Come riuscire a fare la prima trazione alla sbarra
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- Опубликовано: 20 сен 2016
- Ecco un video che mostra la propedeutica corretta per riuscire a fare la prima trazione alla sbarra. Una serie di esercizi a corpo libero, per fare il primo step nel calisthenics e nelle trazioni alla sbarra.
Approfondisci nell'articolo: www.projectinvictus.it/come-ri... 
Спорт
![Cordae - Saturday Mornings (feat. Lil Wayne) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/z2GYJua09F0/mqdefault.jpg)
Bravissimo!!! Il primo video completo per l'insegnamento delle trazioni. Complimenti !!!
SUPER GUIDA! Ne avevo bisogno, grazie
Complimenti ottimo video.
Una cosa manca i tempi recupero tra le serie?
Grazie
Ciao Andrea. Io mi sono accorto che riesco poco a usare per bene il dorsale per gli esercizi per la schiena, come le trazioni stesse e tutti gli esercizi complementari. Nel braccio sinistro ho infatti più sviluppato il bicipite e meno il dorsale rispetto alla parte destra, poiché ,quando entro nella fatica, inizio a tirare più di braccia (bicipite) che di schiena. Come posso rimediare? consigli?
fatti dare delle pacche sul muscolo, prima di fare l'esercizio aiuta a concentrarsi su quello
quando tiri pensa di portare giù i gomiti come se ci fossero solo quelli :D
Avevo già sentito da te quella cosa dei gomiti; è quello che cerco di fare. Spesso sembra quasi che il dorsale smetta di contrarsi e passi il lavoro al bicipite. Grazie per la risposta ; )
Gli stessi esercizi penso si possano adattare anche alle trazioni con presa prona o sbaglio?
corretto :D
Era la stessa domanda che volevo fare io. Ottimo video!!!
Bel video! Ma gli Arctic in sottofondo vanno sparati a tutto volume nei momenti di silenzio! xD
ho iniziato proprio così al parco con gli anelli, ma se io.voglio fare delle trazioni alla sbarra in palestra è meglio farle con le braccia che scorrono lungo il corpo o più aperte possibile? che cambia
all'inizio leggermente oltre le spalle, poi varia
project inVictus ma in termini di benefici quale è la migliore posizione per le trazioni
Mani prone supine strette larghe ecc ecc
Ho sempre pensato che più larga è la presa e più è isolato il muscolo e il lavoro diventa difficile
+FreeRider Channel (IL FreeRider) Più è larga più il bicipite viene escluso e c'è un coinvolgimento maggiore del dorsale, in sostanza le prone larghe non usano quasi il bicipite, comunque non ce n'è un tipo migliore, sicuramente non fare le supine larghe perché fa male ai polsi e ai gomiti
Ma quelli sono le trazioni a presa supina,invece quelle a presa prona?
... e invece per aumentare il numero di trazioni complete, quante serie suggerisci?
... vanno bene 8-12 serie x 1rip.?
@@nicocaro5906 io ti posso parlare della mia esperienza 167cmx60kg:
Provato 3 volte a settimana x 3 mesi in palestra =2 trazioni al mento.
Poi 2 volte a settimana x 2 mesi arrampicata e bouldering =10 trazioni al petto.
Quindi io farei il bouldering sulla sfondo😉
a me riesce la prima, la terza, la quinta e la settima.. sono quelle pari che non mi riescono
quindi non le faccio, faccio solo le dispari
..tirare il collo verso gli anelli non mi sembra salutare..dovrebbe essere in posiz neutra .la.progressione é molto utile ..
si vero, grazie :)
Video interessante, come tutti i vostri di cui mi complimento.
Ma a mio avviso avete copiato Umberto Miletto, e fino ad ora preferisco il suo(i suoi) video esplicativi. Potreste portare dei concetti di biomeccanica per dare il "tocco Project" all'interessantissimo esercizio.
Saluti
Umberto è fortissimo in queste cose, però la propedeutica è quella della ginnastica. Credo che risalga ad un periodo pre-RUclips :D
I video di Miletto sono lunghi e noiosissimi. E' prolisso. Non discuto sulla professionalità dell'Umberto.