【ランニング】下り坂のトレーニングと正しいフォームをレクチャー！【負担軽減】

[@カワサキマサ]

上り坂は、かかとから、着地がよいと思い、下りも足を痛めないようにかかとから着地してましたが、違うのですね。またひとつ、改善ができそうです。有難うございます。

[@Minimalist_sheep]

待って、これ狭山公園ですね！
昔近くに住んでました！！
懐かしいー

[@赤津卓弥]

UphillとDownhillは好きなトレーニングなのでいつも取り組んでいます。いつもDownhillの際には、スピードを上げることを意識してます。Downhillが自然とスピードを上げてくれる様にです。

[@2020-h8h]

わかりやすくありがとう😊ございます🙌

[@和田聡-v1w]

大変参考になりました😊
これからもよろしくお願いします🏃

[@ratarata1930]

走り方を教えていただき有り難う御座います。いままでより楽に走ることができました。

[@クロクロ-g4m]

急な下り坂はどうしてもスピードを抑えるため踵着地でブレーキかけてましたが、腕の振りやストライドをコンパクトにして調整するイメージですね。参考になりました🙂

[@しげぞー-v5o]

下りはいつも踵着地で怖かったです！
よく分かりました。

[@コライドンsv9]

外周する時下り坂角度えぐすぎて踵からつかないと前に倒れそう

[@たかやん-p1h]

めっちゃ参考になります。
踵着地してました。

[@ptptsoushu]

ブレーキをかけない下の走り方は自分でも意識していたのですが斜度がキツイと自分のペースよりどんどん上がっていくので、どうしてもブレーキかけざるを得ないと思っています。そのような時どうすればいいか教えていただけると嬉しいです

[@たなべてつや]

とても参考になりました。
ついつい踵着地になってましたが、この動画を参考に練習してみます。
今度はぜひ、呼吸について教えてください。

[@ottiy80wig]

長い下り坂では前傾を意識すると自力以上にスピードが上がり、足指をギュッと食いしばってしまい爪が死んでしまうことがあるので踵寄りに意識を持っていっています・・・。

[@ricochichi190]

いつも参考にさせていただいています！　下りは意識した事なかったです！　次回の上りも楽しみです！いつも走るコースが起伏が激しいので。

[@kfho9783]

I am poor in down hill run. I need to improve it. Thank you 😊

[@suu2tube]

難しい😅

[@かすみ-u4q]

下り坂で前傾姿勢を意識するとスピードが出て、恐怖感が出ることがあります。ひざへの負担が気になることもあります。同じ坂を下っても感覚が違ったりするのは、フォームへの意識が足りないせいでしょうか。

[@いつもひでろう]

ブレーキをかけないように意識すると歩幅が小さくなります。それでいいでしょうか？

[@OnTopoftheWorld76]

このチャーナルと出会って今迄海外のランニングチャーナルに加えて、色々なやり方がランニングに取り組んでいます。平均距離は10〜27の間で走ってるけれど、やはら16キロ後下り坂になってるくると上手く走れないと実感しています。それもその日の体調によります。その時やめた方が良いですか？

[@manabe-mio]

ありがとうございます。その日の調子で違うことはあるかと思います！
うまく走れないなぁと思う事もあると思いますが、疲労などある時には無理はしないほうがよく、バランス崩す前にストップした方が良いかと思います✨