➡Trénink pro růst svalů 5x týdně: www.fitness007.cz/blog/treninkovy-plan-pro-rust-svalove-hmoty-zdarma/ ➡Trénink pro růst svalů 4x týdně:www.fitness007.cz/blog/treninkovy-plan-4x-tydne-rust-svalove-hmoty/ ➡ Zásobník cviků na záda: www.fitness007.cz/blog/zasobnik-cviku-na-zada-nejlepsi-cviky-pro-budovani-zadovych-svalu/
super videjko. už dva roky jedu fullbody 3x týdně v sériích 3x8 a na spodek 3x10 s tím, že každý týden se snažím přidávat váhu na čínce nebo opakování. Maximálně do hodiny a půl mám hotovo.
Nebylo by mozne udelat podobne videa, ale na cviceni v domacich podminkach? Tj s vlastni vahou, cinkami, kettlebellem atd? Myslim, ze je dost lidi, co nechodi do gymu a doma nemaji takove vybaveni, tak by to mohlo pomoci. Diky.
Nazdar,za mňa priveľa cvikov,pri vyššej intenzite a silovejšom prevedení by to bol docela odvar.Ale s tou schémou si každý môže pracovať ako chce a ako potrebuje.Super video 👍
Díky za video. Za mě - lepší kladka nadhmatem. Více cítím široký sval zádový. Méně zapojuji paži a úchop - což je lepší = více procítím záda. Cvik na triceps - no, opět za mě - v rámci full body trenálu zvolím komplexnější cvik na hlavy tricepsu = francouze nebo kliky na bradlech. Jenom můj pohled, nikoliv kritika.
Ahoj díky za tvůj pohled, Jirka ve videu asi 5x řekne, že je třeba si vybrat takový cvik, který dobře cítíš a který ti vyhovuje. Jirka kliky na bradlech třeba dělat nemůže. :)
Dá se prosím říct, zda je lepší full body 2x tydne nebo rozdelit telo na 2 poloviny a trenovat kazdou kazdou partii jen 1x tydne? Mam na posilovani prostor 2x tydne 90 minut, cili tydenni objem je dán a jde jen o to jak to rozvrhnout. Jsem 50 lety ektomorf, který predevsim dela vytrvalostni sporty, ale silovy trenink je pro mne skoro stejne dulezity. Dekuji!
Ahoj cvicim pul roku jedu full body celou dobu 3 krat tydne ted davam tvrdy treniky a regeneruju i 3 dny .. nevadi w krat tydne stim zr to odjedu tvrde ?
Zdravim. Ja by som sa chcel spytat na serie, tu hovorite 3-4 serie na velke cviky aj 5. Ja idem full body 3x tyzdenne pondelok streda piatok. Mam to rozdelene tak ze prvy trwning zamerany na nohy tam davam dva cviky na nohy a na ostatok tela po jednom cviku a cely trening 2 serie na cvik + aktivacne serie ked treba na zaciatku. Stredu sa sustredim na prsia piatok na chrbat. Ciže počet sérií 2 je malo?
@@fitness0079 pracovne sú dve, pred pracovnymi dávam ešte aktivačne 1 alebo 2 série. Idem najskor 1-2 aktivacne, povacsine na zaciatku treningu na vacsie partie su to dve. Potom na mensie serie ako triceps biceps alebo ramena este, idem jednu aktivacnu a dve pracovne.
![[DRAGON BALL LEGENDS REVEALS ＆ STUFF] LEGENDS FESTIVAL 2024 Special Edition Part 2](http://i.ytimg.com/vi/af0phKxitX8/mqdefault.jpg)
➡Trénink pro růst svalů 5x týdně: www.fitness007.cz/blog/treninkovy-plan-pro-rust-svalove-hmoty-zdarma/
➡Trénink pro růst svalů 4x týdně:www.fitness007.cz/blog/treninkovy-plan-4x-tydne-rust-svalove-hmoty/
➡ Zásobník cviků na záda: www.fitness007.cz/blog/zasobnik-cviku-na-zada-nejlepsi-cviky-pro-budovani-zadovych-svalu/
Rady a ukázky cvičení k nezaplacení. Díky moc Jirko. 👍
No super..konečne tréningové video 😉😊
Jsme se spíš rozkecali v poslední době co? :D
super videjko. už dva roky jedu fullbody 3x týdně v sériích 3x8 a na spodek 3x10 s tím, že každý týden se snažím přidávat váhu na čínce nebo opakování. Maximálně do hodiny a půl mám hotovo.
Díky 🙂💪
Nebylo by mozne udelat podobne videa, ale na cviceni v domacich podminkach? Tj s vlastni vahou, cinkami, kettlebellem atd? Myslim, ze je dost lidi, co nechodi do gymu a doma nemaji takove vybaveni, tak by to mohlo pomoci. Diky.
Díky za video Jirko
Paráda, akorát se mi to hodí, díky Jirko 😉
Super video pro vsechny. Mate prosim video pro zacatecniky👍 dekuji s zdravim.
Jasně, vyzkoušej toto: ruclips.net/video/Ic-PyBNbGsc/видео.html :)
Tesim sa na 2.diel 😊
Bude tu ve čtvrtek. :)
Perfektní díky 👍
Jsme rádi, že je k užitku.
Nazdar,za mňa priveľa cvikov,pri vyššej intenzite a silovejšom prevedení by to bol docela odvar.Ale s tou schémou si každý môže pracovať ako chce a ako potrebuje.Super video 👍
Potřeboval bych fullbody 3x týdně 😆
👍👍👍👍
Díky za video. Za mě - lepší kladka nadhmatem. Více cítím široký sval zádový. Méně zapojuji paži a úchop - což je lepší = více procítím záda. Cvik na triceps - no, opět za mě - v rámci full body trenálu zvolím komplexnější cvik na hlavy tricepsu = francouze nebo kliky na bradlech. Jenom můj pohled, nikoliv kritika.
Ahoj díky za tvůj pohled, Jirka ve videu asi 5x řekne, že je třeba si vybrat takový cvik, který dobře cítíš a který ti vyhovuje. Jirka kliky na bradlech třeba dělat nemůže. :)
💪👍
💪🏽
Dá se prosím říct, zda je lepší full body 2x tydne nebo rozdelit telo na 2 poloviny a trenovat kazdou kazdou partii jen 1x tydne? Mam na posilovani prostor 2x tydne 90 minut, cili tydenni objem je dán a jde jen o to jak to rozvrhnout. Jsem 50 lety ektomorf, který predevsim dela vytrvalostni sporty, ale silovy trenink je pro mne skoro stejne dulezity. Dekuji!
Ahoj cvicim pul roku jedu full body celou dobu 3 krat tydne ted davam tvrdy treniky a regeneruju i 3 dny .. nevadi w krat tydne stim zr to odjedu tvrde ?
Jirka je strašnej golem
Je to zvire😈
Souhlasíme :D
Zdravim. Ja by som sa chcel spytat na serie, tu hovorite 3-4 serie na velke cviky aj 5. Ja idem full body 3x tyzdenne pondelok streda piatok. Mam to rozdelene tak ze prvy trwning zamerany na nohy tam davam dva cviky na nohy a na ostatok tela po jednom cviku a cely trening 2 serie na cvik + aktivacne serie ked treba na zaciatku. Stredu sa sustredim na prsia piatok na chrbat. Ciže počet sérií 2 je malo?
2 pracovní série jsou ok, 2 série celkově je málo :)
@@fitness0079 pracovne sú dve, pred pracovnymi dávam ešte aktivačne 1 alebo 2 série. Idem najskor 1-2 aktivacne, povacsine na zaciatku treningu na vacsie partie su to dve. Potom na mensie serie ako triceps biceps alebo ramena este, idem jednu aktivacnu a dve pracovne.
Ahoj je tento trening vhodný aj pre ženy?
Samozřejme! 😊