Bonjour je pratique les 5 tibétains tout les matins depuis 3 ans Je retrouve vitalité et plein d énergie merci a vous je le conseille à tout le monde namaste🙏🙏
Je souffre de fatigue chronique depuis de nombreuses années. J'ai exploré toutes les pistes de la médecine occidentale classique, en vain : analyses de sang, scanner, et j'en passe. Conclusion : "C'est dans la tête tête". J'ai fini par baisser les bras
Rituel adopté quotidiennement a jeun, très bénéfique!! Grand merci pour ce partage, de plus, il est vrai que pratiquer plus tard dans la journée peut s'avérer très stimulant et voire repousser le sommeil à plus tard.
la première vidéo valable sur ces rites tibétains à mes yeux avec ces postures de pause à la fin qui sont super importantes, Gratitude , Merci beaucoup
bonjour et grand merci pour votre vidéo j ai retrouvé une énergie incroyable et surtout le plaisir de faire des choses pour moi et chaque matin je m' y tiens c génial !!
Merci pour 1:58 lton message je vais commencer dès demain Je te souhaite un excellent séjour en Pologne en compagnie de ta fille et d'Arthur J' ai hâte de te retrouver pour la poursuivre de nos échanges respectifs Bonne vacances et vive la vie.. Bises
Vous m'avez convaincue..Merci ...Je suis décidée pour commencer demain matin. Je ne suis pas souple du tout et ressens qu'après de nombreux mois sans activité aquatique, c'est la dernière chance de retrouver l'aisance des articulations, l'équilibre et la force du mouvement corporel. Je sentais bien que sans sport régulier mes membres s'ankylosaient...Je vous dirai dans quelques semaines comment cela évolue.
Merci pour cette vidéo. Effectivement, la pratique des cinq tibétains est très bénéfique. Je pratique depuis quelques temps déjà, un jour sur deux. Le deuxième jour, je le consacre au nabih kriya penda, un exercice de kundalini yoga assez ressemblant aux cinq tibétain. Ce mariage est très efficace.
Cet exercice est dingue !!! Quelle vitalité avec une petite douche froide en prime c’est merveilleux moi qui suis toujours fatiguée c’est meilleur que le ginseng 🤣
Merci beaucoup pour cette vidéo intéressante. Très très bien expliquée et très belle démonstration. Je ne connaissais pas du tout - les 5 tibétains - , c’est par hasard que je suis tombée sur cette vidéo. Je vais expérimenter ça! Bonne continuation! 🙏🏻☺️😊
merci pour ce partage, vidéo très claire, et bien expliquée. une amie vient de me prêter le livre les 5 tibétains de Peter Kelder, très intéressant , dès demain matin je m'y mets;
Très intéressant ! Très bien expliqué ! Bravo et merci pour cette super vidéo Je fais mon yoga le matin pour me réveiller et le soir pour me relaxer et les tibétains seront en complément je pense pour l'après midi
Merci Magali pour tous vos commentaires chaleureux. Perso je trouve que les tibétains me réveillent mieux le matin que mon yoga. A tester pour vous :-)
Bonjour comme d'autres moi aussi je pratique depuis avril 2020. Je me sens tellement bien après, surtout le rite de l'arc m'apporte beaucoup. Après les 3 répétitions j'ai toujours très chaud, vous aussi ? Merci à Laurence et une bonne année 2021 en santé et joie de vivre !
Bonjour, merci pour cet exercice. Je cherchais un exercice à faire le matin avant d'aller au travail et je suis tombée sur celui-ci. J'avais d'abord pensé à faire 20 minutes d'abdo finalement j'ai opté pour les 5 tibétains. J'ai commencé aujourd'hui par 14 rep et là je suis juste KO, je suis fatiguée, j'ai envie de vomir et je suis en sueur. Je me suis rendue compte à quel point je ne suis pas souple du tout. Je fais du sport 5 jours par semaine le soir après le boulot. Je vais faire des 5 tibétains ma petite routine matinale et j'espère progresser pour être à l'aise lors de l'exécution. Encore merci et bon dimanche
Bravo Marlyse. Oui vous avez commencé un peu fort. D'abord 3x ou 5x ou 7x max et puis progressez de semaines en semaines. Cela vous montre en tout cas la puissance de cette pratique :-) Donnez moi de vos nouvelles après quelques semaines de pratique.
Ça fait plusieurs jours maintenant que je pratique les tibétains grâce à ta super vidéo et j'en ressens déjà les bienfaits car je manquais d énergie suite à une période de stress je les fais le matin à jeun finalement en ce moment à la place de mon yoga habituel 7 fois la posture du pont est difficile pour moi mais les autres ça va Donc un grand merci pour cette vidéo et les conseils en commentaire MERCI ☺️👍♥️
Merci beaucoup pour cette présentation des "5 tibétains", simple, très claire et complète. 1 question et 1 remarque : - Le principe de la respiration dans la gymnastique yoguique est d'expirer sur les mouvements de repli du corps et d'inspirer sur les mouvements de déploiement du corps. Cela relève d'ailleurs de la simple observation du fonctionnement spontané du corps. Les "5 tibétains" provenant, à l'origine en tout cas, du yoga, pourquoi, dans le 2ème "rite", la respiration conseillée contrevient-elle au principe énoncé ? Est-ce une erreur (faite généralement dans toutes les présentations qu'on trouve des "5 tibétains") ou est-ce délibéré ? - Il me semble que le dernier "rite" n'est pas "le chat", mais l'enchaînement de 2 postures du yoga : le chien tête en haut et le chien tête en bas.
Merci pour votre commentaire pertinent. Les tibétains se font ainsi selon mon apprentissage donc pas d'erreur. Je pratique le yoga ashtanga et Iyengar depuis 12 ans, j'ai vécu le même genre de "conflits" et puis j'ai lâché prise. - Le principe pour le 2ème rite est d'inspirer au moment de l'effort (lever les jambes) afin de protéger le dos (c'est aussi la raison de lever la tête pendant tout le mouvement). - les rites ne sont pas du yoga traditionnels bien que similaire et les postures ont été nommées différemment Belle journée
euh oui!!! jamais fais ce genre d'exercice avant mais pourquoi pas le matin je fais un peu plus de une heure de marche active soit environ 3 à 4 km mais je vais essayer en arrivant merci pour vos conseils
Bonjour,, Comment fait on avec les appuis sur les mains , et des problèmes d'épaules qui sont particulièrement douloureux ? Je pense essentiellement à la poste numéro 3. Merci 🙏
Bonsoir, merci beaucoup pour cette vidéo très complète qui permet de bien mieux comprendre et pratiquer les rites. Au sujet de 4ème rite, il est un peu plus compliqué pour moi car j'ai vraiment les fesses qui frottent sur le sol comme si mes bras manquaient de quelques centimètres ... une astuce pour plus de confort car j'ai l'impression de mal exécuter le mouvement. Merci
Merci Sophie et bien contente que cette vidéo vous ai aidé à vous y mettre. Si ça frotte un peu ce n'est pas grave. Si c'est un peu trop essayer 2 petites cales en bois sous les mains pendant ce rite. Dites moi si cela vous aide. Belle journée, Laurence
Pratiqués il y a quelques années et cela a démultiplié mon énergie musculaire. J'ai du arrêter suite à un accident de voiture car une épaule était hyper douloureuse pendant un an.. maintenant je suis en surpoids à cause d'une hypothyroïdie et j'ai vraiment du mal à faire le pont..
En obésité également, je viens de découvrir la chaîne et les exercices. Testé une première fois à l'instant je n'ai fait que 10 ponts et la plus difficile reste le chat. On verra dans quelques semaines !
Je ne pratiquerai pas ces rites car je suis lombalgique et j'ai aussi mal aux cervicales donc certaines positions ne me conviennent pas du tout. De plus, ayant pratiqué la méthode De Gasquet en gym pendant 4 ans à Lyon, certaines postures vont à l'encontre de cette méthode. C'est un avis personnel qui s'applique à mon corps, je me connais et je pratique d'autres asanas qui me conviennent avec des avantages similaires. En revanche, les explications sont très claires et précises. Belle journée.
@@adelematam8277 je suis Fanette fidèlement car je sais que ses méthodes sont justes et me conviennent bien. Je ne pratique pas forcément les 5 tibétains mais je me dis que le yoga me suffit. Fanette propose sa version qui me semble plus juste. Je pratique régulièrement "soulager cou, épaules et haut du dos", plus de souplesse maintenant car je suis raide comme un chêne. J'espère que je vous ai aidé, il faut que vous cherchiez des vidéos qui vous font du bien. Et comme elle dit : "vive la mobilité" !
J'en suis a ma 3ieme journee de pratique, premier jour pas evident Mais la ca va, moins de vertiges Mais c encore trop tot pour sentir Les bienfaits. Je reviendrais vous donner du feedback dans quelques jours quand j aurais bien maitriser chacun des movements a suivre 😀
Bjr, dommage que la video va un peu vite pour les débutants. Et j aurais aimé plus d infos sur les respirations, expire, inspire, le nez ou la bouche ? A quel rythme la respiration ? Le clic clac est le plus difficile pour moi. Merci
Très intéressant et praticable même après 70 ans (ce qui est mon cas); je ne doute pas que ces exercices améliorent la souplesse, la coordination et l'équilibre (exercice 1 par ex) et à termes le bien être et la santé. Par contre j'ai toujours beaucoup de mal lorsque l'on quitte le domaine biomécanique, voire le domaine de la psychomotricité pour s'aventurer au delà vers l'endocrinologie, l'immunité... c'est beau, agréable à entendre, mais quel est le niveau de preuve ? Alors a-t-on le droit de l'énoncer ?
le niveau de preuve...?? A votre âge vous devriez vous fier à ce que vous dit votre corps, elles sont là les preuves! avoir une base de données en terme de connaissances physiologiques et savoir écouter votre corps c'est l'essentiel. Sinon qu'attendez vous au juste? Des preuves scientifiques...? dans ce cas autant arrêter d'explorer tout ca.
Bonjour , Merci beaucoup pour cette vidéo très claire ! J'ai 15 ans et j'ai toujours eu un manque de souplesse et de vitalité et je cherche des exercices qui pourraient m'améliorer , je vais alors essayer d'effectuer les 5 tibétains accompagnés d'une douche froide ✨ Que conseillez vous comme exercices doux pour le soir ? PS : je note ma progression ici pour me motiver Jour 1 : j'ai quelques problèmes de fluidité des exercices pour les transitions comme dans le 4e tibétain ... Le 2e tibétain m'est assez compliqué dû à mes tensions et le manque de souplesse dans le dos même en pliant les jambes , j'ai hâte de voir une évolution aha !
Prudence quand même avec le premier mouvement...vertiges. Assurez vous d'avoir un point d'appui moi j ai faillis me casser la figure..:) je vais continuer a pratiquer, pour voir si les vertiges persistent...merci pour le partage
Bonjour, cette vidéo m'a donné envie d'essayer . Je le fais le weekend end car la semaine je me lève tôt (4h30) et je ne me vois pas me lève plus tôt pour le faire chaque jour. Du coup je me posais la question si cela vallait vraiment le coup pour mon cas ? Peut être le faire le weekend au lever et la semaine après le travail (15h) sans être sur de pouvoir tenir cet habitude en semaine... Peut être qu'un autre exercice de meme genre serait plus adapté ? Merci d'avance
Oui je vous comprends. Peut-être que si vous démarrez votre journée si tôt, cela veut dire que vous êtes tôt à la maison? SI c'est le cas, faits vos tibétains vers 17h. cela n'altèrera pas votre sommeil. Beau dimanche
Bonjour myk 02, les Indiens enseignent que du moment que vous avez l'estomac vide et ce n'est pas avant d'aller dormir, tout moment est bon (attention; viande de porc prend jusque 5 heures de digestion! - boeuf=4h; poulet=2h; légumes=1h; fruits= 40min) Par contre, traditionnellement on fait 2 sessions par jour. Bonne pratique, bon courage!
J'aimerai bien les faire ,on m'en parle souvent mais je ne peux plus me mettre à genoux et pas de force dans les bras suite à un accident et un cancer ,par quoi puis je les remplacer ?merci
Je crains pour ma nuque .je fais du yoga .jamais on ne mets le tête en arrière ainsi comme vous le faites dans la posture 4 dite posture de la table......n est ce pas délétère pour les cervicales ?
Bonjour et merci ! Il y a que moi qui ai du mal ou bien ? J'ai peu d'aisance, beaucoup de rigidité, les muscles qui fatiguent, obligé de décomposer les séries, ça à l'air si facile en vous voyant faire ! On verra avec le temps..
C'est exactement cela, faites le progressive dans les limites actuelles de votre corps. Du moment que vous le remettez en mouvement doucement, vous verrez ça ira de mieux en mieux. Redonnez de vos nouvelles d'ici 1 mois. Continuez surtout :-)
Bonjour, est-ce que je peux ajouter ces rites à ma pratique quotidienne matinale (yoga simple, environ 30 minutes), ou est-ce trop ? Merci pour votre retour et belle journée !
Oui bien sûr Virginie, vous pouvez compléter avec votre pratique de yoga. Si jamais vous sentez que c'est trop vous revenez à votre rythme d'avant. Bonne découverte.
Bonsoir Madame, Bravo, belle démonstration et je commence dès demain. J'ai 59 ans, assez sportive depuis une trentaine d'années. Mais avec l'âge je suis parfois sensible des poignets. Est -ce que le 4e mouvement ne me fera pas mal? Peut-on faire le même jour les 5 tibétains et le sport classique (marche, natation ou autre)? Est-il permis de procéder au début par pallier de 7 (7-14-21)? Vous suis reconnaissante et cordialement.
Merci Faustine. Il est recommandé de commencer progressivement et à vous de sentir quel est votre rythme et si vous avez envie ou pas de cumuler d'autres activités physiques le même jour :-)
l'idéal est 21 fois (sauf le premier qui est indéfinit), on peut faire 3 fois les premiers jours puis augmenter naturellement par la suite (sans forcer); bien-sûre on peut faire du sport en plus si on en a envie, ou même refaire les 5 tibétains dans la même journée (mais pas le soir tard car ce n'est pas qu'un sport, cela apporte beaucoup d'énergie en régulant nos chakras)
Bonjour merci beaucoup pour cette vidéo 🙏 je sors d'une longue période de maladie je me remets en mouvement tout doucement, je souhaite réaliser les 5 tibétains tous les jours j'ai commencé hier par 5 de chaque. Aujourd'hui je suis toute courbaturée j'ai refait 5 fois de chaque ce matin mais pas sans difficulté à cause des courbatures. Auriez vous un conseil ? Merci 🙏☀️
Magnifique Charlotte, bravo pour cette mise en mouvement. Vous avez bien fait de commencer avec seulement 5x, peut-être même que 3x chaque aurait suffit pour commencer. Si vous avez trop de courbatures attendez 2 jours et recommencez et vous verrez que d'ici quelques semaines vous n'aurez plus du tout de courbatures et vous augmenterez petit à petit le nombre de Tibétains. Belle pratique et le mouvement = la vie :-) !
@@jeclicnaturelMerci beaucoup pour votre retour , les courbatures se sont estompées au bout quelques jours. Je ressens déjà les bienfaits je gagne petit à petit en souplesse et cela me permet chaque jour de m'ancrer. Merci pour votre partage 🙏
Bonjour Florian et tout d'abord bravo de pratiquer ces 5 rites :-) Les talons se poseront à force de pratiquer ou peut-être remarquez-vous que le matin vous êtes moins souple que le soir e c'est tout à fait normal. Si les talons sont vraiment loin du sol pliez vos jambes et essayez de basculer davantage le bassin vers l'avant (le coccyx monte) et de bien laisser glisser votre colonne vers votre tête. bien lâcher la tête aussi. Tendez bien vos bras en roulant le creux des coudes vers le ciel. Et essayez de tendre les jambes petit à petit. Plus vous pratiquerez plus vous acquérez de souplesse. Et si les talons ne touchent "jamais" le sol ce n'est pas grave, l'étirement des chaînes musculaires postérieur se fait. Ayez l'intention d'ancrer vos talons dans le sol. Dites moi si ces conseils vous aide et comment vous évoluez. Très belle journée !
Jeclicnaturel - Le guide de la vitalité Merci beaucoup pour votre réponse très complète et encourageante! J'ai commencé cette pratique il y a 2 semaines et j'en ressens dejà les bénefices. merci pour la motivation! 😊
merci beaucoup pour les explications😊j´ai cependant un vrai problème avec le 1er exercice (que je fais 7 fois), qui me tourne vraiment la tête et me donne la nausée. Auriez-vous un conseil pour y aller plus progressivement? D´avance un grand merci 🙏
Bonjour, merci pour cette vidéo et ces explications très claires. J'ai commencé avec enthousiasme et régularité - je faisais 5 fois chaque exercice le matin - et au bout d'une quinzaine de jours, je me suis aperçu que ça perturbait mon sommeil (qui a toujours été très fragile, et depuis quelques années je ne peux dormir à peu près bien qu'en prenant chaque jour des gélules de plantes et de mélatonine - mais malgré ces gélules, les exercices perturbaient mon sommeil). J'ai donc arrêté tout il y a une dizaine de jours, mais je me dis que c'est trop bête, moi qui ne suis pas sportif, ces exercices peuvent me faire beaucoup de bien. Peut-être pourrais-je par exemple arrêter, ou diminuer, ou simplifier celui qui perturbe le plus mon sommeil (à moins que tous les 5 ne soient perturbants). Y a-t-il des conseils là-dessus que quelqu'un pourrait me donner ? Merci d'avance !
Merci pour votre message et votre enthousiasme. Normalement les 5 tibétains faits le matin ne devraient pas perturber votre sommeil, au contraire en général ils améliorent le rythme global du corps et encourage un meilleur sommeil car plus d'activité physique le matin. Qu'est-ce qui vous fait dire que ce sont les 5 tibétains qui perturbent votre sommeil ? Si votre sommeil a toujours été très fragile, peut-être faut-il d'abord stabiliser le sommeil ? Faites-vous une autre activité physique ?
Ca fait plus de 40 ans que j'essaie de stabiliser mon sommeil ! .... Je ne peux pas prendre de ginseng, de spiruline par exemple (même le matin), j'en ai fait plusieurs fois l'essai : ça m'empêche de dormir. je le sais parce que j'ai fait des tests. Et pour ces 5 exercices, du jour où j'ai cessé, mon sommeil s'est amélioré. Il m'est souvent arrivé d'avoir le sommeil perturbé là où normalement il n'aurait pas dû l'être, et à chaque fois que j'ai expliqué ça dans ma vie, mes interlocuteurs étaient stupéfaits : je n'ai donc pas écrit cela à la légère. Comme je sais que ces 5 exercices agissent sur différents points du corps, je me demandais si je ne pourrais pas minimiser celui qui pourrait être le plus en cause, pour pouvoir continuer avec les autres. Mais je ne sais pas lequel c'est ; c'était la raison de ma demande. Cordialement, Thierry
Merci Thierry, je comprends mieux votre demande. Cependant, ne vous connaissant pas et ne connaissant pas vraiment votre problématique il m'est difficile de vous donne rune réponse par rapport aux tibétains. Je ne sais pas vous dire si un tibétain en particulier vous empêche de dormir. Peut-être pourriez-vous procéder par élimination ?
Bonjour Laurence, merci de votre conseil : c'est ce que j'avais envie de faire, et vous me le confirmez. Si je n'arrive pas à trouver une solution avec ces tibétains, je m'orienterai vers autre chose et j'essaierai de voir si je ne peux pas régler mon problème de sommeil autrement.
@@thiechauvin bonjour, votre remarque m'intéresse beaucoup. J'ai pratiqué le Qi Gong pendant un mois de manière douce et pourtant, ça a débloqué quelque chose qu'il n'aurait pas fallu. Je ne savais pas à l'époque que le Qi Gong m'était déconseillé. Et des années après avoir arrêté le Qi Gong, j'ai pourtant encore des séquelles: des mouvements involontaires dès que je me détends, mouvements qui ressemblent à des réactions de nettoyage et qui ont lieu pour tout pratiquant un peu aguerri uniquement pendant la pratique. Mais moi c'est tout le temps pour peu que je me détende. Et je ressens un tension permanente dans mon corps, certainement parce que je contiens en permanence ces mouvements... Et cela rajoute certainement à ma fatigue chronique. Et pour cette raison j'ai peur de faire les rites tibétains car je ne sais pas si ça ne pourrait pas avoir le même effet que le Qi Gong. Du coup, ça m'intéresse de savoir où tu en es? Si tu as re-testé? Si tu as des symptômes de type mouvements involontaires? Si ta santé est fragile? Physiquement? Psychologiquement? Car ce sont les facteurs à risque. Merci
Bonjour merci pour le partage Je me demande si il ya un contre indication pour les cancers hormono dependants Et tant donné que cela bouste les hormones?
Si j'ai bien compris pour le derviche on tourne 12 fois...mais vous disiez que l'idéal c'est de faire 7 fois chaque exercice, est-ce--à dire que le derviche tourneur doit etre fait (dans l'idéal 12 x 7 ) donc en tournant 84 fois ??? ça me parait beaucoup.Merci !
Bonjour Sophie. Je dis que l'idéal c'est d'arriver à faire 21 fois chaque tibétains. L'idée est de le faire progressivement donc commencez par 7x chaque tibétain, à l'exception du derviche tourneur que vous faites directement 12x. Bons tibétains :-)
Je m'inquiète pour les cervicales dans certaines postures car on m'a appris qu'il fallait qu'elles soient étirées plutôt que "brisées" (renversées ?). Qu'en pensez-vous ? Merci !
bonjour, merci beaucoup pour cette vidéo, j'ai une question technique concernant la respiration. Je me suis rendue compte qu'à chaque fois que je faisais des exercices de yoga comme la salutation au soleil ou les 5 tibétains que j'ai fait ce matin, je bloque ma respiration après l'inspiration, au "pic" de l'exercice et j'expire ensuite. En revoyant la vidéo, j'ai eu l'impression que vous faisiez pareil pour le 4e exercice. Est-ce normal cette apnée fugace ou il ne faut pas le faire ? merci
Merci pour votre commentaire. Oui pour le 4èeme c'est en effet exprès, l'apnée est nécessaire. Pour les autres, essayez de fluidifier la respiration. Bons tibétains :-)
Bonjour ! Est-ce possible de pratiquer les 5 tibétains avec une scoliose aggravée ? Je ne sais absolument plus quoi faire de peur qu'elle ne s'aggrave encore, selon les pratiques que je choisirai. Votre vidéo m'a beaucoup plu !
Merci Julia, le mieux serait de voir cela avec votre kiné. Difficile de vous conseiller sans vous voir :-) Essayez de vous suspendre par les bras sans toucher terre, tous les jours et observez ce qu'il se passe.
@@jeclicnaturel Merci beaucoup à vous ! Je prends rdv avec un kiné au plus vite demain ! aujourd'hui c'est la Pentecôte donc un peu difficile de l'appeler 😊Je me lance pour faire ce que vous m'avez recommander 😉 Gratitude pour votre réponse 🙇 🙇
Bonjour à vous je pratique depuis peu les cinq Tibétains le petit problème c’est qu’après je me retrouve avec un état nauséeux pourriez-vous m’expliquer pourquoi . Bien à vous et merci pour vos vidéos.❤️
Bonjour, Je ne peux m’empêcher de rapprocher le premier mouvement du circuit de l’eau. Étant constitué à plus de 80% d’eau, (et la méthode semble avoir était créée /transmise dans l’hémisphère nord) pensez vous que dans l’hémisphère sud il faille tourner dans le sens inverse des aiguilles d’une montre ? (vu que l’eau tourne à l’inverse) Merci
Merci pour cette vidéo. Je pratique les 5 depuis bientôt 2 semaines. Je me sent bien. La 1ère fois, je n'ai pas écouté et je les ai fait après mon YinYoga, Ben..... je n'ai pas dormi avant 2h30 du matin 🤣. Maintenant, je les fait le matin ahahah. Une pitite question, est-ce que ça ouvre plus l'appétit ? car depuis, j'ai plus faim que d'habitude, je mange toujours la même chose, égale quantité et ça me tenait jusqu'au à midi, mais là, vers 10h00, j'ai faim ! est-ce normal et si oui, dois-je augmenter mon petit déjeuner ? Namaste 🙏🏼
Magnifique Valérie, oui les tibétains augmente notre énergie donc aussi notre métabolisme et il est possible que votre combustion soit plus élevée. Faites des expériences et voyez ce qu'il se passe quand vous mangez plus le matin. Êtes-vous déjà à des repas gras et protéinés le matin ou ce sont plutôt des hydrates de carbone ?
:-) C’est un rituel ancestrale et dans beaucoup de rituels traditionnels 21 jours correspond à un cycle complet. Faites le nombre que vous désirez , du moment que vous êtes en mouvement ;-)
Véritable découverte, je pratique les 5 tibétains depuis plusieurs mois, de manière quotidienne (7 fois chaque exercice en semaine, avant d'aller travailler et 21 fois chaque exercice, le week-end) et je ne peux plus m'en passer! Seulement 5 minutes de temps, à jeun, pour un bénéfice certain: regain de vitalité, sensation de calme pour mieux appréhender la journée, étirements agréables... C'est devenu mon indispensable pour commencer la journée et mon meilleur allié les lendemains de fête :). Bref, je recommande, sans modération!
Merci pour ces exercices très bien réalisés 😊 je pratique depuis deux jours à raison de 7 à chaque fois, et après j'ai un petit mal de crâne et suis barbouillée, pourquoi ? Je précise que j'ai 5 années d'expérience en yoga. Merci de votre réponse
Bravo ! AU début cela peut arriver, comme une sorte d'effet détox. Je l'explique dans l'article qui accompagne la vidéo sur notre blog www.jeclicnaturel.be/blog-vitalite/135-les-5-tibetains
Merci pour cette super vidéo! Est ce possible de faire les 5 tibétains enceinte? Je suis dans mon 4e mois de grossesse et j'aimerais beaucoup commencer ce rituel mais le rite 5 en particulier me semble pas très recommandé... Qu'en pensez vous?
Bonsoir. Je suis tenté par ce challenge mais ce qui me freine dans mon élan c'est le fait de le faire avant le petit déj. Est ce qu'on peut faire de l'hypoglycémie svp après les enchaînements? Est ce une obligation de les pratiquer à jeun ? D'avance, merci pour votre retour.
Faites comme vous le sentez, surtout au début. Pas de raison particulière de faire une hypoglycémie avec ces exercices sauf si votre glycémie est insatable en général
Pas du tout c’est le meilleur de faite son sport à jeun et bcp plus efficace. Là ce sont de simples étirements donc aucun risque. Avec le ventre plein vous ne vous sentirez pas aussi bien
Simplement commencez très très progressivement. votre corps se renforcera là où c'est nécessaire et en quelques semaines vous vous verrez progresser. Tenez moi au curant.
bonjour, quelles sont les contres indications de cette pratique lorsque l'on est hypertendue et souffre d'hyperthyroïdie peut on mettre en pratique cette routine ? merci de bien vouloir me conseiller
Merci Annick. Commencez hyper progressivement. Par exemple ne faites pas toutes les postures commencez par ce qui vous semble accessible et faite la posture seulement 3x. restez à l'coute de votre corps pour sentir comment être plus confortable. Etes-vous suivie pour l'hyperthyrodie ? Ne forcez pas sur les mouvements de tête en arrière. Bonne pratique !
Bonjour. Merci pour cette vidéo. Je pratique depuis trois bonnes années ces rites mais je dois vous dire que j’ ai très mal aux pieds lorsque je fais le deuxième. Fléchir les doigts de pieds me fait très mal . Du coup je ne les fléchis plus . Est ce néfaste pour la réussite de l’exercice?
Salut Laurence. Merci pour cette vidéo intéressante. Je me rappelle avoir lu il y quelques mois, que, lors du premier exercice (celui où l'on tourne sur soi), qu’il fallait inspirer pendant la première moitié du parcours et expirer pendant la seconde. Qu’en pensez-vous ? Est-ce nécéssaire d'effectuer les salutations au soleil avant d'entamer les 5 Tibétains?
Merci Patrick. Oui effectivement, vous effectuez des cercles sur vous-mêmes et une moitié du cercle est dédié à inspire et l'autre moitié à l’expire. Je crois que si vous inspirez pendant les 6 premiers tours et puis expirez pendant les 6 autres tours, vous risquez de vous sentir mal :-)
Bonjour à tous. J'en suis à ma troisième semaine de pratique. J'effectue déjà 9 répétitions dans chaque mouvement. Je peux vous dire que si le mouvement de rotation sur soi est effectué avec modération que l’effet du vertige sera minimal et facilement contrôlable après quelques secondes.
Merci pour cette vidéo. Sur le 2d exercice, combien faut-il faire de répétitions ? Une fois les 5 rites effectués, on recommence depuis le début ? Et ça 21 fois, c'est bien ça ? D'avance merci pour votre retour, bonne journée 👍
Bonjour, je fais ce rituel depuis 3 jours et j'apprécie énormément. J'ai juste une question par rapport à l'exercice du pont, cela me donne la nausée ++ sur le retour à l'expiration. Est-ce que vous pouvez m'expliquer à quoi cela correspond ? Merci beaucoup.
Magnifique Claire. Je ne sais pas exactement à quoi cela correspond, c'est sans doute quelque chose qui bouge en vous et qui va s'équilibrer petit à petit. Faites le retour plus progressivement et restez bien à l'écoute des sensations du corps. Donnez-moi des nouvelles quand vous aurez traversé cela :-)
Merci beaucoup pour votre réponse rapide et claire. Je persévère de toute façon parce que ça me fait plaisir de pratiquer ces rituels et qu'ils me font du bien ! Merci à vous 🙏🙏
Bonjour. 21x est un nombre assez commun dans beaucoup de culture pour marquer un cycle. Le derviche se fait toujours dans le même sens et les yeux ouverts. Bonne pratique :-)
@@jeclicnaturelExcusez-moi mais je ne comprends pas votre réponse. A quoi faites vous référence quand vous parlé de 'sacré' et pourquoi n'y a-t-il pas d'explication concrète pour cette histoire de nombre 21 hormis le fait de chercher à en ressentir les effets? Il y a bien fallu qu'à un moment donné quelqu'un puisse déterminer ce nombre sur la base de données concrètes (comme l'expérience empirique par exemple) et que cela ait été consigné pour en expliquer le pourquoi, non? Je vous dis ça car je suis très attaché à l'historicité et à l'ontologie des pratiques surtout lorsqu'elles touchent la santé dans tous les sens du termes. Bonne semaine à vous.
Bonjour, je découvre ce rituel. Combien de temps environ prend ce rituel le matin (lorsqu'on le fait bien 21 fois chaque exercice) . Car si j'y parviens j'imagine qu'il faudra mettre le réveil plus tôt ☺☺ Merci d'avance 🙏❤
Bonjour Aline, à vous de le sentir et de faire à votre rythme. Bien doser selon votre ressenti et parlez-en avec votre gynéco, sage-femme ou doula ? A bientôt
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
Bonjour je pratique les 5 tibétains tout les matins depuis 3 ans Je retrouve vitalité et plein d énergie merci a vous je le conseille à tout le monde namaste🙏🙏
Je souffre de fatigue chronique depuis de nombreuses années. J'ai exploré toutes les pistes de la médecine occidentale classique, en vain : analyses de sang, scanner, et j'en passe. Conclusion : "C'est dans la tête tête". J'ai fini par baisser les bras
Rituel adopté quotidiennement a jeun, très bénéfique!! Grand merci pour ce partage, de plus, il est vrai que pratiquer plus tard dans la journée peut s'avérer très stimulant et voire repousser le sommeil à plus tard.
Merci pour le commentaire
la première vidéo valable sur ces rites tibétains à mes yeux avec ces postures de pause à la fin qui sont super importantes, Gratitude , Merci beaucoup
Mon médecin m'a conseillé de pratiquer du yoga.Je pratique de la méditation.Ca fera un merveilleux complément.Au travail !
bonjour et grand merci pour votre vidéo j ai retrouvé une énergie incroyable et surtout le plaisir de faire des choses pour moi et chaque matin je m' y tiens c génial !!
Je suis bien heureuse pour vous!
Merci Laurence. Je partage cette vidéo à tous mes patients qui en ont besoin. Tous me disent retrouver une énergie après avoir réaliser les exercices.
Merci à vous Isabelle et bonne pratique !
Bonjour j'ai découvert cette pratique ça fait un grand bien sur mon corps et mon mental. Merci infiniment.
Merci à vous pour votre pratique de ces rituels !
*Au top cette vidéo ! Je pratique les 5 tibétains dès que possible et un petit rappel fait toujours du bien ! Merci pour l'énergie*
Merci à vous Charline et bonne pratique :-)
Bonjour
Je débute ce rite grâce à votre démonstration qui est très claire. Je commence avec 7 mouvements. Merci
Merci à vous pour votre pratique
je les essaierai ces mouvements sont parfaits. merci infiniment pr l'explication détaillée 👏
Merci Sihem :-) Alors, les avez-vous mis en pratique ? Vous allez voir sur la durée c'est vraiment très agréable de ressentir les bienfaits.
Merci pour 1:58 lton message je vais commencer dès demain
Je te souhaite un excellent séjour en Pologne en compagnie de ta fille et d'Arthur
J' ai hâte de te retrouver pour la poursuivre de nos échanges respectifs
Bonne vacances et vive la vie..
Bises
Merci beaucoup Laurence! J'adhère et je recommande à tous ! Belle soirée à toi. Bises
Merci Blanche. Tu pratique cela aussi ? A bientôt.
Merci
Je me remets au 7 tibétains que j'avais lachés sans avoir pu faire les 21..
Vidéo claire et cool
bjr,je pratique depuis 3 cours de yoga dont mon 3eme les 5 de tibets qui sont formidables.merci et bon courage.
Une magnifique pratique, parfaite pour l’intégrer dans un rituel matinal :)
Merci pour la vidéo
Exactement :-)
👍 MERCI,
Bonne démonstration.j' adopte.
Super ;-)
Vous m'avez convaincue..Merci ...Je suis décidée pour commencer demain matin. Je ne suis pas souple du tout et ressens qu'après de nombreux mois sans activité aquatique, c'est la dernière chance de retrouver l'aisance des articulations, l'équilibre et la force du mouvement corporel. Je sentais bien que sans sport régulier mes membres s'ankylosaient...Je vous dirai dans quelques semaines comment cela évolue.
Oui avec plaisir, dites nous dans quelques semaines comment ça va. Belle pratique :-)
Merci pour cette vidéo. Effectivement, la pratique des cinq tibétains est très bénéfique. Je pratique depuis quelques temps déjà, un jour sur deux. Le deuxième jour, je le consacre au nabih kriya penda, un exercice de kundalini yoga assez ressemblant aux cinq tibétain. Ce mariage est très efficace.
Merci beaucoup pour ces explications claires
Très bien expliqués ! merci beaucoup
Merci beaucoup Patrice :)
Ça fait vraiment du bien !! Merci.
Merci infiniment.. tout est très bien expliqué
Bonne soirée à vous 🙏☺️
MERCI BEAUCOUP POUR VOTRE AIDE A CETTE PRATIQUE
Bonne pratique à vous ;-)
Cet exercice est dingue !!! Quelle vitalité avec une petite douche froide en prime c’est merveilleux moi qui suis toujours fatiguée c’est meilleur que le ginseng 🤣
Fantstique et oui la douche froide ajoute à la vitalité, quel bonheur de lire votre explosion de joie :-) Merci
Jeclicnaturel - Le guide de la vitalité ❤️
La douche froide.Oui excellent ! On peut commencer par une eau chaude (pour ouvrir les pores de la peau) puis chtak le froid.
oui il n'y a pas mieux que les 5 tibétains ! la douche froide c'est un peu violent…
Merci à vous pour le partage, amour et gratitude ❤
Merci Fabrice et beaucoup de douceur et de lumière à vous !
Je connaissais depuis quelques années mais je ne pratiquais plus..., vous m,encouragez à m,y remettre🙏
Merci beaucoup 🌸🌼😊
Avec grand plaisir :-)
Merci beaucoup pour cette vidéo intéressante. Très très bien expliquée et très belle démonstration. Je ne connaissais pas du tout - les 5 tibétains - , c’est par hasard que je suis tombée sur cette vidéo. Je vais expérimenter ça! Bonne continuation! 🙏🏻☺️😊
Merci à vous Chantal et bons tibétains :-)
merci pour ce partage, vidéo très claire, et bien expliquée. une amie vient de me prêter le livre les 5 tibétains de Peter Kelder, très intéressant , dès demain matin je m'y mets;
Fantastique Annick, merci pour votre engagement auprès de votre corps !
Très intéressant ! Très bien expliqué ! Bravo et merci pour cette super vidéo Je fais mon yoga le matin pour me réveiller et le soir pour me relaxer et les tibétains seront en complément je pense pour l'après midi
Merci Magali pour tous vos commentaires chaleureux. Perso je trouve que les tibétains me réveillent mieux le matin que mon yoga. A tester pour vous :-)
Bonjour comme d'autres moi aussi je pratique depuis avril 2020. Je me sens tellement bien après, surtout le rite de l'arc m'apporte beaucoup. Après les 3 répétitions j'ai toujours très chaud, vous aussi ?
Merci à Laurence et une bonne année 2021 en santé et joie de vivre !
Merci Christelle de transmettre votre joie et bien-être à la pratique de ces rituels ! Toute belle année à vous !
Un Immense merci !
❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Je ne m'en passe plus !!
c'est incroyable comme cela fin du bien le matin pour se mettre en route.
Essayez c'est les adopter...
Oh que OUI :-)
Bonjour, merci pour cet exercice. Je cherchais un exercice à faire le matin avant d'aller au travail et je suis tombée sur celui-ci. J'avais d'abord pensé à faire 20 minutes d'abdo finalement j'ai opté pour les 5 tibétains. J'ai commencé aujourd'hui par 14 rep et là je suis juste KO, je suis fatiguée, j'ai envie de vomir et je suis en sueur. Je me suis rendue compte à quel point je ne suis pas souple du tout. Je fais du sport 5 jours par semaine le soir après le boulot. Je vais faire des 5 tibétains ma petite routine matinale et j'espère progresser pour être à l'aise lors de l'exécution. Encore merci et bon dimanche
Bravo Marlyse. Oui vous avez commencé un peu fort. D'abord 3x ou 5x ou 7x max et puis progressez de semaines en semaines. Cela vous montre en tout cas la puissance de cette pratique :-) Donnez moi de vos nouvelles après quelques semaines de pratique.
C bien
Ça fait plusieurs jours maintenant que je pratique les tibétains grâce à ta super vidéo et j'en ressens déjà les bienfaits car je manquais d énergie suite à une période de stress je les fais le matin à jeun finalement en ce moment à la place de mon yoga habituel 7 fois la posture du pont est difficile pour moi mais les autres ça va
Donc un grand merci pour cette vidéo et les conseils en commentaire MERCI ☺️👍♥️
Je suis bien heureuse pour vous Magali. Ces tibétains sont fantastiques pour moi aussi :-)
Mzrci pour vos explications claires et nettes
Merci beaucoup pour cette présentation des "5 tibétains", simple, très claire et complète.
1 question et 1 remarque :
- Le principe de la respiration dans la gymnastique yoguique est d'expirer sur les mouvements de repli du corps et d'inspirer sur les mouvements de déploiement du corps. Cela relève d'ailleurs de la simple observation du fonctionnement spontané du corps. Les "5 tibétains" provenant, à l'origine en tout cas, du yoga, pourquoi, dans le 2ème "rite", la respiration conseillée contrevient-elle au principe énoncé ? Est-ce une erreur (faite généralement dans toutes les présentations qu'on trouve des "5 tibétains") ou est-ce délibéré ?
- Il me semble que le dernier "rite" n'est pas "le chat", mais l'enchaînement de 2 postures du yoga : le chien tête en haut et le chien tête en bas.
Merci pour votre commentaire pertinent. Les tibétains se font ainsi selon mon apprentissage donc pas d'erreur. Je pratique le yoga ashtanga et Iyengar depuis 12 ans, j'ai vécu le même genre de "conflits" et puis j'ai lâché prise.
- Le principe pour le 2ème rite est d'inspirer au moment de l'effort (lever les jambes) afin de protéger le dos (c'est aussi la raison de lever la tête pendant tout le mouvement).
- les rites ne sont pas du yoga traditionnels bien que similaire et les postures ont été nommées différemment
Belle journée
@@jeclicnaturel
Merci !
Le premier jour c'est difficile ! Surtout le pont ! Mais je vais persévèrer merci pour cette super vidéo 👍
Oui ça vaut vraiment le coup de persévérer :-)
Intéressant, merci
Excellent explication merci
Merci j'ai vraiment aimer cette video
Merci à vous:-)
euh oui!!! jamais fais ce genre d'exercice avant mais pourquoi pas le matin je fais un peu plus de une heure de marche active soit environ 3 à 4 km mais je vais essayer en arrivant
merci pour vos conseils
Bravo pour la marche matinale !
Bonjour,, Comment fait on avec les appuis sur les mains , et des problèmes d'épaules qui sont particulièrement douloureux ? Je pense essentiellement à la poste numéro 3. Merci 🙏
bien expliqué merci beaucoup
merci très clair je vais tester...
Partagez votre expérience après :-)
Bonsoir, merci beaucoup pour cette vidéo très complète qui permet de bien mieux comprendre et pratiquer les rites.
Au sujet de 4ème rite, il est un peu plus compliqué pour moi car j'ai vraiment les fesses qui frottent sur le sol comme si mes bras manquaient de quelques centimètres ... une astuce pour plus de confort car j'ai l'impression de mal exécuter le mouvement. Merci
Merci Sophie et bien contente que cette vidéo vous ai aidé à vous y mettre. Si ça frotte un peu ce n'est pas grave. Si c'est un peu trop essayer 2 petites cales en bois sous les mains pendant ce rite. Dites moi si cela vous aide. Belle journée, Laurence
Pratiqués il y a quelques années et cela a démultiplié mon énergie musculaire. J'ai du arrêter suite à un accident de voiture car une épaule était hyper douloureuse pendant un an.. maintenant je suis en surpoids à cause d'une hypothyroïdie et j'ai vraiment du mal à faire le pont..
En obésité également, je viens de découvrir la chaîne et les exercices. Testé une première fois à l'instant je n'ai fait que 10 ponts et la plus difficile reste le chat. On verra dans quelques semaines !
Je ne pratiquerai pas ces rites car je suis lombalgique et j'ai aussi mal aux cervicales donc certaines positions ne me conviennent pas du tout. De plus, ayant pratiqué la méthode De Gasquet en gym pendant 4 ans à Lyon, certaines postures vont à l'encontre de cette méthode. C'est un avis personnel qui s'applique à mon corps, je me connais et je pratique d'autres asanas qui me conviennent avec des avantages similaires.
En revanche, les explications sont très claires et précises. Belle journée.
Oui chacun à besoin de pratiquer ce qui lui convient. Nous ne sommes pas tous identiques :-)
J ai les mêmes problèmes que vous.Alors j aimerais savoir ce que que vous faites à la place qui vous donne les mêmes résultats. Merci
@@adelematam8277 je suis Fanette fidèlement car je sais que ses méthodes sont justes et me conviennent bien. Je ne pratique pas forcément les 5 tibétains mais je me dis que le yoga me suffit. Fanette propose sa version qui me semble plus juste. Je pratique régulièrement "soulager cou, épaules et haut du dos", plus de souplesse maintenant car je suis raide comme un chêne. J'espère que je vous ai aidé, il faut que vous cherchiez des vidéos qui vous font du bien. Et comme elle dit : "vive la mobilité" !
Bonjour, peu-on effectuer ces exercices pendants les règles? Merci d'avance pour votre réponse.
Oui bien sur.
J'en suis a ma 3ieme journee de pratique, premier jour pas evident Mais la ca va, moins de vertiges Mais c encore trop tot pour sentir Les bienfaits. Je reviendrais vous donner du feedback dans quelques jours quand j aurais bien maitriser chacun des movements a suivre
😀
Bravo Samuel. Comment ça va depuis 1 semaine ? le rythme s'installe ? Bonne continuation et un grand merci pour votre feedback.
Bjr, dommage que la video va un peu vite pour les débutants. Et j aurais aimé plus d infos sur les respirations, expire, inspire, le nez ou la bouche ? A quel rythme la respiration ? Le clic clac est le plus difficile pour moi. Merci
Très intéressant et praticable même après 70 ans (ce qui est mon cas); je ne doute pas que ces exercices améliorent la souplesse, la coordination et l'équilibre (exercice 1 par ex) et à termes le bien être et la santé. Par contre j'ai toujours beaucoup de mal lorsque l'on quitte le domaine biomécanique, voire le domaine de la psychomotricité pour s'aventurer au delà vers l'endocrinologie, l'immunité... c'est beau, agréable à entendre, mais quel est le niveau de preuve ? Alors a-t-on le droit de l'énoncer ?
le niveau de preuve...?? A votre âge vous devriez vous fier à ce que vous dit votre corps, elles sont là les preuves! avoir une base de données en terme de connaissances physiologiques et savoir écouter votre corps c'est l'essentiel. Sinon qu'attendez vous au juste? Des preuves scientifiques...? dans ce cas autant arrêter d'explorer tout ca.
@@mikiwinczewski503 100% d'accord avec vous sur le fond mais moins sur la forme ;-)
Bonjour , Merci beaucoup pour cette vidéo très claire ! J'ai 15 ans et j'ai toujours eu un manque de souplesse et de vitalité et je cherche des exercices qui pourraient m'améliorer , je vais alors essayer d'effectuer les 5 tibétains accompagnés d'une douche froide ✨ Que conseillez vous comme exercices doux pour le soir ?
PS : je note ma progression ici pour me motiver
Jour 1 : j'ai quelques problèmes de fluidité des exercices pour les transitions comme dans le 4e tibétain ... Le 2e tibétain m'est assez compliqué dû à mes tensions et le manque de souplesse dans le dos même en pliant les jambes , j'ai hâte de voir une évolution aha !
Merci et percévérez surtout. Le soir juste un peu d'étirements alors ;-)
Prudence quand même avec le premier mouvement...vertiges. Assurez vous d'avoir un point d'appui moi j ai faillis me casser la figure..:) je vais continuer a pratiquer, pour voir si les vertiges persistent...merci pour le partage
Oui Samuel vous avez raison de persister ! Bien sûr il faut y aller tout doucement au début si vous êtes sujet à des petits vertiges.
Bonjour, cette vidéo m'a donné envie d'essayer . Je le fais le weekend end car la semaine je me lève tôt (4h30) et je ne me vois pas me lève plus tôt pour le faire chaque jour. Du coup je me posais la question si cela vallait vraiment le coup pour mon cas ? Peut être le faire le weekend au lever et la semaine après le travail (15h) sans être sur de pouvoir tenir cet habitude en semaine... Peut être qu'un autre exercice de meme genre serait plus adapté ? Merci d'avance
Oui je vous comprends. Peut-être que si vous démarrez votre journée si tôt, cela veut dire que vous êtes tôt à la maison? SI c'est le cas, faits vos tibétains vers 17h. cela n'altèrera pas votre sommeil. Beau dimanche
Bonjour myk 02, les Indiens enseignent que du moment que vous avez l'estomac vide et ce n'est pas avant d'aller dormir, tout moment est bon (attention; viande de porc prend jusque 5 heures de digestion! - boeuf=4h; poulet=2h; légumes=1h; fruits= 40min) Par contre, traditionnellement on fait 2 sessions par jour. Bonne pratique, bon courage!
Très agréable à faire
J'aimerai bien les faire ,on m'en parle souvent mais je ne peux plus me mettre à genoux et pas de force dans les bras suite à un accident et un cancer ,par quoi puis je les remplacer ?merci
Geneviève, tourne toi vers le baduan djin (ou les 8 pièces de brocart) c'est du chi Cong. C'est tout aussi bénéfique et plus doux
Tous les coachs devraient être aussi professionnel que toi
Je crains pour ma nuque .je fais du yoga .jamais on ne mets le tête en arrière ainsi comme vous le faites dans la posture 4 dite posture de la table......n est ce pas délétère pour les cervicales ?
Bonjour et merci ! Il y a que moi qui ai du mal ou bien ?
J'ai peu d'aisance, beaucoup de rigidité, les muscles qui fatiguent, obligé de décomposer les séries, ça à l'air si facile en vous voyant faire ! On verra avec le temps..
C'est exactement cela, faites le progressive dans les limites actuelles de votre corps. Du moment que vous le remettez en mouvement doucement, vous verrez ça ira de mieux en mieux. Redonnez de vos nouvelles d'ici 1 mois. Continuez surtout :-)
Bonjour, est-ce que je peux ajouter ces rites à ma pratique quotidienne matinale (yoga simple, environ 30 minutes), ou est-ce trop ? Merci pour votre retour et belle journée !
Oui bien sûr Virginie, vous pouvez compléter avec votre pratique de yoga. Si jamais vous sentez que c'est trop vous revenez à votre rythme d'avant. Bonne découverte.
Bonjour Laurence ! Merci pour ta super vidéo !! J'ai une question concernant le dernier rite :à quel moment faut il inspirer et expirer ??? Merci !!
Expirez quand vous descendez
Les 5 tibétains sont-ils recommandés quand on a de l'ostéoporose? Merci
Bonsoir Madame,
Bravo, belle démonstration et je commence dès demain.
J'ai 59 ans, assez sportive depuis une trentaine d'années. Mais avec l'âge je suis parfois sensible des poignets. Est -ce que le 4e mouvement ne me fera pas mal?
Peut-on faire le même jour les 5 tibétains et le sport classique (marche, natation ou autre)?
Est-il permis de procéder au début par pallier de 7 (7-14-21)?
Vous suis reconnaissante et cordialement.
Merci Faustine. Il est recommandé de commencer progressivement et à vous de sentir quel est votre rythme et si vous avez envie ou pas de cumuler d'autres activités physiques le même jour :-)
l'idéal est 21 fois (sauf le premier qui est indéfinit), on peut faire 3 fois les premiers jours puis augmenter naturellement par la suite (sans forcer); bien-sûre on peut faire du sport en plus si on en a envie, ou même refaire les 5 tibétains dans la même journée (mais pas le soir tard car ce n'est pas qu'un sport, cela apporte beaucoup d'énergie en régulant nos chakras)
Bonjour merci beaucoup pour cette vidéo 🙏 je sors d'une longue période de maladie je me remets en mouvement tout doucement, je souhaite réaliser les 5 tibétains tous les jours j'ai commencé hier par 5 de chaque. Aujourd'hui je suis toute courbaturée j'ai refait 5 fois de chaque ce matin mais pas sans difficulté à cause des courbatures. Auriez vous un conseil ? Merci 🙏☀️
Magnifique Charlotte, bravo pour cette mise en mouvement. Vous avez bien fait de commencer avec seulement 5x, peut-être même que 3x chaque aurait suffit pour commencer. Si vous avez trop de courbatures attendez 2 jours et recommencez et vous verrez que d'ici quelques semaines vous n'aurez plus du tout de courbatures et vous augmenterez petit à petit le nombre de Tibétains.
Belle pratique et le mouvement = la vie :-) !
@@jeclicnaturelMerci beaucoup pour votre retour , les courbatures se sont estompées au bout quelques jours. Je ressens déjà les bienfaits je gagne petit à petit en souplesse et cela me permet chaque jour de m'ancrer. Merci pour votre partage 🙏
@@charlotteuneapprentis-sage2431 Et oui la progression douce et régulière c'est magique ! Bonne continuation et à bientôt !
merci beaucoup pour la video. je n arrive pas a poser mes talons au sol lors de la derniere posture. des conseils? 😊
Bonjour Florian et tout d'abord bravo de pratiquer ces 5 rites :-) Les talons se poseront à force de pratiquer ou peut-être remarquez-vous que le matin vous êtes moins souple que le soir e c'est tout à fait normal. Si les talons sont vraiment loin du sol pliez vos jambes et essayez de basculer davantage le bassin vers l'avant (le coccyx monte) et de bien laisser glisser votre colonne vers votre tête. bien lâcher la tête aussi. Tendez bien vos bras en roulant le creux des coudes vers le ciel. Et essayez de tendre les jambes petit à petit. Plus vous pratiquerez plus vous acquérez de souplesse. Et si les talons ne touchent "jamais" le sol ce n'est pas grave, l'étirement des chaînes musculaires postérieur se fait. Ayez l'intention d'ancrer vos talons dans le sol. Dites moi si ces conseils vous aide et comment vous évoluez. Très belle journée !
Jeclicnaturel - Le guide de la vitalité Merci beaucoup pour votre réponse très complète et encourageante! J'ai commencé cette pratique il y a 2 semaines et j'en ressens dejà les bénefices. merci pour la motivation! 😊
merci beaucoup pour les explications😊j´ai cependant un vrai problème avec le 1er exercice (que je fais 7 fois), qui me tourne vraiment la tête et me donne la nausée. Auriez-vous un conseil pour y aller plus progressivement? D´avance un grand merci 🙏
Bravo pour cet élan. Faites les d'abord 3x et une fois que vous êtes à l'aise, augmentez très progressivement. Bonne pratique :-)
@@jeclicnaturel merci beaucoup 🙏
Bonjour, merci pour cette vidéo et ces explications très claires. J'ai commencé avec enthousiasme et régularité - je faisais 5 fois chaque exercice le matin - et au bout d'une quinzaine de jours, je me suis aperçu que ça perturbait mon sommeil (qui a toujours été très fragile, et depuis quelques années je ne peux dormir à peu près bien qu'en prenant chaque jour des gélules de plantes et de mélatonine - mais malgré ces gélules, les exercices perturbaient mon sommeil).
J'ai donc arrêté tout il y a une dizaine de jours, mais je me dis que c'est trop bête, moi qui ne suis pas sportif, ces exercices peuvent me faire beaucoup de bien. Peut-être pourrais-je par exemple arrêter, ou diminuer, ou simplifier celui qui perturbe le plus mon sommeil (à moins que tous les 5 ne soient perturbants). Y a-t-il des conseils là-dessus que quelqu'un pourrait me donner ? Merci d'avance !
Merci pour votre message et votre enthousiasme. Normalement les 5 tibétains faits le matin ne devraient pas perturber votre sommeil, au contraire en général ils améliorent le rythme global du corps et encourage un meilleur sommeil car plus d'activité physique le matin. Qu'est-ce qui vous fait dire que ce sont les 5 tibétains qui perturbent votre sommeil ? Si votre sommeil a toujours été très fragile, peut-être faut-il d'abord stabiliser le sommeil ? Faites-vous une autre activité physique ?
Ca fait plus de 40 ans que j'essaie de stabiliser mon sommeil ! .... Je ne peux pas prendre de ginseng, de spiruline par exemple (même le matin), j'en ai fait plusieurs fois l'essai : ça m'empêche de dormir. je le sais parce que j'ai fait des tests. Et pour ces 5 exercices, du jour où j'ai cessé, mon sommeil s'est amélioré. Il m'est souvent arrivé d'avoir le sommeil perturbé là où normalement il n'aurait pas dû l'être, et à chaque fois que j'ai expliqué ça dans ma vie, mes interlocuteurs étaient stupéfaits : je n'ai donc pas écrit cela à la légère.
Comme je sais que ces 5 exercices agissent sur différents points du corps, je me demandais si je ne pourrais pas minimiser celui qui pourrait être le plus en cause, pour pouvoir continuer avec les autres. Mais je ne sais pas lequel c'est ; c'était la raison de ma demande. Cordialement, Thierry
Merci Thierry, je comprends mieux votre demande. Cependant, ne vous connaissant pas et ne connaissant pas vraiment votre problématique il m'est difficile de vous donne rune réponse par rapport aux tibétains. Je ne sais pas vous dire si un tibétain en particulier vous empêche de dormir. Peut-être pourriez-vous procéder par élimination ?
Bonjour Laurence, merci de votre conseil : c'est ce que j'avais envie de faire, et vous me le confirmez. Si je n'arrive pas à trouver une solution avec ces tibétains, je m'orienterai vers autre chose et j'essaierai de voir si je ne peux pas régler mon problème de sommeil autrement.
@@thiechauvin bonjour, votre remarque m'intéresse beaucoup. J'ai pratiqué le Qi Gong pendant un mois de manière douce et pourtant, ça a débloqué quelque chose qu'il n'aurait pas fallu. Je ne savais pas à l'époque que le Qi Gong m'était déconseillé. Et des années après avoir arrêté le Qi Gong, j'ai pourtant encore des séquelles: des mouvements involontaires dès que je me détends, mouvements qui ressemblent à des réactions de nettoyage et qui ont lieu pour tout pratiquant un peu aguerri uniquement pendant la pratique. Mais moi c'est tout le temps pour peu que je me détende. Et je ressens un tension permanente dans mon corps, certainement parce que je contiens en permanence ces mouvements... Et cela rajoute certainement à ma fatigue chronique.
Et pour cette raison j'ai peur de faire les rites tibétains car je ne sais pas si ça ne pourrait pas avoir le même effet que le Qi Gong. Du coup, ça m'intéresse de savoir où tu en es? Si tu as re-testé? Si tu as des symptômes de type mouvements involontaires? Si ta santé est fragile? Physiquement? Psychologiquement? Car ce sont les facteurs à risque.
Merci
Bonjour merci pour le partage
Je me demande si il ya un contre indication pour les cancers hormono dependants
Et tant donné que cela bouste les hormones?
Merci pour votre question, ce seront surtout les hormones thyroidiennes qui seront stimulées.
Si j'ai bien compris pour le derviche on tourne 12 fois...mais vous disiez que l'idéal c'est de faire 7 fois chaque exercice, est-ce--à dire que le derviche tourneur doit etre fait (dans l'idéal 12 x 7 ) donc en tournant 84 fois ??? ça me parait beaucoup.Merci !
Bonjour Sophie. Je dis que l'idéal c'est d'arriver à faire 21 fois chaque tibétains. L'idée est de le faire progressivement donc commencez par 7x chaque tibétain, à l'exception du derviche tourneur que vous faites directement 12x. Bons tibétains :-)
Je m'inquiète pour les cervicales dans certaines postures car on m'a appris qu'il fallait qu'elles soient étirées plutôt que "brisées" (renversées ?). Qu'en pensez-vous ? Merci !
Oui bien sur adaptez selon votre ressentis
@@ellastick511 Oui c'est très bien de faire ainsi. chacun à besoin de prendre soin de son corps là où il en a besoin.
@@ellastick511 bonjour, j’ai le même problème étant cambrée donc je mets les mains sous les fesses et tout va bien.
bonjour, merci beaucoup pour cette vidéo, j'ai une question technique concernant la respiration. Je me suis rendue compte qu'à chaque fois que je faisais des exercices de yoga comme la salutation au soleil ou les 5 tibétains que j'ai fait ce matin, je bloque ma respiration après l'inspiration, au "pic" de l'exercice et j'expire ensuite. En revoyant la vidéo, j'ai eu l'impression que vous faisiez pareil pour le 4e exercice. Est-ce normal cette apnée fugace ou il ne faut pas le faire ? merci
Merci pour votre commentaire. Oui pour le 4èeme c'est en effet exprès, l'apnée est nécessaire. Pour les autres, essayez de fluidifier la respiration. Bons tibétains :-)
Bonjour !
Est-ce possible de pratiquer les 5 tibétains avec une scoliose aggravée ? Je ne sais absolument plus quoi faire de peur qu'elle ne s'aggrave encore, selon les pratiques que je choisirai. Votre vidéo m'a beaucoup plu !
Merci Julia, le mieux serait de voir cela avec votre kiné. Difficile de vous conseiller sans vous voir :-) Essayez de vous suspendre par les bras sans toucher terre, tous les jours et observez ce qu'il se passe.
@@jeclicnaturel Merci beaucoup à vous ! Je prends rdv avec un kiné au plus vite demain ! aujourd'hui c'est la Pentecôte donc un peu difficile de l'appeler 😊Je me lance pour faire ce que vous m'avez recommander 😉 Gratitude pour votre réponse 🙇 🙇
Jeclicnaturel - Le guide de la vitalité lp
Bonjour à vous je pratique depuis peu les cinq Tibétains le petit problème c’est qu’après je me retrouve avec un état nauséeux pourriez-vous m’expliquer pourquoi . Bien à vous et merci pour vos vidéos.❤️
Bonjour,
Je ne peux m’empêcher de rapprocher le premier mouvement du circuit de l’eau.
Étant constitué à plus de 80% d’eau, (et la méthode semble avoir était créée /transmise dans l’hémisphère nord) pensez vous que dans l’hémisphère sud il faille tourner dans le sens inverse des aiguilles d’une montre ? (vu que l’eau tourne à l’inverse)
Merci
Je crois que le mieux est de tourner comme cela vous plait :-)
Merci pour cette vidéo. Je pratique les 5 depuis bientôt 2 semaines. Je me sent bien. La 1ère fois, je n'ai pas écouté et je les ai fait après mon YinYoga, Ben..... je n'ai pas dormi avant 2h30 du matin 🤣. Maintenant, je les fait le matin ahahah. Une pitite question, est-ce que ça ouvre plus l'appétit ? car depuis, j'ai plus faim que d'habitude, je mange toujours la même chose, égale quantité et ça me tenait jusqu'au à midi, mais là, vers 10h00, j'ai faim ! est-ce normal et si oui, dois-je augmenter mon petit déjeuner ? Namaste 🙏🏼
Magnifique Valérie, oui les tibétains augmente notre énergie donc aussi notre métabolisme et il est possible que votre combustion soit plus élevée. Faites des expériences et voyez ce qu'il se passe quand vous mangez plus le matin. Êtes-vous déjà à des repas gras et protéinés le matin ou ce sont plutôt des hydrates de carbone ?
Bonjour, merci pour la vidéo !
J’ai une question: pourquoi 21x et pas 20 ni 22 ?:)
:-) C’est un rituel ancestrale et dans beaucoup de rituels traditionnels 21 jours correspond à un cycle complet. Faites le nombre que vous désirez , du moment que vous êtes en mouvement ;-)
7 x 3
Véritable découverte, je pratique les 5 tibétains depuis plusieurs mois, de manière quotidienne (7 fois chaque exercice en semaine, avant d'aller travailler et 21 fois chaque exercice, le week-end) et je ne peux plus m'en passer! Seulement 5 minutes de temps, à jeun, pour un bénéfice certain: regain de vitalité, sensation de calme pour mieux appréhender la journée, étirements agréables... C'est devenu mon indispensable pour commencer la journée et mon meilleur allié les lendemains de fête :). Bref, je recommande, sans modération!
Bravo Julie !
y a t il 1 solution pratique pour 1 probleme de descente d organes importante
merci
Consulter un ou une spécialiste en la matière pour de la rééducation du plancher pelvien. Certains yoga vont aussi dans ce sens.
Ben faut faire le poirier comme ça ils remontent non ?
#humourhumourjeprécise
Merci pour ces exercices très bien réalisés 😊 je pratique depuis deux jours à raison de 7 à chaque fois, et après j'ai un petit mal de crâne et suis barbouillée, pourquoi ?
Je précise que j'ai 5 années d'expérience en yoga. Merci de votre réponse
Bravo ! AU début cela peut arriver, comme une sorte d'effet détox. Je l'explique dans l'article qui accompagne la vidéo sur notre blog www.jeclicnaturel.be/blog-vitalite/135-les-5-tibetains
@@jeclicnaturel merci je vais persévérer, il doit y avoir beaucoup à detoxifier alors ! 😂
lol
Merci pour cette super vidéo! Est ce possible de faire les 5 tibétains enceinte? Je suis dans mon 4e mois de grossesse et j'aimerais beaucoup commencer ce rituel mais le rite 5 en particulier me semble pas très recommandé... Qu'en pensez vous?
Faites selon votre ressenti et adaptez un peu les postures au besoin. Il n'y a pas de contre indication particulière en tout cas :-) Bon tibétains !
Bonsoir. Je suis tenté par ce challenge mais ce qui me freine dans mon élan c'est le fait de le faire avant le petit déj. Est ce qu'on peut faire de l'hypoglycémie svp après les enchaînements? Est ce une obligation de les pratiquer à jeun ? D'avance, merci pour votre retour.
Faites comme vous le sentez, surtout au début.
Pas de raison particulière de faire une hypoglycémie avec ces exercices sauf si votre glycémie est insatable en général
Pas du tout c’est le meilleur de faite son sport à jeun et bcp plus efficace.
Là ce sont de simples étirements donc aucun risque. Avec le ventre plein vous ne vous sentirez pas aussi bien
Parmi ces 5 exercices, y en a-t-il un qui est plus favorable pour renforcer le plancher pelvien ? Merci !
le 4 et 5 surtout !
moi perso impossible de realiser le pont et le chat mes poignets ne tiennent pourtant j ai envie merci qd meme ca motive !!
Simplement commencez très très progressivement. votre corps se renforcera là où c'est nécessaire et en quelques semaines vous vous verrez progresser. Tenez moi au curant.
Merci
Bonjour, est ce que tous les mouvements sont compatibles avec une scoliose au niveau des lombaires ?
Bonjour, là je crois que c'est mieux de vérifier avec votre kiné pour être sur. Bonne pratique :-)
bonjour,
quelles sont les contres indications de cette pratique
lorsque l'on est hypertendue et souffre d'hyperthyroïdie peut on mettre en pratique cette routine ?
merci de bien vouloir me conseiller
Merci Annick. Commencez hyper progressivement. Par exemple ne faites pas toutes les postures commencez par ce qui vous semble accessible et faite la posture seulement 3x. restez à l'coute de votre corps pour sentir comment être plus confortable.
Etes-vous suivie pour l'hyperthyrodie ? Ne forcez pas sur les mouvements de tête en arrière.
Bonne pratique !
J'ai toujours entendu que les 5 tibétains étaient déconseillés en cas d. Hyperthyroïdie
Dans l'après-midi entre le repas de midi et le goûter ça ira ? Faire 7 fois au début c'est beaucoup non ?
MERCI POUR CETTE SUPER VIDÉO
Oui oui ça ira et 7 fois vous verrez ça va aussi aussi pour la plupart !
On peut le faire sans tapis de yoga ? Sur la moquette ?
Oui du moment que vous ne glissez pas car c'est plus simple quand les pied "accrochent" bien.
Bonjour. Merci pour cette vidéo. Je pratique depuis trois bonnes années ces rites mais je dois vous dire que j’ ai très mal aux pieds lorsque je fais le deuxième. Fléchir les doigts de pieds me fait très mal . Du coup je ne les fléchis plus . Est ce néfaste pour la réussite de l’exercice?
Non, le principal est de faire comme c'est possible pour vous et de progresser vers la posture petit à petit. Bonne pratique :-)
Merci pour votre réponse.
Bonjour, est-il préconisé de faire une pause des 5 tibétains pendant les règles?
Ca c'est comme vous le sentez, si c'est votre élan faites le :-)
@@jeclicnaturel j'en déduis qu'il n'y a aucune préconisation, ni contre-indication...Merci.
Bonjour , je pratique doucement depuis une semaine... Très difficile de faire "le pont " : mes poignets ne supportent pas le poids du corps
Pareil
Salut Laurence.
Merci pour cette vidéo intéressante. Je me rappelle avoir lu il y quelques
mois, que, lors du premier exercice (celui où l'on tourne sur soi), qu’il
fallait inspirer pendant la première moitié du parcours et expirer pendant la seconde.
Qu’en pensez-vous ?
Est-ce nécéssaire d'effectuer les salutations au soleil avant d'entamer les 5 Tibétains?
Merci Patrick. Oui effectivement, vous effectuez des cercles sur vous-mêmes et une moitié du cercle est dédié à inspire et l'autre moitié à l’expire. Je crois que si vous inspirez pendant les 6 premiers tours et puis expirez pendant les 6 autres tours, vous risquez de vous sentir mal :-)
Merci. Bonne fin d'après midi.
Avec plaisir !
Bonjour à tous. J'en suis à ma troisième semaine de pratique. J'effectue déjà 9 répétitions dans chaque mouvement. Je peux vous dire que si le mouvement de rotation sur soi est effectué avec modération que l’effet du vertige sera minimal et facilement contrôlable après quelques secondes.
Bravo Patrick, superbe progression. Merci pour ce partage.
Merci pour cette vidéo. Sur le 2d exercice, combien faut-il faire de répétitions ?
Une fois les 5 rites effectués, on recommence depuis le début ? Et ça 21 fois, c'est bien ça ?
D'avance merci pour votre retour, bonne journée 👍
Je pense que c'est plutôt 21 fois chaque posture (comme dans la vidéo mais 21 fois)
exactement
Le première exercice il faut le faire 12 fois ou 21 fois au maximum
21x maximum. Bons tibétains Thierry
C'est à dire 21 rotation de 360 degrés ?
Exactement
Exactement: c'est une réponse pour moi ? :)
Oui :-)
Bonjour, je fais ce rituel depuis 3 jours et j'apprécie énormément. J'ai juste une question par rapport à l'exercice du pont, cela me donne la nausée ++ sur le retour à l'expiration. Est-ce que vous pouvez m'expliquer à quoi cela correspond ? Merci beaucoup.
Magnifique Claire. Je ne sais pas exactement à quoi cela correspond, c'est sans doute quelque chose qui bouge en vous et qui va s'équilibrer petit à petit. Faites le retour plus progressivement et restez bien à l'écoute des sensations du corps. Donnez-moi des nouvelles quand vous aurez traversé cela :-)
Merci beaucoup pour votre réponse rapide et claire. Je persévère de toute façon parce que ça me fait plaisir de pratiquer ces rituels et qu'ils me font du bien ! Merci à vous 🙏🙏
@@clairerzepecki6528 Formidable :-)
Bonjour, pourquoi 21 fois?
Le derviche tourneur doit-il se faire une série dans un sens puis une dans l'autre, avec ou sans les yeux fermés?
Bonjour. 21x est un nombre assez commun dans beaucoup de culture pour marquer un cycle.
Le derviche se fait toujours dans le même sens et les yeux ouverts.
Bonne pratique :-)
@@jeclicnaturel Donc si j'en fais fait 22, 33 ou 44 ça n'a pas en soit d'importance?
@@SUMIT-sy7qs Il y a quelque chose de sacré dans le 21. A vous de sentir !
@@jeclicnaturelExcusez-moi mais je ne comprends pas votre réponse. A quoi faites vous référence quand vous parlé de 'sacré' et pourquoi n'y a-t-il pas d'explication concrète pour cette histoire de nombre 21 hormis le fait de chercher à en ressentir les effets? Il y a bien fallu qu'à un moment donné quelqu'un puisse déterminer ce nombre sur la base de données concrètes (comme l'expérience empirique par exemple) et que cela ait été consigné pour en expliquer le pourquoi, non? Je vous dis ça car je suis très attaché à l'historicité et à l'ontologie des pratiques surtout lorsqu'elles touchent la santé dans tous les sens du termes. Bonne semaine à vous.
Bonjour, je découvre ce rituel. Combien de temps environ prend ce rituel le matin (lorsqu'on le fait bien 21 fois chaque exercice) .
Car si j'y parviens j'imagine qu'il faudra mettre le réveil plus tôt ☺☺
Merci d'avance 🙏❤
Merci à vous. Pour moi c'est environs 20 min :-) Au plaisir de lire sur votre expérience !
Cc, c est vrai, j en suis à 13. Ts les jours au saut du lit.
Bravo pour votre engagement et votre motivation !
Bonjour, je suis enceinte de 3 mois, est ce que je peux pratiquer ces rituels?merci et belle journée à vous.🙏
Bonjour Aline, à vous de le sentir et de faire à votre rythme. Bien doser selon votre ressenti et parlez-en avec votre gynéco, sage-femme ou doula ? A bientôt
bonjours merci je vais essayer, mais en effet pas si facile
Progressivement c'est facile :-)