[바디릴리즈 04] 가슴을 펼치며 상체 바로하기 [폼롤러]

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⭐️ 효과 - 긴장되고 굽은 상체를 이완하고 가슴통증 해소하기
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동작
1] 폼롤러에 상체를 대고 누워 등을 좌우로 굴린다
[1] 준비자세
: 폼롤러에 머리와 엉덩이를 대고 누워 무릎을 굽혀세운다
[2] 손바닥을 펼쳐서 한 팔씩 번갈아 위로 뻗으며 가슴근육을 펼친다
[3]
양팔을 동시에 가위질 하듯 위아래로 뻗으며 스트레칭 한다
[동작
2] 양손을 깎지 끼고 기지개 켜듯 큰 원을 그리듯 돌리며 가슴을
스트레칭한다
[
동작
3] 양 팔꿈치를 직각으로 손바닥이 위로 향한 자세로 가슴 옆에 두고
심호흡하며 가슴 근육을 이완한다