سلام یه سوال من برنامه تمرینی گرفتم جدید 2 ماهه کلا باشگاه میرم بعد این برنامه رو اگه بخوام کامل همشونو سنگین بزنم نمیشه😅 یعنی دوتا حرکت اولو نهایت سنگین بزنم بعدش انرژی نمی‌مونه برام نمیتونم بقیه حزکتارو بزنم بنظرتون دو هفته اول سبک بزنم اما کل حرکات رو بزنم منطقیه؟
خیلی ممنون خیلی کمک کردی مرسی
قربانت ✨ هدفم پیشرفت شماست 🔥🤍
دمت گرم خیلی کاربردی بود❤❤❤❤
خوشحالم مفید بوده 🙏🔥
❤❤❤❤عالی
قربانت رفیق😊خوشحالم که برات مفید بوده
مشتی هستی♥️🍺
مرسی از حمایت و انرژی مثبتت 🙏🔥
عالی❤
🙏🔥
اگرتوخونه باشیم وصندلی نباشه چگونه انجام بدیم
روی زمین هم میتونید پرس رو اجرا کنید
@@fitbash 🙏
سلام یه سوال من برنامه تمرینی گرفتم جدید 2 ماهه کلا باشگاه میرم بعد این برنامه رو اگه بخوام کامل همشونو سنگین بزنم نمیشه😅
یعنی دوتا حرکت اولو نهایت سنگین بزنم بعدش انرژی نمی‌مونه برام نمیتونم بقیه حزکتارو بزنم
بنظرتون دو هفته اول سبک بزنم اما کل حرکات رو بزنم منطقیه؟
سلام روز بخیر خب این اشتباه که زورت تموم میشه این نشون میده چیدمان برنامه تمرینیت و ریکاوریت خوب نیست
بهت پیشنهاد میکنم اینیستاگرام مارو ببینی اونجا تخصصی راجبش صحبت کردم
fitbash_insta
سلام من یه جفت ۲.۵ خونه گرفتم به سینه اصلا فشار نمیاره فلای میخواستم بدونم به خاطر سبک بودنشه و حداقل چند کیلو خوبه ممنون
سلام ،ببین شما هر وزنه ای بخری بعد یه مدت سبک میشه شما باید از یه برنامه برای تمرین تو خونه استفاده کنی
۹۰ اشتباه نیست؟؟
به آرنج فشار میاددد
شما تو تمرین تست کن ،درسته من مطمئنم