Großartige News: Ich habe eine zweite Auflage von meinem 4. Ratgeber drucken lassen (Ratgeber zu Nährstoffen und Supplements bzgl Muskelaufbau, Fitness und Abnehmen). Voila: bit.ly/Ratgeber4_Video Hier könnt Ihr den Ratgeber als eBook oder aktuell auch ein Buch aus der limitierten Auflagenedition bestellen. Die limierte Buchversion natürlich nur solange der Vorrat reicht. Diese 2. Auflage ist nun möglich durch eine Kooperation mit einer Einrichtung zur Eingliederung von Menschen mit Behinderung in das Arbeitsleben. Dieser Partner hilft mir bei der Logistik und dem Versand der Bücher. Außerdem: Wer mich unterstützen möchte, kann das gerne mit einer Kanalmitgliedschaft tun: ruclips.net/channel/UC-Ivlaz1y9TToFnpzmA7adwjoin Das Geld (aktuell sind wir 40 Mitglieder) wird 100% für meine "ehrenamtlichen" Unterstützer ausgegeben, so dass wir Zugänge zu Datenbanken, Studien etc haben. Und v.a., um auch in Zukunft unabhängig zu sein und keine Kooperationen einzugehen. Wer also will kann mich gerne unterstützen: ruclips.net/channel/UC-Ivlaz1y9TToFnpzmA7adwjoin
Durch wochenlange Dauernachtschicht habe ich nie mehr als 6Stunden geschlafen. Nach 8 Wochen hatte ich Kopfschmerzen, Schmerzen im Bauch ,Rücken und Tremor. Kein Mensch kann sich gesund an Nachtschicht gewöhnen.....der Körper hält das auf Dauer nicht aus. Nach der Nachtschicht brauchte mein Körper 7 Tage um wieder auf normale Zeiten klar zu kommen. Die Nachtzulagen die sehr hoch sind sehe ich mittlerweile als Schmerzensgeld.
Tipps für besseren Schlaf wären super. Ein hervorragendes Video, vielen Dank. Am Wochenende schlafe ich immer (mehr als) genug. Unter der Woche ist es allerdings teilweise an manchen Tagen nicht der Fall. Das muss ich verbessern.
Ich denke das ist der individuell. Daher empfehle ich zum Hausarzt zugehen sich auf den Kopf stellen zulassen und danach Hilfe ich Schlafzentrum zu suchen
Hallo, ich kenne diese Problematik nur zu gut. Stress, das Restless leg Syndrom und eine Augeninfektion führten dazu. Mittlerweile, schon sehr krank, weiß ich dass man diese Spirale nur durchbrechen kann, indem man mit kleinen Sachen beginnt. Wie z.B. nach 9:00 Uhr keinen Kaffee mehr, denn der treibt den Cortisolspiegel zusätzlich hoch, als ob der Stress nicht schon reichen würde. Ich habe mit mit Kaffee über den Tag "gerettet" um dann nicht mehr zur Ruhe zu kommen. Außerdem kann ich dir empfehlen Yoga zu betreiben. Wobei du dir eine solide Yogaschule suchen solltest, in der man auch wert auf Meditation und Atemtechnik legt. Viel in die Natur gehen, am besten ruhig und langsam, wenn es dir gelingt. Ruhig durchatmen! Oder einfach mal am Fenster, richtig durchatmen, kräftig ausatmen! Letzter Tipp, mit Einschlafmusik einschlafen, gaaanz leise stellen! Alles Gute, das wird schon🙏💫
Danken wir an dieser Stelle einmal unseren Müttern, die oft mehrere Jahre ihres Lebens auf gesunden, erholsamen Schlaf verzichten um mehrmals pro Nacht zu den Kindern zu schauen und praktisch nie mehr ausschlafen! Da ihre Arbeit zuhause und mitten in der Nacht stattfindet nimmt sie kaum jemand im öffentlichen Bewusstsein wahr... Danke!
Tipps wären ganz toll! Auch wenn ich jetzt natürlich gern besseren Schlaf hätte fällt es mir einfach schwer einzuschlafen und vor allem früh genug einzuschlafen
Was ich tue, um das Ein-und Durchschlafen zu unterstützen (ich leide seit Jahren unter Schlafstörungen) ist zB.: mein Schlafzimmer betrette ich nur zum schlafen, in meinem Schlafzimmer gibt es weder Fernseher, noch Smartphone oder Radio, dort wird auch nicht gelesen. Mein Schlafzimmer ist komplett abgedunkelt, seit ein paar Jahren benutze ich noch dazu eine Schlafmaske. Wenn ich sehr gestresst bin (ich arbeite in der Pflege) trinke ich ausnahmsweise ca. 20 Min. vor dem Zubettgehen eine kleine Tasse entweder Roibos oder Kamillentee. Mein Ritual :ca. 2 Std. vor dem Zubettgehen trinke ich nichts mehr- siehe oben Roibos u Kamillentee- , ich höre ein bestimmtes Lied " Beethovens silence" und IM BETT danke ich für 3 Sachen, die ich am Tag erlebt habe, dann schlafe ich meistens ein. Wenn ich nach ein paar Stunden wieder aufwachen soll, dann mache ich Atem oder Aufmerksamkeitsübungen, dann schlafe ich meistens wieder ein. Ich wünsche euch einen erholsamen Schlaf!
Habe gerade zu meinem Freund gesagt, das ich seit gestern irgendwie depressiv verstimmt bin und nicht genau sagen kann woher das kommt. Komisch die letzten beiden Wochen hatte ich auf Arbeit kurze Wechsel, wegen Krankheitsfälle. Es betraf zwar nur jeweils einen Tag in der Woche, wo ich nur ein paar Stunden Schlaf (~4h) bekam, aber es hat ausgereicht, das ich den Rest der Woche nur noch platt war und dadurch auch einen Tag weniger in der Woche Sport machen konnte. Und noch ist sehr aufgefallen. Ich kontrolliere momentan sehr genau meinen Blutdruck. Durch Sport und gesunden Lebensmittel konnte ich meinen Blutdruck von selbst senken, aber in den letzten beiden Wochen ging er immer öfter wieder durch die Decke und das direkt nach dem Aufstehen.
@@Lycria13 auf jeden Fall. Wie wichtig Schlaf ist, merke ich aktuell. Ich schlafe seit Jahren phasenweise schlecht (nicht immer, wie gesagt phasenweise). Der Arzt hat bei mir eine ISH (isolierte systolische Hypertonie) festgestellt, trotz "jungen" Alters (wie mans nimmt, bin Anfang/Mitte 30). Ich wurde dann mit einer geringen Dosis Ramipril eingestellt..war alles gut... Dann kam wieder eine 1-wöchige Schlechtschlafphase und zack -trotz Ramipril- schießt meine Systole auf bis zu 160 mmHg. Wenn ich dann 2-3 Tage mal halbwegs gut schlafe (so richtig gut schlafe ich nie) ist der Blutdruck wieder bei 125/70. Schlafentzug ist imho der wahre Killer... Auch die von dir erwähnte depressive Verstimmung kenne ich. Tritt bei mir häufig nach ein paar schlechten Nächten auf. Ich bin dann traurig, antriebslos, würde mich gern verbuddeln :(
@@Marshi32 Ich kann zum Glück gut einschlafen, aber ich kenne es auch anders. Und vor allem wenn der Stress enorm hoch ist, bist du erschöpft und kannst trotzdem sehr schlecht einschlafen und wirst ständig wach, wenn du mal eingeschlafen bist. Wir müssen wirklich lernen auf uns selbst zu achten und unsere Konsequenzen ziehen, wenn ständiger Stress zur Norm wird. Ich weiß nicht was es noch für Gründe gibt, die dich wach halten können. Ich schlafe besser, seit dem ich abends Nasenstrips verwende. Ich bekomme schlecht Luft durch die Nase und mit den Strips kann ich nachts endlich gut durchatmen und das macht sich durch die Schlafqualität bemerkbar.
Hab seit mehreren Jahren Schlafmangel wegen nächtlicher Schmerzen durch Wirbelsäulenarthrose und Einschlafproblemen. Schlaf aber am Wochenende oder an arbeitsfreien Tagen dann morgens länger (arbeite nur 3 Vormittage, bin 60)
ich arbeite nur nachts, mein plan ist meist so das ich 6 nächte am stück habe oder auch mal 4 und dann 6-10 tage frei, da versuch ich dann mein schlaf wieder so hin zubekommen das es gesund ist, wobei ich eigentlich nie probleme hab ein zu schlafen, auch nach dem getanen dienst nicht. ich versuche immer alles komplett dunkel zu machen in der regel funktioniert das und dann penn ich 6-9h meistens
Ich würde AALLES dafür geben, wenn ich wiedermal nur eine Nacht durchschlafen könnte. Wir haben 3 Kinder und die Grosse ruft momentan jede Nacht, ist in der Phase mit den Ängsten (kommt im Sommer in die Schule) die Mittlere (5.5 j.) schläft durch ausser sie ist stark erkältet oder krank, und der kleine ist 2 Jahre alt und schläft sozusagen noch keine Nacht durch. Ich muss jede Nacht mindestens 2 Mal aufstehen, werde immer aus dem Tiefschlaf geweckt. Mittlerweile bin ich soweit, dass ich nachts einfach mit dem Kleinen neben seinem Bett auf einer Matratze weiterschlafe bis morgens. Aber wenn dann noch eines der Mädchen ruft kann ich wieder aufstehen. Mein Mann hört die Kinder oft nicht und der Kleine möchte nacht nur mich. Also ich habe seit 7 Jahre chronischen Schlafmangel, am bestem haben wir alle geschlafen als wir das Familienbett hatten: das war aber irgendwann nicht mehr möglich, weil die Mädels schon sehr gross sind. Ich bin jeden Tag müde. Ich schlafe innert Sekunden ein abends und würde die ganze Nacht durchschlafen (es gibt seltene Nächte wo das geht) wenn ich könnte. Ich habe schon alles mögliche versucht, dass die Kinder besser schlafen. Da geht nur warten und tee trinken… Dazu muss ich sagen: ich bin schlank, idealer bmi, habe Hashimoto aber habe den durch gute Ernährung und gute Einstellung mit Eltroxin gut im Griff, und habe sonst einen gesunden Lebensstil. Nur dieser Schlafmangel macht mich echt komplett fertig 😳😳😳😩
Wieviel Tiefschlaf benötigt man in der Regel? Meine Fitbit Uhr zeigt immer nur 45 bis 60 Minuten an, häufig noch weniger. Ich fühle mich auch selten ausgeschlafen...😴
Ein herrlicher Vortrag über all das, was durch Schlafmangel alles entstehen kann. Aber leider nicht ein Wort, wie man wieder ausreichend Schlaf bekommt. Unzählige solcher Vorträge habe ich schon gehört. Interessant und lehrreich keine Frage, aber überhaupt nicht hilfreich zur Beseitigung des Problems.🤷♀️
Vor allem, wenn gleich zu Beginn gesagt wird "ändern Sie das sofort!" Ich wache seit kurzem aufgrund beginnender Wechseljahre öfter auf und habe dann ca. 10 min Hitzewallungen, oder bin länger wach. Hormone möchte ich noch nicht nehmen. Die sind ja auch nicht gerade ohne Nebenwirkungen/Risiken.
Solnja Ad. Ja, genau. Auf diesen Ausspruch hab ich explizit verzichtet. 🤣 ich dachte, ich hab schon genug kritisiert. Ich habe unzählige solcher Vorträge bereits gehört. Bestenfalls werden Tipps losgelassen wie.....gehen Sie immer zur gleichen Zeit schlafen. Treiben Sie Sport, essen Sie nur noch leichtes vorm Schlafen gehen oder nehmen Sie ein heisses Bad etc Ach ja Meditationsübungen. Ich muss schon viele Jahre damit leben. Nichts hilft. Ja, Wechseljahre können wirklich den Schlaf rauben. Das hört man immer wieder. Versuchen Sie mal Melatonin Spray. Etwas hilft es. Wenn auch nicht viel. Alles Gutes weiterhin.
Darauf kann es keine allgemein verbindliche (befriedigende) Antwort geben, aus individuellen Gründen! Allerdings gibt es Anleitungen wie es möglich sein könnte einen "qualitativ besseren" Schlaf zu erzielen, aber eben auch immer abhängig davon wie weit der eigene Alltag dies zulässt. Jeder muss seine "eigenen" Möglichkeiten ausloten/überdenken, auch Schlaf planen. Wer schon aus gesundheitlichen Gründen (bspw. Schmerzen unterschiedlichster Art) keinen Schlaf findet, obwohl die Zeit dazu vorhanden wäre, der muss letztendlich "individuelle" Wege finden, seine gesundheitlichen Probleme in den Griff zu bekommen. Ein oft schwieriges Unterfangen, eben wegen den von Herr Dr. Weigl schon erwähnten Wechselwirkungen. Schmerz und/oder Schlaftabletten sollten wirklich nur das "Ultima Ratio" sein. Wenn es "natürliche" Möglichkeiten gibt, um seine gesundheitlichen Probleme in den Griff zu bekommen, so würde ich die immer sonstigen, ärztlich verordneten Eingriffen vorziehen. Bspw., wäre es nach der Meinung einiger von mir konsultierten Chefärzten gegangen, hätte ich schon so manches "künstliche" Bauteil implantiert bekommen und bin "konventionell" auch schon so manch anderer Operation entgangen ;-)) Ähnlich sieht es bei verordneten Medikationen aus, die oftmals nicht notwendig sind, wenn man seinen Lebensstil ändert. Die Selbstheilungskräfte des eigenen Körpers sind enorm, wenn man ihm die Chance dazu gibt ;-))
"Viele Menschen schlafen schlecht. Ändern Sie das. Noch heute." Niemand schläft schlecht, weil er das möchte, und so ein angstmachendes Video ist nicht hilfreich. Besser wäre es, Lösungen aufzuzeigen.
fang mal an weniger am Telefon rum zu hängen, und ernähre dich mal gesund und sorge von 8 uhr morgens bis 20 Uhr arbends für volle aktivitäten. Ich versichere dir, du wirst wie ein Baby tief und fest schlafen ;)
wohl ehr beängstigend und kontraproduktiv für einen gute schlaf. wenn dir einer studien um die ohren haut, die genauso gut aus der feder eines pharmaunternehmens stammen könnte und den gebrauch von schlafmitteln anwerben bzw. ankurbeln soll. ps. ärzte leben vor allem durch den verkauf diverser medikamente und nicht von nützlichen tipps und tricks stress abzubauen oder das anfertigen eines kräuterauszugs. es gibt ausnahmen, aber die sind jetzt alle braun🤣💉
er hält dir eine pistole auf die brust und du dankst ihm, weil du vor allen anderen ins ziel gekommen bist? und wie sollte man sich motiviert fühlen, keine schlafprobleme zu haben? schläfst etwa mit absicht schlecht? besorge dir baltriantropfen, nimm dir jeden abend vor dem schlafen gehen eine kurze meditation vor, oder sage dir mantraartig, dass du frei und unabhängig bist und dir alle mal am A... lecken können, denen du nicht passt. und vor allem mach dir nicht noch mehr stress, weil du jetzt weißt, was dir für krankheiten blühen, wenn du nicht sofort gut einschläfst😖😭😱
Warm duschen vor schlafen gehen Wecker durch Lampe mit Zeitschaltuhr ersetzen Infrarotlicht Therapie Intensive Massage der Nacken Bereich Problemen außerhalb der Schlafzimmer bewahren Atmung Übungen
Hallo an alle...ich schlafe seit Jahren nicht mehr als 5 bis 6 Std,werde zwischendurch wach...weil WC,Traum,Zähneknirschen.....steh täglich um 4 Uhr auf....das macht viel mit dem Menschen!! Ich hab mit meinem Chef geredet über meine psychische und psychische Belastung, Probleme....und trete jetzt kürzer....alles gute an alle❤
Upcyclen der Habbits: mit Sport wird man tiefer und eher müde, man trinkt weniger Alkohol und ernährt sich gesünder, man schläft tiefer und regeneriert besser.
Das kann ich nur bestätigen. Das Paradoxe ist, dass man sich trotz des durch den Schlafmangel verursachten Erschöpfungszustands dazu aufraffen muss körperlich aktiv zu werden. Dadurch steigt die Schlafqualität massiv an. Meiner Erfahrung nach besteht ein häufiges Problem darin, dass sich der Alltag bei vielen nur noch um Arbeit und nach Hause kommen dreht. Egal ob man bei der Arbeit z.B. viel läuft, oder sitzt, Freizeitsport bzw. von körperlicher Aktivität geprägte Hobbys sind häufig der Schlüssel zur Beseitigung von Schlafproblemen. Auch wenn ich selbst einen übermäßig großen inneren Schweinehund habe, weiß ich, dass unser Körper es braucht ausgepowert zu werden und in uns mehr Energiereserven schlummern als uns bewusst und in ruhigeren Zeiten lieb ist.
Habe einen 17 Jahre alten Hund, werde seit Monaten nachts ständig raus geholt, Hund muss raus, hat schmerzen oder ist einfach nur unruhig, fühle mich wie ein Zombie
Kennen sie Sadhguru ? Er sagt der Körper benötigt eigentlich weing Schlaf . Er selbst schläft zwei drei Stunden und das seit Jahren , und er arbeitet daran noch weniger zu schlafen . Er erfreut sich außerdem bester Gesundheit !!! Was sagen sie dazu Herr Dr. Weigl , würde mich interessieren 🤔👍
Mir halfen Entspannungs- und Hypnoseaufnahmen um wieder besser einzuschlafen. Höre ich bis heute regelmässig, auch wenn es inzwische wieder ohne gut klappt mit dem erholsam schlafen. Routinen sind da sehr hilfreich.
Leider schlafe ich seit den Wechseljahren oft sehr schlecht. Es gibt Zeiten, zu denen ich nicht mal gerne zu Bett gehe. Letzte Nacht bin ich um 4 Uhr morgens aufgestanden, um ein Glas warme Milch zu trinken. Dann konnte ich drei Stunden gut schlafen. Meine Mutter hat immer Schlaftabletten gebraucht Davor graut mir.
Oh ja liebe Leidensschwester das selbe erleide ich seit Monaten, keine Phytohormone und Pipapo hilft mir...die fehlenden Hormone machen uns zu Zombies...ich hoffe auf Bioidentische Hormone und wünsche dir viel Energie zum durchhalten🍀
Was mir bei Schlafproblemen hilft: 3g Aschwaganda Pulver ca. 30 Minuten vor dem Schlafen, zusätzlich 2mg bis 5mg Melatonin (ich nutze CefaNight Kapseln 2mg pro Kapsel und Doppelherz) und bei Bedarf 3x am Tag DystoLoges Tablette über mehrere Wochen jeden Tag einnehmen. Weitere gute Methoden, die mir sehr gut helfen: ca. 30-60 Minuten vor dem Schlafen Tee aus 3g Lavendel Blüten + 3g Passionsblümen + 2g Kamille + 1g Rosmarin + 3g Hopfenblüten auf ca. 250ml Wasser. Sonst im Alltag 2-3g Lavendel Blüten Tee auf 150ml Wasser tagsüber trinken für Entspannung und starke Angst Reduktion oder 2-3g Aschwaganda und im Alltag immer Kamillentee. Johanniskraut Tee ist auch entspannend, ich nehme aktuell seit 1 Monat Johanniskraut Extrakt Kapseln gegen Depression und mehr Ruhe, es hilft sehr gut. Und 2-4h am Tag Spazierengehen, regelmäßig! 500ml Milch abends trinken macht sehr müde, zzgl. 250g Speisequark und man kann eine sehr gute Nacht haben. Am besten hilft es den Stress zu reduzieren: keine Nachrichten schauen / lesen
@@morio9284Wow alles super NaturMittelchen die dir helfen, leider ist der Verlauf bei jeden Wechselweib anders, man ist schon ein kleiner Naturheiler in dieser Zeit😁 Ich hoffe doch das du Pflanzenmilch am Abend trinkst, denn Tiermilch vergiftet uns und ist so kontraproduktiv?
@@morio9284 Hallo liebe a.h, lieben Dank für Deine Informationen, kann ich gut gebrauchen! Seit ich in den Wechseljahren bin, schlafe ich miserabel. Kann schlecht einschlafen geschweige denn durchschlafen 😔! Das zerrt an der Substanz. Morgens bin ich gerädert und mein Kopf fühlt sich wie Watte ! Also werde Deine Tipps umsetzen. Ganz lieben Dank nochmals dafür. Liebe Grüße Sandra
Ich freue mich und ich denke auch viele andere Zuschauer freuen sich, wenn es ein Video mit Tipps zum bessern Schlafen gibt. Ich kann mich tatsächlich gar nicht mehr daran erinnern überhaupt mal ausgeschlafen gewesen zu sein. Darüber hinaus möchte ich mich einmal für den immer sehr guten und vor allem mit Studien untermauerten Beiträgen bedanken. Danke und weiter so!
Tipps zu Schlafmangel würde ich gerne in einem weiteren Video hören. Seit 2 Jahren habe ich Wirbelfrakturen. Seitdem kann ich nur noch in Etappen schlafen (max. 3 - 4 Stunden am Stück), dann 3 Stunden wach usw. Davor habe ich wie ein Stein geschlafen, egal, wie laut es um mich rum war. Gelegentlich nehme ich ein Zolpidem, aber unregelmäßig wegen der Abhängigkeit und Gewöhnung. Das wirkt aber auch nur höchstens 4 Stunden. Ich würde gerne mal wieder durchschlafen, so 8 Stunden am Stück.
Bei mir ähnlich 3 Stunden am Stück ist ein Wunsch , das schon 30 Jahre, lebe noch ausser Müdigkeit keine körperlichen Probleme. Es ist trotzdem furchtbar.
Tipp #1 Vermeide Bildschirme/Displays ~30 MInuten vor dem Schlafengehen. Tipp#2 Halte den Raum eher kühl, als zu warm. Tipp#3 Dösen ist zwar nicht gleich schlafen, aber dennoch erholsam für den Körper, sollte er nicht ad hoc zum Schlafen kommen.
Schwer, wieder einzuschlafen, wenn man nachts aufwacht. Das funktioniert meistens nicht so schnell. Gerne mehr zu dem Thema. Vielen Dank für Ihre wertvollen Informationen. 🌞 🍀
Damit habe ich auch Schwierigkeiten. Wenn ich nachts aufwache, weil ich auf die Toilette muss, kann ich dann sehr oft auch nicht wieder gut einschlafen. Mein Gedankenkarussell springt dann an.
@@Doreen3003 Kleiner Tipp von mir ab 15 Uhr nicht mehr so viel Trinken. Abends keine Salate oder Gemüse Essen weil die sind Harntreibend, und du musst mehr raus .
Super Video vielen Dank ! Ich Versuche auch seit diesem Jahr Mal mein Schlaf mehr zu pflegen. Ich bitte noch um Video über den CK Wert beim Blutbild. Man liest so viele Dinge im Internet und kann einfach nichts damit anfangen. Danke für die ganzen informativen Videos ! Beste Grüße bleiben Sie gesund
Danke DoktorWeigl!! Ich schlafe sehr schlecht seitdem ich Kinder habe und die mich immer nachts wecken. Ich bin müde, gereizt, kann mir nichts merken und bin häufig überfordert. Ich schlafe seit 5 Jahren mehr als 3x Woche schlecht. Ich fände es interessant ein Video mit weiteren Informationen für Mütter und Väter für ihre Schlaf und wie man das ausgleichen kann.
Ich kann nur das Buch "Jedes Kind kann schlafen lernen" von Annette Kast-Zahn immer wieder wärmstens empfehlen. Funktioniert absolut sicher, allerdings muss man als Eltern auch konsequent bleiben. Das ist das einzige Problem bei der Sache. Und die Methode ist definitiv nicht schädlich für die Kinder, wie immer wieder gerne behauptet wird! Außerdem empfehle ich Yoga. Seitdem ich das regelmäßig mache, schlafe ich wunderbar!
Familienbett war hier die Lösung damit alle zu genügend Schlaf kamen… Und dann ist es ja zum Glück auch nicht von Dauer. Meine Kinder haben nach 3-4 Jahren durchgeschlafen.
@@mamamal3 Das hat nichts mit Schreien lassen zu tun, sondern ist ein sehr durchdachtes Konzept. Schlafen lernen ist auch für die Kinder selbst extrem wichtig! Sonst sind die Schlafprobleme als Erwachsene vorprogrammiert
Puh, kann seit frühester Kindheit nicht durchschlafen. Wortfindungsstörungen und Vergesslichkeit gehören zu meinen Alltag. Manchmal denke ich dass ich wieder mit dem Kiffen anfangen sollte damit ich schlafen kann.
Ich bin narkoleptikerin, habe chronischen Schlafmangel, keinen Tiefschlaf.... Immer sehr erfrischend und beruhigend zu lesen, wie kaputt man dadurch ist... Natürlich wichtig dass man auf genügend Schlaf achtet. Aber was tun, wenn man das nicht kann?????
Vielen Dank für das informative und übersichtliche Video. An Tipps für erholsamen und gesunden Schlaf bin ich interessiert. Freue mich auf weitere Videos. Liebe Grüße 🌹
6 Jahre ca 20 Stunden die Woche maximal geschlafen aus beruflichen Gründen. Dabei jedoch voll Leistunsgfähig gewesen, auf der Arbeit aber auch privat (Training etc). nach 4 Jahren war die Luft raus, zwei weitere Jahre durchgehalten, und war sehr froh das geändert zu haben. Diese Zeit hat mich fertig gemacht, Dennoch nie Krank gewesen. Habe mich sehr schnell erholt. Nach einem 1 Jahr normaler Schlaf wieder ursprüngliche Form erreicht. Nie wieder Nachtschicht. Meine Kollegen sind nicht so gut dabei weggekommen.
Hallo zusammen, seit über 20 Jahren habe ich Depressionen. Ich kann nicht einschlafen, in der Nacht wache ich auf, manchmal ca.2 - 3 mal. Dann träume ich wieder. Ich versuche auch Meditationen zum einschlafen zu machen. Aber dieses funktioniert auch nicht. Manchmal gibt es eine Nacht, da ich vielleicht ca. 2 - 3 Stunden schlafe. Ich will auch keine Schlafmittel nehmen, weil ich schon für meine Depression einige Tabletten nehmen muss. Ich weiß nicht mehr was ich machen soll. Könnte ich auch in ein Schlaflabor gehen ? Viele Grüße
Oje oje. Ich schlafe sehr wenig bis garnicht. Nicht weil ich nicht will, ich kann einfach nicht. In einer sehr guten Nacht schlafe ich 4 St, das kommt aber sehr selten vor. Vielleicht 1 bis 2 x im Monat. Ich schlafe 2 bis 2,5 St, häufig auch garnicht. Nachdem ich 3 Tage u 3 Nächte nicht geschlafen habe kann ich nicht mehr arbeiten gehen. Ich bin dann wie betrunken. Mein Tagesablauf sieht meistens so aus: Zu Bett gehen gegen 21 Uhr - Einschlafen zwischen 2 u 4 Uhr - Schlafzeit ca. 2,5 St - zur Arbeiten gehen ( fahren ) - Nach der Arbeit ein Mittagsschlaf - ich lege mich ins Bett u stelle mir den Wecker - da ich weiß, dass ich ca 1 St zum einschlafen benötige plane ich das mit ein. Danach bin ich meistens gerädert. Ich versuche etwas im Haushalt zu erledigen - 3 x die Woche gehe ich ins Fitnessstudio. Gegen 21 Uhr lege ich mich totmüde ins Bett u kann nicht einschlafen. Es gibt auch Tage an denen ich nach meinem Mittagsschlaf nichts mehr auf die Reihe bekomme - bin gerädert u fühle mich benommen.
Super ^^, ich arbeite seit 20 Jahren ausschließlich Nachtschicht. Während meiner Schichttage schaffe ich es kaum auf mehr als 4 Stunden Schlaf täglich. Für mich gibt es da auch kaum Alternativen, da keine Plätze im Tagesdienst frei gehalten werden. In den vergangenen 20 Jahren sind aus meiner Nachtschicht bereits 10 mir persönlich bekannte Kollegen vor Erreichen des Rentenalters verstorben.
Wenn ich unter 8 Std schlafe, braucht man mich nicht ansprechen 😁Gott sei Dank habe ich auch einen sehr guten Schlaf und hole mir auch meine 8Std täglich. Bei mir geht es mit : Handy aus dem Schlafzimmer raus, (W-Lan eben so aus von Laptops und co) vorher durch lüften, das frische kühle Luft im Zimmer ist, vorher möglichst alle Probleme klären, das keine mit ins Bett genommen werden und mein Hund im Bett, ist zumindest für mich auch ein guter Aspekt, gut schlafen zu können☺Ein gutes bzw passendes Kissen ist noch wichtig, was bei mir ein schweizer Nackenstützkissen ist. Logischerweise keinen Kaffee mehr ab späten Nachmittag,ebenso wenig ähnliches! Leichtes Essen zum Abend oder früh genug essen vorm schlafen.
Ich arbeite im Dauernachtdienst Deswegen schlafe ich regelmäßig von 7 uhr bis 13:30 Uhr Ist es nicht gesünder ein regelmäßiger schlaf zu haben als im Wechseldienst wo man jeden 3. Tag um einer anderen Uhrzeit schläft
Definitiv. Dein Körper unterscheidet Nacht und Tag hauptsächlich über Lichtreize. Du kannst also schon 'schummeln'. Gut abgedunkeltes, ruhiges kühles Schlafzimmer. Nach dem Aufstehen sofort raus und mindestens10 Minuten Tageslicht tanken. Im Sommer Morgens auf dem Heimweg die Augen mit Sonnenbrille und Cappi abschirmen. Solange Du Deinem Körper überzeugend vorgaukelst, dass um 7 Uhr die Nacht anbricht und um 13:30 der Tag beginnt, ist das viel besser als Wechseldienst.
@@brigidde8440 ich bin so kaputt nach meinem 40 Minutigen Heimweg das ich direkt einschlafen ohne Probleme bis mein Wecker um 13:30 klingelt Manchmal ist es mir etwas zu wenig aber ich hab viel zutun neben bei deswegen muss ich aufstehen Aber mein Zimmer ist komplett dunkel Das ist sehr wichtig für mich
@@raraavis7782 Wenn 24 Std in Rhythmen die Hormone alles, kann man nichts vorkaukeln. Man kann das Schlafzimmer abdunkeln, aber die Hormone arbeiten pünktlich.. Bei tagesanbruch zb.. Ob da nun schlafzeit beginnt oder nicht, die Hormone arbeiten nach natürlichen prozessen
Ich habe einen sehr leichten Schlaf und fühle mich am Morgen müde und habe sehr schlechte Laune über den Tag. Mich machen kleinste Geräusche in der Nacht wach z.B. mein Mann der meistens später wie ich ins Bett geht oder unser Familienhund der bei uns im Schlafzimmer seinen Schlafplatz hat. Ich weiß nicht ob es für mich besser wäre in einen anderen Zimmer zu schalfen.
Erfreulich dies so einprägsam und umfassend vermittelt zu bekommen, danke! Mir ist der Teufelskreis bekannt, Müdigkeit durch Schlafmangel mit Kaffee zu begegnen zu wollen und deswegen wiederum noch schlechter schlafen zu können. Das Bewusstsein für eine Schlafkultur zu entwickeln und diese mit allen Verantwortungen in Einklang zu bringen, ist eine große Herausforderung - ggf. nicht nur für mich.
Ich frage mich, wie man es am ehesten hinbekommt trotz eines Eulen-Daseins (sieht man vielleicht an der Uhrzeit meines Kommentares) für den Job früher schlafen zu gehen.. Es ist mein natürlicher Rhythmus so um 1-2 Uhr nachts schlafen zu gehen und es passiert schnell, dass ich mal aus Versehen länger wach bleibe als geplant und den Rhythmus dann wieder zurückzudrehen ist gefühlt unmöglich.. Hat da jemand Tipps für?
Gleiches Problem. Mein Schlafrhythmus ist 3 Uhr nachts - 11 Uhr früh. Habe deswegen schon mein ganzes Berufsleben stark damit zu kämpfen, da ich in der Früh nicht aufstehen kann. Früher ins Bett gehen ist leichter gesagt als getan, das macht der Körper nicht mit.
Geht mir genauso. Jobtechnisch kann ich zwar immer Spätdienst machen, aber durch Lärm morgens von den lieben Nachbarn wird man leider zu häufig geweckt. Ich glaube, man muss sich immer einen Wecker stellen, damit man regelmäßig früher ins Bett geht und immer um 15 Minuten vorstellen nach einigen oder auch Wochen bis man vielleicht um 0 Uhr angekommen ist (oder was halt das Ziel ist).
@@MauriceBln1 Ja und dann wenn man das eine Woche lang durchgezogen hat jedes Mal etwas früher ins Bett zu gehen ist man am Wochenende mal länger wach und die Umstellung ist sofort wieder weg.. :')
Leide seit jahren unter der schlafstörung bin ständig tagsüber schlapp müde vergesse sachen schlechte laune oft Kopfschmerzen grippe habe versucht mehrfach artz um hilfe zu bitten aber leider ohne erfolg wurde runter gespielt wenn wem gibt der mir evtl helfen könnte wäre ich dankbar
Ich schlafe seit 2015 nicht mehr durch, seit einem Verkehrsunfall, kann ich vor Schmerzen in der Hüfte nicht durchschlafen... Seit 3 Jahren wohne ich bei meiner, an Demenz erkrankten, Mama... Da habe ich jetzt einen 24h Job... Bin eigentlich dauermüde 🥴 mit einer Einschlaf Meditation kann ich jetzt wenigstens einschlafen, bin aber nachts oft wach...ich möchte so gern mal wieder durchschlafen.
Bitte um weitere Tipps zum Umgang mit Schlafmamgel! Mein Schlafmangel resultiert daraus, dass ich tagsüber sehr viel zu tun habe: Job, alleinerziehende Mama, Haushalt und natürlich alles Übliche....ich bin auch noch eher ein gemütlicher Mensch und mache alles ,gefühlt, etwas langsamer als andere. Folge: ein Tag ist mir zu kurz und ich gehe regelmäßig zwischen ein und zwei Uhr ins Bett, wobei der Wecker wieder um sechs Uhr klingelt. Ein Teufelskreislauf, in dem ich mich befinde und weiß nicht, wie ich da wieder raus kommen kann !!! Habe nach diesem Video nun auch Sorge um meine Gesundheit. Wegen meiner Müdigkeit schaffe ich Vieles gar nicht mehr , wie z.b. Sport, der mir sehr fehlt .....es muss sich definitiv etwas ändern, aber ich weiß nicht, wo ich ansetzen soll?! Vielleicht haben Sie eine Idee oder einen guten Ratschlag für mich? Liebe Grüße
Mir hilft schlafen unter freiem Himmel. Geht natürlich nur bei wärmeren Temperaturen auf angenehme Weise. Aber ohne das Kunstlicht, ohne Handy, TV, Haushalt wo man Arbeit sieht, kommt man besser zur Ruhe. Das wäre für den Frühling mal eine Idee ;) Camping mit den Kindern.
Vielleicht Mal CBD Öl ausprobieren, das lässt den Körper gut entspannen und du kommst vielleicht früher zur Ruhe. Dazu noch bisschen Sport und das wird wieder . Alles Gute
Ich schätze mal man kann da nur mal versuchen, alles schneller zu erledigen.. Sodass du paar Std eher ins Bett kommst. Wenn die spaete schlafenszeit auf lange sich zum festen ritual wird, wird man irgendwann Probleme haben früher schlafen ZU KÖNNEN. Wenn sie das Paar Tage hintereinander schaffen..werden sie merken das ihre Energie tagsüber langsam wiederkommt.. Aufgaben oder Hausarbeit kann man denn konzentrierter, leichter und zügiger erledigen als in dem Zustand des Schlafmangels. Kann sein das man dies üben muss, aber wenn sie es geschafft haben mal 2-3 hintereinander ihren nächtlichen gesunden Schlaf zu bekommen, werden sie die Veränderungen deutlich merken. Man kann ja auch (falls man NUR-Hausfrau ist) bei den ersten Müdigkeitsanzeichen einfach sobald man ruhe hat und allein ist, ein schläfchen von 1-2 Std machen zusätzlich.. Danach fuehlt man sich wieder fitter. Der Körper versucht den Schlaf auch nachzuholen.. Indem sie mehr schlaf nachts benötigen als sie es gewohnt sind.. Einfach versuchen auf den Körper zu hören, er versucht sie zu schützen.. Und sie zu bewahren. ❤️ Versuchen sie es ruhig.. Statt 1-2 Uhr nachts die schlafenszeit langsam rückgängig zu machen.. Oder falls ihnen das gelingt, von jetzt auf gleich.. Ausnutzen wenn sie Abends früh müde sind auch wenn ihnen das zu früh erscheint (21-22uhr zb).. Alles Gute für sie 😘 und viel Erfolg
Definitiv eine Verminderung der Lebensqualität bei zu wenig Schlaf kenne ich aus eigener Erfahrung! Ich habe jetzt mit meiner Freundin eine Vereinbarung getroffen dass sie mich nur alle zwei Tage besucht sie ist noch berufstätig und muss morgens um 5 Uhr aufstehen aber sie schnarcht nachts wie ein Sägewerk und das schränkt mich sehr ein für einen erholsamen Schlaf deshalb haben wir jetzt vereinbart dass sie nur noch jede zweite Nacht bei mir schläft das hat sie auch eingesehen!
Schlaft doch einfach in getrennten Zimmern. Kuscheln kann man trotzdem und zum einschlafen geht jeder in sein Bett. Langfristig braucht ihr da vermutlich sowieso eine Lösung falls ihr zusammen ziehen wollt.
Danke für Ihre professionellen Informationen. Ich mag Ihren Kanal sehr! Sie sind bestimmt ein Vorbild für viele Ärzte und den gesamten Gesundheitsbereich!
Ja ich habe auch kein Schlaf mehr seit dem Tinnitus durch ein Unfall seit dem hab ich seit 4 Jahren Probleme ! Mit einschlafen 😔 😓 7 Stunden wäre ein Traum 😥 habe unter meinem Auge schon farbige Augen Ringe Haut geht weg am Augenlid hinterm Ohr fühle mich so komisch immer Schwindel alles
habe knapp zwei Jahre alle zwei Stunden wach gelegen. Zum Lungenarzt -> der hat starke Schlafapnoe festgestellt -> bis zu 70 Aussetzer in der Stunde. Schlafmaske bekommen, ist mir zwar immer ein wenig peinlich aber ich schlafe so gut wie seit Jahren nicht mehr.
@@ItachiUchihaOffical man atmet da ganz normale Luft, die Atmung wird dabei nur unterstützt und beugt damit den aussetzern vor. Heilbar meines Wissens nicht.
@@ItachiUchihaOffical wie Tobias schon sagte es ist ganz normale Zimmerluft es geht hier darum Unterdruck zu erzeugen um die Atmung zu erleichtern. Heilbar ist es nicht aber man kann es lindern. Ich habe knapp 40kg abgenommen (wie auch schon im Video gesagt wurde habe wahrscheinlich auch deshalb massiv zugenommen- somit hat sich das gegenseitig bedingt) betreibe auch wieder häufiger Cardio Training. So kann ich Mal eine oder zwei Nächte vor allem wenn man mal unterwegs ist auch ohne große Probleme ohne schlafen aber über nen Urlaub ca 7 Tage merke ich wie ich tagsüber sehr müde werde - nicht gut schlafen kann und generell kaputter fühle. - danke fürs nachfragen 🙂
Ich hatte schon als Kind Einschlafstörungen. Bis zum 11. Lebensjahr musste ich um 19 Uhr ins Bett und lag oft bis Mitternacht wach. Mein ganzes Leben kann ich sehr schlecht einschlafen. In einer Selbsthilfegruppe sagte mir der Leiter, vielleicht liegt es genau daran, weil ich ins Bett "musste", egal ob ich müde war oder nicht. Heute klingelt kein Wecker mehr bei mir, und wenn ich erst um 4 Uhr einschlafe, dann stehe ich auf, wenn ich wach werde. Das geht aber auch erst seit 2 Jahren. Mein Einschlafritual: 2 Wärmflaschen, eine ins Kreuz, die andere an die Füße hilft meistens. Und eine enorme Verbesserung habe ich, seit ich alleine im Zimmer schlafe! Das kann ich jedem empfehlen, dadurch wird es viel besser. Leider hat nicht jeder so viel Platz.
Ich kann schon lange nicht mehr schlafen. Liege jede Nacht 3-4 Std. wach obwohl ich tot müde bin. Ich mach keinen Mittagsschlaf. Kein Alkohol . Ich weiß nicht was ich tun kann
Danke für dieses interessante Video. Viele der Punkte kann ich an mir beobachten. Ich kann in den letzten 20-30 Jahren mich nicht wirklich an eine einzige Nacht erinnern, wo ich mich nach dem Wach werden fit gefühlt hätte. Müdigkeitsfaktor ist immer beim Level von vor dem Schlafen gehen. Für Tips wäre ich extrem dankbar. Vielleicht ist ja etwas dabei, was ich noch nicht probiert habe
Seit meinem Unfall 2015 schlafe ich nicht mehr durch, weil mir irgendwie alles weh tut. Seit 3 Jahren kümmere ich mich um meine, an Demenz erkrankte Mama, 24 h am Tag... Durchschlafen, keine Chance... Konnte nie gleich einschlafen oder durchschlafen... Jetzt mache ich mir jeden Abend eine Einschlaf Meditation auf die Ohren.... Ich kann da so schnell reingehen, dass es nicht lange dauert und ich bin weg... Meditation sehr zu empfehlen! Und ganz wichtig, alles negative aus seinem Leben verbannen.
36 kahre Schlafentzug, davon 11 Jahre lang nur ca 2 bis 3 Stunden Schlaf. Ich war bei der Arbeit richtig drauf, habe nie schneller gearbeitet. Folge schließlich: Nervenzusammenbruch. Ein Mittel gegen die Schlafstörungen gibt es nicht
Tipps für einen besseren Schlaf wären super. Auch fände ich ein Video zur Supplementierung von Milchsäurebakterien super, da die Darmgesundheit anscheinend doch wichtig ist.
vielen Dank für den tollen Beitrag Hr. Dr Dr Weigl. Wie geht man den mit schlechtem Schlaf als junge Eltern um? Wenn man 3-4 mal in der Nacht über längere Zeite (Monate - Jahre) aufstehen muss. Einschlafen geht schnell, alles passiert im Halbschlaf, aber es ist trotzdem kein Durchschlafen über Jahre in meinem Fall. Danke voraus für die Antwort.
Sehr interessanter Vortrag. Ich habe schon seit mehr als 15 Jahren schwere Durchschlafprobleme. Ich werde alle 1,5 wach. Und zwar so, das ich auch aufstehe. Meist für ca. 10 min - 15min. Danach kann ich aber sofort wieder einschlafen. Ohne Mittagsschlaf überstehe ich den Tag nicht. Ich werde jetzt 61 Jahre und arbeite seit 2 Jahren nicht mehr. Weiterhin habe ich Schlafapnoe (CPAP Träger und gut eingestellt) und Diabetis. Hatte auch schon Depressionen über einen längeren Zeitraum. Auch habe ich Übergewicht, obwohl ich nur 2 Mahlzeiten am Tag habe. Mein Diabetis ist trotz vieler Versuche, verschiedene Insuline und Dosierungen nicht optimal eingestellt. Morgens habe ich nüchtern oft einen BZ von mehr als 200. bzgl. meiner Durchschlafstörungen war ich über die Jahre bei unzähligen Ärtzten und Fachärtzten als auch in Schlaflaboren. Keine konnte mir bis heute helfen. Auch habe ich schon verschiedene Schlafmittel ausprobiert. Ich werde trotzdem immer nach 1,5 wieder wach. Ich weiß mir keinen Rat mehr. Ich bräuchte einen absoluten Spezialisten auf diesem Gebiet. Finde aber niemand. Vielleicht können Sie mir ja einen Tipp geben oder noch besser einen Spezialisten empfehlen. Danke
@@Merdan79 Diese Durchschlafstörungen habe ich schon seit mehr als 15 Jahren, da hatte ich noch kein Übergewicht und auch keine Diabetis. Das Übergewicht ist erst mit dem Spritzen von Insulin gekommen. Meine Ernährung ist nicht ungesund und auch nicht zu viel. Nehme nur 2 Mahlzeiten am Tag zu mir. Und auch normale Portionen. Ist also nicht so einfach wie Sie meinen.
Zwei Mahlzeiten sind zu wenig, weil sie eben sich nicht ausreichend mit Vitaminen ernähren ist es das sie Übergewicht haben, Körper ist auf spar modus. Essen sie 1,8 g pro Körpergewicht Eiweiß, 1 g Fett pro Körpergewicht, rest Kohlenhydrate und 500 bis 800 gram Obst/Gemüse und 10000 Schritte minimum am Tag. Nach 2 Wochen geht es ihnen viel besser. Lg
@@chrissyer5211 Nein bisher nicht. Hat mich noch nie ein Arzt drauf angesprochen. Ich weiß auch garnicht so richtig was das ist. Sprechen Sie da aus eigener Erfahrung? Danke für den Hinweis.
Hmm keine ahnung.ich bin 42; und schlafe keine Nacht wirklich gut seit meinem 15.lebensjahr.einfach weil mein Rücken so sehr weh tut im Liegen.ich schlafe dann im Sitzen im halbschlaf.und irgendwie laufe ich mein Leben lang auf halber Leistung .ich bin niemals ausgeschlafen.je länger die Ruhe Zeit ist desto deprimierter bin ich im Grunde.
Ach so .mir Rückenschmerzen meine ich ,das ich Probleme mir der Brustwirbelsäule habe (interkostalneuralgie ) wurde mir gesagt.soll heißen .ich kann nicht im Liegen einatmen.es ist als hätte ich so wie der treue Heinrich eiserne Bänder um mein Herz.bzw meinen Brustkorb.🤷😇
Seit dem Schlumpfen habe ich extreme Probleme, mehr denn je. Daraus haben sich nun Bluthochdruck mit starken Herzschmerzen entwickelt. Nie vorher gehabt, sondern eher zu niedrig ! --- aber ist ja alles Nebenwirkungsfrei ---- haha
Großartige News: Ich habe eine zweite Auflage von meinem 4. Ratgeber drucken lassen (Ratgeber zu Nährstoffen und Supplements bzgl Muskelaufbau, Fitness und Abnehmen). Voila: bit.ly/Ratgeber4_Video Hier könnt Ihr den Ratgeber als eBook oder aktuell auch ein Buch aus der limitierten Auflagenedition bestellen. Die limierte Buchversion natürlich nur solange der Vorrat reicht. Diese 2. Auflage ist nun möglich durch eine Kooperation mit einer Einrichtung zur Eingliederung von Menschen mit Behinderung in das Arbeitsleben. Dieser Partner hilft mir bei der Logistik und dem Versand der Bücher.
Außerdem: Wer mich unterstützen möchte, kann das gerne mit einer Kanalmitgliedschaft tun: ruclips.net/channel/UC-Ivlaz1y9TToFnpzmA7adwjoin Das Geld (aktuell sind wir 40 Mitglieder) wird 100% für meine "ehrenamtlichen" Unterstützer ausgegeben, so dass wir Zugänge zu Datenbanken, Studien etc haben. Und v.a., um auch in Zukunft unabhängig zu sein und keine Kooperationen einzugehen. Wer also will kann mich gerne unterstützen: ruclips.net/channel/UC-Ivlaz1y9TToFnpzmA7adwjoin
Durch wochenlange Dauernachtschicht habe ich nie mehr als 6Stunden geschlafen. Nach 8 Wochen hatte ich Kopfschmerzen, Schmerzen im Bauch ,Rücken und Tremor. Kein Mensch kann sich gesund an Nachtschicht gewöhnen.....der Körper hält das auf Dauer nicht aus. Nach der Nachtschicht brauchte mein Körper 7 Tage um wieder auf normale Zeiten klar zu kommen. Die Nachtzulagen die sehr hoch sind sehe ich mittlerweile als Schmerzensgeld.
Tipps für besseren Schlaf wären super.
Ein hervorragendes Video, vielen Dank. Am Wochenende schlafe ich immer (mehr als) genug. Unter der Woche ist es allerdings teilweise an manchen Tagen nicht der Fall. Das muss ich verbessern.
Ich denke das ist der individuell. Daher empfehle ich zum Hausarzt zugehen sich auf den Kopf stellen zulassen und danach Hilfe ich Schlafzentrum zu suchen
Hallo, ich kenne diese Problematik nur zu gut. Stress, das Restless leg Syndrom und eine Augeninfektion führten dazu. Mittlerweile, schon sehr krank, weiß ich dass man diese Spirale nur durchbrechen kann, indem man mit kleinen Sachen beginnt. Wie z.B. nach 9:00 Uhr keinen Kaffee mehr, denn der treibt den Cortisolspiegel zusätzlich hoch, als ob der Stress nicht schon reichen würde. Ich habe mit mit Kaffee über den Tag "gerettet" um dann nicht mehr zur Ruhe zu kommen. Außerdem kann ich dir empfehlen Yoga zu betreiben. Wobei du dir eine solide Yogaschule suchen solltest, in der man auch wert auf Meditation und Atemtechnik legt. Viel in die Natur gehen, am besten ruhig und langsam, wenn es dir gelingt. Ruhig durchatmen! Oder einfach mal am Fenster, richtig durchatmen, kräftig ausatmen!
Letzter Tipp, mit Einschlafmusik einschlafen, gaaanz leise stellen!
Alles Gute, das wird schon🙏💫
Danken wir an dieser Stelle einmal unseren Müttern, die oft mehrere Jahre ihres Lebens auf gesunden, erholsamen Schlaf verzichten um mehrmals pro Nacht zu den Kindern zu schauen und praktisch nie mehr ausschlafen! Da ihre Arbeit zuhause und mitten in der Nacht stattfindet nimmt sie kaum jemand im öffentlichen Bewusstsein wahr... Danke!
Das ist ein sehr schöner Kommentar 🌹🍀
So wahr!
danke mama
Danke Mama ❤️
Aber auch das hat irgendwann ein Ende, es sei denn man bekommt 12 Kinder. Aber selbst dann. Die richtig echten schlafstörungen enden nie.
„ Volltreffer“ Video und sehr informativ. Vielen Dank Hr. Doktor Weigl.
Ich höre fast jeden Abend ein " geführte Meditation Video" das hilft mir so sehr,kann ich von Herzen empfehlen
Tipps wären ganz toll!
Auch wenn ich jetzt natürlich gern besseren Schlaf hätte fällt es mir einfach schwer einzuschlafen und vor allem früh genug einzuschlafen
Tipps wären hilfreich. Danke.
Endlich mal eine „Baustelle“ die ich definitiv nicht habe.🙃 Trotzdem Danke für die umfassende Information 👏🏼
Super ihre Videos 👍Danke
Was ich tue, um das Ein-und Durchschlafen zu unterstützen (ich leide seit Jahren unter Schlafstörungen) ist zB.: mein Schlafzimmer betrette ich nur zum schlafen, in meinem Schlafzimmer gibt es weder Fernseher, noch Smartphone oder Radio, dort wird auch nicht gelesen. Mein Schlafzimmer ist komplett abgedunkelt, seit ein paar Jahren benutze ich noch dazu eine Schlafmaske. Wenn ich sehr gestresst bin (ich arbeite in der Pflege) trinke ich ausnahmsweise ca. 20 Min. vor dem Zubettgehen eine kleine Tasse entweder Roibos oder Kamillentee. Mein Ritual :ca. 2 Std. vor dem Zubettgehen trinke ich nichts mehr- siehe oben Roibos u Kamillentee- , ich höre ein bestimmtes Lied " Beethovens silence" und IM BETT danke ich für 3 Sachen, die ich am Tag erlebt habe, dann schlafe ich meistens ein. Wenn ich nach ein paar Stunden wieder aufwachen soll, dann mache ich Atem oder Aufmerksamkeitsübungen, dann schlafe ich meistens wieder ein. Ich wünsche euch einen erholsamen Schlaf!
Ein sehr interessantes Thema danke
Sehr gerne!
Meega Dankeschön 🤝Herr Dr Weigl
Freundliche Grüße Karin Birgels
Liebe Grüße zurück✌️
🍀🌷🌷🌷🌷🍀Tausend DANK🍀🌷🌷🌷🍀🙋♀️
Danke für das Hochladen 👍👍👍
LG
Immer gerne 👍 Viele Grüße, Dr. T. Weigl
@@DoktorWeigl1 können sie etwas empfehlen also etwas pflanzliches?
Habe gerade zu meinem Freund gesagt, das ich seit gestern irgendwie depressiv verstimmt bin und nicht genau sagen kann woher das kommt. Komisch die letzten beiden Wochen hatte ich auf Arbeit kurze Wechsel, wegen Krankheitsfälle. Es betraf zwar nur jeweils einen Tag in der Woche, wo ich nur ein paar Stunden Schlaf (~4h) bekam, aber es hat ausgereicht, das ich den Rest der Woche nur noch platt war und dadurch auch einen Tag weniger in der Woche Sport machen konnte. Und noch ist sehr aufgefallen. Ich kontrolliere momentan sehr genau meinen Blutdruck. Durch Sport und gesunden Lebensmittel konnte ich meinen Blutdruck von selbst senken, aber in den letzten beiden Wochen ging er immer öfter wieder durch die Decke und das direkt nach dem Aufstehen.
same here :(
@@Marshi32 :/ Ich glaube wir müssen lernen Nein zu sagen. ^_^ Wäre zumindest gesünder.
@@Lycria13 auf jeden Fall. Wie wichtig Schlaf ist, merke ich aktuell.
Ich schlafe seit Jahren phasenweise schlecht (nicht immer, wie gesagt phasenweise).
Der Arzt hat bei mir eine ISH (isolierte systolische Hypertonie) festgestellt, trotz "jungen" Alters (wie mans nimmt, bin Anfang/Mitte 30).
Ich wurde dann mit einer geringen Dosis Ramipril eingestellt..war alles gut...
Dann kam wieder eine 1-wöchige Schlechtschlafphase und zack -trotz Ramipril- schießt meine Systole auf bis zu 160 mmHg.
Wenn ich dann 2-3 Tage mal halbwegs gut schlafe (so richtig gut schlafe ich nie) ist der Blutdruck wieder bei 125/70.
Schlafentzug ist imho der wahre Killer...
Auch die von dir erwähnte depressive Verstimmung kenne ich. Tritt bei mir häufig nach ein paar schlechten Nächten auf.
Ich bin dann traurig, antriebslos, würde mich gern verbuddeln :(
@@Marshi32 Ich kann zum Glück gut einschlafen, aber ich kenne es auch anders. Und vor allem wenn der Stress enorm hoch ist, bist du erschöpft und kannst trotzdem sehr schlecht einschlafen und wirst ständig wach, wenn du mal eingeschlafen bist. Wir müssen wirklich lernen auf uns selbst zu achten und unsere Konsequenzen ziehen, wenn ständiger Stress zur Norm wird.
Ich weiß nicht was es noch für Gründe gibt, die dich wach halten können. Ich schlafe besser, seit dem ich abends Nasenstrips verwende. Ich bekomme schlecht Luft durch die Nase und mit den Strips kann ich nachts endlich gut durchatmen und das macht sich durch die Schlafqualität bemerkbar.
Kommt noch das Video zu den Tipps? Ich habe mich so sehr von diesem Video angesprochen gefühlt. Bitte bitte
Ja, bitte ein video mit lösungsmöglichkeiten gegen schlafstörungen!
Schlafmangel Folgen sind interessant, zu wissen! Was genau soll man tun, um besser zu schlafen, wäre viel interessanter!
Hab seit mehreren Jahren Schlafmangel wegen nächtlicher Schmerzen durch Wirbelsäulenarthrose und Einschlafproblemen. Schlaf aber am Wochenende oder an arbeitsfreien Tagen dann morgens länger (arbeite nur 3 Vormittage, bin 60)
Wie sieht es bei dauerhaften Nachtschichten aus? Also wenn ich nur nachts arbeite und nicht immer diesen Wechsel habe?
Sehr interessant, wie immer!
Können Sie vielleicht auf die Schlafphasen eingehen und die evtl. Richtwerte?
- tief
- leicht
- REM
- wach
Danke! Danke!
ich arbeite nur nachts, mein plan ist meist so das ich 6 nächte am stück habe oder auch mal 4 und dann 6-10 tage frei, da versuch ich dann mein schlaf wieder so hin zubekommen das es gesund ist, wobei ich eigentlich nie probleme hab ein zu schlafen, auch nach dem getanen dienst nicht. ich versuche immer alles komplett dunkel zu machen in der regel funktioniert das und dann penn ich 6-9h meistens
Schlafe seit wochen,
sehr unerholsam!
Wache sehr gerettet auf, mehr wie 6 stunden mit aufwachen zwischen durch komme ich nicht !
Ich würde AALLES dafür geben, wenn ich wiedermal nur eine Nacht durchschlafen könnte. Wir haben 3 Kinder und die Grosse ruft momentan jede Nacht, ist in der Phase mit den Ängsten (kommt im Sommer in die Schule) die Mittlere (5.5 j.) schläft durch ausser sie ist stark erkältet oder krank, und der kleine ist 2 Jahre alt und schläft sozusagen noch keine Nacht durch. Ich muss jede Nacht mindestens 2 Mal aufstehen, werde immer aus dem Tiefschlaf geweckt. Mittlerweile bin ich soweit, dass ich nachts einfach mit dem Kleinen neben seinem Bett auf einer Matratze weiterschlafe bis morgens. Aber wenn dann noch eines der Mädchen ruft kann ich wieder aufstehen. Mein Mann hört die Kinder oft nicht und der Kleine möchte nacht nur mich. Also ich habe seit 7 Jahre chronischen Schlafmangel, am bestem haben wir alle geschlafen als wir das Familienbett hatten: das war aber irgendwann nicht mehr möglich, weil die Mädels schon sehr gross sind. Ich bin jeden Tag müde. Ich schlafe innert Sekunden ein abends und würde die ganze Nacht durchschlafen (es gibt seltene Nächte wo das geht) wenn ich könnte. Ich habe schon alles mögliche versucht, dass die Kinder besser schlafen. Da geht nur warten und tee trinken…
Dazu muss ich sagen: ich bin schlank, idealer bmi, habe Hashimoto aber habe den durch gute Ernährung und gute Einstellung mit Eltroxin gut im Griff, und habe sonst einen gesunden Lebensstil. Nur dieser Schlafmangel macht mich echt komplett fertig 😳😳😳😩
Super erklärt Herr Doktor! Vielen Dank für das Video. Es gibt jedoch Medikamente die wach halten wie L Thyroxin. WAS macht man denn da??
Sollte das Medikament nicht morgens und nüchtern eingenommen werden?
@@Binka76 genau
@@Binka76 Das stimmt so, mein Mann nimmt das auch , morgens nüchtern .😉
Seit 2 Jahren habe ich Schlafstörungen
Wenn man die fehlenden Schalfstunden am Tag nachholen kann ist es ok ?
Wieviel Tiefschlaf benötigt man in der Regel? Meine Fitbit Uhr zeigt immer nur 45 bis 60 Minuten an, häufig noch weniger. Ich fühle mich auch selten ausgeschlafen...😴
woher kommt das mangeleisen ich habe mangel eisen
Ein herrlicher Vortrag über all das, was durch Schlafmangel alles entstehen kann. Aber leider nicht ein Wort, wie man wieder ausreichend Schlaf bekommt.
Unzählige solcher Vorträge habe ich schon gehört. Interessant und lehrreich keine Frage, aber überhaupt nicht hilfreich zur Beseitigung des Problems.🤷♀️
Vor allem, wenn gleich zu Beginn gesagt wird "ändern Sie das sofort!"
Ich wache seit kurzem aufgrund beginnender Wechseljahre öfter auf und habe dann ca. 10 min Hitzewallungen, oder bin länger wach. Hormone möchte ich noch nicht nehmen. Die sind ja auch nicht gerade ohne Nebenwirkungen/Risiken.
Solnja Ad. Ja, genau. Auf diesen Ausspruch hab ich explizit verzichtet. 🤣 ich dachte, ich hab schon genug kritisiert. Ich habe unzählige solcher Vorträge bereits gehört. Bestenfalls werden Tipps losgelassen wie.....gehen Sie immer zur gleichen Zeit schlafen. Treiben Sie Sport, essen Sie nur noch leichtes vorm Schlafen gehen oder nehmen Sie ein heisses Bad etc
Ach ja Meditationsübungen. Ich muss schon viele Jahre damit leben. Nichts hilft. Ja, Wechseljahre können wirklich den Schlaf rauben. Das hört man immer wieder. Versuchen Sie mal Melatonin Spray. Etwas hilft es. Wenn auch nicht viel. Alles Gutes weiterhin.
Ich muss immer noch lachen über den Ausspruch....ändern Sie das sofort. Beheben Sie sofort Ihren Schlafmangel. Als ob das so einfach wäre..🙈
Darauf kann es keine allgemein verbindliche (befriedigende) Antwort geben, aus individuellen Gründen! Allerdings gibt es Anleitungen wie es möglich sein könnte einen "qualitativ besseren" Schlaf zu erzielen, aber eben auch immer abhängig davon wie weit der eigene Alltag dies zulässt. Jeder muss seine "eigenen" Möglichkeiten ausloten/überdenken, auch Schlaf planen. Wer schon aus gesundheitlichen Gründen (bspw. Schmerzen unterschiedlichster Art) keinen Schlaf findet, obwohl die Zeit dazu vorhanden wäre, der muss letztendlich "individuelle" Wege finden, seine gesundheitlichen Probleme in den Griff zu bekommen. Ein oft schwieriges Unterfangen, eben wegen den von Herr Dr. Weigl schon erwähnten Wechselwirkungen. Schmerz und/oder Schlaftabletten sollten wirklich nur das "Ultima Ratio" sein.
Wenn es "natürliche" Möglichkeiten gibt, um seine gesundheitlichen Probleme in den Griff zu bekommen, so würde ich die immer sonstigen, ärztlich verordneten Eingriffen vorziehen.
Bspw., wäre es nach der Meinung einiger von mir konsultierten Chefärzten gegangen, hätte ich schon so manches "künstliche" Bauteil implantiert bekommen und bin "konventionell" auch schon so manch anderer Operation entgangen ;-)) Ähnlich sieht es bei verordneten Medikationen aus, die oftmals nicht notwendig sind, wenn man seinen Lebensstil ändert. Die Selbstheilungskräfte des eigenen Körpers sind enorm, wenn man ihm die Chance dazu gibt ;-))
"Viele Menschen schlafen schlecht. Ändern Sie das. Noch heute."
Niemand schläft schlecht, weil er das möchte, und so ein angstmachendes Video ist nicht hilfreich. Besser wäre es, Lösungen aufzuzeigen.
Auch wir bitten um Tipps besser schlafen zu können! Ihre Videos sind immer sehr lehr- und hilfreich
Ja ich würde auch gerne mehr Infos haben, durch meine Dauernachtschit kann ich sehr schlecht schlafen
fang mal an weniger am Telefon rum zu hängen, und ernähre dich mal gesund und sorge von 8 uhr morgens bis 20 Uhr arbends für volle aktivitäten.
Ich versichere dir, du wirst wie ein Baby tief und fest schlafen ;)
@@acunercesur6077 doğru
@@acunercesur6077 mag bei einigen zutreffend sein aber nicht bei allen.
wohl ehr beängstigend und kontraproduktiv für einen gute schlaf. wenn dir einer studien um die ohren haut, die genauso gut aus der feder eines pharmaunternehmens stammen könnte und den gebrauch von schlafmitteln anwerben bzw. ankurbeln soll. ps. ärzte leben vor allem durch den verkauf diverser medikamente und nicht von nützlichen tipps und tricks stress abzubauen oder das anfertigen eines kräuterauszugs. es gibt ausnahmen, aber die sind jetzt alle braun🤣💉
Gerne hätte ich Tipps zum Umgang mit Schlafmangel
Grund für Schlafmangel: Kleinkind welches unruhri schläft und oft wach wird. 🤔wenn das so einfach zu ändern wär 😢
Schaffe es seit zwei Jahren nicht meinen Schlafrhytmus wieder in den Griff zu bekommen. Danke für diese wichtige Motivation!
*Viele HATER sind zu fans geworden sie sehen ein das FatPad der beste RUclipsr ist☄*
Viel Erfolg🍀
dann musst du Melatonin supplementieren
er hält dir eine pistole auf die brust und du dankst ihm, weil du vor allen anderen ins ziel gekommen bist? und wie sollte man sich motiviert fühlen, keine schlafprobleme zu haben? schläfst etwa mit absicht schlecht? besorge dir baltriantropfen, nimm dir jeden abend vor dem schlafen gehen eine kurze meditation vor, oder sage dir mantraartig, dass du frei und unabhängig bist und dir alle mal am A... lecken können, denen du nicht passt. und vor allem mach dir nicht noch mehr stress, weil du jetzt weißt, was dir für krankheiten blühen, wenn du nicht sofort gut einschläfst😖😭😱
Vielleicht vor dem schlafen gehen KEIN schnelles stoss-gebet mehr.....
Mir geht es genau so. Um ein paar Tipps, wie man aus diesem Teufelskreis wieder herauskommt wäre ich sehr dankbar.
Warm duschen vor schlafen gehen
Wecker durch Lampe mit Zeitschaltuhr ersetzen
Infrarotlicht Therapie
Intensive Massage der Nacken Bereich
Problemen außerhalb der Schlafzimmer bewahren
Atmung Übungen
@@piccadelly9360
Vielen Dank für die guten Tipps❣️
ich bin froh und dankbar das ich einen gesunden und ruhigen schlaf habe 🙏❤
ich schlafe schnell ein , schlafe durch und immer 8 - 9 Stunden ❤❤☺
Schön
Hallo an alle...ich schlafe seit Jahren nicht mehr als 5 bis 6 Std,werde zwischendurch wach...weil WC,Traum,Zähneknirschen.....steh täglich um 4 Uhr auf....das macht viel mit dem Menschen!! Ich hab mit meinem Chef geredet über meine psychische und psychische Belastung, Probleme....und trete jetzt kürzer....alles gute an alle❤
Upcyclen der Habbits: mit Sport wird man tiefer und eher müde, man trinkt weniger Alkohol und ernährt sich gesünder, man schläft tiefer und regeneriert besser.
Das kann ich nur bestätigen. Das Paradoxe ist, dass man sich trotz des durch den Schlafmangel verursachten Erschöpfungszustands dazu aufraffen muss körperlich aktiv zu werden. Dadurch steigt die Schlafqualität massiv an.
Meiner Erfahrung nach besteht ein häufiges Problem darin, dass sich der Alltag bei vielen nur noch um Arbeit und nach Hause kommen dreht. Egal ob man bei der Arbeit z.B. viel läuft, oder sitzt, Freizeitsport bzw. von körperlicher Aktivität geprägte Hobbys sind häufig der Schlüssel zur Beseitigung von Schlafproblemen.
Auch wenn ich selbst einen übermäßig großen inneren Schweinehund habe, weiß ich, dass unser Körper es braucht ausgepowert zu werden und in uns mehr Energiereserven schlummern als uns bewusst und in ruhigeren Zeiten lieb ist.
Durchschlafen?Sowas kenne ich garnicht.Ich werde spätestens nach 3 Stunden wach.
Ich auch, beim einschlafen kein Problem nur durchschlafen schaffe ich kaum.
@@nancyschmidt3869 Ganz genau.Einschlafen kann ich quasi auf Kommando.Aber 7 Stunden am Stück schlafen.Noch nie erlebt.
Deswegen habe ich meine Nachtarbeit gekündigt. Danke.
Habe einen 17 Jahre alten Hund, werde seit Monaten nachts ständig raus geholt, Hund muss raus, hat schmerzen oder ist einfach nur unruhig, fühle mich wie ein Zombie
Hätte so einen Kommi nicht erwartet und ist genau das, was mich zermürbt.
Mir geht es seit 9 Jahren so.
Ich fühle mit dir.
Gutes Video, danke. 👍🏻
Schön wäre ein umfassendes Video zum Thema Schlafhygiene (incl. Einschlafproblemen)!!
Danke vorab! 🙂
Kennen sie Sadhguru ? Er sagt der Körper benötigt eigentlich weing Schlaf . Er selbst schläft zwei drei Stunden und das seit Jahren , und er arbeitet daran noch weniger zu schlafen . Er erfreut sich außerdem bester Gesundheit !!! Was sagen sie dazu Herr Dr. Weigl , würde mich interessieren 🤔👍
Mir halfen Entspannungs- und Hypnoseaufnahmen um wieder besser einzuschlafen. Höre ich bis heute regelmässig, auch wenn es inzwische wieder ohne gut klappt mit dem erholsam schlafen. Routinen sind da sehr hilfreich.
Jaaaaaa! Hatte gehofft, dass es am Ende noch Tipps zum gut einschlafen und durchschlafen gibt. Daher gerne ein 2. Video dazu 😇😁🤗
Leider schlafe ich seit den Wechseljahren oft sehr schlecht. Es gibt Zeiten, zu denen ich nicht mal gerne zu Bett gehe. Letzte Nacht bin ich um 4 Uhr morgens aufgestanden, um ein Glas warme Milch zu trinken. Dann konnte ich drei Stunden gut schlafen. Meine Mutter hat immer Schlaftabletten gebraucht
Davor graut mir.
Oh ja liebe Leidensschwester das selbe erleide ich seit Monaten, keine Phytohormone und Pipapo hilft mir...die fehlenden Hormone machen uns zu Zombies...ich hoffe auf Bioidentische Hormone und wünsche dir viel Energie zum durchhalten🍀
Was mir bei Schlafproblemen hilft:
3g Aschwaganda Pulver ca. 30 Minuten vor dem Schlafen, zusätzlich 2mg bis 5mg Melatonin (ich nutze CefaNight Kapseln 2mg pro Kapsel und Doppelherz) und bei Bedarf 3x am Tag DystoLoges Tablette über mehrere Wochen jeden Tag einnehmen.
Weitere gute Methoden, die mir sehr gut helfen: ca. 30-60 Minuten vor dem Schlafen Tee aus 3g Lavendel Blüten + 3g Passionsblümen + 2g Kamille + 1g Rosmarin + 3g Hopfenblüten auf ca. 250ml Wasser.
Sonst im Alltag 2-3g Lavendel Blüten Tee auf 150ml Wasser tagsüber trinken für Entspannung und starke Angst Reduktion oder 2-3g Aschwaganda und im Alltag immer Kamillentee. Johanniskraut Tee ist auch entspannend, ich nehme aktuell seit 1 Monat Johanniskraut Extrakt Kapseln gegen Depression und mehr Ruhe, es hilft sehr gut.
Und 2-4h am Tag Spazierengehen, regelmäßig! 500ml Milch abends trinken macht sehr müde, zzgl. 250g Speisequark und man kann eine sehr gute Nacht haben.
Am besten hilft es den Stress zu reduzieren: keine Nachrichten schauen / lesen
@@morio9284Wow alles super NaturMittelchen die dir helfen, leider ist der Verlauf bei jeden Wechselweib anders, man ist schon ein kleiner Naturheiler in dieser Zeit😁
Ich hoffe doch das du Pflanzenmilch am Abend trinkst, denn Tiermilch vergiftet uns und ist so kontraproduktiv?
@@sativa.1804 Kuhmilch macht müde, pflanzen"milch" nicht. 😉
@@morio9284 Hallo liebe a.h, lieben Dank für Deine Informationen, kann ich gut gebrauchen! Seit ich in den Wechseljahren bin, schlafe ich miserabel. Kann schlecht einschlafen geschweige denn durchschlafen 😔! Das zerrt an der Substanz. Morgens bin ich gerädert und mein Kopf fühlt sich wie Watte ! Also werde Deine Tipps umsetzen. Ganz lieben Dank nochmals dafür. Liebe Grüße Sandra
Schönes Video.
Aber wie kann ich denn am besten meine Schlafqualität verbessern?
Ich freue mich und ich denke auch viele andere Zuschauer freuen sich, wenn es ein Video mit Tipps zum bessern Schlafen gibt. Ich kann mich tatsächlich gar nicht mehr daran erinnern überhaupt mal ausgeschlafen gewesen zu sein.
Darüber hinaus möchte ich mich einmal für den immer sehr guten und vor allem mit Studien untermauerten Beiträgen bedanken. Danke und weiter so!
Tipps zu Schlafmangel würde ich gerne in einem weiteren Video hören.
Seit 2 Jahren habe ich Wirbelfrakturen. Seitdem kann ich nur noch in Etappen schlafen (max. 3 - 4 Stunden am Stück), dann 3 Stunden wach usw.
Davor habe ich wie ein Stein geschlafen, egal, wie laut es um mich rum war.
Gelegentlich nehme ich ein Zolpidem, aber unregelmäßig wegen der Abhängigkeit und Gewöhnung. Das wirkt aber auch nur höchstens 4 Stunden.
Ich würde gerne mal wieder durchschlafen, so 8 Stunden am Stück.
Bei mir ähnlich 3 Stunden am Stück ist ein Wunsch , das schon 30 Jahre, lebe noch ausser Müdigkeit keine körperlichen Probleme. Es ist trotzdem furchtbar.
Ich glaub ich möchte meinen Nachbarn erwürgen dafür, dass er mich JEDE verdammte Nacht aus dem Schlaf reisst mit seinem Lärm. Suche Wohnung!
Tipp #1
Vermeide Bildschirme/Displays ~30 MInuten vor dem Schlafengehen.
Tipp#2
Halte den Raum eher kühl, als zu warm.
Tipp#3
Dösen ist zwar nicht gleich schlafen, aber dennoch erholsam für den Körper, sollte er nicht ad hoc zum Schlafen kommen.
Schwer, wieder einzuschlafen, wenn man nachts aufwacht. Das funktioniert meistens nicht so schnell.
Gerne mehr zu dem Thema. Vielen Dank für Ihre wertvollen Informationen. 🌞 🍀
Damit habe ich auch Schwierigkeiten. Wenn ich nachts aufwache, weil ich auf die Toilette muss, kann ich dann sehr oft auch nicht wieder gut einschlafen. Mein Gedankenkarussell springt dann an.
@@Doreen3003 Kurz vorm Wecker klappts dann meistens... 🙈
@@Doreen3003 Kleiner Tipp von mir ab 15 Uhr nicht mehr so viel Trinken. Abends keine Salate oder Gemüse Essen weil die sind Harntreibend, und du musst mehr raus .
Super Video vielen Dank ! Ich Versuche auch seit diesem Jahr Mal mein Schlaf mehr zu pflegen.
Ich bitte noch um Video über den CK Wert beim Blutbild. Man liest so viele Dinge im Internet und kann einfach nichts damit anfangen. Danke für die ganzen informativen Videos ! Beste Grüße bleiben Sie gesund
Danke DoktorWeigl!! Ich schlafe sehr schlecht seitdem ich Kinder habe und die mich immer nachts wecken. Ich bin müde, gereizt, kann mir nichts merken und bin häufig überfordert. Ich schlafe seit 5 Jahren mehr als 3x Woche schlecht. Ich fände es interessant ein Video mit weiteren Informationen für Mütter und Väter für ihre Schlaf und wie man das ausgleichen kann.
ja, ich auch.
Ich kann nur das Buch "Jedes Kind kann schlafen lernen" von Annette Kast-Zahn immer wieder wärmstens empfehlen. Funktioniert absolut sicher, allerdings muss man als Eltern auch konsequent bleiben. Das ist das einzige Problem bei der Sache. Und die Methode ist definitiv nicht schädlich für die Kinder, wie immer wieder gerne behauptet wird! Außerdem empfehle ich Yoga. Seitdem ich das regelmäßig mache, schlafe ich wunderbar!
@@angelauska nein, nein und nochmals nein! Schreien lassen geht gar nicht! Davon distanziert sich mittlerweile sogar der Autor!
Familienbett war hier die Lösung damit alle zu genügend Schlaf kamen… Und dann ist es ja zum Glück auch nicht von Dauer. Meine Kinder haben nach 3-4 Jahren durchgeschlafen.
@@mamamal3 Das hat nichts mit Schreien lassen zu tun, sondern ist ein sehr durchdachtes Konzept. Schlafen lernen ist auch für die Kinder selbst extrem wichtig! Sonst sind die Schlafprobleme als Erwachsene vorprogrammiert
Danke Herr Dr. Weigl, ich schlafe jeden Tag nur ungefähr 4 Std. Einfach furchtbar 😱😭. Für Tipps wäre ich dankbar 👍😊. LG Karin 👋👋👱♀️
Puh, kann seit frühester Kindheit nicht durchschlafen. Wortfindungsstörungen und Vergesslichkeit gehören zu meinen Alltag. Manchmal denke ich dass ich wieder mit dem Kiffen anfangen sollte damit ich schlafen kann.
Ich bin narkoleptikerin, habe chronischen Schlafmangel, keinen Tiefschlaf.... Immer sehr erfrischend und beruhigend zu lesen, wie kaputt man dadurch ist... Natürlich wichtig dass man auf genügend Schlaf achtet. Aber was tun, wenn man das nicht kann?????
Ein nächtlich röhrender (schnarchender) Ehepartner ist also lebensgefährlich, wenn man dem nicht ausweichen kann.
Vielen Dank für das informative und übersichtliche Video. An Tipps für erholsamen und gesunden Schlaf bin ich interessiert. Freue mich auf weitere Videos. Liebe Grüße 🌹
6 Jahre ca 20 Stunden die Woche maximal geschlafen aus beruflichen Gründen. Dabei jedoch voll Leistunsgfähig gewesen, auf der Arbeit aber auch privat (Training etc). nach 4 Jahren war die Luft raus, zwei weitere Jahre durchgehalten, und war sehr froh das geändert zu haben. Diese Zeit hat mich fertig gemacht, Dennoch nie Krank gewesen. Habe mich sehr schnell erholt. Nach einem 1 Jahr normaler Schlaf wieder ursprüngliche Form erreicht. Nie wieder Nachtschicht. Meine Kollegen sind nicht so gut dabei weggekommen.
Hallo zusammen, seit über 20 Jahren habe ich Depressionen. Ich kann nicht einschlafen, in der Nacht wache ich auf, manchmal ca.2 - 3 mal. Dann träume ich wieder. Ich versuche auch Meditationen zum einschlafen zu machen. Aber dieses funktioniert auch nicht. Manchmal gibt es eine Nacht, da ich vielleicht ca. 2 - 3 Stunden schlafe. Ich will auch keine Schlafmittel nehmen, weil ich schon für meine Depression einige Tabletten nehmen muss. Ich weiß nicht mehr was ich machen soll. Könnte ich auch in ein Schlaflabor gehen ? Viele Grüße
Niemand spricht vom Übergewicht durch Schlafmangel.
Wie sieht es mit Melatonin, zur Qualitätsverbesserung des Schlafes aus?
vielen Dank für das Video! Ist es möglich ein Video über das Thema "Einschlaf-Hilfe" zu machen?
Ein Video über Tipps für den Umgang mit Schlafmangel wäre super.
Oje oje. Ich schlafe sehr wenig bis garnicht. Nicht weil ich nicht will, ich kann einfach nicht. In einer sehr guten Nacht schlafe ich 4 St, das kommt aber sehr selten vor. Vielleicht 1 bis 2 x im Monat. Ich schlafe 2 bis 2,5 St, häufig auch garnicht. Nachdem ich 3 Tage u 3 Nächte nicht geschlafen habe kann ich nicht mehr arbeiten gehen. Ich bin dann wie betrunken. Mein Tagesablauf sieht meistens so aus: Zu Bett gehen gegen 21 Uhr - Einschlafen zwischen 2 u 4 Uhr - Schlafzeit ca. 2,5 St - zur Arbeiten gehen ( fahren ) - Nach der Arbeit ein Mittagsschlaf - ich lege mich ins Bett u stelle mir den Wecker - da ich weiß, dass ich ca 1 St zum einschlafen benötige plane ich das mit ein. Danach bin ich meistens gerädert. Ich versuche etwas im Haushalt zu erledigen - 3 x die Woche gehe ich ins Fitnessstudio. Gegen 21 Uhr lege ich mich totmüde ins Bett u kann nicht einschlafen. Es gibt auch Tage an denen ich nach meinem Mittagsschlaf nichts mehr auf die Reihe bekomme - bin gerädert u fühle mich benommen.
Wecker durch Lampe mit Zeitschaltuhr verwenden , und keine Sorge das sie nicht zu richtige Zeit aufwachen
Gar nicht so leicht, wenn man neugeborne Zwillinge + ein Kleinkind hat 😅😥
Super ^^, ich arbeite seit 20 Jahren ausschließlich Nachtschicht. Während meiner Schichttage schaffe ich es kaum auf mehr als 4 Stunden Schlaf täglich.
Für mich gibt es da auch kaum Alternativen, da keine Plätze im Tagesdienst frei gehalten werden.
In den vergangenen 20 Jahren sind aus meiner Nachtschicht bereits 10 mir persönlich bekannte Kollegen vor Erreichen des Rentenalters verstorben.
Wenn ich unter 8 Std schlafe, braucht man mich nicht ansprechen 😁Gott sei Dank habe ich auch einen sehr guten Schlaf und hole mir auch meine 8Std täglich. Bei mir geht es mit : Handy aus dem Schlafzimmer raus, (W-Lan eben so aus von Laptops und co) vorher durch lüften, das frische kühle Luft im Zimmer ist, vorher möglichst alle Probleme klären, das keine mit ins Bett genommen werden und mein Hund im Bett, ist zumindest für mich auch ein guter Aspekt, gut schlafen zu können☺Ein gutes bzw passendes Kissen ist noch wichtig, was bei mir ein schweizer Nackenstützkissen ist. Logischerweise keinen Kaffee mehr ab späten Nachmittag,ebenso wenig ähnliches! Leichtes Essen zum Abend oder früh genug essen vorm schlafen.
Ich arbeite im Dauernachtdienst
Deswegen schlafe ich regelmäßig von 7 uhr bis 13:30 Uhr
Ist es nicht gesünder ein regelmäßiger schlaf zu haben als im Wechseldienst wo man jeden 3. Tag um einer anderen Uhrzeit schläft
Definitiv. Dein Körper unterscheidet Nacht und Tag hauptsächlich über Lichtreize. Du kannst also schon 'schummeln'. Gut abgedunkeltes, ruhiges kühles Schlafzimmer. Nach dem Aufstehen sofort raus und mindestens10 Minuten Tageslicht tanken. Im Sommer Morgens auf dem Heimweg die Augen mit Sonnenbrille und Cappi abschirmen.
Solange Du Deinem Körper überzeugend vorgaukelst, dass um 7 Uhr die Nacht anbricht und um 13:30 der Tag beginnt, ist das viel besser als Wechseldienst.
Ich bin auch Dauernachtwache.
Wie schaffst du es, so durchzuschlafen?
Ich schlafe schlecht nach dem Nachtdienst.
@@brigidde8440 ich bin so kaputt nach meinem 40 Minutigen Heimweg das ich direkt einschlafen ohne Probleme bis mein Wecker um 13:30 klingelt
Manchmal ist es mir etwas zu wenig aber ich hab viel zutun neben bei deswegen muss ich aufstehen
Aber mein Zimmer ist komplett dunkel
Das ist sehr wichtig für mich
@@ridvanabi0168 danke...auf Dauer weiß ich echt nicht, ob es gesund ist
@@raraavis7782 Wenn 24 Std in Rhythmen die Hormone alles, kann man nichts vorkaukeln. Man kann das Schlafzimmer abdunkeln, aber die Hormone arbeiten pünktlich.. Bei tagesanbruch zb.. Ob da nun schlafzeit beginnt oder nicht, die Hormone arbeiten nach natürlichen prozessen
Ich habe einen sehr leichten Schlaf und fühle mich am Morgen müde und habe sehr schlechte Laune über den Tag. Mich machen kleinste Geräusche in der Nacht wach z.B. mein Mann der meistens später wie ich ins Bett geht oder unser Familienhund der bei uns im Schlafzimmer seinen Schlafplatz hat. Ich weiß nicht ob es für mich besser wäre in einen anderen Zimmer zu schalfen.
Erfreulich dies so einprägsam und umfassend vermittelt zu bekommen, danke! Mir ist der Teufelskreis bekannt, Müdigkeit durch Schlafmangel mit Kaffee zu begegnen zu wollen und deswegen wiederum noch schlechter schlafen zu können. Das Bewusstsein für eine Schlafkultur zu entwickeln und diese mit allen Verantwortungen in Einklang zu bringen, ist eine große Herausforderung - ggf. nicht nur für mich.
Ich kann bei euren Problemen nicht mitreden.
Ich lege mich ins Bett, mach die Augen zu und schlafe. Ca 5-7 Stunden...morgens aufwachen u munter sein
Ich schlafe bei offenem Fenster...Sommer wie Winter. Zimmertemperatur im Winter ca 14 - 16 Grad C. Keine Verdunkelung
@@mariatheresiavonlutzmunche5085 das ist beneidenswert. Freut mich sehr für dich! :) Grüße
@@andreasb6971 danke und alles Gute 🌻
Ich schlafe schön jahrelang schlecht... Für mich ist das immer wie ein Fest wenn ich endlich mal eine Nacht durch schlafe.......😢
Ich frage mich, wie man es am ehesten hinbekommt trotz eines Eulen-Daseins (sieht man vielleicht an der Uhrzeit meines Kommentares) für den Job früher schlafen zu gehen.. Es ist mein natürlicher Rhythmus so um 1-2 Uhr nachts schlafen zu gehen und es passiert schnell, dass ich mal aus Versehen länger wach bleibe als geplant und den Rhythmus dann wieder zurückzudrehen ist gefühlt unmöglich.. Hat da jemand Tipps für?
Gleiches Problem. Mein Schlafrhythmus ist 3 Uhr nachts - 11 Uhr früh. Habe deswegen schon mein ganzes Berufsleben stark damit zu kämpfen, da ich in der Früh nicht aufstehen kann. Früher ins Bett gehen ist leichter gesagt als getan, das macht der Körper nicht mit.
Geht mir genauso. Jobtechnisch kann ich zwar immer Spätdienst machen, aber durch Lärm morgens von den lieben Nachbarn wird man leider zu häufig geweckt.
Ich glaube, man muss sich immer einen Wecker stellen, damit man regelmäßig früher ins Bett geht und immer um 15 Minuten vorstellen nach einigen oder auch Wochen bis man vielleicht um 0 Uhr angekommen ist (oder was halt das Ziel ist).
@@MauriceBln1 Ja und dann wenn man das eine Woche lang durchgezogen hat jedes Mal etwas früher ins Bett zu gehen ist man am Wochenende mal länger wach und die Umstellung ist sofort wieder weg.. :')
Leide seit jahren unter der schlafstörung bin ständig tagsüber schlapp müde vergesse sachen schlechte laune oft Kopfschmerzen grippe habe versucht mehrfach artz um hilfe zu bitten aber leider ohne erfolg wurde runter gespielt wenn wem gibt der mir evtl helfen könnte wäre ich dankbar
Dr. Weigl, gibt es eine Quelle die belegt, dass ein Tiefschlafmangel die Schmerzsensibilität erhöht?
Ich schlafe seit 2015 nicht mehr durch, seit einem Verkehrsunfall, kann ich vor Schmerzen in der Hüfte nicht durchschlafen...
Seit 3 Jahren wohne ich bei meiner, an Demenz erkrankten, Mama... Da habe ich jetzt einen 24h Job... Bin eigentlich dauermüde 🥴 mit einer Einschlaf Meditation kann ich jetzt wenigstens einschlafen, bin aber nachts oft wach...ich möchte so gern mal wieder durchschlafen.
Gerne weitere Tipps zum Thema guter Schlaf. Danke für das Video.
Bitte um weitere Tipps zum Umgang mit Schlafmamgel! Mein Schlafmangel resultiert daraus, dass ich tagsüber sehr viel zu tun habe: Job, alleinerziehende Mama, Haushalt und natürlich alles Übliche....ich bin auch noch eher ein gemütlicher Mensch und mache alles ,gefühlt, etwas langsamer als andere. Folge: ein Tag ist mir zu kurz und ich gehe regelmäßig zwischen ein und zwei Uhr ins Bett, wobei der Wecker wieder um sechs Uhr klingelt. Ein Teufelskreislauf, in dem ich mich befinde und weiß nicht, wie ich da wieder raus kommen kann !!! Habe nach diesem Video nun auch Sorge um meine Gesundheit. Wegen meiner Müdigkeit schaffe ich Vieles gar nicht mehr , wie z.b. Sport, der mir sehr fehlt .....es muss sich definitiv etwas ändern, aber ich weiß nicht, wo ich ansetzen soll?! Vielleicht haben Sie eine Idee oder einen guten Ratschlag für mich? Liebe Grüße
*Versuche mich auf YT persönlich zu entfalten.. was sagt ihr dazu ❓ vids dazu jz 🔛*
Mir hilft schlafen unter freiem Himmel. Geht natürlich nur bei wärmeren Temperaturen auf angenehme Weise. Aber ohne das Kunstlicht, ohne Handy, TV, Haushalt wo man Arbeit sieht, kommt man besser zur Ruhe. Das wäre für den Frühling mal eine Idee ;) Camping mit den Kindern.
Vielleicht Mal CBD Öl ausprobieren, das lässt den Körper gut entspannen und du kommst vielleicht früher zur Ruhe. Dazu noch bisschen Sport und das wird wieder . Alles Gute
Ich schätze mal man kann da nur mal versuchen, alles schneller zu erledigen.. Sodass du paar Std eher ins Bett kommst. Wenn die spaete schlafenszeit auf lange sich zum festen ritual wird, wird man irgendwann Probleme haben früher schlafen ZU KÖNNEN. Wenn sie das Paar Tage hintereinander schaffen..werden sie merken das ihre Energie tagsüber langsam wiederkommt.. Aufgaben oder Hausarbeit kann man denn konzentrierter, leichter und zügiger erledigen als in dem Zustand des Schlafmangels. Kann sein das man dies üben muss, aber wenn sie es geschafft haben mal 2-3 hintereinander ihren nächtlichen gesunden Schlaf zu bekommen, werden sie die Veränderungen deutlich merken. Man kann ja auch (falls man NUR-Hausfrau ist) bei den ersten Müdigkeitsanzeichen einfach sobald man ruhe hat und allein ist, ein schläfchen von 1-2 Std machen zusätzlich.. Danach fuehlt man sich wieder fitter. Der Körper versucht den Schlaf auch nachzuholen.. Indem sie mehr schlaf nachts benötigen als sie es gewohnt sind.. Einfach versuchen auf den Körper zu hören, er versucht sie zu schützen.. Und sie zu bewahren. ❤️ Versuchen sie es ruhig.. Statt 1-2 Uhr nachts die schlafenszeit langsam rückgängig zu machen.. Oder falls ihnen das gelingt, von jetzt auf gleich.. Ausnutzen wenn sie Abends früh müde sind auch wenn ihnen das zu früh erscheint (21-22uhr zb).. Alles Gute für sie 😘 und viel Erfolg
@@Lucinda-zl8mu .....ich danke Ihnen für Ihre Antwort und lieben Worte. Ihnen auch alles Gute! 😘
Definitiv eine Verminderung der Lebensqualität bei zu wenig Schlaf kenne ich aus eigener Erfahrung! Ich habe jetzt mit meiner Freundin eine Vereinbarung getroffen dass sie mich nur alle zwei Tage besucht sie ist noch berufstätig und muss morgens um 5 Uhr aufstehen aber sie schnarcht nachts wie ein Sägewerk und das schränkt mich sehr ein für einen erholsamen Schlaf deshalb haben wir jetzt vereinbart dass sie nur noch jede zweite Nacht bei mir schläft das hat sie auch eingesehen!
Schlaft doch einfach in getrennten Zimmern. Kuscheln kann man trotzdem und zum einschlafen geht jeder in sein Bett. Langfristig braucht ihr da vermutlich sowieso eine Lösung falls ihr zusammen ziehen wollt.
Danke für Ihre professionellen Informationen. Ich mag Ihren Kanal sehr! Sie sind bestimmt ein Vorbild für viele Ärzte und den gesamten Gesundheitsbereich!
Vielen Dank!
Ja ich habe auch kein Schlaf mehr seit dem Tinnitus durch ein Unfall seit dem hab ich seit 4 Jahren Probleme ! Mit einschlafen 😔 😓 7 Stunden wäre ein Traum 😥 habe unter meinem Auge schon farbige Augen Ringe Haut geht weg am Augenlid hinterm Ohr fühle mich so komisch immer Schwindel alles
... interessiert allerdings die meisten,, Arbeitgeber " nicht....🙉🤮!!
habe knapp zwei Jahre alle zwei Stunden wach gelegen. Zum Lungenarzt -> der hat starke Schlafapnoe festgestellt -> bis zu 70 Aussetzer in der Stunde.
Schlafmaske bekommen, ist mir zwar immer ein wenig peinlich aber ich schlafe so gut wie seit Jahren nicht mehr.
Was atmest du dadurch die Maske ein? Nur Sauerstoff ? Ist das heilbar? Gute Besserung
@@ItachiUchihaOffical man atmet da ganz normale Luft, die Atmung wird dabei nur unterstützt und beugt damit den aussetzern vor. Heilbar meines Wissens nicht.
@@ItachiUchihaOffical wie Tobias schon sagte es ist ganz normale Zimmerluft es geht hier darum Unterdruck zu erzeugen um die Atmung zu erleichtern. Heilbar ist es nicht aber man kann es lindern. Ich habe knapp 40kg abgenommen (wie auch schon im Video gesagt wurde habe wahrscheinlich auch deshalb massiv zugenommen- somit hat sich das gegenseitig bedingt) betreibe auch wieder häufiger Cardio Training. So kann ich Mal eine oder zwei Nächte vor allem wenn man mal unterwegs ist auch ohne große Probleme ohne schlafen aber über nen Urlaub ca 7 Tage merke ich wie ich tagsüber sehr müde werde - nicht gut schlafen kann und generell kaputter fühle. - danke fürs nachfragen 🙂
Was kann man gegen Schlafstörungen machen?
Ich hatte schon als Kind Einschlafstörungen. Bis zum 11. Lebensjahr musste ich um 19 Uhr ins Bett und lag oft bis Mitternacht wach. Mein ganzes Leben kann ich sehr schlecht einschlafen. In einer Selbsthilfegruppe sagte mir der Leiter, vielleicht liegt es genau daran, weil ich ins Bett "musste", egal ob ich müde war oder nicht. Heute klingelt kein Wecker mehr bei mir, und wenn ich erst um 4 Uhr einschlafe, dann stehe ich auf, wenn ich wach werde. Das geht aber auch erst seit 2 Jahren. Mein Einschlafritual: 2 Wärmflaschen, eine ins Kreuz, die andere an die Füße hilft meistens. Und eine enorme Verbesserung habe ich, seit ich alleine im Zimmer schlafe! Das kann ich jedem empfehlen, dadurch wird es viel besser. Leider hat nicht jeder so viel Platz.
Ich kann schon lange nicht mehr schlafen. Liege jede Nacht 3-4 Std. wach obwohl ich tot müde bin. Ich mach keinen Mittagsschlaf.
Kein Alkohol . Ich weiß nicht was ich tun kann
Entspannungstherapien :Entspannungsmusik , angenehme Geruch zb Lavendel , Wärme Packungen oder Infrarot Licht , Warm duschen . Das Gehirn muss sich entspannen , Streß und Sorgen sollen draußen bleiben
Ich schlafe ein und wache 2 Stunden später auf kann dann nicht mar schlafe was kann ich tun will keine schlafe Tabletten nehmen
Danke für dieses interessante Video. Viele der Punkte kann ich an mir beobachten. Ich kann in den letzten 20-30 Jahren mich nicht wirklich an eine einzige Nacht erinnern, wo ich mich nach dem Wach werden fit gefühlt hätte. Müdigkeitsfaktor ist immer beim Level von vor dem Schlafen gehen. Für Tips wäre ich extrem dankbar. Vielleicht ist ja etwas dabei, was ich noch nicht probiert habe
Vielleicht hast du einen Eisenmangel ?
Können Sie bitte ein Video zu Schlafstörungen in den Wechseljahren machen!
Doktor danke schön für diese wichtige Informationen. Sie sprechen viel verständlich.
Seit meinem Unfall 2015 schlafe ich nicht mehr durch, weil mir irgendwie alles weh tut. Seit 3 Jahren kümmere ich mich um meine, an Demenz erkrankte Mama, 24 h am Tag... Durchschlafen, keine Chance... Konnte nie gleich einschlafen oder durchschlafen... Jetzt mache ich mir jeden Abend eine Einschlaf Meditation auf die Ohren.... Ich kann da so schnell reingehen, dass es nicht lange dauert und ich bin weg... Meditation sehr zu empfehlen! Und ganz wichtig, alles negative aus seinem Leben verbannen.
36 kahre Schlafentzug, davon 11 Jahre lang nur ca 2 bis 3 Stunden Schlaf. Ich war bei der Arbeit richtig drauf, habe nie schneller gearbeitet. Folge schließlich: Nervenzusammenbruch. Ein Mittel gegen die Schlafstörungen gibt es nicht
Ich nehme Tabletten damit Ich schlafe seit 20 Jahren
Tipps für einen besseren Schlaf wären super. Auch fände ich ein Video zur Supplementierung von Milchsäurebakterien super, da die Darmgesundheit anscheinend doch wichtig ist.
vielen Dank für den tollen Beitrag Hr. Dr Dr Weigl. Wie geht man den mit schlechtem Schlaf als junge Eltern um? Wenn man 3-4 mal in der Nacht über längere Zeite (Monate - Jahre) aufstehen muss. Einschlafen geht schnell, alles passiert im Halbschlaf, aber es ist trotzdem kein Durchschlafen über Jahre in meinem Fall. Danke voraus für die Antwort.
Seitdem ich keinen Alkohol und wenig Koffein trinke, schlafe ich blendend und brauche weniger Schlaf als je zuvor. :)
Sehr interessanter Vortrag. Ich habe schon seit mehr als 15 Jahren schwere Durchschlafprobleme. Ich werde alle 1,5 wach. Und zwar so, das ich auch aufstehe. Meist für ca. 10 min - 15min. Danach kann ich aber sofort wieder einschlafen. Ohne Mittagsschlaf überstehe ich den Tag nicht. Ich werde jetzt 61 Jahre und arbeite seit 2 Jahren nicht mehr. Weiterhin habe ich Schlafapnoe (CPAP Träger und gut eingestellt) und Diabetis. Hatte auch schon Depressionen über einen längeren Zeitraum. Auch habe ich Übergewicht, obwohl ich nur 2 Mahlzeiten am Tag habe. Mein Diabetis ist trotz vieler Versuche, verschiedene Insuline und Dosierungen nicht optimal eingestellt. Morgens habe ich nüchtern oft einen BZ von mehr als 200. bzgl. meiner Durchschlafstörungen war ich über die Jahre bei unzähligen Ärtzten und Fachärtzten als auch in Schlaflaboren. Keine konnte mir bis heute helfen. Auch habe ich schon verschiedene Schlafmittel ausprobiert. Ich werde trotzdem immer nach 1,5 wieder wach. Ich weiß mir keinen Rat mehr. Ich bräuchte einen absoluten Spezialisten auf diesem Gebiet. Finde aber niemand. Vielleicht können Sie mir ja einen Tipp geben oder noch besser einen Spezialisten empfehlen. Danke
Sie sollten sich über Kalorienbedarf informieren und mit gesunde Ernährung abnehmen und damit auch schlaf Probleme und auch diabetis loswerden. Lg
@@Merdan79 Diese Durchschlafstörungen habe ich schon seit mehr als 15 Jahren, da hatte ich noch kein Übergewicht und auch keine Diabetis. Das Übergewicht ist erst mit dem Spritzen von Insulin gekommen. Meine Ernährung ist nicht ungesund und auch nicht zu viel. Nehme nur 2 Mahlzeiten am Tag zu mir. Und auch normale Portionen. Ist also nicht so einfach wie Sie meinen.
Zwei Mahlzeiten sind zu wenig, weil sie eben sich nicht ausreichend mit Vitaminen ernähren ist es das sie Übergewicht haben, Körper ist auf spar modus. Essen sie 1,8 g pro Körpergewicht Eiweiß, 1 g Fett pro Körpergewicht, rest Kohlenhydrate und 500 bis 800 gram Obst/Gemüse und 10000 Schritte minimum am Tag. Nach 2 Wochen geht es ihnen viel besser. Lg
Haben sie abgeklärt, ob sie Narkolepsie haben? Ein Symptom ist der fragmentierte Schlaf. Wird oft erst spät diagnostiziert.
@@chrissyer5211 Nein bisher nicht. Hat mich noch nie ein Arzt drauf angesprochen. Ich weiß auch garnicht so richtig was das ist. Sprechen Sie da aus eigener Erfahrung? Danke für den Hinweis.
Hmm keine ahnung.ich bin 42; und schlafe keine Nacht wirklich gut seit meinem 15.lebensjahr.einfach weil mein Rücken so sehr weh tut im Liegen.ich schlafe dann im Sitzen im halbschlaf.und irgendwie laufe ich mein Leben lang auf halber Leistung .ich bin niemals ausgeschlafen.je länger die Ruhe Zeit ist desto deprimierter bin ich im Grunde.
Ach so .mir Rückenschmerzen meine ich ,das ich Probleme mir der Brustwirbelsäule habe (interkostalneuralgie ) wurde mir gesagt.soll heißen .ich kann nicht im Liegen einatmen.es ist als hätte ich so wie der treue Heinrich eiserne Bänder um mein Herz.bzw meinen Brustkorb.🤷😇
Seit dem Schlumpfen habe ich extreme Probleme, mehr denn je. Daraus haben sich nun Bluthochdruck mit starken Herzschmerzen entwickelt. Nie vorher gehabt, sondern eher zu niedrig !
--- aber ist ja alles Nebenwirkungsfrei ---- haha
Ich habe jetzt Angst gekriegt weil ich seit über 11 Jahren als Altenpfleger Ind der Nacht arbeite. Kriege ich Krebs ??