@@atmis5552 앞 피치는 트랙(단거리) 과 필드(멀리뛰기. 높이 뛰기) 종목에서 꼭 필요합니다. 강한 반발력으로 최대 속도를 내기 위합입니다. 무산소성 종목인 100m.200m 종목의 특성으로 보시면 좋겠습니다. 반대로 장거리 종목과 마라톤은 긴 거리.시간을 뛰어야 하기 때문에 앞피치는 효율이 떨어집니다.
코치님, 열심히 독학하고 있는데 약간의 의문이 생겨 여쭙니다. 실제 달리기에선 백피치 기반의 동작을 강조하셨고 예전에 어느 댓글에서 얼핏 본 기억으론 장거리 주법에서 앞피치 동작은 나오지 않는 게 맞다고 하신 것 같은데요.(제 기억 오류일수도 있습니다.) 그런데 생각해보면 백피치는 미는 동작이라기보단 땅을 긁어내는 동작이지 않습니까? 강한 반발력을 얻기 위해 지면을 미려면 일단 다리를 딛는, 내려놓는 동작이 이루어져야 할텐데, 그 내려놓을 때는 흔히 킥이라고도 부르는 앞피치 동작이 일부 쓰이는 것 아닌지요? (앞피치 동작을 다리를 드는 게 아닌 내려놓는 동작으로 볼 때입니다.) 이 영상의 주자분께서도 마지막 템포런을 하실 때 백피치만이 아닌 앞피치와 백피치가 혼합된 느낌의 동작이 나오고 있구요. 그렇게 내려놓고 땅을 지그시 누르듯 밀기를 한 후, 힘을 빼면서 다리를 살짝 뒤로 보내는 느낌을 가지면 백피치할 때의 느낌, 즉 발목이 약간 스냅되면서 전족부가 먼저 튕기는 느낌과 다음으론 뒤꿈치가 올라가며 오금이 접히는 느낌이 나오는데요. 한마디로, 100% 백피치만이 아니라 "앞피치도 균형감있게 쓰이되 마지막엔 백피치의 느낌과 동선이 나오게끔 밀기 및 차기를 하는 게 아닌가?"가 제가 이해한 바입니다. 근데 또 코치님의 폼을 보면 현역 엘리트들보다도 앞피치, 킥의 느낌이 거의 없으시고 뭔가 다르다란 생각이 들어 혼동이 생겨 과연 제가 이해한 느낌이 맞나 질문을 드려봅니다. 짧게라도 조언해주시면 큰 도움이 될 것 같습니다.
여러가지 기술적인 부분이 말씀처럼 맞는부분이 있습니다만.. 저는 앞피치는 버려야 한다고 일관되게 코칭을 하고 있습니다. 위 영상은. 앞피치와 백피치를 하다가 질주로 연결하는 동작을 보셔주는 것으로. 앞피치나 백피치를 하다가 전진 롤링으로 전환하는 모습을 담은것입니다. 즉 말씀처럼의 앞피치도 보이는것 같은 이유는 러너분의 체형과 자세 때문에 그렇게 보이는것입니다. 지면을 미는건 말씀처럼 글어서 미는것은 아닙니다. 그럼 소리가 나죠.. 그것은 점핑이 약하고 미는동작에 더 집중하면 나타나는 현상으로 좋지는 않습니다. 점핑과 동시에 지면을 전족부로 밀고 바로 차주기를 해 주면서 당겨주면 상체는 앞으로 전진이 되는 자세에 허벅지.무릎이 앞으로 전진되는 롤링이 나오는것이 정상적인것입니다. 이때 체형에 따라 들어보이는 것이고.. 기술적인 부분으로 장요근을 이용해 조금 들어주는 느낌으로 연결하면 더 빠른 스피드가 나옵니다., 답이 되셨는지요!
![올림픽 마라톤 골드메달리스트 황영조 감독님의 첫번째 실전강의! '미드풋? 난 아닌데...' [골드클래스 EP02]](http://i.ytimg.com/vi/Kk2KC4jEcBk/mqdefault.jpg)
![올림픽 마라톤 골드메달리스트 황영조 감독님의 첫번째 실전강의! '미드풋? 난 아닌데...' [골드클래스 EP02]](/img/tr.png)
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
동작이 정말 이쁘네요! 얼른 이렇게 달리게 되면 좋겠어요~~~
시간과 노력이 만들어 줍니다..^^
와 자세 정말 이쁘다 👍🏻👍🏻
앞피치와 백피치 부지런히 연습하여 좋은 자세로 달리고싶네요 좋은영상 감사합니다^^
조깅후 30초x30초 휴식x3set~5세트
며칠후 60초x60초 휴식x3set~5ser. 입니다. 보강 시간을 순차적으로 올리면 됩니다. 하체의(종아리) 근육통을 적절히 느끼면서 컨트롤 하면 적응됩니다.그러면 근력이 좋아지면서 하체가 튼튼해 집니다..
종아리 근육통이 심하면 부상으로 연결 될수 있으니 주의 하세요.
@@suncoach42.195 백피치는 코치님 주법 영상을 봤을 때 왜 중요한지 바로 알 것 같은데 앞 피치의 중요성은 왜일까요? 런린이 질문 받아주셔서 미리 감사드립니다
@@atmis5552 앞 피치는 트랙(단거리) 과 필드(멀리뛰기. 높이 뛰기) 종목에서 꼭 필요합니다.
강한 반발력으로 최대 속도를 내기 위합입니다. 무산소성 종목인
100m.200m 종목의 특성으로 보시면 좋겠습니다.
반대로 장거리 종목과 마라톤은 긴 거리.시간을 뛰어야 하기 때문에 앞피치는 효율이 떨어집니다.
@@suncoach42.195 답변 감사합니다. 그 동안 축구했던 체력만 믿고 뛰었는데 5키로 20분 부터 기록이 늘지 않아서 답답했는데 가르쳐주신 러닝폼으로 좀 가볍게 추진력으로 달려보겠습니다~
@@atmis5552 네네~~ 기록이 정체되면 변화가 필요 합니다.
주법부터 다시 정립하는것도 방법입니다.
자세가 멋지네요.
앞피치, 백피치도 해야겠네요😊😊😊
@@kimyounha9207 보강 피치로 하면 좋습니다.
너무 이쁘네요. 운동한 몸에 가벼운 롤링
썬코치님 수업클래스가 있나요?
진짜 배우고 달리고 싶네요
아카데미를 운영중이고.개인 레슨도 하고 있습니다.
와 신코치님께 배우는 클라스가 있나요?
진짜 달리기폼 배우고 싶네요
감사합니다...
수지아르피아 클래스.(용인)
남양주 클래스(남양주)
Suntri (서울강동구)
운영중 입니다.
뛰시는분 대학생 이신가여? 폼이 선수급이네요ㆍㆍ
50대 중반 일반 동호인이세요.
@@suncoach42.195 역시 ㆍㆍ뭐든지 배워야 되나바여 ㆍㆍ 너무 운동잘하셔서 mz세대 인줄 알앗네요!!댓글주셔서 감사합니다ㆍ ㆍ
피치동작을 해주면 자연스레 롤링이 되는건가요?
@@통큰치킨 꼭 그렇지는 않습니다.
롤링은 속도가 빨라지면 나오는 것입니다.
느린페이스에서도 나오게. 할수는 있지만. 그렇게 뛰지는 않습니다.
피치동작에서 무릎과 골반이 함께 움직이면 나옵니다.
코치님, 열심히 독학하고 있는데 약간의 의문이 생겨 여쭙니다. 실제 달리기에선 백피치 기반의 동작을 강조하셨고 예전에 어느 댓글에서 얼핏 본 기억으론 장거리 주법에서 앞피치 동작은 나오지 않는 게 맞다고 하신 것 같은데요.(제 기억 오류일수도 있습니다.)
그런데 생각해보면 백피치는 미는 동작이라기보단 땅을 긁어내는 동작이지 않습니까? 강한 반발력을 얻기 위해 지면을 미려면 일단 다리를 딛는, 내려놓는 동작이 이루어져야 할텐데, 그 내려놓을 때는 흔히 킥이라고도 부르는 앞피치 동작이 일부 쓰이는 것 아닌지요? (앞피치 동작을 다리를 드는 게 아닌 내려놓는 동작으로 볼 때입니다.)
이 영상의 주자분께서도 마지막 템포런을 하실 때 백피치만이 아닌 앞피치와 백피치가 혼합된 느낌의 동작이 나오고 있구요.
그렇게 내려놓고 땅을 지그시 누르듯 밀기를 한 후, 힘을 빼면서 다리를 살짝 뒤로 보내는 느낌을 가지면 백피치할 때의 느낌, 즉 발목이 약간 스냅되면서 전족부가 먼저 튕기는 느낌과 다음으론 뒤꿈치가 올라가며 오금이 접히는 느낌이 나오는데요.
한마디로, 100% 백피치만이 아니라 "앞피치도 균형감있게 쓰이되 마지막엔 백피치의 느낌과 동선이 나오게끔 밀기 및 차기를 하는 게 아닌가?"가 제가 이해한 바입니다.
근데 또 코치님의 폼을 보면 현역 엘리트들보다도 앞피치, 킥의 느낌이 거의 없으시고 뭔가 다르다란 생각이 들어 혼동이 생겨 과연 제가 이해한 느낌이 맞나 질문을 드려봅니다. 짧게라도 조언해주시면 큰 도움이 될 것 같습니다.
여러가지 기술적인 부분이 말씀처럼 맞는부분이 있습니다만..
저는 앞피치는 버려야 한다고 일관되게 코칭을 하고 있습니다.
위 영상은. 앞피치와 백피치를 하다가 질주로 연결하는 동작을 보셔주는 것으로.
앞피치나 백피치를 하다가 전진 롤링으로 전환하는 모습을 담은것입니다.
즉 말씀처럼의 앞피치도 보이는것 같은 이유는 러너분의 체형과 자세 때문에 그렇게 보이는것입니다.
지면을 미는건 말씀처럼 글어서 미는것은 아닙니다.
그럼 소리가 나죠..
그것은 점핑이 약하고 미는동작에 더 집중하면 나타나는 현상으로 좋지는 않습니다.
점핑과 동시에 지면을 전족부로 밀고 바로 차주기를 해 주면서 당겨주면
상체는 앞으로 전진이 되는 자세에 허벅지.무릎이 앞으로 전진되는 롤링이 나오는것이 정상적인것입니다.
이때 체형에 따라 들어보이는 것이고..
기술적인 부분으로 장요근을 이용해 조금 들어주는 느낌으로 연결하면 더 빠른 스피드가 나옵니다.,
답이 되셨는지요!
점프 동작이 빠졌어 그런거에요..
모델분 기록이 어케 되시나요?
@@세진장-d6o 10km 50분대 입니다.
피치 하면 서서히 앞으로 가는데 백 피치하니깐 앞으로 빠르게 가네.
@@X-file_1993 백피치는 제자리 피치입니다.
전진 할때는 밀기로 지면을 밀어주면 차기가 연결되어 추진력이 강해집니다.