Отличные советы, и при этом они все-таки даны с той позиции, что от тревоги нужно спасаться, что она сильнее и больше меня. Страх или тревогу можно рассмотреть: увидеть место в теле, в котором она "находится" в тот момент, когда она чувствуется. Предположим, я почувствовал тревогу и вижу, что в теле она выражается напряжением (болью) в районе солнечного сплетения. Что делаю? Сижу, смотрю (внутренним взглядом, вниманием) на это напряжение. Довольно быстро (у разных людей, понятно, по-разному), например, через 2-3-5 минут я замечу, что напряжение ослабло (и тревога), а еще чуть позже, возможно, что оно (и тревога) полностью растворилось. Плюсы: - можно проделать в любом месте, в любое время, - быстрое решение, - не нужны дополнительные "фишки", "костыли", - и самое главное, на мой взгляд: я реально вижу, что тревога (или страх) меньше меня, она занимает всего лишь часть меня, моего восприятия, моего сознания - оказывается, она всего лишь с кулачок, а то и меньше)
Соглашусь, так и есть, это трезвые мысли которые приходят обычно чуть позже. Довольно творческая задача в моменте отлавливать нарастающую тревогу и на корню купировать
Мли способы борьбы с тревожностью: 1. Не есть сахар 2. Танцы/ тренировка 3. Ванна с иланг-иланг 4. Музыка(позитивная , а не грустная) 5. Магний, триптофан, глицин , успокаивающий чай. 6. Жевачка
Как такой симпотяжка может вообще о чем-то тревожиться. Все правильно делаешь, блог завел, полезные вещи расказываешь. Умничка. Видио случайно попало, но подписка и лайк, что бы поддержать.
Насчет зарядки (не помню, в этом ли видео о ней упоминалось, просмотрел несколько подряд): тоже её не люблю, не люблю режим, не люблю себя заставлять. И не заставляю) Она может происходить спонтанно: возвращаю внимание своему телу - просто вниманием смотрю на него. При этом замечаются места в теле, в которых скопилось напряжение. Естественным образом возникает желание его расслабить, и я начинаю потягиваться, тянуться в таких местах. Это не то что бы я сажусь на шпагат, боже упаси) Простые движения, которые можно назвать спонтанной йогой или цигуном. Движения головой, руками, медленные наклоны в какие-то стороны - амплитуда во всех случаях, на самом деле, очень небольшая. Кстати, я думаю, что и йога, и цигун выросли из естественных движений Мастеров, за которыми наблюдали ученики. И "записывали" себе: "ага, он наклонился вперед, а теперь назад, а теперь двигает ногами")). А позже повторяли, думая, что в этом секрет мудрости и спокойствия Мастера. А он просто делал, что у него делалось, что ему хотелось. А возможен и такой вариант: танец под музыку, также естественный и спонтанный. Двигаешься именно так, как тебе хочется в этот миг. Игнорируя стереотипы, как танцевать правильно). Легко заменит зарядку.
@@artembychkov1 С чего ради ? В чём причины тревоги у людей ты хоть разобрался? Ну не будешь ты тревожиться из-за неопределённости, теперь будешь тревожиться из-за целей и планов. Шило на мыло поменяли. Я то свою жизнь как раз и не обесцениваю подобной фигнёй. Читал бы ты лучше книги, смотрел лекции и больше анализировал жизнь вокруг себя, а поп-психология это шляпа для домохозяек.
@@МойПовелитель-с6ч правильно понимаю, что ты советуешь читать книги, отказаться от видео контента и при этом сам не следуешь своему совету? Что с тобой не так?
Отличные советы, и при этом они все-таки даны с той позиции, что от тревоги нужно спасаться, что она сильнее и больше меня.
Страх или тревогу можно рассмотреть: увидеть место в теле, в котором она "находится" в тот момент, когда она чувствуется. Предположим, я почувствовал тревогу и вижу, что в теле она выражается напряжением (болью) в районе солнечного сплетения.
Что делаю? Сижу, смотрю (внутренним взглядом, вниманием) на это напряжение. Довольно быстро (у разных людей, понятно, по-разному), например, через 2-3-5 минут я замечу, что напряжение ослабло (и тревога), а еще чуть позже, возможно, что оно (и тревога) полностью растворилось.
Плюсы:
- можно проделать в любом месте, в любое время,
- быстрое решение,
- не нужны дополнительные "фишки", "костыли",
- и самое главное, на мой взгляд:
я реально вижу, что тревога (или страх) меньше меня, она занимает всего лишь часть меня, моего восприятия, моего сознания - оказывается, она всего лишь с кулачок, а то и меньше)
Если проблему можно решить то не стоит волноваться.Если проблему решить нельзя то волноваться бесполезно.
Соглашусь, так и есть, это трезвые мысли которые приходят обычно чуть позже. Довольно творческая задача в моменте отлавливать нарастающую тревогу и на корню купировать
Приятно и полезно слушать вас😊
Благодарю❤
Мли способы борьбы с тревожностью:
1. Не есть сахар
2. Танцы/ тренировка
3. Ванна с иланг-иланг
4. Музыка(позитивная , а не грустная)
5. Магний, триптофан, глицин , успокаивающий чай.
6. Жевачка
Кстааати, точно! Сладкое! Совсем забыл сказать об этом🙈тоже отметил, что как ограничил потребление сладкого, стало меньше раздражительности
алкоголь)
Как такой симпотяжка может вообще о чем-то тревожиться. Все правильно делаешь, блог завел, полезные вещи расказываешь. Умничка. Видио случайно попало, но подписка и лайк, что бы поддержать.
Спасибо за поддержку, приятно слышать💙внутренняя составляющая не зависит от внешней, как показывает жизненный опыт)
Насчет зарядки (не помню, в этом ли видео о ней упоминалось, просмотрел несколько подряд):
тоже её не люблю, не люблю режим, не люблю себя заставлять. И не заставляю)
Она может происходить спонтанно:
возвращаю внимание своему телу - просто вниманием смотрю на него. При этом замечаются места в теле, в которых скопилось напряжение. Естественным образом возникает желание его расслабить, и я начинаю потягиваться, тянуться в таких местах. Это не то что бы я сажусь на шпагат, боже упаси)
Простые движения, которые можно назвать спонтанной йогой или цигуном. Движения головой, руками, медленные наклоны в какие-то стороны - амплитуда во всех случаях, на самом деле, очень небольшая.
Кстати, я думаю, что и йога, и цигун выросли из естественных движений Мастеров, за которыми наблюдали ученики. И "записывали" себе: "ага, он наклонился вперед, а теперь назад, а теперь двигает ногами")). А позже повторяли, думая, что в этом секрет мудрости и спокойствия Мастера. А он просто делал, что у него делалось, что ему хотелось.
А возможен и такой вариант: танец под музыку, также естественный и спонтанный. Двигаешься именно так, как тебе хочется в этот миг. Игнорируя стереотипы, как танцевать правильно). Легко заменит зарядку.
Спасибо за видео
Вы очень симпатичный.
Мне приятно, спасибо☺️
@komarikist 😌
👍
Юлик отдельный канал завёл
шопинг
А почему невролог выписывает АД🤔 По-хорошему, он должен направить к психиатру..
В больницах одна мушкетёры - один за всех и все за одного😅
Постановка планов и целей это то что создаёт тревогу, а не устраняет её. Видео очень поверхностное.
Спасибо конечно за мнение, но поверхностный здесь только твой комментарий) долго будешь обесценивать свою жизнь?
@@artembychkov1 С чего ради ? В чём причины тревоги у людей ты хоть разобрался? Ну не будешь ты тревожиться из-за неопределённости, теперь будешь тревожиться из-за целей и планов. Шило на мыло поменяли. Я то свою жизнь как раз и не обесцениваю подобной фигнёй. Читал бы ты лучше книги, смотрел лекции и больше анализировал жизнь вокруг себя, а поп-психология это шляпа для домохозяек.
@@МойПовелитель-с6ч правильно понимаю, что ты советуешь читать книги, отказаться от видео контента и при этом сам не следуешь своему совету? Что с тобой не так?
@@artembychkov1 От твоего видеоконтента.