10 Tipps für deine erste Halbmarathon-Vorbereitung!
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- Опубликовано: 20 июл 2024
- In diesem Video gebe ich dir 10 einfache Tipps für deine erste Halbmarathon-Vorbereitung mit an die Hand!
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#halbmarathon #laufen #schrevenrunner
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0:00 Einleitung
0:30 Starte rechtzeitig!
1:17 Trainingsplan erstellen & Expertenberatung nutzen!
3:00 Feste Trainingstage definieren!
3:41 Andere Verpflichtungen berücksichtigen!
4:14 Lauf-ABC & Dehnen!
4:38 Bodyweight Training!
5:48 Gesunde Ernährung!
6:51 Wettkampf simulieren!
8:17 Regeneration einplanen! 
Спорт
Ich laufe 3 Einheiten. Lange und langsame Läufe, Krafttraining und Ausdauer ist 2 mal separat dabei ! Es wird immer besser ❤. Ich habe nicht vor ein HM zu laufen ! Mein Ziel für 2024 Ende des Jahres immer noch zu laufen ! 🎉 danke für deine Tips, sehr Lehrreich für die , die gerade anfangen angefangen
Sehr gerne 😊
Die Tipps sind schon wirklich gut, danke für das Video. Ich bin nun kein HM-Neuling mehr und mache mittlerweile eine ganze Menge, um mich zu verbessern. Ich kann mir aber vorstellen, dass es Leute vom Laufen abschreckt, wenn man ihnen erzählt, was sie alles für ihren ersten Halbmarathon machen müssten. Ein Bisschen Unbedarftheit darf man in einen ersten HM noch mitbringen, es ist ja noch kein Marathon. Nur um durchzukommen und noch eine Zeit im unteren Mittelfeld zu erreichen, reicht sicherlich weniger. Einige der Tipps sind meines Erachtens eher Antworten auf die Frage "wie kann ich (den Halbmarathon) schneller laufen?"
Ich freue mich auf weitere Videos von dir! 👍
Das stimmt! Es ist manchmal schwer, alles in einem Video unterzubringen. Gerade bei diesen Themen, kann man es nur falsch machen, da fast jeder eine andere Meinung hat. Das mit dem schneller laufen, ist auf jeden Fall ein Video wert. VG und danke für das positive Feedback! ✌️
Wieder ein sehr informatives Video. Die Tipps kann ich alle bestätigen. Man kommt um Lauf - ABC, Planung und Kraft leider nicht herum 😂.Mach weiter so, Ulli! 👍
Sehr gerne! ✌️
Sehr gute Tipps! Hoffe darauf dass mein HM in der Schweiz im September stattfindet! Zur Zeit Laufe ich 3x die Woche, 1x lang (12km+) 2x kurz (5km) .. jetzt schaue ich mir Mal eine Laufdiagnostik an und Pläne dann weiter - danke für die Tipps!
Sehr gerne! Das freut mich, wenn es dir weiterhilft! 💪
Danke für das Video!
Gerne! 💪
Seit Corona hab ich das Laufen so richtig für mich entdeckt und möchte jetzt nächstes Jahr an einem Halbmarathon teilnehmen. Ich hab heute bei 5°C Aussen Temperatur aber gemerkt, dass es mir echt schwere viel die Kalte Luft einzuartmen. Hindern mich vielleicht sogar minus Temperaturen am effizienten Lauftraining, oder macht das der Lunge nichts?
Lass uns schnacken! ❤️ Melde dich gerne über Instagram auch unter Schrevenrunner zu finden! 👍 LG ulli PS: Freue mich von dir zu hören! ❤️
Ist ein HM eig auch mit 2 Trainingseinheiten pro Woche zu schaffen? Ich gehe z.B. auch noch ins Gym und dann wird es schon sehr viel, wenn man allein schon 3-4x laufen gehen soll pro Woche 🙈
Also wenn man keine Bestzeiten von unter 2h als Ziel hat, sondern einfach nur einigermaßen im Mittelfeld ankommen möchte...
Danke auf jeden Fall für das Video :)
Wenn du gut vorbereitest sein willst, solltest du schon 3-4 Woche ein laufspezifisches Training machen. Bist du schon mal Halbmarathon gelaufen? VG
@@schrevenrunner als Event noch nicht, hatte mich für dieses Jahr angemeldet aber sollte nicht sein. Die Strecke bin ich 1x privat gelaufen aber das war am Ende nicht mehr lustig, weil meine Muskeln so zu gemacht haben. Musste auf den letzten 6km fast jeden km kurz stoppen 😅🙈 Ich bin "damals" 2-3x laufen gewesen pro Woche. Gym gar nicht mehr, da wegen Corona geschlossen 🙃 Deswegen hatte ich echt viel Zeit 😊
Hehe! 💪
Kommt auf Kondition an, war Ewigkeiten (glaub 3 Jahre) nicht mehr Joggen, hatte vor ca 2 Wochen mal wieder angefangen und war Die Tage nur 4x ne knappe Stunde Joggen und heute schon 22 Kilometer mit einer Zeit von 2 Std 4 Minuten,aber Die letzten 5 Kilometer waren schon zäh. :)
Die Zeit war mir auch nicht wichtig, hatte dann 15 Kilometer gemacht und dachte komm probiere mal Die restlichen Kilometer auch noch zu laufen.
Und immer schön ruhig atmen, dann schafft man mehr.
Hab aber auch immer viel Seilspringen vorher gemacht mit Stahlspringseil und schaff da auch locker eine Std am Stück mit schnellen Tempo und Muskelatur ist dadurch sehr gut ausgeprägt.
Grüße.
Schönes Video und gute Tipps, das allerwichtigste fehlt mir aber: Freue Dich auf den Halbmarathon und genieße die Fortschritte, die du machst. Ohne Spaß an der Sache wird es sehr zäh.
Danke für das Feedback 😊