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내용이 종합선물세트네요, 감사합니다🙏
너무너무 유익한 정보 감사합니다 널리 공유할게요^^
춘마 풀코스 준비중인데 가기전에 정리 목적으로 많은 도움 되었습니다 감사합니다 ㅎ
박호경코치님 오승민코치님 너무좋아요❤
종합선물세트 선물받아가세요 :D
12:00 에서 아침식사로 정제 탄수를 '덜' 먹으라고 말씀하시고 자막은 정제 탄수위주로 먹으라고 되어있네요 ㅠㅠ 어떤게 맞을까요?
자막에 오류가 있었던 것 같습니다! 코치님께서 말씀해주신대로 정제탄수화물을 덜 먹어주시면 될 것 같습니다:)
거리주가되었다안되었다의기준은무엇으로확인하는게좋을까요?
본인이 매주 1회씩은 30k이상 lsd를 꾸준하게 해왔다정도가 마스터즈 상위권들이 말하는 기준임
2주전인데 하프 지속주라고하면 pb 페이스로 뛰어야하는건지 + 5초-10초로 뛰어야하는건지 모르겠음
지속주가 대회페이스의 80에서 90프로
대회 페이스보다 15초 정도 느리게 달려 주시면 됩니다
서울레이스 1시간 32분가량인데 그럼 15초정도추가한 4분45초가량 페이스가 괜찮을까요?😊
전 올해 동마 전 하프 1시간 32분이었는데(대회 16일전) 동마때는 3시간9분 싱글 했습니다. 보통 하프기록의 2배 +10분 보시고 페이스 정하시는게 !! 현재는 시카고 마라톤 255 했습니다. 하프 기록 1시간 22분이었습니다.
코스마다 다름 만약 춘마나가신다면 후반부 25k~28k정도까지 3k가 업힐구간인데 여기서 페이스 퍼지는사람들 꽤많음
![[슬라생] '러닝 최강' 션도 보는 유튜브, "러닝 왕초보, 통증없이 달리는 법? 두 가지만 기억" #달리기 #션 #마라닉 _241018](http://i.ytimg.com/vi/MV8KjsRlleI/mqdefault.jpg)
![[슬라생] '러닝 최강' 션도 보는 유튜브, "러닝 왕초보, 통증없이 달리는 법? 두 가지만 기억" #달리기 #션 #마라닉 _241018](/img/tr.png)
![[컴포트 러닝 아카데미] 패시브 스트레칭 전문가가 알려주는 러닝 후 필수 스트레칭🏃♂️](http://i.ytimg.com/vi/1NIyg48YCVs/mqdefault.jpg)
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