Fefrancopro - Treino de Quadriceps e Posterior Juju
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- Опубликовано: 6 фев 2025
- Eae galeraaaa.....
Trouxe a Juju pra realizar um treino monstro para vocês do canal! Esmagamos!! O video foi separado em duas partes...houve um probleminha na edição..entao o treino vai em duas partes
Ahhhh que da hora esse vídeo... Gostei bastante das dicas.... e amei os comentários no final... kkk Gosto muito de vocês casal...Valeu.. Bjs!
Na boa, FF, o vídeo mais informativo que vc já fez. Falou tudo. Estímulo metabólico, tensional, etc. Falou tudo. Muita gente treina hoje em dia sem se importar com essas variáveis. Mandou mt
Mano sou seu fã,sigo a risca todas suas dicas,treino a 6 anos e depois que comecei a seguir seus conselhos,obtive resultados que nem esperava,intensidade nos treinos,alimentação,conhecimento,buscar estratégias,mano demais brother,vc é o cara !!Vlw mesmo!!!! #13memo
Adorei o video Fe Franco... Vou seguir as dicas . Sucesso pra vcs bjos
Alguém tá vendo esse vídeo em 2020?
Como sempre o Felipe explicando cada vez melhor e eu entendendo cada vez mais ! Muito top mlk ! Dá hora !
Foi muito boa essa ideia do canal. Está sendo bem explicativo e construtivo os vídeos. Abraço, truta. énoix
Excelente mano, to curtindo muito o canal, continue postando nele, tmj!
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, FeFranco bota quente na Juju! Oh casal da hora fí!!
A cara da Juliana no final das séries é a melhor, saiu quase de 4 dos aparelhos! kkkkk
Mas treino de pernas bom é assim mesmo! SHOW!
show de bola..casal nota 10..dando dicas de treino juntos..
Amei o vídeo, adoro vocês!!! Achei fofo 6:32 a Juju com o Felipe kkkkk.
Muito bom...Só tenho a agradecer esses ensinamentos
''corta isso'' kkkkkkkkkkkkkkkkk voces dois são o melhor casal *..* haha
Muito bom o canal vai crescer muito principalmente se você ouvir os feedbacks dos seus seguidores o pessoal tem razão sobre a intro está muito grande!
Sucesso com o canal mano . Abraço
combo de likes! vcs são tops, conteúdo e informação de qualidade com humor!
Uau show esse vídeo com o treino da Juju pra mulheres...queria muito que vc fizesse um vídeo sobre musculação para pessoas obesas não só para emagrecer...mais pra quem é obeso de verdade, quais os melhores métodos para pessoas obesas fazerem musculação...muito se fala em varias séries e poucos pesos...mas no meu caso por exemplo gosto de pegar pesado e com isso em um mês ja tive ganho de 4 kg de massa magra e perda de 8 de gorda...vlw
Top! #FIKAGRANDEPORRA
final do video mto bom hahahahahaha, isso ae rende uma novela heim haha
introduçao do canal muito top !!!! mantenha ela felipao ,afinal voce tem que criar uma marca forte igual a 4fitclub ,se mudar toda hora fica fica 100 personalidade!!!!!
Felipe é zika huashuahs, não da mole pra ela não brother!
Juju sempre, humilhe você é maravilhosa.
Minha inspiração, sucesso sempre
noite de amor kkkkkkk rachei
ai vc faz um filho kkkkkkkkkkkkkkkkkk rachei tambem
Seus lindos!! Juju minha diva. 😍
Amei esse video, sou muito fã de vocês
Muito foda! ver se aproveito algumas coisas para melhorar meu treino, obrigado Felipe!
felipe exemplo de motivação sem palavras casal top amo a juju
Vocês são muito engraçados, continuem sempre juntos
Felipe, com o tempo as edições dos vídeos vão se aperfeiçoando. Faz um diário da vc e da Juju, deve ser massa ver vcs tretando direto kkkk
nossa que casal lindo... fofo em tudo 😍😍😍
na mesma praça, no mesmo banco... kkkkk rachei
Minha musa vc tem direito de se divertir ,vc é um ser humano como outro qualquer agente tem q aproveitar os momentos bons ,mas sempre com coisas boas .
Video top Felipe !!
Da hora o canal continua assim
vc's são 🔝🔝🔝🔝🔝
Dahora felipe !!
Super, hiper, mega, fã desse casal.
kkkkkkkkkkkkkk , uma noite de amor :D
o casal mais lindo do mundo😍😍😍
Que eu amo tanto😍😍😍😍 me faz tanto bem ve-Los!!
Carcaça da JuJU táh Ótimo kra!!!
TOOOP! #FIKAGRANDEPORRA #hipertrofiamáxima
Casal lindo amo 🙏🏼😻❤
kkkk demais :) dei valor
A dr no final foi a melhor kkkkkkkkk
econfesso que estou gostando m+ de fazer todos os exercios
Amei muito.. além de vcs serem um lindo casal
4:56 😂😂😂😂 Top! bem explicado
Prof. Felipe , vc tem razão por cobrar desempenho da sua atleta. Ou seja, se ela não desenvolvimento vc será o culpado pelo demérito dela vc tem razão. Tem que cobrar mesmo!!!! Abraços
Felicidades casal top!!
esse ff é foda kkkk brincalhão treino da hora entende pra carai....
Faz um video sobre variação de treinos,periodização etc. Devemos manter uma ficha,ou o ideal seria inovar a cada treino?
Manter os mesmo exercícios ao longo do tempo mas fazendo variação de repetição e carga é efetivo? O agachamento livre é essencial no treino de pernas? O corpo não se acostuma com ele? Tem realmente diferença entre o leg45 e o press?
Obrigada.
Fofossss amo vcs
EU AMO D ++++ SEUS TREINOS COM A JUJU... BIG BEIJOS
Finalmente um video
PORR AMANO O MAS ENGRAÇADO E AS CARAS Q A JUJU FAZ NO COMEÇO AO FIM DO VIDEO,. RRSRRS AE ESSES 2 E PIK
muito bom
5:30 Felipe é foda, deixa passa nada! hue
kkkkkkkkkkk... Vc é o responsável e pronto Felipe...!
estou seguindo ad dicas q vces dao
man a juju é Mt gente boa
Video Top !
VOU ESTAR NO EVENTO AQUI EM BRASÍLIA SEXTA-FEIRA DIA 28/11, TAMO JUNTO FEFRANCOPRO
Felipe Parabéns pelo canal
Assisto constantemente seus videos e tem um otimo conteudo
Queria saber a respeito de diferenças de treinos Metabolico, Tensional eo transitório poderia explicar melhor ?
Desde Abraço mano
o canal ta muito informativo, agora ta deixando a desejar na edições de vídeo e na qualidade, mais ta valendo.
Parabéns Felipe, você poderia dar umas dicas e uns exercícios bons de bíceps ou de peitoral, abraços noix
Treino monstro
Fikeigrandeporra só de olhar o video.
O estilo de cabelo dele e top
Felipe e todos online ! Acham que o treino é eficiente pra homens também ???
Fe gostaria de te pedir uma ajuda, quando eu treino peito ou perna por exemplo, sinto um pump animal e aquela dor maravilhosa do outro dia, mas isso não acontece com os ombros, treino-os com intensidade máxima, sinto pump, trabalho na falha com execução perfeita, mas não os sinto doer no outro dia nem vejo progresso de cargas e resultados, meu treino pra ombros é o seguinte
Elevação lateral 3x8-10
Desenvolvimento barra 3x 8-10
Elevação frontal halter 3x8-10
Faço inclusive uso de técnicas pra falhar ainda mais como bi-sets e drop sets.
Abraço mano, você é foda ...
felipe, como seria a melhor divisão para membros inferiores, para um treino de hipertrofia?? muito obrigada!!
tadinha dela, hahaha tem que sofrer
FOFOS.....
Não corta isso morri 😂🤣🤣
juju diva
Bj vces sao 1000 juntos meus amores muita paz e muittas bençães na vida de vces dois amo vces bj boa noite.
olha a cara da Juju (1:40 mais ou menos) do tipo "esse porra ta tentando me matar......" HAUAHAUHAUAHAUAHAUA
oia ela pode ate reclamar q o treino ta pesado, mas eu garanto q ela tem o bacon mais admirado/aspirado pelas maromba. Fora q ta bem visivel o volume q ela ja ganhou nessas ultimas semanas...imagina como q ela vai tar no carnaval!!!! =0
Pode crer! A olhadinha foi tipo "Ok, chega de gravar né?" kkkkkkkkkkk
Obrigado gata! Tem whats (Não ria dessa vez heim???) kkkk
kkkkk
Show...
Faz um treino de peito pra nós ver ai Felipe, queria entender o por que dos movimentos curtos no supino que voce faz no #FIKAGRANDEPORRA no 4fitclub
Eae felipe estou fazendo trez musculos por dia . treino duas vezes por semana segunda peito,costas e biceps sexta pernas,ombro e triceps . biotipo Endomorf . Oque acha? valeu abraço !!!
juju na minha academia eu também faço muito exercício eu faço muitas coisas quando eu chego na academia eu faço bike e depois eu vou pró treino e minha repetição é de 4 de 10 para eliminar gordura
Felipe e foda dmais
AMOR KKKKKKKKKKKKKKKKKKK MUITO ENGRAÇADO ELA FICOU NERVOSA O TREINO BOM ESMAGADOR MERMO - FIKA GRANDE PORRA TREINO MUITO BOM PRO LADO FEMININO
Oi felipe sempre fui magra e nao sou muito satisfeita com o meu corpo ,entao resolvie malhar mas nao vejo resultado ..
Como q eu faco pra comecar a ganhar corpo mim ajuda ai
deixa só a imagem do 0:00 e a do 0:18 e mantem a musica, já vai ficar mais TOP.... otimas dicas e sou seu fã , mas essa intro ta longa e chata eu pulo ela kkkkkkkkkk
haha o que é o estudo, falou até em atp e mitocondria haha dahora.
Que casal 💪 kkkkkkk
Iae FE cadê o treino para ecto?
Fe o que é um bi set? E outra dúvida você colocou treino de quadríceps e posterior... Mas também treinou inferior ne? Naqueles aparelhos de cadeira flexora e tal... Não seria bom dividir os treinos de posterior é inferior para dias diferentes?
Gata, ele explicou varias vezes que o treino é metabolizo, ou seja, você malha o músculos antagonistas e agonista em um único dia, sendo quadriceps e posterior sendo que o intervalo ao termino do serie de quadriceps você executa um exercício para posterior, para então ser feito um intervalo co mais curto possível, para então repetir serie para quadriceps.
Bi-set consiste em fazer dois exercícios diferentes em uma mesma série, e a grande vantagem dessa técnica é atingir mais de uma região do músculo na mesma série, aumentando o volume de treino e o cansaço muscular. A cadeira flexora é para a parte posterior da coxa, e a cadeira é para quadriceps. O ideal é fazer isso mesmo, mas ele estava passando 1 série bi-set.
Carlos Carlos e Ana Cristina Baccarin Bocaina Amigos Boa Noite 👍💝💑
O que vocês acha de tatuagem para quem participa de competições que nem o Felipe, afeta os pontos na hora da contagem e tal?
Deixa essa intro mesmo que ta da hora
sai do cllr mano 😂😂
kkkk igual eu treinando com a patroa só chingo kkk
e o treino para ectomorfo ? :/
O Felipe franco parou de gravar para a 4fitclub? ?
nao, ele agora tem um canal só dele. Mas ainda grava alguns videos para a 4FitClub !
qual o nome desse segundo aparelho? q a Juju fez a posterior?
cadeira flexora
Só falo uma coisa tu é muito lindo felipe
qual é o nome da música da intro ?
kkkkkkkkkkkk esses dois viu