انت من افضل الكباتن في اليوتيوب ربنا يكرمك ويوفقك ❤️ بجد بتقدم محتوي مفيد وهادف و مختصر وبيفيد الناس وانا حبيتك جدا واشتركت في القناة بتاعتك واتمني لكم مزيد من النجاح والاستمرارية وتقديم المحتوي ويارب كمان سنتين توصل 2 مليون مشترك 🙏
الله يباركلك. يا كوتش انا الحمدلله بعمل كل اللي بتقوله لكن حتة ساعة في الجيم دي مش جايا معايا. انا بتدرب بنظام push. Pull. Legs في أقل حاجة ساعتين ايه رايك.
عوامل النجاح العصلى نوم سليم ( 8 الى 9 ساعات ، ولو شغال بليل وبتنام بالنهار يبقى تضلم ااوضة تماما ) تمرين سليم (من ساعة الى ساعة وربع واتمرن بضمير لحد ما توصل للفشل العضلى ) اكل سليم (من 3 الى 5 مرات في اليوم بروتين وكارب )
كابتن ياريت ترد عليا انا مش بحب احسب سعرات ومعنديش وقت احسب بس يلتزم بكل الشروط وياكل اكل صحي بدون حساب هل اقدر اضخم ولا هيكون في ضرر ياريت حضرتك تنزل حلقه
السلام عليكم ورحمة الله ، من بعد اذنك يا كابتن اذا انا كنت عاوز اضخم العضلة لازم العب في وزن اكبر وتكرار اكثر يعني مثلا تكرار ٨ مرات حركة على ٤ مرات، بدال ١٠ على ٤، معلومة صح ولا غلط؟
اذكر الله وصل على النبي ،.،.
اقسم بالله انت راجل محترم وربنا يكرمك
اشكرك
چچ
والله يا كابتن رامى بتمرن بقالى كتير الحمد لله بس مازلت استفاد منك لأنك راجل محترم وبتحاول تبسط المعلومه حتى نستفاد منها. تحياتى لشخصك المحترم
صلو على النبي محمد 🌺
الله يجزيك كل خير والله انك لخصت كلام الاف الفيديوهات اللي ما الها داعي واعطيتنا الزبدة ...الله يسعدك ويباركلك ...كل الحب والاحترام💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛
انت من افضل الكباتن في اليوتيوب ربنا يكرمك ويوفقك ❤️ بجد بتقدم محتوي مفيد وهادف و مختصر وبيفيد الناس وانا حبيتك جدا واشتركت في القناة بتاعتك واتمني لكم مزيد من النجاح والاستمرارية وتقديم المحتوي ويارب كمان سنتين توصل 2 مليون مشترك 🙏
لا اله الا الله محمد رسول الله صلى الله عليه وسلم
سبحان الله العظيم سبحان الله وبحمده
اللهم صلي على محمد وعلى اله وصحبه اجمعين 💓🤗
إن الله وملائكته يصلون على النبي يا أيها الذين آمنوا صلوا عليه وسلموا تسليما...
اسلوبك مبسط جدا
فعلا استفدت كتير
حبيبي
والله يا كابتن بتقنع جدا بكلامك انت راجع محترم جدا و مهتم بكلامك جدا ❤️❤️
انتا واحد مننا يا اجمد كتش فى مصر 🇪🇬
احبك في الله
حبيبي احبك الله الذي احببتني فيه
لا اله الا الله محمد رسول الله صلى الله عليه وسلم
سبحان الله العظيم سبحان الله وبحمده
اللهم صلي على محمد وعلى اله وصحبه اجمعين 💓🤗
الله يباركلك. يا كوتش انا الحمدلله بعمل كل اللي بتقوله لكن حتة ساعة في الجيم دي مش جايا معايا. انا بتدرب بنظام push. Pull. Legs في أقل حاجة ساعتين ايه رايك.
الجبنه القريش منزوعة الدسم (منزوع منها القشطه)د ى فيها فايده بردو اصل صعب الايام دى تلاقى حد يبيع اللبن بخيره يعنى موجود فيها البروتين❤
صلو على النبي ❤️❤️❤️
عليه أفضل الصلاة والسلام ❤️❤️❤️
قبل ما اسمع الفيديو بحط الايك
الله يسعدك❤️
ياريت تشرحلنا ازاي اكل وسط التمرين
انا لسه شايف الڨيديو حاجه عظمه 👌✨
صلي على النبي 👼👼👼👼وحد الله ☝️💖💖💖💖
انت كوتش محترم والله واسلوبك في الشرح حلو
اشكرك
@@RamyAdel هل كارب ضخامة صافي
شكراً جداً يا كوتش
إنت أفدتني كتير
عوامل النجاح العصلى
نوم سليم ( 8 الى 9 ساعات ، ولو شغال بليل وبتنام بالنهار يبقى تضلم ااوضة تماما )
تمرين سليم (من ساعة الى ساعة وربع واتمرن بضمير لحد ما توصل للفشل العضلى )
اكل سليم (من 3 الى 5 مرات في اليوم بروتين وكارب )
الله اكبر عليك ياكوتش الفديوهات جميله جدا 🔥💪
عاش يا قائد ... استاذنك بالنسبة لمريض السكري ايه موقفه من ناحية البناء العضلي و الاحباط النفسي
كابتن ياريت ترد عليا انا مش بحب احسب سعرات ومعنديش وقت احسب بس يلتزم بكل الشروط وياكل اكل صحي بدون حساب هل اقدر اضخم ولا هيكون في ضرر ياريت حضرتك تنزل حلقه
أنا بحبك جداا يا كابتن وشكراً جدا علي المعلومات المهمه دي
السلام عليكم ورحمة الله ، من بعد اذنك يا كابتن اذا انا كنت عاوز اضخم العضلة لازم العب في وزن اكبر وتكرار اكثر يعني مثلا تكرار ٨ مرات حركة على ٤ مرات، بدال ١٠ على ٤، معلومة صح ولا غلط؟
كلام صح وفي الصميم
ازاي اختار زوايا التمرين لكل عضله في كل مره
اللهم صلي وسلم وزيد وبارك على سيدنا محمد في الأولين وفي الآخرين وفي كل وقتا وحين
والله العظيم انتا محترم بس بعد اذنك عوزين تمارين قويه لتكبير الأكتاف
استمر🔥
ربي يوفقك كوتش❤️
برنس.. واستفدنا طبعا.. مع اني مش من هواة اللعبة.. الله ينور عليك يا رامي.
كلام مفيد جدا يا كابتن رامي. عااااش ياكابتن 👍🏼
متابعك من العراق استمر
عظمه ❤💔وربنا
حبيبي
لو سمحت يا كوتش بالنسبة لي النوم بالليل لو بصحي أصلي الفجر دا تمام ولا لازم أخد الساعات متواصله
الله يبارك ليك ياكابتن
كابتن رامي السلام عليكم
كابتن انا بتمرن بس للأسف ما بقدر اخد بروتين بالقدر الكافي بسبب الحالة المادية
هل سأفقد العضلات يلي بنيتها
تسلم يا كوتش
صليتو علي النبي اللهم صل وسلم وبارك علي سيدنا محمد وعلي ال وصحبه وسلم اجمعين صلو علي النبي
الله عليك يا كابتن 💖
اشكرك
الله يحميك يا كابتن وحش 💪
حبيبنا يا كوتش 😍💪
والله يا كابتن انا جديد في القناه و عاجبني جدا محتواك ربنا يكرمك
هل النوم على ساعة 12 منتصف الليل الى غالية 8 صباحا جيد لبناء العضل ؟
اهم حاجة النوم يبقي من ٩-٨ ساعات و تكون الاوضة ضالمة خالص و ميكنش نومك فيه قلق ، يعني تنام و تصحي تنام و تصحي و هكذا ، الوقت الهتنام فيه مش مهم خالص
انا بقالي خمس شهور في gym بس بلعب فتنس ومفيش اي عضلات ظهرت عليا
هوا يا كبتن للعضله الواحده اتمرن كام تمرين
حضرتك ايه هي الاحماض الامنيه
اسطورة يا كابتن
عاش حبيبي يا كوتش❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️💪💪💪
حبيبي
بحبك جداا واللة ياكابتن بس ياريت تنزل فيديوهات اكتر شوية بطول فترة علي ماتنزل فيديو
من عنيا حاضر
2:41 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
ممتاز ياكابتن بالتوفيق ان شاء الله 🌹 🌹 🌹
حبيبي اشكرك
اشكرك
لا اله الا الله محمد رسول الله صلى الله عليه وسلم
سبحان الله العظيم سبحان الله وبحمده
اللهم صلي على محمد وعلى اله وصحبه اجمعين 💓🤗
ممكن سؤال ازاي تظبوط نوم ونتا مبتنمش غير ع الساعة 6الصبح
برافو
بس يكوتش في يوم الباي والتراي غصب عني هو بيطول لساعتين
هو حضرتك كابتن جيم ف مونستر جيم
ينفع اكل بعد التمرين
لو علي النوم انا بنام ١٣ ساعه و الاكل انا مفوجع اوووي😂😂💙
كبتن اذا تمرنت اكثر من ٤٥ دقيقه يرتفع عندك هرمون الكرتسول
انا طول النهار في السغل وبروح الحم بليل
ومش بنام في النهار ده في ضرر
ممكن رقمك ي كوتش 👏👏
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا بقالي ٢٠ يوم في الجيم مش عارف اعمل ايه عشان اضبط جسمي وزني ٥٢كيلو
بص يا كوتش رقمي اهو وابعتللي عل الواتس وانا هساعدك
01122650690
👌👌👌👌
السن ليه علاقه بالبناء العضلي ؟
اه طبعا
نصيحة يا كوتش انت محتاج تخش سونة كتير
3:24 😂😂💀
النوم في الضلمه هههه
احنا هنحضر عفاريت ياعم
هتموت وانت بتتمرن شكرا 🤣
هههه انا بنام ب ال 10و11ساعه 😂
انت طبيعي؟
لا
سر الضخامه الهرمونات ياكوتش
سيبك من اى هرى تانى على السيسي
هتموت وانت بتتمرن 😂💔