크리스 범스테드가 냉욕을 하는 이유! [마이프로틴 최대 70% 할인 이벤트 안내!] 이벤트 기간 : 8월 10일 ~ 8월 13일 이벤트 내용 : 전제품 최대 70% 할인 특가 + RONIE 할인 코드 입력시 추가 38% 할인! 🥤[마이 프로틴x로니] 아래 링크로 들어가시면 마이 프로틴 보충제 할인가에 구매 가능합니다ㅎㅎ 주문시 추천인 코드 [RONIE-RF] 입력해주세요! 로니 고유 할인 코드 [RONIE] 를 입력하시면 추가 38% 할인을 받으실 수 있습니다! 👉bit.ly/3dmBrsE 🍖[미트리] 닭가슴살, 소고기, 다이어트 식품 최대 할인가로 구매 가능합니다ㅎㅎ🍖 (아래 링크를 통해 회원 가입하시면 최대 71% 자동 할인이 적용됩니다!) 👉metree.co.kr/index/index.php?sponsor=100417958 회원가입시 추천인 "로니로니" 코드 입력 [ 100417958 ] Follow Chris Bumstead's IG : instagram.com/cbum/ Subscribe to Chris Bumstead's RUclips : ruclips.net/user/AlphaWolfSquadronX 로니 인스타그램 : instagram.com/ronie_fitness/ 모든 비지니스 문의 : roniefitness2020@gmail.com 몬두 유튜브 : ruclips.net/channel/UCzz-GB9ANmMjqwjvcwJf9nQ?view_as=subscriber #찬물샤워 #냉욕 #근성장 사용된 자료 출처 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17993252/ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18461718/ link.springer.com/article/10.1007/s004210050065 www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3131098/ www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/00365510701516350 www.health.harvard.edu/staying-healthy/understanding-acute-and-chronic-inflammation www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2352396415300815 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1845768 onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1038/sj.bjp.0702179/full
찬물 샤워 자체의 효능도 실제로 아주 좋습니다. 저는 헬스와 러닝 병행중인데 찬물샤워하기전에는 무리하게 달리거나 운동하면 골반 족저근 전경골근에 부상이왔는데(타박상아닌 피로골절이나 만성적 염증) 찬물샤워 후 거의 사라졌습니다. 뭐 원래 부상 없는 분들은 크게 못느끼실수도 있겠지만 또 아침 찬물샤워는 오전에 피곤하고 나른함을 깨워주고 스트레스도 완화해주는데 아주 탁월합니다. 꼭해보세요.
저는 찬물 샤워를 매일 하고 있습니다. 여러분이 잘 알고 계시는 조던 피터슨에 따르면 우리는 두려움을 마주해야 한다고 주장합니다. 우리가 가장 찾고 싶고 필요로 하는 것은 우리가 가장 두려워하는 것으로부터 얻게 된다고 이야기를 하죠. 찬물샤워는 매우 두렵습니다. 매일 찬물 앞에 설 때면 긴장이 되지만 매일 조금씩이나마 이겨내다보면 찬물은 이제 회피하지 않습니다. 그 찬물 샤워를 이겨냈을 때 내가 가장 필요로 하는 내면의 힘이 생긴다는 것을 알기 때문이죠. 나를 죽이지 못하는 것은 나를 강하게 만든다는 말처럼 찬물 샤워는 저는 매일 강하게 만듭니다. 혹시나 찬물샤워의 심리적 효과에 대해 조금 더 궁금하신 분이 계시다면 제가 영상 하나 만든 게 있으니 한번 보시는 것도 추천드려요! 모두 건강한 멘탈 가지시길 응원합니다 :)
찬물샤워가 근성장엔 별 도움되지는 않다고함 근회복에 도움된다고함 근성장에 도움되려면 온수샤워가 좋고 근회복이나 역도성운동하는 사람 등 바로 시합을 뛰어야 하는 사람한테만 좋다고함 찬물샤워가 백색지방을 지방을 녹이는 갈색지방으로 바꾸게 도와줘서 다이어트엔 도움됨 그리고 찬물샤워 후 30분 전에 단백질을 섭취하면 흡수율이 떨어지므로 30분이후에 단백질 섭취 하라는 연구결과도 있움
냉전시절 쏘련과 동유럽의 괴물 같은 선수들과 싸우기 위해서 서방권 선수들에게도 많은 실험이 행해졌었는데. 당시 기억나는 실험이, 서독 싸이클팀을 훈련 직전후로 초저온의 액체질소에 노출 시키는 방법이었습니다. . 당시에도 이로 인 한 기록 상승이 발견 되었다고 뉴스를 타서 목욕탕 냉탕에 자리가 부족해졌던 헤프닝이 있었습니다 ㅎ
![[#유퀴즈] 다이어트는 (또) 내일부터? ㄴㄴ '이것'만 줄여보세요❗️ 30년 비만 전문의가 알려주는 다이어트의 모든 것](http://i.ytimg.com/vi/9h_YUHAllXg/mqdefault.jpg)
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몬두 유튜브 : ruclips.net/channel/UCzz-GB9ANmMjqwjvcwJf9nQ?view_as=subscriber
#찬물샤워 #냉욕 #근성장
사용된 자료 출처
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17993252/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18461718/
link.springer.com/article/10.1007/s004210050065
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3131098/
www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/00365510701516350
www.health.harvard.edu/staying-healthy/understanding-acute-and-chronic-inflammation
www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2352396415300815
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1845768
onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1038/sj.bjp.0702179/full
요즘 진짜 운동할 때 집중못하고 설렁설렁 하고 있었는데 2:00부터 ㄹㅇ 소름 돋았네 근본적인 멘탈에서 그 해법을 찾으라니.. 이렇게 또 동기부여 해갑니다 롸니형 사랑해
1:27 이 분과 함께라면 면역력이 자동으로 증가될 거 같습니다!!!!
전 0:25 이분이요❤️
@@IDARAMI ?
나 이거 예전부터 들었어서 겨울에 운동 끝나고 찬물샤워 갈겨봤었는데 아주 짜릿 그 자체임ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ거의 전기고문ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
지금 3년째 하는데 여름엔 샤워기로는 온도가 오른쪽으로 끝까지 돌려도 밍밍해서 고민입니다 ㅠ 겨울엔 3년을 했어도 죽을거같지만
찬물 샤워 맛 들리면 ㄹㅇ 중독되는듯..
운동 끝나고 샤워하기전 최고의 영상
@크림TV 내 채널 그만들어와요 ꪜ 헬창은 그딴거 보지 않아
ㅋㅋㅋㅋㅋ
찬물 효과를 주려고 한겨울에 찬물을 틀어주던 군대 당신은 도대체….
이거 ㅇㅈ
옛날 군대가면 튼튼해져서 나오는 이유..
보일러가 망가졌는데 고쳐줄 생각이 없단말이야...
우린 더군다나 녹물이였음.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
꼬가 냉무룩해서 줄어들면 데드할때 덜 걸리적거림
아닌데 난 평상시에도 안걸리적거리는대..ㅠ
원래 걸리적거리는거엿오?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
근래 3년중에 제일 웃긴 드립이었다
얼마나 쪼그라드는거야ㅋㅋ
냉무룩해도 커서.... 이럴땐 꼬가 미워지네요ㅠ
2:56 말씀대로 찬물 샤워 그 자체의 효능보다는 mind set을 하는데에 도움이 되는 활동? 루틴? 이라고 생각하고 친물 샤워를 해봐야겠네요 ㅎㅎ 운동 방법 뿐만 아니라 다방면에 도움이 되는 영상을 소개해주셔서 너무 좋네요!!
찬물 샤워 자체의 효능도 실제로 아주 좋습니다. 저는 헬스와 러닝 병행중인데 찬물샤워하기전에는 무리하게 달리거나 운동하면 골반 족저근 전경골근에 부상이왔는데(타박상아닌 피로골절이나 만성적 염증)
찬물샤워 후 거의 사라졌습니다. 뭐 원래 부상 없는 분들은 크게 못느끼실수도 있겠지만
또 아침 찬물샤워는 오전에 피곤하고 나른함을 깨워주고 스트레스도 완화해주는데 아주 탁월합니다. 꼭해보세요.
@@혀기러닝 근데 심장에안좋음
@@falfowktksrk4437 저는 이것저것 따지는 아주고집센사람인데 이뤄놓은것이 없음.
요즘 just do it.이라는 메시지가 맞는것같아요.
반면에 따뜻한물로 샤워한다면 몸의 피로를 풀어주고 깊은 수면을 하고 성장기의 아이들은 키가 크는데 도움을 줍니다
차가운물로 하는것도 좋지만 성장기 애들은 따뜻한게좋을거 같아요
헬스장이 목욕탕이랑 같이 있어서 맨날 냉탕들어가는데 확실히 하고 나오면 정신이 졸라 맑아지는거 같음 운동뽕+찬물뽕 우울증 올틈이 없음 최고의 조합 !
와 부럽다...
님 더샵 삼 혹시..?
@@헬린이-d8o 아닙니다 ㅎㅎ 걍 동네헬스장임
요즘은 샤워장 사용불가할텐데 거기는 가능한가요?
찬물샤워하면 뜨끈한물로 샤워했을때보다 개운함 진짜 개운함이 지림
ㄹㅇㄹㅇ
2:57 에서 소름~ 오늘 부터 정신력 강화 갑니다 !
코로나백신 맞은후에 냉욕샤워 괜찮을까요? 한3일쉬었는데 ㅎㅎ
매일 풀강도로 냉 샤워를 맨날해서 더 이상 차가움이 안 느껴지는 1인은 웁니다 ㅠㅠ
ㅋㅋㅋㅋ 여름이라 물도 더 미지근한것 같습니다.... 목욕탕도 못 가고 미치겠슴다
@@이경훈-j3g ㅇㅈㅋㅋ
굉장히 다방면에서 좋은효과를
볼 수 있네요 ㅎㅎ
좋은 정보 잘 보고 갑니다!!
형님 ! 이 영상보고나서 계속 찬물로만 샤워하는데 진짜로 하루하루 이겨내고 나아가는 기분이라서 너무 좋습니다. 항상 좋은영상올려줘서 고맙습니다 !
냉욕이 역시 최고❤️❤️❤️❤️👍👍👍👍👍👍
진짜 이 형 영상 제목은 안볼수가 없는 영상 제목이야....
작년 7월부터 찬물샤워 일일 1~3회정도씩 하는데 진짜 최고입니다...면역력도 그렇고 정신적인 건강에 최고인것 같아요
롸니 행님은 못 참제 ㅋㅋ
실제 해봤는데 진짜 좋음
회복에서 엄청 큰 차이가 발생함
아파트에 찬물 틀어도 미지근한 물이 나오는...
여름이라 미지근해진 게 팩트........ 날이 더워지면서 물이 점점 미지근...
마린에겐 스팀팩이 있지만
우리에겐 얼음팩이 있다..!
흔히 무협지에서 보던 폭포 밑에서 수양하는 장면이 실제로 효과가 있었네요 ㅋㅋㅋ
크 마지막 멘트 오졌다
차가운 물로 샤워하면 체온이 떨어지는데 이 체온을 올리기 위해서 칼로리 소모를 해줘서 다이어트 때 요긴하게 써먹으면 좋음
오 어제 육체적으로 좀 더 강해지고 싶어서 검색란에 강해지는 법 치니,
제일 상단에 찬물샤워에 대해 극찬 영상 있길래 관심있게 봤었는데
오늘 이렇게 또 롸니께서 찬물샤워에 대한 영상 올려주시다니
계속 찬물샤워 조진다.. 인간병기가 되겠어!
오늘도 동기부여 정말 감사합니다
옛날 무도인들이 괜히 폭포수밑에서 수련하는것이 아님
2주지나면 진짜 찬물샤워가 엄청좋음 태릉은 전부다 찬물켜놔요 물론 온탕도 따로있다는데 찬물을 강제로 시킨다네요 그만큼 효과저도 많이봄 욕조있으면더좋구요
씻기전에 올라온 롸니형 영상 못참는다..
폭포수련은 다 이유가 있던거구나...
요새 얼음물로 샤워하는데 기분이 좋아지는 느낌이 있긴했는데 이거였구나
요새는 덜 하고 있는데 예전에 8년정도 한겨울도 찬물 샤워 유저로서 생각해 보면.. 음 그냥
"좋다... " 상온에서는 10도 이하 여도 그냥 몸이 따듯하다...
단점은 건물에서 스웨터 절대 못입음.. 물론 재 체질일 수 있다는게 함정..
그냥 찬물로만샤워하는게효과가있는건가요 아니면 뜨거운물로하다가 마지막에 찬물샤워가 효과가있는건가요
요즘 차가운물 틀어도 물이 차갑지 않은 날씨네요
요즘 샤워하고 마지막에 찬물로 한번더 헹구는데 너무 좋습니다~^^
두피와 중앙 일두근 단련도 되는것 같고ㅋㅋ
오늘도 득근하세요~!!
찬물 샤워가 몸에 엄청 좋군요 ㄷㄷㄷ
좋은 정보 잘 보고 갑니다. ㅋㅋ
감사합니다ㅎㅎ
저는 찬물 샤워를 매일 하고 있습니다. 여러분이 잘 알고 계시는 조던 피터슨에 따르면 우리는 두려움을 마주해야 한다고 주장합니다. 우리가 가장 찾고 싶고 필요로 하는 것은 우리가 가장 두려워하는 것으로부터 얻게 된다고 이야기를 하죠. 찬물샤워는 매우 두렵습니다. 매일 찬물 앞에 설 때면 긴장이 되지만 매일 조금씩이나마 이겨내다보면 찬물은 이제 회피하지 않습니다. 그 찬물 샤워를 이겨냈을 때 내가 가장 필요로 하는 내면의 힘이 생긴다는 것을 알기 때문이죠. 나를 죽이지 못하는 것은 나를 강하게 만든다는 말처럼 찬물 샤워는 저는 매일 강하게 만듭니다. 혹시나 찬물샤워의 심리적 효과에 대해 조금 더 궁금하신 분이 계시다면 제가 영상 하나 만든 게 있으니 한번 보시는 것도 추천드려요! 모두 건강한 멘탈 가지시길 응원합니다 :)
나를 죽이지 못하는 것은 나를 강하게 만든다… 찬물 샤워와 멘탈력 강화를 관통하는 말이네요. 멋집니다.
찬물샤워 좋은걸 알았는데 이렇게 다양한 측면에 장점이 크고 특히나 멘탈강화에 좋다는건 처음 알았습니다. 알면 실천하자~~ 유용한 정보 감사합니다!!
롸니님 ! 어디서 근력운동 할때 근육에 힘을 주고 하면 근육이 굳어서 수축을 잘 못한다는 말을 들은적이 있는거같은데요... 근력 운동을 할때 해당 부위 근육에 힘을 주지 않고 해야될까요ㅜㅜ??
운동 후 샤워 마무리에 찬물!
욕조없어서 그냥 물 맞을라하는데 몇분 정도가 적당할까요??
노르에피네프린을 아주 고급지게 말하시네요,,
겨울에도 하나요?
운동후 매일 60초간 1~2번씩 냉탕에 들어 가는데 염증엔 탁월한듯
찬물샤워가 근성장엔 별 도움되지는 않다고함
근회복에 도움된다고함
근성장에 도움되려면 온수샤워가 좋고
근회복이나 역도성운동하는 사람 등
바로 시합을 뛰어야 하는 사람한테만 좋다고함
찬물샤워가 백색지방을 지방을 녹이는 갈색지방으로 바꾸게 도와줘서
다이어트엔 도움됨
그리고 찬물샤워 후 30분 전에 단백질을
섭취하면 흡수율이 떨어지므로
30분이후에 단백질 섭취 하라는 연구결과도 있움
어느갑자기 느낌이 와서 찬물샤워를 시작한지 2달짼데 이런 효과가 있다니 기모찌네요
냉수마찰 정력강화에 좋다 들음ㅎㅎ
썸네일 크범형님? 이건 못 참지~
형 발음 진짜 너무 섹시해...
00:20 노r어프너프릔
그냥 더워서 이미 하고있었으면 개추 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
근성장 측면에 있어선 염증이나 혈류량 문제 때문에 운동 후에는 따뜻한 물이 더 도움 되는 거 아닌가요?
오늘 운동 끝나고 찬물샤워 했다.그 덕에 더위 퇴치가 되었다.너무 좋다. ㅎㅎ
1분전은 못참지!
겨울에도 찬물 샤워하면 좋을까요?
일반인클라쓰님 영상이 유익해서 큰아버지한테 추천드렸는데 가끔씩 한국어로 대체가능한 일반 단어를 영어로 사용하셔서 말이 좀 어렵다고 하시네요..ㅎㅎ 듣다보면 베네핏이나 볼룸 같은단어는 60대 후반의 어르신이 갸우뚱 하는 경우가 있어 글 적어봅니다...ㅎㅎ
참고하겠습니다! 감사합니다ㅎㅎ
근력운동 후 찬물샤워 하면 근성장 안된다고 하던데 운동 후 찬물은 꼭 해야 하나요?
역시 씨범 형님…
냉욕은 조던피터슨님도 늘 하는 루틴이죠
cbum형님 존경스러워지네 우리집은 시원한 물정도지찬물이 안나오던데
롸니님 영상은 4분활로 가슴 팔 어깨 등 하체 등 할때. 하루하루 씩 그날 운동할떄 보는게 운동지식을 늘릴수 있어서 좋아여!
냉전시절 쏘련과 동유럽의 괴물 같은 선수들과 싸우기 위해서 서방권 선수들에게도 많은 실험이 행해졌었는데. 당시 기억나는 실험이, 서독 싸이클팀을 훈련 직전후로 초저온의 액체질소에 노출 시키는 방법이었습니다. . 당시에도 이로 인 한 기록 상승이 발견 되었다고 뉴스를 타서 목욕탕 냉탕에 자리가 부족해졌던 헤프닝이 있었습니다 ㅎ
롸니님 캐나다에 사시나요?
넵
찬물인만큼 심장이 놀라지 않게 해줌이 중요할텐데 어떻게 해야할까요
여름에는 무조건 찬물샤워 뜨신물 더워서 못하겠더라구요ㅎㅎ
2:42 아이스박스야..?
운동 끝나고는 무조건 찬물 샤워하는데 자기 전 샤워도 찬물 샤워해야 하나요???
자기개발영상을 보는사람들이 정말많다.
개인적으로 한강의 기적에 이은 새로운기적을 앞으로 일으킬것으로 전망한다.
국력은 국민으로부터 나온다.
영상 너무 감사합니다 ㅠ
찬물샤워로 멘탈단련
오... 최근 찬물샤워 시작했는데 생각보다 더 좋았구나
항상 운동 후 차가운 물로 샤워했는데 이런 효과가 있었다니!!!
이거다 누르고 틀면 나오는 뜨신물 샤워에 나태해진 내가 해야할건 운동도 운동이지만 찬물 샤워!! 하기싫은걸 매일 해내는것!!!!
냉욕은 할수없다 여름도 뜨뜻한물이 최고야..
형님 놀프네프린 발음 지깁니다!!
저희는 학교에서 노르에피네프린이라고 배웠슴다!!
영상 잘봤습니다!!
하.. 도전!
요새 날 더워서 제일 찹게해도 미지근하두라
운동 하기전에 찬물 샤워 하는건가요??
지금까지 중간정도의 찬물로 샤워했는데 이 영상을 좀 늦게 봤네요.. 얼음까지 넣어서 할껄 그랬나봐요.
로니 구독자들 이제 다 찬물샤워...
아 저번에 댓글에 리플 달아줘서 기분 너무 좋았음
찬물 샤워는
팀 페리스의
'터이탄의 도구들'
에도 나오는 방법이죠!
롸니형
스트랩 주문해서 너무 잘쓰고 있어요!
이제는 롸니형이 난방비도 아끼게 해주네
찬물로 하고싶은데 날씨가 더워서 미지근함
ㅇㄱㄹㅇ 오른쪽 끝으로 돌려놔도 미지근해... 겨울에도 찬물샤워 했었는데 요즘진짜 더워죽겠음
사람마다 다르다는 걸 분명인지 해야한다 누구는 오히려 조지면 성장이 더디다 개인적으로 덜조지면서 빈도수를 높이니 오히려 몸이 잘나옴
겨울에도 찬물샤워 해야하나요?
ㅇㅇㅇ
운동 안해도 아침을 찬물로 시작하면 하루가 상쾌합니다 ㅎㅎ
이형 발음이 찰지단말이야
놀펀 뭐요…?
요즘은 샤워할때 젤 차갑게 틀어도 별로 안차가움 ㅜㅜ
롸니형 영상보면서 운동하기 80일차
요즘 날씨에는 최대한 찬물쪽으로 틀어도
약간 미지근한 느낌이 들 정도인데
ㅇㅈ...
Norepinephrine에서 응? 하고 다시 들어봄 ㅋㅋㅋㅋ
와 딱 샤워할려고 들어왔는데 영상뜨노.. 바로 찬물샤워 갑니다
꾸준히 찬물샤워중인 학생인데 샤워기 오른쪽 끝까지 제일 차갑게 하는 거도 별로 차갑다고 못 느끼는데 어떻게 해야하나요?
욕조에 물 받고 얼음채워주세여ㅎㅎ
@@ronie_fitness 알겠습니다!
군대에서 겨울에 알통구보시키는 이유가 이거였네 감기 절대안걸림
노르에프네프린을 놀에퓌넬풀윈이라고 해버리넼ㅋㅋㅋ
영어 모름?
딴데서는 따뜻한물 반신욕이 혈액순환증진☞근성장도움 이러던데ㅡ.ㅡ 그냥 찬물 따뜻한물 다하라는겨
이운동은 할만하군ㅎㅎ
매일 차가운 물 샤워를하면.!
보일러비 절약 효과가 있다고 하네요.
샤워 끝부분 2-3분동안만 찬물샤워 해도 되는건가요?
저도 그렇게해용