كم مده التنشيف و كم مده التضخيم؟ السؤال الشائع ، كيف تحدد المده؟
HTML-код
- Опубликовано: 12 сен 2024
- كم مده التنشيف و كم مده التضخيم؟ السؤال الشائع ، كيف تحدد المده؟
لمعرفه الاسعار و العروض للتدريب
يرجى مراسله ايميل القناة sammoogym@gmail.com
FB : / sammoogym
Twitter : @Sammoogym
Instagram: @sammoo_zaid
نصائح ممتازة والله ما كنت أعرف هذا الكلام يا بطل الله يوفقك
يخي التنشيف يبغى له واحد ساكن بشقة لحاله ماهو مرتبط بناس وينام بدري ويصحى بدري واكله جاهز ، ذي كلها تعطيك نتائج ايجابية ،
YASSER M اي والله صح كلامك
اعذار
@@Dark-km2js مو عذر والله ،، حقيقي يفرق خصوصا لمن يكون عندك بزران في البيت مايمديك تطبخ
هل لازم يكون النوم بدري والصحيان بدري؟
عشان انا ظروف شغلي اني انام الصباح مش المساء
@@thehunters2653 لا عادي المهم تنام ٨ ساعات او ٧
كابتن في الاونة الاخير اصبحت فترة التنشيف قليلة جدا وخير مثال المصري ممدوح السبيعي "Big ramy" نجده في بطولة بيتسبرغ برو يوم 03/05/2014 قام بأستعراض وهو في الاوف سيزن ....وفي يوم 17/05/2014 دخل
نيويورك برو وفاز بها وهو في قمة التنشيف والتقسيم يعني 13يوم تحضير +يوم المنافسة فقط فما تفسيرك؟
اشرحه بفيديو ان شاء الله ، سؤال حلو
ماتكلمت عن ذا الموضوع
+SAMMOOGYM اي ياكابتن سؤال جدا حلو ويقودني لسؤال ثاني انا سمعت عن التنشيف والتضخيم بنفس الوقت،، ممكن يصير هالشي الله لايحرمنا منك اشرحها لنا
السلامو عليكم
لانه في ابر وفي كورسات للتنشيف
شكرا للاجابة على سؤالي و ان شاء الله المركز الأول
كابتن انت روعه ماشاء الله عليك..
عندك صفحة على الفيس بوك؟
سام شكرا لك علي المعلومات ..وراح اطبق كلامك مع العلم أن جسمي توقف في ميزان 84 كيلو وطولي 1.85 وان شاء الله راح اجيب نتيجة .شكرا جزيلا يابطل .
عبدو من الجزائر 💪
كوتش ياريت تعطينا تفاصيل الدايت اللي ممكن نسويه بفتره التنشيف .. وشكرا
بعدك تتمرن؟
@@toufe6863 وقفت فترة وبرجع
صحيح كابتن انا بعد وزني 110 وطولي 185 واتبعت نسبة الكارب والفات والبروتين اللي قلت عنها في فيديو سابق بس ماعرف متى اقطع كارب
اول شي شلونك كابتن اسأل سؤال اني ضعيف جسمي من نوع اليحرق شحوم ابطريقه سريعة صارلي 9 شهور اتمرن عندي ضخامه عضليه وزني يصعد عضل فقط لان اكلي سليم وميحتوي على دهون الا بكميه بسيطه هذا شي طبيعي ام غير طبيعي ابفترت التضخيم يعني جسمي امقسم من اساسه ميحتاج ادخل فترت تنشيف
الله يوفقك يابطل ويحققلك كل امنياتك واهدافك
يعطيك العافية كابتن .الله يوفقك معلوماتك كلش رائعة ومفيدة. عندي سؤال من فضلك في فترة التنشيف هل يحق لي بيوم مفتوح في الاسبوع
ارجو منك الرد ولك كل الشكر
فيديو رائع وموضوع مهم جداً .. استمر يابطل
السلام عليكم ياليت توضح لي كيف النحيف يبني عضل ويزيد وزنه ? من الدايت او من التمرين
مشكوور كابتن معلوماتك تخبل
مشكورين كابتن على هذا معلومات
التنشيف السريع هالايام بفضل انتشار هرمونات التنشيف اللي تسهل التنشيف وحفظ العضل وتجهيز للبطوله اما الشخص العادي راح يحتاج وقت اطول من شهرين للتنشيف . هذا المنطق كابتن .. الهرمونات تختصر وقت كبببييييير في التضخيم او التنسيف
شنو اسم هاد الهرمونات واش صالحة للبنات
اشكرك كابتن على هاي معلومات مفيده
كابتن شو ريك بالمكملات الغذائية
احسنت النشر ياورده.
انا وزني 65كلغ و طولي 161 كان وزني 78كلغ و بديت تمارين مقاومه هدفي انحف الجزء العلوي و اضخم الجزء السفلي و حايره ما اعرف كيف اعدل نظام غدائي يحتوي على تضخيم الجزء السفلي و خساره ذهون جزء علوي و بعض الناس قالولي انه لازم ازيد اخسر دهون لاوصل 18% بعدها اضخم ممكن نصائح و توجيهات❤️
معلومات جميله ومفيده لك كل الشكر
يعطيك العافيه ياكبتن بس ماشاءالله عليك ماتنرلً فديو الاوانت توك صاحي نوووم شكلً وقتك كله نوم هههههه
طيب كبتن لو سمحت ممكن تتكلم عن العاده السريه شو تاثيرها على العضلات و الجسم
الحمدلله دربت حالي بحالي وجسمي احلا جسم بالنادي وانشالله هاليومين رح يطير المدرب لانو رح اشتكي عليه 😂😂😂
الله يوفقك يارب
ممكن انشف و اضخم في نفس الوقت ؟؟؟
epicul pirat اذا تنشف ممكن عضلك يقوي لكن مو نفس التنشيف
الحديد اثناء التنشيف بسبب نقص السعرات يرفع قوتك ويحافظ على عضلاتك من الهدم لكن التضخيم يحتاج سعرات عاليه
كابتن الله يعطيك لعافيه في سوأل مدة لكورس وعدد لأبر دستترون
يعطيم العافيه كابتن
انا اريد مساعدتك في اعطائي برنامج غذائي لمرحلة التنشيف و طريقة التمرين في مرحلة التنشيف
ليش مافي رد كابتن اسامة حسب علمي هاذا السؤال لم تشرحه من قبل :(
كابتن بدي اسالك انا جسمي قابل لتخزين الدهون. هل ينفع استخدم كيرياتين. انا من متابعينك وشكرا لاني بستفيد منك كتير
تبارك الله متابيعيك من المغرب
السﻻم عليكم كابتن
اني وزني قبل دخولي الجيم 58
وحاليآ صارلي 66
من دخولي الجيم 3اشهر
برأيك جيد لو ﻻ
Shakespeare Aljreh كم وصلت
شباب اني وزني 80 كم اسبوع يحتاجلي انشف
اربع اسابيع على الاقل
هل يحتاج الجسم مكملات غذائيه وقت التنشيف...مع السبب
كابتن اني كاعد ينمي عضلي بسرعه
❤🇮🇶❤🇮🇶❤
يوم الخميس 23/7/2020
perfect ,,,so useful
كابتن الثمر كم من وحدة تنصحني أكل في رمضان وزني 70 كيلو
احكي باختصار يا رجل رفعت ضغطي
السلام عليكم كابتن هل اكدر بدون اوزان وبدون ما اروح للصاله بالتمارين العاديه مثل البوش اي والبل اب وشكرا
كابتن اذا فترة التنشيف ٣ اشهر خلصت والنتيجة حلوه لكن احس اكو بعد دهون بالجسم ، سوالي امدد الشهر الاخير من ال٣ اشهر لو اعيد الخطه من البديه ؟؟
كلامك دهب
سلام اخي في الله انا عندي مشكل مجنني هو ان وزني ثابت مند عام او اكتر وارغب في زيادة الكتلة العضلية .. ارجو النصيحة عافاك الله
أحسنت خويي
حمدلله اني من الناس يلي يتكلم عنهم 📞
احسنت كابتن
كل ما اشوفك تشرب ماي اضحك هههه
روعه كابتن استمر
هل ااكل كربوهيدرات ايام الراحة ام لا
واضح انك كابتن ممتاز ورائع
ممكن اعرف تدرب في اي دولة وأي مدينة ؟
ملاحظة: صوت الكرسي وكثرة الأرجحه والحركة مزعجة. حاول تثبت أثناء الكلام. شكراً
كابتن ربي يحفظك إني لاعب قديم وتركت فترة طويله وزاد وزني وهسه رجعت واني جسمي بسرعه يصعد عضل والتمارين تشتغل عندي وأريد انشف وزني 100طولي 180 رايد نصيحتك
انا زي كذا انا واخوي دخلنا تضخيم في نفس الوقت انا اتضخمت بسرعه الحمدالله بس اخوي يضخم شوي
طب الي وزنها ٦٤ وطولها ١٦٧ومو متينه مره بس منطقه البطن السفلي شوي مليانه والفخوذ مو متناسقه اليسرا باين فيها الخفسه ودهون الزنود شوي مليانه ابدء بي التنشف ولا كيف وكم المده استمر وابداء اكبر عضل ري الله يسعدك
الجينات عند الغرب افضل بكثير من العرب خاصتا الألمان والامريكان ، ماشاء الله
كابتن بلا زحمه اني وزني 84 واريد انشف يعني رايد انزل 10 كيلوات سؤالي..اكدر اسوي دايت كارب 0 وفات منخفض جدا وبنفس الوقت اتمرن ؟
هل صحيح ياكابتن
اكل بياض البيض الني يفيد لاعب كمال الاجسام
كابتن انا مبتدىء لي سنة العب تضخيم متى ابدا انشف؟
شكرا
بس ياخي صعبة اضخم سنة كاملة وانشف بس ثلاث شهور بيكون شكلي مو حلو، انا اتوقع افضل شي نظام لوكارب ودايت قريب من الكيتو عشان يصير جسمي حلو طول السنة وعضلاتي مفصلة ، هل كلامي صحيح؟
انا اكل 3 وجبات تنصحني ازيده
éna men tounes machallah 3lik captain,3andi sou2el:kif ikou naw3éyét ta8yir tamrin 7ases jésmi t3awed 3atamrin,ya3ni for exmple; shest workout:4 flat barbell press,4 incline barbell press,4 incline dimball press ,and 3 flat dimball fly kif ikoun ta8yir?
اللة يوفق يا رب
صارلي سنه العب تضخيم وبلكوه ازيد كيلو وبعدني نحيف يعني شهرين ازيد كيلو واحد
كابتن انا بدي أتواصل معك شلون
2021! 😇
يعطيك العافية كابتن
أنا بحثت عن جدول تمارين تنشيف ولكن حصلت برامج كثيرة ومختلفة بشكل كبير
فما أدري وش الصح
فياليت تعطينا فكرة عامة عن طريقة التنشيف
يعني وقت الكارديو والاجهزة الكويسة و وقت التمرين
ومعليش عالاطالة
السلام عليكم اخواني عندي استفسار انا دخلت جيم و وزني 60 كيلو انا نشفت في مدة شهر يعني ازلت بعض الدهون الموجودة في معدة و.. الخ و بعدها راح اضخم كم تقعد فترة التضخيم؟؟
لو سمحتو ممكن اعرف ايش اسم هاد الشخص?
انا صرلي 10اشهر وزني زاد 10كيلو وبس اكل كارب جسمي بسرعة بزيد وزن بس مثال اسبوعين اخفف الكارب بينزل وزني بسرعة تقريبا 2كيلو او 3
حي الله ابن العراق
اني من نوع بساع يرفع عظل
كابتن ممكن سؤال اني وزني 67او يعني بس بطني بمعنى الكلام يعني كرش شكم اسبوع يله انشف ممكن رد 😊
حسون الحنين كم طولك
انا عندي شويييي دهون ممكن اضخم او اخفف دهون بعدها اضخم و للعلم انا اضخم و استخدم سريس ماس و الي يومين بتمنى تفيدني
مدري وش رد بس أفضل انك تنشف شوي حتى 8% بعدين تبدأ تضخم أما انك لو مبتدئ فايمديك تحرق دهون وتبني عضلات (يعني اللي ماتمرن 1,5 سنة متواصل!)
thank you for this informations
بطل (y)
كابتن اني جسمي يبني بسرعه بس ينشف ببطئ
كوتش , انا حاليا في فترة تنشيف و وزني 75 امتى اقطع الكارب ? لأن تبعت فيديو النسب المطلوبة طلع لي 82 غرام كارب ولكن حسب حديثك ان الكارب يجب قطعه اثناء التنشيف ?
غلط
خلاصه من موضوع لاما تنشف توصل للمرحلة جسمك يبقى محفظ ع نسبة دهون ف راح تقلل سعرات و تقللهم من كارب فا كارب ماله علاقة ف أساس هوا سعرات
كوتش بالنسبة للمتزوجين هل الجماع ياثر على الجسم او لا وايش ياثر وهل لو نتائح سلبية للاعب كمال الاجسام ارجو الاجابة
كل شيء يزيد عن حده مضر ، الدراسات تنصح بان تكون الكميه معتدله ٢-٣ بالاسبوع و فيها فائده كبيره برفع التيستسيرون و تنشيط هرمونات الجسم ، فهي مفيده جدا حتى لكمال الاجسام ، لكن لا تزيد عن الحد و الله كريم
SAMMOOGYM ممكن تتكلم عن ثددي عند الرجال
SAMMOOGYM ممكن تتكلم عن ثددي عند الرجال
مشكور كوتش
بس تشرب سمي بالله
السكن و العيش مع العائلة ما تقدر لا تنشف لا تضخم لا تاكل صحي...خاصة لو الدخل محدود....ما تقدر جهز اكلك الخاص يجب ان تاكل مع العائلة اي شيء لانو ما تقدر تاكل لحم او جاج او سمك و الباقي ياكلو عيش ولبن....و ما تقدر تشري فاكهة ليك و البقية يتفرجو ......يعني صعب العربي يكون رياضي محترف في وسط عائلي ....
انا وزني 64 هل انشف أو أضخم ارجو الرد
أخي اذا كنت مبتدأ فلازم تنشف علشان توخر الدهون الي في معدتك و تخرج عضلات المعده و بعد بروز عضلات المعده ابدا بلتضخيم ./ واذا تشوف نفسك مو بدين يعني ما عندك كرش بس عضلات بطن ما عندك لازم تنشف و تلعب تمارين بطن
كم مده التنشيف
اخوي انا عمري 17 طولي 164 وزني 50 هل ضروري تكون فتره التضخيم 6 شهور يعني عادي تكون فتره التضخيم لي 3 اشهر والتنشيف 1شهر ونص
خالدَ القرني لااا سلامات التنشيف اقل شيء 3 شهور التضخيم اقل شيء9 شهور
كابتن اسامة يعطيك العافيةة.. ارجو انك تساعدني انا جاني اصابة بكتفي اليسار بعد م زودت الوزن ..عمري 17,طولي170,وزني65 .. شكراً ع م تقدم اتمنى. تساعدني
يعطيك العافية اخوي اشعة الرنين سبق و سويتها لانه عندي اعاقه بسيطة ف رجلي اليسار واجهت وجلست جوة الاشعة ساعة ونص تقريباً وتطلع اصوات مزعجة واجهت صعوبة في فتح الحوض بسبب الاعاقه ..اما كتفي ف الى الان م رحت رافض اروح المستشفى مع انه اقاربي اصرو اني اروح م رضيت لكن بكره ان شاءالله. اروح .. الاصابة جاتني بعد م زودت وزن الدامبلز ب 4 ايام تقريباً المها قوي بس مو مره يشتد الالم اذا رفعت يدي ومددتها بالكامل جانبياً ف اتمنى تطمني قبل اروح لطبيب و شكرا جزيلاً على اجابتك اخوي الله يوفقك دنيا و اخرة..
يعطيك العافية انا م دري هو تمزق او لا الوزن الي شلتة 21 كيلو تقريباً يمكن الاصابه جت لاني اسوي عدات كثيره. ابغا اطلع العصب.. وانا مو متكاسل اروح لدكتور بس ما اثق فيهم .. وشكراً جزيلاً ي الذيب
الوزن ف اليدين 42 كيلو عمري 17 وزني60-65 تقريباً طولي 168-170 تقريباً انا م ادري هو تمزق ولا لا وما طلع شي بالكتف لا لون الجلد زي ماهو م تغير و كيف اطلع العصب.. انا اصلاً من طلاب دوجو النينجا العربي عندكم بجده الكابتن عبدالله ماينور قالنا قوة الانسجة والاعصاب تجي بحرق العضلة و دمرها دمار كامل. بس هو قصده بدون الحديد يعني بوش ابز و سيت ابز و العقبه و الوقف ع اليدين مده طويله و ع يد وحد وكذا
العقلة**
انتظرك اجابتك
اهلا كابتن انا وزني 85 عمري 19 وبديت بالتمرين قبل سبوع و حسين بفرق و اني جدا ضعيف يعني يصير اشيل وزن لو ميصير و شكرا لك ربي يحفظك و يوفقك
العفو وزني58
@@ليثللعراقي احا
@@ليثللعراقي بقيت اه دلوقتي
رحمه الوالديكم بس كلولي شنو اكل بل كيتو دايت شنو اكل صبح وشنو اكل الضهر وشنو اكل بليل تره دخت والله
يمعود ماتخلي واحد يباع الفيديو .... انت تعبان ام انت مريض السلامة لك اخي
جسمي من النوع الي بيضخم بسرعه :)
ياخي بحياتي مافتت عنادي فيو مدرب منيح كلو عرصات عطول عالجوال قاعد عالفيس لايهتم بحدا ولايسالك ولايدربك
bravooo
عادي اذا اكلت شوفان في فترت التنشيف على الفطور
شوف، انا سالتك اكثر من مره، بس هالمره بسالك بطريقه ثانيه:
قول لي ايش اكلت اليوم من الصبح الى الليل، وانا ادبر عمري واحطلي جدول، بس اهم شي افهم الفكره، الله لا يهينك.
Mahmood asad اخوي كل شخص له وزن اكل يفرق عن الثاني ونصيحه لك تابع قناه نواف الحسين وفيه قناه ثانيه اسمها غير جسمك تابعهم راح تستفيد حيل منهم👍🏻موفق
اختصر الحكي
اذا انت وزنك 200 كيلو طبعا 16قليلة😂
اجكد تبلع نير
..
تعجبني شخصيتك 😂😂😂😂😂
كفووووو
ما ادري شتكول ، معلوماتك مال مبتدئين
نته جاي تصفط حجي عل ناس
مسوي نفسك مدرب محترف
وتتكبر ماجاوب الناس اذا مالك خلك
لا سوي فيديوهات
خربيك و بنفسيتك
+Ali Mahdi نجب وصخ
عباس الابراهيمي غصبن عليك حبي
طيب لا متى الواحد يبي يظل ينشف اخرتها راح يعبي دهون ويروح تعب هالسنين والفلوس اللي لطيتها على الفاضي
انا اقترح اوزان خفيفة وسباحة وحمامات شمس وسونا وبخار وجاكوزي وعدم الخمول
علشان يبقى الواحد شكله معقول ومرتب
احسن من لط الفاصوليا والطقاع كل النهار على الخرطي
وشكرا