من چطور 35 کیلو وزن کم کردم؟ | راهکار سریع کاهش وزن

[@princessrasa7249]

حرف های خیلی عالی تشکر از شما

[@علیرضاشریفی-خ2ث]

وای خدای من چقد خوب توضیح دادین 👌👌👌👌👌👌
بسیار سپاسگزارم🙏🙏🙏🙏

[@ZohreNy]

بسیار جامع و عالی و اصولی توضیح دادین ممنون از شما ❤❤❤❤❤❤

[@Muslihshirzad]

من خانم سی ساله هستم ۱۱۷ کیلو وزن دارم ۱۷۰ قدم هس سعی میکنم ریژیم میگیرم ولی چند وقت دیگه خسته میشم اما این کلیپ شما برام انگیزه خیلی عالی داد مننونم

[@melodram]

امیدوارم در مسیر کاهش وزن موفق باشید

[@a.taherie5620]

شما، اگر هنوز هم وزن کم نکرده اید، ویدیو های فرشید جلیلیان را ببینید، خیلی مفید اند.

[@amam3724]

نکات مهم و مفید و کاملی رو گفتید . ممنون بابت تجربه‌ای که به اشتراک گذاشتید❤

[@lemyamohammed5320]

بسيار عالي ‌بود

[@hankook3597]

عالی .صدا تون دلنشین بود.Thanks

[@hanifajamil7264]

عالي 👌🏻👌🏻🌹🌹

[@MojganA-qd1ty]

رژیم فستینگ خوبه؟

[@melodram]

شک نکنید. عالیه. مخصوصاً اگه یک در میان باشه

[@VahidehRezvani]

عالی بود

[@javadjami64]

بسیار عالی

[@fuziehazad1601]

ممنونم از ویدیو پر انرژیتون ،اميدوارم هميشه در همه مراحل‌ زندگیتون موفق و سالم باشيد. 🙏

[@aknorouzi1083]

درود بر شما لذت بردم

[@RouzitaSedigh]

چه عالی ودلنشین صحبت کردین ممنون😍

[@galilrezayee5511]

ممنونم

[@aylar1359]

بسیار عالییی❤❤

[@rgerayeli4570]

ممنون بی نظیر بود

[@samirajahani]

ممنون از ویدیوی خوبتون. کاش یه گروه تلگرام تشکیل بدید برای کاهش وزن.

[@melodram]

ممنون از شما سمیرا جان. متأسفانه برای این کار وقت ندارم وگرنه پیشنهاد خیلی عالیه

[@Hhediyh]

عالی ✨✨

[@ZibaMoghimi-mw6wx]

من بشدت استپ وزنی دارم‌و وزنم پائین نمیاد نمیدونم باید چکارکنم وتیروئید کم کاری هم دارم

[@mhadinorozi2131]

خداییش حقته که این کلیپت 10 میلیون لایک بخوره

[@melodram]

ممنون از شما مهدی جان. سربلند باشید

[@mhadinorozi2131]

@@melodram خواهش میکنم

[@azitaelahifard9811]

خیلی خوب بودید
سعی میکنم از سخنان گوهر بارتون ابهام بگیرم مرسی❤😊

[@fereshtehganjehi2656]

پسرم چقدر انگیز ه دادید من ۶۸ سال دارم قد۱۵۰ ووزنم ۵۳ شده خیلی بااراده هستم یکبار ۷۸ بودم زیر نظر دکتر سی کیلو کم کردم وبعد تیروئید م کم کار شده بود شدم ۶۹ والان ۵۳ هستم دلم میخواد به ۴۸ برسم ممنون هستم که انگیز ه دادید

[@melodram]

سلام فرشته جان. خوشحالم که محتوای بنده برای شما مفید بوده. امیدوارم نه تنها در مسیر کاهش وزن، بلکه در تمام مراحل زندگی موفق و سربلند باشید.

[@NasrinNazari-hv6ii]

من ۷۵ کیلو هستم و قدم ۱۵۸ سانت است من ۱۵ کیلو وزن اضافه دارم من را خیلی دل تنگ کرده

[@shimakaramnezhad5964]

ممنونم ازتون . عالی بود آقای ملکی .

[@melodram]

خواهش می کنم شیما جان. موفق باشید

[@jj-my5yp]

ممنون از ویدیو مفیدتون ❤

[@fatemehnematipour5068]

Thank you so much ❤❤❤

[@RomanDelneshin]

سلام آقای ملکی من یک خانم ۳۲ساله هستم باوزن ۸۲کیلو وقد ۱۶۴ من این چیزی که گفتین را متوجه نشدم میشه بهم بگید من الان چند کیلو اضافه وزن دارم؟

[@melodram]

سلام. وقتتون به خیر. ببخشید دیر جواب میدم. مشغله زیاد داشتم این چند ماه.
وزن ایده آل شما حدوداً 60 کیلوگرم هست. بنابراین حدود 22 کیلو اضافه وزن دارید
عدد بی ام آی شما 23 هست. قد شما 1.64
1.64*1.64= 2.69
23*2.69= 61.8
شما حدوداً باید 62 کیلو وزن داشته باشید
از اونجایی که شما خانم هستید و استخوان بندی شما باریک تره، بهتره مقداری کمتر هدف گذاری کنید که همون 60 کیلوگرم برای شما مناسبه

[@dianaabrahamian1713]

ایده ال ترین سبک لاغری را دادید من اصلا و ابدا با رژیم کنوژنیک‌‌موافق نیستم

[@QueenFoods-Yummsj8xq]

چرا؟

[@baharbavarsad5001]

آقای ملکی درود بر شما
بسیار عالی و جامع سفر کاهش وزن رو توضیح دادید و به بسیاری از نکات مهم اشاره کردین . ممنون از وقتتون که گذاشتید برای ساخت این برنامه

[@melodram]

سلام. ممنون از شما بهار جان.
خوشحالم که براتون مفید بوده

[@zarrin1724]

من خیلی بی اراده هستم بارها به خودم قول دادم و شکستم من هشت تا ده کیلو اضافه دارم و لینمیتونم کم کتم بدجوری وسوسه خوردن دارم و شکمو هستم من برای سیر شدن نمیخورم برای لذت بردن میخورم حتی وقتی گرسته نیستم

[@NasrinNazari-hv6ii]

من یک ماه است ورزش می‌کنم رژیم هستم ولی یک کیلو هم کم نکردم نمیدانم چرا

[@زهرا-ز6ن]

ناهارنخورید صبونه بخورید پروتین تخم مرغ باعدسی ناهارفقط 6قاشق برنج ومرغ شام زودتربخورید از8ب بعددیگه چیزی نخورید شام برنج ماکارانی نباشه.سبزیجات ومیرزاقاسمی کشک بادمجان واینااملت ورزش روزی1ساعت حتی پیاده روی من بااین روش15کیلو کم کردم موفق میشید میان وعده خرماوسیب شکلات تلخ بالای70درصدروزی30گرم بخورید ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@tahminehemami1633]

خیلی طولانیه و توضیح واضحات . بهتره سرعت بدین . من خسته شدم و ترجیح میدم از یک توضیح کوتاه استفاده کنم

[@melodram]

انتقاد شما منطقی و بجا هست. در ویدیوهای آینده سعی می کنم این مورد رو حتماً لحاظ کنم.
ممنون

[@maryamghaemi8729]

تشکر ❤❤❤❤

[@eshratmirahmadian2826]

ممنون از توضیحات کامل و مفیدتون، خیلی چیزا یادگرفتم از این ویدئو 🌹🙏
شاید هزار بار مطالبی که تو ویدئو گفته شد رو شنیده باشیم ولی بیان شیوا و بی نقص شما انقدر تاثیرگذار و متنفذه که در عمق دل و جان میشینه.
پاینده و برقرار باشید. 🙏🌹♥️💚

[@کچیسهرماوهز]

سلام عالی

[@saranaeim9311]

عالی

[@ShahnazDanehmanesh-cv2th]

👏👏👏👏👏👏

[@mehrnouschamir7882]

👌👏👏👏👏🙏

[@ShohrehParviz]

💐💐🙏🏻🙏🏻❤

[@galilrezayee5511]

❤❤❤❤❤❤❤

[@royahosseinian4544]

❤❤🙏🙏🌸

[@soli751]

لطفا منبع جدولتون رو ذکر کنید چون شاخص توده بدنی یا Body Mass Index برای افراد بالای بیست سال یک فقط یک جدول داره که هیچ ارتباطی با سن نداره مثلا برای همه افراد بالای بیست سال عدد ۲۵ تا ۳۰ نشان دهنده اضافه وزن و از ۳۰ به بالا نشان دهنده چاقی مفرط هست.

[@melodram]

متوجه نمیشم چطور می فرمایید!؟
دقیقه 05:23 رو مشاهده کنید
برای هر بازه سنی یک عدد متفاوت داره
چطور می فرمایید برای همه افراد بالای بیست سال 25 تا 30؟
شما چند سال سن دارید تا راهنماییتون کنم

[@حماسه-ت8و]

سلام آقای ملکی من ۳۷ سال دارم ۵۹کیلو وزن دارم !چگونه وزن کم کنم

[@زهرامیرزکی]

سلام آقای ملکی من یه خانم ۳۸ساله هستم با قد ۱۷۰ وزنم ۹۱ کیلو هستش وقبلا رفتم دکتر تغذیه بهم گفت پر خوری عصبی دارم وخیلی از این اظافه وزن رنج میبرم ممنون میشم راهنمایی کنید

[@melodram]

سلام. وقتتون به خیر.
اصلی ترین عامل پرخوری عصبی، استرس و کم خوابی هستش.
اگه بتونید با پیاده روی روزانه و خواب بیشتر استرس خودتون رو کنترل کنید و موارد گفته شده در این ویدیو رو هم پیاده کنید، به احتمال زیاد موفق به کاهش وزن خواهید بود

[@yummmo123]

اقاي ملكي معالجه نشد همش نگرانه كه وزنش برگرده ولي با فستينگ معالجه ميشي هيج تمايلي به خوردن شيرينجات نداري كارب هم دوست نداري بخوري برو برنامه fastfit يا برنامه دكتر مينو بصاري كه در مورد روز متناوب توضيح مي دهد درهمين يوتيوب نكاه كن

[@Hhediyh]

عالی هستین واقعا هرچی تشکر کنم کمه من هیچوقت نمیدونستم مشکل از کجاست و سبک زندگی چه فرقی با رژیم گرفتن داره ک متوجه شدم رژیم فقط یه بخش کوچک از سبک زندگیه ✨

[@dibayousefi-kw7qo]

وقت ما ضایع شد. دوستان وووووو

[@melodram]

عذرخواهی می کنم بابت اتلاف وقت گرانبهاتون

[@yousifnato4338]

وای چقدر لفت میدی