Год назад вдохновился подвигами Сергея и за 3 месяца похудел на 22кг. Поддерживать вес, действительно, оказалось тяжело. В течении года набираю и сбрасываю до 3 кг. Взвешивание каждый день - правда, очень мощный мотиватор)
Ежедневное взвешивание - форма психоза. Вес может и от стресса вырасти , за счет удержания воды в теле. Если сожрать вяленого леща вечером , то утром вес будет на 2 кг больше.Проверь !
Спасибо Сергей, я начал худеть без всяких методик, спасибо внуку который подарил мне напольные весы. Все правила которые вы озвучили очень правильны , я дошёл до них сам , за 3 мес ушли 20 кг , держу этот вес уже полгода! года,
Можно не париться убрать хлеб,все сладкое мучное ,жареное, копченое. И вес тает сам ,соли ешьте мало.Двигайтесь.самое лучшее мультиварка и духовка или гриль . Обалденно вкусно сотни блюд .
Одним из стимулов начать худеть было ваше видео + покупка фитнес трекера и установка приложений. Очень помогает счетчик калорий и нужное кол-во воды. Четко знаешь что скушал и на сколько. За 3 недели -4кг и это очень радует. из физ нагрузок только ходьба по 8+ тыс шагов в день. Для меня очень сложно сдерживать себя, чтоб не кушать сладости. Уж больно их люблю. Но пока стараюсь.
Что Вы называете сладостями ? Торт и крем - это не сладость ! Это жирность . Сладость - это курага ,изюм, мед. Жрите их до усёру , но не более 300 грамм за один присест. Считайте жир в своей еде в сутки.Не более 40 грамм суммарно.
Для меня сладости. Торты, шоколад, конфеты 300 грамм меда?) Ничего не треснет? Это где-то 1000 Ккал, изюм 900 Ккал. курага-700Ккал. Дофига как бы не считаете?) При дневной норме около 2000тыс.
Nikos Dzholas я с Вами согласна надо считать калории.Во всём должна быть мера.Я считаю калории 2 мес.и делаю проПеШки по 10 000 шагов в день сбросила 3,5, кг но считаю основная заслуга в подсчете калорий, и вот вес встал не знаю что делать, но продолжаю в том же духе.
Я за первый месяц сбросил 5кг, теперь остановился уже как 3 недели. Но догадываюсь почему. Стал себе позволять расслабится немного на выходных. К субботе худею на 1-1,5кг и за сб- вс компенсирую это. При чем на выходных за 1700Ккал я не выхожу. Видимо влияет не только калорийность, а и более жирная еда(стейки, гриль)
Спасибо, ютуб мне вас сегодня предложил и как раз утром я глянула на весы и поняла - это максимум, что у меня было и я больше так НЕ ХОЧУ !!!! Мне тяжело, всё болит , болит нога , ходить стало трудно.. Это не нормально, так больше нельзя. РЕШЕНИЕ ПРИНЯТО. Я тоже почти в таком весе как вы были и хочу быть примерно 80 кг. Дай мне Бог сил и комфорта в новом режиме жизни.
Да ничего особо сложного нет. Поначалу заморочиться, вникнуть, какие продукты основные, наработать свои блюда основные, сколько там чего. Потом само оно катится по накатанной. Долго и занудно только всё это. А никаких таких особых подвигов не требуется. И более того, если процесс становится подвигом, если приходится держаться "на зубах", то значит что-то не так организовано.
Вот только подумал, что нужно написать Сергею отзыв на предыдущие видео, как на ютьюбе высказывает очередное! А суть отзыва следующая. Сел готовить обед, каждый ингредиент взвесил, решил добавить сырка Олтермани, маленький кусочек. Взвесил, записал в приложение.... 250 ккал..... Удалил! А то на ужин запаса калорий не остаётся. Спасибо за мотивацию!
самое главное думайте о здоровье, худые люди живут дольше и здоровее, исключения подтверждают правило, если меньше кушать то быстро похудеешь, и ходьба, просто ходьба, я не взвешиваюсь, по одежде вижу что стало свободнее и что потуже, вот и все
Привет Сергей,Я когда худела отказалась от тортов,сладкого,от колбас,сосиску,я с 87,сейчас 71, но если поем торт,люблю,сразу на 3 кг,затем сбрасываю,гуляем по 2 ч в день,измеряем шагомером по 10т шагов,кручу велотренажёр,а муж ни в какую,сидит в кресле,лежит на диване,говарит скоро в саду снег начну кидать похудею,конечно он там двигается,мы с апреля по ноябрь,пока все не переделаем.говарю в водке много колорий бросишь похудеешь.
Спасибо, как всегда очень актуальное и информативное видео.Лайк. И что бы я хотела увидеть на вашем канале.. Мне понравился видос о вашем завтраке. Я бы хотела, чтобы вы сняли видео об обеде и ужине и ваше реальное питание
Наставления Сергея супер, правда не для всех. Все хотят похудеть, но не у всех есть возможность. Имею возможность купить козу, но не имею желания... Мой прадед говорит: имею желание купить дом, но не имею возможности. Имею возможность купить козу, но не имею желания. Так выпьем за то, чтобы наши желания совпадали с нашими возможностями. Я допустим могу похудеть на 5-7 кг за неделю ! Но не могу его удержать :-(((
Меня интересует, наладилась ли ваша личная жизнь, стала ли она лучше. Так же, появились ли у вас новые хобби и увлечения. Спасибо за ваши видео, вы меня очень мотивируете. Кстати говоря когда вы похудели, стали намноооого привлекательней выглядеть. Обычно мне нравятся мужчины крупненькие, но так Вам однозначно лучше, Вы красивый)) мне 21:)
Добрый день, огромное спасибо за ваши видео - с момента публикации первого я установил приложение и начал записывать все калории - сюрприза не произошло. До записи калорий я совершал абсолютно все те же ошибки что и остальные)) результат сейчас - минус 15 килограмм(это еще не конец - но осталось совсем чуть-чуть). Интересное наблюдение - я 2 недели путешествовал по Грузии (не самая низкокалорийная диета) и, тем не менее, приехал оттуда с минус 0,5 кг веса! Все потому что маленькие порции и запись абсолютно всего что ем + ежедневно мы ходили пешком с детьми около 20 км. Худеть действительно легко!)) Бонусом - целью похудения было то, чтобы к вечеру оставалось больше сил и энергии - гипотеза подтвердилась, это действительно так.
Ну из этого видео понятно почему... Во первых не должно быть двух типов питания, а во вторых взвешивание каждый день... это беЗполезнон, если не сказать вредное занятие.. Вот раз в неделю самое оно..
Ждём от автора анализа причин, так сказать, работы над ошибками. Очевидно, что что-то было не так организовано. Не научился кататься на двухколёсном велосипеде, только на трёхколёсном. Я сейчас заканчиваю цикл похудения и заранее ищу способ, как быть дальше. Очевидно, что высчитывать калории всю оставгуюся жизнь невозможно. Значит нужно как-то на глазок. А на глазок очень легко переборщить! Я больше года взвешиваю всё, что ем. Но я не чувствую, что готов на глаз точно отсыпать сколько надо, например, крупы. Погрешность будет недопустимо большая. Недавний случай со мной меня сильно смутил. Случайно вышло так, что я, сам не замечая того, неделю отвешивал себе всё процентов на 20 больше, чем надо. Оказалось, стали врать кухонные весы почему-то! А я смотрю - вес растёт, не пойму, в чём дело! Потом разобрался, всё встало на свои места. Но не в этом суть, а в том, что я не замечал увеличения порций совершенно! Вот оно "на глаз"! Елинственное, проскакивала несколько раз мысль, что вот уже пора есть, а есть почему-то не хочется, лёгкий голод не возник, как было до этого.
@@I_am_the_way решение очень простое... Возьмëм например гречу. 1 способ, насыпать определëнное количество столовых ложек крупы. 2 способ, покупать гречу в пакетиках, и варить один пакетик ( это я говорю всë не на раз, а на весь день) 3 способ ( самый универсальный и простой) готовую гречу складывать контейнер... И будет всегда один и тот же объëм и без всяких весов. Со всеми другими продуктами тоже самое, кроме зелëных овощей, которые можно вообще не считать..
Спасибо за видео👍хотелось увидеть что вы кушаете и рацион .сколько раз вы кушаете.как считать сколько ккал нужно есть ....у вас такие видео отлично получается..хотелось увидеть продолжение😀😉
Сергей,здравствуйте!!! А может Вы виртуальную группу создатите,здесь предлагают .Я бы приняла участие в Вашей группе в марафоне.А ?! Будете учить нас какие продукты закупать.Меню давать на неделю,а мы Вам отчет.
Худеть очень трудно,и это тянеться годами , я попробую , и что вы к ручкам пристали - не всеже сразу у него за плечами нет двух мешков по 25 кг.Вы эти мешки в строительном магазине видели,
Здравствуйте Сергей.. По Вашему совету пользуюсь программой Lifesum можно спросить у Вас что обозначают буквы когда записываешь что-то в дневник.. A D B?? Спасибо.. Я выбрала для себя 1100калорий. Все записываю и масло оливковое тоже когда в салат добавляю.. С водой проблема.. Очень странно живу в Испании и бывают дни когда просто не хочешь пить в жаркое время((а сейчас записываю и выпиваю) стакан за стаканом)) спасибо и всего хорошего. С уважением Алёна
Чистая правда. Просто у меня исходный вес очень большой был. И вот я снизил калорийность до 1500-1700 ккал и пять тренировок в неделю с железом, одна большая утренняя прогулка по субботам (12-15 км со скоростью 5-6 км/ч) и везде где возможно - пешком. Сошло очень много воды, пропали отеки, которые меня мучили не первый год. Одним словом, СПАСИБО Сергею за дельные советы и мотивацию. Стыдновато, пока, вес свой оглашать, но как только он будет хотя бы сто - отпишусь и, может, фотки выложу.
А ещё сиськи при спуске по лестнице перестают так трястись =) Что бесит, но к чему привыкаешь, будучи жиробасом длительное время. Один из очень неочевидных моментов худения мужика из неприлично большого веса. Так же у меня пропали постоянные изжоги, которые в какой-то момент стали нормой жизни.
День добрый.Меня зовут Павел.Я недавно начал пользоватся андрогелем но меня постоянно мучают страхи.Подскажите после терапии уровень тестостерона если упал то насколько?Или восстановился.Заранее спасибо.
Сергей, а какой фитнес-трекер вы используете? Как считаете шаги? Я про простоте пользуюсь Google Fit в телефоне, но хочется именно фитнес-трекер на руку, как часы. С учетом сердцебиения.
Natalie Z всё зависит от темпа ходьбы , я прохожу на стадионе 10000 шагов примерно 80 минут быстро но не бегом т.к считаю это лишняя нагрузка на суставы причем в спец.обуви с амортизирующей подошвой и не по асфальту а по земле, это для меня обязательные условия.
Роман Филатов, ваш идеальный вес - тот, при котором вы будете довольны собой, глядя на себя в зеркало и при котором будете хорошо себя чувствовать физически.
Прошел год... И где следование "шести простым правилам", Сергей? Запихивать в себя джанк фуд по всему миру, набирать килограммы за считанные дни. Эх, все-таки толстый человек им и остается, даже когда он временно похудевший.
Хочу немного поюморить: ой, еду нельзя оставлять на тарелке - мне в детстве говорили что если оставляешь еду, то муж будет пьяницей!!! Вот поэтому наверное мой муж и не пьёт!!! правда или нет?
Мир вам! Контролировать свой вес весьма правильно, но блажен кто научится контролировать свой дух и станет святым и совершенным. Приглашаю вас посмотреть Мои видео, в которых Я учу человеков, как им стать богами, по Образу Моему и по Подобию Моему. Бог явился во плоти
@@МаксимПономарев-ж6ч это смотря с какой стороны посмотреть. Вставать в 5 утра тоже тяжело, и бегать тяжело, и готовить детям еду тяжело, и бизнес вести тяжело, кому-то может посрать сходить тяжело, это же не повод бросить все.
@@МаксимПономарев-ж6ч, истину говорите. От этих заморочек на подсчете калорий, мыслей «что бы низкокалорийного приготовить» и постоянного воздержания от вкусного, но запретного очень устает психика. Это своего рода пищевое расстройство. Проще надо, Вы правы.
1.Ежедневное взвешивание - это психоз недавно похудевшего толстяка.Пройдено в 2001году...Излечитесь со временем. 2.Считать калории - полная глупость. Если Вы съедите 15 кг куриного филе в сутки и больше ничего ,то не наберете на себя ни одного грамма жира .Вес вырастет на следующий день от ОТЁКА всего Вашего тела ,вызванного белковым отравлением.Организм человека не может превратить белок в жир.Таков наш род.:-)))) 3.В фазе удержания веса считать нужно только количество съеденного жира в течение суток (!!!) ( не более 40 грамм в сутки ) и количество съеденных углеводов в один приём пищи ( не более 300-350 грамм хлеба в один присест, к примеру )...Проверено 17-летним опытом... 4.Ходьба - это хорошо. Но Вам пока еще нет и 50 лет. Потом посмотрим ,что Вы скажете о 10 000 шагов в день :-)))))) Хорошо хоть бег не пропагандируете !!! Советую перенять опыт проф.Бубновского. 5.Никогда не ешьте витаминов в таблетках. Никогда..."Суточные нормы " - чушь собачья. 6.Мерцалка вернется к Вам .Важно только не сильно расстраиваться.Дефибрилляторы в Москве работают ? Если что , то приезжайте в Киев .Помогу :-))))
Мне нравится,как вы подробно все рассказываете!я уже несколько лет взвешиваюсь ежедневно!
Год назад вдохновился подвигами Сергея и за 3 месяца похудел на 22кг. Поддерживать вес, действительно, оказалось тяжело. В течении года набираю и сбрасываю до 3 кг. Взвешивание каждый день - правда, очень мощный мотиватор)
Ежедневное взвешивание - форма психоза.
Вес может и от стресса вырасти , за счет удержания воды в теле.
Если сожрать вяленого леща вечером , то утром вес будет на 2 кг больше.Проверь !
Сергей сам рекомендовал взвешиваться каждый день
да с чего хоть это, утром ты не будешь весить больше чем перед сном, закон физики - ничто не может появиться из ничего
@@nmnm-bipbip7211 утром всегда меньше , чем перед сном .это естествено.
спасибо, Сергей, за Ваши видео! они очень мотивируют!!! особенно Вы все раскладываете по полочкам, что отмазок становится все меньше и меньше!!!!
Привет сергей. Почему тогда явидел тебя в рекламе таблеток для похудения
Спасибо Сергей ещё раз))
На самом деле вы мотивировали меня своим видео)))
С 10 мая по сегодняшний день минус 20 кг.)))
Брешешь. Брешешь.Брешешь.:-))))
TheMuslim1428 иди спи
спасибо за мотивацию, с вами не скучно
Я посмотрела сегодня ваше видео и решила сегодня мой первый день! 😊
GeorgeTheGorge и так я каждый день говорю 😂 Удачи!
@@baglanbaga4844 И сейчас тоже?
Да сейчас он такой же толстый.
Спасибо Сергей, я начал худеть без всяких методик, спасибо внуку который подарил мне напольные весы. Все правила которые вы озвучили очень правильны , я дошёл до них сам , за 3 мес ушли 20 кг , держу этот вес уже полгода! года,
Можно не париться убрать хлеб,все сладкое мучное ,жареное, копченое.
И вес тает сам ,соли ешьте мало.Двигайтесь.самое лучшее мультиварка и духовка или гриль .
Обалденно вкусно сотни блюд .
Мне беговая дорожка еще очень помогает. Можно книгу слушать, фильм смотреть и т.д.)
Здравствуйте Сергей, всё понятно, но это трудиться трудиться и ещё раз трудиться.
Одним из стимулов начать худеть было ваше видео + покупка фитнес трекера и установка приложений. Очень помогает счетчик калорий и нужное кол-во воды. Четко знаешь что скушал и на сколько. За 3 недели -4кг и это очень радует. из физ нагрузок только ходьба по 8+ тыс шагов в день. Для меня очень сложно сдерживать себя, чтоб не кушать сладости. Уж больно их люблю. Но пока стараюсь.
Что Вы называете сладостями ? Торт и крем - это не сладость ! Это жирность . Сладость - это курага ,изюм, мед. Жрите их до усёру , но не более 300 грамм за один присест.
Считайте жир в своей еде в сутки.Не более 40 грамм суммарно.
Для меня сладости. Торты, шоколад, конфеты
300 грамм меда?) Ничего не треснет? Это где-то 1000 Ккал, изюм 900 Ккал. курага-700Ккал. Дофига как бы не считаете?) При дневной норме около 2000тыс.
Nikos Dzholas я с Вами согласна надо считать калории.Во всём должна быть мера.Я считаю калории 2 мес.и делаю проПеШки по 10 000 шагов в день сбросила 3,5, кг но считаю основная заслуга в подсчете калорий, и вот вес встал не знаю что делать, но продолжаю в том же духе.
Я за первый месяц сбросил 5кг, теперь остановился уже как 3 недели.
Но догадываюсь почему.
Стал себе позволять расслабится немного на выходных.
К субботе худею на 1-1,5кг и за сб- вс компенсирую это. При чем на выходных за 1700Ккал я не выхожу. Видимо влияет не только калорийность, а и более жирная еда(стейки, гриль)
Nikos Dzholas и
Спасибо вам огромное Сергей за ваши видео
Спасибо, ютуб мне вас сегодня предложил и как раз утром я глянула на весы и поняла - это максимум, что у меня было и я больше так НЕ ХОЧУ !!!!
Мне тяжело, всё болит , болит нога , ходить стало трудно..
Это не нормально, так больше нельзя. РЕШЕНИЕ ПРИНЯТО.
Я тоже почти в таком весе как вы были и хочу быть примерно 80 кг. Дай мне Бог сил и комфорта в новом режиме жизни.
Да ничего особо сложного нет. Поначалу заморочиться, вникнуть, какие продукты основные, наработать свои блюда основные, сколько там чего. Потом само оно катится по накатанной. Долго и занудно только всё это. А никаких таких особых подвигов не требуется. И более того, если процесс становится подвигом, если приходится держаться "на зубах", то значит что-то не так организовано.
*Всю жизнь худею!!! Весы -мой друг,а иногда враг!!!*
Мой тоже!😂
Вот только подумал, что нужно написать Сергею отзыв на предыдущие видео, как на ютьюбе высказывает очередное! А суть отзыва следующая. Сел готовить обед, каждый ингредиент взвесил, решил добавить сырка Олтермани, маленький кусочек. Взвесил, записал в приложение.... 250 ккал..... Удалил! А то на ужин запаса калорий не остаётся. Спасибо за мотивацию!
самое главное думайте о здоровье, худые люди живут дольше и здоровее, исключения подтверждают правило, если меньше кушать то быстро похудеешь, и ходьба, просто ходьба, я не взвешиваюсь, по одежде вижу что стало свободнее и что потуже, вот и все
Привет Сергей,Я когда худела отказалась от тортов,сладкого,от колбас,сосиску,я с 87,сейчас 71, но если поем торт,люблю,сразу на 3 кг,затем сбрасываю,гуляем по 2 ч в день,измеряем шагомером по 10т шагов,кручу велотренажёр,а муж ни в какую,сидит в кресле,лежит на диване,говарит скоро в саду снег начну кидать похудею,конечно он там двигается,мы с апреля по ноябрь,пока все не переделаем.говарю в водке много колорий бросишь похудеешь.
какие же смешные тоненькие ручки! Сергей, #надоподкачаться!
Natalie Z а вот это точно. Тем более, что мышцы увеличивают основной обмен.
Victor Goryachev ну, мышцы рук его сильно не увеличат, надо тогда ноги и спину бомбить) но Доля у нас не качок)
Natalie Z такая у него доля )
А ему нужно от гопников отбиваться ? Дрочить силы хватит.
Ludmila Severinova что, климакс покоя не даёт? Пойди прими успокоительное, истеричка.
Вы очень мотивируете =)
жырдяев только
@@Paddddd14 жи , ши **** facepalm
Спасибо за советы- у меня -5 кг.,правда за 1,5 месяца.
Это тоже очень хороший результат
Сделайте пожалуйста видео с вариантами завтраков, обедов и ужинов🙏
Ммдаа я похудела на 23кг и умудрилась набрать 7кг😐спасибо вам за советы👍
Ясно все..Спасибо! Буду стараться!
Вдохновился, за 3 недели похудел на 7 кг. Чувствую себя отлично!
А он опять повысил. Говорит а сам не делает...
Спасибо, как всегда очень актуальное и информативное видео.Лайк. И что бы я хотела увидеть на вашем канале.. Мне понравился видос о вашем завтраке. Я бы хотела, чтобы вы сняли видео об обеде и ужине и ваше реальное питание
Это круто :) Вот думаешь как не потолстеть и не знаешь, что съесть :)
Чтоб вес удерживать нужно каждый день обливатся холодной водой.чем чаще тем лучше
Наставления Сергея супер, правда не для всех. Все хотят похудеть, но не у всех есть возможность.
Имею возможность купить козу, но не имею желания...
Мой прадед говорит: имею желание купить дом, но не имею возможности. Имею возможность купить козу, но не имею желания.
Так выпьем за то, чтобы наши желания совпадали с нашими возможностями.
Я допустим могу похудеть на 5-7 кг за неделю ! Но не могу его удержать :-(((
Я не считаю калории, записывать еду в смартфон считаю бредом. Просто ограничьте объём сахара и похудеете до комфортного веса.
Красава 👌👍💪
Про спорт напиши, что делаете и как. Про плавание :)
плавание ни о чем
Меня интересует, наладилась ли ваша личная жизнь, стала ли она лучше. Так же, появились ли у вас новые хобби и увлечения. Спасибо за ваши видео, вы меня очень мотивируете. Кстати говоря когда вы похудели, стали намноооого привлекательней выглядеть. Обычно мне нравятся мужчины крупненькие, но так Вам однозначно лучше, Вы красивый)) мне 21:)
Добрый день, огромное спасибо за ваши видео - с момента публикации первого я установил приложение и начал записывать все калории - сюрприза не произошло. До записи калорий я совершал абсолютно все те же ошибки что и остальные))
результат сейчас - минус 15 килограмм(это еще не конец - но осталось совсем чуть-чуть). Интересное наблюдение - я 2 недели путешествовал по Грузии (не самая низкокалорийная диета) и, тем не менее, приехал оттуда с минус 0,5 кг веса! Все потому что маленькие порции и запись абсолютно всего что ем + ежедневно мы ходили пешком с детьми около 20 км.
Худеть действительно легко!))
Бонусом - целью похудения было то, чтобы к вечеру оставалось больше сил и энергии - гипотеза подтвердилась, это действительно так.
присоединюсь на Гавайях) я там и очень советую)
Соблюдайте Диету Пьера Дюкана ❗❗❗
Мне 51, вешу 55, была 66☝️Со всем что вы говорите, согласна🤗
Хлеб убираем, молоко, сладкие мучные продукты, больше движения. Читаем книги про любовь 💘. 😊
Буду очень старатся и напишу вам в коментариях
КТО ЭТОТ МОЛОДОЙ ПАРЕНЬ, БРАТ ДОЛИ?!)
Great job! I like your videos!!
может группу соберете? реальную или виртуальную, на Ваш выбор. я бы принял участие.
Больше рецептов и идей низко калорийного питания
в ютубе этого полно
Вы не удержали вес...печалька....
Это классика жанра! Потому что глубинные потребности переедать у многих тянутся чуть ли не с самого младенчества
Ну из этого видео понятно почему... Во первых не должно быть двух типов питания, а во вторых взвешивание каждый день... это беЗполезнон, если не сказать вредное занятие.. Вот раз в неделю самое оно..
Ждём от автора анализа причин, так сказать, работы над ошибками. Очевидно, что что-то было не так организовано. Не научился кататься на двухколёсном велосипеде, только на трёхколёсном.
Я сейчас заканчиваю цикл похудения и заранее ищу способ, как быть дальше. Очевидно, что высчитывать калории всю оставгуюся жизнь невозможно. Значит нужно как-то на глазок. А на глазок очень легко переборщить! Я больше года взвешиваю всё, что ем. Но я не чувствую, что готов на глаз точно отсыпать сколько надо, например, крупы. Погрешность будет недопустимо большая. Недавний случай со мной меня сильно смутил. Случайно вышло так, что я, сам не замечая того, неделю отвешивал себе всё процентов на 20 больше, чем надо. Оказалось, стали врать кухонные весы почему-то! А я смотрю - вес растёт, не пойму, в чём дело! Потом разобрался, всё встало на свои места. Но не в этом суть, а в том, что я не замечал увеличения порций совершенно! Вот оно "на глаз"! Елинственное, проскакивала несколько раз мысль, что вот уже пора есть, а есть почему-то не хочется, лёгкий голод не возник, как было до этого.
@@I_am_the_way решение очень простое... Возьмëм например гречу. 1 способ, насыпать определëнное количество столовых ложек крупы. 2 способ, покупать гречу в пакетиках, и варить один пакетик ( это я говорю всë не на раз, а на весь день) 3 способ ( самый универсальный и простой) готовую гречу складывать контейнер... И будет всегда один и тот же объëм и без всяких весов. Со всеми другими продуктами тоже самое, кроме зелëных овощей, которые можно вообще не считать..
А расскажите про ваш опыт с весами, интересно на сколько био импеданс имеет смысл, какие ваши сравнения "бытовых" с профессиональными.
Сергей, как сейчас удерживаете вес? на вид уже 90 кг
Класс лайк от друга !)
какого нахуй друга он тебя знать не знает
Спасибо за ролик !очень мативационно!посоветуйте программу по подсчёту калорий на русском языке! Заранее спасибо!
Спасибо за видео👍хотелось увидеть что вы кушаете и рацион .сколько раз вы кушаете.как считать сколько ккал нужно есть ....у вас такие видео отлично получается..хотелось увидеть продолжение😀😉
Спасибо большое! Но памагити!!! Какие варианты ужинов для крестьян?)
че за крестьяне?
Уж пару блинчиков с мясом я сегодня доел до крошки! Немного помидорок черри. Сергей, а где накаченные мускулы на руках?
А кому нужны мускулы ? Молотобойцам в кузне ? Пацанам на раёне ?
TheMuslim1428 вот русский язык явно нужен )
Сергей, какой крем с тестостероном вы использовали и не угнетает ли он окончательно выработку этого гормона?
Яйца зрелых барашков - лучший источник.
У меня с 21 мая -11 кг. До цели ещё далеко)
Эх, Серега! А что сейчас с весом?!
Похудел на ПП, живу на ПП и вес стоит всегда на одном месте
Сергей,здравствуйте!!! А может Вы виртуальную группу создатите,здесь предлагают .Я бы приняла участие в Вашей группе в марафоне.А ?! Будете учить нас какие продукты закупать.Меню давать на неделю,а мы Вам отчет.
Похудеть просто .
Самое сложное кдержать вес .я срыаался раз 15 после дит набирал плюс вес.Нужен эндокринолог и будет норм
Чет когда доля набирал не было видео, мне кажется путь набирания собрал бы больше просмотров
👍
Худеть очень трудно,и это тянеться годами , я попробую , и что вы к ручкам пристали - не всеже сразу у него за плечами нет двух мешков по 25 кг.Вы эти мешки в строительном магазине видели,
А какой рост у автора?
Здравствуйте Сергей.. По Вашему совету пользуюсь программой Lifesum можно спросить у Вас что обозначают буквы когда записываешь что-то в дневник.. A D B?? Спасибо.. Я выбрала для себя 1100калорий. Все записываю и масло оливковое тоже когда в салат добавляю.. С водой проблема.. Очень странно живу в Испании и бывают дни когда просто не хочешь пить в жаркое время((а сейчас записываю и выпиваю) стакан за стаканом)) спасибо и всего хорошего. С уважением Алёна
Сергей, здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, а как вы определили, что Ваш МДВ именно 77 кг?
от балды
И при каком росте?
Сейчас он весит 150кг...
Это что, шутка?
@@Klavdiya58Temruk нет реально
Сколько вы сейчас весите?Сколько набрали кг?
150 он весит сейчас
какие приложения для счета шагов скиньте в ссылку
Надо изменить образ жизни. Футболисты едят всё подрят и не толстеют, потому что постоянные физические нагрузки, поэтому есть можно что угодно.
Записываю съеденное с 12 мая, похудел на 30 кг. :).
как то быстро очень
Алекс Лапшин блин, не верю. я за месяц 5 скинул и примерно представляю как и что..
Чистая правда. Просто у меня исходный вес очень большой был. И вот я снизил калорийность до 1500-1700 ккал и пять тренировок в неделю с железом, одна большая утренняя прогулка по субботам (12-15 км со скоростью 5-6 км/ч) и везде где возможно - пешком. Сошло очень много воды, пропали отеки, которые меня мучили не первый год. Одним словом, СПАСИБО Сергею за дельные советы и мотивацию. Стыдновато, пока, вес свой оглашать, но как только он будет хотя бы сто - отпишусь и, может, фотки выложу.
А ещё сиськи при спуске по лестнице перестают так трястись =) Что бесит, но к чему привыкаешь, будучи жиробасом длительное время. Один из очень неочевидных моментов худения мужика из неприлично большого веса. Так же у меня пропали постоянные изжоги, которые в какой-то момент стали нормой жизни.
Брехня.Максимум 15 кг за два месяца.
30 кг за два месяца удавалось только зэкам зимой на Колыме..
Какой у вас рост?
скажите как это чудо возле кита которого спасали очутился
День добрый.Меня зовут Павел.Я недавно начал пользоватся андрогелем но меня постоянно мучают страхи.Подскажите после терапии уровень тестостерона если упал то насколько?Или восстановился.Заранее спасибо.
Сергей, нигде не нашел, какой у вас рост?
на википедии посмотри
Сергей, а какой фитнес-трекер вы используете? Как считаете шаги? Я про простоте пользуюсь Google Fit в телефоне, но хочется именно фитнес-трекер на руку, как часы. С учетом сердцебиения.
Сергей, здравствуйте, а какую воду пить? бутилизированую или из- под крана.
Из Аральского моря.
У чувака есть воля
Такая вот у него доля
0:04 выглядит как реклама трусОв.
а если у меня плавающий вес-кг туда- полтора назад...и т.д.
Обещал отвечать а ни одного ответа видимо он бросил нас 👯
Посмотрите нынешние видео, он опять набрал..........
сколько вы тратите времени, чтобы пройти 15 тыс шагов?
Natalie Z всё зависит от темпа ходьбы , я прохожу на стадионе 10000 шагов примерно
80 минут быстро но не бегом т.к считаю это лишняя нагрузка на суставы причем в спец.обуви с амортизирующей подошвой и не по асфальту а по земле, это для меня обязательные условия.
кстати об этой хитрости я сама узнала
ежедневно взвешиваться смысла нет, любой человек весит по разному каздый лень
дааа мне надо скинуть 70кг
по какой методике определяется нормальный вес? достиг 85 сбросил 8 кг. Рост 176см
Роман Филатов рост минус 100 вот ваш вес
Роман Филатов есть несколько способов выщитывания там нежен не только рост т вес, но и возраст и обязательно пол. Интернет в помощь.
Марла Бендер читал во всех способах результаты разные
Самое адекватное это ИМТ индекс массы тела вес в кг поделить на рост в квадрате в метрах нормальный вес с диапазоне 18.5-25
Роман Филатов, ваш идеальный вес - тот, при котором вы будете довольны собой, глядя на себя в зеркало и при котором будете хорошо себя чувствовать физически.
Прошел год... И где следование "шести простым правилам", Сергей? Запихивать в себя джанк фуд по всему миру, набирать килограммы за считанные дни. Эх, все-таки толстый человек им и остается, даже когда он временно похудевший.
Как как, просто не ЖРАТЬ!
И другим не давать.
это как раз не просто! :)
Хочу немного поюморить: ой, еду нельзя оставлять на тарелке - мне в детстве говорили что если оставляешь еду, то муж будет пьяницей!!! Вот поэтому наверное мой муж и не пьёт!!! правда или нет?
ну вы и юмаристка! Ахахахахахахахаахах
ахахахахахахаахах
ойойойойойоййоййо животик уже болит от смеха
пипец, самый главный ЖЖ травел блогер стал главным финтес блогером на Ютубе ))
не очень-то он свой результат и сохранил
Точнее совсем.
Да и ещё.. я ем, записываю и не голодная.. Есть не хочу.. норма
Ну судя по последним видео все же жир вернулся снова.
Мир вам! Контролировать свой вес весьма правильно, но блажен кто научится контролировать свой дух и станет святым и совершенным.
Приглашаю вас посмотреть Мои видео, в которых Я учу человеков, как им стать богами, по Образу Моему и по Подобию Моему.
Бог явился во плоти
Господь Бог о, Господи)
Господь Бог а Вы то что здесь делаете, наверное не в ту дверь, упс не в тот блог вошли.Идите с миром.
Что же вы опять раздобрели так???
@@МаксимПономарев-ж6ч это смотря с какой стороны посмотреть. Вставать в 5 утра тоже тяжело, и бегать тяжело, и готовить детям еду тяжело, и бизнес вести тяжело, кому-то может посрать сходить тяжело, это же не повод бросить все.
@@МаксимПономарев-ж6ч, истину говорите. От этих заморочек на подсчете калорий, мыслей «что бы низкокалорийного приготовить» и постоянного воздержания от вкусного, но запретного очень устает психика. Это своего рода пищевое расстройство. Проще надо, Вы правы.
П
Балталогия
1.Ежедневное взвешивание - это психоз недавно похудевшего толстяка.Пройдено в 2001году...Излечитесь со временем.
2.Считать калории - полная глупость. Если Вы съедите 15 кг куриного филе в сутки и больше ничего ,то не наберете на себя ни одного грамма жира .Вес вырастет на следующий день от ОТЁКА всего Вашего тела ,вызванного белковым отравлением.Организм человека не может превратить белок в жир.Таков наш род.:-))))
3.В фазе удержания веса считать нужно только количество съеденного жира в течение суток (!!!) ( не более 40 грамм в сутки ) и количество съеденных углеводов в один приём пищи ( не более 300-350 грамм хлеба в один присест, к примеру )...Проверено 17-летним опытом...
4.Ходьба - это хорошо. Но Вам пока еще нет и 50 лет. Потом посмотрим ,что Вы скажете о 10 000 шагов в день :-)))))) Хорошо хоть бег не пропагандируете !!! Советую перенять опыт проф.Бубновского.
5.Никогда не ешьте витаминов в таблетках. Никогда..."Суточные нормы " - чушь собачья.
6.Мерцалка вернется к Вам .Важно только не сильно расстраиваться.Дефибрилляторы в Москве работают ? Если что , то приезжайте в Киев .Помогу :-))))
Доля гоблен