ROUTINE CERVICALGIA: 5 Esercizi da fare al mattino per ridurre il dolore al collo
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- Опубликовано: 14 окт 2024
- Soffri di dolore cervicale? Ti senti rigido, magari sopratutto al mattino?
Qualunque sia la causa del tuo dolore: un problema ai dischi intervertebrali, artrosi, o problemi posturali...
In ogni caso molto probabilmente le tue articolazioni saranno rigide e i tuoi muscoli accorciati.
Ed è proprio su queste ultime due condizioni che oggi andremo a lavorare.
In questo video quindi ti mostro:
Perchè è importante svolgere gli esercizi al mattino
Una routine di 5 esercizi da eseguire quotidianamente che ti permetteranno di ridurre la rigidità articolare e la contrazione muscolare in modo da alleviare il dolore.
In ogni video faremo un lavoro diverso che poi ti dirò come integrare al meglio nella tua routine quotidiana dei 5 esercizi contro la cervicalgia _______________________________________________________________________
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Perfetto, esercizi che mi hanno dato subito sollievo. Complimenti per la professionalità.
MOLTO contenta di questi esercizi fatti alla cervicale ! Grazie tanto !!!
Subito sollievo anche se infiammata da qualche giorno.
Grazie per la spiegazione chara
Mi fa piacere! Se ti fa piacere partecipa al mio allenamento Completo per il mal di schiena, online e gratuito di Giovedì 23 Maggio alle 18.30. Puoi iscriverti qui: schienaforte.it/optin-page-prenotazione-schiena-fit-home/
Grazie grazie grazie di cuore per questi preziosi esercizi 🙏💗
Grazie a te Rosella! Se ti fa piacere partecipa al mio allenamento Completo per il mal di schiena, online e gratuito di Giovedì 23 Maggio alle 18.30. Puoi iscriverti qui: schienaforte.it/optin-page-prenotazione-schiena-fit-home/
Grazie... Felice di averla trovata. Sono tre giorni che seguo i suoi video e trovo già un leggero miglioramento ai tanti problemi che colpiscono la mia schiena da un po' di anni.
Video troppo interessante!!! 😍 la cervicale è il mio tormento!!!! 😭 non sono molto brava nel massaggio, ma cercherò di fare questi esercizi...
Proverò sicuramente grazie
Grazie mille ❤
Grazie, io sono ROSSI ROSSANA vorrei tanto venire nel suo ambulatorio ma è un po' lontano, la seguo da qualche mese ed è molto brava a spiegare, io ho dolori dappertutto soffrendo della sindrome di Siogren, cercherò di procurarmi il suo libro, la saluto e alla prossima lezione
Molto preparata e bella
Grazie fantastico funziona meglio di tutti le soluzioni farmaceutiche adottate fino ad ora.
Grazie
Brava...grazie
Bravissima,namaste
Grazie 💖
Grazie dottoressa, ho avuto un grande dolore per cui sono supercontratta in particolare la mattina. Questo esercizio mi aiuta molto
molto utili x me
sei bravissima
Grazie
grazie mi aiuta a dare sollievo al mio collo.
Brava davvero
Un'altra volta sonno blocata con i dolori ! Gia l'estate scorza avevo fatto gli esercizi visto ora e tempo 10 giorni ero
Andata molto meglio ! Senza antifiamatori ! Con questi automasagi ! Ho eEguito ora
E Sto gia meglio ! Grazie.!
Va un po meglio !
Fantastica!! Grazie
Vorrei qualche esercizio in più per evitare il senso di vertigine e o sbandamento. Grazie comunque gli esercizi sono chiari ed efficaci.
Vorrei anche io degli esercizi per il collo per evitare senso di sbandamento ,grazie
Salve Nadia..grazie per il tuo video.
Mi chiamo Diana e vivo a Toronto in Canada.
Avrei bisogno di un tuo consiglio. Con la cervicale che cuscino mi consigli? Durante il sonno quando mi muovo sento dei dolori cervicali.
Inizierò con i tuoi esercizi da domani.
Grazie del tuo aiuto.
Sei bravissima e molto professionale. Io ho subito un'operazione ernia l5s1 a gennaio, mi consigli ginnastica posturale o nuoto (dott visita controllo dato che non ha rilevato deficit non ha prescritto nulla mi ha consigliato dopo un po dall'operazione ginnastica post., se voglio, ma molto leggera o belle camminate)? ora avverto un po di dolorini anche al collo e alle spalle. Nel tuo libro schiena forte trovo es fattibili nonostante l' operazione? Grazie mille se mi risponderai🙏
Ciao Caterina! Ciao Sabrina! Partecipa al mio allenamento online e gratuito in diretta Giovedì 21 Marzo alle ore 18.30 - risponderò in diretta a tutte le domande | Iscriviti qui: schienaforte.it/optin-page-prenotazione-schiena-fit-home/
Grazie mille
Vorrei consigli per il cuscino
Potrebbe far vedere anche dietro come avviene il massaggio, grazie
si possono fare questi esercizi anche se la parte interessata è dolorante oppure bisogna attendere che passi il dolore ed iniziare con gli esercizi ? Grazie
No evita. Fidati
Fai passare il dolore. E non farlo la sera con molta intensità come ho fatto io.
La mattina seno ti svegli spezzato.
Buon giorno dottoressa. E' da quand'ero ragazzo che m'è stata riscontrata la cervicale. Senza dolore. Contrattura si. Il bisogno di essere manipolato al collo anche.. Adesso a 72 anni la mia dotoressa mi ha detto che la causa di vertigini , se abbasso la testa o se guardo in su, quando mi stendo a letto o quando mi alzo dipendono dalla cervicale. Cosa posso fare? Ci sono solo i medicinali? Grazie.
Potrebbe far vedere anche dietro quando impasta?
Ottimo! Ma non certo quando si ha il collo bloccato
Se si ha il trapezio infiammato /contratto e avete ernie crvicali questi esercizi sono da evitare. Lo fatto la sera. La mattina non riuscivo ad alzarmi e 1 settimana di dolore al trapezio..e vertigini ...Grazie grazie .
Bella, brava e abbronzata.
Bravissima
Grazie Dottoressa Nadia Facendo gli esercizi noto che quelli sul lato destro sono più difficili di quelli sul sinistro.
Grazie io in particolare ho sempre la parte sx del trapezio dolente
Vanno bene anche per i mal di testa da origine cervicale?
Posso farli se ho sia la artrosiche la retilizzazione cervicale?
Puoi e aggiungo devi farli ☺️
Ovviamente inizia con gradualità senza mai forzare
@@schienaforte si sto iniziando a farli in questi giorni:)
I
. buongiorno dottoressa...io ho scoperto da poco di avere una grave osteoporosi in più ho una scogliosi che ultimamente si va accentuando sempre di più....mi fanno male tutte le ossa soprattutto della spalla e del collo....mi piacerebbe fare un po' di ginnastica ma non so quali possono essere i giusti movimenti...😟...ho paura di rompermi....dimenticavo,..sono magrissima e alta 1,72 cm
Si possono fare anche durante un attacco cervicale? Grazie!!!
Magari solo l’automassaggio!
In fase acuta è meglio tenere la parte ferma
@@schienaforte grazie x la risposta, troppo gentile.. Complimenti x come spiega
Può essere che ci si sveglia con male alle spalle, collo, testa xche' dormo con tensione e rigidità?
Quale cuscino è adatto x dormire x chi ha problemi al collo?
Non riesco a trovare le 4 lezioni scaricabili!
Io soffro della sindrome di Diogren e possibile che dia dolori un po' x tutto il corpo schiena mani collo , ginocchia
Vabene, ma se la cervicale è infiammata non riesci a fare nemmeno l'esercizio mattutino
Preparata dott spiegare dico brava
Salve buongiorno, ho provato a iscrivermi al suo webinar ma continua a dirmi che é inesistente 😔 ...l
Ciao Laura, questo webinar è vecchio. Ti consiglio di seguirci su Instagram: instagram.com/schiena_forte/ per poterti iscrivere ai prossimi, pubblicheremo tutti i mesi i link!
Hp provato diverse volte ma nn so se lo faccio nrne
Sarebbe interessante vedere il massaggio del collo da dietro.
Grazie,spesso lo scrittio non lascia intravedere bene i movimenti
SCUSI MA NON SAREBBE STATA PIU ESEMPLIFICATIVA UNA RIPRESA DI SCHIENA?
Subito sollievo mi sembra difficile ci vogliono mesi se fatto do un bravo terapista 😢
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Però io nn so se massaggio nel punto giusto
Io nn sono sicura di mettere le mani al punto giusto
gli esercizi per avere una pancia piatta
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Grazie
Grazie