Надеюсь ответишь. Вот к примеру я делаю фул бади из трех упражнений как у тебя.Присяд, становая и жим.это основные упражнения. А вспомогательные делать уже после этих трех или как. Я просто не могу нацти норм инфу про это. Типо я делаю присяд а потом делаю вспомогательное упражнение после основных подходов. Или уже после всех основных упражнений. Спасибо нсли ответишь )
Я не делаю, вызывает дискомфорт. Наверное я склоняюсь к тому, чтобы его не делать. В силу технической сложности, весьма высокой травмоопасности и чтобы действительно в нем прогрессировать нужно потратить буквально годы. Так же высокий риск травмы для кистей. Но это мое мнение. В идеальном мире-отличное упражнение. Я использую как подсобку унилатеральные взятия с гантелью.
@@athleticfreakru топовые шорттрекистки строят все свои тренировки на взятии на грудь, кароче те кому надо с места резко ускоряться) для кистей то не особо страшно, если мобильность плечевых суставов нормальная штанга аккурат на грудь падает главное локти вовремя подкрутить, но техника это реально годы. Вон даже данкер Миллер делает постоянно это в зале весом 120-130 с очень страшной техникой(
@@athleticfreakru однозначно, я ходил к тренеру МСМК в детскую школу олимпийского резерва два года, с пацанятами пустой палочкой махал, прежде чем рывки толчки делать. И все равно с годами прекратил эти упражнения и оставил только базу, потому что тяжелая атлетика+баскетбол = убийство ЦНС до нервного срыва, особенно если тебе 35, семья-дети , нервная работа и скомканный режим
Надо смотреть технику и углы в первую очередь, конечно. Если там все в порядке, то понять в какой именно момент выполнения появляется боль. Опять же какого характера боль.
Бро, подскажи, вспомогательные упражнения добавлять на те группы мышц, которые прорабвтываешь в определëнный день, к примеру в день верхней части тела, к жиму добавить и упражнения на верх тела или же наоборот на оставшиеся группы мышц и получится как бы фул боди воркаут?
Привет Атлетик фрик можешь подсказать мне 14 лет хочу забивать сверху можно ли мне ходить в зал и влиять ли это на рост?Тренер сказал не вырасту если буду ходить в зал
Можно, но не переусердствовать. И только с тренером. Не гнаться за весами,и не гробить тело в погоне за данком. Забивать сверху в таком возрасте точно не обязательно
Бро, ты ноунейм, которого я знать не знаю, кто ты? Что ты? Мне на твое мнение искренне хрен класть. Но повторюсь-спасибо, что пишешь. Это помогает видео собирать просмотры.
Кого я учу технике? Пруф или пиздабол. Во-вторых, высрать про неправильную технику дефолт от очередного ноунейма. В третьих, отвечаю как хочу) еще вопросы?
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
КУРС БАСКЕТБОЛЬНОГО АТЛЕТИЗМА! Стань АТЛЕТИК-ФРИКОМ! 🦍
www.tempozfit.ru/
Мой инст 🙌
instagram.com/artempoz_fit?ig...
Моя телега 💌
t.me/artempoz_fit
надо показать этот видос кей ди
Кей ди ебашит в зале
он тоже дохуя в зале занимается,сам попроуй с его телосложением накачатся
в начале думал наушники сломались
6:21 лыжи на заднем фоне бы поправить 😂
Ор😀
Я это уже при монтаже увидел
Классный видос) Хотел спросить принимаешь ли ты какие спортивные добавки или витамины? Если да, то скажи какие
Спасибо
Куринабол
Творогоболон
Бананазанол
Надеюсь ответишь. Вот к примеру я делаю фул бади из трех упражнений как у тебя.Присяд, становая и жим.это основные упражнения. А вспомогательные делать уже после этих трех или как. Я просто не могу нацти норм инфу про это. Типо я делаю присяд а потом делаю вспомогательное упражнение после основных подходов. Или уже после всех основных упражнений. Спасибо нсли ответишь )
Повнимательнее посмотрел и понял что 1 основное упражнение в день и потом вспомогательные)
А что на счёт взятье штанги на грудь? Думаю очень важное упражнение для баскетболистов, особенно кто хочет увеличить прыжок
Я не делаю, вызывает дискомфорт. Наверное я склоняюсь к тому, чтобы его не делать. В силу технической сложности, весьма высокой травмоопасности и чтобы действительно в нем прогрессировать нужно потратить буквально годы. Так же высокий риск травмы для кистей. Но это мое мнение. В идеальном мире-отличное упражнение. Я использую как подсобку унилатеральные взятия с гантелью.
@@athleticfreakru согласен, потому я делаю более облегчённый варянт; взятье в стойку
@@athleticfreakru топовые шорттрекистки строят все свои тренировки на взятии на грудь, кароче те кому надо с места резко ускоряться) для кистей то не особо страшно, если мобильность плечевых суставов нормальная штанга аккурат на грудь падает главное локти вовремя подкрутить, но техника это реально годы. Вон даже данкер Миллер делает постоянно это в зале весом 120-130 с очень страшной техникой(
Согласен)
У многих основа тренинга тяжелая атлетика. Я только свое мнение пишу. Для новичков хз. Мне кажется куда проще и профита больше от приседа
@@athleticfreakru однозначно, я ходил к тренеру МСМК в детскую школу олимпийского резерва два года, с пацанятами пустой палочкой махал, прежде чем рывки толчки делать. И все равно с годами прекратил эти упражнения и оставил только базу, потому что тяжелая атлетика+баскетбол = убийство ЦНС до нервного срыва, особенно если тебе 35, семья-дети , нервная работа и скомканный режим
А как же взрывная работа например взятия штанги на грудь или прыжки с отягощениями?
Уже отвечал. Хорошая подсобка, но из-за слишком сложной техники я ее не рекомендую.
Привет, можешь рассказать сколько подходов и повторений нужно делать в каждом упражнении?
Повторений* поправочка
Уже отвечал, посмотри в кооментах
Что делать если при присяде болит задняя поверхность бедра?
Надо смотреть технику и углы в первую очередь, конечно. Если там все в порядке, то понять в какой именно момент выполнения появляется боль. Опять же какого характера боль.
Сходи к мануальщику, защемило мышцу, и кровь не поступает...+ растягивай
Предлагаю сделать такой же ролик для подростков
Сделаешь?😀
@@athleticfreakru нее, я не профик)
а если была травма(вывих надколенного сустава) можно ли приседать со штангой?
В целом если даже это история хроническая, ни причиняющая сильного дискомфорта, то да. Но я бы пообщался с реабилитологом
Бро, подскажи, вспомогательные упражнения добавлять на те группы мышц, которые прорабвтываешь в определëнный день, к примеру в день верхней части тела, к жиму добавить и упражнения на верх тела или же наоборот на оставшиеся группы мышц и получится как бы фул боди воркаут?
Я делаю в основном фулбади но по самочувствию
Привет Атлетик фрик можешь подсказать мне 14 лет хочу забивать сверху можно ли мне ходить в зал и влиять ли это на рост?Тренер сказал не вырасту если буду ходить в зал
Можно, но не переусердствовать. И только с тренером. Не гнаться за весами,и не гробить тело в погоне за данком. Забивать сверху в таком возрасте точно не обязательно
Ты вылечил грыжу? Можно ли с грыжей делать становую
Ну не то, чтобы вылечил. Опять же ее прям вылечить нельзя. Скорее создал корсет мышечный, который обезопасил меня, минимизируя риск травмы.
Будет ли расти прыжок, если делать только плиометрические упражнения, на технику и заниматься в тренажерном зале?
100% да, но смотря как ту же плиометрику делать
@@athleticfreakru спасибо за ответ, а плиометрику по вашим видео с плиометрикой
А как же про тренировку икроножных рассказать? Они же важны.
Подьемы на носки-этого вполне достаточно.
Бро, у тебя техника приседа отсутствует, возьми тренера, у тебя правильно только штанга лежит на плечах.
Понял, спасибо, обязательно.(спасибо за непрошенный совет)
@@athleticfreakru ты учишь людей, спасибо, что неправильно.
Бро, ты ноунейм, которого я знать не знаю, кто ты? Что ты? Мне на твое мнение искренне хрен класть. Но повторюсь-спасибо, что пишешь.
Это помогает видео собирать просмотры.
@@athleticfreakruнн тут не роляет, ты учишь людей неправильно делать, а на нормальное поправление ты отвечаешь агрессивно и лицемерно, ты клоун
Кого я учу технике? Пруф или пиздабол. Во-вторых, высрать про неправильную технику дефолт от очередного ноунейма. В третьих, отвечаю как хочу) еще вопросы?
А какой у вас рост??😅
192
А были когда нибудь проблемы с набором веса? Если да то как перестроился организм и что делали для увеличения собственного веса?
Да, были. Считал ккал и увеличивал норму за счет углеводов. Это наверное самое тяжелое было.
Слушай, я заметил у тебя шлятер, я так понял, что он у тебя уже не болит и ты его вылечил? Если да, то расскажи что ты делал для этого
Шляттер вылечить невозможно к сожалению. Беспокоит если стоять на коленях. Обычно когда хрящь преобразуется в кость, болит уже меньше.
Видос кайф, но хотелось бы узнать диапазон повторений. Раз 5-7 рабочих подходов, значит вес брать на 3-6 повторений?
Зависит от макро и микроцикла
Я диапазон в базе беру 5-7 повторов.
В подсобке 7-10
@@athleticfreakru оки оки
Все кайф, но что с икрами?) вообще на них забил походу)
Они про меня)
Так во время приседа нельзя жопой клювать,нужно статично держать таз
КлЮвать именно
Но лучше не трении в баскетбольных кроссах
Так как убивается амортизация
А если баллон есть то лопнет