Ejercicios con Pared GAP - Día 4 Reto 21 días Ejercicios con Pared | 20 min

☑️ Nivel A/B: Intensidad baja-moderada.
✅ Ejercicios para tonificar glúteos, abdomen y piernas.
✅ Fortalece brazos y abdomen.
Ejercicios de 45 segundos con 10 segundos de descanso entre cada uno, útiles para fortalecer y tonificar brazos y piernas.
📌 Material:
Un par de mancuernas o botellas de agua
Opcional, una toalla o cobija
Tapete/mat y toalla antideslizantes que uso:
www.gaiam.com/...
www.gaiam.com/...
🗓 Cómo hacer el Reto de 21 Días?
Realizar los 7 videos del playlist "Reto 21 Días con Pared" por 3 semanas continuas para así completar los 21 días, haciéndolos en el orden diario.
Ejemplo: Lunes el video del Día 1, Martes el video del Día 2... Y al siguiente Lunes (el día 8) se repite de nuevo el video del Día 1, el Martes se repite el video del Día 2, y así sucesivamente.
Estas rutinas están diseñadas para trabajar diaria e intercaladamente todos los grupos musculares, dando oportunidad que unos músculos se recuperen del ejercicio realizado, mientras al otro día se trabajan otros. Por ejemplo: El día 7 (domingo) es de abdomen con pilates; el día 8 (Lunes) se repite la misma rutina del Día 1 que es de brazos y piernas; el día 9 (Martes) se repite la misma rutina del Día 2 que es de abdomen, etc.
🔀 PLAYLIST RETO 21 DÍAS CON PARED:
• Reto 21 Días Ejercicio...
***** RECOMENDACIONES *****
🙌 CUIDA TU POSTURA Y EVITA EL DOLOR DE ESPALDA!
👉 Llevando la pelvis "neutra" o en "retroversión", es decir empujando esta zona ligeramente hacia adelante.
👉 Llevando el abdomen hacia adentro y hacia arriba.
▶️ VIDEOS RECOMENDADOS:
Yoga con Pared 🟣 • Ejercicios con Pared, ...
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#ejerciciosconpared #wallexersices #reto21dias

[@MariaIsabelSolanozea]

Excelentes ejercicios muy completos

[@ileanasecaira3751]

Gracias mi linda 🎉❤

[@orsaguilar2383]

9 días del reto y voy por los q faltan gracias 💪👍

[@vivianamiranda6616]

Rutina cortita pero retadora. Gracias Caro!

[@josselynlucero]

Una rutina perfecta, gracias Caro, no suelo hacer ejercicio los domingos, pero hoy fue la excepción, mil gracias querida Caro, muchos abrazos desde Ecuador ❤😊

[@lilacianyogapilates]

Super bien, Josselyn! 💪💪 Gracias por tu ánimo y dedicación 💙💛

[@raizaelinacamposguevara9263]

Muy buenas rutina superado día 4 la pude repetir la vi muy corta y mi cuerpo pedía más ❤❤❤

[@rociolagunaslopez5125]

Muy buena rutina, es breve pero exigente ❤.

[@mariadelrociomirandacontre905]

Reto superado 💪❤

[@anapino1112]

SALUDOS DESDE ESPAÑA 💖 🌹

[@lilacianyogapilates]

Qué gusto llegar hasta allá! 😊❤️💛 Saludos desde el norte de México 🌵

[@MariaJose-cy7oi]

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[@FelipeGarcia-m5g]

Mi 4 dia