Esercizi Di Stretching Per Gambe e Glutei
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- Опубликовано: 17 окт 2024
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Sessione di stretching per gambe glutei della serie "Combination", un breve defaticamento per distendere la muscolatura al termine di una sessione di allenamento dove si è lavorato sulla parte inferiore del corpo.
La sessione è di 10 minuti, può essere praticata al termine di un workout ma anche in un giorno di pausa dove non si ha in programma nessun allenamento.
Lo stretching è una componente molto importante se vogliamo allenarci in sicurezza e migliorare le nostre performance.
In questo blocco faremo esercizi per la parte inferiore del corpo, lavorando mediamente 30 secondi per ogni esercizio.
![BRASIL vs. PERÚ [4-0] | RESUMEN | ELIMINATORIAS SUDAMERICANAS | FECHA 10](http://i.ytimg.com/vi/tbyOJKXfQnI/mqdefault.jpg)
Con questi esercizi i miei doms ai glutei e ai femorali sono spariti 🔝
Grazie a te che ci offri queste bellissime pratiche che apportano benessere fisico e mentale. Ogni volta che trovo il tempo eseguo questi movimenti ❤
Devo proprio dirvelo; con tutti i video sui vari social, i vostri sono i più belli, interessanti e quelli fatti meglio. Bravi 👏🏻
CIAO come mai se abbandono la testa giu' in quegli esercizi che mostri che bisogna fare penzolare la testa in giu' mi vengono proprio degli scossoni di vertigine fortissima che tra un po' cado a terra? grazie
Eseguo questi esercizi quotidianamente post workout. L equilibrio e i movimenti sono migliorati notevolmente. Una domanda: eseguendo questo, e gli altri vidio di mobility/stretching posso ottenere un "allungamento" della corporatura?
Grazie! ottimi per me che sto tutto il giorno a lavorare alla scrivania.
Ottimo esercizi ! Una domanda: quando ci posizioniamo in affondo il bacino che va in avanti a ogni respiro resta nella posizione guadagnata o torna al punto di partenza? Grazie ☀️
Ciao Alessia, il movimento non deve essere forzato, se il bacino resta naturalmente in una posizione avanzata puoi mantenerlo in quella posizione altrimenti fallo arretrare leggermente ;)
Non ho mai fatto sport ed ho 54 anni. Posso iniziare a fare questi esercizi visto che soffro di lombalgia cronica e dolori alla cervicale. Grazie.
Certo che puoi, da qualche parte devi cominciare e lo stretching è perfetto anche per l'età che hai
Grazie mille per questo stretching..é ottimo. volevo sapere se secondo te è necessario farlo anche prima della corsa
Grazie Sophy! Prima della corsa è meglio un riscaldamento, lo stretching sempre dopo ;)
grazie mille😊😊😊
Posso fare solo stretching ( per alcuni mesi) e poi inizio ad allenarmi? ☺
Grazie :) Ottimo video. Va fatto prima dell'allenamento gambe e glutei o può andare anche da solo?
Ciao Chiara, grazie! Lo stretching sempre dopo l'allenamento oppure da solo.
@@Fixfit ma come dopo? Io di solito lo faccio prima di andare a correre. Non dopo
Ho iniziato ad eseguire questi esercizi di stretching quotidianamente, sono ottimi, grazie! Una domanda: per chi soffre di pubalgia, oltre all'allungamento (psoas) ci sono altri esercizi specifici che si potrebbero aggiungere a quelli mostrati nel video? Grazie.
Ciao! Si, ci sono altri esercizi ma devono essere personalizzati dopo una valutazione medica o una valutazione di un professionista sanitario, in caso di patologie la personalizzazione è fondamentale, un bravo fisioterapista ti saprà indicare un percorso graduale con esercizi specifici per migliorare nel tempo i sintomi ;)
È molto efficacia e mi sono appena iscritta
Ottima sequenza di stretching basilare per le gambe
Grazie, ottimo video!
come al solito ottimi video.!☺vorrei sapere se ci sono esercizi di streching per il collo.
Ciao Romina, grazie mille! Non abbiamo una sessione dedicata al collo ma in questo allenamento che ti lascio nel commento sono presenti diversi esercizi per il collo: ruclips.net/video/bkeNN8OlE0c/видео.html
Fixfit - Fitness Lifestyle
Come sempre top
grazie..in questo momento critico ti ho riscoperto
Quante volte a settimana??
Like meritato.
Scusate l’ignoranza,ma lo stratching lo faccio a fine allenamento o inizio allenamento?
Ciao! E' buona abitudine fare una breve fase di stretching post allenamento e dello stretching più lungo in una sessione dedicata solo ad esso.
Prima dell'allenamento è importante la fase di riscaldamento, trovi anche alcuni blocchi di riscaldamento sul canale ;)
Ottimo!
Bellissimo!!! Ma quel tappetino mi ispira un casino....che misure ha??? Grazie!!!?
grazie mille
Appena terminato 💪🏻
Grazie molto meglio
E anche oggi abbiamo dato......grazieeeeeeee
Ho così poco equilibrio e coordinazione che sono pochi gli esercizi che riesco a fare bene :(
Tempo al tempo
Grazie👍
Super💪😍😘
L'ultimo esercizio è una sofferenza, tira di brutto 😥
fatto!
E anche questo è fatto .... siiiii
Mi piace
aiutano per la spaccata?
Non riesco a mettere le mani per terra senza piegare le ginocchia
1:40
Devo iniziare io arrivo a malapena sotto il ginocchio in allungamento
Ok