제가 만든 닭가슴살 브랜드 [건담닭] 런칭기념 할인이벤트 진행합니다. ✅ 링크: hity.io/zuE0WtHS 🗓 할인기간: 23.08.01 ~ 23.08.31 영상에서 말씀드렸듯 기본에 충실한 닭가슴살을 위해 오랜 시간 준비했습니다. 제가 만든 닭가슴살 브랜드 구경 오시고,기회 되시는 분은 드셔보시고 의견 전달주시면 감사하겠습니다 !
저중량 자세는 좀만 운동해도 잡기 쉽지만 고중량 자세 잡기는 어느정도 내력이 필요하기에 좋아 질때까지 천천히 무게 계속 올려가며 연습 해야 하는데 건강만의 목적이 아니고 보이는것에 신경을 쓰신다면 고중량은 거의 필수 입니다 솔직히 저는 계속 위로 안올리고 평생 저중량으로 조질꺼면 맨몸운동이나 하라고 합니다
운동 쌩처음하는 시기에 프레임이 좁을때 꾸준히 한다면 조금은 넓어진다고 들었습니다. 예를들어 견갑과 견갑 사이에 있는 근육이 차지하는 면적이 커지면서 견갑을 바깥쪽으로 밀어내면서 넓게 보이는 경향이 있죠. 그 외에는 성이름님이 말씀하신것처럼 뼈위에 근육이 붙으면서 프레임 자체가(골격) 넓어지는건 아니고 몸의 너비가 넓어 보이게 됩니다
견갑이 저렇게 많이 뽑혀 나오는건 운동을 하면서 가동범위가 넓어지면서 가능합니다. 처음에는 저렇게 나올 수 없으니 주변 근육이 잘 커지지가 않겠죠. 시간이 지남에 따라 견갑의 움직임이 커지고 저 견갑에 붙어 있는 대원근 등의 근육의 크기가 비대해지면서 커보이도록 합니다.
지금은 워낙 인터넷이 발달되서 하체의 중요성을 강하게 느끼고있어서 하체를 매우 중요하게 여기고 빡세게 조집니다 나중에 시간없어서 한 부위만해야된다해도 전 하체만 할 거 같아여 또 자세 신경쓰면서 고중량도 다루고있고 탄수화물도 잘 먹고 가동범위도 길게해여 확실히 요즘 인터넷이 너무 잘되있어서 너무 좋네염
클린한 닭가슴살 [건담닭] 완판됐습니다
대기 걸어주시면 다음 입고 때 구매 가능하십니다
건담닭 소식 받기 : hity.io/zuE0WtHS
1. 하체운동을 약하게 하지말자 2. 단백질만 먹지말자 3.무겁게 들자 4. 깔짝충이 되지말자 노트필기하고 갑니다
요약 감사합니다😊
요약민수야 고맙다
love u
설기관 선수는...
@@jangsaehyun6169 설기관선수는 다름?
제가 만든 닭가슴살 브랜드 [건담닭] 런칭기념 할인이벤트 진행합니다.
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🗓 할인기간: 23.08.01 ~ 23.08.31
영상에서 말씀드렸듯 기본에 충실한 닭가슴살을 위해 오랜 시간 준비했습니다.
제가 만든 닭가슴살 브랜드 구경 오시고,기회 되시는 분은 드셔보시고 의견 전달주시면 감사하겠습니다 !
김건우님이 설명을 잘해주시는 것도 맞는데 카메라님이 좋은 질문들을 잘 해주니까 좋은 답변도 나오는거 같네요
볼 때마다 유익합니다
이행님은 업로드가 근성장보다 빨라서 좋다..
성우야 득근하고 만수무강 행복해라 이거다!
@@seoddolbok8464 똘복아 넌 똘똘하니까 잘될거다
헬스채널은 댓글도 다르다 히야...
저중량 자세는 좀만 운동해도 잡기 쉽지만 고중량 자세 잡기는 어느정도 내력이 필요하기에 좋아 질때까지 천천히 무게 계속 올려가며 연습 해야 하는데 건강만의 목적이 아니고 보이는것에 신경을 쓰신다면 고중량은 거의 필수 입니다
솔직히 저는 계속 위로 안올리고 평생 저중량으로 조질꺼면 맨몸운동이나 하라고 합니다
저중량6년=
하이리스크 하이리턴 할 바에는 로우리스크 로우리턴이 저같은 직장인에거 훨 적합하죠... 다치면 일에 지장있으니까...
@@박현태-g1t 저중량은 로우리스크 로우로우로우 리턴 이라 결국엔 중량을 어떻게든 다뤄야 합니다
@@tkdkkkk 그건 맞죠 형님 서서히 늘리고 있슴다 다치지
않는 선에서요
많이 바쁘십니까?
유튜브 초기부터 팬이었는데
영상 업로드 텐션이 많이줄었네요
단어선택 등등 말씀이 참 겸손하시네요. 영상 잘 보구 갑니다. 늘 배워야죠. 진짜 멋있어요.^^
다 공감합니다 하지만 무게는 상대적이기도하고
(건우님은 헤비급 완즈히 스트롱맨 그니까 헬린이님들 부터 중급자까지는 따라하다 다칠듯)자기 체급에 맞게 최대한 근육으로 무게를 쓰는 선에서 고중량이 가장 좋겠네요
@@uwyshshshhehshsj 왜케 꼬여있음
@@uwyshshshhehshsj 왜 화났나요? 그냥 대부분 헬린이들 초보자분들 그리고 중 상급자분들도 무게뽕에 취해서 부상당하는거 모르고 운동하는거 보면 안타까워서 하는말입니다^^
@@uwyshshshhehshsj 그리고 건우님 무게 반밖에 못함 3대 450 밖에 안됨 자세망가져가면서 무게 들라고 누가그랬음? 안전하고 부상없이 하자는 취진데 빙신이 혼자 화났노
@@one_1718 님이 더 꼬인듯;;; 말 잘하셨는데
@@키런-l6l 근데 글삭튀 해버렸는데
말씀하시는 게 멋지시네요.
진짜 무겁게 트레이닝하고싶은데 힘이안따라줌..ㅠ 너무슬프다 고작 스쿼트 60kg 가 너무잘먹어서 짜증남 그 이상은 자극이 오질않음 들리기만하고ㅠ
꼭 자극이 막 와야 운동이 되는건 아님 고중량도 하다보면 옴 아니면 선피로를 좀 자고 시작하던지
그 사이를 왔다갔다 하시면 되지않을까요? ㅎㅎ
더 높은 무게를 뚫어놔야 자극이 오는 무게가 높아지는거임
@@OnarahH 이말이 맞는말인거같네요
그러다 부상옵니다. 컨트롤가능한 중량으로 최대중량을 들어야지 들 수 있는 중량을 최대중량으로 설정하면 필히 디스크랑 마주 할 것입니다.
뭐야 ㅋㅋㅋ썸네일 김강민인줄 알고 클릭햇네 뭐이리 똑같이 생겻어
바벨로우 ㅈㄴ잘한다...근데 운동잘안되는 날이라니 ㄷㄷ
잘 봤습니다.화이팅.
10만 갑시다.
항상 부상조심
응원합니다.
등에 무슨 혹이 있는거같은데 병원가보셔야할거같아요..
형님의 경험을 이렇게 영상을 통해 공유해주시는 것 만으로도 너무 감사드립니다👍
진짜 오랜만에 헬스유투브중에서 좋은영상 본 기분이네요
무한 존경 👍🏾_👍🏾
집중의 등이 너무햇
기다렷습니다 ㅎㅎ😊
공감이 너무 됩니다 ㅋㅋㅋㅋ 빨리 10만 가자잇!
저중량 고반복충들이 듣고 깜놀한 아주 개꿀팁 3번쨰 실수멘트! 역시 몸좋고 운동잘하는 선수님은 다르시다
약 복용방법이나 복용 시 주의할점 찍어주소
사람마다 체격이 다르고 대사능력이 다른데 어케 정답을 말하겠습니까 ㅋ
와우 이건 보물같은 영상이네요😮😮
6:17 어떤 운동 유튜버가 프레임 자체는 안 넓어진다고 말하던데 근육 없는 멸치여도 견갑 컨트롤 잘하면 이렇게 견갑 나오게 운동할수 있는건가요? 뭐가 맞는말인지 모르겠음..
골격 뼈 자체는 넓힐 수가 없고 다만 근육을 붙여서 견갑 등이 넓어보이게 하는 건 가능한 것 같습니다
운동 쌩처음하는 시기에 프레임이 좁을때 꾸준히 한다면 조금은 넓어진다고 들었습니다. 예를들어 견갑과 견갑 사이에 있는 근육이 차지하는 면적이 커지면서 견갑을 바깥쪽으로 밀어내면서 넓게 보이는 경향이 있죠. 그 외에는 성이름님이 말씀하신것처럼 뼈위에 근육이 붙으면서 프레임 자체가(골격) 넓어지는건 아니고 몸의 너비가 넓어 보이게 됩니다
골격 프레임을 어떻개 넓힐까여 그건 말이안되죠
견갑이 저렇게 많이 뽑혀 나오는건 운동을 하면서 가동범위가 넓어지면서 가능합니다. 처음에는 저렇게 나올 수 없으니 주변 근육이 잘 커지지가 않겠죠. 시간이 지남에 따라 견갑의 움직임이 커지고 저 견갑에 붙어 있는 대원근 등의 근육의 크기가 비대해지면서 커보이도록 합니다.
프레임, 뼈가 고정된거랑 근육으로 넓어 보이게 하는거랑은 다르니까요...
체형에 따른 차이는 분명이 있죠 상위 클래스에 가도
썸네일 보고 놀랐는데 근성장의 중요한 포인트들/고쳐야할 점 말씀하주셔서 감사합니다👍👍👍 10만 가즈아~~
퇴근길을 노리는 이 업로드 시간을 보라 !!
오늘 퇴근길도 이거다 !!
풀업이랑 원암으로 풀다운?하실때 날개뼈가 많이 들리시는거 같은데 혹시 익상견갑이신건가 아니면 운동을 오래 하셔서 저렇게 나오신건가 궁금합니다!
울지마 바보얌
여기 헬스장은 나오는 사람들은 일반 회원인가요 몸이 쥑이네
못참는 제목..
얇은 바지 입고 상체를 숙일수록 뒤에서 레그컬하는 사람이 제 봉알을 보게 됩니다. 그래서 숙이기 힘듬
늘 많이 배워갑니다
퇴근직후 보는 건담 유투브라니 행벅-
대퇴직근이라 보였다 ㅋㅋㅋㅋ
34초쯤 나오는 노래 뭔가용??
Sub Urban-Cradles 입니다!
신고있는 운동화 제품명이 뭔지 알려주세요..건우님
바벨로우자세씹지린다
강경원 선수님께서 나바경기 영상 리뷰하신 영상 리뷰해주세요 ~
0:32 여기 노래 제목 아시는분?
안알랴줌
이분 언제 돌아오시나요ㅅ
견갑에 덩어리 있는거 진짜 간지다
이완을 버리는 수준인데 걍 무게 줄여서 이완가져가면 안되나?
그날 운동이 안된다는건 중량이 잘 안쳐진단 말인가요 아님 컨디션문제란 말인가요??
약을 빨리 안 빤거?
우리집 근처 건담 헬스장이네ㅋ 몸 좋은 사람들만 갈 것 같아서 쉽사리 못가는듕 ㅋㅋ
이렇게되려면 로이더되야하나요??
어깨 아파서 견착도 못하는데 가슴 속 불길은 활 활 타오르네...
풀 가동범위로 무겁게.. ㅠㅠ 노력해보겠습니다
진짜 운동 잘한다...
퇴근시간 ㅅㅌㅊ
형님 근데 제가 체형이 하체 골격은 두꺼운데 상체는 피들스틱마냥 얇은편입니다 그래서 상하체 밸런스를 맞추려고 하체는 3-4종목으로 마무리하고 나머지 상체에 몰뺭하는 편인데 이것이 잘못된건 아니겠지요?
둘 다 빡세게 하다보면 알아서 맞춰지니 일부러 밸런스를 맞추기 위해서 하체 볼륨을 적게 가져갈 필요는 없을 것 같네요
와 견갑 뭐냐
바벨로우 캬 ..
풀업 저렇게해도 효과있는거맞음?
프로들은 저렇게 해도 먹일수 있어요 ㅋㅋ
@@ashiv.2841 네거티브로먹이는거임?
약으로 먹이는거죠
완전하게 안전하게 가능한 무겁게
김건우 선수님 벨트 어디껀지 아시는분 있나요?
카딜로요
@@ashiv.2841 카딜로 벨트도 커스텀할 수 있나요?
@@김영우-d6z 네 몬스터짐에서 구매할시 가능합니다
@@ashiv.2841 감사합니다 😀
이행님 왤캐 멋짐?
진짜 하체 부럽다 ㅋㅋㅋㅋ
이제 김강민이랑 김건우랑 누가 누군지 모르겠다...
표준말 강민 사투리 건우
형 라운드 숄더 인거에요 아니면 후면 삼각근이 부족 한거에요??등이 너무 좋아서 죽는건가😊
등이 많이 넓어지면서 그런거에여
💪💪💪
지금은 워낙 인터넷이 발달되서 하체의 중요성을 강하게 느끼고있어서 하체를 매우 중요하게 여기고 빡세게 조집니다
나중에 시간없어서 한 부위만해야된다해도 전 하체만 할 거 같아여
또 자세 신경쓰면서 고중량도 다루고있고 탄수화물도 잘 먹고 가동범위도 길게해여
확실히 요즘 인터넷이 너무 잘되있어서 너무 좋네염
지금도 완잔 깔짝인데?
코 예쁜 김강민
썸네일 유산소로 즙짜는 줄
내가 했던 실수 97년도 2킬로짜리 보충제 3달 나눠먹은거 관장님 말만 믿고 그당시 지식들이 없어놔서
김건우 개귀엽네?
김강민씨랑 형제인가요?
메모
건우바봉
이 분도 박승현 영상 보고 자기껄로 만들었네
ㅈㄹ좀
전혀?
댓글 왜 헤이터들이 많냐 ㅋㅋㅋ 발톱도 안되는 놈들이
댓글 5갠데 지금,,
님 9번째 댓글인데 8개 다 좋은 내용인데요?
숫자를 못세시나요?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅈㄴ웃기네
ㅋㅋㅋ그로니까 이새기 뭐지?
건담이 이렇게 팔다리가짧았나요
이분 내쭈랄인가요??
저헬스장은 괴물들만있네 부산놀러가서 한번 가보고싶었는데, 못간게아쉽다.
여대생 느낌의 분 수 원하면 💗보💗예💗노💗지💗 꼭 보셈 ㄹㅇ 유튜브 검색 ㄱㄱㄱ