UMA SEMANA DE TREINO | ROTINA, CONSTÂNCIA E SUPLEMENTOS
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- Опубликовано: 8 фев 2025
- Oi oi gente, VOCÊS PEDIRAM TANTO ESSE VÍDEO, compartilhei com vocês uma semana do meu treino e reforço para vocês que estou compartilhando a minha experiência, sempre consultem um educador físico para montar o treino vocês, ok? Cada um tem objetivos e realidades diferentes que precisam ser avaliadas por um profissional. Espero que gostem, não esquece de curtir, comentar e compartilhar. Um beijo no coração de vocês e até o próximo vídeo.
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Vou deixar todos os links separados dos looks de treino fixados no primeiro comentário.
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Você é inspiração Mo! Sempre arrasando nos conteúdos e edição! ♥️♥️♥️♥️
Pessoal como ela fala no video o treino é pra ela, não fala pra ninguém copiar, e sobre os exercícios,métodos,repetições, ou da forma com que ela executa .... ela tem um profissional que auxilia ela..... Os exercicios são pra ela.
Um dos Vlogs mais ESPERADO amoooo demais ver seus treinos Audrey você é minha inspiração, comecei a malhar inspirada por vc, sempre peço praticamente em todos os meus comentários nos seus vídeo pois não perco NENHUM para vc mostrar seus treinos completos e sempre mostra mas pouquinho, ultimamente estás mostrando com frequência, GRATIDÃO POR TANTO Audrey vc é MARAVILHOSA 🥰
Sua determinação nos inspira a não faltar. No meu caso o Pilates. Parabéns e obrigada pelos vídeos maravilhosos.
Amo as dicas, voce é inspiradora de varias maneiras querida. Tem uma energia muito boa também! Ama animais, tem uma convivencia harmoniosa e unida com o marido, malha, é super vaidosa. Simplesmente amando conhece-la
Esse vídeo deve ter demorado para editar. Ela é tão detalhista. Isso torna o vídeo satisfatório de assistir.👏👏👏
Realmente a Audrey e bem perfeccionista, e Fica tudo uma Maravilha!♡
@@maysabarbosaofcc verdade.
melhor coisa é um vídeozinho da audrey, me sinto em casa
Amiga, sempre fico ansiosa pelo seus videos eu amoo muito seu estilo de vida e a sua transparência!!! sei que aqui tem muita gente que te julga e isso é a vida... Mais aueria deixar aqui meu relato que depois que começei a te seguir eu voltei a ter vontade de cuidar de mim entrei até na academia kkk passei a gostar de me arrumar, poraue na minha correria de empreendedora,dona de casa, esposa e mãe eu tinha esauecido que ainda existia uma mulher dentro de mim que precisa praticar o auto cuidado.. obrigada Au vc arrasa te admiiro felicidades e muitooo sucesso!!♥️
Que video maravilhoso Audrey..
Día 11 agr faz 5 meses q voltei a treinar, e confesso dps q comecei a te assistir,tenho acordado ás 4:30 da manhã ido pra academia com gosto, dou meu melhor todos os dias e estou mt feliz tendo grandes resultados.. Obrigada por sempre compartilhar sua rotina❤️
você é extremamente caprichosa nas edições, você é a melhor!!!!❤
Au, te acompanho faz pouco tempo (uns 3 meses mais ou menos) e desde entao até hoje, eu consigo notar diferença simmm no seu corpo!! Parabens pelo progesso e leveza, adoro seus videos!!! sua linda!! grande bjo
Au, vc é maravilhosa... eu voltei a treinar, graças a inspiração que vc sempre traz pra gente! Tô montando uma academia em casa, aos poucos está evoluindo, a meta é estar completa (ou o mais px disso até o final do px ano).
Eu também amo malhar em casa!!! Com o pouco que tenho aqui, já consigo fazer muita coisa, fora que faço corrida na rua.
Audrey sua linda a Bruna Paula aqui do RUclips falou de vc no vídeo dela , ahhhh apaixonei, vim correndo falar pra vc pq amo as duas e fiquei super feliz de saber que eu tenho o mesmo gosto da Bruna e faço dela as minha palavras, vc é muito boa e amo o seu conteúdo. 😌❤️❤️❤️
Audrey você Realmente uma grande, Inspiração para mim, desde o dia que Te Sigo aqui no RUclips, Minha Rotina melhorou muito, e esse vídeo vai ser Ótimo para mim, por que Tem dias que Agente tá meio que desanimada, com esse vídeo vai me ajudar muito, Nós desânimos, bjs linda!♡😍
Cafe ok. Admiração ok. Ela chegou gente teadorooooo audrey 🥰🦋
Adorooo seus vídeos.. eu comecei academia faz uma semana. Vc realmente é uma inspiração de pessoa! Muito dedicada ♡
Sua unha ficou linda dessa cor! Nem deu pra comentar no outro vídeo que vc mostrou. Adoro seus vídeos, tô maratonando.. kkkk 😚
ameiii acompanhar sua semana de treinos, uma inspiração ne? af, que mulher minhas amigas!! edição perfeita como sempre, conteúdo maravilhoso
Simplesmente sou viciada nos vídeos da Audrey! 🤩❤
Linda!!! inspiração de corpo e auto estima, Audrey compartilha sua serie haha
Aprendo muito com vc ,voltando a treinar em casa enquanto não posso voltar a academia 💪🏾💪🏾💪🏾
Ja chego dando o like! Você inspira muita gente, parabéns pelo trabalho e transparência. Muito sucesso ❤🚀
Au, você é incrível e uma super referência. Tenho um corpo muito parecido com o seu e sempre que comenta algo que te incomoda, como as pernas (dificuldade de definição, alto volume de gordura se comparado com a região abdominal, flacidez, facilidade pra ficar roxa, peso/cansaço nas pernas, celulite), eu me vejo em vc.
Porém, algo que mudou minha vida foi quando descobri que tinha lipedema. Não sou médica pra diagnosticar, porém como alguém que tem, acho importante alertar sobre a possibilidade.
Jamais seria pra te assustar e sim pra te trazer ainda mais informações e consciência sobre seu corpo.
Infelizmente, lipedema é pouco falado e divulgado e vejo inúmeras mulheres sofrendo uma vida inteira e se culpando por não ter os resultados esperados quando não sabem que possuem essa condição.
Espero que possa ajudar e que entenda minha mensagem da melhor maneira possível.
Eu tbm tenho as pernas assim e desconfio que tenha lipedema, mas não tem cura né 🤷🏻♀️
Eu tbm
Thais, tudo bem? Recentemente também fui diagnosticada, o meu é grau 1. Ultimamente tenho tratado com uma alimentação mais balanceada e é muito doido pq os resultados comendo limpo são incríveis e quando como besteira tudo volta 😢 um saco. Tenho feito alguns tratamentos estéticos que podem ser feitos para quem tem lipedema e também tomado um composto quântico da Bothanica Mineral que chama Fator AC. Menina, você não tem IDEIA de como ele me ajuda. Primeiro benefício foi não sentir mais aquele cansaço nas pernas sabe? É incrível e super recomendo
@@daycouto18Day, não tem cura mas tem tratamento pra que não evolua. Procure um bom profissional que com certeza você será bem orientada 😊
Eu amoooo esse tipo de vídeo, obrigada Audreyzinha do meu coração ❤🥹
Audrey, o que é VR que vc colocou em alguns exercícios? E cluster? Não entendi o que é isso 😊
Até que fim ♥️ Adorei, da um super gás ✨
Os vídeos mais esperados.. AMOO seu conteúdo 😍👏🏼
Vídeo maravilhoso!! Do jeito que a gente ama ❤
Eu fico ansiosa pra sair um vídeo teu pois me identifico muito com teu modo de viver a vida! Estou na luta também pra perder gordura e ganhar massa magra! Doida pra sair o vídeo de quinta
Audrey, você viu que a Bruna Paula que mora na frança atualmente , é youtuber também disse que vc está entre as 3 youtubers preferidas delas
Que edição 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 você arrasa demaisss
o nosso músculo precisa de descanso, você pode se lesionar por treinar inferiores todos os dias. Sei que foi um profissional assim como eu que te passou esse treino, achei muito estranho esse método, ainda mais para você que já treina a bastante tempo. Mas cada profissional trabalha de uma forma. Seria perfeito você te um acompanhamento de um personal junto com você nos treinos.
É verdade que com o descanso,traz mais resultados?
Sim Dani, primeiro que quando você faz um bom treino, você não vai conseguir treinar inferiores no outro dia, porque você faz micro lesões no seu músculo, e ele precisa de descanso para acontecer a hipertrofia, ou seja a definição e o fortalecimento muscular. Tentei falar de uma forma mais simples para você entender ❤
@@anaclarapersonal5968 muito obrigada pela resposta..me tirou a dúvida sim👏👏👏👏👏
Eu também pensei nisso, e ela faz os mesmos .. Audrey, não sou profissional da área mas treino há muitos anos e o que sempre aprendi foi que devemos dar descanso aos músculos
Bem estranho mesmo, já tinha reparado nisso😅 cheguei a ficar agoniada de ver… perna todo dia, abdômen todo dia… acompanho muitos profissionais qualificados e todos eles falam pra fazer exatamente o oposto disso
Sempre que vejo a notificação venho correndo, sou viciada em vocêeee
ameeei, quero ver o retornoo, doida pra saber como é na clínica do muzy
Adorei o vídeo de treinos. Bem inspirador!!
Minha inspiração sempre!! 😍❤️
O vídeo mais maravilhoso,e esperado,de todos os vídeo de vc au, amei vc é maravilhosa🥰
Esperei tanto por um vídeo assim e eu ameiiiii ❤
Pra variar vc é incrível ♥. Curti o vlog seus treinos, o cuidado que tem com postura, tempo, muito dedicada. Eu sou a doida do All Star, treino com ele mas os exercícios de vc dobra os pés acabam com eles e até lembro de um vídeo seu sobre comprar um tênis 👟 próprio pra isso...
O povo não muda 🤪. Tá lá os personais "SEI DE TUDO" palpitando no treino da Audrey e do personal dela. A galera não aguenta... kkk... precisa dar opinião quando ninguém pediu...
Eu sou personal... e não vou ficar no comentários do video alheio dando dica que ninguém pediu...
Mas a galera faz isso só pra parecer que sabe mais...
Quer mostrar que sabe? Abre teu camal e posta teus videos.
Vc leu meu pensamento rsss 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Bem isso! Não treino inferior todos os dias pq não aguento kkkk
Povo fica vomitando regras, isso é muito chato!
Conteúdo delíciaaaa de assistir, leve e um lembrete de autocuidado do dia ❤
Oi Au, como você já tinha comentando em um outro vídeo que ainda estava aprendendo a fazer o levantamento terra, vou te dar a mesma dica que me ajudou a aprendê-lo: o começo do movimento é o mesmo do stiff, ou seja, jogando o quadril para trás. O que diferencia é que a flexão do joelho é maior, mas não ao ponto de ser o de um agachamento, pois o quadril se mantém alto. (não sou profissional de educação física, caso tenha alguma aqui e queira me corrigir ou complementar meu comentário, sinta-se a vontade)
Ansiosa para o vídeo de retorno do nutri e curiosa para saber como é o atendimento da clínica do Muzy kkkk.
Beijinhos 😘
tem um vídeo da Tay que ela explica direitinho como faz ❤❤
Parabéns pelo foco Audrey!👏🏼👏🏼👏🏼😍😘😘
Finalmente 😍💜
Não pode treinar todos os dias , eu descanso 3 dias para fazer inferiores novamente, não trás benefícios, pelo contrário...Fica a dica!bjo👌❤
Vídeo mais esperado por mim meus amigos 🥰
Notificação preferida 💯💯💯
Oi Audrey! E se você tomar o pré-treino com a água com gás? Talvez melhore ☺ ou suco de limão, suco de melancia, água comum com limão....
O que é VR?
🥰 bora assistir a melhor youtuber
Melhor canal ♥️
AMOOO demais ❤️❤️
Amo seu canal eu também prático musculação já perdi bastante peso amo seus vídeos vc é minha inspiração obrigada pelo incentivo
Amei a cor do seu esmalte 💅 arrasou.
Viciada nos seus vídeos, 😍 são muito inspirador !
Né
Minha musa fitness ❤ ameiii
Menina como vc consegue treinar pernas todos os dias? O meu treino de perna fico com 4 dias doendo pra caramba minhas pernas. Você é doida kkk 👏👏👏👏 parabéns 🥺🥺
Amo seus vídeos ❤
Comprei o leite que vc toma e indica eu estava no mercado passei e vi e logo lembrei de você… Comprei 😅 ele é top, amei.
Sempre linda e impecável nos vídeos 🥰🥰🥰💞💞💞 Ameeeiii tudo
Linda, amo seu conteúdo ♡♡♡ me inspira demais.
Rsrs… já estava aqui esperando 🥰
Eu treino, e bom é modificar os treinos pelo que vejo ela ta sempre meio que fazendo as mesmas coisas. Eu faço vários exercícios para pegar lugares diferentes do corpo
E perna todo dia impossível
Tem que descansar mesmo
Viciei no seu canal...tem me ajudado a ficar mais motivada nos treinos e cuidar da minha casa. ❤️ 🧡 💛
Eu também, não perco um Vídeo dela!
Audrey, seus vídeos são maraa, eu amo! Queria dar uma dica sobre o levantamento terra que eu sei que você ainda está aprendendo.. a ideia é começar ele do chão e voltar para o chão, quando você não faz isso vira meio que um stiff (espero que me entenda). Amei teu treinooo beijinhos
UMA DAS PRIMEIRAS, AAAH AMO VOCÊ 😘❤️
Minha inspiração 🏋️😻😻😻😻
Que sonho ser acompanhada pelo pessoal do Muzy! Incrível. Depois fala como é o atendimento. E fala da diferença do treino que te passaram para o que você costumava fazer. Esse ano perdi mais de 20kg e Deus vídeos sempre me motivam! Bjo bjo bjo
Audrey depois que comecei usar luva pra treinar (parece fútil) mas parece que tem mais estabilidade pra segurar nos aparelhos. #ficadica
Também notei isso, vou bem plena com minha luvinha rosa 🤭
Dica de vídeo: Organizando e desapegando no guarda-roupa
Que vídeo tooooop! Amei 😍💪🏽
O vídeo ficou incrível, eu adoro esse tipo de conteúdo! 🤩
Mas como sou iniciante nesse mundo fitness (inclusive muito influenciada por ti) fiquei em dúvida sobre o que é cluster, drop, VR, tudo isso 😅😂
Meu caso kkkk achei que só eu tinha ficado perdida 😅
Adorei o vídeo sobre os treinos. Au, você explicou muito bem, traz mais, por favor. É muito bom pra nós ver como são seus treinos com mais detalhes. 💜✨
ansiosa pelo vídeo de retorno do nutri 🥰
Vindo aqui pela Bruna Paula ❤️
Audrey, qual é o modelo do seu tenis, por favor? Lembro que comentou no vlog que estava procurando tenis para musculação e cardio. Tbm estou nessa busca, por isso, perguntando.😄
Cada dia mais top os seus vídeos 👏🏻👏🏻👏🏻❤
Gente para aff...
Ela tem acompanhamento de um profissional, cada pessoa é uma estratégia de treino diferente..
Ta cada dia maiiiiiiix lindaaaa♥
#❤'Só amoh'adorooo seus vídeos!😍. . .
Adorei o vídeo 😍 e vc cada vez mais linda e maravilhosa 🥰💖
Seis videos me inspiram mto ❤
Vim voando 🤍 Obrigada pelo vídeo Audrey, vc me inspira muito, adoro te acompanhar, sou muito influenciada hehehe 🤍 bjs!
Gente, me corrijam se eu estiver errada .. o stiff não é aquele que você mantém o quadril fixo e só desce com o peso ?
Isso mesmo!
A primeira visualização , primeiro like eee primeiro comentário hahah os vídeos dela são maravilhosos❤
Amei o vide Audrey, mas oq seria VR?
Os melhores vídeos sempre 😍😍
Qual o nome desse esmalte maravilhoso?? Amo os vídeossss tô viciada❤❤❤
Seria muito um vídeo a toda hora? Hahah
Eu amo tu, mlherrrrr😍
Audrey qual o modelo do seu smartwatch, quero comprar e estou em dúvida?
Que tênis mais lindo, Au!! Do sabadou.
AmoOo!!! 😍😍😍😍
vlog de treino top amei ..
Acho tudo! Quem consegue malhar pela parte da manhã, eu não consigo pq tenho a pressão super baixa 🥲
Também tenho planilha no meu celular meu personal e ótimo também audrey
Audrey, suas unhas são muito lindas! Vc coloca fibra ou acrigel?
Perfeita eu amei o vídeo ❤
Oi linda estou ligada amoo seus vlogs
Audrey meu treino é repetitivo tbm 💪👏👏
Vindo assistir pra poder me inspirar
Hehehe vídeo novo no canal 👏🏻👏🏻
Vim correndo 🏃 ...