JAK ZRYCHLIT METABOLISMUS
HTML-код
- Опубликовано: 13 июн 2018
- V tomto videu jsem si pro vás připravil pár tipů, jak zvýšit metabolismus a tím zvýšit váš výdej energie. Což vám pomůže v tom, že budete moct konzumovat větší množství jídla, váš výkon bude lepší a budete se lépe cítit.
Pokud chceš vymakaný jídelníček na míru. Chceš mít možnost vybrat si klidně z 10 - 15 ti variant každého jídla. Mít výsledky. Spalovat tuky bez ztráty svalové hmoty, nebo nabírat svaly a držet si minimum podkožního tuku. Tak mi napiš na email: pecicz@email.cz
⚬Online coaching
⚬Jidelníčky na míru
⚬Treninkové plány
Online coaching
Jídelníčky na míru
Tréninkové plány na míru
Email: pecicz@email.cz
SLEDUJ MĚ NA INSTAGRAMU: / jpcze
SLEDUJ MĚ NA FACEBOOKU: / jpcze
www.JPCZE.cz
www.online-trener.eu 
Спорт
"když máme vyšší výdej, tak toho můžeme víc sníst" to je opravdu dobrá motivace :-D
S tou fábií HTP jsi pobavil a souhlasím! xDD
Jarouš to přehnal s kávou, takhle ho neznám ))) Ne, dělám si legraci, bavilo mě to a velmi zajímavé informace, moc děkuju!
Velmi děkuji za toto video a obzvlášť za informace o nutnosti pohybu (konkrétně u NEAT) protože v poslední době slyším z každý strany, jak je aerobní cvičení zbytečný, natož nějaká procházka, že se hubne hlavně jídlem (to souhlasím) a že pohyb vlastně ani nepotřebujeme a když, tak jedině silový tréning, že chůze nám nic nedá atd. Prý se tím spálí tak málo, že to nestojí za řeč a námahu.
Natočilo o tom video už spusta youtuberů a přiznám se, že několikrát jsem si už řekl "na co já se snažím a jdu jednu zastávku pěšky, když mi všude tvrdí, že to je k ničemu", toto mě opět přesvědčilo o tom, co jsem si říkal celej život, že každej pohyb je k dobru a že i pravidelná procházka či vynechání výtahu je k dobru.
Ještě jednou moc děkuji za navrácení motivace.
Perfektni a opet velice interesting videjko..
At to roste a at se dari..👍💪
Super,děkuji
Super povídání, Jardo.. Pro mě jednoznačně poučné, protože jsem většinu věcí ani netušila.. Takže víc takových videí
Ahoj chcu se zeptat jestli mám zvedat činky střední váha nebo těžká (co je lepší na růst svalů 😀 ) díky za odpověď
Skvělé video, to jsem vůbec netušila. Co když ale znám svůj BMR, ale nevím kolik mám navíc energetického výdeje? Tak jím jenom 70% z BMR, což je špatně, ale bolím se, že navíc jako vozíčkář nespálím nic. Nebo netuším kolik a tak vlastně netuším jaký počet kalorií je ten správný? Díky
Pro lidi, co oběvili toto video až teď. Dobrá NEAT aktivita je i třeba hra typu augmentované reality v telefonu. Já osobně hraju Pokemon GO. Měří to kroky, spálené kalorie, podporuje chození a dá se to napojit na Google Fit, který pokračuje v měření, ikdyž nehrajete. Další hry např Ingress, Harry Potter: Wizards.
Dobrý den ,já bych se chtěla zeptat snažím se hubnout , jim zdravě žádné sladkosti, nezdravé jídlo,smazene atd. Pridala jsem pohyb...a teď k němu největšímu problému. Mám vypocitany bazal na 1669 kcal cca denně, vykratila jsem to koeficientem 1,3 ,protože mám lehkou zátěž, sedavou práci a asi 4-5 krát týdně 30 až 40 minut na rotopedu , takže mi vyšlo,že bych měla přijímat alespoň 2200 kcal denně, pokud chci hubnout pul kila týdne svůj příjem bych měla omezit o 500 kcal ,jenže já chci hubnout alespon to kilo týdne,coz v praxi znamena,ze bych mela jist pod svuj bazal ,ale já chci hubnout relativně zdravě a tu nastává ten problém,že už nevím co jíst,abych dosahla alespoň na svůj bazal, tak abych si svůj metabolismus nezpomalila, ať jim co jim tak za den sním tak 1400 až 1500 kcal ,jim hlavně kuřecí maso ryby ,na snídani kasi,svačiny buď ovoce nebo jogurt ,cottage no prostě zdrave. Snažím se jíst 5 krát denně... ,jedine co nemusím jsou sunkove salámy, fakt je nenávidím už od mala. Chtěla bych ,proto radu co zaradit do jidelnicku, aby jsem jedla cca aspoň 1700 kalorii ,co si dát , aby sem zároveň neprekrocila sacharidy s tím mám problém,že jakmile zvýšim kalorie, tak už mám více sacharidu okolo 180-200 g den . Podle vypoctu bych měla mít 160 g. Jsem z toho fakt zklamaná, protože to takhle držím už měsíc a něco a zhubla jsem asi 3 kila což je asi dobry ,ale poslední dva týdny se váha nehne....nutné podotknout že nevážim 50 kg,ale mám už obezitu 😪 v čem dělám chybu? Mám jíst více , ale čeho? Popravdě někdy nemám ani chuť jíst, co jsem omezila cukry a nezdravé věci, tak nemám nějak potřebu se cpat což je super ,ale to zdrave jídlo se točí pořád dokola a jsem z toho na nervy 😄 předem děkuji
Může pomoct aj hodně pít vodu?
Ahoj videjko určitě super ,díky za informace a ještě by mě zajímalo jestli má vek také vliv na metabolismus třeba😉hodně čtu a slyším u ženských joo já už jsem starší a jde to pomaleji.Nebo to jsou výmluvy ?😁já se teda na to vymlouvat nechci 😊😉diky
Ahoj, Je to tak. I věk má vliv na zpomalování metabolismu, ale určitě by to nikdo neměl přijmout jako fakt, se kterým se nedá nic dělat! :) Když se budeš hýbat, cvičit, dobře jíst, tak to bude držet metabolismus pořád v obrátkách a určitě se dá vypadat skvěle i když už člověku není třeba zrovna 20 let :) a děkuji :)
@@jpcze Několikrát jsem slyšel, že mladým stačí pro rozletí lymfatického systému 2-3 km denně a staří potřebují 6km, vypadá to paradoxně ale staří nepracují těžce a měli by spíš jen chodit a není normální mít bolest kloubů. I já na sobě s věkem sleduji, že když nechodím, tak jím 1-2 denně, nemám hlad ( nemá to ale absolutně vliv na tělesný tuk, aspoň u mě) a v létě je to jinak - Slunce, pohyb....
A není úspornější vydat méně, jist méně, takže ušetřit, a nešetří to i naše tělo, aby nebylo tak opotřebovane? Jen tak teoretizuju, ale zajímal by mě tvůj názor 😁
Podla tej samsung apky som dnes presiel 22,84 km a spalil 1070kcal :)
Super ! :) To je paráda. No v tom případě patříš do té menší skupiny lidí, kterým ta rada se zvýšením NEAT nepomůže.. :) :D
Podle apky je to absolutně nepřesné, lidi co se prohlašují za bretariány, jedí např. potají jednou za tři dny jsou tak zpomalení ( a stejně zdravější než průměrný člověk), že spálí podle mě zlomek energie která je psaná v tabulkách a aplikacích. Podobné to je když např půjdete rychlou chůzí ráno, když jste ospalí a odpoledne - spálíte úplně jiné kalorie natožpak, když bude ještě vedro
Ahoj, jaký máš názor na přerušovaný půst? Aplikuješ ho?
Ahoj. Jedna z nejlepších typu stravování je to opravdu zdravé, ale na nabírání svalové hmoty- nic moc a ani na hubnutí bych to neaplikoval. Já IF aplikuju tak každou druhou neděli a beru to jako den kdy nakopnu hormony (především tesťák) a je to i fajnový detox
Zase je to nepochopené, špatně a módně pojaté. Vychází to z přirozeného stravování, kdy se lidi najedli do syta a sytého jídla 2x denně - protože jinak hlad neměli! jen v např. v létě mezi jídly ovoce. I v rámci módy to však funguje - když si lidi blbě předsevezmou, že budou hladovět, protože trávení se líp aktivuje a přežvýkne i tři jídla brzy po sobě, tedy bez úplného vytrávení. Ale mizí ten zdravotní účinek
Pomaha rychlej metabolismus s hubnutim?:D
Jím dostatek bílkovin, přiměřeně tuků, vybírám si zdroje sacharidů. Kaloricky to vychází, téměř nejím průmyslově zpracované potraviny. Přes den mám dost energie, spánek mám v pohodě. Sportuju tak 5x v týdnu (bojové sporty, hrazdy). Do práce a z práce jezdím na kole (8km za den). Nejezdím výtahem, chodím na procházky. Piju vodu nebo neslazené čaje, alkohol výjimečně a velmi střídmě. Už zařazuju i vitamíny a minerály jako doplňky stravy. O sport, zdraví a stravu se zajímám 13 let. Nechápu co dělám špatně, ale mám 30% tuku.
(hubenější jsem býval jen v době, kdy jsem míval 2-4 tréninky za den).
Když jsem někde u trenéra, tak vždycky ladíme drobnosti, jako ať skusím po tréninku protein místo banánu, nebo ať skusím obědvat úplně bez přílohy.
Dokonce ani při radikální dietě postavené na protinových nápojích, kuřecích prsou, tuňáku, tvarohu a zelenině jsem nezhubnul ani gram...
Petr Jodl zkousim pridat vic jidla a uvidim no :/
Moc zeres, resp. mas porad stale vysoky energeticky prijem !!!
Patriku, uvažoval jsem stejně, ale podle měření a tabulek jsem jedl o 2000KJ méně, než bych měl (a to nebyl započítán sport..) Když jsem tedy skusil jídlo navýšit, nepřišla žádná změna. Když jsem naopak dal velmi striktní redukční dietu (pod 50g sachatidů/den, cca 3500KJ/den), taky jsem nezhubl ani gram :D
@@rolnro Tak musis mit jeste mensi energeticky prijem, kratkodobe klidne i pod BMR, ale hlavne se me tu nesnaz presvedcovat, ze kdyz nebudes jist, tak stejne nezhubnes ani gram, snad jedine, ze by si byl Perpetum mobile !!! 😉
Tak to závidím, až na ten tuk....já zas na nic nedbám, necvičím a mám 84 kg a 7% tuku. Věřím ale že lidi nejsou až tak odlišní, lidi se kdysi ve velkých komunitách stavovali stejně, z nejkvalitnějších surovin, co způsobili např. absenci hladu apod a nikdy neměřili kalorie a proteiny a je mýtus, že by pořád jídlo zháněli těžce. Někdo měl teda víc tuku ale ne jeden 5 a druhý 30 procent. Možná štítná žláza
To že telesný tuk nič nespaluje nie je vôbec pravda. V skutočnosti aj príklad 1kg telesného tuku dokáže spáliť cca 4,5 kalórií na kg hmotnosti za deň. Samozrejme že táto hodnota je minimálna ale tvrdiť že telesný tuk nespáli nič nie je pravda.
Pane Pecka jak jste přišel nato že 8 až 10 tisic kroku je kolem 600 kalorii??? To je uplny nesmysl..Protože kdyby to tak bylo tak v tom pripade si muzu jist vic jak 2 tisice kalorii a nebyla bych pořad hladova..Ono mit na den jen 1700 to neni zrovna žadna hostina, když si predstavim že bych z toho mela ješte ubrat na hubnuti, jsem na bazalnim vydeji, umiřu hlady...Mluvim o vydeji bez sportu, vydej jen v praci, cesta domu, nachozenych nakych 6 tisic kroku...Tak asi mame jinou predstavu o krokomerech, meřičich....Me krokomer udava na 10 tisic kroku jen 350 kalorii, kde jste vzal tech 600 kalorii????
Přesně, mám to úplně stejně.. škoda, že pan Pecka nereaguje, taky by mě zajímalo, kde k této hodnotě přišel..
Je to velmi individuální. Záleží na skladbě těla, váze atd. Každý člověk pálí různými činnostmi jiný počet kalorií. Takže je možné, že někdo spáli za 10k kroků 600kcal a někdo jen 300.
vychytej si ten focus