⏲️ 6 SAVETA KOJI CE VAM OLAKSATI INTERMITTENT FASTING ⏲️
HTML-код
- Опубликовано: 14 июл 2019
- Pozdrav ljudi, ovaj video je namenjen za lsve koji fastuju, ili ne stizu da jedu u toku dana zbog obaveza. Temu posle duze vremena nisam prethodno pripremao, nego sam ispricao ono sto znam da funkcionise i sto bi sigurno moglo da pomogne.
Saveti stvarno prave razliku i meni su neopisio pomogli, tako da probajte i naravno uzivajte u vide-u.
Za informacije o online treniranju i mentorstvu:
srkitube@gmail.com
Moj instagram -
/ mr.sr2
Moj Patreon:
/ srdjanmitic
Moj facebook - profile.php?...
Moj Twitter:
/ srdjanmitic4
Paypal: paypal.me/srdjanmitic
Od prosle nedelje sam poceo sa fastingom. Mnogo je lakse nego sto izgleda. 16/8 svako moze da ispostuje bez problema. Meni je veci problem unosenje svih kalorija u 8 sati nego fasting tokom 16 sati. Ovo sam jos iskombinovao sa rotacijom hidrata i tezina nastavlja da ide dole.
Svidja mi se fasting ali mislim da je tesko prihvatiti ga kao nacin zivota. Nekad jednostavno treba da imamo neki obrok sa porodicom, prijateljima, onda su tu izlasci itd.
Zakljucak je da je fasting dobra stvar, preporucio bih svakom da proba.
Odlican video Srdjo 😀💪💪
Hvala Srki gospodine... Mnogo sam naucio..
Hvala brate Srki,sve pomaze 😉
Hvala na savjetima ..poz iz Sarajeva
Odlican video! Hvala na savjetima!
Hvala brate na svim informacijama koje delis sa nama
👍🏻😊
Hvala Srki, legendo
Ja sam za ovim režimom skinuo 35 kg...doručak u 9 ovsena kaša razmak 4-5 sati ručak kuvano posle toga ne jedem ništa do ujutru do doručka.Ovo je režim pod kojim treba da se živi a ne dijeta.Odličan video ❤️
Slično i ja. I kad jedem ne mogu puno. Jako prija.
Koliko ti je vremenski trebalo da smrsas sa ovom metodom? Hvala
@@minazivkovic9867 Ja sam bio preterano gojazan 135 kg na visinu 187...sada imam 72 Jeste idealna ali premalo kg.Tako da sve se može.Samo pravilan razmak i što kvalitetnija hrana
@@user-rs4bt7iz6g Poz. Molinm vas za par savjeta stim da ste skinuli toliku puno kg svakako svaka cast. Molim te kako si uspio i sta si radio da si skinuo? Hvala.
Kakva ovsena, sa čim?Slatko da li si jeo,hleb? Hvalaaaa
Bravo momak,svaka cast,dugo nisam pogledao prijatniji video
Da li mogu da ti pišem na insta privatno imam par pitanja tj pretpostavke vezane za ishranu,inače sam uso u program metabolic Balance radjena mi je lista na osnovu krvi i evo sad za 5 nedelja 12 kg ali ne treniram ništa čak ni svakodnevna ciljana šetnja,samo pos’o i ništa više
Tip top klip jasno ko dan, bravo 👍
👌🏻😄
Odlican klip,veoma koristan 😎
👌🏻😊
Одушевило ме је ово поређење витамина,минерала митохондрије и ћелије са просторијом дрвима и шпоретом !!!
Pokušao sam da dočaram što slikovitije 😄
I mene idusevio. Bravo pametan decko
Odlicni saveti! :) Zeleni caj je uvak dobrodosao kod mene :D
Zeleni čaj u shaker 👌🏻😁
Hvala za video ,evo ja počela i jedem od 12-20 ,sad me zanima dali mogu u periodima kada ne jedem piti naprimjer caj bilo koji ili limun i djumbir, to volim navečer zimi piti ,dali ispadam tada iz posta,,meni se ne čini teško, nisam jutarnji tip ,ne doruckujem ,ali navečer volim grickat, pa bi tu te cajeve limunadu, dali je to ok ili isključivo samo voda.Ja nažalost ne treniram ništa, šta da radim u kucnoj varijanti i dali je to obavezno iz ovu djetu?
Пећ, дрва, искра...
Асоцијација др Драган Иванов 😉...
Захваљујући њему открила сам тебе.
У сваком случају добар ти је канал.
Зелени чај није добро да пије неко ко има проблем са високим крвним притиском.
Mogao bi snimiti ako zelis i imas vremena naravno,neki video sa savetima za laksi i kvalitetniji san, mnogo ljudi ima problema sa spavanjem :)
Razmišljao sam vec o tome, sigurno hoću 😉
Pistacije, ashwaganda, čajevi od kamilice, valerijane, lavande i slicni...
Dali uzimanje suplemenata za vreme fastinga utiče na isti. Od suplemenata mislim na vitamine (Cink-Amino-Omega itd.... Osim proteina naravno)
Hvala na odgovoru
Ja kada se probudim nikada nisam gladna i jedem ugl tek oko 1 pa sam mislila da jedem od jedan do devet.je li to kasno previse?zelim da smrsam 10 kila
Bam
Hvala od ❤ mnogo pozdrava!ali kg ne silaze nadam se da će i do togs doći tek 50 dana prsktikujem!
Moze li se koristiti natren uz kafu
Nisam bas razumeo da li cardio trening treba da praktikujemo kad se probudimo pre dorucka
Srdjane, kakvo je tvoje misljenje u vezi treninga u danu fastovanja,kada se ne koristi hrana, a sta o treningu u danu posle kada je hormon rasta veoma povecan??
Takodje sta pored vode u fastovanju nece prekinuti autofagiju??
Takodje sugerisenm, ili meni slusalica otkazuje ili postoji problem sa zvukom u uploadu🤔😊
Odgledaj video do kraja, odgovorio sam na skoro svako pitanje 😉
Slobodno 3,4 kafe ko nije preosetljiv na kofein. Brojna istraživanja pokazuju benefite kafe kao takve, ne isključivo kofeina 👌 Snimiću video na tu temu ☕
To definitivno dodje previše, cak i za profesionalnog sportistu, tim tempom ne bi spavali nikad 😆
Baci pogled na fino objašnjenje doktora ruclips.net/video/_yXPAE5nClc/видео.html
@@SrdjanMitic odgledala, hvala 😄 a tačno i znam koje izvore slušaš po ovom što pričaš, ali to sam samo ja, sveee pratim 😂 Oprečna su istraživanja o kofeinu (i kafi), ali više je onih koji su pro za 300 mg dnevno. Pozdrav za tebe i samo napred 👌
@@ZdravoTanja Kafu smo usvojili od turaka pre mnogo godina, ali oni sada su napredovali i piju crni caj dok mi ostajemo tu gde smo sa kafom. Kafa nije zdrava pogotovo za krve sudove i mnoge druge stvari, ima dobre stvari kod kafe ali dugorocno gledano sta se dobija sta se gubi je stetna pogotovo ako se predje preko 400mg. Kvalitetan crni caj 2dc moze imati od 25-48 mg cofeina a mnogo mnogo zdraviji.
Ako Tesla kaze da nije dobra, onda nije 🙃
Sta je sa kalorijama?Ako zelim izgubiti bodyfat mogu li u u vremenu od 8 sati imat 3 obroka da jedem do zasicenosti ili malo vise od toga ili moram paziti na kalorije i unos makronutrijenata?I da jos jedno pitanje...meni je period hranjenja od 15 do 23 h zato sto se budim u 2 3 popodne i jako kasno idem spavat te uglavnom osjecam glad samo navecer,jel mogu piti zeleni caj u tim kasnim satima?Odlican video,odlicni savjeti!
Kalorije trebaju biti u deficitu da bi gubio BF, a ako želiš izgled na 10/12 % BF-a trebao bi okvirno da znaš macrose. A zeleni čaj ima kofeina, pa ne znam uveče možda nije najbolje vreme pošto će ti dodatno poremetiti san.
@@SrdjanMitic Da,sto se tice bodyfata tu bih negdje htio biti..Cilj mi je negdje barem oko 100 grama proteina dnevno unijet, imam 75.Uglavnom,hvala puno!
Izuzetno dobro !!! Mogao bi sledeći o +- 3kg tokom spavanja , mislim na minus naravno
Nisam siguran jesam te dobro razumeo, da li misliš na gubitak kg od noci, do jutra?
@@SrdjanMitic Da
Aha, spomenicu u jednom od narednih Q i A -ova sigurno, veoma zanimljivo pitanje 👌🏻😊
Zeleni čaj nije bez kalorija. Da li se gladovanje prekida konzumaciojom zelenog čaja u vreme posta ili je poželjno piti ga u vreme kada uzimamo hranu?
Pa može ma pr kine pošto ima kalorija, idealno bi bilo na vodi 😉
Zeleni caj preporucujes u sate kada ne konzumirmao hranu ? i da li ga je dobro koristiti ga prije spavanja?
Kad ne konzumiramo hranu, ali nemoj pre spavanja pošto u njemu ima kofeina 😉
@@SrdjanMitic Hvala :)
Ако попијемо кафу неких пола сата пре тренинга, када да убацимо и ту кашичицу соли? Одмах чим попијемо кафу или баш непосредно пред тренинг. И колико гр соли орприлике унесеш у току дана?? Велики поздрав!
Posoli kafu, ili 30min pre treninga kašičicu soli. Pripazi, ako unosis dosta UH onda popi pola, nemoj naravno preterivati 😉 ja unosom dosta pošto sam na low carb režimu.
Ako ikako možeš izbacuj kafu.
@@alexanderludack3896 стварно нисам љубитељ кафе и могу без ње није ми никакав проблем. Пoпијем је пред тренинг само зато што има то мало кофеина у себи....
Поздрав, јел може црни чај?
Ja imam i previše energije kada ne jedem... Malo spavam,puno se trošim. Meni tako prija autofagija.
Isto.Popijem kafu pre dorucka,treniram,bukvalno letim po kuci,grmim.
Znaci so ima slican efekat kao kreatin?
odlican klip
Mogli biste ti i Sale da uradite neki video o suplementima whey, keatin, bcaa, tribulus...
Nije baš kao kreatine, ali slično. Prelazicu suplemente uskoro naravno 😉
@@SrdjanMiticTo kralju
Da li je dozvoljeno tokom perioda gladovanja tokom dana unositi vodu sa limunom?
Možeš ali kažu da je idealno samo na vodi. Limun ima malo kalorija pa može da na kratko prekine fast.
Srdjan Mitic Ok, onda necu rizikovati. Tnx. ☺️
Pozdrav. Hteo sam da pitam koliko kila za oko 3 meseca moze da se nabaci sa precizno izracunatim unosom hidrata, proteina i masti u toku bulk-a?
Nema pravila, zavisi od gomile faktora 😉
@@SrdjanMitic Pa ako moze neki savet.Zelim sto pre da nabacim cistu misicnu masu, dobro mora i masti da ima. Nego nzm koliko bi trebalo vremena za oko 10 kg
Nije moguće odrediti, zavisi od previše faktora. Samo redovno treniraj i neopterećuj se 😉
kakvi obroci trebaju da budu?? dok praktikujemo intermittent fasting
Сланина, печење
Ako uspen u fitness svetu ocaj covjek je zasluzan za to¡
💚😆
Da li sme van "satnice jedenja" limun i vodu?
Idealno samo voda ili kafa. Treba izbegavati sve što ima kalorije 😉
Ja vezbam ujutru oko 10 na prazan stomak za tegovima,a zeleo bih da mi period kada jedem bude izmedju 14 i 22h,da li onda posle treninga da ne jedem nista do 14h ili mogu bar whey da popijem ili onaj zbregov?
Ako želiš da nastavis fast, onda popi samo soli da povratiš minerale što si izgubio u toku treninga 😊
Pozdrav, kako da budemo autofagiji kroz post 16/8 a da ne gubimo kilazu,da svrha autofagije bude čišćenje organizma a da ne gubimo kilazu? Sve pohvale za tvoj trud i zalaganje i naravno stručnost.
Pozdrav Bojane,😄
Veoma jednostavno, samo za tih 8h pojedi dovoljno kalorija da si u suficitu i siguran si.
Hvala na podršci 👍🏻😊
@@SrdjanMitic izvini ali i 8h ko unese preko 3k kalorija svaka mu cast
@@KenKen-zx5wk pa za 1 obrok možeš uneti a kamoli za 8h ne znam sta je tu problem
Da li prekidamo proces autofagije ako tursku kafu zasladimo nekalorijskim zasladjivačem?
Hoće, utiče na insulinski skok. Idealno je samo na vodi 😉
Smršao sam 20 kilograma za 4 meseca. Pio sam običnu kafu sa stevia tabletama. Mislim da kafa ne prekida autofagiju. Najbolje je da probate.
ruclips.net/video/i9rhzonJzJI/видео.html Je li Je li se podrazumijeva i med i voće neko kao šećer i da to u ovom klipu što si objasnio dali i med i voce povećava insulin inzulin
Stimulisu rad pankreasa, samim tim prekidaju proces autofagije.
Hvala bas si mi pomogao
Da li tableta za spavanje prekida post??? Kad sam u dubokoj ketozi ne mogu da spavam i treba mi pilula za spavanje, hoce li mi to pokvariti post?
Rekao bi da ne prekida, osim ako nije zasladjena, pošto lekovi uglavnom nemaju kalorija.
Ali budi oprezna pošto jače deluju na prazan stomak i u fazi ketoze 😉
@@SrdjanMitic Pitala sam jednog Amerikanca rekao mi je da nece pokvari post i popila i desilo se to sto si rekao zadnje, pola tablete sam popila i uspavala se 12h i kad sam se probudila nisam imala snage da ustanem iz kreveta 😂 molila sam cimerku da mi donese kafu u krevet. Inace tableta se daje bez recepta, ne spada u tesku kategoriju ali me oborila zbog ketoze kao sto kazes...Gledacu da je sto manje pijem...povecala sam magnezijum na 500mg da me opusti. Hvala ti na odgovaru. 😇🥰😘
Nemojte koristiti nikakve sedative, dokazano uništavaju mozak
Види, симпатичан си момак и све је ово супер што радиш и лепо објасниш, али гледај избаци те стране термине типа левел, има домаћа реч- ниво, фастинг је пост а може и гладовање, INTERMITTENT је наизменичан а може и повремен, итд...
Da...nivo je baš srpska reč lol(glasan smeh)
@@bobanizam666 Немаш шта паметно да кажеш па одвалиш глупост и још се смејеш а можеш само себи да се смејеш. Када у српски речник уђу ови насилни англицизми које користиш, онда можеш да се смејеш а до тада се покриј ушима и ћути. Ниво је одавно ушао у речник, а и само порекло латинског је упитно.
Ne znam kako dodjoh do ovog videa, ali ovo je stvarno potresno za nekog ko se razume u metabolizam!
Saveti su ok, ali objasnjenja, ovo nabrajanje molekula i funkcija kukuuuu🤯.
Drzite se onoga sto ste (dobro) naucili, treneri imaju mnogo toga drugog da ponude. Ne upustajte se u objasnjavanje biohemijskih procesa, ovo je zaista po-tre-sno! Pozz, biohemicar
🤦♀️🤣
Covjek je slobodan da priča što zeli
Covek je objasnio super gospodjo
Mislim da se milan strongmen ne bi slozio s tobom
Što ne dođe sa Saletom u Kg? :))
Nismo se organizovali, ja išao na drugu lokaciju 😅 drugi put sigurno 😉
Mislis turska kafa a mi je zovemo domaća
Да ли се може користити жвакаћа гума током поста, јесте мало глупо питање 🤪
Ne bi trebalo pošto u sebi ima šećera
Pratim tebe i Saleta od samog pocetka. Obozavam vase klipove, ali ovo za kofein sto si lupio da je zdrav je glupost godine. Na ovom linku je doktor sve objasnio oko kafe, ko voli neka izvoli: ruclips.net/video/_yXPAE5nClc/видео.html
Doktor je potpuno upravu, ali to se tiče za klasičnu "nepravilnu" ishranu koju praktikuju ljudi bez fizičke aktivnosti, naravno da je za njih kofein štetniji pošto podiže nivo kortizola. Ali ja govorim o fastingu gde se dogadjaju drugačiji fiziološki procesi. Možda nisam trebao da naglasim da je kofein zdrav, ali u odredjenim situacijama nije ni štetan 😊
@@SrdjanMitic Srdjan Mitic Ok je, samo ima dosta zavisnika od kafe. Pucaće se kafom jer misli da je zdravo a uopšte nije. Kafa prije svega podiže hormon stresa + količina koju jetra može da obradi je 30 mg sto je od 3 do 4 puta manje od količine što se nalazu u jednoj šoljici kafe + sav onaj proces koji se primjenjuje pri pženju kafe, kiseline i otrovi + izvlači magnezijum iz kostiju itd. Kafa je tihi ubica našeg tijela. Kada saberemo i oduzmemo prednosti, dobijemo da se svakodnevnom pucamo teškim otrovom a da to ne znamo zbog velikih korporacija koje neće dozvoliti da propadnu.