Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
ข้าวโอ๊ต+นมอัลมอนด์+กรีกโยเกิร์ต+กล้วยหอม+สตรอว์เบอร์รี่+แอปเปิ้ล โรยน้ำผึ้งนิดหน่อย ผสมแช่ตู้เย็นประมาณ4ชม.หรือจะข้ามคืนก็ได้ กินเป็นมื้อเช้า บางครั้งกินเป็นมื้อเย็น ฟินมากกกก
Q
ผสมแช่ตู้เย็นเอาออกมากินได้เลยช่ายมั้ยค่ะหรือต้องทำร้อนค่ะ
@@aumpaikaiaumpaikai2379 ทานได้เลยค่ะ เราใช้ถุงสีเขียวน้า
@@ELFish2011 ข้าวโอ๊ตยี่ห้อไรคะ
@@ELFish2011 ขอบคุณมากค่ะ
ข้าวโอ๊ต + นมจืด + ผลไม้ เช่น อโวคาโด แก้วมังกร ส้ม สตรอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ + มะละกอ โรยด้วยน้ำผึ้ง กินแทนมื้อเช้าบอกเลยคือดีมากๆๆเลยค่ะ ทานอยู่เป็นประจำค่ะ
ขอบคุณมากครับมีประโยชน์มากๆ❤
อะโวคาโดผมขอลาก่อนกินไม่ไหวจริงๆ อ้วกจะแตก
เบาหวานแดกค่ะแบบนี้
ข้าวโอ๊ต 5 ช้อน + น้ำร้อนไข่ดาว 3ฟอง มะเขือเทศกาแฟ 1แก้ว
ง่ายๆค่ะ ต้มข้าวโอ๊ตกับนมจืด ใส่ลูกเกด น้ำผึ้งเล็กน้อย เสร็จทานอร่อยเลย
ข้าวโอ๊ตกินทุกเช้าคู่กับโปรตีน ช่วยขับถ่ายดีมากค่ะ
ชอบเอามาหุงผสมข้าวสวย,ข้าวต้ม สัดส่วน70:30 หรือ 80:20 (ค่อยๆเพิ่มสัดส่วนข้าวโอ๊ตจนชินเป็น70,80)บางคนทานoat+นม(ชนิดต่างๆ)มื้อเย็น เพื่อคุมน้ำหนัก
หั่นผลไม้ต่างๆ โยเกิร์ตรสธรรมชาติผสมข้าวโอ๊ต,งานนิดหน่อย,ถั่วเปลือกแข้ง เป็นอาหารเช้าที่ดีสุดเลยค่ะ
เราใช้วิธี ข้าวโอ๊ต โรยหน้าด้วยแครนเบอร์รี่อบแห้ง เติมนมจืดเมจิ ทิ้งไว้ 3 ชม หรือ ข้ามวันข้ามคืนเลย แค่นี้ก็อะร่อยแล้วค่ะ 😋ความหวาน ได้จากแครนเบอร์รี่ รอบนี้ตั้งใจมาก ต้องผอมให้ได้
ดิฉันทานเป็นอาหารเช้าทุกวันค่ะ,บางทีก็ผสมกับน้ำเต้าหู้,หรือผสมกับน้ำข้าวโอ๊ต,หรือกับน้ำอัลมอนด์,อร่อยมากค่ะหน้าตาดูสดใสขึ้นค่ะแถมขับถ่ายปกติดีค่ะ,บางทีก็เอามาทำเป็นเมนูอื่นๆได้หลากหลายด้วยค่ะ
เมนูแบบขยันน้อยค่ะ ทำตอนเย็น พอเช้าก็พร้อมรับทานลูกเกด 2 ช้อนโต๊ะข้าวโอ๊ต 6 ช้อนโต๊ะนมวัวแดง หรือ นมถั่งเหลือง นมงาดำ แล้วแต่ชอบหรือมี ทั้งหมดก็ใส่ๆไป แล้วแต่พอใจ ปรับเปลี่ยนปริมาณได้ ตามสะดวกปิดฝา ใส่ตู้เย็นอยากใส่อะไรเพิ่มก็ได้ค่ะ เม็ดถั่ววอลนัต งาป่น น้ำผึ้ง ฯลฯ ที่ชอบมากๆคือ ใส่กล้วยเล็บมือนางลงไปด้วย อร่อยมากค่ะ ลองดูๆๆ
มันดีนะครับ แต่ลูกเกด อยากให้ลดเพราะ 1ช้อนโตะเท่ากับคุณกินองุ่น เป็นพวงเลยครับน้ำตาลที่รับไปเยอะมากนะครับผม
@@accomplish1689 ก็จริงนะคะ ปรับลด เพิ่มตามใจชอบได้เล้ย
@@piyaluckmeesook4805 สติกเกอร์น่ารักจังทำยังไงหรอคะ
@@undextrois414 กดที่อีโมจิจ้า 😉🥰
@Carmine Crouch เอาที่สะดวก เอาเท่าที่มีของ ง่ายๆนะคะ ถ้ายาก ซับซ้อน ก็ออกไปซื้อเอา 5555
ทำเป็นโจ๊ก ใส่ข้าวโพด แครอท กุ้งแห้งปั่นฟูๆ นิดหน่อย ลองดูค่ะ ทำง่ายอร่อยประหยัด อีกเมนู ข้าวโอ๊ต + กรีกโยเกิสต์(ทำเอง) กล้วยสุก หรือ กล้วยตาก ทำให้มันง่ายๆ ค่ะ
ข้าวโอ๊ต 25g +กล้วยหอม 1ลูก บดให้เข้ากัน เข้าหม้อทอด 15นาที ทุกวัน ทานคู่กับกาแฟหรือโกโก้เพียว ไม่นมไม่น้ำตาล ทุกเช้าค่ะ
ใช้ไฟเท่าไหร่คะ 🙂
เรากินเกือบทุกเช้า ควิกโอ๊คใส่น้ำร้อนใส่ไข่ลวก2ลูก ใส่ซอสฝาเขียวและพริกไทยนิดหน่อยกินเหมือนข้าวต้มโจ๊ก
ชงกินเป็นประจำค่ะข้าวโอ๊ต 4ช้อนชา นัำต้มสุก ผสมโกโก้ ตามด้วยน้ำผึ้งกะเอาใช้ช้อนชาคนๆรอให้หายร้อนกินได้เลยค่ะ👍👍👍
สูตรของเราคือ เอาข้าวโอ๊ตผสมกรีกโยเกิร์ตรแล้วแช่ตุ้เย็นข้ามวัน พอจะกินเราเอาถั่วลูกไก่, งาดำ มาโรย มันอร่อยจริงๆๆนะ
แม่กับพ่อ แฟน เห็นแกทั้งสองกินทุกเช้า กินกับลูกพรุน แกต้มกับนม เห็นแกทั้งสองกินแบบนี้ทุกเช้า แกอายุ83 แม่แฟนแก80 ท่านทั้งสองดูดี ผิวดีมากๆโดยเฉพาะพ่อแฟนแกผิวหน้า ดีมากๆ
ๅช
ต้องศึกษาแล้ว. 555
@jjjjjjjjj UK 🇬🇧 ค่า
คนที่เขาอายุยืน แต่ไม่กินข้าวโอ้ตมีเยอะแยะ ใช้สติในการเสพข่าว
@@happylucky5076 เค้าก็แค่บอกมั้ยคะว่ากินข้าวโอ๊ตแล้วมันก็ดี? ก็ไม่ได้บอกหนิว่ากินไม่กินข้าวโอ๊ตอายุหรือสุขภาพจะไม่ดี
เป็นมื้อเช้าทุกวันย่าง 4เดือนแล้วค่ะ ส่วนตัวชอบแบบง่ายๆ แค่ข้าวโอ๊ต 3ช้อนโต๊ะ แช่น้ำร้อน 5-10 นาที เท่านี้ก็อร่อยแล้วค่ะ ผลที่ได้ผิวลื่นขึ้น ไม่มีปัญหาเรื่องการขับถ่าย
ช่วยเรื่องขับถ่ายได้จริงๆๆใช่ไหมคะ พอดีท้องผูก
ต้องลองแล้วค่ะ ทำ if low carb ท้องผูกมากค่ะ
น้ำหนักลดไหมคะ
ตอนนี้น้ำหนักตัวคงที่ ถ้าไม่ลดมัน ลดเค็ม น้ำหนักก็พุ่งได้เหมือนกันค่ะ
@@snoopsom228 ลดคับ ผมทานตอนนี้จาก 89-66 กิโลคับ
Overnight oat tiramisu Version Aวัตถุดิบ 1. ข้าวโอ๊ตแบบหยาบ 30 กรัม2. เมล็ดแฟลกซ์บด 1/2 ช้อนชา3. เกลือชมพูเล็กน้อย4. กาแฟสำเร็จรูป 2 ช้อนชา (เราใช้ decaf coffee เพราะแพ้คาเฟอีน)5. พีโปรตีนชนิดผง (pea protein isolate) 2 ช้อนโต๊ะ6. กลิ่นรัมหรือกลิ่นวนิลลา 1/4 ช้อนชา7. น้ำตาลหล่อฮั่งก๊วย 1 ช้อนโต๊ะ (ใครชอบหวานเพิ่มได้)8. เมเปิลไซรัป 1 ช้อนโต๊ะ9. นมอัลมอนด์ชนิดไม่หวาน 50 มิลลิลิตร10. น้ำร้อน 60 มิลลิลิตร (สำหรับละลายผงกาแฟ)11. แพลนต์เบสโยเกิร์ต 3 ช้อนโต๊ะ12. ผงโกโก้ชนิดไม่หวาน 2-3 ช้อนชา13. เนยถั่วหรือเนยอัลมอนด์ สำหรับผสมกับโยเกิร์ตวิธีทำ- ละลายกาแฟในน้ำร้อน 60 มิลลิลิตร ใส่น้ำตาลหล่อฮั่งก๊วยลงไป คนให้เข้ากัน และใส่นมอัลมอนด์ คนให้เข้ากันและพักไว้- ผสมของแห้งทั้งหมด ยกเว้นผงโกโก้ - เทส่วนผสมของกาแฟลงในข้าวโอ๊ตส่วนผสมแห้ง และผสมให้เข้ากัน ใส่กลิ่นวนิลาลงไป พักสักครู่ให้ข้าวโอ๊ตดูดน้ำและพองตัวมาประกอบร่างกันค่ะ 1. ตักส่วนผสมข้าวโอ๊ตลงไปในถ้วย สัก 2-3 ช้อนโต๊ะ เกลี่ยให้เสมอกัน2. ร่อนผงโกโก้ลงไปให้ทั้ว3. เตรียมโยเกิร์ต ผสมเนยถั่วเล็กน้อย และเมเปิไซรัป คนให้เข้ากัน และตักวางบนชั้นโกโก้ (เหลือส่วนผสมโยเกิร์ตอีกเล็กน้อยสำหรับชั้นสุดท้าย)4. ตามด้วยข้าวโอ๊ตที่เหลือ5. ร่อนผงโกโก้ลงไปอีกรอบ6. ตักโยเกิร์ตส่วนที่เหลือวางลงไป 7. ร่อนผงโกโก้ปิดท้าย ตกแต่งถั่วอบตามชอบ8. ปิดฝาถ้วยและแช่เย็นไว้อย่างน้อย 4 ชั่วโมง หรือ ข้ามคืน
แพ้คาฟาอีนเหมือนกันค่ะ เกือบตาย😅
@@jirasirisriphanom5637 ผมใส่หมูสับนิสนึง กระเทียม ข้าวโอ๊ตผ่านการต้ม แครอท ฝักทอง ผักโขมหรืออะไรก็ได้ ใส่เกลือหน่อย แค่นั้นกินได้แล้ว
@@วันพรุ้งนี้ต้องก้าวต่อไปใช่กินง่ายด้วยต้มข้าวโอ๊ตทำปรุงเหมือนข้าวต้ม...❤❤❤
ขอบคุณค่ะ
สูตรของเราก็น่าลองนะคะเพื่อนๆ😄ต้มน้ำร้อนเทใส่ถ้วยที่มีข้าวโอ๊ตอยู่(ปริมาณตามความหิว)และตามด้วยเนส กาแฟแบบผงละลายทันที (ปริมาณตามที่ชอบค่ะ)บวกเม็ดอัลมอนด์ ทิ้งไว้สิบนาที ก็กินได้เลยค่ะแบบอุ่นๆ แต่ถ้าเพื่อนๆอยากเติมกล้วยหอมหรือผลไม้อื่นๆก็ได้นะคะ แต่เราไม่เติมผลไม้ เพราะกินข้าวโอ๊ตกับกาแฟเสร็จแล้วเรากินไข่ต้มสุก สามฟอง 2 ฟองกินเฉพาะไข่ขาว อีกหนึ่งฟองกินทั้งลูกค่ะ เรากินแบบนี้่เป็นอาหารเช้าทุกวันมาได้สองเดือนกว่าๆ คือดีมากๆ นน้ำหนักลดลง, ผิวหน้าเนียนและใสขึ้นที่สำคัญที่สุดถ่ายท้องตอนเข้าทุกวันเลยค่ะ😄
ขอบคุณมากค่ะ
เราก็เทน้ำร้อนใส่ แล้วกินกับ น้ำพริกผักก็อร่อยคะ
@@sairastorm อืม สูตรนี้ต้องลองซะแล้ว
@@talent6417 ยินดีมากค่ะ😃
เราก็กินแบบนี้ทุกวันเป็นเวลากว่าสิบปีแล้ว😊
กินตั้งแต่เด็กๆตอนนั้นข้าวโอ๊ตกระป๋องล่ะ20กว่าบาท ก็งงว่าทำไม คุณพ่อต้องให้ทานตอนเช้าทุกวัน ตอนเด็กๆก็ไม่ค่อยชอบแต่พอกินทุกวันเลยติดค่ะ ตอนนี้อายุ42ก็ยังกินอยู่เลยค่ะ
ซื้อที่ไหนครับ
@@weezaazsomwin144 ซื้อที่บิ๊กซี, หรือท็อปก็มีค่ะ โลตัสก็มีนะค่ะ
@@auiza6862 มันช่วยผิวดีลดความอ้วนได้จริงๆหรอครับ
@@Tum28599 อุ๋ยไม่ค่อยมีความรู้มากเรื่องข้าวโอ๊ต แต่กินมานานมากกว่า เวลารีบเช้าๆ ก็ผสมนมจืดใส่ผลไม้ที่มีในตู้เย็น อิ่มท้องดีค่ะ☺️☺️☺️
ดูจากรูปแล้ว..ผิวสวยค่ะถ้าจะขอชื่อแบรนด์ที่ทานอยู่ได้ไหมคะ
เพิ่งเห็นคลิปนี้ แต่ปกติทานโอ๊ตอยู่แล้วค่ะ เมนูแบบขี้เกียจมาก คือโอ๊ต + นมจืด + น้ำผึ้ง + อัลมอนด์ ถ้าอัลมอนด์หมดบางทีก็มะม่วงหิมพานต์แทน ชิลๆ555555555 หรือวันไหนอยากลองอะไรเพิ่มเติมก็เปลี่ยนจากนมจืดเป็นโกโก้เพียว ชงเองไม่นมไม่น้ำตาล 😂
กอินกับไข่ไก่ค่ะ ืต้มข้าวโอ๊ตให้เดือดแล้วตอกไข่ลงไปสองฟอง ปิดไฟ ปิดฝาทิ้งไว้ รอจนไข่ไก่เป็นยางมะตูมค่ะทุกวัน😊
การที่กินอะไรอย่างเดียวไปตลอดยังไงก็ไม่เป็นผลดีกับร่างกาย ร่างกายมนุษย์มีเซลล์เป็นล้านๆเซลล์ มีจุลินทรีย์อยู่ในร่างกายเป็นล้านๆชนิด มีกลไกทางชีวภาพที่ซับซ้อน แต่ละส่วนแต่ละชิ้นก็ต้องการสารอาหารที่แตกต่างกันไป ดังนั้นเราจึงควรกินให้หลากหลาย อาหารของมนุษย์ทั่วไปไม่มีอะไรที่เป็นโทษอย่างเดียว หรือมีคุณวิเศษอย่างเดียว ทุกสิ่งล้วนมีหน้าที่ของมัน
คนไทยส่วนใหญ่ทานข้าวทุกเช้ายังปกติเลย แค่เปลี่ยนมาทานข้าวโอ๊ตทุกเช้าแทนเอง แถมมีประโยชน์มากกว่าข้าวอีก
กินข้าวสวยมาตั้งแต่เกิด ไม่เห็นเป็นอะไร
@@kakeekakee7569 ก็เพราะคนไทยกินข้าวเป็นประจำกินมากการกิน อย่างเดียวไปนานนานย่อมเกิดโทษแน่นอนคนไทยจึงเป็นโรคเบาหวานมากอันดับต้นต้นของโลก
กินเป็นมื้อเช้าทุกวัน ช่วยเรื่องขับถ่าย ลดพุง ได้ดีมากค่ะ
ข้าวโอ๊ต คือข้าว กินทดแทนข้าวปกติโดยลดข้าวที่เคยกินลงครึ่งหนึ่ง เปลี่ยนเป็นข้าวโอ๊ต กินคู่กับกับข้าวปกติได้ทุกอย่างค่ะ ประโยชน์ที่ได้รับดูเหมือน LDL เราลดลง ไม่รู้มาจากการกินแบบนี้ต่อเนื่องไม แต่เราก่ยังกินข้าวปกติเพียงแต่ลดปริมาณลงและใช้ข้าวโอ๊ตแทนเท่านั้นค่ะ อร่อยค่ะ
ขอวิธีหุงด้วยนะคะ
เริ่มทานโิอ้ตหนึ่งเดือนแทนข้าวไปเช็คเลือดคอเลสจาก235ลดเหลือ160จ้าดื่มนมข้าวโอ้ตขับถ่ายดีมากเิกทานยาระบาย❤❤❤
เรากินแบบเดิมมานานไม่ทราบจะเริ่มยังไงก่อนหลังดี
ใช่ครับผมก็กินแบบนี้ ลดจาก 84 เหลือ 67 ใน 2 เดือนครึ่ง
เราให้ลูกสาวกินข้าวโอ๊ตทุกวัน ผิวนางดีเหมือนไม่ใช่ลูกเราเลย😂😅 ขับถ่ายดีมาก อ้วนเอาอ้วนเอา คือดีย์
สวัสดีค่ะขอบคุณกับข้อมูลที่ดีค่ะ กินทุกวันค่ะข้าวโอ๊ต + ชงใส่โก้โก้ทำให้ระบบขับถ่ายดีมากๆค่ะ
กล้วยหอมคลีนค่ะแนะนำ ใช้ข้าวโอ๊ต กล้วย ไข่ ผงโกโก้ผสมกัน ไปอบจ้า จึ้งมากกก
น่าสนใจบอกวิธีทำให้ด้วยค่ะ😃😃
ใช่อ่ะ อร่อยมาก ทำทานมาได้ เกือบเดือนแระ
ใช่ค่ะ สามีเมื่อก่อนไม่ชอบ เดี่ยวนี้ชอบมาก
@@pusdeeak4959 ใส่วัตถุดิบผสมกัน แล้วไปอบค่ะ หม้ออบลมร้อน เตาอบได้หมดเลยค่ะ
@@supaporngauker7082 แรกๆว่าจืดค่ะ พอชินก็อร่อยเฉยเลยค่ะ
ข้าวโอ๊ต นม เเละ เเยมสตอร์เบอรรี่ อร่อยมากๆค่ะ
ผมเป็นความดันและไขมันในเลือด ไม่อยากกินยาลดไขมันลองกินข้าวโอ๊ตกับกาแฟดำทุกเช้า เย็นกินข้าวโอ๊ตผสมนม โอเคมากๆครับ ไม่กินแล้วยาลดไขมันกินแต่ยาความดัน
ถ้าน้ำหนักเกิน..ก็ควรลดน้ำหนัก..ลดอาหารประเภทแป้งและน้ำตาล..ประมาณสัก 3 เดือน ความดันจะกลับมาสู่สภาพปกติ..และไม่ต้องกินยาอีกตลอดไป
@@naronginsawat4677 ลดแป้ง ข้าวโอ๊ตจัดเป็นแป้ง ที่ต้องลดด้วยใช่มั๊ยคะ
@@beinghackedbychinese-hacke8941 กินมื้อแรกมื้อเดียวเท่านั้น..เพราะในข้าวโอ๊ตมีปริมาณ คาร์โบไฮเดรท มากที่สุด..หลังจากนั้นถ้าจะเริ่มมื้อสอง ต้องให้หิวจัดๆ เลยค่อยกิน..และถ้าไม่หิว..จนกระทั่งพระอาทิตย์ตกดิน..ก็ขอให้หยุดกินเลยทุกอย่าง..กินได้เฉพาะน้ำเปล่าเท่านั้นนี่คือหลักการ..การทำ if
เรากิน Krill oil ค่ะ เสริมไป ผลเลือดออกมาไม่เป็นคลอเรสเตอรอลสูง ไขมันเลวสูงแล้วค่ะ เรากำลังพยายามลดนน.จะได้ไม่ต้องกินยาความดันค่ะ
@@jumpiam8477 คำว่าสูงนั้นควรมุ่งเน้นไปที่ TG(ไตรกรีเซอร์ได์)..คอเลสเคอรอล สูงนั้นไม่ใช่ปัญหา 4 ผลเบือดที่คสรเาใจใส่คือ........1.คลอเลสเตอรอล สูงกว่า 200 ไม่ต้อววิตก2.HDL ควรมีค่ามากๆ ยิ่งมากยิ่งดี 3. LDL. คือเรือนำพา TG.HDL. คลอเลสเตอรอล..วิตามิน A K D E ที่ไม่สามารถละลายในเลือด แต่ต้องอาศัยไปกับไขมัน ไปส่งตามเซลต่างๆ เมื่อไปส่งเสร็จแล้ว HDL มีหน้าที่กวาดขยะทั่งหมดมาเก็บไว้ที่ตับ..และมันจะค้างอยู่ในกระแสเลือด 3-4 วันที่คือกลไกลตามหลักขีสวิทยาในร่างกายของเรา
เบอร์รี่โอ๊ตบาร์🫐 🍓 🍒 1. ข้าวโอ๊ตเต็มเม็ด 180 กรัม2. ผงอบเชย 1/2 ช้อนชา3. เกลือชมพู 1/4 ช้อนชา4. นมอัลมอนด์ชนิดไม่หวาน 1/2 ถ้วยตวง5. ซอสเปิ้ล 1/2 ถ้วยตวง (125 g)(ใครไม่มีใช้กล้วยหอมสุกบดแทนได้ที่ 1/4 ถ้วยตวง หรือประมาณ 75 กรัมค่ะ)6. เมเปิลไซรัป 1 ช้อนโต๊ะ หรือ น้ำผึ้ง7. เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ 8. เนยงาขาว 1 ช้อนโต๊ะ (ใช้น้ำมันมะพร้าวแทนได้)9. กลิ่นวนิลา 1/2 ข้อนชา10. อัลมอนด์อบสับหยาบๆ 60 กรัม11. เบอร์รี่สดหรือแช่แข็ง 1 ถ้วยตวง กับอีก ครึ่งถ้วยตวง (เราใช้เชอรี่, บลูเบอร์รี่ และสตรอว์เบอร์รี่สดค่ะ) หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ : หนึ่งถ้วยตวงสำหรับผสมกับข้าวโอ๊ต และอีกครึ่งถ้วยตวง สำหรับตกแต่งหน้าบาร์วอล์มเตาอบ ไฟ บน-ล่าง ไม่เปิดพัดลม 180 องศาเซลเซียส ผสมทุกอย่างให้เข้ากัน ยกเว้นเบอร์รี่ เมื่อส่วนผสมทุกอย่างอย่างเข้ากันดีแล้ว ต่อยใส่เบอร์รี่หั่นลงไป 1 ถ้วยตวง ค่อยตะล่อม และเทลงถาดอบ เราใช้ถาดขนาด 8*8 นิ้วค่ะเกลี่ยให้เสมอกัน และโรยเบอร์รี่อีกครึ่งถ้วยที่เหลือ และกดเบาๆบนหน้าขนม จากนั้นนำเข้าอบประมาณ 30-40 นาทีหมายเหตุ ❗️ แนะนำให้ขนมเย็นสนิทก่อนแล้วค่อยตัดแบ่งนะคะ และควรเก็บรักษาในตู้เย็น สามารถเก็บได้ประมาณ 1 สัปดาห์ ถ้าแช่แข็ง อยู่ได้ ประมาณ 1-2 เดือนค่ะ
ขอบคุณมากคร่าที่แบ่งปันสูตร
ึ
ดีมากเลยค่ะ ขอบคุณมากที่สุดค่ะ
เราทานกับเกสรผึ้งและเกลือหิมาลายัน
Chocolate whey protein, ไข่ไก่, กล้วย, ข้าวโอ๊ต, น้ำมันมะพร้าว, นำ้ผึ้ง ตีรวมกันให้เนื้อเหลว เข้ากันดี แล้วลง กระทะแบน ไฟกลาง แบบเดียวกันกับแพนเค้ก อร่อย มากครับ
ถ้าไม่มีเวย์โปรตีนทำได้ไหมคะ
@@meidaunkly1514 ได้ค่ะๆ บางคนใส่เวย์โปรตีนเพื่อเพิ่มปริมาณโปรตีนเฉยๆค่ะ เราจะใส่ผงโกโก้ หรือมัจฉะก็ได้ค่ะ (ขอเป็นที่เป็นผงชาหรือโกโกเพียวๆนะคะ ความหวานจะได้จากกล้วยอยู่แล้วค่ะ) รับรองอร่อยยย🤤😍
@@Dewzdoe โอวัลตินเเทนได้ไหมครับ อยากได้หวานจากโอวัลติน
กินทุกวันใส่นมถั่วเหลือง เพิ่งรู้ว่ามีประโยชน์มากมาย ขอบคุณนะคะ
ใส่นมแล้วทานได้เลย ไม่ต้องต้มใช่มั้ยคะ
@@nokkybird8378 ปกติจะต้มกับนมถั่วเหลืองให้ข้าวโอ๊ตนิ่มๆ แต่ใส่ในนมอุ่นๆก็ได้ค่ะ
อย่ากินนมถั่วเหลืองทุกวันครับไม่ดี ข้อเสียเยอะ
@@nokkybird8378 หรือจะแช่ข้ามคืน(ในตู้เย็น)ไว้ก็ได้ค่ะ
🙄🙄🙄 ดีขนาดนี้แล้วทำใมคนอเมริกันกับคนยุโรปจึงยังมีผู้เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจมากมายติดอันดับต้นๆของโลก มีผู้ที่เป็นมะเร็งมากติดอันดับ1ใน3 มีผู้เป็นโรคต่อมลูกหมากโตก็มากมายในรพ.ต่างๆ และบรรยายสารพัดความดีของข้าวโอ๊ต แต่ไม่ยักจะพรรณาในเรื่องสารเคมีกำจัดแมลงยาฆ่าเชื้อราที่ตกค้างจากการพ่นฉีดตลอดระยะเวลาของการปลูกเนาะ !!
ส่วนตัว จากประสบการณ์ ที่อาศัย อยู่ใน ยุโรป 10 ปี คนยุโรป ทานชีส เป็นหลัก ทุกวัน ก็ว่าได้ นม เนย ชีส น้ำมันมะกอก ไม่รวม ของทอด หรือ อาหาร หรือ ฟาส ฟู๊ด พิซซ่า เสต็ก ครัวซอง ( ทุกมื้อ เป็นอาหารเช้า 🥐) ไม่น่าแปลกนะคะ ที่จะเป็นโรค ไขมันในหลอดเลือด
มีข้อมูลขนาดนี้ แล้วมีข้อมูลต่อมั้ยว่าคนอเมริกัน ยุโรปที่เป็นโรคแบบที่คุณว่าเขาได้กินข้าวโอ๊ตบ้างมั้ยล่ะ? หรือกินแต่ข้าวโอ๊ตอย่างเดียวแล้วเป็นมะเร็ง/หลอดเลือดเลย
ข้าวโอ๊ต กรีกโยเกิร์ต ผลไม้ต่างๆ หั่นเต๋า และถั่วเปลือกแข้งคนให้เข้ากันทุกเช้า กินมาประมาณ7เดือนแล้วค่ะ
โอ๊ด+blueberry goji+นมจืด+แยมบลูเบอรี่นิดหน่อย ทิ้งไว้ 1 ชม.กินกับแอปเปิ้ล กล้วยหอม และ กับข้าวที่ชอบ เป็นมื้อเช้า❤
ข้าวโอ๊ตอร่อยอิ่มนาน ทำได้หลายเมนูด้วย ชอบทานมากๆค่ะ
ขอขอบคุณสำหรับข้อมูลดีมีประโยชน์ 🤤😋🥰
เรากินแทนข้าวทุกวัน แล้วกินเยอะมากๆเลยนะแต่ละมื้อ แต่น้ำหนักและสัดส่วนลงเยอะมากก ลงเป็น10โลทั้งๆที่กินของหวานของทอดเหมือนเดิม
เอาไปต้มหรือว่าอบครับพี่
กินมื้อเย็นได้มั้ยค่ะ
กินมื้อไหนคะ
น้ำหนักขึ้นไหมคะ 1 ปีผ่านไป
ข้าวโอ๊ตมีทั้งปลอดสารพิษ และสารเคมี เลือกกินด้วยนะค่ะ ก็เหมือนบ้านเราที่ปลูกข้าว
หาซื้อได้ที่ไหนครับข้าวโอ้ตปลอดสาร
ทุกอย่างบนโลก นี้ มีทั้งปลอดสารพิษ และสารเคมี
ข้าวโอ๊ต ไม่ต้องทำให้สุกก็ทานได้ใช่มั้ยคะ
@@tawankaew8016 ได้แต่แบบอบ(สุกมาแล้ว)
@@weezaazsomwin144เลือกซื้อยี่ห้อorganic ไม่มีสารเคมี
เราเอาข้าวโอ้ตแช่ในนมใส่เกลือชมพูเล็กน้อยแช่15นาที ปั่นแล้วเทลงกะทะเปิดไฟค่อยให้ข้าวโอ๊ตเป็นแผ่นแล้วกลับด้านเอามาใช้แทนขนมปังทุกเมนูที่ต้องใช้ขนมปังเราใช้อันนี้แทน ขอบอกเลยระบบขับถ่ายดีมาก
ทานมื้อเย็น + กับสิ่งที่ชอบ จะดีกับร่างกายอย่างไรบ้างคะ
เราก็ชอบกินมื้อเย็นค่ะน้ำหนักลดดีจังเลย
ข้าวโอ๊ต + นมอัลมอนด์ + โกโก้ + น้ำตาล erythritol แต่งหน้าด้วยกล้วยหอมหั่นเป็นแว่น ก็เฟี้ยวแล้ว
ทานข้าวโอ๊ตแบบหุงผสมกับขาวกล้อง เคี้ยวหนุบหนับอร่อยมากทุกวันนี้ต้องหุงผสมทุกวันเลยค่ะ แล้วก้ทานข้าวโอ๊ตแบบอบสุกทำเป็นโจ๊กข้าวจะมันๆอร่อยกว่าขาวทั่วไปมาก ทำเมนูได้หลายอย่างเลยชอบมากแนะนำค่ะสุขภาพก้ดีขึ้น ค่ะ
ทานข้าวโอ๊ตใส่น้ำร้อนให้เหมือนโจ๊กกับอกไก่ต้ม1ชิ้น..ทานหลังจากเล่นเวทบอร์ดี้และวิ่ง..บอกเลยได้ผลชัดเจนและเห็นผลจริงๆๆ
แพนเค้กข้าวโอ๊ต ชอบมากค่ะ เอาไว้กินเวลาอยากกินของหวาน
ทำไงอ่ะตัวเอง
@@KhananathP ข้าวโอ้ต ไข่ เกลือเล็กน้อย นมนิดหน่อยใส่พอขลุกขลิกแล้วทอดค่ะ
ทานประจำ ลดน้ำหนักได้ดีเพราะทำให้อิ่มนาน เราใส่อัลมอนด์แบบแท่งนิดหน่อย และนมสด lactose free ดีมากอ่ะ 💕😋
ถ้าทานตอนเย็นจะช่วยลดน้ำหนักมั้ยคะ
+1ทานแต่สาวๆ
ข้าวโอ๊ตทานประจำมื้อเย็นมีประโยชน์มาก ทานมานานมาก คลอเรสเตอรอลไม่มี ทานกับน้ำเต้าหู้ก็ได้ หรือ ไวตามิลค์ อิ่มคะ 👍🌂
มีวิธีทำไหมคะรึเทใส่นมแล้วคนๆๆกินได้เลย
ต้องทำให้ข้าวโอ๊ดสุกก่อนไหมคะ😊
เดี๋ยวจะเริ่มทานค่ะ
ข้าวโอ๊ต กล้วยหอม งาดำป่น กะทิสด ลูกเกด ผงCacao ผวดินขาว ผงซีเลี่ยม ฮัสก์ ผงเมล็ดเทียนดำ ข้าวหอมนิล
พึ่งรู้ประโยชน์ของข้าวโอ๊ต👍
ขอบคุณค่ะต้องทำรับประทานแล้ว
อ่าน dr william esellstyn md และมาอ่านเจอ คุณ Piggy Toon อีก ผมเลยโดดใส่เลย วันนี้เป็นวันที่่สามแล้วครับ ร้สีกดีขึ้นหลายระบบเลยครับ ด้วยความขอบคุณครับ
ขอบคุณมากค่ะ❤
Base ข้าวโอ๊ต + เมล็ดเจีย + นมถั่วเหลือง เพิ่มเนยถั่ว + คาคาวนิบส์ + ผลไม้เบอร์รี่ + มัจฉะ + คาคาวพาวเดอร์ แล้วแต่เมนู ที่สำคัญไม่เพิ่มความหวานใดๆ แต่ถ้าต้องเพิ่ม จะเพิ่มเมเปิ้ลไซรัป * ทุกอย่างออแกนิคค่ะ
ข้าวโอ๊ตผสมงาดำงอกผง อิ่มท้อง พร้อมสุขภาพผิวดีมาก ขาวขึ้นและรูขุมขนกระชับคะ
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆนะคะ
ทาน oatmeal กับใข่เจียวอร่อย มากค่ะ
เพิ่งเริ่มกินมาไม่ถึงเดือน เรื่องการขับถ่ายเห็นได้ชัดมากกกก ขับถ่ายคล่องมาก
ต้องลองบ้างแล้ว
กินยังไงให้ขับถ่ายคะ ขอสูตรบ้างค่าา
@@tmlnittha1110 ทำจากสูตรมัฟฟินคุณยิปซีเลยค่ะ กล้วย1ลูก บดให้ละเอียด ใส่ข้าวโอ๊ต เราเพิ่มเมล็ดเจียไปด้วย เติมนมจืดเล็กน้อย โรยอัลมอนด์ เอาเข้าไมโครเวฟให้ได้กลิ่นหอม ทานได้เลยค่ะ ถ้าทานหวานก็เติมน้ำผึ้งได้ค่ะ
@@tmlnittha1110 อีกแบบหนึ่งก็คือovernight oats ส่วนตัวเราใช้ข้าวโอ๊ด เมล็ดเจีย แช่ในนมหรือเวย์โปรตีนในภาชนะที่มีฝาปิด แช่ข้ามคืนค่ะ เช้าเอามาทานนุ่มละมุนมากค่ะ หั่นผลไม้ใส่เพิ่มสักหน่อย สดชื่นมากค่ะ
เพิ่งเริ่มทานมาประมาณ1อาทิตย์ค่ะ
กินกับโยเกิต ผสมกัน ใส่กล้วย ใส่ผลไม้ ดีมากคะ
ถึงผมจะไม่รู้จักข้าวโอ๊ต ก็เถอะ แต่ก็ สุดยอดมากครับ
ข้าวโอ๊ตก็คล้ายๆกับซีเรี้ยวอะค่ะแต่มันจะเหลียวกว่าซีเรียวค่ะ
เป็นอาหารเละๆ ที่เอาข้าวโอ้ตแบบแห้งไปต้มกับนมค่ะปล.แหวะมากกก ไม่เข้าใจว่าฝรั่งกินได้ไง เรากินแล้ว🤮
@@SoeSoe-wn4vy อ่อ งั้นหรอ...แต่ถ้าจำเป็นผมก็กินมันอยุ่ดีถ้าต้องอยุ่ในป่าอะนะ อะไร?ก็มันจำเป็นหนิ555
@@milkbreadisnotmilkbreading ยังไงก็กินอยู่ดีแหละถ้าจำเป็น
@@knom149 ก็…นะก็ถ้าจำเป็นก็คงต้องกินอ่ะค่ะ แต่ตอนนี้เรายังไม่หลงป่า ขอกินบราวนี่ต่อนะคะ555
ขอบคุณมากครับ
เอก พชร พูลเจริญ ผมจบนักธรรมเอก เพราะกินข้าวโอ๊ตครับ
กินข้าวโอ๊ตมาตั้งนาน พึ่งรู้ประโยชน์ก็วันนี้แหละ
ดีเลย จะเริ่มกินข้าวโอ๊ต
เรากินแบบเป็นซีเรียว ใส่ลงใน โปรตีน ที่ชงกับนมแอลมอน กล้อยหอม 1ลูก เป็นมือเช้า อิ่มนาาถึง 6 ช ม
เรากินข้าวโอต ผสมนมวีซอยรสจืด ใส่เมล็ดเจีย งาดำงาขาว อิ่มทนถึงตอนกลางวันเลย
ทานข้าวโอ๊ตผสมสาคูได้1 อิ่มค่ะ ต้มนำ้พออุ่่นใส่สาคูประมาณ1/3 ของนำ้ พอเริ่มเดือดใส่ข้าวโอ็ตแบบrollปริมาณน้อยกว่าสาคู3/4 ของสาคูคนให้เข้ากัน เติมนำ้ตาล3 ชตต่ออาหาร500 ลิตร เกลีอ,1/3 ชช คนเข้ากันต้มโจ้กกับข้าวโอ๊ตใส่หมูปื้งหั่นลูกเต๋า เมนู3 คลุกข้าวโอ๊ตกับข้าวโพดสุก นม กล้วยนำ้ว้านี่งหั่นเต๋าท้อปปิ้ง
ชอบดูช่องนี้มากกกกกกกกกกกกกกกห
กินแล้วขับถ่ายดีมากจ้า
น้ำหนัก 66 ควรทาน ข้าวโอ๊ต มื้อเช้าจำนวนกี่กรัมครับ
ซื้อแบบเต็มเมล็ดปกติขายให้นกแก้ว เราเอามาหุงกินแทนข้าวฟินมากอารมแบบข้าวเหนียวไม่สนข้าวสวยอีกเลย
ขอบคุณจะเริ่มรับทาน
แนะนำ ให้ทานแบบ สลับค่ะ เพราะ ทานอย่างเดียว ก็ไม่ได้ดี
ผสมกับนมและคอทเทจชีส ใส่เวฟ ให้ข้าวโอ้ตอ่อนตัว แค่นั้นเลยค่ะ ชอบรสนมๆ ชีสๆ
โอเค เดี๋ยวจะหามาทาน เพราะบางทีทานกลาโนล่า ขี้เกียจเคี้ยวมาก ถ้าเป็นข้าวโอ๊ตค่อยคล่องคอทานง่ายขึ้นมาหน่อย
ช่ายเลยท่านใดมีวิธีลดเมื่อยกรามบ้างมั้ย เราชอบกราโนล่ามาก เสีนแต่เมื่อฟัน คนในบ้านขอบาย นี่ว่าจะเอาไปปั่นให้แหลก
ชอบค่ะขอบคุณมากๆนะค่ะ
ถ้ามื้อแรกของวัน เริ่ม 12.00 น. ถือว่าเป็นมื้อเช้าไหมค่ะ
เดี๋ยวซื้อมากินบ้าง ขอบพระคุณคะ
หุงข้าวโอ้ตทานเป็นปกติค่ะ อร่อยกว่าข้าวอื่นๆเลยนะคะโดยส่วนตัว
ข้าวโอ๊ต ปกติ สำหรับผม โคตรอร่อยเลยน่ะ ยิ่งมีลูกเกด ยิ่งอร่อย ปล ผมชอบกินลูกเกด
เป็นคนผอมน้ำหนัก46 หมอตรวจบอกว่าเป็นไขมันก็เลยกินข้าวโอ๊ตก็ดูแลตัวเอง กลัวจะผอมกว่านี้ คือไม่อยากกินยา เพราะเป็นหลายโรค เบื่อคะ(ช่วยตอบ ส.ว.ด้วยนะคะ)ขอบคุณค่ะ
ข้าวโอ๊ด3ชต+งาดำบด1ชต+เมล็ดเชียร1ชต+กาแฟทรีอินวันแบบลดนน.ทุกเช้า
ทำคลีนกล้วยนำ้ว้า กับข้วโอ๊ตได้มั้ยค่ะ
ได้คะพี่กินทุกวันรู้สึกผิวดีขื้นคะผิวใสแต่พี่กินนมโอ๊ตคะ
เอก พชร พูลเจริญ ผมจบนักธรรมเอกครับ ไม่ได้โม้ครับ
กินทุกวันเช้าเย็นค่ะ
กินสลับๆกันไปก็ดีนะคะ🎉
ทานข้าวโอ๊ตตอนเย็นดีมั้ยค่ะ
ข้าวโอ๊ตวัยไหนควรทานค่ะ
กินทุกวันค่ะ😊
ข้าวโอ๊ต5ช้อนโต๊ะ(ช๊อคโกแล๊คดำ1ช้อนชานมผงเวย์โปรตีน 3ช้อนโต๊ะผสมในน้ำร้อน1ถ้วยใหญ่ ดื่มเปนมื้อเช้าได้พออิ่มถ้าไม่อื่มตามด้วยไข่ดาวอีก1ฟอง ได้แป้ง โปรตีนและไขมันพอเพียงมื้อเช้า
เราก็ทานอบบนี้ในตอนเช้าค่ะตั้งอายุ 30ปีปัจจุบันนี้อายุ71 ปีแล้วค่ะ พอทานเสร็จก็ทำงานได้สบายๆค่ะ สงสัยว่าทำไมเราไม่เคยป่วยและเพื่อนๆมักทักว่าหน้าไม่มีรอยตีนกา ผมก็สวยไม่ร่วงและไม่เคยป่วยหนักๆเลยค่ะ
อ้อแต่เราไม่กินโปรตีนเวย์เพราะเกรงว่าจะทำให้ไตทำงานหนักในบี้นปลายของชีวิตข้าวโอ๊ตอย่างเดียวก็สุดยอดแล้วค่ะ
กินเวย์โปรตีนแล้วต้องเดินออกกำลังกายประจำช่วยให้ไม่สะสมร่างกายเอาไปใช้
@@suvapitchchenjaivitya5481 ต้มกับนมเหรอคะ ?
กินข้าวโอ๊ตใส่ถั่วอัลมอนด์ประมาณเกือบหนึ่งกำมือ ใส่นมสดหรือนมจากพืช กลางวันไม่หิวค่ะ หิวอีกทีบ่ายแก่ๆ
ช่วยทำคลิปเกี่ยวกับการนอนดึกนอนน้อยต่อเนื่องเป็นเวลา10ปีหน่อยครับ หรือ 1 ปีก็ได้ครับ
+1
อย่าเติมเยอะดิ
@@ningpawisa4430 เติมอะไร? งง
+1 ค่ะ นอนดึกทุกวันน
พอดีเป็นคนตื่นสาย ทานตอนเที่ยงได้มั้ยคะ
ข้าวโอ๊ค + กาแฟตอนเช้าค่ะ
วันนี้ทำโจ๊กข้าวโ้อ้ต อร่อยมากสุดๆเปลี่ยนรสชาดจำเจเป็นของคาวบ้าง อิ่มนานกินน้อยกว่าข้าวปกติ แถมทำได้รวดเร็วอีกด้วย
ต้มกับนมแอลม่อนกินทุกเช้าค่ะ รู้สึกว่าระบบขับถ่ายมาเป็นปกติดีมาก แล้วจะรอดูและหวังผลของการลดโคเลสเตอรอลค่ะ
25นาทีทันไหม😂
เราอยู่ ตปท ข้าวหมด เลยเอาข้าวโอ้ตเอามากินแทนข้าว กินมา 3 วัน เช้า เย็น เข้าห้องน้ำ 3 รอบต่อวัน ขับถ่ายดี(เกินไป) พุงยุบจริงๆค่ะ😂😅
ข้าวแบบเต็มเม็ดหรือแบบอื่น.. มีรูปภาพไหมอยากถ่ายคล่องๆบ้าง
@ ข้าวโอ้ตแบบตัดค่ะ แบบที่เติมน้ำ เข้าไมโครเวฟสัก 2 นาที กินได้เลย
ป้าอบกินเปล่าๆ แทนขนม หอมเหมือนขนมปัง
ข้าวโอ๊ต+นมอัลมอนด์+กรีกโยเกิร์ต+กล้วยหอม+สตรอว์เบอร์รี่+แอปเปิ้ล โรยน้ำผึ้งนิดหน่อย ผสมแช่ตู้เย็นประมาณ4ชม.หรือจะข้ามคืนก็ได้ กินเป็นมื้อเช้า บางครั้งกินเป็นมื้อเย็น ฟินมากกกก
Q
ผสมแช่ตู้เย็นเอาออกมากินได้เลยช่ายมั้ยค่ะหรือต้องทำร้อนค่ะ
@@aumpaikaiaumpaikai2379 ทานได้เลยค่ะ เราใช้ถุงสีเขียวน้า
@@ELFish2011 ข้าวโอ๊ตยี่ห้อไรคะ
@@ELFish2011 ขอบคุณมากค่ะ
ข้าวโอ๊ต + นมจืด + ผลไม้ เช่น อโวคาโด แก้วมังกร ส้ม สตรอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ + มะละกอ โรยด้วยน้ำผึ้ง กินแทนมื้อเช้าบอกเลยคือดีมากๆๆเลยค่ะ ทานอยู่เป็นประจำค่ะ
ขอบคุณมากครับมีประโยชน์มากๆ❤
อะโวคาโดผมขอลาก่อนกินไม่ไหวจริงๆ อ้วกจะแตก
เบาหวานแดกค่ะแบบนี้
ข้าวโอ๊ต 5 ช้อน + น้ำร้อน
ไข่ดาว 3ฟอง มะเขือเทศ
กาแฟ 1แก้ว
ง่ายๆค่ะ ต้มข้าวโอ๊ตกับนมจืด ใส่ลูกเกด น้ำผึ้งเล็กน้อย เสร็จทานอร่อยเลย
ข้าวโอ๊ตกินทุกเช้าคู่กับโปรตีน ช่วยขับถ่ายดีมากค่ะ
ชอบเอามาหุงผสมข้าวสวย,ข้าวต้ม สัดส่วน70:30 หรือ 80:20
(ค่อยๆเพิ่มสัดส่วนข้าวโอ๊ตจนชินเป็น70,80)
บางคนทานoat+นม(ชนิดต่างๆ)มื้อเย็น เพื่อคุมน้ำหนัก
หั่นผลไม้ต่างๆ โยเกิร์ตรสธรรมชาติผสมข้าวโอ๊ต,งานนิดหน่อย,ถั่วเปลือกแข้ง เป็นอาหารเช้าที่ดีสุดเลยค่ะ
เราใช้วิธี ข้าวโอ๊ต โรยหน้าด้วยแครนเบอร์รี่อบแห้ง เติมนมจืดเมจิ ทิ้งไว้ 3 ชม หรือ ข้ามวันข้ามคืนเลย แค่นี้ก็อะร่อยแล้วค่ะ 😋ความหวาน ได้จากแครนเบอร์รี่ รอบนี้ตั้งใจมาก ต้องผอมให้ได้
ดิฉันทานเป็นอาหารเช้าทุกวันค่ะ,บางทีก็ผสมกับน้ำเต้าหู้,หรือผสมกับน้ำข้าวโอ๊ต,หรือกับน้ำอัลมอนด์,อร่อยมากค่ะ
หน้าตาดูสดใสขึ้นค่ะแถมขับถ่ายปกติดีค่ะ,บางทีก็เอามาทำเป็นเมนูอื่นๆได้หลากหลายด้วยค่ะ
เมนูแบบขยันน้อยค่ะ ทำตอนเย็น พอเช้าก็พร้อมรับทาน
ลูกเกด 2 ช้อนโต๊ะ
ข้าวโอ๊ต 6 ช้อนโต๊ะ
นมวัวแดง หรือ นมถั่งเหลือง นมงาดำ แล้วแต่ชอบหรือมี
ทั้งหมดก็ใส่ๆไป แล้วแต่พอใจ ปรับเปลี่ยนปริมาณได้ ตามสะดวก
ปิดฝา ใส่ตู้เย็น
อยากใส่อะไรเพิ่มก็ได้ค่ะ เม็ดถั่ววอลนัต งาป่น น้ำผึ้ง ฯลฯ
ที่ชอบมากๆคือ ใส่กล้วยเล็บมือนางลงไปด้วย อร่อยมากค่ะ ลองดูๆๆ
มันดีนะครับ แต่ลูกเกด อยากให้ลดเพราะ 1ช้อนโตะเท่ากับคุณกินองุ่น เป็นพวงเลยครับน้ำตาลที่รับไปเยอะมากนะครับผม
@@accomplish1689 ก็จริงนะคะ ปรับลด เพิ่มตามใจชอบได้เล้ย
@@piyaluckmeesook4805 สติกเกอร์น่ารักจังทำยังไงหรอคะ
@@undextrois414 กดที่อีโมจิจ้า 😉🥰
@Carmine Crouch เอาที่สะดวก เอาเท่าที่มีของ ง่ายๆนะคะ ถ้ายาก ซับซ้อน ก็ออกไปซื้อเอา 5555
ทำเป็นโจ๊ก ใส่ข้าวโพด แครอท กุ้งแห้งปั่นฟูๆ นิดหน่อย ลองดูค่ะ ทำง่ายอร่อยประหยัด
อีกเมนู ข้าวโอ๊ต + กรีกโยเกิสต์(ทำเอง) กล้วยสุก หรือ กล้วยตาก
ทำให้มันง่ายๆ ค่ะ
ข้าวโอ๊ต 25g +กล้วยหอม 1ลูก บดให้เข้ากัน เข้าหม้อทอด 15นาที ทุกวัน ทานคู่กับกาแฟหรือโกโก้เพียว ไม่นมไม่น้ำตาล ทุกเช้าค่ะ
ใช้ไฟเท่าไหร่คะ 🙂
เรากินเกือบทุกเช้า ควิกโอ๊คใส่น้ำร้อนใส่ไข่ลวก2ลูก ใส่ซอสฝาเขียวและพริกไทยนิดหน่อยกินเหมือนข้าวต้มโจ๊ก
ชงกินเป็นประจำค่ะข้าวโอ๊ต 4ช้อนชา นัำต้มสุก ผสมโกโก้ ตามด้วยน้ำผึ้งกะเอาใช้ช้อนชาคนๆรอให้หายร้อนกินได้เลยค่ะ👍👍👍
สูตรของเราคือ เอาข้าวโอ๊ตผสมกรีกโยเกิร์ตรแล้วแช่ตุ้เย็นข้ามวัน พอจะกินเราเอาถั่วลูกไก่, งาดำ มาโรย มันอร่อยจริงๆๆนะ
แม่กับพ่อ แฟน เห็นแกทั้งสองกินทุกเช้า กินกับลูกพรุน แกต้มกับนม เห็นแกทั้งสองกินแบบนี้ทุกเช้า แกอายุ83 แม่แฟนแก80 ท่านทั้งสองดูดี ผิวดีมากๆโดยเฉพาะพ่อแฟนแกผิวหน้า ดีมากๆ
ๅช
ต้องศึกษาแล้ว. 555
@jjjjjjjjj UK 🇬🇧 ค่า
คนที่เขาอายุยืน แต่ไม่กินข้าวโอ้ตมีเยอะแยะ ใช้สติในการเสพข่าว
@@happylucky5076 เค้าก็แค่บอกมั้ยคะว่ากินข้าวโอ๊ตแล้วมันก็ดี? ก็ไม่ได้บอกหนิว่ากินไม่กินข้าวโอ๊ตอายุหรือสุขภาพจะไม่ดี
เป็นมื้อเช้าทุกวันย่าง 4เดือนแล้วค่ะ ส่วนตัวชอบแบบง่ายๆ แค่ข้าวโอ๊ต 3ช้อนโต๊ะ แช่น้ำร้อน 5-10 นาที เท่านี้ก็อร่อยแล้วค่ะ ผลที่ได้ผิวลื่นขึ้น ไม่มีปัญหาเรื่องการขับถ่าย
ช่วยเรื่องขับถ่ายได้จริงๆๆใช่ไหมคะ พอดีท้องผูก
ต้องลองแล้วค่ะ ทำ if low carb ท้องผูกมากค่ะ
น้ำหนักลดไหมคะ
ตอนนี้น้ำหนักตัวคงที่ ถ้าไม่ลดมัน ลดเค็ม น้ำหนักก็พุ่งได้เหมือนกันค่ะ
@@snoopsom228 ลดคับ ผมทานตอนนี้จาก 89-66 กิโลคับ
Overnight oat tiramisu Version A
วัตถุดิบ
1. ข้าวโอ๊ตแบบหยาบ 30 กรัม
2. เมล็ดแฟลกซ์บด 1/2 ช้อนชา
3. เกลือชมพูเล็กน้อย
4. กาแฟสำเร็จรูป 2 ช้อนชา (เราใช้ decaf coffee เพราะแพ้คาเฟอีน)
5. พีโปรตีนชนิดผง (pea protein isolate) 2 ช้อนโต๊ะ
6. กลิ่นรัมหรือกลิ่นวนิลลา 1/4 ช้อนชา
7. น้ำตาลหล่อฮั่งก๊วย 1 ช้อนโต๊ะ (ใครชอบหวานเพิ่มได้)
8. เมเปิลไซรัป 1 ช้อนโต๊ะ
9. นมอัลมอนด์ชนิดไม่หวาน 50 มิลลิลิตร
10. น้ำร้อน 60 มิลลิลิตร (สำหรับละลายผงกาแฟ)
11. แพลนต์เบสโยเกิร์ต 3 ช้อนโต๊ะ
12. ผงโกโก้ชนิดไม่หวาน 2-3 ช้อนชา
13. เนยถั่วหรือเนยอัลมอนด์ สำหรับผสมกับโยเกิร์ต
วิธีทำ
- ละลายกาแฟในน้ำร้อน 60 มิลลิลิตร ใส่น้ำตาลหล่อฮั่งก๊วยลงไป คนให้เข้ากัน และใส่นมอัลมอนด์ คนให้เข้ากันและพักไว้
- ผสมของแห้งทั้งหมด ยกเว้นผงโกโก้
- เทส่วนผสมของกาแฟลงในข้าวโอ๊ตส่วนผสมแห้ง และผสมให้เข้ากัน ใส่กลิ่นวนิลาลงไป พักสักครู่ให้ข้าวโอ๊ตดูดน้ำและพองตัว
มาประกอบร่างกันค่ะ
1. ตักส่วนผสมข้าวโอ๊ตลงไปในถ้วย สัก 2-3 ช้อนโต๊ะ เกลี่ยให้เสมอกัน
2. ร่อนผงโกโก้ลงไปให้ทั้ว
3. เตรียมโยเกิร์ต ผสมเนยถั่วเล็กน้อย และเมเปิไซรัป คนให้เข้ากัน และตักวางบนชั้นโกโก้ (เหลือส่วนผสมโยเกิร์ตอีกเล็กน้อยสำหรับชั้นสุดท้าย)
4. ตามด้วยข้าวโอ๊ตที่เหลือ
5. ร่อนผงโกโก้ลงไปอีกรอบ
6. ตักโยเกิร์ตส่วนที่เหลือวางลงไป
7. ร่อนผงโกโก้ปิดท้าย ตกแต่งถั่วอบตามชอบ
8. ปิดฝาถ้วยและแช่เย็นไว้อย่างน้อย 4 ชั่วโมง หรือ ข้ามคืน
แพ้คาฟาอีนเหมือนกันค่ะ เกือบตาย😅
@@jirasirisriphanom5637 ผมใส่หมูสับนิสนึง กระเทียม ข้าวโอ๊ตผ่านการต้ม แครอท ฝักทอง ผักโขมหรืออะไรก็ได้ ใส่เกลือหน่อย แค่นั้นกินได้แล้ว
@@วันพรุ้งนี้ต้องก้าวต่อไปใช่กินง่ายด้วยต้มข้าวโอ๊ตทำปรุงเหมือนข้าวต้ม...❤❤❤
ขอบคุณค่ะ
สูตรของเราก็น่าลองนะคะเพื่อนๆ😄
ต้มน้ำร้อนเทใส่ถ้วยที่มีข้าวโอ๊ตอยู่(ปริมาณตามความหิว)และตามด้วยเนส กาแฟแบบผงละลายทันที (ปริมาณตามที่ชอบค่ะ)บวกเม็ดอัลมอนด์ ทิ้งไว้สิบนาที ก็กินได้เลยค่ะแบบอุ่นๆ แต่ถ้าเพื่อนๆอยากเติมกล้วยหอมหรือผลไม้อื่นๆก็ได้นะคะ แต่เราไม่เติมผลไม้ เพราะกินข้าวโอ๊ตกับกาแฟเสร็จแล้วเรากินไข่ต้มสุก สามฟอง 2 ฟองกินเฉพาะไข่ขาว อีกหนึ่งฟองกินทั้งลูกค่ะ เรากินแบบนี้่เป็นอาหารเช้าทุกวันมาได้สองเดือนกว่าๆ คือดีมากๆ นน้ำหนักลดลง, ผิวหน้าเนียนและใสขึ้นที่สำคัญที่สุดถ่ายท้องตอนเข้าทุกวันเลยค่ะ😄
ขอบคุณมากค่ะ
เราก็เทน้ำร้อนใส่ แล้วกินกับ น้ำพริกผักก็อร่อยคะ
@@sairastorm อืม สูตรนี้ต้องลองซะแล้ว
@@talent6417 ยินดีมากค่ะ😃
เราก็กินแบบนี้ทุกวันเป็นเวลากว่าสิบปีแล้ว😊
กินตั้งแต่เด็กๆตอนนั้นข้าวโอ๊ตกระป๋องล่ะ20กว่าบาท ก็งงว่าทำไม คุณพ่อต้องให้ทานตอนเช้าทุกวัน ตอนเด็กๆก็ไม่ค่อยชอบแต่พอกินทุกวันเลยติดค่ะ ตอนนี้อายุ42ก็ยังกินอยู่เลยค่ะ
ซื้อที่ไหนครับ
@@weezaazsomwin144 ซื้อที่บิ๊กซี, หรือท็อปก็มีค่ะ โลตัสก็มีนะค่ะ
@@auiza6862 มันช่วยผิวดีลดความอ้วนได้จริงๆหรอครับ
@@Tum28599 อุ๋ยไม่ค่อยมีความรู้มากเรื่องข้าวโอ๊ต แต่กินมานานมากกว่า เวลารีบเช้าๆ ก็ผสมนมจืดใส่ผลไม้ที่มีในตู้เย็น อิ่มท้องดีค่ะ☺️☺️☺️
ดูจากรูปแล้ว..ผิวสวยค่ะ
ถ้าจะขอชื่อแบรนด์ที่ทานอยู่ได้ไหมคะ
เพิ่งเห็นคลิปนี้ แต่ปกติทานโอ๊ตอยู่แล้วค่ะ เมนูแบบขี้เกียจมาก คือโอ๊ต + นมจืด + น้ำผึ้ง + อัลมอนด์ ถ้าอัลมอนด์หมดบางทีก็มะม่วงหิมพานต์แทน ชิลๆ555555555 หรือวันไหนอยากลองอะไรเพิ่มเติมก็เปลี่ยนจากนมจืดเป็นโกโก้เพียว ชงเองไม่นมไม่น้ำตาล 😂
กอินกับไข่ไก่ค่ะ ืต้มข้าวโอ๊ตให้เดือดแล้วตอกไข่ลงไปสองฟอง ปิดไฟ ปิดฝาทิ้งไว้ รอจนไข่ไก่เป็นยางมะตูมค่ะทุกวัน😊
การที่กินอะไรอย่างเดียวไปตลอดยังไงก็ไม่เป็นผลดีกับร่างกาย ร่างกายมนุษย์มีเซลล์เป็นล้านๆเซลล์ มีจุลินทรีย์อยู่ในร่างกายเป็นล้านๆชนิด มีกลไกทางชีวภาพที่ซับซ้อน แต่ละส่วนแต่ละชิ้นก็ต้องการสารอาหารที่แตกต่างกันไป ดังนั้นเราจึงควรกินให้หลากหลาย อาหารของมนุษย์ทั่วไปไม่มีอะไรที่เป็นโทษอย่างเดียว หรือมีคุณวิเศษอย่างเดียว ทุกสิ่งล้วนมีหน้าที่ของมัน
คนไทยส่วนใหญ่ทานข้าวทุกเช้ายังปกติเลย แค่เปลี่ยนมาทานข้าวโอ๊ตทุกเช้าแทนเอง แถมมีประโยชน์มากกว่าข้าวอีก
กินข้าวสวยมาตั้งแต่เกิด ไม่เห็นเป็นอะไร
@@kakeekakee7569 ก็เพราะคนไทยกินข้าวเป็นประจำกินมาก
การกิน อย่างเดียวไปนานนานย่อมเกิดโทษแน่นอน
คนไทยจึงเป็นโรคเบาหวานมากอันดับต้นต้นของโลก
กินเป็นมื้อเช้าทุกวัน ช่วยเรื่องขับถ่าย ลดพุง ได้ดีมากค่ะ
ข้าวโอ๊ต คือข้าว กินทดแทนข้าวปกติโดยลดข้าวที่เคยกินลงครึ่งหนึ่ง เปลี่ยนเป็นข้าวโอ๊ต กินคู่กับกับข้าวปกติได้ทุกอย่างค่ะ ประโยชน์ที่ได้รับดูเหมือน LDL เราลดลง ไม่รู้มาจากการกินแบบนี้ต่อเนื่องไม แต่เราก่ยังกินข้าวปกติเพียงแต่ลดปริมาณลงและใช้ข้าวโอ๊ตแทนเท่านั้นค่ะ อร่อยค่ะ
ขอวิธีหุงด้วยนะคะ
เริ่มทานโิอ้ตหนึ่งเดือนแทนข้าวไปเช็คเลือดคอเลสจาก235ลดเหลือ160จ้าดื่มนมข้าวโอ้ตขับถ่ายดีมากเิกทานยาระบาย❤❤❤
เรากินแบบเดิมมานานไม่ทราบจะเริ่มยังไงก่อนหลังดี
ใช่ครับผมก็กินแบบนี้ ลดจาก 84 เหลือ 67 ใน 2 เดือนครึ่ง
เราให้ลูกสาวกินข้าวโอ๊ตทุกวัน ผิวนางดีเหมือนไม่ใช่ลูกเราเลย😂😅 ขับถ่ายดีมาก อ้วนเอาอ้วนเอา คือดีย์
สวัสดีค่ะ
ขอบคุณกับข้อมูลที่ดีค่ะ กินทุกวันค่ะ
ข้าวโอ๊ต + ชงใส่โก้โก้
ทำให้ระบบขับถ่ายดีมากๆค่ะ
กล้วยหอมคลีนค่ะแนะนำ ใช้ข้าวโอ๊ต กล้วย ไข่ ผงโกโก้ผสมกัน ไปอบจ้า จึ้งมากกก
น่าสนใจบอกวิธีทำให้ด้วยค่ะ😃😃
ใช่อ่ะ อร่อยมาก ทำทานมาได้ เกือบเดือนแระ
ใช่ค่ะ สามีเมื่อก่อนไม่ชอบ เดี่ยวนี้ชอบมาก
@@pusdeeak4959 ใส่วัตถุดิบผสมกัน แล้วไปอบค่ะ หม้ออบลมร้อน เตาอบได้หมดเลยค่ะ
@@supaporngauker7082 แรกๆว่าจืดค่ะ พอชินก็อร่อยเฉยเลยค่ะ
ข้าวโอ๊ต นม เเละ เเยมสตอร์เบอรรี่
อร่อยมากๆค่ะ
ผมเป็นความดันและไขมันในเลือด ไม่อยากกินยาลดไขมันลองกินข้าวโอ๊ตกับกาแฟดำทุกเช้า เย็นกินข้าวโอ๊ตผสมนม โอเคมากๆครับ ไม่กินแล้วยาลดไขมันกินแต่ยาความดัน
ถ้าน้ำหนักเกิน..ก็ควรลดน้ำหนัก..ลดอาหารประเภทแป้งและน้ำตาล..ประมาณสัก 3 เดือน ความดันจะกลับมาสู่สภาพปกติ..และไม่ต้องกินยาอีกตลอดไป
@@naronginsawat4677 ลดแป้ง ข้าวโอ๊ตจัดเป็นแป้ง ที่ต้องลดด้วยใช่มั๊ยคะ
@@beinghackedbychinese-hacke8941 กินมื้อแรกมื้อเดียวเท่านั้น..เพราะในข้าวโอ๊ตมีปริมาณ คาร์โบไฮเดรท มากที่สุด..หลังจากนั้นถ้าจะเริ่มมื้อสอง ต้องให้หิวจัดๆ เลยค่อยกิน..และถ้าไม่หิว..จนกระทั่งพระอาทิตย์ตกดิน..ก็ขอให้หยุดกินเลยทุกอย่าง..กินได้เฉพาะน้ำเปล่าเท่านั้นนี่คือหลักการ..การทำ if
เรากิน Krill oil ค่ะ เสริมไป ผลเลือดออกมาไม่เป็นคลอเรสเตอรอลสูง ไขมันเลวสูงแล้วค่ะ เรากำลังพยายามลดนน.จะได้ไม่ต้องกินยาความดันค่ะ
@@jumpiam8477 คำว่าสูงนั้นควรมุ่งเน้นไปที่
TG(ไตรกรีเซอร์ได์)..คอเลสเคอรอล สูงนั้นไม่ใช่ปัญหา 4 ผลเบือดที่คสรเาใจใส่คือ........
1.คลอเลสเตอรอล สูงกว่า 200 ไม่ต้อววิตก
2.HDL ควรมีค่ามากๆ ยิ่งมากยิ่งดี
3. LDL. คือเรือนำพา TG.HDL.
คลอเลสเตอรอล..วิตามิน A K D E ที่ไม่สามารถละลายในเลือด แต่ต้องอาศัยไปกับไขมัน ไปส่งตามเซลต่างๆ เมื่อไปส่งเสร็จแล้ว HDL มีหน้าที่กวาดขยะทั่งหมดมาเก็บไว้ที่ตับ..และมันจะค้างอยู่ในกระแสเลือด 3-4 วัน
ที่คือกลไกลตามหลักขีสวิทยาในร่างกายของเรา
เบอร์รี่โอ๊ตบาร์🫐 🍓 🍒
1. ข้าวโอ๊ตเต็มเม็ด 180 กรัม
2. ผงอบเชย 1/2 ช้อนชา
3. เกลือชมพู 1/4 ช้อนชา
4. นมอัลมอนด์ชนิดไม่หวาน 1/2 ถ้วยตวง
5. ซอสเปิ้ล 1/2 ถ้วยตวง (125 g)(ใครไม่มีใช้กล้วยหอมสุกบดแทนได้ที่ 1/4 ถ้วยตวง หรือประมาณ 75 กรัมค่ะ)
6. เมเปิลไซรัป 1 ช้อนโต๊ะ หรือ น้ำผึ้ง
7. เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ
8. เนยงาขาว 1 ช้อนโต๊ะ (ใช้น้ำมันมะพร้าวแทนได้)
9. กลิ่นวนิลา 1/2 ข้อนชา
10. อัลมอนด์อบสับหยาบๆ 60 กรัม
11. เบอร์รี่สดหรือแช่แข็ง 1 ถ้วยตวง กับอีก ครึ่งถ้วยตวง (เราใช้เชอรี่, บลูเบอร์รี่ และสตรอว์เบอร์รี่สดค่ะ) หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ : หนึ่งถ้วยตวงสำหรับผสมกับข้าวโอ๊ต และอีกครึ่งถ้วยตวง สำหรับตกแต่งหน้าบาร์
วอล์มเตาอบ ไฟ บน-ล่าง ไม่เปิดพัดลม 180 องศาเซลเซียส
ผสมทุกอย่างให้เข้ากัน ยกเว้นเบอร์รี่
เมื่อส่วนผสมทุกอย่างอย่างเข้ากันดีแล้ว ต่อยใส่เบอร์รี่หั่นลงไป 1 ถ้วยตวง ค่อยตะล่อม และเทลงถาดอบ เราใช้ถาดขนาด 8*8 นิ้วค่ะ
เกลี่ยให้เสมอกัน และโรยเบอร์รี่อีกครึ่งถ้วยที่เหลือ และกดเบาๆบนหน้าขนม จากนั้นนำเข้าอบประมาณ 30-40 นาที
หมายเหตุ ❗️ แนะนำให้ขนมเย็นสนิทก่อนแล้วค่อยตัดแบ่งนะคะ และควรเก็บรักษาในตู้เย็น สามารถเก็บได้ประมาณ 1 สัปดาห์ ถ้าแช่แข็ง อยู่ได้ ประมาณ 1-2 เดือนค่ะ
ขอบคุณมากคร่าที่แบ่งปันสูตร
ึ
ดีมากเลยค่ะ ขอบคุณมากที่สุดค่ะ
เราทานกับเกสรผึ้งและเกลือหิมาลายัน
Chocolate whey protein, ไข่ไก่, กล้วย, ข้าวโอ๊ต, น้ำมันมะพร้าว, นำ้ผึ้ง ตีรวมกันให้เนื้อเหลว เข้ากันดี แล้วลง กระทะแบน ไฟกลาง แบบเดียวกันกับแพนเค้ก อร่อย มากครับ
ถ้าไม่มีเวย์โปรตีนทำได้ไหมคะ
@@meidaunkly1514 ได้ค่ะๆ บางคนใส่เวย์โปรตีนเพื่อเพิ่มปริมาณโปรตีนเฉยๆค่ะ เราจะใส่ผงโกโก้ หรือมัจฉะก็ได้ค่ะ (ขอเป็นที่เป็นผงชาหรือโกโกเพียวๆนะคะ ความหวานจะได้จากกล้วยอยู่แล้วค่ะ) รับรองอร่อยยย🤤😍
@@Dewzdoe โอวัลตินเเทนได้ไหมครับ อยากได้หวานจากโอวัลติน
กินทุกวันใส่นมถั่วเหลือง เพิ่งรู้ว่ามีประโยชน์มากมาย ขอบคุณนะคะ
ใส่นมแล้วทานได้เลย ไม่ต้องต้มใช่มั้ยคะ
@@nokkybird8378 ปกติจะต้มกับนมถั่วเหลืองให้ข้าวโอ๊ตนิ่มๆ แต่ใส่ในนมอุ่นๆก็ได้ค่ะ
อย่ากินนมถั่วเหลืองทุกวันครับไม่ดี ข้อเสียเยอะ
@@nokkybird8378 หรือจะแช่ข้ามคืน(ในตู้เย็น)ไว้ก็ได้ค่ะ
🙄🙄🙄 ดีขนาดนี้แล้วทำใมคนอเมริกันกับคนยุโรปจึงยังมีผู้เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจมากมายติดอันดับต้นๆของโลก มีผู้ที่เป็นมะเร็งมากติดอันดับ1ใน3 มีผู้เป็นโรคต่อมลูกหมากโตก็มากมายในรพ.ต่างๆ
และบรรยายสารพัดความดีของข้าวโอ๊ต แต่ไม่ยักจะพรรณาในเรื่องสารเคมีกำจัดแมลงยาฆ่าเชื้อราที่ตกค้างจากการพ่นฉีดตลอดระยะเวลาของการปลูกเนาะ !!
ส่วนตัว จากประสบการณ์ ที่อาศัย อยู่ใน ยุโรป 10 ปี คนยุโรป ทานชีส เป็นหลัก ทุกวัน ก็ว่าได้ นม เนย ชีส น้ำมันมะกอก ไม่รวม ของทอด หรือ อาหาร หรือ ฟาส ฟู๊ด พิซซ่า เสต็ก ครัวซอง ( ทุกมื้อ เป็นอาหารเช้า 🥐)
ไม่น่าแปลกนะคะ ที่จะเป็นโรค ไขมันในหลอดเลือด
มีข้อมูลขนาดนี้ แล้วมีข้อมูลต่อมั้ยว่าคนอเมริกัน ยุโรปที่เป็นโรคแบบที่คุณว่าเขาได้กินข้าวโอ๊ตบ้างมั้ยล่ะ? หรือกินแต่ข้าวโอ๊ตอย่างเดียวแล้วเป็นมะเร็ง/หลอดเลือดเลย
ข้าวโอ๊ต กรีกโยเกิร์ต ผลไม้ต่างๆ หั่นเต๋า และถั่วเปลือกแข้งคนให้เข้ากันทุกเช้า กินมาประมาณ7เดือนแล้วค่ะ
โอ๊ด+blueberry goji+นมจืด+แยมบลูเบอรี่นิดหน่อย ทิ้งไว้ 1 ชม.กินกับแอปเปิ้ล กล้วยหอม และ กับข้าวที่ชอบ เป็นมื้อเช้า❤
ข้าวโอ๊ตอร่อยอิ่มนาน ทำได้หลายเมนูด้วย ชอบทานมากๆค่ะ
ขอขอบคุณสำหรับข้อมูลดีมีประโยชน์ 🤤😋🥰
เรากินแทนข้าวทุกวัน แล้วกินเยอะมากๆเลยนะแต่ละมื้อ แต่น้ำหนักและสัดส่วนลงเยอะมากก ลงเป็น10โลทั้งๆที่กินของหวานของทอดเหมือนเดิม
เอาไปต้มหรือว่าอบครับพี่
กินมื้อเย็นได้มั้ยค่ะ
กินมื้อไหนคะ
น้ำหนักขึ้นไหมคะ 1 ปีผ่านไป
ข้าวโอ๊ตมีทั้งปลอดสารพิษ และสารเคมี เลือกกินด้วยนะค่ะ ก็เหมือนบ้านเราที่ปลูกข้าว
หาซื้อได้ที่ไหนครับข้าวโอ้ตปลอดสาร
ทุกอย่างบนโลก นี้ มีทั้งปลอดสารพิษ และสารเคมี
ข้าวโอ๊ต ไม่ต้องทำให้สุกก็ทานได้ใช่มั้ยคะ
@@tawankaew8016 ได้แต่แบบอบ(สุกมาแล้ว)
@@weezaazsomwin144เลือกซื้อยี่ห้อorganic ไม่มีสารเคมี
เราเอาข้าวโอ้ตแช่ในนมใส่เกลือชมพูเล็กน้อยแช่15นาที ปั่นแล้วเทลงกะทะเปิดไฟค่อยให้ข้าวโอ๊ตเป็นแผ่นแล้วกลับด้านเอามาใช้แทนขนมปังทุกเมนูที่ต้องใช้ขนมปังเราใช้อันนี้แทน ขอบอกเลยระบบขับถ่ายดีมาก
ทานมื้อเย็น + กับสิ่งที่ชอบ จะดีกับร่างกายอย่างไรบ้างคะ
เราก็ชอบกินมื้อเย็นค่ะน้ำหนักลดดีจังเลย
ข้าวโอ๊ต + นมอัลมอนด์ + โกโก้ + น้ำตาล erythritol แต่งหน้าด้วยกล้วยหอมหั่นเป็นแว่น ก็เฟี้ยวแล้ว
ทานข้าวโอ๊ตแบบหุงผสมกับขาวกล้อง เคี้ยวหนุบหนับอร่อยมากทุกวันนี้ต้องหุงผสมทุกวันเลยค่ะ แล้วก้ทานข้าวโอ๊ตแบบอบสุกทำเป็นโจ๊กข้าวจะมันๆอร่อยกว่าขาวทั่วไปมาก ทำเมนูได้หลายอย่างเลยชอบมากแนะนำค่ะสุขภาพก้ดีขึ้น ค่ะ
ทานข้าวโอ๊ตใส่น้ำร้อนให้เหมือนโจ๊กกับอกไก่ต้ม1ชิ้น..ทานหลังจากเล่นเวทบอร์ดี้และวิ่ง..บอกเลยได้ผลชัดเจนและเห็นผลจริงๆๆ
แพนเค้กข้าวโอ๊ต ชอบมากค่ะ เอาไว้กินเวลาอยากกินของหวาน
ทำไงอ่ะตัวเอง
@@KhananathP ข้าวโอ้ต ไข่ เกลือเล็กน้อย นมนิดหน่อยใส่พอขลุกขลิกแล้วทอดค่ะ
ทานประจำ ลดน้ำหนักได้ดีเพราะทำให้อิ่มนาน เราใส่อัลมอนด์แบบแท่งนิดหน่อย และนมสด lactose free ดีมากอ่ะ 💕😋
ถ้าทานตอนเย็นจะช่วยลดน้ำหนักมั้ยคะ
+1ทานแต่สาวๆ
ข้าวโอ๊ตทานประจำมื้อเย็น
มีประโยชน์มาก ทานมานานมาก
คลอเรสเตอรอลไม่มี ทานกับน้ำเต้าหู้
ก็ได้ หรือ ไวตามิลค์ อิ่มคะ 👍🌂
มีวิธีทำไหมคะรึเทใส่นมแล้วคนๆๆกินได้เลย
ต้องทำให้ข้าวโอ๊ดสุกก่อนไหมคะ😊
เดี๋ยวจะเริ่มทานค่ะ
ข้าวโอ๊ต กล้วยหอม งาดำป่น กะทิสด ลูกเกด ผงCacao ผวดินขาว ผงซีเลี่ยม ฮัสก์ ผงเมล็ดเทียนดำ ข้าวหอมนิล
พึ่งรู้ประโยชน์ของข้าวโอ๊ต👍
ขอบคุณค่ะต้องทำรับประทานแล้ว
อ่าน dr william esellstyn md และมาอ่านเจอ คุณ Piggy Toon อีก ผมเลยโดดใส่เลย วันนี้เป็นวันที่่สามแล้วครับ ร้สีกดีขึ้นหลายระบบเลยครับ ด้วยความขอบคุณครับ
ขอบคุณมากค่ะ❤
Base ข้าวโอ๊ต + เมล็ดเจีย + นมถั่วเหลือง เพิ่มเนยถั่ว + คาคาวนิบส์ + ผลไม้เบอร์รี่ + มัจฉะ + คาคาวพาวเดอร์ แล้วแต่เมนู ที่สำคัญไม่เพิ่มความหวานใดๆ แต่ถ้าต้องเพิ่ม จะเพิ่มเมเปิ้ลไซรัป * ทุกอย่างออแกนิคค่ะ
ข้าวโอ๊ตผสมงาดำงอกผง อิ่มท้อง พร้อมสุขภาพผิวดีมาก ขาวขึ้นและรูขุมขนกระชับคะ
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆนะคะ
ทาน oatmeal กับใข่เจียวอร่อย มากค่ะ
เพิ่งเริ่มกินมาไม่ถึงเดือน เรื่องการขับถ่ายเห็นได้ชัดมากกกก ขับถ่ายคล่องมาก
ต้องลองบ้างแล้ว
กินยังไงให้ขับถ่ายคะ ขอสูตรบ้างค่าา
@@tmlnittha1110 ทำจากสูตรมัฟฟินคุณยิปซีเลยค่ะ
กล้วย1ลูก บดให้ละเอียด ใส่ข้าวโอ๊ต เราเพิ่มเมล็ดเจียไปด้วย เติมนมจืดเล็กน้อย โรยอัลมอนด์ เอาเข้าไมโครเวฟให้ได้กลิ่นหอม ทานได้เลยค่ะ ถ้าทานหวานก็เติมน้ำผึ้งได้ค่ะ
@@tmlnittha1110 อีกแบบหนึ่งก็คือovernight oats
ส่วนตัวเราใช้ข้าวโอ๊ด เมล็ดเจีย แช่ในนมหรือเวย์โปรตีนในภาชนะที่มีฝาปิด แช่ข้ามคืนค่ะ เช้าเอามาทานนุ่มละมุนมากค่ะ หั่นผลไม้ใส่เพิ่มสักหน่อย สดชื่นมากค่ะ
เพิ่งเริ่มทานมาประมาณ1อาทิตย์ค่ะ
กินกับโยเกิต ผสมกัน ใส่กล้วย ใส่ผลไม้ ดีมากคะ
ถึงผมจะไม่รู้จักข้าวโอ๊ต ก็เถอะ แต่ก็ สุดยอดมากครับ
ข้าวโอ๊ตก็คล้ายๆกับซีเรี้ยวอะค่ะแต่มันจะเหลียวกว่าซีเรียวค่ะ
เป็นอาหารเละๆ ที่เอาข้าวโอ้ตแบบแห้งไปต้มกับนมค่ะ
ปล.แหวะมากกก ไม่เข้าใจว่าฝรั่งกินได้ไง เรากินแล้ว🤮
@@SoeSoe-wn4vy อ่อ งั้นหรอ...แต่ถ้าจำเป็นผมก็กินมันอยุ่ดีถ้าต้องอยุ่ในป่าอะนะ อะไร?ก็มันจำเป็นหนิ555
@@milkbreadisnotmilkbreading ยังไงก็กินอยู่ดีแหละถ้าจำเป็น
@@knom149 ก็…นะ
ก็ถ้าจำเป็นก็คงต้องกินอ่ะค่ะ แต่ตอนนี้เรายังไม่หลงป่า ขอกินบราวนี่ต่อนะคะ555
ขอบคุณมากครับ
เอก พชร พูลเจริญ ผมจบนักธรรมเอก เพราะกินข้าวโอ๊ตครับ
กินข้าวโอ๊ตมาตั้งนาน พึ่งรู้ประโยชน์ก็วันนี้แหละ
ดีเลย จะเริ่มกินข้าวโอ๊ต
เรากินแบบเป็นซีเรียว ใส่ลงใน โปรตีน ที่ชงกับนมแอลมอน กล้อยหอม 1ลูก เป็นมือเช้า อิ่มนาาถึง 6 ช ม
เรากินข้าวโอต ผสมนมวีซอยรสจืด ใส่เมล็ดเจีย งาดำงาขาว อิ่มทนถึงตอนกลางวันเลย
ทานข้าวโอ๊ตผสมสาคูได้1 อิ่มค่ะ ต้มนำ้พออุ่่นใส่สาคูประมาณ1/3 ของนำ้ พอเริ่มเดือดใส่ข้าวโอ็ตแบบrollปริมาณน้อยกว่าสาคู3/4 ของสาคูคนให้เข้ากัน เติมนำ้ตาล3 ชตต่ออาหาร500 ลิตร เกลีอ,1/3 ชช คนเข้ากัน
ต้มโจ้กกับข้าวโอ๊ตใส่หมูปื้งหั่นลูกเต๋า เมนู3 คลุกข้าวโอ๊ตกับข้าวโพดสุก นม กล้วยนำ้ว้านี่งหั่นเต๋าท้อปปิ้ง
ชอบดูช่องนี้มากกกกกกกกกกกกกกกห
กินแล้วขับถ่ายดีมากจ้า
น้ำหนัก 66 ควรทาน ข้าวโอ๊ต มื้อเช้าจำนวนกี่กรัมครับ
ซื้อแบบเต็มเมล็ดปกติขายให้นกแก้ว เราเอามาหุงกินแทนข้าวฟินมากอารมแบบข้าวเหนียวไม่สนข้าวสวยอีกเลย
ขอบคุณจะเริ่มรับทาน
แนะนำ ให้ทานแบบ สลับค่ะ เพราะ ทานอย่างเดียว ก็ไม่ได้ดี
ผสมกับนมและคอทเทจชีส ใส่เวฟ ให้ข้าวโอ้ตอ่อนตัว แค่นั้นเลยค่ะ ชอบรสนมๆ ชีสๆ
โอเค เดี๋ยวจะหามาทาน เพราะบางทีทานกลาโนล่า ขี้เกียจเคี้ยวมาก ถ้าเป็นข้าวโอ๊ตค่อยคล่องคอทานง่ายขึ้นมาหน่อย
ช่ายเลยท่านใดมีวิธีลดเมื่อยกรามบ้างมั้ย เราชอบกราโนล่ามาก เสีนแต่เมื่อฟัน คนในบ้านขอบาย นี่ว่าจะเอาไปปั่นให้แหลก
ชอบค่ะขอบคุณมากๆนะค่ะ
ถ้ามื้อแรกของวัน เริ่ม 12.00 น. ถือว่าเป็นมื้อเช้าไหมค่ะ
เดี๋ยวซื้อมากินบ้าง ขอบพระคุณคะ
หุงข้าวโอ้ตทานเป็นปกติค่ะ อร่อยกว่าข้าวอื่นๆเลยนะคะโดยส่วนตัว
ข้าวโอ๊ต ปกติ สำหรับผม โคตรอร่อยเลยน่ะ ยิ่งมีลูกเกด ยิ่งอร่อย ปล ผมชอบกินลูกเกด
ขอบคุณค่ะ
เป็นคนผอมน้ำหนัก46 หมอตรวจบอกว่าเป็นไขมันก็เลยกินข้าวโอ๊ตก็ดูแลตัวเอง กลัวจะผอมกว่านี้ คือไม่อยากกินยา เพราะเป็นหลายโรค เบื่อคะ(ช่วยตอบ ส.ว.ด้วยนะคะ)ขอบคุณค่ะ
ข้าวโอ๊ด3ชต+งาดำบด1ชต+เมล็ดเชียร1ชต+กาแฟทรีอินวันแบบลดนน.ทุกเช้า
ทำคลีนกล้วยนำ้ว้า กับข้วโอ๊ตได้มั้ยค่ะ
ได้คะพี่กินทุกวันรู้สึกผิวดีขื้นคะผิวใสแต่พี่กินนมโอ๊ตคะ
เอก พชร พูลเจริญ ผมจบนักธรรมเอกครับ ไม่ได้โม้ครับ
กินทุกวันเช้าเย็นค่ะ
กินสลับๆกันไปก็ดีนะคะ🎉
ทานข้าวโอ๊ตตอนเย็นดีมั้ยค่ะ
ข้าวโอ๊ตวัยไหนควรทานค่ะ
กินทุกวันค่ะ😊
ข้าวโอ๊ต5ช้อนโต๊ะ(ช๊อคโกแล๊คดำ1ช้อนชานมผงเวย์โปรตีน 3ช้อนโต๊ะผสมในน้ำร้อน1ถ้วยใหญ่ ดื่มเปนมื้อเช้าได้พออิ่มถ้าไม่อื่มตามด้วยไข่ดาวอีก1ฟอง ได้แป้ง โปรตีนและไขมันพอเพียงมื้อเช้า
เราก็ทานอบบนี้ในตอนเช้าค่ะตั้งอายุ 30ปีปัจจุบันนี้อายุ71 ปีแล้วค่ะ พอทานเสร็จก็ทำงานได้สบายๆค่ะ สงสัยว่าทำไมเราไม่เคยป่วยและเพื่อนๆมักทักว่าหน้าไม่มีรอยตีนกา ผมก็สวยไม่ร่วงและไม่เคยป่วยหนักๆเลยค่ะ
อ้อแต่เราไม่กินโปรตีนเวย์เพราะเกรงว่าจะทำให้ไตทำงานหนักในบี้นปลายของชีวิตข้าวโอ๊ตอย่างเดียวก็สุดยอดแล้วค่ะ
กินเวย์โปรตีนแล้วต้องเดินออกกำลังกายประจำช่วยให้ไม่สะสมร่างกายเอาไปใช้
@@suvapitchchenjaivitya5481 ต้มกับนมเหรอคะ ?
กินข้าวโอ๊ตใส่ถั่วอัลมอนด์ประมาณเกือบหนึ่งกำมือ ใส่นมสดหรือนมจากพืช กลางวันไม่หิวค่ะ หิวอีกทีบ่ายแก่ๆ
ช่วยทำคลิปเกี่ยวกับการนอนดึกนอนน้อยต่อเนื่องเป็นเวลา10ปีหน่อยครับ หรือ 1 ปีก็ได้ครับ
+1
อย่าเติมเยอะดิ
@@ningpawisa4430 เติมอะไร? งง
+1 ค่ะ นอนดึกทุกวันน
พอดีเป็นคนตื่นสาย ทานตอนเที่ยงได้มั้ยคะ
ข้าวโอ๊ค + กาแฟตอนเช้าค่ะ
วันนี้ทำโจ๊กข้าวโ้อ้ต อร่อยมากสุดๆเปลี่ยนรสชาดจำเจเป็นของคาวบ้าง อิ่มนานกินน้อยกว่าข้าวปกติ แถมทำได้รวดเร็วอีกด้วย
ต้มกับนมแอลม่อนกินทุกเช้าค่ะ รู้สึกว่าระบบขับถ่ายมาเป็นปกติดีมาก แล้วจะรอดูและหวังผลของการลดโคเลสเตอรอลค่ะ
25นาทีทันไหม😂
เราอยู่ ตปท ข้าวหมด เลยเอาข้าวโอ้ตเอามากินแทนข้าว กินมา 3 วัน เช้า เย็น เข้าห้องน้ำ 3 รอบต่อวัน ขับถ่ายดี(เกินไป) พุงยุบจริงๆค่ะ😂😅
ข้าวแบบเต็มเม็ดหรือแบบอื่น.. มีรูปภาพไหมอยากถ่ายคล่องๆบ้าง
@ ข้าวโอ้ตแบบตัดค่ะ แบบที่เติมน้ำ เข้าไมโครเวฟสัก 2 นาที กินได้เลย
ป้าอบกินเปล่าๆ แทนขนม หอมเหมือนขนมปัง