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我的壞習慣是，很會計畫，但沒一個做到
雷電寒龍 cmilrkh0919 +1
+1
抱歉我的習慣是呼吸
cmilrkh0919 对~我也是~
我也是😭😭😭
壞習慣是明明要關電腦了卻開始點開啾啾鞋的頁面開始看影片\(*´∀｀*)ﾉ
陳翔寧 好習慣!
肉魔 back off
o wo
陳翔寧 +1
+1XDD
我的壞習慣：看書都會用網路查字典,但總會不自覺跑去看別的網站然後意識到時,已經過了幾十分鐘。結果原本要查的字還沒查完讓自己平白浪費掉很多時間啊啊啊啊啊啊啊啊！
zabcakad +1！！！！！！唉 讀書常常讀不完就是因為降
啊哈 所以高中生都用紙質字典咯
我也是要查字典才看到這影片的
壞習慣:覺得有一本書還不錯,立馬買下來買回去的時間一開始很認真看,慢慢的...越來越多本書買著都看了一點或一半就不看= = 跑去做別的事情,就這樣積灰塵 ...
Wang You Zhi 中肯QQ
Wang You Zhi 跟我差不多=-=
我也是😂
Wang You Zhi +1
王阿培 你發現啦! 這次我嘗試盡量不要剪看能不能一鏡到底(還是有剪幾刀啦)不知道大家覺得效果如何
真的有發覺到XD我比較喜歡不剪的
怎么改掉赖床的坏习惯？？？？
你沒看內文?這東西每個人都不一樣呀像我就是不要睡覺效果滿好的 我覺得
哈哈 我早八課也常已不睡覺替代賴床可是好像也算壞習慣
可是不剪一但NG了就要重頭錄起了 有夠慘
感謝啾啾鞋的分享，本人的壞習慣是平常想認真的意念都會被惰性幹掉，認為時間還很多，然後等到事情真的爆炸時才會瘋狂趕工，最後出來的結果也不如預期
依據邏輯推理，所謂的黃金法則在改變習慣上並不存在意義，因為當我的慣性行為正好等於獎酬，我們就不能「保留提示和獎酬」，因為當我保留獎酬，就很有可能代表我不能更改慣性行為（通常獎酬來自固有的慣性行為）。就像作者提供他的例子一樣，下午三點他會做3件事情，但是經過分析與調整，最後也是從3件事情縮短成1件事情，這樣說起來就只是篩選出提供獎酬的到底是哪個行為，當我要改變與同事social的習慣，這個策略明顯行不通，因為慣性行為等於獎酬。所以我認為改變習慣的真正關鍵是「提示」，也就是說改變環境、時間與地點的變數，因為我們執行某個習慣往往是依照過去的經驗或是某種暗示去觸發欲望、需求的開關，當我們避開一個習慣的起始提示，也就不會有後續的慣性行為與獎酬，舉例來說像是有人認為禁慾就是不要碰情色書刊，不要開啟慾望的源頭，而是去運動，去轉移目標之類的。但是我同意黃金法則是尋找好習慣的一個有效策略，因為我們可以藉由這個法則去發現好習慣的觸發環境，在未來可以更精準的控制在這樣的狀態，進而引導出好習慣的結果。這樣說起來有點因果律的意味，不過我認為習慣的演化本是如此。
至於後段講的第三、第四步驟說穿了也就是抵抗原有的欲望，長期下來成功率可能會很低
獎酬不就是慾望嗎?怎會來自固有的慣性行為。慣性行為可以達成獎酬，但不等於獎酬
這裡說的獎酬是指達成慾望後所獲得的滿足感，我會說獎酬等於慣性行為是因為通常它們息息相關，不是真的完全一樣。
但獎酬(滿足感)確實是可以用不同的方式替換，你都說是"通常"了，代表黃金法則還是有意義
根據黃金法則的定義，我們必須「保留提示與獎酬，並改掉慣性行為」，如果改變的是獎酬，那就不是這個法則的定義了。
壞習慣：做事做到正起勁的時候(像看書看到精采的地方)，就會跑去做不相干的事等想到時當下的熱情已經沒了。
我每次都會遲到不管是赴約還是上班上班基本上都是趕準時點赴約要早到也是不可能事但是唯一堅持的怪點是遲到15分是極限了好難改……想過各種方法提早準備 但總是有辦法拖延到時間
壞習慣：重複看啾啾鞋的影片˙˙
hua hua 好習慣無誤!(喂
哈哈哈哈
真的會想一看再看耶!
笑死
我也想說這個😂😂
我會習慣咬指甲和死皮，,且咬很凶咬到手指邊邊都是死皮流血，等他漸漸要長回新皮時，我看到新皮和傷口角接觸凸起來的角又會想把他咬掉，一直循環咬到手指很醜，但是我咬手指時很難特別記是何時，通常回神時，通常就是皮被咬光ㄌ，但有個好處是我從小到大沒用過指甲剪剪手指甲
終於找到有人跟我一樣啦 哈哈
同好阿
金釗新 同好!
那你最好把手再要咬時洗乾淨要知道我們的手上面看不到的髒東西非常多我也有這習慣可是有時都會因為潔癖個性越咬越大片最後要全部咬平後才能克制自己
是大師ww 我也是咬到沒翹起來才停止基本上都血肉模糊就算很痛還是會咬起來~
剛剛肚子叫超大聲後製還要特別弄掉...我為了看這段零點幾秒的字居然做自電腦前十分多鐘XD
惊讶的是作者也提到了用习惯去替代旧习惯，这和过去名人的看法是一致的，以及借助外力帮助自己树立新的习惯，很不错
個人覺得 啾鞋說得太過於制式化與實驗性其實 說白了 就是 不要只單單照著自己感覺走而是要明白 自己需要做什麼 而不是盲目做得自己認為(以為)要做的事情並了解 什麼是 想做 ， 什麼是 必須做其實通常 如果自己是懂得自省或懂得想的人 簡單平常的事情應該都能改變而改掉的事情 則變為空白 這當中的空白 還是會有其他的事件來填補所以 重要的是 每個人一天都是一樣的時間 自己要做的 是在自己的時間裡 做了自己想做的是(事業、生活、夢想 ((舉例而不是照著自己身體感覺去做事(抽菸、電玩、滑手機 ((舉例濃縮就等於 想法成就態度 進而成就 人生 因為行為舉止都代表著自己這個個體好了說多了@*@
想補充但是一般人是很難下定決心的 除非有轉捩點 (突發事情造成個人心裡 or 環境 巨變否則 身在安逸環境的我們 有誰想莫名其妙改變呢? 人是有惰性di........囧 所以才需要精神導師 (EX宗教...之類的團體好了偏題惹 XDDD
那三分鐘熱度也算是壞習慣的一種嗎？
我的壞習慣是，到餐廳就很想點超過一般人食量的食物，然後把它們通通吃光我的朋友幫我一起限制了每天買食物的金額，但是我變成都買吃的飽、便宜、量大、不營養的食物。-我喜歡胃被撐飽的感覺，嘗試只買正常人食量的飯，但是很快就會餓，所以我晚上總是很早睡，讓自己不要想太多，但反而減少了我晚上的讀書和作業時間，各種困擾。
超喜歡啾啾鞋的這一系列影片，覺得很振奮人心而且會讓我開始想去翻看一些平常自己會看的書以外的書類感謝你的分享，覺得實用而且讓想改變壞習慣的我躍躍欲試了啊!!!
一直以來面對最大的問題，就是無法早起，從小學以來歷經各種學生時代每天被強迫早起，照裡來說經過這樣十幾年間的落痕應該已經深深打進體內才對，這讓我想起了國中讀到的「習慣說」，作者說過"室有窪徑尺，浸淫日廣。每履之，足苦躓焉；既久而遂安之。"，在這裡我們先假設"早起"這個行為是"窪徑尺"，每天早起對當下精神來說是"足苦躓焉"，照這種發展下去應該會"既久而遂安之"，BUT WHY? 為何就是無法去習慣他? 身理時鐘也記錄不下"早起"這個行為讓他成習慣呢? 反而是"晚起"這種一個禮拜頂多做一兩次的行為呢? 或許是晚起的獎酬比較強烈? 但是每每發現晚起後就會有種莫名的失落感，感覺一天又浪費掉這麼多時間了，而且還會睡到昏昏沉沉的，早起反而有時候會神清氣爽，並感覺時間充足，兩相較下這樣的獎酬真的有比較好嗎? 還是這真的是"沒辦法，我就是這樣的人"，這真是我對習慣最大的疑惑了，求解!
ANIGOGOGO 你的情況可能是缺乏更好的動機讓你早起首先要找到這個動機，為什麼你會想起床最好是一種正向的"拉力"，而不是"如果不起床就浪費很多時間"這種"推力"然後，固定一個起床的SOP，訂得死死的不然你醒來就會發現沒事做，就繼續睡了
啾啾鞋 原來如此 是拉力而不是推力! 說的真妙
如果無法早起對你造成問題 建議去睡眠門診 如果是生理時鐘問題 醫生會開藥調你的時間
睡前玩手機XDD
Angela Wang 几分几秒？
原來還有這種道理阿另外我的記憶力超差 想記得事情都很難像我現在連我有什麼壞習慣都想不起來XDD
該看醫生了XDD
超喜歡啾啾鞋的影片的啦6:30「紀錄」變「露」
壞習慣是太喜歡上網閒逛正事都放一邊了
我最想改掉的壞習慣就是：「習慣沒有女朋友。」
這很好啊
巧克猴 我跟你相反 …
😭😭也太悲傷了吧你😭😭😭
無意中看到你的channel 結果發現你的影片都挺有意義和實用的 希望能繼續拍更多好的影片 加油！
2:47 剛剛肚子叫超大聲 後製還要特別弄掉...會不會太隱藏阿 要調成X0.25倍 狂按space才看到
Benjaminh03 我也狂按才看到……鞋子的影片已經不是第一次有這種驚喜啦～～～
我也是XDDD
我每天無意之中 就會點開啾啾鞋的影片 邊聽邊打GAME ˊˇˋ
看揪來聊聊也是我養成的習慣～
每天空檔時間就要打開YT看影片一不小心花太多時間的壞習慣😂😂
我有個壞習慣，就是看字會少看一個字，啾啾鞋的那個大字報的"改掉慣性行為"我一直看成"性行為"有點害羞呀
學姐 其實這才是我的意思(欸!?
這不是壞習慣，是有點閱讀障礙？
壞習慣 一看啾啾鞋的影片就停不下來
哈囉!啾啾鞋!每次看你的影片都覺得學習到一些知識很想知道人們對於壞習慣的定義是什麼因為每個人對壞習慣的定義都不太一樣是對自己不好的事情 還是不必要的事情呢?!像我最近覺得自己很懶很不想運動 導致自己變得肥胖可是有些人認為肥胖並不是一件壞事 活得開心就好但是.....我真的好想瘦啊!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!於是我認為這是一個壞習慣 這樣的概念 :'(
希望我這次可以成功，很開心看到這個視頻，謝謝你
啾啾鞋：我們每天有45%的時間做的事情和昨天其實完全一樣。睡覺：每天30%的時間。
"保留提示（時間，*地點*，天氣，心情……）和獎酬（……），改掉慣性行為（……）"13 Jun 18（3）
習慣之前有一段學習之所以會這樣講，是因為不想說我已經習慣：放棄只是不想學會了
咬手指的觸法開關是看到不平整的指甲（某種強迫症心理）提示是???慣性行為是咬手指獎酬是稍微平整的手指副作用是痛個幾天 洗頭髮困難一開始為什麼要咬指甲的原因我已經忘了
剛剛仔細想想我的習慣是上午喜歡先休息放鬆，到處走走，做放鬆心情的事情。下午到五點以前做正經事，可是我發現我會很抗拒做正經事，會想要用睡覺、玩手機、發呆方式拖延，但是如果我早上改作正經事的話，我反而做得很有壓力..維持不久 覺得哭XD"
謝謝啾啾鞋成為我另一個人生中的貴人呀(⊙3⊙)~
賴床...QQQ 這真的超難改掉的就知道自己想睡飽 所以沒睡飽就會繼續睡>
知道要做事卻有一股強大的懶惰衝動壓在身上就會開始，什麼都好，只要能從這件事情上抽開就行 的行為然後有些事情就會拖拖拖拖到好久以後才做
「懶 」是我永遠都改不掉的壞習慣 ，而且我認為改掉它比達成人生所有目標更加難😭😭
我的壞習慣是重要的事沒馬上做，都等到最後一刻才趕起來，算起來這是懶惰吧…這習慣也等於我的定力不夠吧QAQ?這要怎麼找出提示和獎酬呢~
真心覺得這個頻道比很多時下的youtuber有內容多了！很實用!
請問啾啾鞋大大 有看過 邏輯思維 這個節目嗎？ 還不錯看喔 一樣是推薦書的 不過有些不太一樣的角度 個人推薦喔😀
熬夜怎辦😭這比一般習慣還難改呢
不好喔😡以後老了就知道為什麼了😭😭😭身體會告訴你的
我時常在家要做功課時就會打開電腦去玩遊戲，並和玩家聊天而過了一會還是想玩但聊天過後就不想再聊了那仔細記錄後我發現在家時是啟發點「想玩遊戲」是想〝改掉〞的過程目的是「聊天」所以!!每次在家空閒時當我想上網玩遊戲改成去和朋友聊天
不是有人說養成簡單改掉難那不如就不要想著要改掉壞習慣反過來想著要養成好習慣會不會比較好啊?
吳佳芸 不錯欸~XD
我的壞習慣就是常常都起床後在電腦前一用就可以用到晚上這倒沒什麼 因為我還是會看一下學校的東西還有用用電腦有看到有些不想看的甚至是好看的我都突然就會翻起電話來玩遊戲玩到沒氣為止再繼續看這樣的生活讓我無法唸書啊...所以打算把電話藏起來
感覺還是要先了解自己 才可以改變壞習慣
啾啾鞋大大請問一下[賴床]該怎麼改啊?賴床當然是在早上鬧鐘響後發生的事地點當然在床上本人很喜歡睡覺提示大概就是鬧鐘響了吧慣性行為就是賴床啊獎酬大概就是賴床很爽吧Orz
我嘅壞習慣就是不自覺地看啾啾鞋的片
壞習慣~一直看手機好習慣~一直看啾啾鞋°。°
啾啾鞋你是我看了這麼久RUclips 第一次真心想要留言給你讚 加油
被拒絕後還是不斷地想著喜歡的人
我的壞習慣:想看啾啾鞋的影片，但看完這部影片後就改掉了呢!
網路成癮三不五時必須拿手機出來滑一下
我是會坐在椅子上用電腦時就會搖腳,有想過要不要再買一個椅子讓腳可以伸直放著就不會搖,搖腳的獎賞可能是讓自己覺得有在做事,不是沒再動
可以試看看站/蹲著用電腦(我不是在開玩笑 真的有用)原理是來自使用手機用了手機後開始站著使用電子產品發現居然ㄝ~腳不會搖了捏
我的壞習慣是把髒話當語氣詞 乾~這個很怎樣 幹！怎麼會這樣 幾乎每一話都會加 而且我是女生 等我意識到的時候已經很難改了 QAQ 希望未來我能斷開習慣的鎖鏈！！！！！！！
這種女生很讚
前陣子幾乎每天都會去一家店買奶綠喝，但喝久了卻發現其實沒那麼好喝，但還是會一直買~~~過程大概就像影片中說的這樣(我沒看過，可見我真的是天才哈哈)，結果大概是因為就在我去打工的路線旁邊，而且第一次喝大為震驚，覺得很好喝(可能就是那天做得特別好吧)還有就是懷念南部的飲料店(台北超爛，什麼都爛)至此之後，一個禮拜頂多買個一兩次，而且開始去找別間喝了(但真的都差強人意啦)總之，讓我省了些錢ps.會讓我想找出這個習慣的原因在於明明不好喝還一直買真的很幹，至於覺得浪費生命的課所以一直翹我也真的沒辦法@@
每次想回到家溫習的時候 看到電腦總是想打開 然後就打了很久遊戲和看很久RUclips 結果就沒有溫習了。。。
我以前也會抓頭髮、咬指甲我個人覺得要改掉咬指甲的壞習慣可以塗上指甲油，過沒多久就改掉了!!
疑問啾啾鞋有沒有成功改調抓頭髮的習慣了呢?如果有，可以分享一下嗎?(自己本身也有這個壞習慣XD)
因為這個影片,我居然把菸戒掉了.. 超神奇!
和人溝通時習慣使話題最終停留在我身上深怕被遺忘似的導致我好像不太怎關心別人的事
也就是說 上學占了45%?
讀書讀一讀就會想看影片，看一看就好幾個小時了QQ
我的壞習慣是一個禮拜只洗一次澡，除非是熱到不行或髒到不行，不然都懶的洗，大概就是一種憑感覺在做事的思維...
習慣劈腿要怎麼改 ？(不是本人立場，純粹好奇問問哦
所以啾啾鞋有悟出是什麼誘發你抓頭髮嗎^^我弟也很愛沒事抓頭髮耶~
RPAY100 我只要是思考的時候，尤其極度耗腦力比如說念書的時候，就會一直抓
啾啾鞋 聽以前的老師說做某些動作時可以幫助集中注意力，有些人唸書時會抖腳，而且不自知。我也會抓頭，我有一個同學還會玩耳垂跟挖耳朵。
我思考或想像的時候會一直繞圈圈
jason yang 同好~我吹頭髮也會😂
我的壞習慣之一:想減肥於是去運動，過了3天就想反正一天不運動也不會怎樣，然後......此後超長一段時間不運動......再來過一段超長時間又想減肥，於是惡性循環.......
一直以來讓我困擾的壞習慣是 總是把事情拖到最後才去做請問該怎麼改呢? >
謝謝啾啾鞋慷慨分享
壞習慣就是心情不好的時候會想吃甜食或鹹餅乾~然後關於習慣的話 我記得VOICETUBE上有一個影片也有講到同一個習慣迴路的機制所以一開始看到改掉壞習慣時第一個反應是用另一個習慣蓋掉它XD雖然當時沒有很認真地看影片(只把它當單純的作業做) 所以現在有種捕回來的感覺~
王俐婷 心情不好想吃甜食是生理运作而不是习惯所致，是血糖的影响。详情可以看《意志力》这书，里面谈到血糖对于一个人心理上的影响
遲到每次都會拖延起床時間醒了，但就是不想出門
壞習慣是，下班回家總是先娛樂放鬆自已，後自修學習，但自修學習總是沒作。
最大的問題就是一上捷運或等人的時候都會想拿手機出來滑，可是明明訊息都回完了，卻還是想滑手機
9:26孤軍奮"戰"
戒煙戒很多次了結果還是戒不掉，有時候其實只是想跟別人一起在吸煙區聊天罷了，但是自己一個人心煩的時候還是想抽
9:27字幕上錯啦孤軍奮戰的"戰"不見啦
我的壞習慣是明明聽到鬧鐘聲了該起床了卻還是把鬧鐘按掉繼續睡zzZ…於是我很常把零用錢花在計程車費上
請問啾啾鞋講話會習慣大舌頭這個算是習慣嗎？
我的壞習慣是早上起來被自己幽默的長相笑醒
習慣迴路 3:18
剛剛有看到啾啾鞋XD早上先開電腦XD
我的壞習慣是一定要看到2:47的字,還害我在那重看了5遍
我的壞習慣阿我每天放學回到家，就會很想買東西吃，而且常常就是明明不餓，但是不買又覺得很空虛。久而久之我的零用錢就這樣浪費掉啦...況且我家附近實在沒什麼比較健康的東西，吃久了也滿傷身體的
好深奧阿，這要多強的分析能力才能挑選出好的習慣來阿?
親愛的啾啾鞋你一定要來拯救我😧😧我的情況是我知道我該做什麼可是我卻忍不住去滑手機看youtube..一滑就滑到很晚也想過要刪掉軟體也刪了又載回來一直重複後來就開始頹廢了現在看了你的影片，總覺得總算有個公式，可以讓自己前進了但是我不知道如何套用你的公式可以解釋一下我的情況嘛拜託🙏🙏🙏🙏
其實我也不知道算不算壞習慣，有點怪，我一直有在看小說，看得很多，看到後面變成沒有特別突出的劇情，可能過幾天就後就忘了，之後影響日常，不是集中注意的去記事情會拋到腦後忘記，有些事甚至只是幾分鐘或幾個小時前，例如：有人叮嚀我去某個地方時順便幫她買東西，可是過一個小時後被別的事打岔就忘記買了
為了不被打擾，熬夜看A片
聽着聽着我就放空了，然後注意力專注到bgm上，欸？！Dump Ways To Die bgm？😂😂
只要在家就一定會滑手機，而且是任何時候
我也是😭
我覺得我是吃耶 就是那種想要補償自己那種心態的吃東西 而不是真的餓了才吃東西我會想想要怎麼去改掉的^^
太棒拉!有辦法戒電腦了
喜歡睡回頭覺
我的壞習慣 看啾啾鞋的影片
欸，啾啾鞋不錯嘛還幫贊助商開始賣起書來了😂
晚睡、吃消夜、不運動、忘記喝水、總是沒讀到預計該念的書、遲到QQ
想問揪揪鞋一件事， 我看您的影片時都會發現....在一些FPS裡會出現某些字放的超大，大概0.1秒就消失，這個是youtube的問題， 還是您刻意放在影片裡的暗示呢？
我習慣在啾啾鞋介紹一本書之前就先把那本看完
我的壞習慣是，很會計畫，但沒一個做到
雷電寒龍 cmilrkh0919 +1
+1
抱歉我的習慣是呼吸
cmilrkh0919 对~我也是~
我也是😭😭😭
壞習慣是明明要關電腦了卻開始點開啾啾鞋的頁面開始看影片\(*´∀｀*)ﾉ
陳翔寧 好習慣!
肉魔 back off
o wo
陳翔寧 +1
+1XDD
我的壞習慣：
看書都會用網路查字典,但總會不自覺跑去看別的網站
然後意識到時,已經過了幾十分鐘。結果原本要查的字還沒查完
讓自己平白浪費掉很多時間啊啊啊啊啊啊啊啊！
zabcakad +1！！！！！！唉 讀書常常讀不完就是因為降
啊哈 所以高中生都用紙質字典咯
我也是要查字典才看到這影片的
壞習慣:覺得有一本書還不錯,立馬買下來
買回去的時間一開始很認真看,慢慢的...越來越多本書買著都看了一點或一半就不看= =
跑去做別的事情,就這樣積灰塵 ...
Wang You Zhi 中肯QQ
Wang You Zhi 中肯QQ
Wang You Zhi 跟我差不多=-=
我也是😂
Wang You Zhi +1
王阿培 你發現啦! 這次我嘗試盡量不要剪
看能不能一鏡到底(還是有剪幾刀啦)
不知道大家覺得效果如何
真的有發覺到XD
我比較喜歡不剪的
怎么改掉赖床的坏习惯？？？？
你沒看內文?
這東西每個人都不一樣呀
像我就是不要睡覺
效果滿好的 我覺得
哈哈 我早八課也常已不睡覺替代賴床
可是好像也算壞習慣
可是不剪一但NG了就要重頭錄起了 有夠慘
感謝啾啾鞋的分享，本人的壞習慣是平常想認真的意念都會被惰性幹掉，認為時間還很多，然後等到事情真的爆炸時才會瘋狂趕工，最後出來的結果也不如預期
依據邏輯推理，所謂的黃金法則在改變習慣上並不存在意義，因為當我的慣性行為正好等於獎酬，我們就不能「保留提示和獎酬」，因為當我保留獎酬，就很有可能代表我不能更改慣性行為（通常獎酬來自固有的慣性行為）。
就像作者提供他的例子一樣，下午三點他會做3件事情，但是經過分析與調整，最後也是從3件事情縮短成1件事情，這樣說起來就只是篩選出提供獎酬的到底是哪個行為，當我要改變與同事social的習慣，這個策略明顯行不通，因為慣性行為等於獎酬。
所以我認為改變習慣的真正關鍵是「提示」，也就是說改變環境、時間與地點的變數，因為我們執行某個習慣往往是依照過去的經驗或是某種暗示去觸發欲望、需求的開關，當我們避開一個習慣的起始提示，也就不會有後續的慣性行為與獎酬，舉例來說像是有人認為禁慾就是不要碰情色書刊，不要開啟慾望的源頭，而是去運動，去轉移目標之類的。
但是我同意黃金法則是尋找好習慣的一個有效策略，因為我們可以藉由這個法則去發現好習慣的觸發環境，在未來可以更精準的控制在這樣的狀態，進而引導出好習慣的結果。這樣說起來有點因果律的意味，不過我認為習慣的演化本是如此。
至於後段講的第三、第四步驟說穿了也就是抵抗原有的欲望，長期下來成功率可能會很低
獎酬不就是慾望嗎?怎會來自固有的慣性行為。慣性行為可以達成獎酬，但不等於獎酬
這裡說的獎酬是指達成慾望後所獲得的滿足感，我會說獎酬等於慣性行為是因為通常它們息息相關，不是真的完全一樣。
但獎酬(滿足感)確實是可以用不同的方式替換，你都說是"通常"了，代表黃金法則還是有意義
根據黃金法則的定義，我們必須「保留提示與獎酬，並改掉慣性行為」，如果改變的是獎酬，那就不是這個法則的定義了。
壞習慣：做事做到正起勁的時候(像看書看到精采的地方)，就會跑去做不相干的事
等想到時當下的熱情已經沒了。
我每次都會遲到
不管是赴約還是上班
上班基本上都是趕準時點
赴約要早到也是不可能事
但是唯一堅持的怪點是遲到15分是極限了
好難改……
想過各種方法
提早準備 但總是有辦法拖延到時間
壞習慣：
重複看啾啾鞋的影片˙˙
hua hua 好習慣無誤!(喂
哈哈哈哈
真的會想一看再看耶!
笑死
我也想說這個😂😂
我會習慣咬指甲和死皮，,且咬很凶咬到手指邊邊都是死皮流血，等他漸漸要長回新皮時，我看到新皮和傷口角接觸凸起來的角又會想把他咬掉，一直循環咬到手指很醜，但是我咬手指時很難特別記是何時，通常回神時，通常就是皮被咬光ㄌ，但有個好處是我從小到大沒用過指甲剪剪手指甲
終於找到有人跟我一樣啦 哈哈
同好阿
金釗新 同好!
那你最好把手再要咬時洗乾淨
要知道
我們的手上面看不到的髒東西非常多
我也有這習慣
可是有時都會因為潔癖個性
越咬越大片
最後要全部咬平後才能克制自己
是大師ww 我也是咬到沒翹起來才停止基本上都血肉模糊就算很痛還是會咬起來~
剛剛肚子叫超大聲
後製還要特別弄掉...
我為了看這段零點幾秒的字居然做自電腦前十分多鐘XD
惊讶的是作者也提到了用习惯去替代旧习惯，这和过去名人的看法是一致的，以及借助外力帮助自己树立新的习惯，很不错
個人覺得 啾鞋說得太過於制式化與實驗性
其實 說白了 就是 不要只單單照著自己感覺走
而是要明白 自己需要做什麼 而不是盲目做得自己認為(以為)要做的事情
並了解 什麼是 想做 ， 什麼是 必須做
其實通常 如果自己是懂得自省或懂得想的人 簡單平常的事情應該都能改變
而改掉的事情 則變為空白 這當中的空白 還是會有其他的事件來填補
所以 重要的是 每個人一天都是一樣的時間 自己要做的 是在自己的時間裡 做了自己想做的是(事業、生活、夢想 ((舉例
而不是照著自己身體感覺去做事(抽菸、電玩、滑手機 ((舉例
濃縮就等於 想法成就態度 進而成就 人生 因為行為舉止都代表著自己這個個體
好了說多了@*@
想補充
但是一般人是很難下定決心的 除非有轉捩點 (突發事情
造成個人心裡 or 環境 巨變
否則 身在安逸環境的我們 有誰想莫名其妙改變呢?
人是有惰性di........囧 所以才需要精神導師 (EX宗教...之類的團體
好了偏題惹 XDDD
那三分鐘熱度也算是壞習慣的一種嗎？
我的壞習慣是，到餐廳就很想點超過一般人食量的食物，然後把它們通通吃光
我的朋友幫我一起限制了每天買食物的金額，但是我變成都買吃的飽、便宜、量大、不營養的食物。
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我喜歡胃被撐飽的感覺，嘗試只買正常人食量的飯，但是很快就會餓，所以我晚上總是很早睡，讓自己不要想太多，但反而減少了我晚上的讀書和作業時間，各種困擾。
超喜歡啾啾鞋的這一系列影片，覺得很振奮人心
而且會讓我開始想去翻看一些平常自己會看的書以外的書類
感謝你的分享，覺得實用而且讓想改變壞習慣的我躍躍欲試了啊!!!
一直以來面對最大的問題，就是無法早起，從小學以來歷經各種學生時代每天被強迫早起，照裡來說經過這樣十幾年間的落痕應該已經深深打進體內才對，這讓我想起了國中讀到的「習慣說」，作者說過"室有窪徑尺，浸淫日廣。每履之，足苦躓焉；既久而遂安之。"，在這裡我們先假設"早起"這個行為是"窪徑尺"，每天早起對當下精神來說是"足苦躓焉"，照這種發展下去應該會"既久而遂安之"，BUT WHY? 為何就是無法去習慣他? 身理時鐘也記錄不下"早起"這個行為讓他成習慣呢? 反而是"晚起"這種一個禮拜頂多做一兩次的行為呢? 或許是晚起的獎酬比較強烈? 但是每每發現晚起後就會有種莫名的失落感，感覺一天又浪費掉這麼多時間了，而且還會睡到昏昏沉沉的，早起反而有時候會神清氣爽，並感覺時間充足，兩相較下這樣的獎酬真的有比較好嗎? 還是這真的是"沒辦法，我就是這樣的人"，這真是我對習慣最大的疑惑了，求解!
ANIGOGOGO
你的情況可能是缺乏更好的動機讓你早起
首先要找到這個動機，為什麼你會想起床
最好是一種正向的"拉力"，而不是"如果不起床就浪費很多時間"這種"推力"
然後，固定一個起床的SOP，訂得死死的
不然你醒來就會發現沒事做，就繼續睡了
啾啾鞋 原來如此 是拉力而不是推力! 說的真妙
如果無法早起對你造成問題 建議去睡眠門診 如果是生理時鐘問題 醫生會開藥調你的時間
睡前玩手機XDD
Angela Wang 几分几秒？
原來還有這種道理阿
另外我的記憶力超差 想記得事情都很難
像我現在連我有什麼壞習慣都想不起來XDD
該看醫生了XDD
超喜歡啾啾鞋的影片的啦
6:30「紀錄」變「露」
壞習慣是太喜歡上網閒逛
正事都放一邊了
我最想改掉的壞習慣就是：「習慣沒有女朋友。」
這很好啊
巧克猴 我跟你相反 …
😭😭也太悲傷了吧你😭😭😭
無意中看到你的channel 結果發現你的影片都挺有意義和實用的 希望能繼續拍更多好的影片 加油！
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會不會太隱藏阿 要調成X0.25倍 狂按space才看到
Benjaminh03 我也狂按才看到……鞋子的影片已經不是第一次有這種驚喜啦～～～
我也是XDDD
我每天無意之中 就會點開啾啾鞋的影片 邊聽邊打GAME ˊˇˋ
看揪來聊聊也是我養成的習慣～
每天空檔時間就要打開YT看影片一不小心花太多時間的壞習慣😂😂
我有個壞習慣，就是看字會少看一個字，啾啾鞋的那個大字報的"改掉慣性行為"我一直看成"性行為"
有點害羞呀
學姐 其實這才是我的意思(欸!?
這不是壞習慣，是有點閱讀障礙？
壞習慣 一看啾啾鞋的影片就停不下來
哈囉!啾啾鞋!每次看你的影片都覺得學習到一些知識
很想知道人們對於壞習慣的定義是什麼
因為每個人對壞習慣的定義都不太一樣
是對自己不好的事情 還是不必要的事情呢?!
像我最近覺得自己很懶很不想運動 導致自己變得肥胖
可是有些人認為肥胖並不是一件壞事 活得開心就好
但是.....
我真的好想瘦啊!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
於是我認為這是一個壞習慣 這樣的概念 :'(
希望我這次可以成功，很開心看到這個視頻，謝謝你
啾啾鞋：我們每天有45%的時間做的事情和昨天其實完全一樣。
睡覺：每天30%的時間。
"保留提示（時間，*地點*，天氣，心情……）和獎酬（……），改掉慣性行為（……）"13 Jun 18（3）
習慣之前有一段學習
之所以會這樣講，是因為不想說我已經習慣：放棄
只是不想學會了
咬手指的觸法開關是看到不平整的指甲（某種強迫症心理）
提示是???
慣性行為是咬手指
獎酬是稍微平整的手指
副作用是痛個幾天 洗頭髮困難
一開始為什麼要咬指甲的原因我已經忘了
剛剛仔細想想我的習慣是上午喜歡先休息放鬆，到處走走，做放鬆心情的事情。下午到五點以前做正經事，可是我發現我會很抗拒做正經事，會想要用睡覺、玩手機、發呆方式拖延，但是如果我早上改作正經事的話，我反而做得很有壓力..維持不久 覺得哭XD"
謝謝啾啾鞋成為我另一個人生中的貴人呀(⊙3⊙)~
賴床...QQQ
這真的超難改掉的
就知道自己想睡飽 所以沒睡飽就會繼續睡>
知道要做事卻有一股強大的懶惰衝動壓在身上
就會開始，什麼都好，只要能從這件事情上抽開就行 的行為
然後有些事情就會拖拖拖拖到好久以後才做
「懶 」是我永遠都改不掉的壞習慣 ，而且我認為改掉它比達成人生所有目標更加難😭😭
我的壞習慣是重要的事沒馬上做，都等到最後一刻才趕起來，算起來這是懶惰吧…這習慣也等於我的定力不夠吧QAQ?這要怎麼找出提示和獎酬呢~
真心覺得這個頻道比很多時下的youtuber有內容多了！
很實用!
請問啾啾鞋大大
有看過 邏輯思維 這個節目嗎？
還不錯看喔
一樣是推薦書的
不過有些不太一樣的角度
個人推薦喔😀
熬夜怎辦😭
這比一般習慣還難改呢
不好喔😡以後老了就知道為什麼了😭😭😭身體會告訴你的
我時常在家要做功課時
就會打開電腦去玩遊戲，並和玩家聊天
而過了一會還是想玩
但聊天過後就不想再聊了
那仔細記錄後我發現
在家時是啟發點
「想玩遊戲」是想〝改掉〞的過程
目的是「聊天」
所以!!
每次在家空閒時
當我想上網玩遊戲
改成去和朋友聊天
不是有人說養成簡單改掉難
那不如就不要想著要改掉壞習慣
反過來想著要養成好習慣
會不會比較好啊?
吳佳芸 不錯欸~XD
我的壞習慣就是常常都起床後在電腦前一用就可以用到晚上
這倒沒什麼 因為我還是會看一下學校的東西
還有用用電腦有看到有些不想看的甚至是好看的我都突然就會翻起電話來玩遊戲
玩到沒氣為止再繼續看
這樣的生活讓我無法唸書啊...
所以打算把電話藏起來
感覺還是要先了解自己 才可以改變壞習慣
啾啾鞋大大
請問一下[賴床]該怎麼改啊?
賴床當然是在早上鬧鐘響後發生的事
地點當然在床上
本人很喜歡睡覺
提示大概就是鬧鐘響了吧
慣性行為就是賴床啊
獎酬大概就是賴床很爽吧
Orz
我嘅壞習慣就是不自覺地看啾啾鞋的片
壞習慣~一直看手機
好習慣~一直看啾啾鞋
°。°
啾啾鞋你是我看了這麼久RUclips 第一次真心想要留言給你讚 加油
被拒絕後還是不斷地想著喜歡的人
我的壞習慣:想看啾啾鞋的影片，但看完這部影片後就改掉了呢!
網路成癮三不五時必須拿手機出來滑一下
我是會坐在椅子上用電腦時就會搖腳,有想過要不要再買一個椅子讓腳可以伸直放著就不會搖,搖腳的獎賞可能是讓自己覺得有在做事,不是沒再動
可以試看看站/蹲著用電腦(我不是在開玩笑 真的有用)
原理是來自使用手機
用了手機後開始站著使用電子產品發現居然ㄝ~腳不會搖了捏
我的壞習慣是把髒話當語氣詞 乾~這個很怎樣 幹！怎麼會這樣 幾乎每一話都會加 而且我是女生 等我意識到的時候已經很難改了 QAQ 希望未來我能斷開習慣的鎖鏈！！！！！！！
這種女生很讚
前陣子幾乎每天都會去一家店買奶綠喝，但喝久了卻發現其實沒那麼好喝，但還是會一直買~~~過程大概就像影片中說的這樣(我沒看過，可見我真的是天才哈哈)，結果大概是因為就在我去打工的路線旁邊，而且第一次喝大為震驚，覺得很好喝(可能就是那天做得特別好吧)還有就是懷念南部的飲料店(台北超爛，什麼都爛)至此之後，一個禮拜頂多買個一兩次，而且開始去找別間喝了(但真的都差強人意啦)總之，讓我省了些錢
ps.會讓我想找出這個習慣的原因在於明明不好喝還一直買真的很幹，至於覺得浪費生命的課所以一直翹我也真的沒辦法@@
每次想回到家溫習的時候 看到電腦總是想打開 然後就打了很久遊戲和看很久RUclips 結果就沒有溫習了。。。
我以前也會抓頭髮、咬指甲
我個人覺得要改掉咬指甲的壞習慣可以塗上指甲油，過沒多久就改掉了!!
疑問啾啾鞋有沒有成功改調抓頭髮的習慣了呢?
如果有，可以分享一下嗎?
(自己本身也有這個壞習慣XD)
因為這個影片,我居然把菸戒掉了.. 超神奇!
和人溝通時習慣使話題最終停留在我身上
深怕被遺忘似的
導致我好像不太怎關心別人的事
也就是說 上學占了45%?
讀書讀一讀就會想看影片，看一看就好幾個小時了QQ
我的壞習慣是一個禮拜只洗一次澡，除非是熱到不行或髒到不行，不然都懶的洗，大概就是一種憑感覺在做事的思維...
習慣劈腿要怎麼改 ？(不是本人立場，純粹好奇問問哦
所以啾啾鞋有悟出是什麼誘發你抓頭髮嗎^^
我弟也很愛沒事抓頭髮耶~
RPAY100 我只要是思考的時候，尤其極度耗腦力
比如說念書的時候，就會一直抓
啾啾鞋 聽以前的老師說做某些動作時可以幫助集中注意力，
有些人唸書時會抖腳，而且不自知。
我也會抓頭，我有一個同學還會玩耳垂跟挖耳朵。
我思考或想像的時候會一直繞圈圈
jason yang 同好~我吹頭髮也會😂
我的壞習慣之一:
想減肥於是去運動，過了3天就想反正一天不運動也不會怎樣，然後......此後超長一段時間不運動......再來過一段超長時間又想減肥，於是惡性循環.......
一直以來讓我困擾的壞習慣是 總是把事情拖到最後才去做
請問該怎麼改呢? >
謝謝啾啾鞋慷慨分享
壞習慣就是心情不好的時候會想吃甜食或鹹餅乾~
然後關於習慣的話 我記得VOICETUBE上有一個影片也有講到同一個習慣迴路的機制
所以一開始看到改掉壞習慣時第一個反應是用另一個習慣蓋掉它XD
雖然當時沒有很認真地看影片(只把它當單純的作業做) 所以現在有種捕回來的感覺~
王俐婷 心情不好想吃甜食是生理运作而不是习惯所致，是血糖的影响。详情可以看《意志力》这书，里面谈到血糖对于一个人心理上的影响
遲到
每次都會拖延起床時間
醒了，但就是不想出門
壞習慣是，下班回家總是先娛樂放鬆自已，後自修學習，但自修學習總是沒作。
最大的問題就是一上捷運或等人的時候都會想拿手機出來滑，可是明明訊息都回完了，卻還是想滑手機
9:26孤軍奮"戰"
戒煙戒很多次了結果還是戒不掉，有時候其實只是想跟別人一起在吸煙區聊天罷了，但是自己一個人心煩的時候還是想抽
9:27字幕上錯啦
孤軍奮戰的"戰"不見啦
我的壞習慣是明明聽到鬧鐘聲了該起床了
卻還是把鬧鐘按掉繼續睡zzZ…
於是我很常把零用錢花在計程車費上
請問啾啾鞋講話會習慣大舌頭這個算是習慣嗎？
我的壞習慣是早上起來被自己幽默的長相笑醒
習慣迴路 3:18
剛剛有看到啾啾鞋XD
早上先開電腦XD
我的壞習慣是一定要看到2:47的字,還害我在那重看了5遍
我的壞習慣阿
我每天放學回到家，就會很想買東西吃，而且常常就是明明不餓，但是不買又覺得很空虛。久而久之我的零用錢就這樣浪費掉啦...況且我家附近實在沒什麼比較健康的東西，吃久了也滿傷身體的
好深奧阿，這要多強的分析能力才能挑選出好的習慣來阿?
親愛的啾啾鞋
你一定要來拯救我😧😧
我的情況是
我知道我該做什麼
可是我卻忍不住去滑手機
看youtube..
一滑就滑到很晚
也想過要刪掉軟體
也刪了又載回來
一直重複
後來就開始頹廢了
現在看了你的影片，
總覺得總算有個公式，
可以讓自己前進了
但是我不知道如何套用你的公式
可以解釋一下我的情況嘛
拜託🙏🙏🙏🙏
其實我也不知道算不算壞習慣，有點怪，我一直有在看小說，看得很多，看到後面變成沒有特別突出的劇情，可能過幾天就後就忘了，之後影響日常，不是集中注意的去記事情會拋到腦後忘記，有些事甚至只是幾分鐘或幾個小時前，例如：有人叮嚀我去某個地方時順便幫她買東西，可是過一個小時後被別的事打岔就忘記買了
為了不被打擾，熬夜看A片
聽着聽着我就放空了，然後注意力專注到bgm上，欸？！Dump Ways To Die bgm？😂😂
只要在家就一定會滑手機，而且是任何時候
我也是😭
我覺得我是吃耶 就是那種想要補償自己那種心態的吃東西 而不是真的餓了才吃東西
我會想想要怎麼去改掉的^^
太棒拉!有辦法戒電腦了
喜歡睡回頭覺
我的壞習慣 看啾啾鞋的影片
欸，啾啾鞋不錯嘛還幫贊助商開始賣起書來了😂
晚睡、吃消夜、不運動、忘記喝水、總是沒讀到預計該念的書、遲到QQ
想問揪揪鞋一件事， 我看您的影片時都會發現....在一些FPS裡會出現某些字放的超大，
大概0.1秒就消失，這個是youtube的問題， 還是您刻意放在影片裡的暗示呢？
我習慣在啾啾鞋介紹一本書之前就先把那本看完