Integrated full body training 💪 Practice yoga with Sergey Chernov

Комплексная проработка всего тела. Практика йоги с Сергеем Черновым. Запись групповой тренировки 05.11.2018. Видео адресовано опытным практикам, имеющим опыт владения базовыми техниками хатха-йоги. Длительность - 1 час 05 минут плюс 5 минут глубокого расслабления в шавасане.
❤️ Спасибо за лайк и подписку!
Telegram 👉 t.me/doctorsergeichernov
ВК 👉 4ernovsergei
#йога #yoga

[@doctorsergeichernov]

❤️ Спасибо за Like и подписку!
⚫ Подписывайтесь на мой инстаграм instagram.com/slavyoga/

[@ChristinaEndless]

Видео о том, как за час сделать все самые полезные асаны йоги )))

[@akobakir4796]

Дотренировалась до последней секунды. Это кайф!!!

[@doctorsergeichernov]

На здоровье!

[@AndreyTomashevskiy]

Благодарю за практику. Спасибо Сергей что вновь стали выпускать видео!!!

[@dm_198]

То что надо!

[@polinapalme]

Я старалась на этой тренировке как потомственная йогичка )))

[@doctorsergeichernov]

У тебя очень хорошо получается!

[@user-uo8rd3ye1b]

Благодарю! Здорово!

[@doctorsergeichernov]

На здоровье!

[@mapofth]

Большое спасибо!

[@neosun_tatiana]

Очень здорово! Спасибо за практику. Всегда интересный, а главное очень полезный контент на вашем канале. Комбинация йога+ мфр+ древмасс. Действительно Авторский Проект

[@AraltanMandzhiev]

❤

[@user-fc2ni2rw5c]

Спасибо👍

[@user-om9rj9sq4r]

Благодарю, просто волшебно!

[@elenaokean2163]

Спасибо Вам большое！

[@user-kj3li6ny9v]

Шикарно, спасибо огромное!

[@user-lm3ju8wk4d]

Супер! Благодарю! 🕉️

[@user-oh3he4pl8z]

Блиииин.... Тааак завидую😬😍👍

[@user-dm1ur6iv4t]

Хороший комплекс,хороший инструктор,с вами впервые,спасибо.

[@lanalana3121]

Thank you sooooo much ❤️

[@user-lv4vh1qz8l]

Сергей! От всего сердца благодарю, это очень круто, успехов Вам и всех благ!

[@irinayaroslavtseva3471]

Вот включила сейчас эту Вашу предыдущую тренировку - звук нормальный. Под нее я и позанимаюсь, видимо.

[@user-cb6ww9ft4t]

Я пока только смотрю и дышу, да еще любуюсь всеми вами!!!)))

[@limag6144]

По динамике тренировка моя!!! Благодарю 👐

[@mysteriym]

Сергей, благодарю от всего сердца! Всех Вам благ

[@user-ef2fk5fi4p]

Здорово.Проработка супер.Не все получилось,но есть куда двигаться

[@user-xj8yi8bj9i]

Спасибо. Очень нравятся ваши комплексы. Пока одна сторона лучше скручивается. Но я всего две недели занимаюсь.🤗

[@user-rf7px8pg6l]

Завтра с утра начну трансформацию в Брюса Ли ))))

[@MrZedelijk]

Отличный комплекс! Спасибо! Правда осилил только - вдох - выыыыдох. Буду пытаться снова.

[@doctorsergeichernov]

Всё получится, главное - регулярные попытки в пределах разумного обращения со своим телом.

[@nikifora2743]

Спасибо, понравилось. Только хотелось бы расслабиться подольше....)

[@qwertyuqwetrty8424]

Здравствуйте. Спасибо за йогу. Очень нравится. Скажите пожалуйста, в данной программе есть ассаны из Аштанга йоги?

[@irinayaroslavtseva3471]

Огромное спасибо за прекрасную практику.

[@doctorsergeichernov]

Во благо!

[@TaraSamsara]

такая гармоничная практика. благодарю!

[@doctorsergeichernov]

Рад быть полезным!

[@user-ru7hf6tv7n]

И я хочу похвалить. Практика огонь. Очень нравится Ваш вариант Сурьи в начале и конце практики. Полный баланс силы, гибкости и чувствуется воздействие на ум. Короче, присутствие грамотного подхода мастера на лицо. Сергей, хотелось бы узнать Ваше отношение к динамической йоге, где мало используються длительные фиксации?

[@doctorsergeichernov]

Для гармоничного развития практика должна быть и статической и динамической.

[@yuliyak3481]

Я новичок, хочу укрепить мышцы, но по-умному. С какой лучше тренировки начать? Спасибо)

[@juliasyatkina3960]

Огромная благодарность за очередное видео для прекрасной домашней практики. Сергей, есть ли какой то предел min-max по количеству практик в неделю для достижения оптимальной гибкости тела? Учитывая отсутствие особых природных данных.

[@doctorsergeichernov]

3-6 раз в неделю.

[@juliasyatkina3960]

Спасибо!

[@user-zi1xj8zw6w]

Здравствуйте, а подскажите какие лучше упражнения делать для грудного отдела, я новичёк.

[@doctorsergeichernov]

Здравствуйте! Можете начать с этого комплекса ruclips.net/video/WqgJwb75cRI/видео.html

[@user-zi1xj8zw6w]

Спасибо большое

[@user-bp8gh2lg4z]

смотрела у вас растяжку пояснично подвздошной мышцы. Сейчас уже нет этого видео?

[@doctorsergeichernov]

здесь ruclips.net/video/M5yX_I4KGPk/видео.html

[@user-bp8gh2lg4z]

спасибо)

[@maomotorsbak]

Вот вы красавчеки, белая зависть у меня.

[@doctorsergeichernov]

Подключайтесь! 😉

[@maomotorsbak]

@@doctorsergeichernov такой комплекс для начала сложно, плюс техники не будет никакой к сожалению.

[@doctorsergeichernov]

Так этот комплекс и не для начала. Занимайтесь пока что по этим плейлистам ruclips.net/p/PLGfo-TF4uycOjOpN1nnm0Fi0O22rGkIME ruclips.net/p/PLGfo-TF4uycPz6KTiuVqedKE90hPdB_tc

[@maomotorsbak]

@@doctorsergeichernov спасибоо

[@A.Dajlida]

Сергей, чем питаетесь?

[@doctorsergeichernov]

Едой.

[@myjoke7879]

Добрый день Сергей. Почему так бывает, иногда легко сажусь в продольный шпагат, даже в минусовой, а иногда даже коснуться пола не могу, как будто и не было шпагата?

[@doctorsergeichernov]

Добрый день. Это не только шпагата касается, а всех асан. Ключевое значение - это состояние мышечной системы на момент тренировки. На это влияют переутомление, стресс, нехватка питательных веществ, заболевания, температура помещения и ещё ряд факторов.

[@myjoke7879]

@@doctorsergeichernov а если в начале тренировки я понял, что сегодня не прёт, то лучше сократить амплитуду, так верно будет?

[@doctorsergeichernov]

Да, плюс дополнительно старайтесь разогревать мышцы и фасции перед практикой на массажных роллах и мячах - это снизит вероятность получения травмы и даст большую стартовую гибкость. Здесь примеры работы ruclips.net/p/PLGfo-TF4uycMTHYZS7fPimMBrikTcvrbG

[@user-gc4ec9ry3e]

Авдох Авыдох

[@user-oj4bx5ox6l]

хотелось силового что нибудь а здесь или не выполнимо или слабенько

[@fit_el_yoga]

Все здорово но в начале практики бы следовало разогреть все суставы и размять а не тянуть сразу все тело (

[@OMax9371]

❤