Почему нельзя делать наклон при упражнении "отведения бедер в тренажере?"
HTML-код
- Опубликовано: 11 май 2019
- Хотите стать высокооплачиваемым дипломированным тренером и/или узнать раз и навсегда как правильно выполнять упражнения на укрепления мышц пресса и ягодиц?
Регистрируйтесь на бесплатный вебинар → vp-fitness-online.com/
Добавляйтесь в друзья → Дмитрий Безуеский, руководитель проекта:
Instagram @bezuevsky
Вконтакте bezuevsky
ТГ t.me/bezuevskiy
На видео:
@kuchmistovictor
#онлайншкола #фитнес #фитнесшкола #фитнесобразование #тренер #статьтренером #персональныйтренер #тренергрупповыхпрограмм
Я тоже в зале насмотрелась на всех, что делают с наклоном вперёд и тоже стала так делать, хотя меня смущало, что спинка тренажёра либо прямая, либо откинута назад, не просто же так. Теперь понятно, спасибо)
Витя, как всегда всё кратко и по существу! Best teacher ever👍🏻💪🏼
Какое счастье, что ещё есть тренеры с мозгами!!! Их единицы, судя по комментариям.
Спасибо, мы работаем на то, чтобы таких было все больше и больше!
Спасибо , Полезно, доступно , Познавательно. 👏👏👏👏👏
Кратко, понятно, по делу 🔥👍
Всё очень индивидуально. Разведение с наклоном корпуса вперед можно делать, но не всем. Разворот в тазобедренном, т.е. насколько человек может наклониться вперед корпусом, ПРЯМО держа спину, и вместе с ним наклонить таз между бедрами - так сделать может очень маленькое количество людей, но некоторые могут. Вот для них тогда такое разведение будет безопасным. Для большинства- всё же лучше делать прямо к спинке тренажера. Поэтому когда кто-то пишет «я делал/а всегда с наклоном и мне ок» - это не значит , что для всех других людей - это тоже ок. Один пример и свой собственный опыт - это не выборка, и равнять на одного себя и свои ощущения- это , как минимум , заблуждение.
Спасибо за ценный совет✊🏻
Спасибо что так все объясняете!
Спасибо за объяснение😊
спасибо за лёгкое и понятное объяснение
Добрый день, спасибо. Со среды возобновляем видео на канале. 2 раза в неделю новые ролики. Будет очень интересно!
Все правильно вы говорите! Я несколько лет делала это упражнение с наклоном. Постепенно стали болеть тазобедренные. На протяжении лет 3х они болели все больше и больше. Понять, что это происходило из-за этого упражнения невозможно! Тренажёрка-это же здоровье! Думала это из-за сидячей работы, нехватка витаминов и т. д. Пила каллоген, гидроксиапатит - не помогло. Сделала рентген, все норм. Постепенно ходить стало больно, на боку спать было больно. Совершенно случайно в какой то день не сделала это упражнение и вдруг стало полегче! и я поняла из-за чего все это! Сейчас уже года 3 не хожу в тренажёрку (беременность, декрет), боль не проходила. И как появилось время, пошла на растяжку, а именно на шпагат со своими больными суставами (всегда мечтала заниматься растяжкой), тренеру свою проблему я не стала озвучивать. После первого занятия суставы болели. После второго- меньше. Я сходила всего 4 раза на растяжку и моя боль ушла! Знающие люди сказали, что из-за растяжки начинают работать сухожилия, а они начинают как бы подводить питательные вещества к суставам. Со многими тренерами разговаривала на эту тему, как правило они не не знают, что наклон в этом упражнение может нанести вред. Один тренер сказал, что надо было это упражнение чередовать с другими, тогда все норм бы было (т. е. в одну неделю это упражнение, на другой неделе заменить его). В общем, надо подходить ко всему грамотно! Прежде всего здоровье, а потом ягодицы!)
А веса сделать поменьше не судьба было?
@@user-qn6yo8ec9f вы видимо про технику в упражнениях никогда не слышали
Согласен мастер!
У нас в зале ВСЕ! делают с наклоном, мне тренер показал без. Я уже думала, что делаю не верно. Спасибо
аналогично)))
Начинала делать без наклона, через пол года попробовала делать с наклоном, травм нет! Результат больше!
@@user-xx7ch2rv6g если нет у вас, не означает что не будет у других, у всех разный запас прочности.
Огромное спасибо! Тренер сказал делать в наклоне, после чего стала замечать, что щелкает сустав в левой ноге при резких движениях. Ограничила активность, делаю без наклона и все нормально стало.
Вы - молодец, что решили самостоятельно найти информацию и проверить!
Обожаю эту Школу!
Лучшая!
Чем? Тем, что этот "методист" нихера анатомии не знает?
Прошу аргументировать!
Спасибо!
Подскажите пожалуйста один момент, у Бубновского на его тренажёре есть упражнение отведение и приведение ног. Так вопрос, на его тренажёре и вот на этом (в вашем видео) принцип одинаковый ? Или все таки разные мышцы работают в этих двух тренажёрах?
Не знаем про тренажер и его конструкцию, но принцип биомеханики единый
Авантажная
❤
Она - одуванчик с копною лучей,
с соломенным образом пышущей кроны,
какой, как святой ореол среди дней
иль вседрагоценно-монаршья корона.
Красавица с фауной, флорой в родстве
и с нимбом цветущим средь наций и дома,
умелая в отдыхе и мастерстве,
стройна и воздушна, почти невесома.
Её стебелёк и живые листки
в зелёном убранстве под солнцем апреля,
как золото, что обрели лепестки,
меня вдохновляют уже две недели.
Четырнадцать дней я рисую сюжет,
не видя соседних озимых колосьев.
На каждый вопрос "Любишь?" знаю ответ!
Пусть спросит сам Бог наяву и спросонья!
Мне тоже тренер давала такое упражнение именно так, как этот тренер рекомендует
Наверно, наше обучение как раз и проходила! Больше грамотных тренеров!
@@vpfitnessconsulting5288 не совсем у вас, но тоже очень грамотный тренер в Киеве)
❤
👍
Здравствуйте. А вот, например, если садиться не до конца спинки тренажёра, а чуть ближе к началу. Это тоже травмоопасно?
Можно так, главное без наклона
Я так делаю 👌тоже
У меня до спинки рост не позволяет садиться,поэтому тренер показал подкладывать или коврик под спину или спортивные кирпичики.
Скажите такое упражнение не опасно для женщины? Типа не будет опущения там органов малого таза?
Почему мне больно делать это упражнение так как вы говорите и как раз таки в наклоне у меня нет потом боли и я чувствую ягодичную мышцу?
Не можем ответить - надо делать диагностику
😂😂😂Звучало будто телефон в ремонт принесли @@vpfitnessconsulting5288
сколько лет даю это упражнение с наклоном, ни у одной еще травмы не случилось, но ощущения... ощущения это главное для тренера, для тренера что зарабатывает деньги, клиенту пофиг на науку, клиенту главное чтобы жопа горела!!! а с упором спиной на спинку новичок как правило ничего не получит кроме каких то там ощущений в латеральной части бедра... а если клиент уже с опытом, уже умеет ощущать свои мышцы, то при технике с наклоном, выйдя за некоторую грань интенсивности хорошо очень почувствует и большую ягодичную и это будет не синдром грушевидной, который к слову далеко не у всех
Вред превышает эту мнимую пользу. Сейчас травмы не случилось, потом может и случится
Клиенту пофиг на науку? Ну возможно это применимо к клиентам новичкам,молодым людям. А если клиент пришел в зал с проблемами здоровья, то ох как не пофиг на науку мне😅
Абсолютно с вами согласна. Всегда делаю с наклоном и ягодицы пробивает. По всей поверхности! Что бы там ни умничали, но держа спину прямо- ягодицы не работают. Тьфу тьфу ни разу не было травмы, постоянно увеличиваю вес. Сейчас рабочий вес 70кг. Сама вешу 48.
@@saltanatrakhymbayeva7576 по какой поверхности? Это упражнение на среднюю ягодичную, большая качается другими упражнениями
@@saltanatrakhymbayeva7576 всегда делаем после тренировку растяжку ягодиц, и никакой синдром грушевидной вам будет не страшен 👌 в интернете много вариантов найдете по их растяжке 👍
А если не сводить ноги? А делать в маленькой амплитуде в разводе ?
Так можно, да!
большая ягодичная тоже участвует в отведении бедра частично
Это правда, но не как агонист, а как синергист + риск травмы, зачем?
А здесь прорабатывается только внешняя часть бёдра? На этом экспонате можно накачать внутренние?
Это уже другой тренажер - приведение бедер
полностью согласна)) зато тренеры, которые берут большие деньги за свои персоналки, утверждают, что это упражнение нужно делать именно с наклоном)
А если лардоза нет?
Принципы одни!
столько умников, один одно , другой второе говорит
Если сесть на край сидушки подавая корпус вперед травмы не будет
Надо смотреть что Вы имеете ввиду, но наклон не нужен
Если женщина низкого роста, она не сможет прижаться к спинке , потому что её колени не дойдут даже до середины подушек.
для этого подкладывают под спину что-то
Либо не используйте тренажер - возьмите, например, амортизаторы!
Больше спасибо за совет
Всегда с недопониманием смотрю на тех кто делает это упражнение скукоживщись вперёд 😅
Каждый раз хочется спросить для чего такая поза
Г.. Ая мышца работает кто не знал в наклоне. Ее и можно прорабатывать.
Ну да, не делайте наклон и ягодицы фиг накачаете…
А Вы полностью видео посмотрели?
У нас в зале, в караганде большинство девчат делают как раз с наклоном.
Теперь вы сможете им помочь и объяснить как делать лучше для здоровья!
Ну хоть кто-то правду сказал
Стараемся говорить!
Какое сгибание бедра???))))каким образом???)))
имеется ввиду угол бедра по отношению к корпусу
Не путайте сгибание бедра и сгибание голени
А другой тренер рекомендует в наклоне
Да, многие тренеры могут рекомендовать неправильную технику. Мы постарались объяснить точку зрения, чтобы вы сами могли решать. Некоторые люди пишут тут, что когда выполняли как советовали (неправильно), появлялись неприятные ощущения.
сколько тренеров, столько и мнений)
@@mikka0503совершенно не так. Здесь нет никаких мнений. Есть знания анатомии и биомеханики, все движения выполняются исходя из них.
Посмотрите на профессионалов, технику под себя подстраивают, кому то с наклоном удобнее и лучше прорабатывается…
Не согласен
Аргументируйте!
При наклоне корпуса вперед ,на тренажёре отведение происходит синдром грушевидной мышцы ,вот и все .
И это тоже.
Покажите мне эту уникальную спортсменку, которая получила травму на ягодичных разведениях - в любом варианте)) Я за 20 лет работы такую не видел. На самом деле далеко не все девочки, особенно начинающие - могут прожать ягодички без наклона вперёд.
Ахах ну ты долбо*б спроси своих клиенток через 15 лет тренинга , а не треня каждую промесяцу и ничего не замеча xD
Если конечно у тебя у самого опыт тренинга не более 2 года ахах
Вы бы хотя бы образование получали , может бы побольше зарабатывали, чем свои нищенские зп, еслиб были специалистами
@@voldern7433 учить он меня будет)) во первых, научись писать без ошибок и нормально общаться с людьми, еблан. А во вторых - я тренер высшей категории с 20-летним стажем, у меня подопечные многократные чемпионы страны и неоднократные Европы, подымают рекорды страны и ни одной серьезной травмы, целые и невредимые. А ты мне будешь рассказывать про образование и травмы у фитнесисток в процессе качания попы?)) Лучше завали свой хавальник, и подготовь хотя бы чемпиона области, козлина ебанная.
Примеры такие есть! И самое важное - зачем рисковать здоровьем своего подопечного и мы же рассказали в видео почему этот вариант бессмыслен.
@@vpfitnessconsulting5288 я вам дам денег, если найдете в вашем городе фитнесистку с отрывом ягодичной мышцы или травмой тазобедренного сустава, полученной во время разведений с наклоном корпуса вперед)) А если откопаете такую - дело будет скорее всего не в технике выполнения, а в избыточной нагрузке, которая была неадекватна функциональному состоянию спортсменки. Насчёт бессмысленности варианта - критерием эффективности любого упражнения с точки зрения увеличения трофики либо сепарации конкретной мышечной группы является её хорошая чувствительность, наполнение либо жжение во время выполнения (если говорить про косметический эффект, а не про улучшение функциональных качеств). Поэтому отклонения от классической формы выполнения вполне допустимы, так как совместимость конструкции тренажёра и личной антропометрии дело индивидуальное.
Привет! Что ж, я буду первой 😢
Какая чушь, всë с точностью наоборот, когда вот так прямо сидишь в этом упражнении, большая нагрузка идëт на поясницу и ягодичные должным образом не включаются.
Считайте как хотите, я из-за наклона реально травмировала ТБС. Повторно делала - и боль именно от этого тренажёра. Даже большой рост мышц не оправдывает этой боли...
@@user-km1ib2si3b обыкновенно, все люди разные, изучите анатомию и не пишите глупости. Наклон вперëд как раз снимает нагрузку с поясницы.