СИЛА ВОЛИ И СПОРТ. Как стать дисциплинированным 💪

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 24 дек 2024

Комментарии • 425

  • @prostoacademy
    @prostoacademy  5 лет назад +92

    Есть ещё один нюанс. Даже если вы подвержены стрессу, и даже если у вас хронически снижена биологическая доступность триптофана, и даже если триптофан превращается в кинуренин, спорт все равно вам поможет. Дело в том, что кинуренин может сформировать не только хинолиновую кислоту, которая является нейротоксином, ( www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22248144 ) но и кинуриновую кислоту, которая является нейропротектором. И даже если она не улучшит самоконтроль, она не позволит ему ухудшиться из-за стресса. ( www.physiology.org/doi/full/10.1152/ajpcell.00053.2016 )
    Мой вк, пишите, добавляйтесь - vk.com/selfexplorer

    • @JuggernautWare
      @JuggernautWare 5 лет назад +5

      В какое время лучше тренироваться? До мозговых нагрузок или после?

    • @Дина-ш8ц
      @Дина-ш8ц 5 лет назад +3

      @@JuggernautWare Физическая тренировка должна быть за несколько часов до интеллектуального труда.

    • @nonamenoname3601
      @nonamenoname3601 5 лет назад +7

      Лайк з ассылки на иследования. Хоть кто то не пустозвонит, а подтверждает свои слова фактами.

    • @JuggernautWare
      @JuggernautWare 5 лет назад +1

      И ещё просто ходьба, спокойным шагом, например, прогулка с собаками, даст подобный эффект?

    • @JuggernautWare
      @JuggernautWare 5 лет назад

      @@Дина-ш8ц оке~

  • @SUPERNATANBOXER
    @SUPERNATANBOXER 5 лет назад +427

    Короче весь сок этого видео: катайтесь на велике!

    • @prostoacademy
      @prostoacademy  5 лет назад +58

      если зимой, то подойдет плавание или бег

    • @rusfighter1957
      @rusfighter1957 5 лет назад +13

      @@prostoacademy плавание в Енисее желательно :) ещё и моржевание по Вим Хофу.

    • @Vlad-bk9kt
      @Vlad-bk9kt 5 лет назад

      Простая Академия почему бы просто триптофан не купить в Аптеке ?

    • @rusfighter1957
      @rusfighter1957 5 лет назад +9

      @@Vlad-bk9kt от триптофана также шторит как от ледяной воды? Я один раз в январе под шумок крещенских купаний тоже в Енисей понырял, было жутко, страшно на физическом уровне, тем боле без бани, просто с берега, потом на каремате вытерся и оделся на улице. Но затем начало происходить какое-то чудо (не в религиозном смысле), я стал очень быстро согреваться и испытывать просто блаженство (очень подходящее слово). Правда больше не повторял этот опыт, тогда я решился, а после не мог собрать столько решимости)

    • @theexplosive583
      @theexplosive583 5 лет назад

      @@rusfighter1957 для меня Эне-Сай.

  • @crm_marketing
    @crm_marketing 4 года назад +92

    Единственный автор на ютубе, который просто, научно и без пафоса рассказал этот механизм. огромное спасибо, обязательно куплю ваш курс, желаю успеха вашему каналу!)

    • @prostoacademy
      @prostoacademy  4 года назад +3

      Благодарю!

    • @vovafender189
      @vovafender189 Год назад

      Даллллееееко не единственный.

    • @DifFind
      @DifFind 10 месяцев назад

      ​@@vovafender189есть кто ещё?

  • @Егор-щ4щ2ш
    @Егор-щ4щ2ш 5 лет назад +311

    Но чтобы начать тренироваться тоже нужна сила воли, а чтобы иметь силу воли надо тренироваться. Замкнутый круг)

    • @ИгорьВолгин-з9к
      @ИгорьВолгин-з9к 5 лет назад +3

      это точно-меня затащили силой-так и начал-потом тоже бросил-уходит много времени)

    • @prostoacademy
      @prostoacademy  5 лет назад +22

      Первее всего, все-таки, спорт

    • @КенБаи-т2ф
      @КенБаи-т2ф 5 лет назад +33

      Самое тяжелое в регулярных тренировках--это поднять попу с дивана

    • @ИгорьВолгин-з9к
      @ИгорьВолгин-з9к 5 лет назад +2

      @@КенБаи-т2ф так надо еще чтоб такие мысли в голову еще пришли)

    • @anagen33
      @anagen33 5 лет назад +37

      Чтобы начать тренироваться, нужно прочувствовать кайф самих тренировок. Если кайфа не будет, то никакая сила воли и искуственная мотивация не поможет, всё равно бросишь.

  • @ТемирланИемберген
    @ТемирланИемберген 5 лет назад +104

    Всегда жду видео от этого канала,очень полезный контент,спасибо большое за твою работу,когда заработаю первые деньги обязательно за доначю!

    • @prostoacademy
      @prostoacademy  5 лет назад +7

      Благодарю за поддержку, дружище!

    • @richik5776
      @richik5776 5 лет назад

      ruclips.net/video/VdUin0kL1ZU/видео.html Братья и сестры поддержите подпиской молодой канал. Спасибо 🙏

    • @ВладимирГлиджян
      @ВладимирГлиджян 4 года назад

      Вот тоже. Обязательно куплю ещё курс по самодисциплине☺️

    • @МихаилГалаган-п6м
      @МихаилГалаган-п6м 3 года назад

      @@richik5776 Автор ограничил доступ к видео. Прикол?

  • @ВиталийО-я5н
    @ВиталийО-я5н 4 года назад +3

    Вот теперь все пазлы сложились. Всё ищу способы вырабатывать правильные привычки, иногда получается, иногда скатываюсь обратно в отсутствие мотивации, прокрастинацию, и неделю заставляю себя хоть как-то двигаться. Потом вытаскиваю себя и снова пытаюсь найти способ так сильно не падать. Пытаюсь не так сильно загонять себя в дисциплину, чтобы был меньше откат, медитирую и продолжаю искать и практиковать разные методы.
    И вот теперь, благодаря этому видео, у меня сложилась вся картина того, как я смогу контролировать работу над своими привычками, и в итоге повысить качество своей жизни.
    Возможно у меня просто такой склад ума, и мне нужны вот такие "инструкции", чтобы нормально жить, но я рад, что понял какой я, и благодаря тебе могу настроить свою жизнь под себя.
    Благодарю)

  • @user-addadshashanammu
    @user-addadshashanammu 5 лет назад +71

    Так и есть. Стал заниматься спортом и улучшилось самочувствие, апатия и вялость сменились бодростью и заряженностью. Правда я все-таки делаю упор на турники, а не на пробежки и велик. Эффект самый положительный

    • @prostoacademy
      @prostoacademy  5 лет назад +14

      благодарю, что делишься опытом!

    • @musikalniyfanboichik
      @musikalniyfanboichik 5 лет назад +4

      я горжусь тобой

    • @neutron6157
      @neutron6157 4 года назад

      Мне не помогает.

    • @Alexandr0001
      @Alexandr0001 3 года назад

      А кардио нагрузку какую-ту делаешь?

    • @user-addadshashanammu
      @user-addadshashanammu 3 года назад

      @@Alexandr0001 нет, сейчас в основном подтягивания, приседания, гантельки. Летом пробежки делаю

  • @georgii385
    @georgii385 5 лет назад +33

    Поддерживаю автора. Из периода ленности обычно выхожу именно благодаря хорошей утренней тренировке.

    • @rinawalker8468
      @rinawalker8468 3 года назад

      Как Вы это делаете? Для меня встать утром - испытание. 😔

    • @Alexandr0001
      @Alexandr0001 3 года назад +3

      @@rinawalker8468 наверное стоит для начала себя заставить делать зарядки, а затем организм начнёт привыкать. И потом сам (организм) захочет, чтобы утренняя зарядка не была пропущена. А ещё если достаточно полезной информации о пользе зарядок, то мотивация будет сильнее. А когда будет виден результат (здоровье крепче и форма тела лучше стала выглядеть), то уже можно будет даже получать удовольствия от зарядок. Сам на себе все это проверил.

    • @anna.8849
      @anna.8849 3 года назад +4

      @@rinawalker8468
      Заведите собачку, она вас вытянет из постели, не переживайте 🦮 😅
      А когда возвращаетесь с этой прогулки, имеете прекрасную "форму" и мотивацию для начала хорошего дня.
      Говорю из собственного опыта. Удачи вам!! Und viel Spaß 😅

  • @edwardkalinin2347
    @edwardkalinin2347 4 года назад +16

    Я 5 листов тетради исписал уже за несколько ваших видео, это просто то что сейчас нужно! Большое спасибо за контент! Вы мне очень помогли.
    Подача именно та, которая мне усваивается максимально эффективно

    • @prostoacademy
      @prostoacademy  4 года назад +2

      Рад быть полезным!

    • @alexfild3276
      @alexfild3276 3 года назад

      Что-нибудь изменилось за 2 месяца?
      И что применяли из его советов?

  • @Ebuluy
    @Ebuluy Год назад +1

    Самое сложное в спорте- грамотно выучить как именно эффективно тренироваться, а также не получить травм

  • @arthas_pidor654
    @arthas_pidor654 4 года назад +128

    На превью: Спорт и дисциплина
    Я: Спирт и дисциплина

    • @Патриарх-х3ф
      @Патриарх-х3ф 4 года назад +2

      Дисциплина спирта?

    • @EpochEmerge
      @EpochEmerge 4 года назад +8

      @@Патриарх-х3ф ты думал, что так просто каждый день дисциплинированно выпивать?

    • @peace577
      @peace577 4 года назад +4

      Я думал мне одному показалось ))))

  • @akylzhanserikbayev5256
    @akylzhanserikbayev5256 5 лет назад +3

    Как же мне нравится как ты объясняешь!!! Очень полезная информация! Спасибо!

  • @danielghxst3335
    @danielghxst3335 5 лет назад +37

    За классику на фоне - во 👍

  • @МашаБондаренко-э5б
    @МашаБондаренко-э5б 5 лет назад +13

    Очень интересно. Так держать.

  • @АннаШевченко-н5н
    @АннаШевченко-н5н 3 года назад +9

    Мой учитель говорил: «Человек, занимающийся спортом, по умолчанию не может быть ленивым»

  • @СеитханРискельдиев

    Как всегда очень полезно и классно. В каждом просмотре узнаеш что-то новое. Спасибо. Чести и удачи !

  • @artemiik5061
    @artemiik5061 Год назад

    Глеб, я тебя просто люблю! Спасибо тебе за все твои ролики, твой труд неоценим)

  • @schweider5128
    @schweider5128 4 года назад +8

    Обожаю кататься на велосипеде, я даже не осознавала почему мне так это нравится))

    • @2rhrd721
      @2rhrd721 4 года назад +3

      я тож, особенно под кислотой

  • @noname-v5x
    @noname-v5x 5 лет назад +4

    Здравствуйте! Просто, спасибо за ту информацию которую вы нам предоставляете!!!

  • @РеальныйМужик-г7н
    @РеальныйМужик-г7н 5 лет назад +1

    Недавно прочитал статью на медиуме, называется кажется "как развить себя за 5 минут". Развить волю стало намного проще!

  • @anaellucky5615
    @anaellucky5615 7 месяцев назад

    Очень нравиться ваш канал. Большое спасибо за вашу работу! ❤️

  • @leonel_bebra
    @leonel_bebra Год назад +4

    Чтоб сделать тренировку нужна дисциплина))) дисциплина рождает дисциплину. Когда долгое время не ходишь в зал, через недели 2 уже и не тянет. Даже трудно себя заставить, но уж если заставишь, то и потом будет проще)

  • @fblogger100
    @fblogger100 5 лет назад +10

    Это видео заставляет задуматься о покупке велика)

  • @bor_axr
    @bor_axr Год назад

    Доброздравия.
    Глеб, благодарю за труд, успехов.

  • @Bigwin-y7u
    @Bigwin-y7u 3 года назад +7

    Запиши пож видео на тему, где та грань в спорте, а точнее насколько изнурительно нужно тренироваться, что бы это повысило тестостерона, и нужно ли вообще так тренироваться.
    Знаю, что не нужно, но хочется более глобально понять это. Спасибо за видео, которые делаешь 🌈☀️

  • @upiterrylit863
    @upiterrylit863 3 года назад +1

    Как всегда велиаолепно!!!!! Благодарю вас Глеб!!!!!!!Процветания Вам!!!!!!!👌👌👌👍🔥😊💞🙏

  • @Sadam.23
    @Sadam.23 5 лет назад +4

    Спасибо теперь знаю почему мне так нравилось

  • @ЛунтикЛунтиков-т9р
    @ЛунтикЛунтиков-т9р 4 года назад +1

    👍💎👍Спасибо, Вам! Ваши уроки нужны от первого вздоха и до последнего. Плюс, обязательно - практика. 🍁👍🍁👍🍁

  • @noriharodelmora1324
    @noriharodelmora1324 3 года назад

    Благодарю за видео

  • @АлександрПрокопенко-ц5у

    Молодец Глеб! Так держать!

  • @lizasheveleva
    @lizasheveleva 5 лет назад +3

    Ваши видео как отдельный вид медитации)

  • @whitewhite4111
    @whitewhite4111 2 года назад

    Благодарю 🌱

  • @elenafalke4293
    @elenafalke4293 4 года назад

    Езда велосипеде может оказаться к тому же очень выгодным средством передвижения по финансам и времени. Так это в моём случае было, по крайней мере. Но силы воли не то чтобы резко прибавилось, мне по по-прежнему приходится себя пинать в сторону работы, но повысилась уверенность в себе и работоспособность совершенно определённо. Чего каждому от души желаю! Спасибо за замечательное видио!

  • @abcdefJin_biased_m0412
    @abcdefJin_biased_m0412 Год назад

    Спасибо ❤

  • @ofeliya7635
    @ofeliya7635 5 лет назад +1

    Спасибо тебе большое за труд, за предоставление информации.

  • @zemurka
    @zemurka 4 года назад +1

    В конце ждал фразу: Счастья и удачи вам!

  • @bogdanvoitovskiy2468
    @bogdanvoitovskiy2468 4 года назад +1

    Чести и удачи.

  • @linagushina1607
    @linagushina1607 3 года назад

    Как все просто и очевидно!

  • @denyssavchuk6866
    @denyssavchuk6866 5 лет назад +2

    Насчёт спорта я согласен!
    Реально другие ощющения по жизни когда занимаешься.

  • @ЗлойКритик-л4ф
    @ЗлойКритик-л4ф 4 года назад

    Мне говорили, что кинурениновый путь триптофана нужен для
    1) иммуносупресивного действия
    2) антиоксидантного действия
    3) происходит агонизм NMDA рецепторов и улучшения памяти,
    но кинурениновая кислота, наоборот, снижает память, блокируя NMDA рецепторы >:(
    Поинтересоваться всем этим меня замотивировало данное видео, спасибо)

  • @nika_comfort
    @nika_comfort 5 лет назад +8

    Глеб, спасибо тебе огромное!!! Попал на твой канал в середине лета, когда был на дне. Взял себя в руки и теперь тренируюсь по 5 раз в неделю, раздал почти все долги и прокачиваю самодисциплину во всем - еда, распорядок дня, финансы, отношения! Твои ролики меня подбадривают и за это огромное спасибо! Но обязательно пройду курс самодисциплины! Ты самый крутой!!!

    • @prostoacademy
      @prostoacademy  5 лет назад +2

      Круто! Спасибо, что делишься опытом. Рад, что смог быть тебе полезным)

    • @АйдарТазеев-щ9м
      @АйдарТазеев-щ9м 2 года назад

      @@prostoacademy привет, Глеб! Прошел твой курс- все ок! Только не смог найти ссылки на 14 книг в этом курсе. Подскажи, где их взять?

  • @rapsodden
    @rapsodden 3 года назад

    Коротко и по делу!)

  • @Παθεια_Γνωστικα
    @Παθεια_Γνωστικα 3 года назад +7

    "Учиться, учиться, учиться" - парень-велосипедист из аниме Golden Boy.

  • @mystnomad
    @mystnomad 5 лет назад +1

    Полезное и информативное видео, это бесспорно. Но особенно понравилось то, что после изложения материала ещё раз пробежались и повторили материал: для рыбок, вроде меня (с короткой памятью), очень полезно. Да и в целом мозг любит повторения. Пожалуйста, и дальше делайте этакий "to sum up".

  • @АртемСтепкин-н3т
    @АртемСтепкин-н3т 4 года назад

    Большое спасибо!

  • @mrroha3430
    @mrroha3430 2 года назад

    Самый лучший это- Гулять где тебе удобно.(природа, город-любое, главное тебе понравился)
    И без музыки.Потому что музыка тоже задействует в нейрону.Иначе вы станете-Мотивированно только тогда когда слышите любимые песни.

  • @deniswood357
    @deniswood357 5 лет назад

    Вы супер! Надеюсь проложите свой труд

  • @oleksandr1375
    @oleksandr1375 3 года назад

    Выпуск топ 🔥💪

  • @TimTim-of7lr
    @TimTim-of7lr 4 года назад

    Спасибо за видео!

  • @Jenya_T
    @Jenya_T 3 года назад

    о, это как раз мне подходит! спасибо большое

  • @quantum9828
    @quantum9828 5 лет назад

    Как всегда великолепно! Спасибо!

    • @prostoacademy
      @prostoacademy  5 лет назад

      Благодарю, квантум) долго искал инфу для этого видео)

  • @alexsarkisian7129
    @alexsarkisian7129 3 года назад

    Отлично.Спасибо

  • @alpatovdv1
    @alpatovdv1 3 года назад

    Велик зачёт!

  • @vivab8
    @vivab8 3 года назад +9

    То чувство когда на работе на тебя смотрят как на чудака, когда ты приезжаешь на велосипеде

    • @Alexandr0001
      @Alexandr0001 3 года назад

      Или когда ешь гречку с куриной грудкой на работе))

    • @kntinto
      @kntinto 2 года назад

      Да и забей хер на этих людишек

  • @БоратМажоркин
    @БоратМажоркин 3 года назад

    спасибо за видео

  • @lyam_klym
    @lyam_klym 4 года назад

    Спасибо тебе, мудрый чувак

  • @johncanvas1054
    @johncanvas1054 5 лет назад +25

    Отлично!
    Новый формат видео поддерживаю. Без пишущей руки намного проще стало визуально. Я считаю, что новые переходы и вставки улучшили качество видео в целом.
    На счет всего этого согласен, ибо проверено на себе. Спорт, питание и сон - основа дисциплины.
    Как тебе Подробное видео о депрессии ( Причины, процессы, пути выхода из депрессии )?

    • @prostoacademy
      @prostoacademy  5 лет назад +3

      спасибо за отзыв, это важно узнать для меня!

    • @prostoacademy
      @prostoacademy  5 лет назад +6

      про депрессию, возможно, будет. но тут большая подготовка нужна

  • @MrBulbash21
    @MrBulbash21 4 года назад

    Спасибо за полезное видео)

  • @СлавикПомников
    @СлавикПомников 5 лет назад +3

    С 14 лет занимаюсь дзюдо и попутно качалочка в качестве подсобки, бег ненавидел и при возможности всегда избегал😃 но вот сейчас мне 27 и этим летом решил преодолеть себя и пробежать 10км. В качестве треньки бегал по 6-8 км в лесу, после второго забега я афигел, в теле подьем сил что хочется буквально подпрыгивать, а в голове ощущение что можешь все. Это первый раз когда от тренировки я получил удовольствие и зарядился энергией! Поэтому согласен с Глебом насчет аэробной нагрузки и ее пользы💪👍

  • @АлександрЦыренов-ч6ц

    Офигеть, прям как профи

  • @w0w-hey
    @w0w-hey 3 года назад

    Лайк и комментарий!

  • @ТатьянаБурнина-д7е
    @ТатьянаБурнина-д7е 3 года назад +2

    Замечательно, только чтобы регулярно ходить на тренировки уже нужна дисциплина - получается замкнутый круг

    • @dmitryhoston154
      @dmitryhoston154 2 года назад

      Сначала тренировки должны быть простыми, чтобы ты не умирал после нее. Сделал тренировку не гипер сложно - начинай регулярно заниматься. Начал регулярно заниматься - усложняй ее.
      Мыслить в категории «все или ничего» «или я выжимаю всего себя или я днище» будет только во вред

  • @aleksandrascebrina2294
    @aleksandrascebrina2294 4 года назад +1

    Суть: заняться триатлоном)
    Глеб, спасибо большое за информацию!

    • @NickJove
      @NickJove 3 года назад

      На мой взгляд триатлон - лучший вид спорта.

  • @israeltarnopolsky2746
    @israeltarnopolsky2746 2 года назад

    супер видео интересное

  • @ToniNeverov
    @ToniNeverov 4 года назад

    Лучший!

  • @prosto_vlad_popov
    @prosto_vlad_popov 5 лет назад +2

    Глеб супер мега бомба парень!

  • @home-mini-garden6533
    @home-mini-garden6533 3 года назад

    Это интересно.

  • @РустамАлмаз
    @РустамАлмаз 2 года назад

    Я работал курьером, каждый день-активно, по жаре, всё было прекрасно, казалось бы. Потом после некоторых событий, эффективность резко снизилась вдвое.Хотя казалось бы я стал сильнее.Однако увы никакие тренировки монотонные никак не помогли(((

  • @AntuandeSadExzepury
    @AntuandeSadExzepury 5 лет назад

    Уже почти три года хожу в залы (сменил три, готовлюсь идти в четвёртый. Из-за проблем с доступом к ним)
    Подвергаюсь стрессу, был и на антидепрессантах, и под капельницей из-за этого
    Что бы я не делал - все эти три года хожу на тренировки как на ненавистную работу, 3-4 раза в неделю занимаюсь по часу, какое-то время даже с тренером, но тупо не мог себе позволить если бы оплачивал его сам, а не с помощью родителей
    Год назад случился приход на нервной почве (психиатр сказал "фобическое расстройство", прописал пол года антидепрессантов)
    С тех пор я перестал худеть вообще. Если до этого я хотя бы смог сбросить 5 кило, то после я моментально набрал обратно и кручусь возле изначальной цифры, что и три года назад
    Во время пробежки на 30-40 минут с первой минуты в голове только одна мысль "зачем?". А когда я начал игнорировать её, выдавливая максимум, к ней добавились мысли, что мне плохо, что наверное это сердце кольнуло, что необходимо прекратить
    Я уже и не знаю что делать, надолго ли меня хватит

    • @vanyawhyte217
      @vanyawhyte217 5 лет назад

      Откажись от тех вещей которые управляют тобой - алкоголь, СМАРТФОН, ПК, сиги, и прочая дешёвка :d

    • @ИванПравченко
      @ИванПравченко 2 года назад

      человек , мало для кого пишу , но тебя стало не жалко ... а хочу помочь тебе... не сдавайся , выброси из жизни алкоголь , табак , наркотики - если такое дерьмо есть в твоей жизни , не падай духом , не сдавайся ,борись , поверь мне , есть много людей на этой планете которым намного хуже чем тебе , не сдавайся , не надо никаких мыслей - а зачем ? - борись и всё , ты победишь , почему -то верю в тебя , не падай духом!!!!!!!!!

  • @bee_shamon
    @bee_shamon 4 года назад

    Захожу в ютуб, чтобы увидеть новое видео с этого канала)

  • @_dr_1045
    @_dr_1045 4 года назад

    Такое качественное видео и так мало просмотров , я в шоке

  • @danielghxst3335
    @danielghxst3335 5 лет назад +3

    Класс)

  • @relax-time777
    @relax-time777 5 лет назад +4

    Просто. Легко. Очень полезно, как же круты ребята вроде тебя,0 воды все четко и по делу

    • @prostoacademy
      @prostoacademy  5 лет назад

      Буду и дальше стараться!

  • @bekzhanaylite
    @bekzhanaylite 5 лет назад +2

    Чести и удачи!

  • @Ценитемоменты
    @Ценитемоменты 4 года назад

    Это я уже с детства знал ещё в 90е.

  • @канелоальварес-п3н
    @канелоальварес-п3н 3 года назад

    без спорта жизнь не мила😎

  • @tim6633
    @tim6633 3 года назад

    Спасибо

  • @ПетровиБоширов-р1ы
    @ПетровиБоширов-р1ы 5 лет назад +5

    Если кому интересна тема, как физ. нагрузки влияют на работу мозга, то есть отличная книга Джона Рэйти Зажги себя! Жизнь - в движении.

  • @bba1t
    @bba1t 4 года назад

    Супер контент, топ

  • @miraleser
    @miraleser 4 года назад

    Отлично

  • @864
    @864 3 года назад

    Молодец

  • @cucumb3r_brat
    @cucumb3r_brat 5 лет назад +9

    Теперь я знаю что тебя зовут Глеб
    Лайк💪

    • @prostoacademy
      @prostoacademy  5 лет назад

      приятно познакомиться, Сильвер)

  • @mooddb
    @mooddb Год назад

    привет, подскажи пожалуйста, музыка во время бега полезна?

  • @neron9800
    @neron9800 Год назад

    Дак если у меня проблема именно с самодисциплиной во всём. Сколько раз я пробовал начать спорт, но бросал почти не начав. Да, эффект есть от спорта, я его чувствую, но бросаю, так как нет самодисциплины. Замкнутый круг....

  • @7RM7RM
    @7RM7RM 5 лет назад +5

    Очень годно и очень интересно 👍 Спасибо 🙏

  • @AlexanderKutas
    @AlexanderKutas 4 года назад

    Приехали, самые умные и в хорошем настроении - велосипедисты! Вот только сдается мне статья заказная))

  • @canaydin9537
    @canaydin9537 5 лет назад +2

    Лайк потом просмотр. Спасибо друг за все что ты делаешь.

  • @romanvs123
    @romanvs123 5 месяцев назад

    Все эти сложные слова не нужны, для того, чтобы просто послушать людей постарше, говорящих о пользе спорта.

  • @smartphonepelefon2467
    @smartphonepelefon2467 5 лет назад +1

    Глеб, огромное тебе спасибо, за твой ТРУД !

    • @prostoacademy
      @prostoacademy  5 лет назад +1

      Стараюсь)

    • @smartphonepelefon2467
      @smartphonepelefon2467 5 лет назад

      @@prostoacademy Лично мне, чрезвычайно нравятся твои видео сюжеты. Мне кажется я могу с чем-либо сравнивать, так как у меня есть два высших образования. Было бы очень классно если бы Ты мог делать выпуск и на русском языке и на английском ( субтитры и подписи под рисунками). Ведь большинство, если не все, твоих материалов имеют ссылки на очень серьезные исследования за границей. Это показывает ВЫСОКИЙ АКАДЕМИЧЕСКИЙ УРОВЕНЬ твоей подготовки, что лично мне чрезвычайно приятно! А англоязычная аудитория, возможно увеличит количество просмотров и монетизацию твоего канала.
      Удачи, Глеб, Тебе во всех твоих делах!

  • @Senku_Ishigami5738
    @Senku_Ishigami5738 5 лет назад +1

    Спасибо за новый видеоролик и проделанную работу.
    Я хоть спортом и редко занимаюсь(это могут быть занятия на тренажёрах или занятия физкультурой в колледже) или какие-то отжимания\приседания(так же утренняя зарядка), но меньше я его любить не стал.
    Хорошая пища для размышлений, как встроить спорт в свой повседневный образ жизни :)

    • @prostoacademy
      @prostoacademy  5 лет назад +1

      Желаю сделать это наиболее эффективно)

    • @Senku_Ishigami5738
      @Senku_Ishigami5738 5 лет назад

      @@prostoacademy Благодарю)

  • @Босс-х2к
    @Босс-х2к 4 года назад

    Я ваш фанат)))

  • @МунШарипов
    @МунШарипов Год назад

    Главное тебе нравилось заниматься определенным спортом, физкультурой. Не обязательно кататься чз силу на велосипеде)))

  • @УпражненияиЗОЖсРоманомЮсуповым

    Есть ли исследования что кортизол будет влиять на триптофан так что его распад пойдет по кинурениновому пути или что например при занятии спортом он пойдет по серотониновому пути. Это важный пункт который должен быть доказан исследованиями. Может Вы представите их здесь?

  • @timchannellive
    @timchannellive 5 лет назад +1

    Я занимаюсь спортом регулярно, но только в основном анаэробными нагрузками. Иногда делаю HIIT кардио, но оно непродолжительное и взрывное. Очень хочу заниматься аэробными нагрузками, но велика нет, а в моей качалке нет ни велотренажеров, ни беговых дорожек. К тому же, зимой на велике особо не покатаешься. Как быть? Бегать днем я стесняюсь, а рано вставать на дистанции многих дней я не могу и вскоре срываюсь и забиваю на ранние пробежки

    • @prostoacademy
      @prostoacademy  5 лет назад

      есть и вариант с плаванием, например. Продолжительные прогулки в мощном темпе - тоже подходит.

    • @АнарГасанов-х5щ
      @АнарГасанов-х5щ 3 года назад

      если стесняешься бегать по улице, то просто ходи быстро, как будто опаздываешь куда то, скорость 6-7 км/час, если много лишнего веса то начни с 5 км/час. Можно ходить в повседневной одежде

  • @ardenasvola6277
    @ardenasvola6277 4 года назад

    Вот только не совсем понял термин "биологическая доступность" , понятно, что надо правильно питаться и заниматься спортом, но однако не достаточно просто потреблять продукты богатые триптофаном, чтобы он стал "биологически доступным"?

    • @prostoacademy
      @prostoacademy  4 года назад

      под биологической доступности в этом видео, я, скорее всео, подразумевал количество аминокислоты, которое может пройти через гематологический барьер, а это зависит от многих параметров

  • @nyakro8235
    @nyakro8235 5 лет назад +1

    Не устаю выражать благодарность. Дисциплинировать и контролировать себя становится легче (: практикую медитацию и бег нужно включить (велосипед в планах) благодарю)

  • @45whihetman35
    @45whihetman35 5 лет назад +2

    Киберспорт подходит?

  • @Chariot_Requiem-cr
    @Chariot_Requiem-cr Год назад

    2:05 А ходьба? Ходьба! Ходьба!

  • @РусланДіловий
    @РусланДіловий 3 года назад

    Уважаемий автор. Ви считаете что в снг только 300 людей купят Ваш курс?
    Думаю за год больше покупателей нашлось.

  • @БезымянныйБесфамильный

    Поскролил комменты, но не натолкнулся на схожую тему. Что на счет интенсивной ходьбы? я говорю о пороге пульса за 120-130, где уже начинается отдышка, меньше высвобождается жир из жирового депо и начинает жечься гликоген в мышцах. Фактически нам же ведь главное держать АЭРОБНЫЙ порог на протяжении часа? Если я понял все верно из этого следует, что можно просто заниматься любым видом деятельности при котором вы способны выдерживать аэробную нагрузку на протяжении часа и получать те же результаты что и от бега? Так же тогда стоит упомянуть, что если для человека бегать легко и он может при легком беге "трусцой" держать свой пульс ниже аэробного порога 120-130. Это же и относится к людям не в форе, для которых бег является серьезным испытанием. К примеру люди весящие за 100кг, при беге у таких людей создается серьезная нагрузка на колени, способная привести к проблемам с суставом. Если вам бегать слишком тяжело, попробуйте быстро ходить! На мой взгляд интенсивная ходьба не должна уступать бегу в полезности, а где-то даже выигрывать из соображения безопасности для суставов! Если ошибаюсь, будет интересно прочитать ваше мнение в чем и почему 🙂