내가 운동 초반에 했던 실수들

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  • Опубликовано: 2 янв 2025

Комментарии • 161

  • @gundamforcekim
    @gundamforcekim  Год назад +1

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  • @potatobicep
    @potatobicep 2 года назад +477

    1. 하체운동을 약하게 하지말자 2. 단백질만 먹지말자 3.무겁게 들자 4. 깔짝충이 되지말자 노트필기하고 갑니다

  • @gundamforcekim
    @gundamforcekim  Год назад

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  • @오태훈-k9k
    @오태훈-k9k 2 года назад +5

    김건우님이 설명을 잘해주시는 것도 맞는데 카메라님이 좋은 질문들을 잘 해주니까 좋은 답변도 나오는거 같네요
    볼 때마다 유익합니다

  • @조성우-g6t
    @조성우-g6t 2 года назад +47

    이행님은 업로드가 근성장보다 빨라서 좋다..

    • @seoddolbok8464
      @seoddolbok8464 2 года назад

      성우야 득근하고 만수무강 행복해라 이거다!

    • @user-naruiharu
      @user-naruiharu 2 года назад

      @@seoddolbok8464 똘복아 넌 똘똘하니까 잘될거다

    • @우끼끽-j7g
      @우끼끽-j7g 2 года назад

      헬스채널은 댓글도 다르다 히야...

  • @흠하흠
    @흠하흠 2 года назад +3

    저중량 자세는 좀만 운동해도 잡기 쉽지만 고중량 자세 잡기는 어느정도 내력이 필요하기에 좋아 질때까지 천천히 무게 계속 올려가며 연습 해야 하는데 건강만의 목적이 아니고 보이는것에 신경을 쓰신다면 고중량은 거의 필수 입니다
    솔직히 저는 계속 위로 안올리고 평생 저중량으로 조질꺼면 맨몸운동이나 하라고 합니다

  • @tkdkkkk
    @tkdkkkk 2 года назад +9

    저중량6년=

    • @박현태-g1t
      @박현태-g1t 2 года назад +5

      하이리스크 하이리턴 할 바에는 로우리스크 로우리턴이 저같은 직장인에거 훨 적합하죠... 다치면 일에 지장있으니까...

    • @tkdkkkk
      @tkdkkkk 2 года назад

      @@박현태-g1t 저중량은 로우리스크 로우로우로우 리턴 이라 결국엔 중량을 어떻게든 다뤄야 합니다

    • @박현태-g1t
      @박현태-g1t 2 года назад +1

      @@tkdkkkk 그건 맞죠 형님 서서히 늘리고 있슴다 다치지
      않는 선에서요

  • @user-cr2qn4mg8h
    @user-cr2qn4mg8h 2 года назад +1

    많이 바쁘십니까?
    유튜브 초기부터 팬이었는데
    영상 업로드 텐션이 많이줄었네요

  • @펜슬리뷰
    @펜슬리뷰 2 года назад +4

    단어선택 등등 말씀이 참 겸손하시네요. 영상 잘 보구 갑니다. 늘 배워야죠. 진짜 멋있어요.^^

  • @즐거운쇠질
    @즐거운쇠질 2 года назад +32

    다 공감합니다 하지만 무게는 상대적이기도하고
    (건우님은 헤비급 완즈히 스트롱맨 그니까 헬린이님들 부터 중급자까지는 따라하다 다칠듯)자기 체급에 맞게 최대한 근육으로 무게를 쓰는 선에서 고중량이 가장 좋겠네요

    • @one_1718
      @one_1718 2 года назад +3

      @@uwyshshshhehshsj 왜케 꼬여있음

    • @즐거운쇠질
      @즐거운쇠질 2 года назад +4

      @@uwyshshshhehshsj 왜 화났나요? 그냥 대부분 헬린이들 초보자분들 그리고 중 상급자분들도 무게뽕에 취해서 부상당하는거 모르고 운동하는거 보면 안타까워서 하는말입니다^^

    • @즐거운쇠질
      @즐거운쇠질 2 года назад

      @@uwyshshshhehshsj 그리고 건우님 무게 반밖에 못함 3대 450 밖에 안됨 자세망가져가면서 무게 들라고 누가그랬음? 안전하고 부상없이 하자는 취진데 빙신이 혼자 화났노

    • @키런-l6l
      @키런-l6l 2 года назад

      @@one_1718 님이 더 꼬인듯;;; 말 잘하셨는데

    • @dltlgud8426
      @dltlgud8426 2 года назад

      @@키런-l6l 근데 글삭튀 해버렸는데

  • @평범한회사원-g3c
    @평범한회사원-g3c 2 года назад +1

    말씀하시는 게 멋지시네요.

  • @AriesP-e5i
    @AriesP-e5i 2 года назад +15

    진짜 무겁게 트레이닝하고싶은데 힘이안따라줌..ㅠ 너무슬프다 고작 스쿼트 60kg 가 너무잘먹어서 짜증남 그 이상은 자극이 오질않음 들리기만하고ㅠ

    • @인스타빌더
      @인스타빌더 2 года назад

      꼭 자극이 막 와야 운동이 되는건 아님 고중량도 하다보면 옴 아니면 선피로를 좀 자고 시작하던지

    • @멜론고래-x4c
      @멜론고래-x4c 2 года назад +1

      그 사이를 왔다갔다 하시면 되지않을까요? ㅎㅎ

    • @OnarahH
      @OnarahH 2 года назад +8

      더 높은 무게를 뚫어놔야 자극이 오는 무게가 높아지는거임

    • @김진솔-b1d
      @김진솔-b1d 2 года назад

      @@OnarahH 이말이 맞는말인거같네요

    • @tkdkkkk
      @tkdkkkk 2 года назад +3

      그러다 부상옵니다. 컨트롤가능한 중량으로 최대중량을 들어야지 들 수 있는 중량을 최대중량으로 설정하면 필히 디스크랑 마주 할 것입니다.

  • @다까끼마사오-k1i
    @다까끼마사오-k1i 2 года назад +5

    뭐야 ㅋㅋㅋ썸네일 김강민인줄 알고 클릭햇네 뭐이리 똑같이 생겻어

  • @극한의유두핏
    @극한의유두핏 2 года назад +13

    바벨로우 ㅈㄴ잘한다...근데 운동잘안되는 날이라니 ㄷㄷ

  • @---kd9it
    @---kd9it 2 года назад +4

    잘 봤습니다.화이팅.
    10만 갑시다.

  • @woods5243
    @woods5243 2 года назад +1

    항상 부상조심
    응원합니다.

  • @AMRAP-yu1re
    @AMRAP-yu1re 2 года назад +2

    등에 무슨 혹이 있는거같은데 병원가보셔야할거같아요..

  • @정우현-m1e
    @정우현-m1e 2 года назад +5

    형님의 경험을 이렇게 영상을 통해 공유해주시는 것 만으로도 너무 감사드립니다👍

  • @milkdaeho
    @milkdaeho 2 года назад +3

    진짜 오랜만에 헬스유투브중에서 좋은영상 본 기분이네요

  • @CharlotteKwak
    @CharlotteKwak 2 года назад +2

    무한 존경 👍🏾_👍🏾
    집중의 등이 너무햇

  • @hyoseungkim1356
    @hyoseungkim1356 2 года назад +1

    기다렷습니다 ㅎㅎ😊

  • @BG-jx9yf
    @BG-jx9yf 2 года назад +5

    공감이 너무 됩니다 ㅋㅋㅋㅋ 빨리 10만 가자잇!

  • @킹웅-q5x
    @킹웅-q5x 2 года назад +2

    저중량 고반복충들이 듣고 깜놀한 아주 개꿀팁 3번쨰 실수멘트! 역시 몸좋고 운동잘하는 선수님은 다르시다

  • @욱욱-k6t
    @욱욱-k6t 2 года назад +27

    약 복용방법이나 복용 시 주의할점 찍어주소

    • @김용민-u2l
      @김용민-u2l 2 года назад +2

      사람마다 체격이 다르고 대사능력이 다른데 어케 정답을 말하겠습니까 ㅋ

  • @andrewlee1878
    @andrewlee1878 2 года назад

    와우 이건 보물같은 영상이네요😮😮

  • @sub-eh4zi
    @sub-eh4zi 2 года назад +3

    6:17 어떤 운동 유튜버가 프레임 자체는 안 넓어진다고 말하던데 근육 없는 멸치여도 견갑 컨트롤 잘하면 이렇게 견갑 나오게 운동할수 있는건가요? 뭐가 맞는말인지 모르겠음..

    • @성이름-m4j3z
      @성이름-m4j3z 2 года назад +2

      골격 뼈 자체는 넓힐 수가 없고 다만 근육을 붙여서 견갑 등이 넓어보이게 하는 건 가능한 것 같습니다

    • @choiiii6267
      @choiiii6267 2 года назад

      운동 쌩처음하는 시기에 프레임이 좁을때 꾸준히 한다면 조금은 넓어진다고 들었습니다. 예를들어 견갑과 견갑 사이에 있는 근육이 차지하는 면적이 커지면서 견갑을 바깥쪽으로 밀어내면서 넓게 보이는 경향이 있죠. 그 외에는 성이름님이 말씀하신것처럼 뼈위에 근육이 붙으면서 프레임 자체가(골격) 넓어지는건 아니고 몸의 너비가 넓어 보이게 됩니다

    • @김재환-o9c
      @김재환-o9c 2 года назад +3

      골격 프레임을 어떻개 넓힐까여 그건 말이안되죠

    • @LightWeightBaby94
      @LightWeightBaby94 2 года назад

      견갑이 저렇게 많이 뽑혀 나오는건 운동을 하면서 가동범위가 넓어지면서 가능합니다. 처음에는 저렇게 나올 수 없으니 주변 근육이 잘 커지지가 않겠죠. 시간이 지남에 따라 견갑의 움직임이 커지고 저 견갑에 붙어 있는 대원근 등의 근육의 크기가 비대해지면서 커보이도록 합니다.

    • @arremess8914
      @arremess8914 2 года назад

      프레임, 뼈가 고정된거랑 근육으로 넓어 보이게 하는거랑은 다르니까요...
      체형에 따른 차이는 분명이 있죠 상위 클래스에 가도

  • @tv-hd8ym
    @tv-hd8ym 2 года назад +3

    썸네일 보고 놀랐는데 근성장의 중요한 포인트들/고쳐야할 점 말씀하주셔서 감사합니다👍👍👍 10만 가즈아~~

  • @iPhonien
    @iPhonien 2 года назад

    퇴근길을 노리는 이 업로드 시간을 보라 !!
    오늘 퇴근길도 이거다 !!

  • @김경욱-p8i
    @김경욱-p8i 2 года назад +3

    풀업이랑 원암으로 풀다운?하실때 날개뼈가 많이 들리시는거 같은데 혹시 익상견갑이신건가 아니면 운동을 오래 하셔서 저렇게 나오신건가 궁금합니다!

  • @bullerbae2677
    @bullerbae2677 2 года назад +3

    울지마 바보얌

  • @샘해물탕-c1u
    @샘해물탕-c1u 2 года назад +1

    여기 헬스장은 나오는 사람들은 일반 회원인가요 몸이 쥑이네

  • @봄여름가을겨울-r7f
    @봄여름가을겨울-r7f 2 года назад

    못참는 제목..

  • @털바퀴살묘남
    @털바퀴살묘남 2 года назад

    얇은 바지 입고 상체를 숙일수록 뒤에서 레그컬하는 사람이 제 봉알을 보게 됩니다. 그래서 숙이기 힘듬

  • @황동글의헬스일기
    @황동글의헬스일기 2 года назад

    늘 많이 배워갑니다

  • @jakekhjung226
    @jakekhjung226 2 года назад +2

    퇴근직후 보는 건담 유투브라니 행벅-

  • @희재-x1x
    @희재-x1x 2 года назад +4

    34초쯤 나오는 노래 뭔가용??

  • @오산-q7x
    @오산-q7x 2 года назад +2

    신고있는 운동화 제품명이 뭔지 알려주세요..건우님

  • @sdoubleuh3029
    @sdoubleuh3029 2 года назад +1

    바벨로우자세씹지린다

  • @이이-s7j
    @이이-s7j 2 года назад

    강경원 선수님께서 나바경기 영상 리뷰하신 영상 리뷰해주세요 ~

  • @chane1993
    @chane1993 2 года назад +2

    0:32 여기 노래 제목 아시는분?

  • @김예찬-k7o
    @김예찬-k7o 2 года назад +1

    이분 언제 돌아오시나요ㅅ

  • @ssom_0110
    @ssom_0110 2 года назад +1

    견갑에 덩어리 있는거 진짜 간지다

  • @옹아이
    @옹아이 2 года назад

    이완을 버리는 수준인데 걍 무게 줄여서 이완가져가면 안되나?

  • @lawdn
    @lawdn 2 года назад

    그날 운동이 안된다는건 중량이 잘 안쳐진단 말인가요 아님 컨디션문제란 말인가요??

  • @리스토리-h8l
    @리스토리-h8l 2 года назад +5

    약을 빨리 안 빤거?

  • @hellchang_joa
    @hellchang_joa 2 года назад

    우리집 근처 건담 헬스장이네ㅋ 몸 좋은 사람들만 갈 것 같아서 쉽사리 못가는듕 ㅋㅋ

  • @탁찬영
    @탁찬영 2 года назад

    이렇게되려면 로이더되야하나요??

  • @J_Woojin
    @J_Woojin 2 года назад

    어깨 아파서 견착도 못하는데 가슴 속 불길은 활 활 타오르네...

  • @yejunm4320
    @yejunm4320 2 года назад

    풀 가동범위로 무겁게.. ㅠㅠ 노력해보겠습니다

  • @wokwok15
    @wokwok15 2 года назад +5

    진짜 운동 잘한다...

  • @gudwns6030
    @gudwns6030 2 года назад +1

    퇴근시간 ㅅㅌㅊ

  • @안티오키아
    @안티오키아 2 года назад +4

    형님 근데 제가 체형이 하체 골격은 두꺼운데 상체는 피들스틱마냥 얇은편입니다 그래서 상하체 밸런스를 맞추려고 하체는 3-4종목으로 마무리하고 나머지 상체에 몰뺭하는 편인데 이것이 잘못된건 아니겠지요?

    • @Oschill
      @Oschill 2 года назад

      둘 다 빡세게 하다보면 알아서 맞춰지니 일부러 밸런스를 맞추기 위해서 하체 볼륨을 적게 가져갈 필요는 없을 것 같네요

  • @asasdassdadadsdad6400
    @asasdassdadadsdad6400 2 года назад +1

    와 견갑 뭐냐

  • @공-m6p
    @공-m6p 2 года назад

    바벨로우 캬 ..

  • @swj2062
    @swj2062 2 года назад +1

    풀업 저렇게해도 효과있는거맞음?

    • @ashiv.2841
      @ashiv.2841 2 года назад

      프로들은 저렇게 해도 먹일수 있어요 ㅋㅋ

    • @swj2062
      @swj2062 2 года назад

      @@ashiv.2841 네거티브로먹이는거임?

    • @안녕-n9z1h
      @안녕-n9z1h 2 года назад +1

      약으로 먹이는거죠

  • @7272뱅뱅
    @7272뱅뱅 2 года назад +1

    완전하게 안전하게 가능한 무겁게

  • @김영우-d6z
    @김영우-d6z 2 года назад +1

    김건우 선수님 벨트 어디껀지 아시는분 있나요?

    • @ashiv.2841
      @ashiv.2841 2 года назад

      카딜로요

    • @김영우-d6z
      @김영우-d6z 2 года назад

      @@ashiv.2841 카딜로 벨트도 커스텀할 수 있나요?

    • @ashiv.2841
      @ashiv.2841 2 года назад

      @@김영우-d6z 네 몬스터짐에서 구매할시 가능합니다

    • @김영우-d6z
      @김영우-d6z 2 года назад

      @@ashiv.2841 감사합니다 😀

  • @진인사대천명-l9r
    @진인사대천명-l9r 2 года назад

    이행님 왤캐 멋짐?

  • @송현빈-k7f
    @송현빈-k7f 2 года назад +1

    진짜 하체 부럽다 ㅋㅋㅋㅋ

  • @koreanhercuIes
    @koreanhercuIes 2 года назад

    이제 김강민이랑 김건우랑 누가 누군지 모르겠다...

    • @이홍태-c6r
      @이홍태-c6r 2 года назад

      표준말 강민 사투리 건우

  • @염지훈-c2o
    @염지훈-c2o 2 года назад

    형 라운드 숄더 인거에요 아니면 후면 삼각근이 부족 한거에요??등이 너무 좋아서 죽는건가😊

    • @가나다-c3h
      @가나다-c3h 2 года назад

      등이 많이 넓어지면서 그런거에여

  • @akromawrath7353
    @akromawrath7353 2 года назад

    💪💪💪

  • @이준석-p9z
    @이준석-p9z 2 года назад +4

    지금은 워낙 인터넷이 발달되서 하체의 중요성을 강하게 느끼고있어서 하체를 매우 중요하게 여기고 빡세게 조집니다
    나중에 시간없어서 한 부위만해야된다해도 전 하체만 할 거 같아여
    또 자세 신경쓰면서 고중량도 다루고있고 탄수화물도 잘 먹고 가동범위도 길게해여
    확실히 요즘 인터넷이 너무 잘되있어서 너무 좋네염

  • @sukkim8445
    @sukkim8445 2 года назад

    지금도 완잔 깔짝인데?

  • @키키키위-m2w
    @키키키위-m2w 2 года назад

    코 예쁜 김강민

  • @kangkang394
    @kangkang394 2 года назад

    썸네일 유산소로 즙짜는 줄

  • @김태원-p6n
    @김태원-p6n 2 года назад

    내가 했던 실수 97년도 2킬로짜리 보충제 3달 나눠먹은거 관장님 말만 믿고 그당시 지식들이 없어놔서

  • @송지훈-w8p
    @송지훈-w8p 2 года назад

    김건우 개귀엽네?

  • @woona4408
    @woona4408 2 года назад

    김강민씨랑 형제인가요?

  • @아서-g9q
    @아서-g9q 2 года назад

    메모

  • @최우석-o9e
    @최우석-o9e 2 года назад

    건우바봉

  • @나이프잭
    @나이프잭 2 года назад +1

    이 분도 박승현 영상 보고 자기껄로 만들었네

  • @chuyungjun
    @chuyungjun 2 года назад +8

    댓글 왜 헤이터들이 많냐 ㅋㅋㅋ 발톱도 안되는 놈들이

    • @헬스맨-g7g
      @헬스맨-g7g 2 года назад +9

      댓글 5갠데 지금,,

    • @hyojin96107
      @hyojin96107 2 года назад +6

      님 9번째 댓글인데 8개 다 좋은 내용인데요?

    • @yunth22
      @yunth22 2 года назад +1

      숫자를 못세시나요?

    • @희성-x2l
      @희성-x2l 2 года назад

      ㅋㅋㅋㅋㅋㅈㄴ웃기네

    • @헬스맨-g7g
      @헬스맨-g7g 2 года назад +2

      ㅋㅋㅋ그로니까 이새기 뭐지?

  • @래생-i9q
    @래생-i9q 2 года назад

    건담이 이렇게 팔다리가짧았나요

  • @안녕-n9z1h
    @안녕-n9z1h 2 года назад

    이분 내쭈랄인가요??

  • @레디-t2n
    @레디-t2n 2 года назад

    저헬스장은 괴물들만있네 부산놀러가서 한번 가보고싶었는데, 못간게아쉽다.

  • @youtubeturkiyetv
    @youtubeturkiyetv 2 года назад

    여대생 느낌의 분 수 원하면 💗보💗예💗노💗지💗 꼭 보셈 ㄹㅇ 유튜브 검색 ㄱㄱㄱ