28 jours pour améliorer sa posture et corriger la bosse de bison - exercices et conseils
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- Опубликовано: 16 июл 2024
- Vous souhaitez améliorer votre posture ? La correction posturale est un processus complexe. Plusieurs d’entre vous n’ont pas accès à des soins de réadaptation. Vous m’avez demandé un programme pour vous aider à améliorer votre posture et corriger la bosse de bison. Le voici.
Bon visionnement!
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** Les conseils et les exercices donnés dans cette vidéo ne remplacent pas une consultation médicale ou l'évaluation d'un professionnel de la réadaptation. Aucun de conseils et exercices ne doit reproduire ni augmenter la douleur. Un programme d'exercices adaptés à votre condition devrait être la première option retenue pour traiter ou prévenir un problème de santé. Les commentaires publiés dans le fil de discussion n'engagent en rien l'auteur de la vidéo et seront supprimés ceux qui sont offensants, erronés et ceux qui font la promotion de produits, de sites web ou de chaînes RUclips. **
Musique utilisée dans la vidéo: Epidemic Sound , www.epidemicsound.com/
D'autres conseils pour améliorer sa posture, sur mon blog: tinyurl.com/56j82tsm
Merci je vous suis très motivé
Tout est expliqué dans la plus grand simplicité et professionnalisme. Merci beaucoup !
Avec plaisir, @user-pu1yg4jr5w!
Je vous écouterai demain mon cher demain, je suis usée par la chaleur.
Très bonne soirée. 😊
Merci pour les efforts que vous fournissez pour le bien être de l'humanité
avec mon arthrodèse de 30 cm votre vidéo est vraiment essentielle gracie mille
Votre vidéo répond à un réel besoin de notre société moderne.
Merci à vous, Denis, et excellent entraînement à tous!
Merci pour vos exercices et explications claires de bon sens auxquels nous ne pensons pas toujours !
Bonjour, merci beaucoup pour cette vidéo. Lorsque je veux améliorer mon état ou guérir une douleur, vos propositions m'ont toujours bien aidée.
Vous n'êtes pas "langue de bois", les mouvements proposés ont beaucoup de bon sens, vous prenez en compte l'importance de l'image de soi (photos et vidéos avant, pendant, après) l'importance du travail du cerveau dans ce que nous faisons, sans oublier le contexte pratique de notre environnement quotidien et notre héritage corporel.
Le plus difficile est de rester constant dans l'entrainement, et bien que les mouvements soient simples à réaliser et à la portée de tous, changer nos habitudes n'est pas aussi simple que ça....!!!!
Bon courage à toutes et tous.
C'est parti ! Update journalier sur mon évolution.
Etape 1 :
Jour 1 : ✅
Jour 2 : ✅
Jour 3 : ✅ Un petit peu plus facile à tenir la position "prise de conscience" que les 2 premiers jours.
Jour 4 : ✅
Jour 5 : ✅
Jour 6 : ✅
Jour 7 : ✅
---------------
Etape 2:
Jour 8 :✅ Quelques tensions entre les omoplates
Jour 9 : ✅ Encore difficile de tenir la position
Jour 10 :✅
Edit : Je n'ai pas fini les 28 jours.. Je re-essayerai peut-être une autre fois
Oh, génial, Alice! 🙂👍🙂
Merci beaucoup pour vos. Conseils magnifiques et efficaces
Encore merci pour tous vos très précieux conseils ! 👍☺💕
Bienvenue, Rama-Anna!
Bonsoir de Belgique. Vous êtes une pépite. Inspirez confiance. Un vrai pro qui donne envie de s y mettre en connaissance de cause et en toute sécurité. Merci monsieur Xx
Bravo et merci pour tous ces exercices
Denis, tu es VRAIMENT super. Tellement généreux de tes connaissances. J'utilise quotidiennement tes vidéos et j'adore. MERCI
Merci, et heureux de lire votre commentaire, Ghislaine! 🙂
Génial merci !!!! C'est formidable ça fait vraiment du bien ces exercices , ça déroule tout le corps 🤗🙏
Bienvenue, Hasmic!
Bonjour Mr FORTIER.J'apprecie beaucoup vos efforts, et la manière d'expliquer. Et c'est devenu une habitude chez moi de ne rater aucune de vos vidéos. Et c'est un plaisir de vous ecouter. Je ne peux vous promettre de pratiquer tous les gestes. Mais, au moins , j'aurais essayé. Cordialement.
Très heureux de lire votre commentaire, Kala. Portez-vous bien!
Merci beaucoup pour vos vidéos qui me sont très precieuses
Heureux de lire cela, Monique!
Formidable ! Et si complet. Un grand merci, Denis, pour cette vidéo. Portez-vous bien.🍀❄🌲❄🍀
Merci Joelle. Vous aussi, portez-vous bien. Ici, temps gris, sombre, et anormalement doux. Le printemps serait-il de retour? 👀🥾🐕🦺
@@DenisFortier Oh là là. Vous êtes passé en 3-4 jours de -18 à un temps doux ?! Ici, temps terriblement sombre et humide. Vraiment moche.
On apprend beaucoup grâce à cette vidéo ☺️ merci
Merci beaucoup de vos conseil qui sont très bénéfiques mamiet d Algérie
Nouvelle abonnée merci pour vos vidéos qui vont améliorer notre posture ,je me régale de découvrir tous vos partages ils sont précieux. ....😊
Merci Mr Denis fortier pour vos conseils me concernane et m'encourage.
Grand plaisir!
Merci pour ces exercices c'est magnifique
Et c'est très soulagent
Bienvenue, Chaouchia!
Depuis hier je fais les exercices pour la bosse et les cervicales . J ai les cervicales plus souple et avec la balle je suis arrivé a relaxer 3 nœuds musculaires dans le bas du trapèze. J adore merci merci
Merci infiniment !
Bonjour Denis Fostier.🌹👌Merci beaucoup pour cette Vidéo. Nous avons souvent les problèmes de postures et CELUI va bien contribuer. 🙏Soyez bénis❤❤❤
Grand plaisir!
Merci pour tous ces conseils j'ai déjà essayé cela m'a fait du bien je vais donc continuer ces autres exercices et surtout se tenir droite.merci encore.
Bienvenue, Jamila!
Merci M. Fortier vous êtes formidable !
Bonjour, Merci à vous Denis Forestier pour toutes vos vidéos très intéressantes . Auriez vous la gentillesse de montrer les exercices contre le mur. vidéo 28 jours pour améliorer sa posture et corriger la bosse de bison.
Merci.
Je retiens votre suggestion pour une prochaine vidéo, Saida. Merci!
Merci beaucoup monsieur pour vos précieux conseils
Bonjour, merci pour vos conseils et tres Joyeuses Fetes!
Felicitations Mr Denis Dieu vous benisse
Merci à vous, Janne!
Merci je vais commencer mes exercices espérons que çà ira
Merci beaucoup le résultat est vraiment incroyable. Merci encore
Avec plaisir !
Merci pour ses exercice je vous tiens informé .
Hier vu l l'osteo.... j ai vu se matin votre dernier vidéo nuque et trapèze je kiffe car je me dis enfin fini les contractures merci la balle merci les exercice simple a effectuer .je vais enfin vivre (sans douleur) ne plus revoir l l'osteo tout les mois . Je rêve mais cela va devenir ma réalité merciiii
Wowww enfin qqn qui aborde le sujet de la bosse de bison , un gros merci , vous êtes si généreux et sympathique ;)
Bienvenue, Dame de coeur!
@@DenisFortier ♥♥♥
Merci,les exercices sont très bien expliqués,je suis en train de corriger ma posture..ma physio me conseilles aussi ces exercices, mais je trouve très difficile de garder la posture en faisant du sport pendant l'effort.. par exemple pour le vélo au moment que l'on met de la force ce n'est pas évident..
Oh merci pour ce programme
Bienvenue, Marie-France!
Extrêmement intéressant ! Merci !
Bienvenue, Adeline. Merci pour vos bons mots!
Un grand Merci pour vos vidéos qui me sont bien utiles. Je commence à peine je vous ferai part de l'amélioration de l'état de mon dos
C’est noté, Vony!
Alors ? 😊
Comment va votre dos? A til eu des résultats ?
Bonjour, merci beaucoup pour ce programme précis ! Je vais essayer de m'y tenir, en espérant garder de bonnes habitudes de posture
du coup ?
Merci pour les exercices!
Amitiés, Mariano
Bienvenu, Mariano. Salutations du Québec! 🙂
Très intéressant merci bcp ça m'a bcp aidé 👍🙏
Bienvenue, Assya!
Merci pour la vidéo
Excellent sujet et programme merci beaucoup Denis. Je crois que prendre conscience de sa posture et la corriger peut diminuer énormément nos douleurs musculaires. Merci pour votre professionnalisme Denis, et bonne continuation 💯🌼
Bienvenue, Linda. Veillez sur vous et sur vos proches en ces temps si particulier.
@@DenisFortier Merci Denis, bonne santé Denis
Merci pour toutes vos vidéos bien expliquées les exercices de la posture sont très intéressants car ma posture qui commence à s'affaisser me fatigue
Bienvenue, Norhzene!
Un grand merci. C est vraiment mon cas. Depuis mon jeune tout petite boss et maintenant je souffre du dorsolombalgies et mon la bosse s est accentue et le bas du dos bien creux. J espère ces exercices m aideront. Félicitation et soyez béni.
Bon courage, Botoko, et merci pour les bons mots!
bonjour avez vous obtenu des résultats ?
Excellent. Un grand merci
Bienvenue, Nicole!
Merci pour cette vidéo, qui est très utile !
Avec plaisir, Louis!
Merci beaucoup Denis. Je suis âgée c’est sûrement bien pour moi. Je n’ai pas de problème comme prévention. Bonne journée.☀️
Bienvenue, Réjeanne!
Merci 🙂 c est toujours très clair
Avec plaisir, @catherinebrunetti3311!
Merci pour cette video :)
Merci Dénis as-tu posté d’autres vidéos sur ce sujet ? Beaucoup d’amis ont ce souci et je pourrai grâce à toi les aider 😊
il va falloir que je rééduque mon cerveau pour obtenir une meileure posture et en pratiquant tes exercices. Merci Denis !!!
Merci pour la qualité de votre travail. Votre vidéo tombe bien car j’ai besoin d’améliorer ma posture (je suis souvent devant l’ordinateur dans le cadre de mon métier et j’éprouve des douleurs à la hauteur des vertèbres dorsales).
Heureux de lire que ma vidéo tombe à point. Bonne chance pour la suite des choses.
j'adore vos vidéos que je mets en pratique le plus souvent possible, merci beaucoup
Bienvenue, Valérie. Portez-vous bien et une excellente année!
Merci Mr : 👍
Excellent
Bienvenue, Christiane!
très professionnel
merci
Bienvenue!
Hi ! J'aime vraiment vos vidéos ! Super pédagogiques ! Je compte bien m'aider de vos conseils pour me remettre en forme et en souplesse ! 🎉 Merci !
Avec plaisir! 🙂👍
Bonjour D.F :) je viens de découvrir votre chaine et surtout cette vidéo >>> Bravo pour ce programme et merci >>> Meilleurs voeux 2021 à Vous depuis la Touraine en France ;)
Merci, bienvenue sur ma chaîne, et bonne année à vous également! 🙂👍
@@DenisFortier :)
C’est excellent ! Merci !
Bienvenue!
merci Denis gracie mille bonjour de paris
Merciii Mr denis😘😍👍👍👍👍
Bienvenue, Bouchra!
Très bon vidéo
Merci, Luciano!
Merci infiniment
Bienvenue, Youssef!
Merci beaucoup pour toutes vos vidéos . Elles sont excellentes . Clarté , rigueur et efficacité. On sent que vous avez bon cœur et que votre souci est d aider les patients.
Comme c'est gentil. Merci à vous, Jaz!
Merci beaucoup top👏
Bienvenue, Nacera!
merci
merci !
Avec plaisir, Nadine!
merci pour ces exercices ; j'aimerais des conseils et exercices de rééducation de la musculature scapulaire car j'ai une omoplate en aile pigeon
merci.
Bienvenu, Jean-Michel!
Merci beaucoup.pourriez vous faire les exercices avec nous comme dans les nouvelles vidéos?!
Merci, vos vidéos sont toujours très pertinentes
À noter qu'à 1min37, il manque le reste de la phrase.
Continuez votre bon travail
Merci pour vos bons mots, melbou84, et pour votre commentaire. Je n'avais pas vu cette erreur (qui ne peut être corrigée puisque la vidéo est éditée.)
Bonjour merci beaucoup pour cette vidéo ,je souffre d une névralgie cervico brachiale acause de ma mauvaise posture.
J'ai commencé les seances de reeducation posturale hier ...vos explications sont claires et précises mais .j'avais zappé vos conseils sur le dos trop cambré et les remèdes à apporter .
Merci
👍🙂
Bonjour Monsieur félicitations pour vos vidéos qui sont très explicite pourriez-vous faire une vidéo sur la bosse de du bison Veronique
Je retiens votre suggestion, Veronique, pour une prochaine vidéo. Merci!
bonsoir je vais essayer de commencer ces exercices. j ai une bosse de bison accentuée .je suis très complexée c vraiment horrible à voir de profil alors tjr je la cache pat les habits et les cheveux. merci pour les vidéo j espère tenir les 28 jours et peut être une amélioration
Merci
Avec plaisir, Fouad!
Bonjour , comment corriger une courbe a la hauteur des omoplates ,
Brigitte Lévesque
BJ monsieur Denis pour cette vidéo.moi j'ai ce problème.bon conseil je vais le faire car je sens que mes épaules ce ponche a la vont .et sur tou la bose de bison commence à ce .... Merci je vais le faire ces mouvements son efficace . Merci merci je vous suis de l'Algérie
Merci beaucoup, je besoin plus des exercises como ceux la. Je cree ma prope guide pour les faires.
Bienvenue, John! Vous trouverez sur ma chaîne des vidéos sur ce sujet en utilisant la fonction «recherche». Voici, en quelques secondes, les instructions pour le faire: ruclips.net/video/dl19PrrDb3w/видео.html
Bonjour Denis Fortier,
Merci pour toutes vos vidéos où j’y puise beaucoup de choses.
j’aimerais avoir des conseils sur des exercices lorsqu’on a une pathologie Neuropathiques axial droit comme la mienne. J’étais il y a 15 ans en fauteuil roulant à la suite d’un coma. J’ai peu à peu repris la marche jusqu’à 2 ans où je pouvais marcher avec une canne, ce qui a eu des conséquences néfastes sur ma colonne vertébrale. Depuis je marche avec 2 bâtons de marche.
Quoi faire comme exercices en plus de la marche tout les jours ?
À bientôt
Bonsoir Denis, ma posture à toujours agacé mon entourage, mais je n ai jamais pu la corriger plus de quelques minutes en marchant, je fais de la rando et au bout de 10km j ai le dos en compote, si j ai bien compris, cela viendrai de ma mauvaise posture, j ai donc pris conscience grâce à vos conseils que je pouvais améliorer les choses, merci beaucoup, pour vos vidéos instructives.
Bonsoir Odette. La modification de la posture est une chose complexe. Cela dit, plus la posture est voûtée, plus grand est l'effort musculaire. Merci pour vos bons mots et veillez sur vous!
Bonjour, tout d'abord bravo pour vos vidéos qui sont toujours de grande qualité. En vu de votre live du 02.02.22, j'aimerais savoir comment soulager en particulier les douleurs au piriforme et la zone du fessier.
D'avance un grand merci.
Bonjour monsieur , est-ce que ça existe des mouvements pour aider nos organes comme par exemple pour qqn qui a la maladie du foie gras non alcoolique ( la stéatose hépatique dans mon cas , causé par trop de médicaments à cause de la fibromyalgie ) ? Ou pour aider les gens qui ont la vésicule biliaire paresseuse ou encore les gens qui ont le côlon irritable ou bien les gens qui ont une descente de vessie et une vessie hyper active ? Merci en avance ...;)
Bonjour c'est quoi la durée minimale pour voir des changements merci
Bonjour Denis,
Merci pour votre vidéo
Est ce que les mouvements sont les mêmes si on a une déformation de la colonne (aucune cambrure, dos plat, et cervicales trop penchées vers l’avant, du mal à relever la tête…, verifié par radio de la colonne)
Merci pour votre réponse !
Belle journée
Domy
Ce que je crois être mes cervicales, ou mes vertèbres dorsales du haut, craquent systématiquement quand je fais le deuxième exercice, est-ce grave ?
Bonjour est ce que le tee shirt percko est efficace?
Bonjour, suite à un accident, j’ai une scoliose importante et une bosse... j’ai aussi cette bosse de bison est ce que c’est lié
Avec ces exercices est ce que j’ai une chance de l’avoir partir ?merci pour votre réponse
bonjour je cette problème de posture ma tête vas vers l'avant après l'opération et une raider de la nuque je besoin de votre aide coach
Merci +++
Bienvenue, Pierrette.
Bonjour, est-es normal que sa me donne mal à la tête Durand et après les excercites? Merci
Bonjour svp j'ai une boss au niveau du bas de ma colonne vertébrale est 'il possible de la faire disparaître ?
Y a t il une ceinture pour cette bosse de bison qui géne énormément merci de me conseiller s'il vous plait
👍👍👍
🙂
Pourquoi quand je me place droite contre le mur mon dos n'est pas complétement coller au mur c'est à dire que je peux même faire passer ma main au niveau du bas de dos, est ce normal?
Merci pour votre vidéo - Il n'est pas forcément nécessaire d'invoquer les gènes pour expliquer que les parents et les enfants peuvent avoir la même posture : ce peut-être simplement par imitation.
Avec plaisir. Vous avez raison, concernant les habitudes prise par imitation. Cela dit, la génétique détermine une part importante de la morphologie.
Bjr jai 47 ans j'ai une posture est-ce que c vrais qu, il ya des cas ou ont ne peut pas corriger la posture
Bjr peut on pratiquer ces mouvements allongé ?, car j ai des problèmes d arthrose au bas du dos et les exercices debout me fatiguent ... et assise c est pareil. Merci
Oui, c'est une possibilité, Vivia.
Intéressant mais faut il faire les exercices tous les jours?et respecter la progression ?et est ce que cela peut être efficace sur cyphose fixée ?
Impossible à dire à distance, Dominique. La fréquence doit être adaptée à chacun. Il est généralement recommandé de faire les exercices plusieurs fois par semaine.
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