@@icebox6811 depende yan sayo e, kung masusustain mo yan sige lang. Pero para sakin masyadong madami yan, baka magkamuscle loss ka na rin. Para sakin, slow and steady lang wag madaliin kasi ang goal is to lose fat saka maintain or gain muscle. Kung ganyan kalaki deficit mo, baka di ka na makagain ng muscle.
Paano raw hanapin ang calories intake per day at ilan ang kailangan na protein, fats, and carbs: • Calories: Fat Loss = 12-14 x Body Weight Maintenance= 14-16 x Body Weight Gaining = 16-18 x Body Weight • Protein: 4 calories per gram of protein 0.8-1.2g ÷ Body Weight in LBS • Fats: 9 calories per gram of fat 0.3-0.5 ÷ Body Weight in LBS • Carbohydrates: Total calories of carbohydrates and protein minus the goal calories per day then divide it by 4
Sir ken. Since elem ako h.s and college, mahina ako sa math kc d ako nakakasabay kht ano pilit ko. Pero sa explanation mo dun lng nasabi ko na andali pala ng math. Very clear po ang explanation niyo :) Btw. Mahina ako sa math noon pero MVP naman ako sa soccer
Sir salamat po ng madami sa napaka importanteng turo nyo nato salamat nalaman ko ito at isheshare kodin eto sa mga friends ko.salamat ng madami sir ken pray always to jesus our lord and saviour may problema man o wala godbless
Solid nakakatuwa because of the skit Maste Ken. Nakakatuwa to see and informative . I agree mga Ka Saiyan kasi Coach ko sa Master Ken and within two months nag transform body ko . And follow ninyo si Master Ken baka ipost niya mga transformation namin and hopefully makatulog to motivate po kayo and Kung kailngan ng tulong Coach Ken guys.
Ken Hanaoka with your help na achieve ko Master Ken pa shout out next time and I emailed you pala physique update after carbing up . And meron akong question din Master thank you so much.
very valuable information. Grabe pala ka-nerdy si Coach Ken pero ang ganda lang, hindi nya na-compromise ang understanding ng simpleng pinoy. Both pangmasa at elite yung content na ito. The best advice na nakita ko so far in my diet plan.
Sir Ken, meron po ba kayo marecommend na vlogger din for women's nman po? yung gf ko kasi, nagwoworkout kami ng sabay then need nya mag add ng weight pero sana healthy/ sexy pa din. salamat po Sir Ken! big help po talaga mga vlogs nyo, very informative po 🙏 keep safe po and more blessings to come po!
Thank you, idol Ken. Sobrang informative nito. Bukod sa maaayos ko na macros ko, mas naintindihan ko na iyong macros na binigay sa akin ng coach ko noon. Dagdag pa rito, puwede ko rin i-share ito sa mga kakilala ko na, tulad ng sabi mo sa previous vlog, “no rice diet is the key” raw. Salamat at sana maramika pa matulungan at ma-inspire. God bless!
Thanks sa info bro. May vid ka about high protein sources of food na nabibili sa palengke other than chicken breast and eggs. Especially other foods high in protein when ur in a budget. Thanks!
Big fan mo idol! Tatay Joey here... 51 na ko idol at 155 lbs weight ko at 5'4 height .. nacompute ko na macros ko. salamat sa video..very informative. retired military ako, mesomorph body type...Idol pasuyo naman ako ng workout program pang intermediate at advance. May sarili ako bench sa bahay at almost a year na ko nagbubuhat pero di bumababa ang weight ko sa 70 155lbs at waist ko na 32 inches...THANK YOU IDOL,SANA MATULUNGAN MO AKO.DREAM KO TUMANDA NA FIT PA RIN ANG BODY...GODSPEED ON YOUR BLOGGING AND CAREER...
Sorry late upload mga ka Saiyan!
👌
Thank you sa info lodz
safe ba 800 to 1000 caloric deficit? or stick to 500 lang? thanks in advance idol
@@icebox6811 depende yan sayo e, kung masusustain mo yan sige lang. Pero para sakin masyadong madami yan, baka magkamuscle loss ka na rin. Para sakin, slow and steady lang wag madaliin kasi ang goal is to lose fat saka maintain or gain muscle. Kung ganyan kalaki deficit mo, baka di ka na makagain ng muscle.
Sana ol na shoutttoutttt Idolll kasaiyann🔥💯
Bago matulog nood muna may bagong video si idol 💪
Paano raw hanapin ang calories intake per day at ilan ang kailangan na protein, fats, and carbs:
• Calories:
Fat Loss = 12-14 x Body Weight
Maintenance= 14-16 x Body Weight
Gaining = 16-18 x Body Weight
• Protein: 4 calories per gram of protein
0.8-1.2g ÷ Body Weight in LBS
• Fats: 9 calories per gram of fat
0.3-0.5 ÷ Body Weight in LBS
• Carbohydrates:
Total calories of carbohydrates and protein minus the goal calories per day then divide it by 4
Kailangan ko ulit ulitin dko pa magets masyado 😂
Solid bago ko matulog natutuo mag bilang ng Calories at macros ty bossing
SALAMAT KA SAIYAN!!!! THANKYOUU NALIWANAGAN NA AKOOO SALAMAAT MASTER KEN
Bro tagal ko ng hinahanap yung ganitong calculation,kay idol ko lang pla makikita thank you
Solid idol, ngaun ko lang siya mas detalyadong nakuha.
idol saiyan solid ka tlga..bago ako pmsok sa work ko nanood ako ng mga bago mo video habang nakain ng almusal prang nakkpag kwntuhan lng ako sayo..
Thanks coach ken even 3 yrs ago very helpful po ito.
Sir ken. Since elem ako h.s and college, mahina ako sa math kc d ako nakakasabay kht ano pilit ko. Pero sa explanation mo dun lng nasabi ko na andali pala ng math. Very clear po ang explanation niyo :)
Btw. Mahina ako sa math noon pero MVP naman ako sa soccer
Coach sana meron din for bulking ,thank you so much
Idol lagi kitang pinapa nood at salamat sayo effective sakin mga guides mo sa mga content mo. Isa ako sa mga naniniwala sayo hehe
Brooo we need more English subtitles :( or at least enable auto-generated subtitles :)
Wassup ka Saiyan 3 weeks na akong na nonood sa chanel mo salamat sa mga advice solid! shout out nextvlog!!!
Finally nahanap ko den yung gusto ko malamam thankyou ka saiyan 👊
Sir salamat po ng madami sa napaka importanteng turo nyo nato salamat nalaman ko ito at isheshare kodin eto sa mga friends ko.salamat ng madami sir ken pray always to jesus our lord and saviour may problema man o wala godbless
Start.
Tnx sir,,may natutunan po ako kung panu mag compute ng callories...more power Godbless
dont skip ads!
SALAMAT COACH SA TURO SOBRANG OMSIM HAHAHA TAGAL NA AKONG NANUNUOD NG MGA VIDEO ABOUT GANITO NGAYON LANG NACLARIFY SAKIN NG MALINAW SALAMAT 💖
Idol request ko for next content, tips naman para sa pag ka-cut ng muscles. Kung anong mas effective na exercises tska sa food na din
Solid nakakatuwa because of the skit Maste Ken. Nakakatuwa to see and informative . I agree mga Ka Saiyan kasi Coach ko sa Master Ken and within two months nag transform body ko . And follow ninyo si Master Ken baka ipost niya mga transformation namin and hopefully makatulog to motivate po kayo and Kung kailngan ng tulong Coach Ken guys.
Vincent Marquez guide lang ako brother. Ikaw gumawa nyan.
Ken Hanaoka with your help na achieve ko Master Ken pa shout out next time and I emailed you pala physique update after carbing up . And meron akong question din Master thank you so much.
Goosebumps talaga sa last part ng intro
Sakto gagamitin ko to sa weight gain journey ko
Maraming salamat dito Idol Ken...you're the Best talaga!
Naks artista na si idol Ken ohhhhh. Kip it up dame mo na papasaya dame namen natutunan
Coach Ken, sobrang informative po. kamiss yung mga gantong content niyo.
tnx idol..isa sa pinaka magandang matutunan..how to compute your macros..salute idol
Its alright super sayan dito pa din na nunuod p0 galing congrats p0
attitude : "kung napanood niyo to tapos may coach kayo. wag niyong sundin to, sundin niyo coach niyo" Ayos idol. salute kameng mga cach sa'yo
salamat sa mga videos mo. Hi nga pala from australia.
Hindi ko napanuod to idol ken. Nice nice may video ka pala neto. Malaking tulong. Salamat. Stay safe.
Calories deficit! Let's gowww macro nutrient basic!!
Eto inaantay ko kasaiyan! Very informative👏Salamat
Hi sir first time ko po sa channel nyo. Beginner din po ako. Any advice po my height is 5’5 and around 75 kg po ang weight ko. Thank you po.
very valuable information. Grabe pala ka-nerdy si Coach Ken pero ang ganda lang, hindi nya na-compromise ang understanding ng simpleng pinoy. Both pangmasa at elite yung content na ito. The best advice na nakita ko so far in my diet plan.
Salamat sir ken! Ang tagal ko na naghahanap ng ganitong example. Grabe salamat po!
Salamat po ken coach natutunan. Kodin to hahahha salamat ng madami boss
Salamat po ka saiyan marami akong natutunan. Pa shout out na din po
Salamat sa mga info sir
Nakakatlong mga info na binibigay mo sir sana makilala kita sa personal idol
Thank sa tips boss ken . dami kong natutunan. 😊
Sir Ken,
meron po ba kayo marecommend na vlogger din for women's nman po?
yung gf ko kasi, nagwoworkout kami ng sabay then need nya mag add ng weight pero sana healthy/ sexy pa din.
salamat po Sir Ken! big help po talaga mga vlogs nyo, very informative po 🙏
keep safe po and more blessings to come po!
Thank you idol Ken makaka tulong ito ng malaki sa akin God bless and more power also subscriber po
Thank you, idol Ken. Sobrang informative nito. Bukod sa maaayos ko na macros ko, mas naintindihan ko na iyong macros na binigay sa akin ng coach ko noon. Dagdag pa rito, puwede ko rin i-share ito sa mga kakilala ko na, tulad ng sabi mo sa previous vlog, “no rice diet is the key” raw. Salamat at sana maramika pa matulungan at ma-inspire. God bless!
nice tpic..dmi ko natutunan..tnx idol
Sobrang salamat dito! Nagka-idea ako sa macro.
idol ka saiyan gawa ka vid. para nmn sa macros ng pg. bulking. salamat ka saiyan. pa shout out here in taiwan
Idol salamat sa video na to. Auto subscribe! More videos like this idol. More power sa channel mo!
Very informative idol! Referesher na rin para sakin,umpisa uli mag tracking.
Salamat po.master sa kaalaman po
Very informative! Napaka lupet. Helpful
Napaka laking tulong idol salamat! 👌👍
Yun oh. Master Saiyan thank you sa mga kaalaman!
Salamat sa impormasyon bro👍👍👍
Salamat sa tips po kasaiyan!
most helpfull kaSaiyan.... Thank you...
Nice one,very informative kasayan, positive advice kasayan
salamat po da best ung video na to, lakeng tulong
Salamat sir ken more power
Thanks ka saiyan now ko lng nalaman to
Ikaw lang talaga naintindihan ko mag-explain nyan
Macros for bulking nmn ka saiyan! Thank you lets go🔥
Salamat sensei dagdag kaalaman na naman.❤️
Salamat Idol Ken 💪💪
God bless!!
Thank u idol s very useful info..sana may vid k dn ng home back workout
Salamat coach!
Solid sobrang Idol ko to slamat Ken sa mga videos 🙏🏋️💪
Mas interesado na ako manood ng vlog mo... Nagiging mas informative na... More power idol... More wisdom pa para sa amin... Thank yoi
Lods. Suggestion nman anong supplement for newbie sana
Solid yung episode na to super informative
Hit like kung isa kayo sa mga solid ka saiyan! Keep it up Lodi! 💙
Good afternoon Mr Ken paturo naman po ang mga dapat kong kainin para po magpataba,gusto ko po kasing mggym kaso po payat po ako
Very informative . malaking tulong kasaiyan Ken 😊
thanks idol ken... malinaw ang explanation. 2 thumbs up
Sobrang informative idop..tsaka straight to the point...more power idol
Solid ka saiyan laking tulong ✊🏾✊🏾
Salamat for this! More power!
Super helpful ng mga tips salamat idol
More video like this idol. Napaka informative. More power lods💪
Dami kong natutunan sa vlog mo Sir Ken.
magaling kasaiyan.. almost gayan din sakin..
Isa sa secret ng mga kabakal salamat s mga tips broder layo n tlaga ng narating mo goodluck sa inyo nila bro carl at ming 🤙
very informative salamat idol ken
Thank you po idol❤
Grabe Boss Ken very helpful po ito sa lahat ng mga gustong pumayat at magkaroon ng maayos na diet plan
Nahihirapan talaga ako sundan to hehehehe
Salute po sir
Thanks sa info bro. May vid ka about high protein sources of food na nabibili sa palengke other than chicken breast and eggs. Especially other foods high in protein when ur in a budget. Thanks!
Thank you sa free tips and advices sir ken
Boss ken pwede sunod na blov nyo is kung ilan calories meron ang rice depende sa weight. Ginaya ko din tong computation mo nice
Solid ka saiyan! Notif squad lesgo!
Thank younsir dito sa video na to
God bless sir
Boss ken solid alam ko na paano at nalinawagan ako. Pashout out na din idol👌🏻
Salamat ka Saiyan
Salamat idol more videos
idol, next naman sana, na topic.. Keto Diet? Ok din ba ito? Salamat
Big fan mo idol! Tatay Joey here... 51 na ko idol at 155 lbs weight ko at 5'4 height
.. nacompute ko na macros ko. salamat sa video..very informative. retired military ako, mesomorph body type...Idol pasuyo naman ako ng workout program pang intermediate at advance. May sarili ako bench sa bahay at almost a year na ko nagbubuhat pero di bumababa ang weight ko sa 70 155lbs at waist ko na 32 inches...THANK YOU IDOL,SANA MATULUNGAN MO AKO.DREAM KO TUMANDA NA FIT PA RIN ANG BODY...GODSPEED ON YOUR BLOGGING AND CAREER...
idol vlog ka nnan about cycle na gear
Idol talaga
Nice informative vlog