¿Conoces la Retracción Escapular?
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- Опубликовано: 11 сен 2024
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¡Hola compañeros y compañeras 🙂!
Hoy vengo a hablar en 1 minuto un poquito de algo que ya muchos conocéis, pero que no esta demás dejarlo claro, y es.... ¡¡La Retracción Escapular!!
La retracción escapular es algo que ya se ha convertido en meme en mi canal.
La retracción escapular es un movimiento que se realiza mediante la contracción de los músculos de la espalda y los hombros, lo que resulta en el movimiento de los omóplatos hacia atrás y hacia abajo. Este movimiento es importante para mantener una postura adecuada, así como para realizar una variedad de movimientos del brazo y la mano con mayor eficiencia y seguridad.
Acordáos de no solo retraer la escápula, sino de también escapular la retrácula, muy importante para aumentar kilos en banca etc
Largue una carcajada con lo de escapular la retracula
Recordad muy importante a la hora de cagar retraer las escapulas todo sale mejor.
Como no conocerla,tu la has hecho famosa jajaja
Gran video de la leyenda PowerExplosive
Eso es lo que hago cuando entreno espalda
Muy efectivo
Gracias ❤
Mejor explicado no pude encontrar !
Se le llama, retracción escapular y depresión de hombros, muy buenos tus videos, feliz día.
¿Cómo hago esto en dominadas? ¿Algun vídeo?
como cuesta hacerlo cuando se esta colgado..algun tip?
Como olvidar a power cuando en todos sus videos antiguos siempre recalcaba la retracción escapular ahahahaj.
Ay .me dolió la primera vez que lo intente... 😅😪😑😑
No sé si lo hago mal pero me resulta más complicado sacar pecho que hacer una retracción escapular 😅
igual en las flexiones, oh hago un cambio
Te olvidaste de la anchura biacromial, flojo ahí
buenos
No se obsesionen con esto porque van a terminar con disquinesia escapular.
No claro, mucho mejor entrenar con los hombros en rotación interna.
Así ya entrenas manguito rotador y serrato.
Para un press banca es mano de santo, oiga.