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@@choco8348 사무직 아니라 생산직이나 장사하거나 활동적인 업무 하시는 분들중 생각보다 하루에 2800~3400가량 소비하는분들 많아요. 키가 크고 웨이트까지 한다면 3200먹고 유지식단 충분히 가능합니다. 오히려 사딕의 키와 골격근, 약물까지 고려하면 헬스장에서 운동 하는 시간 제외 하고 크게 활동적인 스타일이 아니라는게 유추되네요
일반식보다 식단이 훨씬더 돈이 많이들고 더 번거롭다. 운동도 운동인데 케미컬이랑 보조제랑 저 식단이랑 돈없어서 못따라할듯. 유지비 장난 아닐거 같음. 저번에 헬창티비였나? 거기서 몸만드는데 먹는데 얼마나 쓰나 이거 했는데 한국 선수들도 그몸 유지할라고 돈 엄청쓴다고 들었음. 케미컬류보다도 각종 영양제랑.보조제 그리고 단백질.보충제 고기등 하루에 대여섯끼를 먹다보니깐 돈이 엄청깨진다고..몸만드는것도 돈없으면 불가능. 돈없으면 값싼 탄수화물만 찾게됨. 젤싼게.라면, 과자 같은 gi 높은 탄수화물이니ㅇㅇ
비시즌에도 저정도 체지방을 유지하는건 그냥 약빨임 아무리 체지방상승 억제하려해도 내츄럴이면 12~13프로까지는 쭉쭉찐다 근육량 붙이려면 10프로 후반대까지는 어쩔수없이 가야하고.. 유튜버들 중에서도 근매스가 유독 크지 않더라도 항시 10프로 내 체지방 유지하는애들은 거의 다 약이라 보면 된다
![[#건강다큐] 당뇨는 단것만 조심하면 되는 거 아닌가요?💦 혈당이 급격하게 오르는 잘못된 식습관 | 100세 프로젝트](http://i.ytimg.com/vi/YeuxsoUh0lE/mqdefault.jpg)
![[#건강다큐] 당뇨는 단것만 조심하면 되는 거 아닌가요?💦 혈당이 급격하게 오르는 잘못된 식습관 | 100세 프로젝트](/img/tr.png)
예 마 사딕입니다.
예 마 샤딕입니다 고마 들어 가이소
이야 따 맛 좋다 이거
이노무자슥!
이자슥이 오늘마 잘못뭇나
마 니 3대 몇치노
니 삼대매치노
메뉴가 맛있어보일순 있지만 식단 해본 사람은 알겁니다 저렇게 자주 클린하게 먹는게 얼마나 힘든 일인지를...배가 엄청 고픈것도 아닌데 억지로 먹는거....ㄹㅇ힘듬
몸도 미쳤는데 얼굴까지 잘생겨버린 사딕…
심지어 목소리도 꿀성대임...ㄷㄷㄷ
마 샤딕입니다
@@TV-sg1wx 야~따 맛좋다
사딕 몸은 그렇다치고 하루 종일 운동하고 먹고 노는 거 개 부럽다.
단백질량 ㄷㄷㄷ 진짜 대박이다 ㅠ
1:16 화끈한운전을 하는 사딕 ㄷㄷ
예~ 마 샤딕 임니다~
얼굴 잘생기고 재력도 있고 몸도 좋고 심지어 꿀성대 ㄷㄷ 다가진 사딕 ㄷㄷ
일단 먹으려고 8시에 식사 준비하는것 부터 넘사벽
많이 먹는데 설탕이나.크림이 없다!!!!! 가공 식품이 없다!!!! 진정한 클린식단이구나
야 마 샤딕입니더
비시즌기 샤딕성님 식단 잘 보고 갑니다:)
야외바베큐랑 같이 먹는거 오트밀이 아니라 그리츠 입니다.
한국에선 거의 찾기 힘들고 옥수수로 만들어졌데요 참고로 로니콜먼도 그리츠 자주 먹음
탄수화물만 적게 먹는겁니다. 다들 칼로리만 보고 너무 적게 먹는다하는데
하루 270~280g의 단백질 섭취면
씹다 지쳐 포기할정도 양이고
풍같은거 오기에도 충분한 양입니다.
사딕형 할짥
믿고 보는 피왕님 영상!!!
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얼굴도 미쳤는데 몸까지 좋아버린 피왕.......
예 마 샤딕입니다
항상 영상 잘 보고 있습니다
동물성 단백질만 드시는것 같아보이네요.... 생선이나 콩 종류의 단백질을 골고루 드시면 더 건강에 좋을텐데.., 하는 약간의 아쉬움이 남지만... 저야뭐 일반인이라 충고할 자격따위야 없지요 ㅎㅎ
와... 단백질 섭취량이 어마어마하네요 ㅋㅋ 간이랑 신장관리 진짜 잘해야겠다... 일반인이 따라하면 얼마못가서 간신장 망가지겠네 ㅋㅋㅋㅋ
아니 너무많이 먹는데 ㅋㅋㅋ
ㄹㅇ
??? 저정도 먹을거같은데 선수하면 ㅋㅋ
매일 3200칼로리를 먹고 유지식단이라니 정말 대단하네요.. 미친 피지컬
비시즌인데 엄청 적게 먹고 체지방 유지하는듯; 비슷한 체급 사람들 거의 4천 이상은 먹던데
주사바늘 한개도 없이는 아무리 운동 많이해도 저렇게 먹어선....ㅋㅋㅋ
너무 적게 먹는편이죠
@@choco8348 사무직 아니라 생산직이나 장사하거나 활동적인 업무 하시는 분들중 생각보다 하루에 2800~3400가량 소비하는분들 많아요. 키가 크고 웨이트까지 한다면 3200먹고 유지식단 충분히 가능합니다.
오히려 사딕의 키와 골격근, 약물까지 고려하면 헬스장에서 운동 하는 시간 제외 하고 크게 활동적인 스타일이 아니라는게 유추되네요
@@choco8348 ㄹㅇ 운동 요만큼도 안해본티가 ㅈㄴ나네 ㅋㅋ
사딕 진짜 최애입니다 개멋있다......
잘 보고갑니다^^
마 샤딕입니다~
1분전 못참죠
ㅋㅋ 닭다리살 먹는 표정이 세상 행복해 보이시네요 ㅋㅋㅋ 닭다리살 맛있긴 해요
진짜 사딕 존나 잘생겼는데 몸까지 좋아서
짜증난다ㅠ 내롤모델이긴 하지만..
사딕,,, 후욱후욱,,,,
수고하셨습니다
원래 약물하면 저렇게 여러번 나눠서 많이 먹어줘야됨 그래야 효과도 보고 목숨 데미지도 덜옴
뭔 소리요???? 원래 내추럴이든..로이더인든 식사량 어마 무시함..
내가 제일 좋아하는 보드빌딩
저 식단 유지 할 수 있는 재력이 부럽다...
사딕형 연봉 어마무시하더라고요..
이게 직업이니 투자개념이지않을까용
미국 생활 물가는 싸서 생각보다 저런 식단이 엄청 비싸진 않더라고요. 다른 피트니스 유튜버, 선수들 영상 보니까
@@jpark1277 꼭 그렇지만은 않아요 ㅠ 몸에 좋은 음식은 좀 비싸고 몸에 안 좋은데 맛있는 게 많이 싼 편입니다
저정도 식단이 재력이 필요한 수준인가..
맨날 똑같은 식단으로 하나요? 계속 똑같은것만 먹다보면 질리지 않을까여ㅛ?
껌이즤~~다음엔 뭘로 할까요?
몸이 안좋아질수없는 식단이네... ㄷㄷ
항상 좋은 영상 감사합니다 시합 파이팅입니다!!!!
계피 가 근육유지에 도움을 주나요?
대단해....
다이어트식단중 브로콜리를 섭취할때 초장같은거 끝에 살짝(풍덩 찍는거말고) 찍어먹으면 다이어트에 영향이 많이 갈까요?
괜찮아요 ㅋㅋ 저 바디프로필 준비할때도 브로콜리는 꼭 초장에 찍어먹었어요 ㅠㅠ 바디프로필 성공적으로 찍었고, 다른 식단 유지 잘 하시면 그 정도는 괜츈괜츈합니당~^^
근데 이왕먹는거 저칼로리 소스중에도 맛있는거 많으니깐 초장같이 당 엄청 높은 소스말고 다른거 찍어먹는게 낫죠
첨엔 좀 역해도 그냥 먹다보면 넘어가던데ㅋㅋㅋㅋ 조금만 참아보세요😅😊
브로컬리도 과하게 익히지않고 적당히 익혀서 먹으면 그냥먹어도 고소해요 ㅋㅋ 저는 초장 찍는것보다 그냥 먹는게 더 맛있더라고요
사소합니다 그런거 신경쓰기 시작하면 일상생활 힘듭니다
간이랑 신장관리 어케하는지도 궁금하네여 영양제 분명히 먹을것 같은데
버텨내는 신장이며 소화기관부터가 넘사벽이네ㄷㄷ 내가하면 한달도못가서 바로위염인데 ㅠㅠ
1:48 젠장 이부분 왤케 웃기지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
근육 유지비 빡세네요ㅋㅋㅋ
10시에 체육관 가서 11시에 식단 먹으면 운동을 몇분하는겨? 말이 되나.. 짧고 굵게 끝내나보네
와 간이랑 신장이 남아나려나..?
와 진짜 보디빌더들 간이랑 신장은 씹창나겠네
저래 먹으면 내장 다 망가질듯
닭다리살 제품 전자렌지로도 되나요??
멋진선수 사딕^^~~~
그냥 몸매 포기하고
햄버거 먹을래요ㅠㅠ
대회성적은 안나오지만 신체 바꾸자고 하면 사딕 많이 선택할듯 ㅋㅋㅋ 진짜 멋있네요
올림피아 2위 2번이나 하지 않았나용...? 다른 선수랑 착각했나ㅜ
@@ackiiee16 2번했어요 맞아요 최근 몇년 부진했었는데 이번에 또 다시 복귀해서 성적을 잘 내서 올림피아 직행했죠 ㅎㅎ
@@탁이tagi 아하 역시 제가 아는 선수가 맞네요! 자세히는 몰라도 멋있어서 응원하는 선수에요
예 마 샤딕입니다~
일반식보다 식단이 훨씬더 돈이 많이들고 더 번거롭다. 운동도 운동인데 케미컬이랑 보조제랑 저 식단이랑 돈없어서 못따라할듯. 유지비 장난 아닐거 같음. 저번에 헬창티비였나? 거기서 몸만드는데 먹는데 얼마나 쓰나 이거 했는데 한국 선수들도 그몸 유지할라고 돈 엄청쓴다고 들었음. 케미컬류보다도 각종 영양제랑.보조제 그리고 단백질.보충제 고기등 하루에 대여섯끼를 먹다보니깐 돈이 엄청깨진다고..몸만드는것도 돈없으면 불가능. 돈없으면 값싼 탄수화물만 찾게됨. 젤싼게.라면, 과자 같은 gi 높은 탄수화물이니ㅇㅇ
?? : 이노므 자슥!
하루종일 운동하고 먹기만 하는게 더 부럽다 ㅠㅠ
@김린하 저희같은 사람들은 각자 본업에 집중하면서 끼니 매크로 맞춰서 4~5끼 챙기는데 사딕은 이 영상에서 나온 하루는 딱히 운동 식단만 하면 되서 그렇게 말했네요 ^^
@@이유준-v9p 돼
@@belreach4909 되가 맞음
닭다리살오븐구이는 진짜 맛있겠다..
좀짜더라구요..
저거 닭비린내 나서 소스 없으면 먹기 힘듦
저는 BMW가 없어서 못하겠네요..
참 아쉽다.
예~ 마 샤딕입니다.
이틀에 걸쳐서 먹어도 힘들양이기고 만들기도 힘들겠다... 역시 탑 클라스는 다르구나
엄청 부지런하네..
좋은 영상 감사합니다!!!
노력도 대단하지만 재력도 부럽긴 하다 사딕형
하루 총 매크로도 같이 올려주시지..
샤딕햄 돼지국밥은 안드시나
ㅋㅋㅋㅋ 헬창극장 그목소리가들리노
얼굴 까지 잘 생긴 그 남자..
단백질 322g...? 아무리 사딕이여도 좀 많은거 아닌가
많지. 저런 약쟁이들은 빨리 죽는다. 저렇게 먹고 통풍 오고
그래서 신이 내린 유전자들만 살아남는 게임임.
제레미도 체중 1kg당4g때려 버리던데
단백질 저 정도로 먹으면 통풍 오지않나...ㄷㄷ
진짜 챙겨먹는게 일이네
운동보다 먹는게 더 근육키우는 방법이네 ㅋ
6끼 먹으려면 준비하고 정리하는데 하루종일 다 가겠네 일반인 기준으로는 닭가슴살 전자렌지에 데워 먹는게 최고임
하루에 운동한번하고 단배질위주의 탄수화물 포함식단 6번만 먹으면 저몸이 되거나 유지가된다고? 약물식단이 빠진것같은데요
약도 하것지만..사딕 운동 경력도 무시 못하지...사딕도 고인물 빌더인데..
약물한다고 다이어트 식단이 달라지진않음
장성엽도 2400칼로리 이승철선수도 2600 칼로리가량 먹습니다 시즌때
그냥체질입니다 다이어트잘되는사람이잇고안되는 사람이 잇음
마지막끼니 ㅈㄴ 피곤한데 몸 유지땜에 어쩔수 없이 먹는 표정같네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
마 샤딕입니다가 없어서 아쉽누
밤11시에 또 먹는다는게 충격
진짜 열심히 산다;;;;
일반인은 절대 하지 말아야할..
단백질 몸무게 3배이상으로 먹네 전문가의견듣고 각종 영양제도먹고 관리하니깐 그만큼먹어도되는건가
비시즌에도 저정도 체지방을 유지하는건 그냥 약빨임 아무리 체지방상승 억제하려해도 내츄럴이면 12~13프로까지는 쭉쭉찐다 근육량 붙이려면 10프로 후반대까지는 어쩔수없이 가야하고.. 유튜버들 중에서도 근매스가 유독 크지 않더라도 항시 10프로 내 체지방 유지하는애들은 거의 다 약이라 보면 된다
예 마 샤딕입니댜~ 바로 이맛 아입니까..키야... 덩생아 거맙데이 좋다좋
아 햐
단백질이 하루에300g이상 이라니..
변비 안오나요 ㅠ
증량할려면 저렇게 먹어야 되는구나,,, 돈도 돈인데 일반인이 저렇게 챙겨먹을 수가 있나?ㄷㄷ
얼굴도 잘생기고 몸도 좋고
닭가슴살 한덩이에 24그람 아닌가요??
일반인은 딱 저 식단의 60%만 따라해도 상위 1% 될듯요 ㄷㄷ
단백질을 과다섭취하면 뼈에서 칼슘이 빠져나가서 노년에 골다공증으로 고생함.
탄단지 비율은 안나오나요~?
뭐야 훈남이었잖아?
내가 인스타 팔로우하는 빌더 딱 두명인데 사딕이랑 씨범
단백질 저따구로 먹으면 나중에 훅 갑니다 ㅋㅋ따라하지마세요
신선놀음이네 ㅎㅎ
단백질이 하루 300g 가량인가요?? ㄷㄷㄷㄷ
유전자가 타고 나야 한다
저걸 먹고도 버티는 간하고 신장
약빨을 받는다고 해도
타고 났으니 버티는 거지
항상 느끼는건데 운동보다 먹는게 더 힘들어… 저렇게 어케 매일 챙겨먹냐
단백질 g 수가 다 틀리게 번역한듯 하네요
바비큐 그릴 청소나 좀 했으면..쩝 ㅋ
하루에 단백질 체중 1.5 정도로 일주일 챙겨 먹어봤는데 배불러서 너무 힘듬
랭닭 닭다리살 함 시켜볼까 ㄹㅇ
사딕형 왜 영어써
아.. 저거 매일먹기힘드니까 닭가슴살 먹는거구나..ㅋㅋ