Come Migliorare nelle Trazioni alla Sbarra - Superare i Momenti di Stallo
HTML-код
- Опубликовано: 1 окт 2024
- In questo video ti spiego un metodo molto efficace per sviluppare le trazioni prone alla sbarra. Utile anche per superare i momenti di stallo qualora tu sia rimasto bloccato ;-)
Visita il mio sito-blog e scarica GRATIS la guida Calisthenics per allenarti a corpo libero in autonomia a casa o al parco... www.claudioneg...
Inoltre all'interno troverai tante informazioni, articoli, video per l'allenamento, l'alimentazione e molto altro.
Snapchat nome utente cnegro77
Instagram / calisthenicsclaudionegro
Facebook / coachclaudionegro
Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L'autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall'uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L'allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
![Guida per Imparare a fare le Trazioni alla Sbarra [Parte 2]](http://i.ytimg.com/vi/K-Fs6sHkOnk/mqdefault.jpg)
![NOSFERATU - Official Trailer [HD] - Only In Theaters December 25](http://i.ytimg.com/vi/nulvWqYUM8k/mqdefault.jpg)
Bel video! Mi sono appena iscritto al canale e vorrei chiederti due cose. Cosa ne pensi della fase negativa nelle trazioni? Una volta si diceva di farla in modo lento e controllato, ora si dice che è meglio non fare la negativa lenta e fare le trazioni in modo esplosivo per aumentare il numero di ripetizioni. Tu cosa ne pensi?
Poi volevo chiederti, se un ragazzo fa circa 8-10 trazioni prone, il programma come si svolgerebbe? Grazie per le eventuali risposte! ;)
Sim1workout sim1!!!
Quanto sei cresciuto in un anno 😊
A simo mo je lo devi spiega te come se fanno le trazioni😂
ho utilizzato lo stesso metodo anche io però facevo 1-2-3-2-1 ed è super efficace
Il problema che manco la prima faccio
Il piramidale. ..Io faccio 12345 / riposo 2 min 54321 /riposo 2 min
poi faccio :
1 trazione +5 sec. isometria + 5 secondi negativa
- 2 traz+4sec isometria+4 sec negativa
- 3 traz+3 sec. isometria÷3sec negativa
- 4 traz+2 sec+2neg.
- 5 traz+1sec+1neg.
micidiali .
ottimo metodo,io solitamente arrivo a fare 15 trazioni prone,credi sia un buon allenamento applicare questo metodo delle scale con una scala da 1 a 10 trazioni progredendo di una trazione alla volta e continuando finchè non riesco a fare più del secondo gradino(2 trazioni di fila)?
Ciao grandissimo ...volevo chiederti come organizzare il lavoro tra propedeutiche muscle up e aumento numero trazioni .
E' corretto eseguire prima le propedeutiche poi le trazioni al petto e poi le body row ?
Non c è' il rischio di esaurire le forze e poi fare meno volume ?
Mi consigli di fare un giorno per le propedeutiche e un altro per la forza - ipertrofia ?? Help me please grazie
salve volevo chiederle una cosa, questa routine vale anche per le trazioni supine? cioè si potrebbe fare nella stessa seduta di allenamento sia le prone che le supine usando questo metodo?
Non l'avevo mai sentito e mi incuriosisce molto. Lo metterò sicuramente in pratica. Grazie
Lo provo con il muscle up.. vediamo come va.. spero in un bel miglioramento da qua a un mese
questo metodo anche per i muscleup è ottimo!!
Ciao, dove si trova questo parco?
Io ho un altro tipo di problema faccio trazioni prone 4 x10 senza problemi ma neanche 1 muscle up come faccio?
Tu devi allenare 👊👍
Riuscire a fare 1-2-3 per 5 volte non è estremamente difficile; quello che reputo difficile è inserire il 4° gradino di 4 ripetizioni dopo che se ne sono già fatte 6.Con questo metodo ho fallito ed allora ho provato 1-2-3-2-1, quando ne ho chiuse 5 serie ho provato 1-2-3-2-2-1 e poi 1-2-3-3-2-1 e solo dopo questo sono riuscito a fare 1-2-3-4.
Forse ti è sfuggito un dettaglio, credo, il 4° scalino devi introdurlo quando chiudi 5x(1,2,3) ma a partire dalla sessione successiva introducendola le 4 rep a partire dalla 1° scala
Claudio Negro Grandissimo coach di calisthenics insieme a Miletto e tutto il team! Chiedo una cosa a voi ...all's ASSOCIAZIONE BURNIGATE" - di aggiungere magari parchi con qualche struttura in piú(parallele)- dato che nei parchi della mia città Grosseto(Toscana) ci solo (dato che 2 sbarre diverse di altezza (sbarra che arriva al petto e quella alta + anelli a sto punto comprarsi e portarsi parallele decathlon professionali da casa)(ma anche parallelettes abbastanza utili) - Far aprire grazie a questa disciplina Burnigate "( bellissima e importantissima ) Di diffonderla in piu zone e città d'Italia!! Grazie- era una orchestra che ha consigliato di fare Coach miletto nel suo ebook personale (calisthenics.it
Claudio Negro Grz a questa disciplina , diciamo di convincere il comune della città di ampliare gia a quelle che ci sono le strutture insieme a palestre calisthenics...grazie
Ma.facile.scusa riesci a.chiuderli al.petto sotto.il.mento.tutti.riescono falli al.petto.poi.vediamo.se.sono.facili
@@ClaudioNegro coach ma questo metodo si può allenare anche 3 volte le settimana?
Babbo
Penso che nel corpo libero le schede rip e set seguono la logica del bodybuilding, per sbloccarsi i zia a non pensare più alle serie e rip. Anche una ma fatta bene è ottimo!
Comunque sei poco credibile a 3 stai gia con il fiatone ahahah!
ciao piacere di conoscerti
volevo sapere se va bene uguale fare anche una sola serie a sfinimento anziché fare le classiche 3 serie da 15 ripetizioni?
ti rigrazio