Yo mido 1.80 hermano, y toco un aro de 2.90 aprox, pero hay veces en las que no lo toco o no llego, entreno pierna pero me siento estancado, tienes alguna rutina de pliometria/fuerza para el salto?;(
Buena estatura bro, mira aquí te dejo algo que te puede ayudar : Primero debes comenzar a fortalecer las rodillas y las articulaciones para evitar lesiones durante el entrenamiento intenso haciendo ejercicios isométricos como media sentadilla asistida por banda, elevación de pantorrilla con una sola pierna, empujones en cuclillas y ejercicios excéntricos como nórdicos inversos, nórdicos, sentadillas KOT, ATG. sentadillas divididas durante 2 semanas. Después de eso, mantendrás esos ejercicios cada dos días, pero comenzarás a tener dos sesiones pliométricas a la semana con ejercicios como saltos asistidos por banda, saltos de aproximación, saltos de caída, saltos de caja complejos, saltos búlgaros divididos y un entrenamiento de potencia. sesión con ejercicios como media sentadilla, sentadilla dividida búlgara, elevación de pantorrillas en máquina de sentadilla hexagonal, saltos con mancuernas. Vas a repetir este proceso y progresar cada semana durante meses y lograrás resultados sorprendentes.
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
Que buena remera
Gracias bro, está personalizada con mi apellido
Buen video eres un crack
Gracias bro, espero haberte ayudado,saludos
Cuanto mides tu de estatura
Mido 1.83
Buen video bro
Gracias bro, espero y te haya ayudado,saludos
Yo mido 1.80 hermano, y toco un aro de 2.90 aprox, pero hay veces en las que no lo toco o no llego, entreno pierna pero me siento estancado, tienes alguna rutina de pliometria/fuerza para el salto?;(
Buena estatura bro, mira aquí te dejo algo que te puede ayudar : Primero debes comenzar a fortalecer las rodillas y las articulaciones para evitar lesiones durante el entrenamiento intenso haciendo ejercicios isométricos como media sentadilla asistida por banda, elevación de pantorrilla con una sola pierna, empujones en cuclillas y ejercicios excéntricos como nórdicos inversos, nórdicos, sentadillas KOT, ATG. sentadillas divididas durante 2 semanas. Después de eso, mantendrás esos ejercicios cada dos días, pero comenzarás a tener dos sesiones pliométricas a la semana con ejercicios como saltos asistidos por banda, saltos de aproximación, saltos de caída, saltos de caja complejos, saltos búlgaros divididos y un entrenamiento de potencia. sesión con ejercicios como media sentadilla, sentadilla dividida búlgara, elevación de pantorrillas en máquina de sentadilla hexagonal, saltos con mancuernas. Vas a repetir este proceso y progresar cada semana durante meses y lograrás resultados sorprendentes.
te puede servir la rutina de jump attack
@@alexisfaz_ gracias por la ayuda hermano, crees que me podrías dar una rutina más específica?, no se que ejercicio sirva mejor que otro
Odio esos tableros
Si están bien pequeños , pero a la vez como qué te ayudan a mejorar los ángulos donde pones el balon en espacios cortos.