Lembrando que o treino não deve ser só sobre ganhar glúteo ou quadríceps, mas de ter uma vida saudável, prevenindo lesões e etc. O Stiff pode não estimular tanto o glúteo, mas ele ajuda no posterior de coxa que tbm é importante ser treinado.
#126 Depois de aprender muito sobre os formatos de glúteos, fases de inibição, ativação e construção/lapidação da primeira aula, na segunda aprendi sobre os desajustes posturais, mobilidades específicas para aumentar a eficiencia dos treinos, que foi surpreendente por ser um conteúdo de dificil acesso mesmo sendo de extrema importancia para que consigamos chegar no nosso objetivo. Essa terceira aula alugou um triplex na minha cabeça, porque são exercicíos comuns de serem indicados como "regra" nos treinos, mas de formas que não colaboram a ganhar o gluteo dos sonhos. Impressionante como alguns centrimetros na posição dos pés pode mudar completamente o estimulo do exercicio, como no caso da elevação pélvica. Muito obrigada por me ajudar a focar exatamente no treino que eu preciso e não perder tempo com exercícios que não são ideais para o meu objetivo ❤ to amando tudo isso!
#111 Aula top demais. Esses dias alguém disse que o Henrique fala demais… O cara está disponibilizando o trampo dele de forma gratuita, com calma, super explicativo, pra pessoas leigas como eu, fica o mais fácil de entender possível com as tuas explicações. Alguém ainda reclama? Eu fazia elevação errado, num dia sentia o glúteo, em outros os posteriores, agora já sei o erro do posicionamento dos pés. Interessantíssimo a explicativa sobre a velocidade de execução, realmente um detalhe faz toda a diferença. Não sabia sobre o pico de contração e nem em que momento deveria “contrair”. O treino que tenho feito é basicamente o que você postou 😮 Gratidão pelas explicações, mais uma aula top demais.❤
Adorei sua explicação sobre como utilizar a cadeira adutora, para melhorar amplitude, muito importante como deve ser utilizada, para não atrapalhar o treino específico para glúteos 🍑👏👏🫡
#121 A sua didática e maravilhosa, é difícil achar um professor com uma explicação tão clara da forma correta como temos que fazer os movimentos. Normalmente nas academias os treinos são passados como uma receita pronta, que serve para todos, mas aqui aprendemos como isso é errado. Aula maravilhosa.
Com certeza a ELEVAÇÃO PELVICA e o melhor exercício para glúteo, o meu foi de 96cm para 104cm depois que comecei fazer ele, mas tem que colocar muito peso....
Exatamente, meu glúteo responde super bem, e eu já fiz o teste em tirar ele por um mês junto com o quatro apoios no Smith, resultado: perdi centímetros e mudou o formato! Não tiro mais, de jeito nenhum 😅, treinamento é muito pessoal, vi pessoas dizendo nós comentários que deveria abolir das academias elevação pélvica 😂 que absurdo, é só a pessoa não fazer e deixa quem gosta do exercício e sabe executar fazer!
todos esses exercicios, com exceçao do levantamento pelvico, sempre fiz para pernas. devo ter sido bem orientada pelo bodybuilder Rafael Calil, de Sao Sebastiao.
Sempre tive dúvida na elevação pélvica. Hoje a aula tirou toda minha dúvida e mais além anatomicamente falando aprendi muito sobre a execução e ativação de cada parte. Importante saber trabalhar cada parte, usando todo conhecimento para ativar todas as partes, movimento, posicionamento, velocidade, ângulo, consciência do exercício. Tudo que é importante e que na maioria das vezes não nos atentamos e nem temos direcionamento adequado. Treinei com personal e ele simplesmente me mandava fazer e pronto. Mesmo eu dizendo que não sentia, ou sentia perna, só dizia que era normal. Tô adorando aprender mais. #118
#111 Quanta informação importante nesse vídeo. Impressionante como o conhecimento muda tudo. Sempre achei que todos os exercícios mostrados, principalmente a elevação de quadril, fossem ótimos para os glúteos, mas daí apenas com uma alteração postural / posição dos pés ou sequência dos exercícios faz toda a diferença para atingir os resultados realmente requeridos. Não quero glúteos de Crossfiteira não haha. Glúteos redondo e empinado por favor!! Ótima explicação do Henrique 👏🏻
#113 Por isso digo para mim mesma: procure sempre acompanhar pessoas que possam te acrescentar em algo! Algumas das dicas já conhecia, como por exemplo a posição dos pés na elevação, cadência "TACE"... Vídeo muito didático e formativo, quem acompanha seu perfil só tem a ganhar, tenho certeza! Além de conhecimento, acredito que motiva muita gente. Senti falta somente de algumas dicas de exercícios para substituir esses que "não devem estar presente em um treino de glúteo", mas acredito que isso ficará mais evidente dentro do protocolo. Enfim, espero que continue com esses tipos de conteúdos, sucesso para toda equipe!! :)
#113 quando alguém explica o porquê de realizar o movimento de um jeito e nao de outro, fica mais fácil ir ligando uma coisa à outra... as coisas passam a fazer sentido e a execucao vai saindo naturalmente, sem precisar ficar pensando em como fazer. Já prestei mais atenção no treino de hoje. Adorando o conteúdo!
#120 que vídeo maravilhoso, amei todas as dicas, com essa aula e as anteriores da pra ter uma noção dos meus erros que possivelmente estava cometendo, como na elevação pélvica, onde eu nao sentia muito os glúteos, e percebi que a posição dos pés interfere na ativação dos glúteos, aula bem didática e explicativa, muito boa, parabéns professor!
#111 A aula de hoje foi imprescindível, com ajustes dos exercícios para não desperdiçar tempo do treino e não ativar de forma efetiva o glúteo. Exercicios comumente colocados nos treinos, que acabam tendo como foco muscular os posteriores de coxa e dão a falsa impressão de estar colocando o glúteo sob estresse. Alguns detalhes como a posição dos pés na elevação pélvica, a cadência e pico de contração, são a chave do sucesso, tornando a cadeira adutora, a passada e o stiff exercícios que roubam o estímulo principal.
Sou homem passei fazer glúteos e abdômen tô corpo de mulher de academia, reduzi treino costas e braços, para superior só fasso exercícios flexão braços variação pegada média, crucifixo costas, remada Costa leves, e elevação lateral leves, agora tô corpo mais proporcional, tenho 44 anos, malho a 25 anos, tenho 1.80 MT e 78 kgs, já fui gorila parte superior, hoje busco desenvolvimento inferior e pouco superior, tive resultado positivo em 8 anos, só fazendo calistenicos inferior. Já os calistenicos superior fazia desde 1998 com maior ênfase, hoje foco mais inferior calistenicos e pouco superior, como sou transformista ou dragqueen performance crossdresser, ficou ótimo para mim.
#120 Sim, tbm assustei quando tu falou para não ter elevação pelvica nos treinos de glúteo. Infelizmente o que mais vemos, são posições e momentos errados durante execução dos exercícios. E eu era uma dessas pessoas. Muitos dos exercícios, sentia trabalhar outros músculos ao invés do que de fato queria trabalhar naquele exercício. Infelizmente sabemos que as academias passam aqueles treinos e "explicam" as execuções sem os "simples detalhes" que são o essencial para desenvolver os músculos. Pequenos detalhes que fazem uma diferença surreal nos resultados. Stiff é o meu penúltimo exercício na ficha de treino, seguido de mesa flexora que ainda tenho dificuldade de realizar, pois sinto mais a panturilha ao inves do posterior de coxa. E tenho certeza depois desse vídeo, é que uma questão de ajuste. Parabéns pelo excelente trabalho e didática em ensinamento. Que aulaaaaa ❤
#125 esse vídeo foi a cereja do bolo de todo o ensinamento! Alongamento/ativação/inibição e aquecimento correto pro tipo de glúteo trabalhou as especificidades de cada biotipo. E agora, pra fechar, um vídeo para todos os tipos de glúteo: os exercícios que, apesar de ótimos para outras musculaturas, não são tão benéficos em um treino isolado de glúteo. Com todas essas dicas é impossível que não estejamos preparadas para dar um up na rotina de treino. Para ficar perfeito mesmo, só seguindo o protocolo de glúteo à risca!
#124 Conhecimento é de suma importância para a melhor evolução Agradeço a oportunidade de poder estar acompanhando suas dicas Muitos de nós estão fazendo exercícios errados para o determinado local Mas com suas instruções já estou bastante satisfeita em poder conhecer e exercer agora sim meu melhor treino
#120 Aula maravilhosa,que nos mostrou pequenos detalhes que são fundamentais para o desenvolvimento. Treino a muito tempo errado 🤦🏻♀️ e esses pontos vão me ajudar a melhorar. Vc é necessário,pois não temos muitas explicações sobre os formatos de glúteos. Sendo assim não sabemos quais os melhores exercícios para cada um formato. Agradeço pelo empenho em cada dia 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Mas no video de como compensar o glúteo no cross fit havia essa indicação inclusive com bands. Eu mesmo nunca fiz e meu glúteo cresceu somente no legoress e agachamento e fiquei surpresa pois não esperava. Esse resultado. Seu trabalho excelente!
Teus vídeos são 10,você não só ensina a tenica como tbm pra cada grupo muscular os treinos servem,muito bom,pra mim foi um achado,não tenho condições de pagar um profissional igual a você ,então esses vídeos estão me ajudando a entender e treinar melhor,muito obg mesmo,que Deus te recompense👋👋
#116 Wow! Essa Aula foi top, Henrique. Ninguem tem conseguido explicar isso melhor do que você. Quero muito fazer parte desse protocolo de gluteos. Consegui identificar alguns erros que eu faço e é por isso que as vezes sinto o foco no gluteos e outras nos posteriores, admito que treino com muita ansiedade porque não quero desenvolver minhas coxas e essa ansiedade as vezes faz como que eu nem treine , porém, esses videos tem me ajudado muito mais além das dicas. Você tem me ajudado a acreditar que é possivel ter os resultados que eu quero. Obrigada por isso. ❤
#116 Eu particularmente achei o conteúdo bastante didático e fácil aprendizagem, sanou muitas dúvidas e surgiu outras questões para serem discutidas. O que eu não gostei foi a forma das escolhas das mentorias, pois, não sabia que precisava ser uma tese. Não consegui assistir, ao vivo por compromissos de trabalho, mas estive presente nos três dias e ainda fui conhecer outros conteúdos, que são tão bons qto!
Cai no seu canal de paraquedas e gostei muito ontem foi meu treino de glúteos treino em casa e sempre que faço é muito difícil eu sentir meus glúteos dolorido no outro dia sua explicação foi ótimo ganhou uma inscrita há e invés de sentir os glúteos que é o foco do treino sinto quadríceps
#120 achava que treinar qualquer coisa ja ia me dar resultado, por algum acaso apareceu seus vídeos pra mim e cada ensinamento fantástico e rico em conhecimento de graçaa!!! anotando tudoo pra ficar com o bumbum na nunca hahaha, parabéns pelo trabalho.
#118 uma aula sem igual. O Henrique desmistificou por exemplo um exercício comumente feito mas pelo que aprendi hoje, nem sempre bem executado. Falou por exemplo da importância de os pés estarem alinhados com o joelho na execução da elevação pélvica, importância da velocidade e pico de contração. Com certeza um sonho poder ser mentoriada por ele.
#113 Muito feliz em ter essa oportunidade de aprender com vc! Obrigada por compartilhar um pouco, que já é muito para mim, do seu conhecimento. Construir glúteos bonitos sempre foi um e ainda é um desafio para mim, mas a partir dessas aulas tenho certeza que vou evoluir muito já! Muito grata!!❤
Adoreii as explicações e a maneira correta de realizar cada exercício agora vou por em prática todas as dicas passadas nessa e em outras aulas que estou acompanhando valeu muito me escrever..
#123 como é interessante reconhecer por meio da sua fundamentação teórica o quanto faz sentido que mesmo executando o treino com esforço muitas vezes não obtemos os resultados que desejamos. Não se trata só de dinâmica quanto a execução mas dá combinação entre exercícios. Aula esclarecedora! ❤
#121 as aulas estão incríveis, vou ser muito sincera, já fiz o uso de alguns coach on line e os treinos eram daqueles tipo que se envia em massa?? Kkkk que os mesmos instrutores da academia (que a maioria não quer saber nem se você executa bem o exercício) imagina o plano… 😮 😂 Essas aulas estão me ajudando muito, até mesmo para entender minha fisiologia e minhas limitações, voltei a treinar agora depois de 1 ano e meio parada por problemas de saúde, me senti muito perdida e desmotivada nessa volta, ainda bem que encontrei o Henrique😊 Só tenho que agradecer a equipe toda e por esse conteúdo tão enriquecedor👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 Parabéns e muito obrigada 🙏🏻
#111Estou amando! E já comecei aplicar suas dicas nos meus treinos e vi a diferença, realmente funciona, pego suas dicas desde o Instagram, explicações claras, adoro seus vídeos 🥰
#117 Que aula didática! Consegui identificar alguns erros que eu estou comentando, com essas dicas os meus treinos vão melhorar muito! Muito importante saber que os detalhes, como o posicionamento dos pes, mudam muito o foco do exercício. A conscientização também na hora do movimento é importante para ter bons resultados. Parabéns Henrique, aula excelente 👌👏👏
Se for possível você me responde,o que você acha do treino pra glúteo em 4 apoios, sinceramente quando eu faço sinto muito os glúteos no dia seguinte,mas você e profissional,gostaria da sua opinião,desde já fico grata🙏
#123 aula perfeita... saber sobre o fato de ser treino de quadriceps e nao de gluteo difere muito pro foco do treino e abdução ja nao faço mesmo pois treino em casa. Ao inves dele qual vc indicaria? Estou amando seu modo de ensinar é otimo e pequenos detalhes fazem toda diferença. Parabéns 👏👏👏
Dúvida: no caso da máquina adutora, então devo fazer só o alongamento? Ou posso usar um peso leve pra manter uma dinâmica também, porém mantendo mais tempo no alongamento?
Quer saber mais sobre minha Assessoria de treino e dieta online? No link abaixo eu te explico tudo:
✅ treinodietamentalidade.com.br/
Meus glúteos cresceram muito com elevação pélvica!! Meu filho é formado em educação física e amo os treinos q ele me passa ,estou tendo resultados ❤
Respeito a opinião de cada um, mas sinto uma diferença ENORME, quando passo um tempo fazendo elevação!!
Eu também 😊
Então assiste o vídeo pra vc aprender as correções, pq ele não proibiu esse exercício. 🙄
O título do vídeo não está adequado ao conteúdo
Exatamente o título confunde
Idem
Lembrando que o treino não deve ser só sobre ganhar glúteo ou quadríceps, mas de ter uma vida saudável, prevenindo lesões e etc. O Stiff pode não estimular tanto o glúteo, mas ele ajuda no posterior de coxa que tbm é importante ser treinado.
sim, ele nao disse para nao fazer stiff, disse para nao utiliza-lo como exercicios para gluteo e sim usar ele como exercicios para posterior.
Pra q vc clicou nesse vídeo então?
#126 Depois de aprender muito sobre os formatos de glúteos, fases de inibição, ativação e construção/lapidação da primeira aula, na segunda aprendi sobre os desajustes posturais, mobilidades específicas para aumentar a eficiencia dos treinos, que foi surpreendente por ser um conteúdo de dificil acesso mesmo sendo de extrema importancia para que consigamos chegar no nosso objetivo.
Essa terceira aula alugou um triplex na minha cabeça, porque são exercicíos comuns de serem indicados como "regra" nos treinos, mas de formas que não colaboram a ganhar o gluteo dos sonhos.
Impressionante como alguns centrimetros na posição dos pés pode mudar completamente o estimulo do exercicio, como no caso da elevação pélvica.
Muito obrigada por me ajudar a focar exatamente no treino que eu preciso e não perder tempo com exercícios que não são ideais para o meu objetivo ❤ to amando tudo isso!
#111 Aula top demais.
Esses dias alguém disse que o Henrique fala demais…
O cara está disponibilizando o trampo dele de forma gratuita, com calma, super explicativo, pra pessoas leigas como eu, fica o mais fácil de entender possível com as tuas explicações. Alguém ainda reclama?
Eu fazia elevação errado, num dia sentia o glúteo, em outros os posteriores, agora já sei o erro do posicionamento dos pés.
Interessantíssimo a explicativa sobre a velocidade de execução, realmente um detalhe faz toda a diferença. Não sabia sobre o pico de contração e nem em que momento deveria “contrair”.
O treino que tenho feito é basicamente o que você postou 😮
Gratidão pelas explicações, mais uma aula top demais.❤
Adorei sua explicação sobre como utilizar a cadeira adutora, para melhorar amplitude, muito importante como deve ser utilizada, para não atrapalhar o treino específico para glúteos 🍑👏👏🫡
mais um professor com uma análise perfeita dos exercícios, valeu.
#121
A sua didática e maravilhosa, é difícil achar um professor com uma explicação tão clara da forma correta como temos que fazer os movimentos.
Normalmente nas academias os treinos são passados como uma receita pronta, que serve para todos, mas aqui aprendemos como isso é errado. Aula maravilhosa.
Com certeza a ELEVAÇÃO PELVICA e o melhor exercício para glúteo, o meu foi de 96cm para 104cm depois que comecei fazer ele, mas tem que colocar muito peso....
Exatamente, meu glúteo responde super bem, e eu já fiz o teste em tirar ele por um mês junto com o quatro apoios no Smith, resultado: perdi centímetros e mudou o formato! Não tiro mais, de jeito nenhum 😅, treinamento é muito pessoal, vi pessoas dizendo nós comentários que deveria abolir das academias elevação pélvica 😂 que absurdo, é só a pessoa não fazer e deixa quem gosta do exercício e sabe executar fazer!
Como você consegue levantar tanto, numa posição inadequada?
Maravilhosa aula.
Alongamento de alta tensão na cadeira adutora, sendo utilizada como uma facilitadora no treino de glúteo, show😉💪🍑❤️
Profissional de alto nivel!
todos esses exercicios, com exceçao do levantamento pelvico, sempre fiz para pernas.
devo ter sido bem orientada pelo bodybuilder Rafael Calil, de Sao Sebastiao.
Otima aula adorei.
Muito boa a dica do adutor! Meu antigo treinador quase nunca passava ele. Hoje eu entendo, top 👏🏼👏🏼👏🏼
Sempre tive dúvida na elevação pélvica. Hoje a aula tirou toda minha dúvida e mais além anatomicamente falando aprendi muito sobre a execução e ativação de cada parte. Importante saber trabalhar cada parte, usando todo conhecimento para ativar todas as partes, movimento, posicionamento, velocidade, ângulo, consciência do exercício. Tudo que é importante e que na maioria das vezes não nos atentamos e nem temos direcionamento adequado. Treinei com personal e ele simplesmente me mandava fazer e pronto. Mesmo eu dizendo que não sentia, ou sentia perna, só dizia que era normal. Tô adorando aprender mais. #118
Show,gratidão!
#111 Quanta informação importante nesse vídeo. Impressionante como o conhecimento muda tudo. Sempre achei que todos os exercícios mostrados, principalmente a elevação de quadril, fossem ótimos para os glúteos, mas daí apenas com uma alteração postural / posição dos pés ou sequência dos exercícios faz toda a diferença para atingir os resultados realmente requeridos. Não quero glúteos de Crossfiteira não haha. Glúteos redondo e empinado por favor!! Ótima explicação do Henrique 👏🏻
Acabei de me escrever no canal
#113 Por isso digo para mim mesma: procure sempre acompanhar pessoas que possam te acrescentar em algo! Algumas das dicas já conhecia, como por exemplo a posição dos pés na elevação, cadência "TACE"... Vídeo muito didático e formativo, quem acompanha seu perfil só tem a ganhar, tenho certeza! Além de conhecimento, acredito que motiva muita gente. Senti falta somente de algumas dicas de exercícios para substituir esses que "não devem estar presente em um treino de glúteo", mas acredito que isso ficará mais evidente dentro do protocolo. Enfim, espero que continue com esses tipos de conteúdos, sucesso para toda equipe!! :)
O que danado é TACE?
#113 quando alguém explica o porquê de realizar o movimento de um jeito e nao de outro, fica mais fácil ir ligando uma coisa à outra... as coisas passam a fazer sentido e a execucao vai saindo naturalmente, sem precisar ficar pensando em como fazer. Já prestei mais atenção no treino de hoje. Adorando o conteúdo!
#120 que vídeo maravilhoso, amei todas as dicas, com essa aula e as anteriores da pra ter uma noção dos meus erros que possivelmente estava cometendo, como na elevação pélvica, onde eu nao sentia muito os glúteos, e percebi que a posição dos pés interfere na ativação dos glúteos, aula bem didática e explicativa, muito boa, parabéns professor!
#116 muito top a aula a parte q eu mais gostei foi a da passada q ele explica certinho como fazer, q e justamente um exercício que tenho dificuldade
#111 A aula de hoje foi imprescindível, com ajustes dos exercícios para não desperdiçar tempo do treino e não ativar de forma efetiva o glúteo. Exercicios comumente colocados nos treinos, que acabam tendo como foco muscular os posteriores de coxa e dão a falsa impressão de estar colocando o glúteo sob estresse.
Alguns detalhes como a posição dos pés na elevação pélvica, a cadência e pico de contração, são a chave do sucesso, tornando a cadeira adutora, a passada e o stiff exercícios que roubam o estímulo principal.
A dica do adutor foi muito interessante
Sou homem passei fazer glúteos e abdômen tô corpo de mulher de academia, reduzi treino costas e braços, para superior só fasso exercícios flexão braços variação pegada média, crucifixo costas, remada Costa leves, e elevação lateral leves, agora tô corpo mais proporcional, tenho 44 anos, malho a 25 anos, tenho 1.80 MT e 78 kgs, já fui gorila parte superior, hoje busco desenvolvimento inferior e pouco superior, tive resultado positivo em 8 anos, só fazendo calistenicos inferior. Já os calistenicos superior fazia desde 1998 com maior ênfase, hoje foco mais inferior calistenicos e pouco superior, como sou transformista ou dragqueen performance crossdresser, ficou ótimo para mim.
#120 Sim, tbm assustei quando tu falou para não ter elevação pelvica nos treinos de glúteo.
Infelizmente o que mais vemos, são posições e momentos errados durante execução dos exercícios.
E eu era uma dessas pessoas. Muitos dos exercícios, sentia trabalhar outros músculos ao invés do que de fato queria trabalhar naquele exercício.
Infelizmente sabemos que as academias passam aqueles treinos e "explicam" as execuções sem os "simples detalhes" que são o essencial para desenvolver os músculos.
Pequenos detalhes que fazem uma diferença surreal nos resultados.
Stiff é o meu penúltimo exercício na ficha de treino, seguido de mesa flexora que ainda tenho dificuldade de realizar, pois sinto mais a panturilha ao inves do posterior de coxa. E tenho certeza depois desse vídeo, é que uma questão de ajuste.
Parabéns pelo excelente trabalho e didática em ensinamento.
Que aulaaaaa ❤
Eu tenho condromalicia patelar e a passada causa um desconto. Sempre dói depois. Ótimo. Já deixei de executar este exercício.
#125 esse vídeo foi a cereja do bolo de todo o ensinamento! Alongamento/ativação/inibição e aquecimento correto pro tipo de glúteo trabalhou as especificidades de cada biotipo. E agora, pra fechar, um vídeo para todos os tipos de glúteo: os exercícios que, apesar de ótimos para outras musculaturas, não são tão benéficos em um treino isolado de glúteo. Com todas essas dicas é impossível que não estejamos preparadas para dar um up na rotina de treino. Para ficar perfeito mesmo, só seguindo o protocolo de glúteo à risca!
Que aula fantástica,gostei das dicas.
#124
Conhecimento é de suma importância para a melhor evolução
Agradeço a oportunidade de poder estar acompanhando suas dicas
Muitos de nós estão fazendo exercícios errados para o determinado local
Mas com suas instruções já estou bastante satisfeita em poder conhecer e exercer agora sim meu melhor treino
#120 Aula maravilhosa,que nos mostrou pequenos detalhes que são fundamentais para o desenvolvimento. Treino a muito tempo errado 🤦🏻♀️ e esses pontos vão me ajudar a melhorar. Vc é necessário,pois não temos muitas explicações sobre os formatos de glúteos. Sendo assim não sabemos quais os melhores exercícios para cada um formato. Agradeço pelo empenho em cada dia 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Top !!! 🙌🏻❤️👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Mas no video de como compensar o glúteo no cross fit havia essa indicação inclusive com bands. Eu mesmo nunca fiz e meu glúteo cresceu somente no legoress e agachamento e fiquei surpresa pois não esperava. Esse resultado. Seu trabalho excelente!
Teus vídeos são 10,você não só ensina a tenica como tbm pra cada grupo muscular os treinos servem,muito bom,pra mim foi um achado,não tenho condições de pagar um profissional igual a você ,então esses vídeos estão me ajudando a entender e treinar melhor,muito obg mesmo,que Deus te recompense👋👋
#116 Wow! Essa Aula foi top, Henrique. Ninguem tem conseguido explicar isso melhor do que você. Quero muito fazer parte desse protocolo de gluteos. Consegui identificar alguns erros que eu faço e é por isso que as vezes sinto o foco no gluteos e outras nos posteriores, admito que treino com muita ansiedade porque não quero desenvolver minhas coxas e essa ansiedade as vezes faz como que eu nem treine , porém, esses videos tem me ajudado muito mais além das dicas. Você tem me ajudado a acreditar que é possivel ter os resultados que eu quero. Obrigada por isso. ❤
Agradeço suas dicas ,fiz hoje algumas e senti muito o glúteos hoje 😊
#116 Eu particularmente achei o conteúdo bastante didático e fácil aprendizagem, sanou muitas dúvidas e surgiu outras questões para serem discutidas.
O que eu não gostei foi a forma das escolhas das mentorias, pois, não sabia que precisava ser uma tese. Não consegui assistir, ao vivo por compromissos de trabalho, mas estive presente nos três dias e ainda fui conhecer outros conteúdos, que são tão bons qto!
Amei essa aula
Cai no seu canal de paraquedas e gostei muito ontem foi meu treino de glúteos treino em casa e sempre que faço é muito difícil eu sentir meus glúteos dolorido no outro dia sua explicação foi ótimo ganhou uma inscrita há e invés de sentir os glúteos que é o foco do treino sinto quadríceps
#124, excelente aula como todos os vídeos da TDM.
São ajustes simples que fazem toda diferença.
Obrigada, por todos os seus esclarecimentos.
Agora sim, o glúteo vai crescer #112
#116 Que aula sensacional!!!! Aprendendo muito para melhorar meu glúteo e futuramente das minhas alunas. Obrigada, a Henrique. 💪🏻🚀
#120 achava que treinar qualquer coisa ja ia me dar resultado, por algum acaso apareceu seus vídeos pra mim e cada ensinamento fantástico e rico em conhecimento de graçaa!!! anotando tudoo pra ficar com o bumbum na nunca hahaha, parabéns pelo trabalho.
#126 Henrique sempre vai além do que a gente imagina, parabéns!! Mais uma vez, obrigada pela oportunidade e por compartilhar esse riquíssimo conteúdo.
Eu intende o a fundo com passada na serve pra os glúteos e sim pó quadriceps,e a mesma coisa é o stiff é posterior a sim
#118 uma aula sem igual. O Henrique desmistificou por exemplo um exercício comumente feito mas pelo que aprendi hoje, nem sempre bem executado. Falou por exemplo da importância de os pés estarem alinhados com o joelho na execução da elevação pélvica, importância da velocidade e pico de contração. Com certeza um sonho poder ser mentoriada por ele.
#113
Muito feliz em ter essa oportunidade de aprender com vc! Obrigada por compartilhar um pouco, que já é muito para mim, do seu conhecimento. Construir glúteos bonitos sempre foi um e ainda é um desafio para mim, mas a partir dessas aulas tenho certeza que vou evoluir muito já!
Muito grata!!❤
Que aluna cara de quem não está gostando....
Nem um pouco a vontadd
Kkkk
Obrigada pela as dicas
Elevação parece ser bom pra lombar.
Boa noite!
Obrigada
Muito legal.
Adoreii as explicações e a maneira correta de realizar cada exercício agora vou por em prática todas as dicas passadas nessa e em outras aulas que estou acompanhando valeu muito me escrever..
Sou prof e foi muito bom sim e bem explicativo...parabéns
Estou adorando esse vídeo. Não sinto os glúteos na elevação
#127
Que conteúdo maravilhoso!!!
Fiz seu treino de glúteo hj e senti mtooo! Pump na hora e sinto que amanhã não estarei sentando🤭
Amei 🍑
Conseguiu sentar?
Muito bom. Obrigada.
Bem explicado parabéns
Grata pelas excelentes explicações!
ÓTIMAS DICAS! 👍
Cara 16:58 , tudo q o professor falou aí , eu notava qnd faço esses exercícios aí, esse afundo andando só força as coxas
#123 como é interessante reconhecer por meio da sua fundamentação teórica o quanto faz sentido que mesmo executando o treino com esforço muitas vezes não obtemos os resultados que desejamos.
Não se trata só de dinâmica quanto a execução mas dá combinação entre exercícios.
Aula esclarecedora!
❤
Rapaz 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 onde vc aprendeu isso tudo??😱
#121 as aulas estão incríveis, vou ser muito sincera, já fiz o uso de alguns coach on line e os treinos eram daqueles tipo que se envia em massa?? Kkkk que os mesmos instrutores da academia (que a maioria não quer saber nem se você executa bem o exercício) imagina o plano… 😮 😂
Essas aulas estão me ajudando muito, até mesmo para entender minha fisiologia e minhas limitações, voltei a treinar agora depois de 1 ano e meio parada por problemas de saúde, me senti muito perdida e desmotivada nessa volta, ainda bem que encontrei o Henrique😊
Só tenho que agradecer a equipe toda e
por esse conteúdo tão enriquecedor👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Parabéns e muito obrigada 🙏🏻
#111Estou amando! E já comecei aplicar suas dicas nos meus treinos e vi a diferença, realmente funciona, pego suas dicas desde o Instagram, explicações claras, adoro seus vídeos 🥰
Obrigada pelas orientações ❤
Muito bom
#117 aula maravilhosa!! Já vou por em prática
Em relação ao encurtamento de adutores. Mobilidade e alongamento substituem o uso desse aparelho específico?
Excelente esse vídeo
#117 Que aula didática! Consegui identificar alguns erros que eu estou comentando, com essas dicas os meus treinos vão melhorar muito! Muito importante saber que os detalhes, como o posicionamento dos pes, mudam muito o foco do exercício. A conscientização também na hora do movimento é importante para ter bons resultados. Parabéns Henrique, aula excelente 👌👏👏
Maravilhoso demais parabéns 💯👍❤️
Ivone neckel Florianópolis santa Catarina
Muito bom.
Inscrita.
Estou adorando as dicas, cada detalhe é importante. Parabéns pela dedicação e por dividir conhecimento! #114
Muito bom de novo!
Não consigo fazer o terra sinto a lombar e um excelente exercicio
Se for possível você me responde,o que você acha do treino pra glúteo em 4 apoios, sinceramente quando eu faço sinto muito os glúteos no dia seguinte,mas você e profissional,gostaria da sua opinião,desde já fico grata🙏
Muito bom, mas no meu caso, prefiro fazer na polia.
Ele ta certo...pois eu nao sinto os glúteos nesses aparelhos e sim as cochas
Muito 👍 bom
E quais os exercícios para os Glúteos?
Ótimo vídeo 👏
Top❤
Nova no cala e amando, seus ensinamentos 🧡
Detesto elevação.
Agora a execução do stiff eu sinto muito meu glúteo médio
#123 aula perfeita... saber sobre o fato de ser treino de quadriceps e nao de gluteo difere muito pro foco do treino e abdução ja nao
faço mesmo pois treino em casa. Ao inves dele qual vc indicaria? Estou amando seu modo de ensinar é otimo e pequenos detalhes fazem toda diferença. Parabéns 👏👏👏
Entrei no link, chamei no WhatsApp para tirar uma dúvida até agora não obtive retorno 😕
Quem tem início de artrose pode fazer esses exercícios.
Mais é justamente por isso que no treino de glúteos , falamos posterior e glúteos ,pois um complementa o outro
Quais exercícios de glúteos eh interessante então pra dar prioridade no dia de glúteo isolado?
Deve ser coice, 4 apoios..me poupe!
Sinto muito posterior da coxa com ciclismo.amo
Hummm muito bom eu faxia errado
Eu faço elevação pélvica e não sinto meus glúteos, só sinto quadricípes e posteriores.
No meu treino o stiff é para posteriores
Dúvida: no caso da máquina adutora, então devo fazer só o alongamento?
Ou posso usar um peso leve pra manter uma dinâmica também, porém mantendo mais tempo no alongamento?
É ADUTOR
fala para retirar o exercício e está fazendo o mesmo