Рекомендации для здоровья от ТОПовых врачей!
HTML-код
- Опубликовано: 26 сен 2024
- Гайд "Здоровый мужчина 2.0" - настольный учебник для любого парня: boosty.to/egor...
***********************************************
Видео-гайд "Волосы. Все секреты роста от ДОКа":
boosty.to/egor...
***********************************************
Зарядка для здоровья и роста мышц: boosty.to/egor...
***********************************************
Телеграм-канал: t.me/docEgoroff
***********************************************
Смотреть видео без рекламы, получать ответы на комментарии:
boosty.to/egoroff
***********************************************
За КОНСУЛЬТАЦИЕЙ обращаться только в:
Телеграм (egoroff02), WhatsApp: +375333171743
egorandruha@gmail.com
************************************************
ВК: dregoroff
************************************************
1. Увеличение белка в рационе с возрастом и акцент V02 max 0:55
2. Мышцы - это важный орган для здоровья и долголетия 5:04
3. Креатин - топовая и важная добавка для многих аспектов здоровья 8:54
4. Важность Омега - 3 и полифенолов 10:08
5. Голубые зоны - почему там живут дольше? 12:57
6. Качество еды гораздо важнее кКал 15:30
7. Обработанные продукты - зло 18:40
8. ГАМК продукты не работают, в мозг не проникают 20:57
9. Алкоголь яд в любых количествах 23:11
10. Энергетический поток - больше движении и больше питание 24:57
Красава братик
Спасибо большое
От души)
можно просто включить краткий пересказ)))
Друже, благодарю
"Ты что не пьешь? А как ты расслабляешься? А что с тобой не так? Ты что болеешь?" - постоянно слышу эти фразы когда в разговоре упоминаю то что я не пью. Как всегда спасибо док за полезную инфу.
подозрительный тип)
Для чего здоровье экономишь, засланный какой то, только люди которые не контполируюи психику старадются не пить, и т.д
Как сказал один мудрец , смысл жизни не в том , чтобы умереть здоровым)
Не бухаешь -значит "стучишь"))
Однажды я такое слышал от психиатра в военкомате )))
Рекомендовала пить
"В природе нет ожирения. Нигде. Только у человека". Мой жирный кот одобрительно кивает. 🙂
ну так это ж вы его и откормили))
После кастрации коты да, становятся ленивыми и толстыми.
До кастрации это прям масса шерсти и сухого мяса в независимости от питания. Но надоело постоянно его лечить после драк.
Поэтому лучше будет толстым, но целым)
@@giryieу меня кот кастрированный, зимой в квартире без движения жиреет, летом на даче шерсть и кости
Выпусти его в природу. Быстро схуднет
Ваш кот не является природным, его обмен веществ модифицирован вами до такой степени, что в природных естественных условиях не выживет. У вас на самом деле не кот, а живая кукла кота.
Следующее видео про мифы от известных специалистов) ведь даже хорошие специалисты могут вести в заблуждения, особенно когда их мнения противоречивы друг от друга
Да, но прочитав книгу я сделал далеко не такие выводы.
Самый главный - это грамотные физ упражнения. И это далеко не только VO2Max.
Доктор Аттия рекомендует сбалансированную тренировочную программу, где время делиться на половину, первая половина это кардиоработа, причем огромную долю этой работы составляет работа в зоне 2 а не VO2Max, или как говорят более научно на развитие порога LT1, для поддержания уровня метаболического здоровья.
Один раз в неделю он делает тренировки на МПК (VO2Max).
Далее вторая важная часть, это силовые тренировки, половина из которых это собственно сами силовые тренировки, а половина работа на мышцы стабилизаторы.
Что катается питания, да, белок, но и не только! Как он говорит, хорошая и качественная еда не оздоровит настолько, насколько плохая угробит вас, из чего следует простой вывод, хорошей здоровой еды можно есть больше, чем вредной. Но питание гораздо менее важно чем упражнения. Если упражняться систематически и достаточно, к каким то аспектах питания можно относиться спокойнее.
По поводу VO2Max (МПК), есть исследования, говорящие о том, что высокий МПК свидетельствует о том, что риск умереть от всех болезней в сравнении с тем, у кого этот показатель низкий может составлять 4-5 раз. Вся фишка в том, что для увеличения МПК нужно создать хорошую аэробную базу, делая огромное количество работы в зоне 2.
добрыя спецыялисты не падманваюць...СЭНС?Глядзице ДОКа. тут усЁ шыкоуна...
С ходу лайкос, доку за старания
Насчёт отсутствие ожирения у животных верно подмечено, я давно заметил, что единственные животные у которых бывает ожирение, это домашние животные.
Городские голуби жирные , даже тяжело взлетают многие :-)
@@sonniygarny9195 можно сказать что они условно домашние, в том плане что питаются отходами человеческой еды)))
@@sonniygarny9195обработанные углеводы
Когда еду надо ДОБЫВАТЬ переедать не захочется,да и инстинкты у людей заменяются потреблятьством,сорри.
@@sonniygarny9195трансжирные наземные помойные голуби
Док, при всем уважении, это не топовые врачи , а топовые блогеры-врачи. Это немного разные вещ .
Супер! Обязательно к просмотру 👍
Спасибо док!
Док, смотрю Вас регулярно. Здоровья Вам крепкого!
Док, благодарю за труд❤
Белорусский гигачад вышел на связь
😂😂😂😂😂
Белорусский книгачей
😁😁😁😊😊👍
Что-то картошки на столе невидно
Что означает гигачад?
Спасибо, Доктор!
Док, не мог бы ты грамотно объяснить - почему людям за 60 не достаточно стоять раком в огороде и таскать ведра, рассчитывая на то, что если они устали за день, и не заработали межпозвоночную грыжу, то они получили достаточную нагрузку для мышц и связок для комплексного "здоровья". Мне лично это бы очень пригодилось для "мягкой" пропаганды ) Сам я давно понял что даже играя в волейбол на любительском уровне, без тренажерного зала - ни как! Накапливается травматизм от недостатка тонуса групп мышц, имхо. В 20-25 лет еще было терпимо, за 30 - зал просто необходим для мужчины!
Физическая работа не просто недостаточна для поддержания здоровья. Работа физическая вредна для здоровья в любом случае. Если только дозировать и не перенапрягаться, и только на свежем воздухе в хорошую погоду, может быть полезной. Но лучше, чем сидеть в тёплом кресле.
Спасибо Вам за собранные рекомендации 🤝
Как всегда качественное информативное видео. Однозначно лайк и спасибо!
Спасибо❤
Спасибо. Азбучные истины еще раз, с персонификацией👍Интересно
Очень кстати эта информация для подкрепления моих действий ! Как раз работаю над увеличением белка в своём рационе, перестраиваю питание. Занимаюсь силовыми с пущим задором)).Благодарю, Андрей, полезно , как всегда!👍💪
Док, расскажи про пальмовое масло, в каком виде вредно, в каком нет. Примеры в продуктах, другие растительные масла. Было бы интересно услышать от тебя научно обоснованный обзор
Вредно не пальмовое масло, а пальмовый стеарин, вреден ровно настолько же насколько подсолнечный маргарин....
Питер АттИа. Ударение на И. Не так важно. У него вышла книга в том году "Outlive " Рекомендую. Много что перкликается с темами от Андрея, но хорошо систематизироно.
Достойно уважения, что док не сидит ровно переливая пустое в пирожное, а изучает опыт зарубежных коллег, хотя изучать английский не в среде очень не просто. Удачи Андрей!
Да, но прочитав книгу я сделал далеко не такие выводы.
Самый главный - это грамотные физ упражнения. И это далеко не только VO2Max.
Доктор Аттия рекомендует сбалансированную тренировочную программу, где время делиться на половину, первая половина это кардиоработа, причем огромную долю этой работы составляет работа в зоне 2 а не VO2Max, или как говорят более научно на развитие порога LT1, для поддержания уровня метаболического здоровья.
Один раз в неделю он делает тренировки на МПК (VO2Max).
Далее вторая важная часть, это силовые тренировки, половина из которых это собственно сами силовые тренировки, а половина работа на мышцы стабилизаторы.
Что катается питания, да, белок, но и не только! Как он говорит, хорошая и качественная еда не оздоровит настолько, насколько плохая угробит вас, из чего следует простой вывод, хорошей здоровой еды можно есть больше, чем вредной. Но питание гораздо менее важно чем упражнения. Если упражняться систематически и достаточно, к каким то аспектах питания можно относиться спокойнее.
По поводу VO2Max (МПК), есть исследования, говорящие о том, что высокий МПК свидетельствует о том, что риск умереть от всех болезней в сравнении с тем, у кого этот показатель низкий может составлять 4-5 раз. Вся фишка в том, что для увеличения МПК нужно создать хорошую аэробную базу, делая огромное количество работы в зоне 2.
книжкой не поделитесь?))
@@SD-lf3rw книжкой не поделитесь?))
Очень интересный ролик! Контент просто огонь!🔥 Молодчага! Продолжай в том же духи!✊🏽
Спасибо большое за интересную информацию 💪
Интересный выпуск, благодарю🙏
Следует задуматься
Спасибо вам за ваш труд
Как всегда, полезная информация!
Спасибо за аналитический разбор. Пора уже ити в науку
Интересное видео, спасибо!
Благодарочка Андрей)
Благодарю Док❤
Благодарю ❤
Спасибо, док за твой труд!
топовая инфа, спасиб док))
Большое спасибо за то что вы делаете😊
Спасибо за видео
Вас, докторов, учат по старинке в институте. Надо переучиваться и пересмотреть всё!
Док, ну ваапщета животных с жиром как бы много, медведи жиреют к зиме, все северные животные стараются защититься жиром, водоплавающие, свиньи набирают жир, барсуки и пр.
А у черепах вообще почти нет мышц и они мало двигаются, а живут они очень долго.)
Кот в деревне так разожрался к зиме, что поворачивает голову и один глаз заплывает) хотя летом худой как щепка
16:33 медведи, трутни, обезьяны разных видов, отжираются потом худеют. Люди охотники собиратели, наедали жир путем охоты, потом худели и по новой. Жир копили как экстренный запас. К слову есть исследование на тему того, что "прям в низкий " % жира нельзя ниже 10, так же плохо на потенцию и прочее, и что самый хороший показатель как раз 20-25. Или ты док про болезненное ожирение типа рост + 60 кг?)
Док, красавчик! Согласен на все 100% с тобой! Сам тренируюсь в натрушку и всегда с тобой согласен во всем, практика это доказывает.
Полностью согласен с вами
Отличное видео! Спасибо
Чтобы была польза от Омеги, должно быть правильное соотношение Омега 3 к Омега 6.
андрюха ты лучший доктор 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
"отклонился от темы"... засмотрелся на грудь , короче)
Да, сиськи
Все так, сначала двигаться затем худеть!
Спасибо! Было очень полезно! ❤
Док, отличная "выжимка" ключевых тезисов.
По Аттиа добавлю, возможно вы не заметили, жирной нитью проходят тренировки на "устойчивость", равновесие. Он отмечает, с возрастом, получение травмы опорно двигательного аппарата почти гарантированно снижает вас минимум на ступень активности - ходили с тростью, после травмы не восстановитесь и остаеиесь на костылях, ходили с ходунками - пересядете в кресло или ляжете. В конечном итоге, именно фактор травмы из за потери равновесия (а кости более хрупкие становятся и хуже сростаются) становится причиной резкого снижения активности и когнитивных функций и следом быстро приходят ССЗ, альцгеймер и прочее
Нужны не врачИ, а топовые нутрицологи. Они знают больше всех докторов.
Благодарю Вас за ваш труд!!! Очень интересно слушать Вас. Хорошая подача нужной и полезной информации. Ждём следующий ролик с нетерпением!!! Комментарий в поддержку канала, продвижения , процветания и популярности!!!
Очень интересное и полезное видео! Никого из этих докторов не знаю, спасибо Доку, что рассказал про них!
Доходчиво, убедительно, руководство к действию.
Привет док спасибо за видос.держи комент и лайк.
Доктор Греков есть в списке?😁
🤣
В студию, Грекова, Дзидзарию)
Док, просим ролик на тему сравнения вреда для печени между алкоголем и стероидами)
Почему только печень?
"Нигде в природе нет ожирения кроме как у человека". Тюлени с медведями недоумевают.
🤣🤣🤣 и моржи!
У тюленей жир нельзя оценивать как ожирение, у них жир является не патологией, а физиологической потребностью для выживания, это для них норма, термин ожирение не уместен, у них жир "живой", "рабочий", выполняет массу функции: терморегуляция, плавучесть, питание, зашита от внешних физических воздействий и т.д. Прежде чем глупости писать, думайте головой.
@@P.S.Q.88 спасибо мистер Хокинг. Уверен, ты просто душа компании.
@@Geolimber Пожалуйста!
Главное, вы поняли, что соотношение ЖБУ у разных животных очень разное в норме, и это видовые различия , не могут быть рассмотрены как патология. То есть видовая особенность - не ожирение. У животных, в том числе у тюленей, ожирения не бывает, они живут в природных условиях. А не в условном "инкубаторе", в отличие от одомашненных животных и человека.
@@Geolimber Мистер Хокинг - это не я. Возможно, это вы, но это не точно. Счастья и здоровья вам)
Спасибо! Очень познавательное видео, впрочем как обычно ❤
Супер , спасибо
знаю первого врача, Питера Аттиа, он пару раз был в передаче с Крисом Хемсвортом Limitless, там несколько серий, и все про долголетие и качество жизни)
Отличный обзор
Спасибо за сборник советов от ведущих докторов, А почему не было советов от доктора Берга?
Док, отличный видос. Хорошо, что появились в эфире, а то начал забывать как выглядите (креатин пью 😊)
Интересно! Спасибо
Док приветствую 🖐️, всё верно сказано, отличный формат💪👍🔥
Алкоголь прекрасно растворяет жизнь человека,просто стирает.
По вашим словам на Кавказе все ходят с цирозом и уже давно.
Blagodaryu!❤
Док, привет! Супер информативно, как и всегда. Очень интересно было бы услышать твое мнение насчет Сармов( селективных модуляторов андрогенных рецепторов) .
Андрей, спасибо за полезный контент . А можно про волосы выложить в доступное место на RUclips, чтоб Украина тоже могла посмотреть?.
Здравствуйте, Андрей. Спасибо за ролик. Сделайте пожалуйста обзор на такую добавку как аккерамезия для микробиоты, интересно ваше мнение. Спасибо.
Про Алана Арагона часто слышал, про остальных до этого видео не знал.
Спасибо, г- н Егоров за столь качественную систематизацию современных трендов. Согласен со всеми врачами. Один момент только вызвал долю сомнения. Это максимальное потребление кислорода. Думаю, это больше генетическое, не зря тренеры по тем же лыжным гонкам при отборе кандидатов на стайерские дистанции отбирают именно людей с врождённым и большим VO2. Мне 60 и я в основном придерживаюсь рекомендаций данных докторов. Особенно Пола Саладино про карнивор. Считаю эту систему идеальной.
Интересная полезная информация. Никого не знаю из перечисленных учёных, но думаю они правы в чём-то каждый по своему, имеет место быть их теория.
Тема груди Габриеллы Lyon не до конца раскрыта, надо делать отдельный контент 😂😂😂
Я тренр с 20 летним стажем. Всё подтверждаю, кроме того что что бы сбросить жир, надо больше есть. Не работает это. Проверял десятки раз. Уменьшать углеводы вплоть до менее 100гр. в сутки. Замещать белком и жиром, одновременно с переходом на 2-х разовое питание, если прогресс стопориться - переход на одноразовое питание. Это всё при регулярных занятиях в зале, минимум 3 раза, кардио обязательно для поддержания скорости метаболизма. Иначе счастья не видать.
Я ел каждые три часа, вечером протеин или творог. Алкоголь, мучное, сладкое не ел. Ел сколько хотел гречка с курицей, перловка, овсянка, зелени сколько влезет. Воды побольше. Как результат со 110 до 92 за три месяца, ни дня в спортзал не ходил, можно сказать на диване похудел. Сейчас опять алкоголь и все на что глаз упадет, вернул вес.
А где Берг. =)) Вообще хотелось бы узнать, у Дока, про политику Берга, что Док думает.
Так Берг не врач
спасибо
Спасибо за интересный ролик, очень полезный и просветительный- снимите пожалуйста ролик - утренняя зярядка, что включать, чтобы было " под силу"😅.( мне 66) Спасибо что просвещаете, в т.ч. и старших, в конце концов, все раз состаряться, и чем раньше начнёшь что- то делать, тем качество твоей жизни будет лучше!❤
А ви что сами придумать не можете себе зарядку ? Под себя ? Думаете доктор знает лутше Вас , сомневаюсь
High Quality content as always
омега 3 хороша при проблемах с желудком, залепить гастрит поможет, смягчить ядовитое или кипяток, холодное....все что раздражает желудок.
Спасибо!
Интересно ваше мнение насчёт количества клетчатки в рационе,встретила книгу некого Константина Монастрырского и выступление некоего Доктора Ника,они оба за низкоуглеводный рацион,но при этом топят за вред клетчатки,якобы в перспективе привычное нам как считается здоровое потребление такого количества клетчатки неестественно и в будущем грозит проблемами с кишечником и прочим.
Гириатор. Подумал что от слова гири😂
С днём рождения! Молодой ты ещё. 45 и 35 одно и тоже!
А есть ли у Дока видео про ГЭРБ? Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь.
Можно ли качаться с таким диагнозом?
Просто во всех рекомендациях почти полный отказ от упражнений с отягощениями...
Улучшить желчеотток и будет вам счастье.
Док, пола саладино смотрели! Но такой важный момент про связь высокого гспг и перегрузку железом упустили!
"В живой природе нет ожирения." А качки в живой природе есть?)
Не знаю этих доков, но было интересно
Доктора Петрика только что посмотрел
Яичный мракобес :)
И как тебе его лицо?😂
Педрик барыга продажный!
Какие у вас впечатления от роликов доктора Петрика?
@@P.S.Q.88 Часто он зазубренную ерунду из интернета озвучивает. К примеру он демонизировал яйца на основании методички для бодибилдеров, которые на стероидах. Один в один. Но к простым людям без стероидов это не применимо.
Годно!
Всех представленных докторов я знаю,они все у нас по г.п Лиозно ходят точно так гуськом,как в ролике представлены.)))))
Посоветуйте что нибудь от мешков под глазами
блефаропластика
А почему ничего об Эндрю Губермане? Томасе Дэлауэре? Канал шикарный Physionic с Николасом? Я ещё много чего смотрю подкастного из науки. Но вот эти всплыли в первую очередь
Доку класс всегда!
25:38 вопль доставил)))
Топ!!
Пожалуйста, сделайте обзор об опасности семечковых масел и вообще ПНЖК, в том числе из холодноводной рыбы. Исследования канадского физиолога Рэймонда Пита.
Андрей, покопай ещё про омега-3. Почти все эти доки и многие другие которым можно доверять потребляют как минимум ЕРА 1-2г. Было-бы хорошо внести ясность в этот вопрос. И тут дело не в перекосе в омега-6.
Омега-3 нужны в дозе 5 грамм в сутки, рои этом омега-6 необходимо резко снижать.
Доктор Любер тоже много знает
Как я понял, жирные трансы - не гуд 🙂👍🏻
Отличная рублика: изучать и приводить мнение известных западных врачей!
А где наш любимый доктор Берг?🤔😁
Интересно, познавательно, но где же др. Берг??😁