Lembrando que há alguns pontos que devem ser considerados em relação ao front, como fortalecimento das costas sendo o principal deles. O abdome é importante com certeza, porém não o principal. Outros pontos também são importantes, como o enrijecimento do lower body completo: glúteos, quadriceps, panturrilhas, etc. Sabendo trabalhar bem a protração escapular, que ativa a musculatura da dorsal, juntamente com a contração do abdome e enrijecimento do lower body, cria - se uma "linha de força" no corpo, criando uma "alavanca" corporal. Outro detalhe! O peso corporal e altura influenciam muito no front lever. Mas influenciar não significa de não dê pra realizar o movimento, longe disso. Talvez a progressão seja apenas um pouco mais longa, mas isso ainda vai depender de cada pessoa. Deixo aqui essas dicas para dar uma implementada no treino da galera. As progressões já estão aí no video do pessoal do Calistenia Brasil! Excelente trabalho, por sinal! Salute!
Matheus, as dores nas costas faz muito parte do front, hehe. Mas entre um semana e meia ou duas, mais ou menos, as dores vão embora. Isso vai depender tbm da intensidade dos seus treinos. Chega um momento que a musculatura das costas se acostuma com a tensão do front e as dores se extinguem. 👊
Estou treinando isso tem 1 ano direto , já consigo parar poucos segundos. Requer muuita paciência e treino direto, a fadiga do core é muito rápida nesse exercício... Massa o vídeo, valeu!!!
Mesquitinha mano eu te sigo já tem uns 5-6 por aí, e cara você fez parte da minha sem nem imaginar, eu sou um grande fã seu, com a calistenia fiz grandes amigos que vão durar para a vida toda, eu parei de treinar por 1 e meio por depressão e outras paradas, e voltei a treinar na academia há 2 meses, e hoje bateu uma saudade da calistenia, como era legal treinar com a galera, fazer os movies muito lokos, fazer o front no gol da escola e as meninas ficarem doidas, ficar trincado para ir na praia, fazer barra com uma mão, só quem realmente vive a calistenia é o esporte sabe do que estou falando.... Muito obrigado por ser quem você é 💪🏼👍🏼
Cara esse vídeo veio na hora certa. Comecei os treinos na semana passada. Vai ajudar mto. Mais uma vez obrigado e parabéns pelo trabalho de vocês, que ajuda tanta gente que está começando nessa modalidade. Forte abraço e vamos treinar!!!
Tem muito tempo que eu treino calistenia e não consigo mandar o front Lever ainda é o movimento estático mais bonito que eu acho parabéns pelas dicas luiz Mesquita e Pedro mazzon do calistenia Brasil vou seguir essas progressões 👏👏💪
Caraca! Eram vcs nesse último domingo no parque do Ibirapuera... hahahaha eu sigo vcs ha um tempo, mas nem me liguei que eram vcs lá. Maneiro! Bom trabalho galera!!
Já estou conseguindo com uma perna estendida.. comecei na calistenia mas não focava nos movimentos, apenas em ganho de massa corporal.. porém agora quero realizar os movimentos
Vou tentar fazer bem devagar e do começo. Tenho um pouco de receio pq já tive problemas na lombar mas agora tá zero e faço muita prancha. Queria fazer outros tb
Cara todo mundo que me pergunta quais movimentos eu mais curto na calistenia/Street workout, eu digo que são os estáticos, nego fica assim : 😳 Cara girar na barra é impressionante, porém a beleza dos estáticos é algo fora do comum.. O cara olha e pensa "Ah é fácil fazer isso" mas no momento que ele encosta na barra e tenta, ele te olha como uma inspiração. Isso é lindo, na boa!
Comecei a treinar com um amigo e seguindo a risca as recomendações que vcs fazem e em 5 meses digo que o resultado é incrível , continuem pfvr fazendo vídeos nos motivam muito e serve de inspiração para treinos , algumas vzs antes de ir treinar um região do corpo , peito, costas , abdominens enfim gosto de dá uma revisada nos exercícios e me corrigir SMP pra fazer o movimento limpo vlw grande abraço 💪
Por favor, façam uma rotina semanal pois tenho muitas dúvidas. Posso fazer push num dia, pull no outro e leg no seguinte? Como eu posso encaixar a rotina ABS nos treinos?
Fooda! ate vcs da calistenia brasil nao conseguem fazer ele certinho, o corpo tem q estar retinho paralelo com o chao scapula contraida e os braços locked out ( braços totalmente esticados) mas obrigado pelo tutorial galera tamo junto
Eu queria aprender o muscle up, porém eu uso a barra de porta :( De vez em quando eu coloco a barra um pouco mais baixa e tento sem encostar os pés no chão.
Cara eu faço calistenia a qz 2 anos, só agora resolvi fazer front lever, sempre fiz barra fixa, barra paralela, agachamento, pra ficar em forma, e hj não consigo fazer nem o 1o estágio q vc mostrou, levantar os joelhos é d boa, meu abdômen já é forte por causa da abdominal com rodinha, mas as costas não aguenta levantar o corpo com os braços retos... Acho q preciso exercitar essa parte especificamente antes...
Comecei a treinar este mês (dezembro), sou muito magrelo, treino uma vez por semana e tomo wayprotein, e Hipercalórico, cobavital antes do almoço, ganhei 3k em 15 dias, comendo macarrão, arroz, ovos, batata doce e bananas, espero melhorar meu físico com isso, tive derrame pleural este ano (agua no pulmão), sou fumante, agradeço as dicas, estou aplicando mas não sei quantas horas devo treinar por FDS, no momento treino 2h por domingo.
Galera faz dois meses que estou praticando e sim, progredindo To fazendo p front com uma perna, e consigo alternar.. esse movimento exige muita paciência, às vezes pareço que não estou progredindo, aí eu descanso uns três dias quando volto eu fico mais segundos e com a forma mais reta que consigo, movimento estático são os mais difíceis sem dúvida alguma, eu volto em Janeiro, adeus amigos e sim nunca desistam, demora? Bastante mais quando conseguirem (eu?) Fazer o front em qualquer lugar até nas festas kkk vlw galera boa sorte pra quem ta fazendo o front
ae calistenia brasil no proximo papo calistenico falem por favor se a calistenia pode causar alguma lesao no corpo de quem pratica na adolessencia, sempre tento fazer tudo direito, mas ainda tenho um pouco de duvida se posso ou n fazer a calistenia mesmo gostando muito,se responderem obrigado, e parabens pelo canal vcs sao fera.
Fui tentar fazer isso ontem e não consegui kkkk, mais também só um mês de treino é meio que impossível, mais daqui um mês tento de novo 💪👊... Enquanto isso vô fortalecer meu corpo.
Parece até zueira, eu não sei o que tava fazendo de errado se teve algo, mas quando comecei na calistenia na primeira semana eu vi um vídeo de front Lever e tentei e consegui, segurava uns 4 segundos por ae só, mas bem esticado, só que conseguia somente em barra mais grossa, nas finas e mais difícil
Lembrando que há alguns pontos que devem ser considerados em relação ao front, como fortalecimento das costas sendo o principal deles. O abdome é importante com certeza, porém não o principal. Outros pontos também são importantes, como o enrijecimento do lower body completo: glúteos, quadriceps, panturrilhas, etc. Sabendo trabalhar bem a protração escapular, que ativa a musculatura da dorsal, juntamente com a contração do abdome e enrijecimento do lower body, cria - se uma "linha de força" no corpo, criando uma "alavanca" corporal. Outro detalhe! O peso corporal e altura influenciam muito no front lever. Mas influenciar não significa de não dê pra realizar o movimento, longe disso. Talvez a progressão seja apenas um pouco mais longa, mas isso ainda vai depender de cada pessoa. Deixo aqui essas dicas para dar uma implementada no treino da galera. As progressões já estão aí no video do pessoal do Calistenia Brasil! Excelente trabalho, por sinal! Salute!
Nishimura Akio iar mano blz. Parceiro ja estou conseguindo segurar uns 2s na posição, mas depois me da mo dor nas costas, e normal?
Vlw pela dica
Matheus, as dores nas costas faz muito parte do front, hehe. Mas entre um semana e meia ou duas, mais ou menos, as dores vão embora. Isso vai depender tbm da intensidade dos seus treinos. Chega um momento que a musculatura das costas se acostuma com a tensão do front e as dores se extinguem. 👊
Nishimura Akio dmr intao parceiro. Achei q tava fazendo algo errado kkkk. Valeu msm pela dica.
Obrigaduu!!!
Você sintetizou muito bem o front. Parabéns.
Faz um vídeo com um gordo do zero até o muscleup tipo uma rotina pra iniciantes que não conseguem fazer nem uma barra
É melhor pegar um cara que nunca fez calistenia e queira começar
Jorge Dechen eu acho que vc quis dizer um iniciante e não um gordo né? Pq o gordo pra fazer muscle up ele teria que perde muito peso primeiro.
Não necessariamente, já alguns gordos fazendo muscle up
Nossa, chato isso que vc disse .... mas beleza. 👍🏻
nunca fiz calistenia mas gostaria muito de iniciar, aprender e me desafiar!
Estou treinando isso tem 1 ano direto , já consigo parar poucos segundos. Requer muuita paciência e treino direto, a fadiga do core é muito rápida nesse exercício... Massa o vídeo, valeu!!!
Vc faz a bandeira humana ? treino a 4 meses só consigo 5 segundos
Eu que nunca fiz esse treino e já faço kkkkkk
@dinner8373pprt
@dinner8373já conseguiu lançar?
Mesquitinha mano eu te sigo já tem uns 5-6 por aí, e cara você fez parte da minha sem nem imaginar, eu sou um grande fã seu, com a calistenia fiz grandes amigos que vão durar para a vida toda, eu parei de treinar por 1 e meio por depressão e outras paradas, e voltei a treinar na academia há 2 meses, e hoje bateu uma saudade da calistenia, como era legal treinar com a galera, fazer os movies muito lokos, fazer o front no gol da escola e as meninas ficarem doidas, ficar trincado para ir na praia, fazer barra com uma mão, só quem realmente vive a calistenia é o esporte sabe do que estou falando.... Muito obrigado por ser quem você é 💪🏼👍🏼
Esperei muito por esse vídeo sempre quis aprender o front lever obrigado mesmo rapaziada
Super legal este exercício...muito bom !!!! Concentração...técnica e força !!!!!
Treinando um dia sim é outro não... Consegui em um mês e exatamente duas semanas. Graças a esse vídeo
Cara esse vídeo veio na hora certa. Comecei os treinos na semana passada. Vai ajudar mto. Mais uma vez obrigado e parabéns pelo trabalho de vocês, que ajuda tanta gente que está começando nessa modalidade. Forte abraço e vamos treinar!!!
Conseguiu ?
Tem muito tempo que eu treino calistenia e não consigo mandar o front Lever ainda é o movimento estático mais bonito que eu acho parabéns pelas dicas luiz Mesquita e Pedro mazzon do calistenia Brasil vou seguir essas progressões 👏👏💪
Acho legal essa forma de ensinar por nível, assim da pra treinar por partes.
Muito foda vei , o conteúdo mano , parabéns vei
Que vídeo foda! Vou começar meus treinos!
Gabriel Esteves SALVE MANO
TO COMEÇANDO UM CANAL DE CALISTENIA
QUALQUER COISA DAR UM OLHADA LA TMJ
Passa uma série de exercícios diferentes para a barra de porta multifuncional
Depois eu vou tentar esse exercício ☺👍,vlw pelas dicas 👍
O canal ta com conteúdo foda pra krl manos
Parabéns aí
Esse é o primeiro movimento que quero desbloquear quando volta pra calistenia
Meu sonho é aprender ele , comecei agora
Muito bom. Graça aos seus tutoriais consegui fazer o Human Flag, agora começarei os treinos para o Front Lever!!!💪💪💪
O coroa nos vídeos do C.B é que nem o Stan Lee nos filmes da Marvel
Muito bom Luiz Pedro calistenia Brasil Sempre mostrando bom desempenho
top ja to nessa nivel 2
acompanho há 2 meses o canal
muito bom os videos
pena que demora a postar
obrigado pelos tutoriais
parabens aos calistenicos do canal muito show o video e vcs
Comecei na calistenia por ver vcs fazerem
Vídeo muito bom, continuem com esse excelente trabalho galera. Comecem a passa umas rotinas de costas, peito e assim por diante, obrigado por tudo.
Thiago Matheus SALVE MANO
TO COMEÇANDO UM CANAL DE CALISTENIA
QUALQUER COISA DAR UM OLHADA LA TMJ
Caraca! Eram vcs nesse último domingo no parque do Ibirapuera... hahahaha eu sigo vcs ha um tempo, mas nem me liguei que eram vcs lá. Maneiro! Bom trabalho galera!!
To aprendendo o Back mais depois vou ver esse
Já estou conseguindo com uma perna estendida.. comecei na calistenia mas não focava nos movimentos, apenas em ganho de massa corporal.. porém agora quero realizar os movimentos
Vou tentar fazer bem devagar e do começo. Tenho um pouco de receio pq já tive problemas na lombar mas agora tá zero e faço muita prancha. Queria fazer outros tb
Progressão em níveis é genial
Cara todo mundo que me pergunta quais movimentos eu mais curto na calistenia/Street workout, eu digo que são os estáticos, nego fica assim : 😳
Cara girar na barra é impressionante, porém a beleza dos estáticos é algo fora do comum.. O cara olha e pensa "Ah é fácil fazer isso" mas no momento que ele encosta na barra e tenta, ele te olha como uma inspiração. Isso é lindo, na boa!
Exatamente
Muito bom fazer este corre
Eu tenho 16 anos e fiz meu primeiro MUSCLE UP em 4,5 meses
oloko como man?
Fiz o meu em 1 mês e meio
Fiz o meu em 3 dias
fiz o meu no mesmo dia que fiz minha primeira barra
Comecei a treinar com um amigo e seguindo a risca as recomendações que vcs fazem e em 5 meses digo que o resultado é incrível , continuem pfvr fazendo vídeos nos motivam muito e serve de inspiração para treinos , algumas vzs antes de ir treinar um região do corpo , peito, costas , abdominens enfim gosto de dá uma revisada nos exercícios e me corrigir SMP pra fazer o movimento limpo vlw grande abraço 💪
Vcs são mto foda. Sucesso na carreira de vcs
Enquanto isso eu aqui tentando fazer o muscle up kkkkk
E aaai dois meses já conseguiu ?
eae mano ja conseguiu ?
Ss, mas apenas um braço dps o outro... Estou tentando corrigir
luiz eduardo e eu Aida tô no pistol squat
luiz eduardo é noois
consegui de primeira obg pelas instrusoes
Track: Goblins from Mars - Cold Blooded Love (ft. Krista Marina)
thanks
Muito fera galera!!!! Esses movimentos são bronca!!!! Valeu
POR FAVOR LUIZ! Faz um vídeo para ectomorfos mostrando o que você come durante um dia!
mt boom..to conseguindo fazer tuck hold,treinando pesado quase 1 mes
Eae calistenia Brasil treinando as progressões que vcs passaram em 8 meses ja estou conseguindo dar Hold no Front lever!
Melhorei bem nos meus treino com as dicas de vcs
Ricardo calistenia. O melhor do Brasil!!! Made in Ceará. Take a look at!!
i like this channel sooooo much i learnt how to muscle up so easy thank you guys
Treino sozinho faz 1 anos, sempre vendo os vídeos de vcs, e hoje tente fazer o FRONT LEVER, fiquei 3 segundos na posição, foi top.
Muito bom os videos, vou ficar nesse nivel um durante uma semana pra fortalecer bastante depois vou para os proximos
Por favor, façam uma rotina semanal pois tenho muitas dúvidas. Posso fazer push num dia, pull no outro e leg no seguinte? Como eu posso encaixar a rotina ABS nos treinos?
Ae sim hem calistenia, postando vídeos sempre e rápidos . Faz tutorial de dragon flag. vlww
Top demais a dica vai me ajudar bastante
Começando hj!23/04/18!vamos ver o nível que vou chegar!
O cara sumiu
e ai como ta seu fronte hj?
Pego o front? Kkkkk
Conseguiu o front
Boaaaaaa galera do Calistenia Brasil!!! Ótimo trabalho!!! TMJ
ensina a fazer o tuck raise por favor por favor por favor por favor por favor por favor por favor por favor por favor 😣😣😣😣😣😣😣😣😣😣😣😣😣😣
Incrível!!! Só não entendo o porquê dos óculos escuros.... misteeeeerio!
Movimento incrível 👊🏻💪🏻
Só Eu Que Reparei O Tiozinho Da Calistenia Lá Atrás 😂
também, fiquei tonto só de ver ele, ele roda demais na barra kkkkkkkkk
Eu tbm reparei
Só
Ele é tu no futuro, ou não 💀
Cara muito bom video!!! Concerteza uma das inspirações para o meu canal! Obrigado galera por todo o apoio 💪 Calistenia Sempre!
nao interessa pra vc palhaço muscle up requer mais técnica mano, será por isso
Vcs são foda!
1° etapa concluída 💪 treinar pra começar a conseguir a 2°
Estou começando a fazer cada vez mais muscle ups de boa, pensei.. Partiu treinar esse movimento novo
Eu consigo fazer por uns 2,3 segundos só e não precisei de exercícios mais irei praticar pq ir me ajudar muito
A iniciativa do canal dos caras é muito legal, mas creio que falta eles aprenderem a executar os movimentos perfeitos antes de começar a ensinar!
Fooda! ate vcs da calistenia brasil nao conseguem fazer ele certinho, o corpo tem q estar retinho paralelo com o chao scapula contraida e os braços locked out ( braços totalmente esticados) mas obrigado pelo tutorial galera tamo junto
Quero participar de treino com os brother no ibira!!!
Vcs são demais!!!!!!!!!!!
Vô tentar fazer esse também 👊
Amanhã kkk
O canal é incrível, inspirador!
Eu queria aprender o muscle up, porém eu uso a barra de porta :(
De vez em quando eu coloco a barra um pouco mais baixa e tento sem encostar os pés no chão.
Gostei! Muito bacana
Ótimo vídeo! olha ali o José Carlos
Cara eu faço calistenia a qz 2 anos, só agora resolvi fazer front lever, sempre fiz barra fixa, barra paralela, agachamento, pra ficar em forma, e hj não consigo fazer nem o 1o estágio q vc mostrou, levantar os joelhos é d boa, meu abdômen já é forte por causa da abdominal com rodinha, mas as costas não aguenta levantar o corpo com os braços retos... Acho q preciso exercitar essa parte especificamente antes...
Comecei a treinar este mês (dezembro), sou muito magrelo, treino uma vez por semana e tomo wayprotein, e Hipercalórico, cobavital antes do almoço, ganhei 3k em 15 dias, comendo macarrão, arroz, ovos, batata doce e bananas, espero melhorar meu físico com isso, tive derrame pleural este ano (agua no pulmão), sou fumante, agradeço as dicas, estou aplicando mas não sei quantas horas devo treinar por FDS, no momento treino 2h por domingo.
jefté santos 1 vez por semana ta errado,no minino 3 vezes por semana
Os caras são bons...
Volto quando eu souber fazer o front com perfeição!! e dizer quanto tempo eu demorei pra realiza-lo
E ai ?
Júnior Calistenia conseguiu?
Microsoft Club bom como ele n apareceu provavelmente n conseguiu ainda😂😂😂
um mês estou conseguindo fazer a com as pernas abertas kkk mas na hora que junto pesa muito
Galera faz dois meses que estou praticando e sim, progredindo To fazendo p front com uma perna, e consigo alternar.. esse movimento exige muita paciência, às vezes pareço que não estou progredindo, aí eu descanso uns três dias quando volto eu fico mais segundos e com a forma mais reta que consigo, movimento estático são os mais difíceis sem dúvida alguma, eu volto em Janeiro, adeus amigos e sim nunca desistam, demora? Bastante mais quando conseguirem (eu?) Fazer o front em qualquer lugar até nas festas kkk vlw galera boa sorte pra quem ta fazendo o front
TO QUASE , acho que vou conseguir primeiro que a Hand e o Musc up.
Da pra fazer front lever pegada supinada e fazer uma remada ao contrario puxando seu corpo pra cima, pra trabalhar a parte do meio das costas?
Legal esse treino pega muito o abdômen
como vou saber se já estou pronto para passar pelo próximo nível? qual o requisito em questões de repetições para passar para o próximo nível?
Quando vc estiver fazendo um nível perfeitamente, passa para o nível seguinte
Olá bom dia tudo bem ? Desejo que sim ! Por favor,existe a possibilidade de praticar calistenia em casa ? Desde já agradeço e aguardo retorno.
ae calistenia brasil no proximo papo calistenico falem por favor se a calistenia pode causar alguma lesao no corpo de quem pratica na adolessencia, sempre tento fazer tudo direito, mas ainda tenho um pouco de duvida se posso ou n fazer a calistenia mesmo gostando muito,se responderem obrigado, e parabens pelo canal vcs sao fera.
Consigo o Front Lever , Muscle Up estou fazendo a Bandeira Humana e Planche agora mas n consigo sustentar tanto tempo nesses dois
O melhor é as crianças admirando 😉
Luiz aí ó, parou o parque inteiro véi kkkkkkkkk
2:32 Quando você está nesta posição e gira para trás até que seus braços estiverem esticados e dps gira de volta, qual é o nome do movimento?
pulo do gato, cama de gato, algo assim
Skin the cat
A pronúncia só seria "líver" caso a escrita fosse "leaver" mas o certo é pronunciar "fronte léver"
O melhor seria encaixar essa progressão no dia que treino pull, push ou legday? Sou iniciante me ajudem aí vlw!
No treiro de costas, no início
Aeee curto assim treinos fora do CT haha
Opa vou começar a fazer isso
Opa man tenho 14 anos to terminando a remada do nivel acho q o video vai ajudar
O hannibal como vcs disseram no video é muito bom em calistenia
Lorena Paula o cara não é desse planeta kkk
Fui tentar fazer isso ontem e não consegui kkkk, mais também só um mês de treino é meio que impossível, mais daqui um mês tento de novo 💪👊... Enquanto isso vô fortalecer meu corpo.
consegui a straddle front por 5s hoje so
Na verdade não é "elevação frontal" é "alavanca frontal"
É difícil mesmo MUITO, tanto que no começo parece impossível
porra Luiz Otávio esse front aí tá com os cotovelos dobrados ótimo vídeo huehuehue
Eduardo Pacini SALVE MANO
TO COMEÇANDO UM CANAL DE CALISTENIA
QUALQUER COISA DAR UM OLHADA LA TMJ
Só consigo fazer a parte de levantar os joelhos, mas n consigo subir e ficar lá em cima, parece que falta força em algum lugar
Primeira vez que tentei consegui segurar o tuck por 10 segs
Fevereiro de 2021, espero voltar aqui nesse comentário com o meu "front" em um bom "level"
TOP
DEMAIS
Parece até zueira, eu não sei o que tava fazendo de errado se teve algo, mas quando comecei na calistenia na primeira semana eu vi um vídeo de front Lever e tentei e consegui, segurava uns 4 segundos por ae só, mas bem esticado, só que conseguia somente em barra mais grossa, nas finas e mais difícil
Vlw, tô no nível 2
Terceiro dia treinando e eu já consigo parar por uns dois segundos no One Lever Hold.