البرنامج الكامل للتعامل مع تمزق العضلات | علاج مزق العضلات ف اسرع وقت
HTML-код
- Опубликовано: 12 янв 2021
- التمزق العضلي من الامور المحبطه للرياضيين ف هذه الحلقه الحل لتسريع شفاء التمزق العضلي والتخلص من الالم تماما
دكتور عضلات muscles doctor هي قناه اتعملت هدفها تصحيح عادات حياتيه خاطئه سواء تغذيه غير سليمه او انماط حركيه خاطئه تؤدي الي امراض علي المدي البعيد .. وتوعيه اكتر عن العلاج الطبيعي ودوره ف حل مشاكل كتيره ف حياتنا .. ومع التوعيه هيبقي حققنا هدف الوقايه خير من العلاج .. دمتم سالمين ❤️
------------------------------------------------------------------------
لينك حلقه علاج قطع غصروف الركبه بدون جراحه : • علاج الم وتورم وطقطقه ...
لينك صفحه الفيسبوك :-
m. doctor.3adalat...
يشعر المصاب بالتمزق العضلي في نفس اللحظة، خصوصا أنها تكون مصحوبة بألم حاد مع اصطحابه ببعض الأعراض التي تؤكد وجود المشكلة، وذلك مثل:-
حدوث تورم ملحوظ وانتفاخ في العضلة التي أصابها التمزق.
الشعور بالسخونة وارتفاع درجة الحرارة في موضع الإصابة.
عدم التمكن من تحريك العضلة بحرية كالمعتاد.
تغير لون الجلد أو ظهور موضع كدمة به.
حدوث نزيف لكن بشكل خفيف ينتج عنه في المعتاد بقع زرقاء اللون على الجلد.
تصلب العضلات وتشنجها وضعفها.
وتختلف شدة ظهور الأعراض وفقا لمدى حدة التمزق، فإذا كان التمزق خفيفا وبسيطا تختفي خلال أيام أو أسابيع قليلة، لكن في حالة ما إذا كان التمزق شديدا وقويا يستمر ظهور العضلات فترة طويلة، ويكون هناك ضرورة لمعرفة كيف تعالج تمزق العضلات واتباع كافة الخطوات.
تمزق عضلات الكتف
قد يحدث تمزق عضلات الكتف بشكل مفاجئ نتيجة أحد الأسباب الاتية:
إصابة الكتف أو الإفراط في استخدامه خلال القيام بالأعمال المنزلية.
إجهاد الكتف بحمل الأشياء الثقيلة.
ممارسة الرياضة من غير تمارين إحماء.
إبقاء الكتف بوضعية واحدة لفترة زمنية طويلة.
ممارسة رياضات معينة تتطلب مجهود جسدي لفترة زمنية طويلة مثل: التنس والسباحة.
التعرض لسقوط قوي أو زحلقه
تمزق عضلات أسفل الظهر الشعور بآلام شديدة في منطقة أسفل الظهر. ارتفاع درجة حرارة الجسم. التورم. تلون أسفل الظهر بيث يكون لونه أحمر مائلاً إلى الأزرق. انخفاض القدرة الوظيفية للمنطقة. الإحساس بالألم التدريجي حيث يبدأ بالازدياد عند الوقوف لفترات طويلة، أو الجلوس في وضع غير سليم. انتشار الألم إلى الأرداف والفخذ والجزء العلوي من الجسم. احتمالية الإصابة بنزيف دموي تختلف شدته باختلاف كمية النسيج المتمزق.
تمزق عضلات الفخذ
بالتزامن مع التمزق يحدث ألم حاد مفاجئ في الجزء الخلفي من الفخذ مما يسبب التوقف السريع عن الجري و القفز على الساق السليمة أو الوقوع. بالإضافة لذلك قد يحدث تورم بالفخذ خلال الساعات القليلة الأولى بعد الإصابة كدمات أو تلون الجزء الخلفي من الفخذ والساق تحت الركبة خلال الأيام القليلة الأولى ضعف في قوة عضلات الركبة ممكن أن يستمر لأسابيع .
التمزق العضلي الصدري
يتميز التمزق العضلي بعدة أعراض، منها:
ألم مفاجئ في الصدر وأعلى اليد.
ألم يشتد مع حركة الصدر، مثل التنفس العميق أو العطس.
الشعور بالضعف عند دفع الذراع إلى أمام الجسد.
ظهور الكدمات في الصدر واليد.
صدور صوت فرقعة عند الإصابة.
تمزق عضلات البطن
يحدث تمزق عضلات البطن عادة نتيجةً لإجهاد الناتج عن استعمال عضلات أسفل البطن.
وغالبًا ما تتطلب بعض الرياضات الكثير من الانثناء والالتواء واستعمال عضلات البطن بشكل عام مما يعرضها للتمزق، ومن الأمثلة على تلك الرياضات كرة القدم أو التنس.
لا يعد تمزق عضلات البطن حالة خطيرة، ولكن في حال تفاقمها فقد تصبح منهكة وتؤثر على الأنشطة اليومية.
وعادة ما تكون الراحة أهم عنصر في علاج تمزق عضلات البطن ولكن ما هو علاج تمزق عضلات البطن
يمكن ان تصاب العضلة الضامة بالشد او التمزق نتيجة الى :
1- الضغط على العصب المغذي للعضلة مما يتسبب في حدوث ضعف في الإشارة و بالتالي خلل في حساسية الأنسجة مما يؤدي الى ضعف الحركة بها .
2- إلتهاب الكيس الزلالي لعضلات الفخذ و يحدث نتيجة للتهيج المتكرر للعضلة القابضة أثناء آداء أنشطة تكون معتمدة على العضلة الضامة .
3- إلتهابات عظمية .
4- درجة الحرارة فالأجواء الحارة تزيد من نسبة الإصابة بالعضلة الضامة .
فيما يخص الرياضيين و هم الاكثر إصابة بآلام و إصابات العضلة الضامة فإن الإنقطاع عن التدريبات و التمارين يمكن ان يتسبب في الإصابة بالعضلة الضامة .
الأعراض .
يصاحب الإصابة بالعضلة الضامة الشعور بالألم في أعلى الجزء الداخلي من الفخذ،عادة يكون الألم بشكل بسيط
و لكن عند الحركة او التمارين و بخاصة الخاصة بفتح الرجلين و إعادة ضمهما يزيد الألم .
music by : Listen to [No Copyright Music] Chillhop - Chill Hip - Hop Beat FREE (Copyright Free) Music Lakey Inspired by mxps on #SoundCloud
soundcloud.app.goo.gl/jwhxL
الراحة فى اول يومين من الاصابة..الثلج مكان الاصابة لمدة ٢٠ دقيقه٣ لف رباط ضاغط٤ رفع مكان الاصابة فوق مستوى القلب..بع اول يومين من الاصابة تبدء فى حركه خفيفة لتوصيل الدم لمكان الاصابة..تبدء تقوى مكان الاصابة بالتدريب الخفيف..بس لو فيه الم بيذيد وقف التدريب
وقعلي تمزق عضلي في عضلة الفيسيبس وطرايسبس بسسب القيام بتمارين الضغط بدون تسخين وبدل جهد كبير مع اني لم اقم بأي تمرين من قبل لمدة شهرين والأن لا استطيع تني دراعي اشهر بألم قوي ولا استطيع القيام بحركات بسيطة متل غسل الوجه او الأكل اجد صعوبة والم وهدا اليوم التالت وانا على نفس الحال
انزين انا ايدي مقدر احركها حتى لو شلت شي او ماشلت شي ارفعها شوي تكون تؤلم بشدة ابي خل
كنت عامل عمليه من 6سنين ونزلت جيم والخياطه مزقت وبقالي 6شهور ومخفتش اعمل ايه
دكتور ارجوك ساعدني انا بقالي سنتين عندي تمزق بمفصل الكتف وتكلس وألمي الي في المفصل شبه ناشفه اي علاج يفيدني ارجوكم ارفعوا تعليقي
انا لما جاني التمزق ف البداية ماكنت اعرف انه تمزق وقعدت اتمرن يومين زيادة لين ماصار الألم قوي، بعدها اخذت يومين راحة، بعدها رجعت لنفس اللي كنت اعمله من الأرقام في تمرين عضلة الباي قبل التمزق، لكن لسع كان الألم موجود، هل لازم اخذ راحة وقت اطول؟
أولًا شكرا على الفديو. ثانيا صارلي تمزق في عضلة الفخذ الخلفية و انا العب كورة. بس المشكلة ان الألم احسه كل يوم فمنطقة فالعضلة الخلفية احيان اعلى و احيان اسفل .. هل الوضع طبيعي و محتاج فقط ثلج و راحة زي ما شرحتوا ؟
انا كنت في تمرين كوره و صاحبي تدخل عليا تدخل جامد ف رجلي من تحت اتنت بس كل ما احركها رجلي من فوق توجعني جامد برضو اعمل ايه
أنا عندى تمزق عضلي بعد لما أحط ثلج أدفيها ولا لأ
انا كنت في تمرين كوره و صاحبي تدخل عليا تدخل جامد ف رجلي من تحت اتنت بس كل ما احركها رجلي من فوق توجعني جامد برضو اعمل ايه
ممتاز يادكاترة🌟🌟🌟🌟 أداء رائع جدا 🖒🖒🖒 استفدت منكم جزاكم الله خير
مجهود يحترم جدا ❤
شكرا يا دكاترة 👍🏻👍🏻👍🏻 ربنا يوفقكم يا رب 🤲🏻🤲🏻🤲🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
شكرا على الشرح ❤❤
شكرا شي ء مفيد أتمنى لكم التوفيق
جزاكم الله خيرا
الله ينور ي دكاتره😍
الله يبارك فيكم
ربنا يحفظكم ويبارك فيكم
ربنااا يوفقكواا يااارب عاااااش جدااا❤️❤️❤️