인터벌로 40분 한달 매일 탔더니 8kg 감량 되더군요 ㅋㅋ 85kg > 77~78kg 한달간 술,라면,야식 안했습니다 ㅋ 식단은 일반식에 쌀밥 양 줄이고 계란후라이,고기반찬,생선구이,미역국,소고기국,아구찜,낙지전골 먹고싶은거 다 먹고 생양파,생양배추는 항상 식탁에서 같이 먹었습니다 출출하면 블루베리 한줌 먹었었네요ㅋ
저 실내자전거 계속 잘 타고 있고 근력운동 같이해서 그런진 몰라도 허벅지살 빠지고 좋거등여 근데 다들 실내자전거 효과없다~실내 사이클로 사야한다~ 그러니까 진짜 효과0인가 생각들고 주눅드네욬ㅋㅋ.. 대화 가능한 정도로 타면 된다고 해서 저는 그정도로 타고 땀도 조금 나고 하는데 바꿔야 하나?이정도는 효과 없는건가? 이런생각이ㅋㅋㅋㅋ .. 혹시 강도 몇으로 하고 타시나욭? 실내 자전거로 효과 보셨는지 궁금해용😮
사실 저도 공감하는 가는 부분이 많은 것 같습니다 워낙에 다양한 의견들이 많으니 혼란스럽기도 할 것 같아요 미국스포츠 의학회에선 최대심박수의 65~75% 유산소 운동을 진행해보는 걸 추천합니다(최대심박수 = 220 - 내 나이) 이 경우에 지방이 가장 잘 소모되는 구간이라고 하네요
![[달려라병원]무릎 건강을 위한 올바른 실내 자전거 운동법 _ 손보경 원장](http://i.ytimg.com/vi/pdojBp7aoBc/mqdefault.jpg)
인터벌로 40분 한달 매일 탔더니 8kg 감량 되더군요 ㅋㅋ 85kg > 77~78kg
한달간 술,라면,야식 안했습니다 ㅋ
식단은 일반식에 쌀밥 양 줄이고 계란후라이,고기반찬,생선구이,미역국,소고기국,아구찜,낙지전골 먹고싶은거 다 먹고
생양파,생양배추는 항상 식탁에서 같이 먹었습니다
출출하면 블루베리 한줌 먹었었네요ㅋ
와 8kg 감량이라니 대단하신데요?
실내자전거 제품 뭐인지 알려주실수 있나요?
@@Dozi118숀리 엑사이더(17년도 구입) 입니다. 지인한테 얻었습니다 😊
좋네요
실내자전거 효과있어요 뱃살 빠지고 저는 매일 30분이상 타려고 합니다 식후에~~
최고입니다 !
음악들으면서 춤추면서 타니까 스트레스도 풀리고 살도빠지고 좋더라구용
4달만에8kg 빠졌습니다
대단하신데요👍 응원하겠습니다
몸무게 몇키로까지 사용해도되나요?
근데 헬스장에서도 실내 자전거만 거의 타도 하체가 금방 두꺼워지나요?
열심히, 많이 하면 두꺼워 집니다 !
사이클로는 힘들고 비효율적
헉 두시간..오늘 34분 타고 뿌듯했는데..😅
잘하셨습니다
저두ㅋ
목소리 유병재같아요 ㅎㅎ
너무 영광인데요? ㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
말투도....ㅎㅎㅎㅎ😂😂😂
하루에 2시간을 하시는거에요? 연속으로??
궁금한데요
이틀.하루에 30분을 채우고 타고 있는데오ㅡ
실내자전거 .속도며.꽉 조이고 타야. 하는지오ㅡ?
아니면 그냥.보통으로 하고 타나오ㅡ?
꾸준히 운동기록하시는서멋지세요! 실내자전거 구입하려하는데 추천해주실수 있을까요???
저도 잘은 몰라서, 도움 못드려서 죄송합니다.
제가 추천해드릴까요?
ㅈㄴ게 무책임하노 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😅@@Mr.Lee2325
은성헬스빌 좋아요~
당근
실내자전거 너무좋습니다 저두 5개월동안 꾸준히 하면서 20키로 가까이 뺐습니다 하루에꼬박 30-40분씩 인터벌로
20키로라니요,, 대단하십니다!
인터벌이 뭐에요? 자전거 사려다가 보게되었는데 다들 인터벌로 인터벌로 이러시는데 인터벌이 뭔가요?
@@ksa486b 몇분 천천히 몇분 빠르게 이런식으로 몸이 속도에 적응하지못하게 심장이 빨리뛰었다가 안정되었다가 하면서 운동하면 계속 빠르게타서 지치는거보다 또는 천천히타면서 속도쭉 맞추는거보다 살이 잘빠져용
대단하시네요,저는 안장통때문에 자전거 빨래대로 사용하다가, 최근에 인생 안장, 까도사 안장 만나서, 다시 운동 시작햇어요
공감합니다 응원하겠습니다!
근데 실내자전거만 타면 살이 빠지긴하는데 상체도 빠지는걸까요??
대단하십니다..저는 30분도 겨우하는 저질체력인데 2시간을 어떻게 타시나요? 평소에도 체력이 좋으신편인가봐요 부럽네요
매일 타다보니 체력이 좋아진 것 같습니다 ㅎ
저도 겨우겨우 삼십분 채우고 있어용
첨엔30분 한달에 5분씩 늘이세요 1년반뒤엔 두시간 ㅋ
저도 실내 자전거타는데 효과 너무 좋음, 좀 더 빨리 뺄려고 체지방버닝제 복용하면서 달리는 중입니다!! 한달에 빡씨기 달려서 5키로 감량해보겠움
화이팅 응원합니다
체지방 버닝제는 또 뭐냐ㅋㅋ
의사처방전 없는건 걍 돈버리는거임
@@거울속오징어운동 영상마다 도배되는 댓글 바이럴임.
당하는 사람 있을까봐 무섭네
@@해낼수있어 그러니까ㅋㅋ 사람들도 생각 없는 건가 진짜 저런게 도움 되면 1선에 있는 선수들이 체중 감량 할 때 먹었겠지
인터벌로 한시간 타려니까 토할거 같아서 땀송글송글 맺힐정도로만 가볍게 타려고 하는데 효과있을까요ㅠㅠ? 영상보니까 엄청 빡세게 타신건 아닌거 같은데 강도가 궁금합니다!
물론이죠!
강도는 3~7사이 왔다갔다 하고잇습니다
안녕하세요 자전거 어디 제품인가요
자전거 서서타보세요 양손으로 손잡이 잡고요
진짜 운동됩니다
정말 좋은데요? 확실히 심박수도 많이 올랐네요
허벅지 둔근 다아파요.
손잡이잡아야효과가좋나요
패달 고장날까봐 무서워요~~
자세? 방법 부탁드려요
실내자전거는 언제쯤부터 효과가 나타나나요??
2주째 아침저녁 50분씩타고 있는데요 ㅠㅠ
두시간씩타야 효과를 볼까요???
가볍게 땀 날 정도로 해보시면 효과 있습니다 ㅎㅎ
무릎이 안좋아서 고민되는데
탈때 주의해야할 사항이 있을까요?
물론 통증이 없이 타는게 중요합니다!
@@Mr.Lee2325 그걸 몰라서 여쭤본건데..ㅠ
@@Sua0102c 자전거를 탈때 통증이 있다면
첫번째, 속도를 줄이거나, 강도를 낮춰서 진행해본다
두번째, 의자의 위치 혹은 높이를 조정해 봅니다
그럼에도 통증이 있다면 재활을 먼저 진행하는걸 권장합니다!
소음(층간 및 집안!) 하고 가격이 어떻게 되나요?!?!
자전서 밑에 쿠션을 까면 소리는 안나더라구요
가격은 10만원 대였어요
저 실내자전거 계속 잘 타고 있고 근력운동 같이해서 그런진 몰라도 허벅지살 빠지고 좋거등여 근데 다들 실내자전거 효과없다~실내 사이클로 사야한다~ 그러니까 진짜 효과0인가 생각들고 주눅드네욬ㅋㅋ..
대화 가능한 정도로 타면 된다고 해서 저는 그정도로 타고 땀도 조금 나고 하는데 바꿔야 하나?이정도는 효과 없는건가? 이런생각이ㅋㅋㅋㅋ .. 혹시 강도 몇으로 하고 타시나욭? 실내 자전거로 효과 보셨는지 궁금해용😮
사실 저도 공감하는 가는 부분이 많은 것 같습니다
워낙에 다양한 의견들이 많으니 혼란스럽기도 할 것 같아요
미국스포츠 의학회에선 최대심박수의 65~75% 유산소 운동을 진행해보는 걸 추천합니다(최대심박수 = 220 - 내 나이)
이 경우에 지방이 가장 잘 소모되는 구간이라고 하네요
강도의 경우는 3~6사이로 컨디션에 따라 다양하게 하고 있습니다
실제로 꾸준히 할때랑 못하는 기간이랑 체력적인 차이는 분명한 것 같습니다
이미 효과를 보고 있다면 너무 잘하고 있으신 것 같은데요?
@@Mr.Lee2325 유산소 운동을 하고있는데 다들 효과 없다고 하니 유산소 운동을 안하고있는듯한 느낌ㅋㅋㅋ걍 근력운동과 식단의 결실인가,,하는기분ㅋㅋㅋㅋㅋ하지만 심박수 조절해서 저는 더열심히 해볼게여!! 안하는것 보다 나으니까😆!!감사합니다 화이팅
제품 정보 알려주세요!
엑사이더 접이식 실내자전거으로 알고 있습니다!
지금은 디렉스 좌식바이크 타고있어요
자전거 모델 명 알수 있을까요
유산소는 매일 한시간 하기도 힘들어요..
실내자전거 종류가 많던데 어떤거로 사야하나요?
저의 개인적인 의견은 처음이라면 가성비로 저렴한 제품을 이용하시는 걸 추천합니다!
많은 종류의 자전거를 타봤는데 사용자 숙련도가 중요한 것 같아요
두시간? ㄷㄷㄷ자전거선수할거예여?? ㅋ난 10분하고 땀좀 흘리고 뿌듯했는데 ㅎㅎㅎ
10분 타고 땀 흘리시면 강도 높게 타셨나봐요!
훌륭하십니다!
실내 자전거타면 허벅지살이 빠져서 얇아지나요? 아니면 근육이 생겨서 두꺼워지나요?
제 경험상으론 근육량은 유지 혹은 소폭 증가하는데, 지방이 빠지면서 전반적으로 얇아지거나 다부지게 되는 것 같아요!
얇아지거나 탄탄해져요. 절대 두꺼워지지는 않더라고요
ㅋㅋㅋ어케 타냐에 따라 다릅니다 저강도로 밤새타면 노동밖에 안되구요
적당히 심박수140전후로 유지하면
얇아지고
저항 쎄고 빠르게하면 커져요
일반인이 사이클타고 두꺼워지려믄 매일 수십년은 타야 가능할거에요 여성보디빌더도 사이클로 절때 허벅지 종아리 크기못키운다고 했어요 ㅋ ㅋ
오분하기도 지겨운데 우와
런닝머신 낫지않으까요
요즘 같이 쌀쌀한 날엔 실내자전거가 좋더라구요
@@Mr.Lee2325 멋지심 체격 머슴ㅎ
같은 다부짐^^홧팅
헬스장에 있는 실내자전거 15분 이상 타면 무릎이 아프던데 자세문제일까요? 아니면 무릎에 이상이있는걸까요
무릎 문제일 확률이 커보여요.몸에 맞게 조절 했다면 더더욱요.
맞습니다, 실내 자전거를 탈때 무릎이 아프다면 완전한 역할을 수행할 상태는 아니라고 봅니다.
다만, 자전거의 패달과 골반 사이의 간격을 조절하신다면 아프지 않고 건강하게 탈 수 있다고 봅니다!(일상생활에서 불편함을 못 느끼신다면 큰 문제는 아닙니다)
와우 2시간이나
열심히 해봤습니다
장력은 몃정도로 맞추고 하시나요?
일반적으로 5정도 두고
3~8사이로 왔다갔다 합니다
@@Mr.Lee2325 3ㄷㄷㄷㄷ 힘든디요
인터벌 말고 적당한 속도로 두시간 타신거죠?
네 그렇습니다
실내자전거 30분탔는데 2시간 ㅎㄷㄷ
헐 두시간? ㅎㄷㄷ
어디제품ㅈ인가요
저도 최근 구매해서 느긋하게1시간이나
인터벌로 30분정도 매일타는데 나가기싫어하는 집순집돌이한테 최고인것같아요👍👍 뱃살쑥쑥들어가여
2시간은 꿍디아파서 절대 못탈것같은데 대단하세여 😮😮
대단하십니다 ㅎㅎ
저는 최근 좌식자전거로 바꾸니 꿍디 아픈게 훨씬 괜찮더라고요!
등받이 없는거 사도 괜찮을까요??
저는 줄곧 등받이 없는 자전거를 타서요 허리 질환 있으신 분이라면 등받이가 좋을 것 같아요!
속도 몇으로 설정하시나여?
속도는 20~25정도 했던 것 같아요
이거 빡세게타면 허벅돼 가능한가요?
가능!
와 2시간..대단하시네요. 2시간 타면 몇km 타는 건가요?
감사합니다 ㅎㅎ
몇 km인지 확인은 안해봐서 잘 모르겠어요 ;;
전40분에 13,5키로타요
어디서 만든 실내자전거 입니까,
쿠팡에서 구매한 제품인데 기억이 ;;
지금은 디렉스 제품 사용중입니다
10분만 타도 죽을거같은데.ㄷㄷ
저도 처음엔 죽을 뻔 했죠
2시간하는게 살빠지는데 효과가좋나요 아님 인터벌로 20-30분 타는게 더 좋을까요 ?
사람마다 다른 것 같아요
체지방 감소를 위해선 최대 심박수의 65~75%에서 운동하는게 효과적이라네요?
인터벌이 효과 어마무시합니다..해보시면 압니다. 자덕님 유튜브에 단계적으로 프로그램있습니다. 오래탄다고 능사 아니에요. 오히려 남자들은 너무 안장에 오래 앉는게 안좋아요. 체력증진+지방 연소 인터벌이 압살한다 봅니다.
서울에서 실외 자전거를타야하는 이유: 균형잡기,언덕때문에 힘이 많이든다.
맞습니다 ㅎㅎ
자전거 뭐에요 저도 사고싶어요
쿠팡에서 10만원 중반 실내자전거로 구메했습니다
현재는 디렉스 바이크를 타고있어, 정확한 제품명은 기억이 안나네요 ㅠㅜ
헉!두시간 타신거예용?😮
선생님 실내자전거 모델 공유좀여
쿠팡에서 샀는데 지금은 디렉스꺼로 타서 잘 모르겠어유~~
저랑 같은 제품 사용하시네요ㅎㅎ
저는 자전거 타면서 밴드로 상체운동도 같이하는데
등 어깨 쫙쫙~ 갈라지는 느낌 옵니다ㅎㅎ
오오 감사합니다
어디서 만든 ●실내자전거가 좋나요. 좀 알려주세요.
2시간하면 몇칼로리정도 소모라고 나와용?
저번에 2시간 탔을땐, 활동칼로리 550칼로리, 총 칼로리 779칼로리로 나왔어요!
실내 자전거 많이 타봤는데 너무 저렴한 제품은 소음때문에 걱정이더라고요
요즘 층간소음 문제 많은데 저는 네온벨로꺼 사서 쓰는데
비싸긴해도 조용해서 좋았어요
확실히 자전거가 다이어트 효과가 좋긴해요
그렇네요, 저는 매트를 밑에 깔아 두긴하는데 그래도 신경써서 타야겠네요 !
실내자전거 중요하죠. 저도 타고 싶네용
동의합니다
모델은 어떤건가요? 비교중인데 도저히 못고르겠어요..
엑시더라는 제품사용중입니다
저는 가성비로 샀는데, 저한테는 작더라구요 그래도 맞춰서 쓰는 중입니다😄
@@Mr.Lee2325그래서 모델 이름이 뭐에요??ㅋㅋ
평일 자전거 타고 주말에 산에가면 체력이 올라간게 확 느껴짐
저도 매일하면서 피로감이 많이 줄어 들었어요
애플워치를사야하나???
개인적으로 강추합니다 ㅋㅋ
여성분들은 모르겠지만 남성분들은 스핀바이크사세요 저런제품은 강도가 약해서 별효과가없어요 거의 장난감
맞습니다 장난감 느낌이긴합니다만,
스핀바이크는 너무 시끄러워서 못 쓰겠더라구요
실내자전거는 층간소음에 피해 안 가겠죠??
층간소음에 영향을 끼칠 수 있어요, 꼭 밑에 소음 방지 쿠션이나 메트를 까시는걸 추천해요
애플워치로 어케 하는건가욤
애플워치 실내 싸이클링으로 설정 하고있습니다
저랑 같은 자전거예요
뱃살 좀 빠져라 😢
ㅎㅎ 뱃살 빠져라
실내자전거는 지겨워서 30분도 못타겠더라구요.
저는 대신 실외자전거 탑니다
하루 80km정도만 타면
살이 그냥 빠지다 못해
뚝뚝 떨어져나가요
너무 부럽습니다! 80km면 어마어마 하시네요
@@Mr.Lee2325 실내자전거 2시간 보다
훨씬 덜 힘들어요 .. ㅋ
한번 타보시는 걸 추천합니다
싸이클로 살빠진적은 없는데
땀도 안나잖아요
@@표범-u9z땀 겁나나는데....;
강도를 높혀보세요
핸폰으로 유툽보면서 저강도로 슬슬 탔을거 뻔하다
네 맞습니다
넌 그것도 안할게 뻔하다
식단은 무조건 해야됩니다
맞는 말씀입니다!
생긴건 어쩌니?