ПРОСТОЙ ОБЕД БЕЗ ВОЗНИ В ОДНОЙ ФОРМЕ (5 минут и в духовку!)
HTML-код
- Опубликовано: 10 мар 2021
- Сегодня приготовим очень просто обед, на подготовку которого уйдёт всего 5 минут! После этого всю работу дальше уже сделает духовка.
Для этого рецепта потребуется:
- Рис: 300 г
- Филе куриного бедра: 500 г
- Замороженные овощи: 400 г
- Помидоры: 2 шт
- Куркума
- Укроп
- Соль и перец
Рис промываем и выкладываем на дно формы для запекания. Посыпаем рис куркумой и сушёным укропом. Поверх риса отправляем замороженные овощи. Сверху выкладываем мясо, а между кусочками мяса закладываем кусочки помидоров. Заливаем в форму воду: на 2 стакана воды я залил 3 стакана воды. Добавляем соль, перец и отправляем форму в духовку на 1 час при температуре 180 градусов.
Весит такая форма с обедом 1900 г, на которые приходится 95 г белка, 45 г жиров и 215 г углеводов, что составляет 1645 ккал. На 100 г здесь приходится 5 г белка, 2 г жиров и 11 г углеводов, что составляет 87 ккал.
Следи за мной в Instagram ➤➤➤ / kuharim
Подпишись на группу ВК ➤➤➤ kuharims 
Хобби
Как можно улучшить этот рецепт? Пишите в комментариях!
instagram.com/kuharim/ Не забудьте подписаться на мой Instagram!
Вкуснятина! Спасибо за рецепт!)
Спасибо, рецепт в копилочку! 👍👍
Спасибо, очень просто и быстро!!!
Рецепт шикарный,спасибо большое спасибо 👍
Спасибо Вам что Вы есть!
Отличное блюдо!Спасибо за рецепт!
Как всегда-просто и доступно. Спасибо.
Какой рецепт интересный.Спасибо.
Классный рецепт 👍 Спасибо за отличные идеи.
Быстро, вкусно и полезно! Спасибо, Антон!👍👍👍
Красивое и вкусное блюдо!Спасибо за рецепт!💣💣💣💯👍
Быстро ,вкусно ,полезно !😉
Спасибо , Антон! Смотрю с удовольствием, жду новых видео!
Много хубаво обясняваш . Благодаря
Ваши блюда очень выручают, спасибо.буду пробовать.
Спасибо.Вы очень большой спец в готовке.
Как раз думала, что можно приготовить в духовке и чтоб побольше овощей было ,и на тебе новое видео Антона 😀!!! 👍👍👍и то, что надо!!! Спасибо!!! 😘👍
Спасибо у вас всегда доступные рецепты и малокалорийные.Спасибо еще раз.
Антон тебе в эфире пробовать нельзя !!!! Сильно аппетитно !!!!
Спасибо. Завтра приготовлю!)
КРУТО! СПАСИБО👱♀️🙏 УДАЧИ ВАМ И ЛЮБВИ 💞💐
Молодчина,ждём ещё рецептов. Удачи
Спасибо вам огромное за рецепт, это реально очень круто, и просто.
Отличный рецептик✌️
Отличный, простой, вкусный рецепт!!!!! Спасибо!!!!!!😊
Аппетитно надо приготовить👍👍
Спасибо за рецепт
Отлично вкусняшка
Кроме как спасибо,вкусно и просто нечего добавить🙂
Супер 😉😉
Спасибо за ваши прекрасные рецепты. Всё чётко, ясно и понятно. Процветания вашему каналу 👍😊
Супер.
Круто и просто!!!
👋👌👌👌интересно надо попробовать идея спасибо большое за рецепт 🙂👍👍👍👌💞
Антон, обожаю вас🤗 и ваши рецепты!
Антон, спасибо за рецепт, очень просто и очень вкусно!
Антон, ты не иссякаемый источник рецептов!!!🙏 Спасибо, тебе, здоровья, счастья, любви 💖💚🍀🌿
Спасибо большое за рецепт ) приготовлю завтра на обед )
Очень вкусно!я ещё карри добавляю. Спасибо 👍👍👍
То, что готовиться 5 минут, мне нравится.
Супер-обед!
Красавчик 👍👍👍
Антон спасибо большое за рецепт
Спасибо, Антон за идеи таких лёгких диетических блюд. Вкусный ужин ))😍
Можно замариновать курочку со специями и чесноком, спасибо,за рецептик!Обожаю нашего Антона!
ФАНТАСТИЧЕСКИ!👍👍👍
Спасибо!!!👍👍👍💯💯💯🔥🔥🔥💐💐💐
Молодец, Антон, хороший рецепт. Я бы карри добавила для аромата, или вместо томатов грибы. Можно еще куру замариновать не на долго
Сделала. Просто, быстро, красиво и очень вкусно!!!! А главное - мало калорий. Спасибо за такой рецепт.
Супер
Антон, ваши блюда очень просты в приготовлении, но очень вкусно
Спасибо
Так же всё вкусно получается и без курицы. Тоже пушка. Попробовал рецепт- бомба. Домашнии довольны. Антону большое спасибо за рецепт и старания.
Молодец!
Антон, родной спасибо. Скоро пост, ждём рецептов.
Вкусняха!
Какой хороший рецепт! Как раз есть маринованные бедрышки в морозилке, нужно будет сегодня приготовить. Пусть и с костоской
Вы классный !
Вкуснота😊
Удивляюсь ?что я делала без вас на Ютубе мне 75 но я пока не на вашим заботливым каналом ,лайк и оператору все понятно удачи .
Футболка огонь! 😁😁💥💥
Антон, ты лучший. Я даже не думал, что смогу приготовить такую вкуснятину! Очень жду с чечевицей и красной фасолью что-то интересное, хочу поэксперементировать с набором мышечной массы на растительном белке
Я бы курицу перед духовкой немного прижарила на сковородке (можно и без масла даже), чтобы вкус усилить. )
Спасибо, Антон, очередной рецепт обеда для худеющей попы в копилку!
Помидоры бы порезала более мелко или заменила бы на пасту.можно попробовать ещё этот рецепт с гречкой.я думаю тоже будет ооочень вкусно.вообще вы молодец.такие простые и вкусные рецепты.а главное полезные и очень доступные
Ну так порежьте мелко или замените на пасту,в чем проблема? У автора такой рецепт.
@@natalyaonishuk-hi3dp любитель пернуть в комментах?
Спасибо за рецепты, я бы ещё добавила чесночка..
Антон,откуда ты идеи такие черпаешь шикарные? Умничка!!!
Шикарные идеи?😂
Мой 1 лайк, ураааа😆😆😆😆💋💋💋💋🎉🎉🎉👍🤣👍
Антон, добрый день! Отличный, красивый рецепт,такой можно и на праздничный стол! Пресного благодарна!!!😍🤗😍
👍👍👍
Класс, это блюдо можно готовить и с рыбкой и с другим гарниром, например булгур или киноа
Я за булгур!
🤗🤗🤗
Здравствуй Антон , куда ты пропал ,очень хочется смотреть твои видосы,возвращайся мы тебя ждем и твои новые видосы с рецептами, они нас заряжают энергией и вдохновляют ,желаем тебе здоровья ,удачи и всех благ .
👍
Очень быстро и по любому вкусно, но диетологи рис на чевствуют из-за гликимического индэкса. По любому эту движуху можно с другим гарнизон замутить. Спасибо за рецепт.
Люблю, когда заморачиваться не надо. Я бы белый рис, заменила на бурый и морковку выкинула бы. А так - зачёт 👍👍👍
Антон поправь в описании рецепта про соотношение воды с рисом
Антон добрый день. А сколько в гаммов на одну порцию?
1000 лайков!!!!!
Я за свежие помидоры летом и осенью
Но сейчас предпочитаю заменить домашней томатной пастой, потому что помидоры в марте абсолютно безвкусные и бесцветные.
Я взяла коктейльные помидорки. Вкус почти как у летних
Белый шлифованный рис, полезной и диетичной едой не назовёшь, если рис бурый или булгур будет полезней и диетичней
Можно ли заменить оливковое на виноградное масло?
А можно свою смесь овощей: лук, морковку
Всем соли и перца братья !
А где чеснок?👍🇷🇺🇩🇪👍👍👍
Антон, очень хороший рецепт, но стеклянную форму нужно ставить в холодную духовку, иначе от перепада температур она может лопнуть.
За много лет готовки ни разу ни одна форма не лопалась
Пустая может,а эта -нет.
Антон когда выложишь неудачные дубли )я уже не знаю сколько жду
А он разве говорил об этом? 😁
@@user-ql7fb1or5u нет,но интересно же )
Он моргнул.он моргнул!!!))
Посыпать сахарной пудрой
сколько порций в этой форме
бурый рис можно применить?
Бурый рис дольше варится, возможно за час не дойдет. Его можно предварительно замочить, тогда должно быть норм
@@kuharim спасибо
Использовала гречку вместо риса.
В два раза меньше риса и кукурузу можно добавить - у неё сладковатый вкус = будет круто!
А если с гречкой такое?
Можно и с гречкой
А можно взять гавайскую смесь и не заморачиваться отдельно рисом и мороженными овощами.
Ктож запретит
Антоха раскачался жуть,а рубагечка просто улет,я сначала подумала,что она в горошек.И к черту помидоры
кто уже попробовал сделать? как вам?
Воду добавлять не надо?
С я рис не ем. Там крахмал. Гречка лучше
Мясо или рыбку помариновать в любимых специях. Рис промыть в чаше, до прозрачности воды. Оставить в воде, пока мясо маринуется. Вкусно!