2 settimana e si continua a documentare il percorso e non demordere! Piano Piano ascoltero' anche tutti i vostri consigli e faro' tutto ancora melgio ;) , Grazie ad ogni singola persona che crede in me e mi sta supportando , non potete capire quanto tutto questo mi fa BENE ! ed è GRAZIE anche a tutti voi ! Spero vi piaccia e se avete consigli scrivetemi pure.Non sono un esperto di nutrizione o sport ma qualcosa devo fare! *piccolo spazio pubblicita' - se volete prodotti PROZIS questo è il link : prozis.it/146t0 CODICE PROMO JKR per ricevere OMAGGI EXTRA
fatti seguire dal Dott. Giacomo Lucchesi, ti servirà molto per la ricomposizione corporea ed evitare l'effetto pelle cadente. Da qui a fine anno sarai un nuovo Joker. A me ha fatto perdere oltre 30 kg, messo su massa muscolare e non ho pelle in eccesso, nonostante pesassi 120kg. Il Doc, come lo chiamano tutti i suoi pazienti, è pure autore di libri. Lo ritengo una persona molto preparata ed un grande esperto.
Bravo Jokerone continua così e non fa niente non fa niente va bene così anche se é solo 1 kg va bene così l'importante che continui a scendere e vedrai che arriverai al peso giusto e sarai in forma.
Non esistono strade più semplici, senza effetti negativi, in questo caso, se dimagrisci tramite interventi non impari a mangiare bene, e quindi probabile che si torna a mangiare le schifezze di prima
Grande Joker continua così, unica cosa da migliorare sono gli esercizi, quasi tutte le esecuzioni sono fatte così così e rischi mettendo sempre carichi maggiori di farti male e infortunarti, quindi se riesci a farti correggere anche la parte degli esercizi sarebbe top, continua con questi video che danno un buon esempio a tutte le generazioni, non solo alle nuove, grandeee
Minuto 5:46 da notare gli squarci sulle panche inclinate a livello della testa questo succede quando la gente si allena e suda sulla pelle senza mettere un asciugamano che oltre a salvaguardare gli attrezzi va anche per l'igiene...le palestre dovrebbero mettere l'obbligo dell'asciugamano su ogni attrezzo a mio parere...
Vero, poi quello che fotte è che il pasto libero deve comunque essere più o meno nei limiti calorici, se mangi il triplo delle calorie è come se la dieta non l'avessi fatta per tutta la settimana
chai ragione ma devi capire che va bene così , in un soggetto che è abituato a mangiare tanto non puoi fare un cambiamento drastico sennò veramente dura una settimana , mo piano piano perfezionerà
Jokerone ho qualche consiglio costruttivo da darti. 1)Evita di saltare i pasti in primis! È deleterio a livello metabolico, ciò ti porterà a bruciare meno kcal nel tempo. 2) Cerca di inserire proteine ad ogni pasto, magari prova proprio a sostituirle con parte dei carboidrati che mangi, ma inseriscile sempre. Ti daranno maggior senso di sazietà e farai meno fatica a seguire la dieta nel tempo.😉
grande jokeró, mi raccomando fatti sempre aiutare nell esecuzione degli esercizi si vede che in alcuni sono fatti male e il carico era eccessivo daje avanti tutta💪🏻
Non mollareeeee, ce la puoi fare! Anche io sto affrontando un percorso simile e mi piace pensare che ogni giorno che passa sono una versione migliore del me stesso del giorno prima. Sei molto umile, si vede anche dei commenti. Nessuno è perfetto all'inizio, puoi aggiustare il tiro di settimana in settimana. Se puoi fatti seguire da un nutrizionista e continua a investire su te stesso ogni giorno. Il cambiamento è prima mentale e poi fisico. Forza 💪💪
I video comunque stanno iniziando a fare numeri migliori rispetto a qualche annetto fa ..e credimi che sono veramente contento per te. Son cresciuto con te e con altri veterani di yt italia e vederti cosi attivo, con tanta passione.. mi fa veramente piacere Grande simò ❤️🔥.. non vedo l'ora di vedere i risultati di questa settimana
ciao jokerinho vorrei darti dei consigli, in primis i macronutrienti sono fondamentali, proteine carboidrati e grassi, quello che si pensa è che i grassi come l’olio facciano male, ma tutt’altro, in una dieta sono fondamentali, secondo cosa non so quanto tu beva, ma è ti consiglio di bere almeno 3 litri di acqua al giorno, invece riguardo l’allenamento attento alla esecuzioni delle alzate laterali, tu devi cercare di alzare il gomito non la mano, e la mano non deve superare l’altezza della spalla se no rischi di farti male, per il resto buona fortuna💪🏻
@@JOk3R1 per il fabbisogno calorico a cui era abituato va più che bene il taglio di calorie che ha fatto , chiaramente quando inizi a scendere verso i 90 kg Devi affidarti a qualcuno perché sennò si stabilizzerà il peso Per il resto bravo che hai integrato palestra
Mozzarella ad esempio non dovrebbe esistere e soprattutto le porzioni di carboidrati... Deve essere bella bilanciata come dieta pane non va bene quello da toast e formaggio in generale
@@mattiazanelli5369mozzarella certo che può esistere, preferibilmente quella light. Carbo sbagliati di poco, non puoi mettere 100g di carbo giornalieri ad una persona come lui, c’è bisogno di una discesa graduale non tutto assieme. Certo, meglio fonti non troppo elaborate come il pane dei toast preconfezionato. I suoi problemi sono gli sgarri, non deve privarsi di alcuni pasti per altri, serve equilibrio in una dieta sana.
Ammiro tantissimo lo start di questa tua nuova missione, dedizione sempre !💪 L unica pecca che ho visto è in palestra, non so se hai un pt o un amico , ma le tecniche di esecuzione sono fatte male, da migliorare! Importanti per la tua articolazione ed evitare infortuni!❤
Grande fratello, si vede che ti stai impegnando molto soprattutto con il cibo. È da diverso tempo che sto affrontando un percorso simile e ti assicuro che se stringi i denti (in particolare nel primo periodo) pian piano i risultati arriveranno ❤
Jocker facendo il lento avanti al multipower in quel modo ti scassi ogni articolazione, tendine delle spalle sia nella fase eccentrica che concentrica il gomito deve rimanere perpendicolare al terreno, non devi buttarlo indietro
Carissimo joker sto seguendo una dieta da gennaio ho perso gia 25kg se mi posso permettere a darti un consiglio cerca di mangaire meno carboidrati poi il pesce é importantissimo almeno 2 volte a settimana merluzzo pesce spada salmone ecc.. poi se aumenti la quantità di insalata e la mangi prima del tuo reale pasto vedrai che questa ti dairà un senso di sazietà in quanto piena di fibra alimentare altra cosa importantissima non saltare i pasti e non saltare gli spuntini 💪💪
ciao simo, da completo ignorante quale sono mi sento di dirti che hai bisogno di fare 3 pasti al giorno + spuntini, anche se l'indomani sgarri, mangia, bene, ma mangia, saltare un pasto è peggio che farlo mangiando male per quanto mi riguarda (parlo da "ex obeso", sono passato da 105 kg a 85, non è molto, ma non ho mai seguito una dieta, sono dimagrito soltanto grazie alla palestra e ovviamente ad un'alimentazione un po' più sana, quello che ti frega realmente sono i dolci, quelli ti distruggono) tvb
Bella jo un consiglio: cerca di mettere in ogni pasto una fonte di proteine perchè così si stimola la sintesi proteica. È fondamentale non solo per la palestra ma anche in generale in quanto riduce l'invecchiamento cellulare e rallenta l'assorbimento di glucosio nel sangue
Grande joker, i sacrifici ripagheranno, occhio alle esecuzioni di alcuni esercizi, particolarmente sul lento dietro, ti consiglio vivamente di eliminarlo, alla lunga crea Seri problemi alla cervicale, oltre a non avere niente in più del lento avanti, quindi non ha proprio senso farlo. Detto ciò continua con la dieta cercando di aumentare un po' le proteine e raggiungerai i tuoi obbiettivi. ♥️♥️
Usa tutti i tea e tisane lidl che ti aiutano a bere di più durante la giornata amare con lo spicchio di limone dentro per migliorare ma l'importante è il tempo d'effusione scritto sulla bustina
Ciao simo siccome ti seguo da tanto e ti voglio bene mi permetto di darti dei consigli. Oltre a quelli socontati come rivolgerti al nutrizionista e migliorare l'allenamento ho visto che gente come il bavaro e gskianto si sono rivolti a giant e iniziare un percorso con lui sarebbe un progetto stimolante per entrambi. Per il resto buona fortuna ❤
Scusate ma joker ha mai sponsorizzato prozis? Chiedo perché se fosse la prima volta mi sa tanto di commercialata visto che la dieta tanto rispettata non mi sembra
carissimo jok3r i tuoi figli sono veramente bellissimi complimenti. presta molta attenzione alla postura del collo e testa quando fai esercizi in panca. Per i dolori post allenamento ti consiglio di farti fare dei massaggi con il borotalco delle zone che ti fanno male. adoro questi tuoi video grazie infinite
Questa dieta non ha un senso, verdure quasi assenti, grassi bassissimi, e pasti da rivedere e scombinati, ceh ma pop un minimo di impegno ci vuole per fare le cose decentemente, qua solo il pranzo si salva il resto non ha senso
simo mi raccomando, quando alleni le spalle e porti il braccio dall alto al basso (come nei cavi o manubri) non portare mai tutto il braccio sopra le spalle, fermati poco piu sotto, ottimo lavoro cmq, mettici sempre impegno cosi e vedrai che i risultati ritornano
Piccolo consiglio , in alcuni esercizi tipo alzate laterali , hip trust e affondi bulgari guarda l'esecuzione corretta in qualche video tutorial e cerca di imitarla , è molto importante che tu non ti faccia male , così non hai scuse per fermarti💪 Per la dieta , cerca di variare non andare avanti sempre e solo a riso e pollo Per il resto continua così!
Mangi completamente a caso è impossibile che ti stai facendo seguire da un nutrizionista. Troppe volte il tonno in scatola non che faccia male ma contiene una marea di sodio, spremuta d'arancia completamente inutile stai bevendo solo zuccheri, le fibre sono andate tutte perse, salti i pasti, mangi poco per uno delle tue dimensioni, macro completamente a caso pasti pieni di proteine o pieni di carboidrati. Di questo passo non riuscirai a sostenere la dieta e mollerai, ma soprattutto perche arriverai ad un punto dove non perderai piu peso.
Jokeri consiglio spassionato da un amante del body building, non saltare i pasti a meno che non sia strettamente necessario o adotti strategie alimentari come il D.I in rapporto 16:8 ma non è il tuo caso, altrimenti il tuo corpo andrà in riserva energetica e rallenterà il metabolismo.
Simo per il pesce ti consiglierei il pesce spada se lo trovi fresco e se non l’hai mai provato, è un’ottima alternativa al petto di pollo. Te lo fai arrostito con i tuoi carbo e stai a posto
Jokeri, non fossilizzarti troppo sui commenti. Non nego che dietologo più personal trainer, velocizzerebbero e renderebbero più efficiente il tuo percorso, ma il tuo regime attuale è sicuramente ipocalorico, garantendoti un deficit quotidiano che ti farà dimagrire, e per quando riguarda le esecuzioni in palestra, non si nasce imparati, piano piano anche andando con il tuo amico che ha sicuramente più esperienza di te, migliori e fai un po' di movimento bruciando calorie. Oggi rispetto a prima siamo molto più all'avanguardia per quanto riguarda il comparto dieta, un professionista potrebbe tranquillamente anche solo dirti quanti macro mangiare, e poi tu tramite un calcolatore ti gestisci in maniera autonoma. Valuta questo, se riesci un po' di tapis post allenamento non fa mai male e buona fortuna per tutto (Ps, la banana è un'ottima fonte di carbo, e l'olio extra vergine di grassi buoni, quindi non vanno limitati, ma semplicemente quantificati, se ti calcolerai i macro avrai sicuramente una svolta positiva per il tutto).
se il tuo nutrizionista ti ha detto che devi mettere 1 cucchiaio di olio, devi metterlo, i grassi sono fondamentali per la regolazione ormonale e per tanti processi del corpo, se la dieta è fatta bene è giusto che tu abbia un sufficiente apporto di grassi, non toglierli a caso perchè fai solo danno
Andando in palestra metti su peso con la massa muscolare è normale non perdere peso velocemente 👍🏻 ma il grasso lo bruci stando basso con le calorie giornaliere 👌🏻 continua così !
2 settimana e si continua a documentare il percorso e non demordere! Piano Piano ascoltero' anche tutti i vostri consigli e faro' tutto ancora melgio ;) , Grazie ad ogni singola persona che crede in me e mi sta supportando , non potete capire quanto tutto questo mi fa BENE ! ed è GRAZIE anche a tutti voi ! Spero vi piaccia e se avete consigli scrivetemi pure.Non sono un esperto di nutrizione o sport ma qualcosa devo fare! *piccolo spazio pubblicita' - se volete prodotti PROZIS questo è il link : prozis.it/146t0 CODICE PROMO JKR per ricevere OMAGGI EXTRA
fatti seguire dal Dott. Giacomo Lucchesi, ti servirà molto per la ricomposizione corporea ed evitare l'effetto pelle cadente. Da qui a fine anno sarai un nuovo Joker. A me ha fatto perdere oltre 30 kg, messo su massa muscolare e non ho pelle in eccesso, nonostante pesassi 120kg. Il Doc, come lo chiamano tutti i suoi pazienti, è pure autore di libri. Lo ritengo una persona molto preparata ed un grande esperto.
Bravo Jokerone continua così e non fa niente non fa niente va bene così anche se é solo 1 kg va bene così l'importante che continui a scendere e vedrai che arriverai al peso giusto e sarai in forma.
Sei meraviglioso così come sei. Campione. 🥺🥺❤️
La banana come spuntino no, è la frutta meno consigliata per una dieta perché ha il più alto tasso di grassi tra i frutti
@@alealeale997non è una banana al giorno il problema... è salutare come tutta la frutta
La prova che fare operazioni senza un piano sano e longevole di alimentazione e allenamento non basta. Forza e coraggio
Non esistono strade più semplici, senza effetti negativi, in questo caso, se dimagrisci tramite interventi non impari a mangiare bene, e quindi probabile che si torna a mangiare le schifezze di prima
Grande Joker continua così, unica cosa da migliorare sono gli esercizi, quasi tutte le esecuzioni sono fatte così così e rischi mettendo sempre carichi maggiori di farti male e infortunarti, quindi se riesci a farti correggere anche la parte degli esercizi sarebbe top, continua con questi video che danno un buon esempio a tutte le generazioni, non solo alle nuove, grandeee
ne terro' atto ;) Grazie mille
Scusate l'ignoranza, non dovrebbe fare anche esercizi aerobici di durata per dimagrire? Corsa, camminata veloce, cyclette...
Minuto 5:46 da notare gli squarci sulle panche inclinate a livello della testa questo succede quando la gente si allena e suda sulla pelle senza mettere un asciugamano che oltre a salvaguardare gli attrezzi va anche per l'igiene...le palestre dovrebbero mettere l'obbligo dell'asciugamano su ogni attrezzo a mio parere...
Bravo Jokerô è sempre piu difficile sbagliare ogni giorno che passa ma tu ci sei riuscito
Venerdì sera pizza … sabato sera arrostita e domenica pasto libero , jokeró non ci siamo il pasto sgarro é uno a settimana non 3 giorni di fila 😂😂😂
Vero, poi quello che fotte è che il pasto libero deve comunque essere più o meno nei limiti calorici, se mangi il triplo delle calorie è come se la dieta non l'avessi fatta per tutta la settimana
chai ragione ma devi capire che va bene così , in un soggetto che è abituato a mangiare tanto non puoi fare un cambiamento drastico sennò veramente dura una settimana , mo piano piano perfezionerà
A jokerò, noto troppa poca predisposizione al sacrificio
Vabbè meglio di nulla
@@alexborgonovo certo, è chiaro che se l'ambizione è quella di perdere 20, 30 kg, di questo passo li perde nel duemilaemai
Li perde in 2-3 mesi...neanche così male...però si deve impegnare di più veramente
Jokerone ho qualche consiglio costruttivo da darti. 1)Evita di saltare i pasti in primis! È deleterio a livello metabolico, ciò ti porterà a bruciare meno kcal nel tempo. 2) Cerca di inserire proteine ad ogni pasto, magari prova proprio a sostituirle con parte dei carboidrati che mangi, ma inseriscile sempre. Ti daranno maggior senso di sazietà e farai meno fatica a seguire la dieta nel tempo.😉
grande jokeró, mi raccomando fatti sempre aiutare nell esecuzione degli esercizi si vede che in alcuni sono fatti male e il carico era eccessivo daje avanti tutta💪🏻
Non mollareeeee, ce la puoi fare! Anche io sto affrontando un percorso simile e mi piace pensare che ogni giorno che passa sono una versione migliore del me stesso del giorno prima. Sei molto umile, si vede anche dei commenti. Nessuno è perfetto all'inizio, puoi aggiustare il tiro di settimana in settimana. Se puoi fatti seguire da un nutrizionista e continua a investire su te stesso ogni giorno. Il cambiamento è prima mentale e poi fisico. Forza 💪💪
jokeró ho deciso di intraprendere questo percorso insieme a te dai💪💪
I video comunque stanno iniziando a fare numeri migliori rispetto a qualche annetto fa ..e credimi che sono veramente contento per te. Son cresciuto con te e con altri veterani di yt italia e vederti cosi attivo, con tanta passione.. mi fa veramente piacere
Grande simò ❤️🔥.. non vedo l'ora di vedere i risultati di questa settimana
Grazie ❤
ciao jokerinho vorrei darti dei consigli, in primis i macronutrienti sono fondamentali, proteine carboidrati e grassi, quello che si pensa è che i grassi come l’olio facciano male, ma tutt’altro, in una dieta sono fondamentali, secondo cosa non so quanto tu beva, ma è ti consiglio di bere almeno 3 litri di acqua al giorno, invece riguardo l’allenamento attento alla esecuzioni delle alzate laterali, tu devi cercare di alzare il gomito non la mano, e la mano non deve superare l’altezza della spalla se no rischi di farti male, per il resto buona fortuna💪🏻
grandisso format joker mega apprezzato mi raccomando continua cosi e non mollare la serie
Grazie mille ;)
Pasti saltati, pochissime proteine, 3 sgarri a settimana…è impossibile dimagrire così. P.s. Arrestate il nutrizionista!
ma capisci che non sto seguendo la dieta del nutrizionista ??? Ho detto 1000 volte che non sto facendo una dieta ma cerco di mangiare meglio.
@@JOk3R1 all'inzio del primo video di questa "serie" hai detto che sei seguito da un nutrizionista, forse ti sarai confuso
@@JOk3R1 per il fabbisogno calorico a cui era abituato va più che bene il taglio di calorie che ha fatto , chiaramente quando inizi a scendere verso i 90 kg
Devi affidarti a qualcuno perché sennò si stabilizzerà il peso
Per il resto bravo che hai integrato palestra
puoi dimagrire anche mangiando solo kebab
@@danielecastagna509 si ma non sto seguendo la sua alimentazione alla lettera , lho detto diverse volte proprio per non creare caos diciamo ;)
Con questi video mi sta venendo voglia di allenarmi 🤣 quasi quasi inizio anch'io a rimettermi in forma per quando vado a mare
Sto facendo un percorso di dimagrimento anche io e dalla mia esperienza quello che ti posso dire e che l alimentazione nn mi sembra molto corretta
Mozzarella ad esempio non dovrebbe esistere e soprattutto le porzioni di carboidrati... Deve essere bella bilanciata come dieta pane non va bene quello da toast e formaggio in generale
@@mattiazanelli5369mozzarella certo che può esistere, preferibilmente quella light. Carbo sbagliati di poco, non puoi mettere 100g di carbo giornalieri ad una persona come lui, c’è bisogno di una discesa graduale non tutto assieme. Certo, meglio fonti non troppo elaborate come il pane dei toast preconfezionato. I suoi problemi sono gli sgarri, non deve privarsi di alcuni pasti per altri, serve equilibrio in una dieta sana.
@@mattiazanelli5369 ma che sto leggendo hahahahhaha
Daie sta serie spacca
La felicità dei cuccioloni è qualcosa di magico ragnar poi palestrato già geneticamente hahaha pensare che il primo video era una pallina grigia 🤣❤️
Come si chiama l’app che hai mostrato a fine video che monitora i progressi?
Daje j0k3r continua così che andrai in forma❤❤
era la primissima volta che guardavo un tuo video
Ammiro tantissimo lo start di questa tua nuova missione, dedizione sempre !💪
L unica pecca che ho visto è in palestra, non so se hai un pt o un amico , ma le tecniche di esecuzione sono fatte male, da migliorare! Importanti per la tua articolazione ed evitare infortuni!❤
veramente contento di questo percorso
Grande fratello, si vede che ti stai impegnando molto soprattutto con il cibo. È da diverso tempo che sto affrontando un percorso simile e ti assicuro che se stringi i denti (in particolare nel primo periodo) pian piano i risultati arriveranno ❤
Grazie mille
Jocker facendo il lento avanti al multipower in quel modo ti scassi ogni articolazione, tendine delle spalle sia nella fase eccentrica che concentrica il gomito deve rimanere perpendicolare al terreno, non devi buttarlo indietro
non fare il fenomeno abbushta
@@OS_dark_ha ragione
Grande! stai facendo un ottimo lavoro... ti consiglio se non lo hai già fatto di calcolarti il deficit calorico, continua così.
joker però hai un pò di occhiaie
assicurati di dormire abbastanza, è importante per la palestra
tanta stima comunque 💪💪continua così
che app usi per segnare il peso? ti chiedo scusa in caso tu l'abbia gia detto
Madre Teresa le esecuzioni
Carissimo joker sto seguendo una dieta da gennaio ho perso gia 25kg se mi posso permettere a darti un consiglio cerca di mangaire meno carboidrati poi il pesce é importantissimo almeno 2 volte a settimana merluzzo pesce spada salmone ecc.. poi se aumenti la quantità di insalata e la mangi prima del tuo reale pasto vedrai che questa ti dairà un senso di sazietà in quanto piena di fibra alimentare altra cosa importantissima non saltare i pasti e non saltare gli spuntini 💪💪
Non eri quello che aveva 120 di mass magra haha
Vai joker, continua così!!
ciao simo, da completo ignorante quale sono mi sento di dirti che hai bisogno di fare 3 pasti al giorno + spuntini, anche se l'indomani sgarri, mangia, bene, ma mangia, saltare un pasto è peggio che farlo mangiando male per quanto mi riguarda (parlo da "ex obeso", sono passato da 105 kg a 85, non è molto, ma non ho mai seguito una dieta, sono dimagrito soltanto grazie alla palestra e ovviamente ad un'alimentazione un po' più sana, quello che ti frega realmente sono i dolci, quelli ti distruggono) tvb
Bella jo un consiglio: cerca di mettere in ogni pasto una fonte di proteine perchè così si stimola la sintesi proteica. È fondamentale non solo per la palestra ma anche in generale in quanto riduce l'invecchiamento cellulare e rallenta l'assorbimento di glucosio nel sangue
Grande joker, i sacrifici ripagheranno, occhio alle esecuzioni di alcuni esercizi, particolarmente sul lento dietro, ti consiglio vivamente di eliminarlo, alla lunga crea Seri problemi alla cervicale, oltre a non avere niente in più del lento avanti, quindi non ha proprio senso farlo. Detto ciò continua con la dieta cercando di aumentare un po' le proteine e raggiungerai i tuoi obbiettivi. ♥️♥️
Comunque non sottovalutare l'importanza dell'olio perché contiene dei grassi fondamentali per il tuo corpo per mantenere stabili i livelli ormonali
Hai saltato un allenamento 😮 gia la scommessa l'hai oerda Jokeriiii😂💙
Continua così simo. Non mollare mi raccomando.
continua a spingere con sta serie
Jok3r ,Ma tu sei mai stato in Sardegna?
Usa tutti i tea e tisane lidl che ti aiutano a bere di più durante la giornata amare con lo spicchio di limone dentro per migliorare ma l'importante è il tempo d'effusione scritto sulla bustina
Dai Simo non mollare continua così ❤ avrai momenti duri le prime settimane/ 1 mese ma poi è tutto in discesa
dai Jokerinho89 continua così ti voglio in forma per il corteo a predappio 💕💕 tripla manona del gauchito
grande jokeri, continua così ❤❤
grande Jokerone continua così!!
Finito il bulk, inizia il cut
Numero 1. Non si giudicano mai le persone. Io mai ti giudicherò campione. Anzi, sempre pronto ad aiutarti! Ti voglio bene 🥺🥺🥺🥺🥺❤️❤️❤️
122kg di massa magra
6 minuti fa hai rotto i coglioni per l'ennesima volta
@@giusepperacitiraciti5519 ahahahahahahahahahaha
😂😂😂😂😂
Mamma mia quelle esecuzioni.....
grande jok3r non mollare mai te se vole bene❤
Ciao simo siccome ti seguo da tanto e ti voglio bene mi permetto di darti dei consigli. Oltre a quelli socontati come rivolgerti al nutrizionista e migliorare l'allenamento ho visto che gente come il bavaro e gskianto si sono rivolti a giant e iniziare un percorso con lui sarebbe un progetto stimolante per entrambi. Per il resto buona fortuna ❤
Grande Simone tu e Mirko state facendo grandi progressi
Scusate ma joker ha mai sponsorizzato prozis? Chiedo perché se fosse la prima volta mi sa tanto di commercialata visto che la dieta tanto rispettata non mi sembra
Grande Joker ti voglio bene ti seguo dai tempi di Ambrogio 😂❤
Sei migliorato nel lessico, stai leggendo qualcosa?
💪🏻
Non mollare Joker!
Ora però vogliamo una collaborazione con gianz 😅
carissimo jok3r i tuoi figli sono veramente bellissimi complimenti. presta molta attenzione alla postura del collo e testa quando fai esercizi in panca. Per i dolori post allenamento ti consiglio di farti fare dei massaggi con il borotalco delle zone che ti fanno male. adoro questi tuoi video grazie infinite
Daje simo continua così e vedrai che i risultati si vedranno
Daje continua così ♥️
Ma quanti sgarri hai a settimana?
se rientra nell calorie giornaliere puo sgarrare ogni giorno se volesse, non centra nulla quello
io non capisco perché dite tutti che non li perderà mai quando si vede che si sta impegnando e ce ne mette di sacrificio
Usa le sottilette light e il pane integrale
nella leg press non poggiare le mani sulle gambe perché così ti aiuti con le braccia, per il resto bei workout
Jo prendi la macchina x cucinare il riso alla giappo co n la salsa di soia e tonno e il top x la dieta . Sei un grande 💪👍
Ma il nutrizionista ti ha fatto questa dieta e questi orari? O sei tu che cambi o non la rispetti?
Questa dieta non ha un senso, verdure quasi assenti, grassi bassissimi, e pasti da rivedere e scombinati, ceh ma pop un minimo di impegno ci vuole per fare le cose decentemente, qua solo il pranzo si salva il resto non ha senso
che bello non fare niente tutto il giorno....
Vaiiii Fratellooo Vaiii🙌🏻🙌🏻🙌🏻
simo mi raccomando, quando alleni le spalle e porti il braccio dall alto al basso (come nei cavi o manubri) non portare mai tutto il braccio sopra le spalle, fermati poco piu sotto, ottimo lavoro cmq, mettici sempre impegno cosi e vedrai che i risultati ritornano
Piccolo consiglio , in alcuni esercizi tipo alzate laterali , hip trust e affondi bulgari guarda l'esecuzione corretta in qualche video tutorial e cerca di imitarla , è molto importante che tu non ti faccia male , così non hai scuse per fermarti💪
Per la dieta , cerca di variare non andare avanti sempre e solo a riso e pollo
Per il resto continua così!
Bravo Joker mi piacciono questi contenuti ❤❤❤
Mangi completamente a caso è impossibile che ti stai facendo seguire da un nutrizionista. Troppe volte il tonno in scatola non che faccia male ma contiene una marea di sodio, spremuta d'arancia completamente inutile stai bevendo solo zuccheri, le fibre sono andate tutte perse, salti i pasti, mangi poco per uno delle tue dimensioni, macro completamente a caso pasti pieni di proteine o pieni di carboidrati. Di questo passo non riuscirai a sostenere la dieta e mollerai, ma soprattutto perche arriverai ad un punto dove non perderai piu peso.
non ha senso sto commento
@@samuelebiotto3592 secondo me te non hai senso, io ho espresso una mia opinione con tanto di spiegazione, te invece hai solo commentato a caso
Dai 100 grammi gli hai persi
Jokeri consiglio spassionato da un amante del body building, non saltare i pasti a meno che non sia strettamente necessario o adotti strategie alimentari come il D.I in rapporto 16:8 ma non è il tuo caso, altrimenti il tuo corpo andrà in riserva energetica e rallenterà il metabolismo.
Belli sti video me gasano ❤️
Fammi conoscere il tuo nutrizionista, ne ho bisogno...
ma questa è la primissima volta che vai in palestra?
Fatti seguire dalla dl gym💪
Simo per il pesce ti consiglierei il pesce spada se lo trovi fresco e se non l’hai mai provato, è un’ottima alternativa al petto di pollo. Te lo fai arrostito con i tuoi carbo e stai a posto
Pesce spada meglio evitarlo, tossico
@JOk3R1 un consiglio quando fai spalle alzate laterali non superare la spalla o al massimo leggermente
forza jkr porta sempre video settimanale
Jokeri, non fossilizzarti troppo sui commenti. Non nego che dietologo più personal trainer, velocizzerebbero e renderebbero più efficiente il tuo percorso, ma il tuo regime attuale è sicuramente ipocalorico, garantendoti un deficit quotidiano che ti farà dimagrire, e per quando riguarda le esecuzioni in palestra, non si nasce imparati, piano piano anche andando con il tuo amico che ha sicuramente più esperienza di te, migliori e fai un po' di movimento bruciando calorie. Oggi rispetto a prima siamo molto più all'avanguardia per quanto riguarda il comparto dieta, un professionista potrebbe tranquillamente anche solo dirti quanti macro mangiare, e poi tu tramite un calcolatore ti gestisci in maniera autonoma. Valuta questo, se riesci un po' di tapis post allenamento non fa mai male e buona fortuna per tutto (Ps, la banana è un'ottima fonte di carbo, e l'olio extra vergine di grassi buoni, quindi non vanno limitati, ma semplicemente quantificati, se ti calcolerai i macro avrai sicuramente una svolta positiva per il tutto).
Forza jok3rone sono con te dacci dentro💙❤️🔥
Grandeeeee bravo!!!!!!
Bravissimo campione ❤️❤️❤️
grande joker migliorerai
se il tuo nutrizionista ti ha detto che devi mettere 1 cucchiaio di olio, devi metterlo, i grassi sono fondamentali per la regolazione ormonale e per tanti processi del corpo, se la dieta è fatta bene è giusto che tu abbia un sufficiente apporto di grassi, non toglierli a caso perchè fai solo danno
Ti consiglio di provare la dieta carnivora in 2 settimane vedresti dei risultati pazzeschi sia a livello fisico che mentale
daje jokerò continua così💪
oi jokerinho mi passi la scheda ?
Grande jo continua cosi❤
non esiste il “se riesco” se vuoi lo fai sennò non lo fai
Dajeeee simo avanti così 💪😉
continua così💪
Dimmi il tuo coach così dove non allenarmi
Daje simo spacca tutto
Andando in palestra metti su peso con la massa muscolare è normale non perdere peso velocemente 👍🏻 ma il grasso lo bruci stando basso con le calorie giornaliere 👌🏻 continua così !
Ah jokero, te voglio bene ma se continui a fare ste esecuzioni cresci col binocolo
ahhahhahhahahaahha
Vai simo non mollare 💪💪💪