26.런데이 다이어트 후기

[@해별001]

우울증에 걸리면 첫번째로 없어지는것
vo.la/6Y5Aa
우울에도 급이 있다
vo.la/o4DQg
Q.뭐하는 사람이예요?
vo.la/mWD1M
우울증 극복방법
vo.la/Qda6P

[@카스오리온-o1p]

저두 오늘부터 달려야지 하면서 의욕만 갖고 나왔는데 님의 영상을 보고 마음을 바꿔 한달동안은 꾸준히 걷는거만 해야지 하며 노선을 바꿔습니다 살신성인의 정신으로 올려주셔서 감사합니다 ㅜㅜ

[@해별001]

응원할게요 ~
운동화도 중요한것 같아요
저는 2만원 짜리 라서
그랬던것 같기도 해요
쿠션 좋은거 신고 하세욤~~

[@harilim093]

와 솔직한 후기 👍🏻

[@하얀-u7n]

이렇게 운동을 아예 안하신분들은 며칠정도는 전신 폼롤러 발이랑 발바닥 스트레칭 마사지 며칠정도 해주면서 걷기운동에서 빠르게 걷기까지 최소2주정도는 뛸수있는몸을 만들어 주고 시작해야 합니다..

[@해별001]

그런것 같아요 🥲

[@user-dndbsmsana]

ㄹㅇㄹㅇ 안그러면 허리통증 아니면 발목 발뒤꿈치 통증 심하더라고요.. 저도 주 2회만 뛰는데 일많이하는사람들은 강도 천천히 늘려야됨 ㄹㅇ

[@미래인이세리]

족저근막염 오는 열정 멋지다 ㅋㅋㅋㅋ

[@자몽허니블랙티아이스]

ㅋㅋㅋ도전했다는거 자체에 큰 의의가 있는거 아이겠습니까 주인장님!!!

[@이웃집처키-l7r]

ㅋㅋㅋ😂너무 공감되네요ㅋㅋ 반전 솔직 결과 보고 믿을 수 있는 분인 것 같아 바로 구독합니다

[@해별001]

😉

[@꼬미꼬미-n6h]

저도 다시 달리기해요 근데 뱃짤은 식단이니 좀 클린하게 먹어보려고 노력중입니다
뭐든 쉬엄쉬엄 무리안가게요

[@해별001]

@@꼬미꼬미-n6h
식당이 달리기 보다 어려운거 같아요
매운걸 좋아해서 ㅠ

[@숑숑-d6x]

저도 런데이앱깔고 우쭈쭈하다가 연골파열,무릎뼈골절 동시에와서 3개월요양후5키로더쪄서 최고점찍었습니다😂
지금은 걷기로 다시 운동시작했어요^^

[@해별001]

@@숑숑-d6x
오 ...🤦🤦

[@Haezseo]

ㅍㅎㅎ 의지 불타올라서 매일매일 걷고 뛰러 나갔다가 다음날 아침마다 발바닥 아파서 뒤뚱거리며 첫걸음 내딛었던 1ㅅ.. 비슷한 사람덜 많은거 보고 위안삼고 갑니더ㅋㅋ

[@해별001]

많네요 ㅋㅋㅋㅋ

[@유니-q2d]

우아 ~ 살 찌기전 몸 너무 이쁘네요 꼭 다이어트 성공하세요 ! 저도 그만 먹고 운동해야 하는데 맨날 미루고만 있어요😢

[@해별001]

감사합니다 그때는 저게 당연했는데 지금 보니 제가 봐도 이뻐요 ㅎㅎ

[@minsyama]

저 포힘 제 주변 분들 모두 경험 ㅋㅋ
그런데 그럼에도 불구하고 ㅋㅋㅋ
일년간 천천히 해오니
느린 속도지만 30분이상 거든하게 뜁니다
편하게 치료하시고 잘 준비해서 또 도전!!

[@해별001]

ㅋㅋ 흔한 거군요 ㅎㅎ 감사합니다

[@서뇽이-q5n]

무게가 많이나갈땐 자전거로 워밍추천드려요.. 저도 30킬로 쪄서 자전거로 20킬로정도 워밍중..

[@나니누-p4l]

집에서 매트깔고 제자리뛰기 티비보면서😮 1시간씩 하는데 발이 너무 편함 이렇게해도 뱃살 빠지는데 구지 옷입고 밖에 나가서 땡볕 쐬가며 땀뻘뻘 흘리며 할필요없음 제일 치명타는 족저근막염..이거 걸리면 런닝 할수도없음

[@ygd4634]

런데이 어떤프로그램 쓰셨는지 여쭈어봐도 될까요?

[@해별001]

어플이름이 "런데이" 입니다

[@주아티비-n6b]

와 딱 저이야기 같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ 암튼 언는 건강해지세녕

[@해별001]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 감사해요

[@save_you1]

학생들 가르치다 보면 스트레스가 많은데, 달리기로 3kg 감량했어요. 집에서는 홈케어로 김계란 EMS 덕분에 근육도 붙고, 몸도 가벼워졌습니다. 운동 후의 상쾌함이 최고예요! ^^

[@해별001]

대단한일 하시네요 쉽지 않은데
그와중에 운동까지 👏👏🫰

[@복주아]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ. 너무 웃겨요
살찌기 전에 몸이 이쁘시네요

[@해별001]

감사합니다

[@민식최-q1f]

다이어트 성공하신줄 ㅋㅋㅋ😂😂

[@해별001]

런데이에서 초반에 지겹게 나오는게 부상조심 이랑 무리하지 말라는 건데 왜 그런지 알겠어여 ㅎㅎ 저도 제가 이렇게 될 줄은 몰랐어요
족막근족염으로 몇달을 고생했어요 😭

[@1o..o1]

이게 현실이지 ㅋㅋㅋㅋ 그리고 암만 뛰어도 식단 안하면 절대 안빠짐 내가 그럼....

[@해별001]

ㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅌㅌ

[@23-jf6en]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 반전 지리네요

[@해별001]

하하 😚

[@sofarsogood_16]

저도 런데이 이용하고 족저근막염 왔어요……

[@해별001]

아이코 ㅠ

[@user-dndbsmsana]

런데이 강도가 좀 쎈듯 ㅠㅠ

[@해낼수있어]

또 뻔한 말도안되는 애프터 보여주겠거니 하면서 봤는데 반전이 ㅋㅋ
저도 초반에 족저 신스 달고 살았는데요 한 2주 쉬면 알아서 나아요.
그렇게 부상 회복을 반복하면서 점점 텀을 줄여나가고 격일로 할 수 있게되는거예요.

[@해별001]

맞아요 ~

[@EnICouple]

살20키로찌구..허리디스크 왔다가 슬슬 걷다갗런데이 하러 나갔는데 뛰어야짓! 하는순간 양쪽 종아리 쥐가나버린....그러나 현재 일주일차입니다!!! 👍🏻쥐나도 달렸슴다

[@해별001]

굿굿 입니다

[@에바-m9j]

또 하시길 추천드려요
강도를 낮추어😊

[@또뚜]

걷기 먼저 한두달 하고 달리기 추천해요 저 50일만에 8키로 빠짐

[@해별001]

와 …. 👏👏👏

[@roar5853]

오 본래 몇키로에서 매일 얼마나 뛰셨나요? 저도 달리기 하고싶어요

[@玄-d4l]

족적근막염 아니고 족저근막염입니다~^^

[@해별001]

아이코.. ㅎㅎ
감사합니다 🙂‍↕️

[@성이름-w4z3h]

진짜 뭔 성공 한건줄 알았늗네 근막염 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@해별001]

😂

[@나영-c7z]

앱 이름 알려주세요!:)

[@해별001]

"런데이" 입니다

[@뇌빼]

와 본건데 또 속은거 실화냐ㅜ

[@해별001]

…👍🏻

[@fashiontalk5205]

와 나랑 똑같아요 ㅠㅠ

[@해별001]

괜찮으세요?

[@최수지우개]

앗 속았네욬ㅋ

[@해별001]

☺️

[@Ishmm_8o]

저우울증인데 이런거안해도 괞찬아라는 느낌이들어요

[@해별001]

이런게 뭐예요?

[@물병자리-z6u]

ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

[@해별001]

😉

[@석박지-m8q]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@해별001]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@뇌빼]

헐ㅋㅋㅋㅋ

[@ungj5295]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@ddlee3985]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@해별001]

ㅋㅋㅋㅋ