Flexibilidad, scuat. Rutina 1.

Calentamiento de articulaciones inferiores, enfatizando en apertura de caderas.
Ejercicios de fuerza y elongación de piernas con ayuda de respiraciones profundas.
Con la finalidad de hacer un vídeo no muy extenso se hacen:
- 3 respiraciones, pudiendose extender hasta 5.
- entre 3 y 7 repeticiones de cada ejercicio pudiéndose extender hasta 30 y/o añadir peso.
Al final algunas posturas que ayudan a incrementar la elasticidad del scuat, sin necesidad de calentamiento previo.