7 ЗДОРОВЫХ ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ ИЗМЕНЯТ ТВОЮ ЖИЗНЬ
HTML-код
- Опубликовано: 5 июн 2024
- 📱Telegram t.me/valueva_ekaterina
📱VK ekaterina_valueva
📱Проект DEMURE EYE demure-eye.ru/color-board-spri...
____________________________________
Бьюти-гаджет - подушка Omnia от Beauty Sleep beautysleep.ru/?...
Только для вас Beauty Sleep дают скидку 7% по моему промокоду VALUEVA абсолютно на все товары на сайте, а в честь дачного сезона вы получите ещё 30% на вторую подушку! Это больше всех других скидок на сайте!
____________________________________
CHIKALAB
Заказывайте десерты в шоколаде Chikalab с высоким содержанием белка и клетчатки со скидкой 30% по промокоду valueva на сайте www.bombbar.ru (промокод действует 3 дня)
Реклама ООО "Бомббар", ИНН 6320026672
erid: 2VSb5weoS6U
____________________________________
Финансовая поддержка канала:
💸Подписка Boosty boosty.to/ekaterinavalueva
7 ЗДОРОВЫХ ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ ИЗМЕНЯТ ТВОЮ ЖИЗНЬ
00:00 вступление
1:05 ментальное здоровье
6:11 питание
10:52 физическая активность
11:54 сон
17:39 утренняя прогулка
19:11 личные ритуалы
20:09 медитация
Пишите о своих любимых привычках в комментариях 🦋🌸
Всем волшебного дня, любимые!☀️
Моя привычка изменившая жизнь: не принимать навязанные другими людьми эмоции и чувства - раздражение, негатив, вину. Никто не в праве указывать, что я "должна" чувствовать❤
Я сейчас как раз пытаюсь отказаться от сахара. Никогда не думала, что это будет НАСТОЛЬКО сложно🫠
Я не ем сахар уже год и 7 месяцев. И это все еще сложно, но не так сложно, как было сначала. Держусь только на мысли, что это ради здоровья 😅✊🏼
@@user-hh2nz5kw2z Вы мой герой!!
Виктория, я тоже отказалась от сахара. Сначала от явного, потом и от скрытого. Делала постепенно, т.к от резких попыток были срывы. Чай: всегда ложила 2 ч.л сахара, начала 1, потом половинку ложечки, потом перестала ложить. Потом поняла, что и так норм. Когда хочется сладкого чая, заменяю сахар фитпарадом, но сладкого чая хочется крайне редко. Тоже с творог+ сметана постепенно уменьшала дозу сахара, сейчас - и так вкусно😊. Вкусовые рецепторы реально начинают по другому работать. И что раньше было норм, теперь кажется приторно сладким
Я уже с 20 июля сошла с сахарной иглы)
@@user-ot3tw2vd6w спасибо за ответ, Вы меня очень смотивировали!!🫶
1. Утренняя прогулка (в день 20 тыс шагов)
2. Бумажные книги (электронные для меня под запретом)
3. Домашние тренировки, пилатес
4. Бег
5. Растяжка перед сном
6. Зарядка с утра и стакан воды
7. Питание три раза в день, без перекусов ❤
20 тыщ шагов в день при условии, что один шаг занимает секунду времени - это около 5,5 часов пешком. Ежедневно.
При сидячей работе на полный день это звучит как ад.
@@soamazingchannel 3 часа
@@user-dl7jo3ik5z 20 000 / 3 600 = 5,55
Если трусцой бежать, то, может, и выйдет 3 часа, но если идти - именно идти, то 5,5 часа это ещё не самое большое
Когда-нибудь и я буду столько зарабатывать, чтобы позволить себе покупать только бумажные книги. Либо нужно очень редко читать
@@user-rk4bv3qv6p а как вам вариант записаться в библиотеку 😊?
Ой, мне так нравится эта тема, я прочитала в прошлом году книгу "Магия утра" и тоже взяла себе пару лайфхаков. Первое, я с начала ковида (с 2020) года делаю утреннюю зарядку-йогу 10 минут со своим любимы приложением, там же полгода назад начала практиковать 6 минут медитации (больше пока не получается усидеть:)) с сопровождением, т.е мне нравится, когда есть какая-то тема и ее расскрывают, потом сразу же на коврике я нахожу несколько причин благодарности. Далее иду гулять с любимой собакой, мы живем прям рядом с прудами и парком и там много зелени, пока он был маленький я никак не могла настроится на спокойную прогулку, я все нервничала, что он что-то ел, куда-то убегал и т.д, но теперь, когда он подрос каждые утренние прогулки меня очень наполняют, особенно летом и весной) и конечно, маст хев, приготовить себе вкусный завтрак, начала к каждому завтраку добавлять фрукты или ягоды, сразу день лучше)
Отличная привычка - научиться справляться со своими тревогами самостоятельно. Я отказалась от антидепрессанта, который пила 4 года с небольшими перерывами. Но кроме себя никто не поможет. В итоге я немного скинула кг, набрала в первые полгода приема 10, хуже не стало, даже лучше, утром встаю пораньше и слушаю то, что мне нравится, в обед всегда гуляю, когда готовлю еду смотрю кино или читаю, все для себя любимой. И жизнь налаживается
Мои практики:
1) Утренние страницы (практика из книги "Путь художника", задания из ежедневника
6 минут (когда-то давно был, но 3 вопроса утром и вечером досих пор делаю). Зарядка утром.
2) делать наброски вовремя прогулок (рисую природу).
3) стакан теплой воды утром
4) засыпать под звук шума волн (включаю на колонке).
За час-два до сна не смотреть в гаджеты вообще (сложно, но надо, иначе плохо сплю).
Всё остальное не буду повторятся, уже перечислили.
Мои любимые привычки, которые спасают меня от перегорания удаленной работы:
1. Игры и прогулки с любимой собакой
2. Спорт зал ( силовые) + пешком хожу до спорт зала, нагуливаю шаги
3. Когда хочу сладкое, ем финики
4. Пробежка в лесном парке
Моя любимая привычка- гулять и слушать аудиокниги❤ одновременно просвещаешься и улучшаешь физические показатели. Раньше заставляла себя бегать из-под палки, но быстро бросала, т.к. не люблю бег. А вот прогулки- другое дело 😊 В питании одна из полезных привычек- брать зелень и салаты, и есть их перед основным блюдом. Так гораздо меньше съедаешь. Ну и протеиновые батончики на десерт- это мое всё 😋
Я внедрила себе с утра практику "наули", дыхательные практики, зарядку и прохладный душ.
Отказалась от кофе и перешла на пуэр (не каждый день пью).
Купила специальные карты с творческими заданиями и каждый день мне "приходится" что-нибудь делать интересное)) Внедрила в свой рацион бады. И стала есть много овощей.
Читаю книги. Кстати, Ваш канал еще больше усилил мою любовь к чтению 💖
Так я выхожу из затяжной депрессии )
Ура🥳🥳новый ролик💝 мои привычки: ведения ежедневника, спорт, питание, чтение книг, прогулки на озере, приём витаминов😊
Приятного просмотра😍❤️
В подростковом периоде сильно забивала на сон. Искренне не понимала для чего я должна тратить на него время. Да и роль сыграло то, что я любитель тишины. А когда повсеместно возникает тишина, если не ночью? Сейчас мне 21 год и я в ужасе от прошлого режима сна. Стараюсь все привести в идеальный режим и не сходить ч этого пути. Еще не любила воду, но сейчас стараюсь хотя бы стакан в сутки выпить. Уже хоть что-то
Катя, спасибо большое за видео! Мой личный инсайт года( последних лет?!): сначала планируем отдых, потом планируем дела! Я в восторге🎉Спасибо большое! Успехов вам и процветания!🌸🌸🌸
Катя , с выздоровлением❤ Спасибо за ролик ❤
Рада, что вы наконец вернулись!!🥹💖
Новое видео😍😍так ждала!!
Спасиииибо😍❤️❤️❤️
Ты лучшая❤столько мотивации,такое качество и профессиональный подход к обществу❤🌸
Спасибо вам!🥰❤️❤️❤️
Мои привычки: чтение хотя бы по 1 главе в день, йога, пилатес, стакан тёплой воды с лимоном натощак, две порции овощей в день, отказ от осознанного потребления сахара
Вижу новое видео, ставлю лайк)
Прогулка на свежем воздухе и физическая активность у меня тоже обязательные пункты 💗
Спасибо за видео!!❤❤❤
Екатерина, благодарю вас за видео ❤ подскадите, какой фирмы матча вы пьете?
Хороший матча это очень дорого. От 700 за 100 грамм. Разоришься... А в кафешках продают дешевый.
Отличная подборка привычек ) ❤ что-то возьму на заметку
Спасибо за такой классный ролик, Катя! Много полезных информации. 🥰
Вы такая красивая и вдохновляющая девушка ❤ вы мотивируете меняются в лучшую сторону 😊
Ох, сегодня такой тревожный день. А сейчас есть возможность посмотреть ваш шедевр и узбогоиться❤
Спасибо большое за вдохновение ❤
люблю ваши видео!!! спасибо за полезные советы)🫶💕
Спасибо, что смотрите🥰❤️
Урааа Катя очень ждала твое видео 🎉❤️
Я очень-очень рада! Спасибо, что ждёте❤️
Очень полезное видео 🍀
Катя, спасибо за видео ❤️
Очень полезное видео❤
Мы так соскучилииииись❤❤❤
А как я соскучилась 🥺❤️❤️❤️
Я недавно перегрузила себя, у меня неделю после болезни перенесенной стоя на работах,кружилась голова ,болела ,распухала ,оказалось проблемы с шеей ,делала мрт головного и шейного отдела .Направили к неврологу,пью магия оротат.
Самые хорошие, нестандартные советы))) очень успокаивают
Качество видео просто вау)
Благодарю 🥰💋
🥰❤️
Я теперь тоже жду постоянно новые мотивационные Катины видео 😇
ура новый ролик❤
Катя, спасибо за видео! Пожалуйста, напишите название игры, не смогла разобрать на слух, которую вы купили?
Спасибо, что смотрите! Это приставка Nintendo Switch 🎀
Всё зависит от физических факторов человека☺️ Я бегаю три раза в неделю и это для меня как медетация❤️
Дааа, абсолютно все так! 🥰❤️❤️❤️
Все очень индивидуально 🦋
А вы умничка❤️
Катюша , уже заскучала по Вам ! Рада , что Вы снова в строю ! Здоровья и бодрости духа ❤Благодаря Вам начала пить матчу)))с кокосовым молоком прекрасно , готовить правильно не умею , но все впереди ! Вечерние растяжки под инструментальную музыку снимают напряжение ,мой фаворит.
А я по вам соскучилась, любимые мои🥰❤️
Матча отличный антиоксидант и энергетик)
В общем-то в готовке ничего сложного нет, главное не заливать кипятком, лучше около 70-75 градусов чтобы водичка была, хорошо размешать, ну и молочко. С кокосовым, как вы написали - мой любимый вариант!😍❤️
А растяжка да, отличная привычка перед сном🥰❤️
Вы крутая❤
Катюша, спасибо за видео!❤
Как всегда вдохновила, когда бытовая рутина уже съела...
Очень красивый новый стеллаж.
Знаешь, хотела у тебя спросить, может ты в тг напишешь, как ты готовишь правильно матчу❤ ( а то я хочу её готовить дома регулярно. Напокупала всяких матч-порошков и пить невозможно. Значит, нужно знать, как правильно это готовить. Ходить регулярно в кафе ради неё - бюджет не позволяет))
Батончики очень вредны для организма. Лучше съесть шоколадку горькую, чем батончик. Из напитков предпочитаю больше напиток ячменный.
Возможно кто-то не любит горький шоколад. И можно спастись хотя бы батончиками с сах замами
У вас приятная речь💗и вы очень красивая
Спасибо вам большое🥹❤️❤️❤️
здравствуйте!подскажите где вы купили эту матчу?🥹
Спасибо большое за советы! Они действительно важны, но к сожалению мы ими часто пренебрегаем.
Спасибо!🌸
Абсолютно согласна 😔
Так мотивируют ваши видео все
Очень нравится качество сна на подушке от Бьюти Филипп, эффект, как говорится, на лицо - отекает меньше, и кожа без полосочек- заломов.
Классное видео 🎀 в один прекрасный день я отказалась от кофе, до этого была ярой кофеманкой, ни воду, ни чай не пила, только кофе - так что это для меня большой шаг вперед к более счастливой и здоровой жизни 🌿🌿🌿
Мне тяжело очень отказаться от кофе я в день по 5 чашек пью Латте 😢
@@pro0799 даааа, это очень слоооожно, в первые дни было просто невыносимо, я со временем сокращала количество чашек кофе в день сначала
Добрый день! Подскажите, где приобрести такую термокружку Стенли? Вижу у многих зарубежных блогеров она сейчас в каждом видео и у Вас её увидела)
Здравствуйте!
Тоже из-за рубежа заказывала уже достаточно давно🙏🏻
Через Озон по-моему 🧐
@@EkaterinaValueva огромное спасибо🥰
В целом, согласна с тем, что вы перечислили. НО. Считаю, что вы правильно сделали, что перестали демонизировать сахар. Потому что я буквально вчера посмотрела то видео, которое вы снимали о привычках год назад и такая категоричность отказаться совсем, вот прям совсем-совсем от сахара, мне показалась перегибом. Мне самой по состоянию здоровья приходилось отказываться от не просто сахара, а от всего, что имеет сладкий вкус (мёд, фрукты, сухофрукты), выписала диетологша, чтобы я избавилась от грибков в кишечнике. Сначала было чуть легче, но через 2 месяца... Боже, это был ужас! Я чувствовала себя какой-то ущемлённой. Вот ты идёшь по торговому центру и видишь, как с аппетитом окружающие уплетают пончики, мороженое, пирожные, а тебе даже мёд и ложечку домашнего варенья нельзя. А ещё эти нутрициологи из интернета по типу Ксении Чёрной, которые делают из сахара исчадие ада. Я плакала и говорила маме, что никогда не смогу больше съесть любимый медовик и тирамису. Моё моральное состояние стало ещё ХУЖЕ, чем до отказа от сахара. Потом врач другой сказал, что да можно есть сладкое, просто в рзумных количествах. Вы не представляете, какой счастливой я почувствовала себя, когда съела тогда курагу и немножко мёда.
И моральное состояние у меня стало лучше и с ЖКТ. Просто постоянные запреты - угнетают нас. Не даром говорят, всё хорошо в меру!
Конечно, это личный выбор каждого. Но я просто поделилась своей историей.
И ещё я бы советовала спать не на спине, как говорится в видео, а на левом боку (так у нас лучше передвигается пищевой комок по толстому кишечнику и положение желудка более анатомичное. Короче от такой позы выигрывает пищеварительная система).
А в ежедневник я пишу только положительные события, стараюсь акцентировать внимание на позитиве. Как говорится, плохое наш мозг и сам увидит, а вот хорошее надо разглядеть.
Я на самом деле поменяла в корне свой образ жизни. Год назад, если бы мне сказали, что я буду есть по времени, рано ложиться и рано вставать, делать каждый день зарядку, подниматься по лестнице, а не на лифте, каждый день составлять список дел, я бы, наверное, не поверила, что это я... Но это я сейчас, и так мне нравится гораздо больше☺
Спасибо за разумный комментарий, потому что демонизация сахара действительно утомляет и напрягает. Я люблю сладкое, и не думаю, что без него станет лучше жить. Просто нужно стремиться прежде всего к разнообразию рациона, тогда и запрещать себе ничего не нужно будет, но почему-то об этом мало кто говорит.
Ого, а я наоборот себя не ущемленной чувствую, а очень довольной собой, что смогла пс 5 лет без сахара уже
Я обожаю подкаст “A better you”, советую ✅ + тренировка Английского
Мои полезные привычки:
1. Кушать чеснок с водой на тощак
2. Стретчинг
3. Веду разные блакноты, делающие мою жизнь проще
4. Отказалась от хлеба, перешла на хлебцы
5. Перестала переедать, ем чаще, но по малу
6. Читаю книги в дороге, вместо того чтобы слушать музыку.
И сюда можно добавить еще кучу привычек которые я приобрела, я рада что они появились в моей жизни 🫶
А в чем польза чеснока с водой?
Благодарю, заказала матча, попробую. Может у кого получилось отказаться от шоколада? От сахара давно отказалась, но конфеты.... Мой наркотик!
какая красивая, ещё и голос так прекрасен
Спасибо вам большое🥹❤️
Спасибо за этот ролик. Сон очень важен, убедилась на своем опыте
Хорошие привычки. Я с ними согласен. Мы с женой тоже купли себе шнековую соковыжималку, только BQ. Теперь соки и из зелени готовим и из овощей.
Класс❤❤❤❤
Замечательное видео
где можно купить такие часы?
Оказывается, матча - это не просто модный инста напиток, а еще и полезный! Надо внедрить его как повседневный ритуал) Из здоровых привычек еще хочу добавить регулярные чек-апы по здоровью.
а что за предложение для медетации подскажите пожалуйста
Meditopia 🧘🏼♀️🌿
Откуда наушники в конце? Где можно такие найти?
Apple AirPods Max ❤️
Девочки, аккуратнее с баточнчиками, это больше вреда чем пользы. Смотрите состав
В этих батончиках содержится сахарозаменитель, который не полезен. Так что их нельзя есть часто и много. Спасибо за совет про матчу - надо попробовать 🍵
Нормально сахзам. Гораздо лучше сахара. Как врач вам говорю
Бывает разный заменитель. Натуральные не плохи
Happy. Cool. Useful. :)
Чика очень вкусная - но сахара там как столовую ложку съесть)
Хелоу❤❤❤❤❤❤
Спасибо❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤это тебе
Спасибо🥰❤️❤️❤️
Чика лаб реально очень вкусные, но у меня ЖКТ на них плохо реагирует из-за сахарозаменителей
Да, с этим надо брать осторожным в таком случае❤️
Но правда вкусные🍫🤤
А что за консоль? Игра очень красивая на ней тоже
Добрый день!
А что за фирма компьютера ?
Apple 🍏
Я куплю эту подушку. Ну правда куплю. Просто хочу переехать сначала
Читать перед сном хотя бы 50 страниц 😄
Отличная привычка 🙏🏻❤️
50 страниц 🧐🧐🧐😲😲😲😳😳 я тут еле еле 5 могу осилить, а тут 50🤔🧐🧐🧐🧐👏👏👏👏👏
Я в день по книге читаю по 600 страниц 😂 когда много свободного времени😅
Я вот матчу очень люблю, она вкусная и бодрит, но сейчас мне ее нельзя, я восстанавливаю железо и вообще советую быть осторожными с матчей, тем у кого есть предрасположенность к анемии или анемия, а это почти все девушки, матча железо выводит, так же как кофе и чай )
Ура🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤
Катя такая хорошенькая ❤
благодарю за видео)) поделитесь, пожалуйста, заставкой на рабочем столе, розовое сердце на белом фоне!красота
Посмотрите на Pinterest «aura heart wallpaper» ❤️
Батончики с сахарозаменителем вредные и химозные. Особенно чика, бомбар самые щадящие по составу. По поводу фрэшей, апельсины дают огромный скачок инсулина, поэтому кажется, что много энергии.
Катя, очень нравятся твои вдохновляющие видео, спасибо! Но некоторые рекомендации, наоборот, не полезные. В батончиках без сахара добавляют заменители, сорбит и сукралоза, уже доказано медиками, что они ещё вреднее , чем сахар.
Пить фреши с огромным количеством фруктозы тоже бьет сразу по печени и она откладывается в жир. Лучше фрукты и зелень есть целиком, так как клетчатка замедляет скачок фруктозы и полезна для микрофлоры кишечника.
Это ваша фигура на превью ? Если да, то вы шикарны.
Нет, фотография какой-то красотки с Pinterest 💕🥰
@@EkaterinaValueva Но у вас все равно шикарная фигура.
@iamsergeybykoff спасибо 🥹❤️ 👉🏻👈🏻
Свежевыжатый сок-это не хорошо. От избытка сахара и есть скачек энергии резкий. Клетчатки никакой, а калории и фруктоза бешеные, почитайте об этом. А с остальными пунктами согласна
Фреши лутче не пить, из фруктов, вам правильно написали, лутче съесть фрукт, пользы больше, во фреше его нет
будьте осторожны со свежевыжитыми соками, фрэшами и смузи. многие витамины окисляются при механической обработке + вы получите очень много сахара, да, вы получите резкий заряд энергии, но через некоторое время вы снова захотите есть , потому что весь жмых (всю клетчатку) вы выкидываете, а она пролонгирует сытость, поэтому ценность такого продукта теряется. Разумеется, почему бы не побаловать себя, если это вам нравится, и я не призываю вас отказываться от этого, но учитывайте, что это не сделает ваш образ жизни более здоровым, если вы пьете такие вещи систематически
❤
🥰❤️
Матча❤
😘🌸🌷🌺
❤️❤️❤️