안녕하세요 일자척추의 경우 흉추까지 진행됐는지 요추까지 일자척추가 진행되었는지에 따라 차이가 있겠지만 일자 척추가 점점 심해질 수록 골반을 후방경사로 심하게 점점 밀어내게 되기 때문에 플랫백으로 진행을 합니다! 개인 레슨이신 경우 흉추 후만을 이끌 수 있는 동작, 요추에서 전만을 건강하게 이끌어낼 수 있는 동작들을 우선적으로 진행해보시면 좋을 거 같네요👍🏻 해당 동작에 대한 베리에이션을 물어보신 의도를 제가 정확히 파악 했는지 모르겠지만 롤백을 인지해서 척추 분절을 유도했다면 플랫백 상태로 트위스트 진행해주는 것도 좋은 지도 방법이 될 수 있을 거 같네요 사람에 따라 다르겠지만요 ☺️
안녕하세요!! 오른쪽으로 회전할땐 오른쪽 외내복사근을 단축성 수축, 왼쪽 외내복사근은 신장성 수축이 일어나기에 비틀면 어깨 높이가 정면에서 바라봤을때 .. 오른쪽 어깨가 사선으로 낮아보일거 같아요! 사람마다 가동범위가 다르기에 그부분은 조정할 수 있겠지만 흉추 가동성으로 충분하다면 어깨높이 유지하시고 진행해도 좋을거 같구요! 복사근에 집중 된 동작이라면 당연히 사선 조금씩 미세하게 다를거 같아요☺️
![컴퓨터 한글 문서 표 기능 마스터 하기[영상하단에 자막제공]](/img/1.gif)
와 지금껏 했던 동작중에서 등근육 뿌시기에 제일 자극 잘 오네요! 넘 좋은 시퀀스 감사해요 ㅎㅎ
아우 감사합니다 이번 여름 등 뿌셔요 등 등등 🥕🤣🥕🌈
신박한 자세 인데 자극도 잘오는 자세같아용 감사합니당 :)
도움이 되셨다면 기쁘네요 같이 이 자극 느껴보아요!!
넘 죠아요ㅠㅜ 근데 혹시 6번 동작 풋바에 있는 손은 어깨랑 팔꿈치 손목이 일자인가욤?!!
손목 어깨 일라인으로 더블류 팔 모양이에요💗 광배근, 하부 승모근, 능형근 등 힘 꽉 잡아 밀어낼땐 팔 힘!! 입니당
Love this! ❣️❣️❣️🔥
Thank you !! hope you enjoy🏄🏻♂️
Have a good pilates☺️
thank you💖❣️
쌤 글구 5:11에서 팔꿈치 접을때 w모양으로 팔꿈치를 뒷주모니쪽으로 내리라는거죵???이거 해보니까 등이랑 팔 자극 대박이에여..레전드!!🎉
마자요 w자 광배근 중하부 승모근까지 잘 쓰일 수 있드록 견갑대를 posterior tilt해주세요 !!
@@daoom_yeoon 쌤 감사해요❤️❤️❤️최고
너무 척추가 플랫한 분께 롤백과 트위스트 동작으로 어떻게 베리에이션 주면 좋을까요??
안녕하세요 일자척추의 경우 흉추까지 진행됐는지 요추까지 일자척추가 진행되었는지에 따라 차이가 있겠지만 일자 척추가 점점 심해질 수록 골반을 후방경사로 심하게 점점 밀어내게 되기 때문에 플랫백으로 진행을 합니다! 개인 레슨이신 경우 흉추 후만을 이끌 수 있는 동작, 요추에서 전만을 건강하게 이끌어낼 수 있는 동작들을 우선적으로 진행해보시면 좋을 거 같네요👍🏻 해당 동작에 대한 베리에이션을 물어보신 의도를 제가 정확히 파악 했는지 모르겠지만 롤백을 인지해서 척추 분절을 유도했다면 플랫백 상태로 트위스트 진행해주는 것도 좋은 지도 방법이 될 수 있을 거 같네요 사람에 따라 다르겠지만요 ☺️
roll back+rotation할 때 양쪽 어깨 높이가 똑같이 하면서 회전 해야 하는거죠?
안녕하세요!! 오른쪽으로 회전할땐 오른쪽 외내복사근을 단축성 수축, 왼쪽 외내복사근은 신장성 수축이 일어나기에 비틀면 어깨 높이가 정면에서 바라봤을때 .. 오른쪽 어깨가 사선으로 낮아보일거 같아요! 사람마다 가동범위가 다르기에 그부분은 조정할 수 있겠지만 흉추 가동성으로 충분하다면 어깨높이 유지하시고 진행해도 좋을거 같구요! 복사근에 집중 된 동작이라면 당연히 사선 조금씩 미세하게 다를거 같아요☺️
@@daoom_yeoon 아 그렇군요! 답변 주셔서 너무 감사합니다😊😊
시퀀스굿굿
굿!!! 감사해요 ㅎㅎㅎㅎ
쌤 안녕하세요~
1:12 2:39 3:31 에서 팔당길때 날개뼈를 후인시키면서 광배근 능형근 중부승모근에 힘이 들어오는데 맞을까욘?
시퀀스 진심 젤 좋아요ㅠㅠ🙇🏻♂️🙇🏻♂️
맞아요 맞아요!! 정확히 잘 잡으셨어요!! 👍🏻