Сведение ног в тренажере
HTML-код
- Опубликовано: 6 сен 2024
- ПОХУДЕТЬ: brinbook.ru/
Любимое женское упражнение!
Основная причина залипания дам у тренажера для сведения ног это то, что он предназначен подтянуть приводящие мышцы (область между ног), сделать их более упругими, жесткими и как следствие избавить женщину от различных проблем в этой области.
Другими словами внутренняя поверхность бедер (аддукторы) - эстетически важная зона ног для женщин, но данное упражнение нельзя использовать, как основное, только для разминки или на добивку.
Многие выбирают данное упражнение, чтобы сжечь жир на внутренней стороне бедер. Однако стоит понимать, что этого никогда не произойдет, т.к. тренажер предназначен для укрепления приводящих мышц, а не для сжигания жира - это два различных типа ткани и укрепление мышц, никак не приведет к снижению жира их покрывающих.
Даже если Вы сжигаете калории во время выполнения упражнения, Вы не можете уменьшить жир в конкретной (отдельно взятой) области.
Основные моменты:
1. Не дергайте вес, возвращая его, движения не рывковые, подконтрольные
2. Медленно разводите ноги слегка не доводя их до позиции старта;
3. Во время выполнения не двигайте корпусом и не елозьте ягодицами по сиденью тренажера;
4. Используйте упражнение как вспомогательное (добивание) при тренировке мышц аддукторов и ставьте его в конец тренировке, после выполнения основного объема;
5. Не наклоняйте корпус вперед.
_________________________________________
Мой тайник знаний: BrinBlog.ru
Я Вконтакте: trenerbrin
Мой Instagram / trenerbrin
________________________________________________
парень на шаре вообще красавчик!!молодчага ,занимается.
Некогда ему заниматься! Надо всем в мессенджерах написать, что он в качалке! Ладно хоть не занимает беговую дорожку, цепляясь за поручни вытянутыми руками и тупо переставляя ноги!
ой, ну какой вы умничка!!! я сегодня вас весь день смотрю и так вам благодарна!!! приготовила листочки для начала процесса и как рвааанууууу!!! в светлое будущее с новым телом-)))) СПАСИБО ВАМ!!!
Классно тренируется человек на заднем плане !!! 😂 😂 😂
Спасибо от всех женщин вам!)))))как долго я искала такого граммотного инструктора!!
Чел на шаре в шлепках ? Крутой персонаж
очень все правильно показывает, все понятно, молодец!!!!таких бы побольше тренеров с подробным показом!!ХВАЛЮ!!!
У меня внутренняя поверхность бедра задействуется во время оргазма. И поэтому я полагаю, что прорабатывать эти мышци важно, чтобы быстрее достичь оргазма😉
А если ласкать kлитр ?
Необязательно чисто женское упражнение, оно полезно для тех кто занимается мма, грэпплингом - укрепляется гуард, нарабатывается сила болевого приема "ножницы" на диафрагму.
Женскими/мужскими могут быть разве что какие-нибудь упражнения типа упражнений Кегеля.
А упражнения для мышц ног - для всех.
@@noname-kx5ii кегля тоже не делится на женское и мужское,оно спасет мужика от простатита и много чего еще в малом тазу
хорошо бы узнать количество повторов и серий
Спасибо за видео, сколько подходов по сколько раз нужно делать при нормальном весе, чтобы подкачать ноги и кожу? Спасибо
Имеет ли смысл выполнять эти упражнения для мужчин? В плане поддержания тонуса этих мышц. Может типа раз в месяц и так далее?
Приводящие мышцы в единой сцепке с мышцами тазового дна, поэтому упражнение очень полезно и для мужчин, и для женщин, чтобы предотвратить опущение органов малого таза. Главное дышать при выполнении, делать медленно и с маленьким весом в режиме многоповторки (1 подход 50-100 раз)
а про какие органы речь конкретно?
@@BrinVIDEO У мужчин к органам малого таза относятся: мочевой пузырь, простата, семенные пузырьки и прямая кишка. У женщин - матка с придатками, яичники, мочевой пузырь, прямая кишка. Слабые мышцы тазового дна приводят к опущению органов и даже выпадению матки у женщин, а всего лишь такое упражнение в комплексе может предотвратить нежелательные последствия.
Благодарю
Спасибо!
Благодарю!
Ни че пресс через футболку бомбово торчит! Мощно
сколько раз в неделю повторять
Хорошее упражнение для выработки тестостерона у мужчин.
Ето шутка, чи нi?
@@ksjeg594 это правда.
На сколько повторений
Как б***ть сесть в этот тренажер 🤣🤣🤣 я пыталась но че то элегантно не получилось 🤣🤣🤣
Моя версия - держась за спинку сначала встать на упоры для ног, а потом согнуть колени и сесть.
Сначала одна нога, затем притягиваешь тренажер и закидываешь другую. Я как-то так
Почему слабее!!! Я 55кг на 23 повторения делаю и норм, в 16 лет.
хм. У меня на сведение 30 кг стоит, тогда как на разведение 20кг. Делаю 4 по 20. Поменять?
не меняй
Смотрите ребята, стероидные плечи;-)
С девушкой познакомьте нас! Уже привыкли, полюбили, а как зовут не знаем!
Жена его😊
@@kisakatrisa2022 с чего решили?
@@user-hd6zf4ep2q посмотрите видео где они на отдыхе всей семьей.. все станет понятно...
@@kisakatrisa2022 на ютуб нет такого...
@@user-hd6zf4ep2q внимательно посмотрите и узнаете ruclips.net/video/S8B76E7FIgo/видео.html
Ракурс видео не тот)))
"Основная причина залипания дам у тренажера для сведения ног" - это получение оргазма ;-)
я не настолько наблюдательный и порой наивен)
Ирина,как Вам мало надо,Всего то тренажер))))))
katya katyakatya С чего вы так решили? Мне надо много =). Но тем, у кого проблемы с вагинальным оргазмом, такой тренажер может помочь.
+Ирина Романова это у кого какие проблемы , у вас проблемы сексуального характера , а у большинства строить красивую фигуру
+Ирина Романова значит именно вам противопаказано использование этого тренажёра если испытываете проблемы , обратитесь к сексологу
Благодарю