저희 동네 책방은 아직 안들어와서 교보문고로 망설임없이 구입했습니다 ㅎ오랫동안 설레임이란 감정이 없었는데 양선수님의 책을 구입하면서 심장이 두근두근 설레임이... ㅎㅎㅎ 헬스 끊을때 pt안 끊었길 잘 한 선택이었어요 이 책을 보고 열심히 운동 해보겠습니다 ㅎㅎ꽤 오래된양선수님 유튜브 구독자로서 기분이 좋습니다 홧팅! 빨리 책이 왔으면!
이영상의 의미는 시간이없을때 건드려주는식으로 빡쎄게 강도있게 하라는거지 헬린이분들 매일 레이즈로 이렇게 짧게10분하시면 펌핑만되지 근비대 잘안일어납니다 무조건 고중량 프레스들어가야되요 양선수님은 이미 삼각근전체가 잘발달되어있고 저운동으로도 충분히 근신경계를 자극하고 경력이있으니 저런거지 아운동하기귀찮은데 이거딱이다 하고 매일 레이즈로 저러면 어깨프레임안큽니다
오늘부터 전국서점에서 직접 만나보실 수 있습니다
(책으로 배우는 양선수의 온라인PT)
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선생님 평소 선생님 영상을 귀하게여기고 선생님 말씀대로 운동하기위해 노력중에있습니다 정말진심으로감사합니다. 제가 투잡을 하고있어서
오전6시출근새벽2시에집에오는데..주말아니고서야 1~2시간 운동하기가 쉽지않았습니다 영상너무감사하고 어떡해운동해야되나 고민많았는데 정말진심으로감사합니다 혹시 이두 삼두 가슴 등 운동도 이렇게 어깨처럼 짫고 굵게 할수있는 방법이 있다면 영상제작 가능힌실까요ㅠㅠ. 단10분 이라도 운동하고싶어 이렇게 진심으로 간절히 요청드려봅니다
이런거 되게 좋음
전처럼 30분이면 됩니다 20분으로 끝내기 이런거 많이 해주십쇼
진짜 지린다… 초보자들도 쉽게따라할수있고
실전 압축 영상입니다
이런 영상 부위별로 부탁드립니다
좋아요 !!
방금 했는네 겁나 야무짐요 진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
감사합니다
저희 동네 책방은 아직 안들어와서 교보문고로 망설임없이 구입했습니다 ㅎ오랫동안 설레임이란 감정이 없었는데 양선수님의 책을 구입하면서 심장이 두근두근 설레임이... ㅎㅎㅎ 헬스 끊을때 pt안 끊었길 잘 한 선택이었어요 이 책을 보고 열심히 운동 해보겠습니다 ㅎㅎ꽤 오래된양선수님 유튜브 구독자로서 기분이 좋습니다 홧팅! 빨리 책이 왔으면!
이거 예전 영상에서 알려주셨던건데 그 뒤로 요래죠래 잘 죠지고있습니다!! 고맙습니다!
책바로 샀습니당~!! 책 너무좋아요~!! 만들어주셔서 감사합니다
제가 더 감사합니다
40대 아재 운동하고 있는데 양선수님 영상만 찾아 보면서 운동하고 있습니다. 정말 꿀팁 감사합니다.
방금 하고 댓글답니다! 오늘 헬스장 튀었는데 반성하는 의미로 시도했는데 어깨 펌핑감이 장난 아니네요 숨도 차구요! 역시 양선수님입니다!
나도 한마디써야지~~항상 잘배우고잇습니다~~♡
매일매일 구독하다가 오늘 드뎌 책 주문했습니당!!
2:35
좋은영상 항상 감사합니다. 이번 영상에서 아쉬운점은 촬영이 아쉽네요. 사이드 찍을때 진짜 사이드에서 찍으면 어떻게 하나요. 전면거울을 찍어야 전체 느낌을 알죠.
이영상의 의미는 시간이없을때 건드려주는식으로 빡쎄게 강도있게 하라는거지 헬린이분들 매일 레이즈로 이렇게 짧게10분하시면 펌핑만되지
근비대 잘안일어납니다
무조건 고중량 프레스들어가야되요
양선수님은 이미 삼각근전체가 잘발달되어있고 저운동으로도 충분히 근신경계를 자극하고 경력이있으니 저런거지 아운동하기귀찮은데 이거딱이다 하고 매일 레이즈로 저러면 어깨프레임안큽니다
결국에 근비대를 위해서는 중량프레스가 주가 되어야하죵
자극과 고립을 알게됏어요!!
진심 감사드립니다 많이많이많이 배워요❤❤
고중량 프레스 들어가고 마무리로 들어가면 어깨 작살나겠습니다. 감사합니다
누워있다가 영상보고 자극받아서 바로 아령 들었습니다
집에서 하실때 엄청 추천드립니다!!
정말 많은도움이 되어 감사드립니다^^
오늘도 좋아요 꾸욱 ~~
책 구매완료!
감사합니다 이 책은 회원님의 PT비를 아껴드릴겁니다 ^^
진짜 존경합니다… 시간 없을때 루틴 저장해두고 갑니다…
오늘 진짜 가기 싫어서 집에서 이거좀 해봤는데 나름 좋은듯요
양꼬치님은 여전히 베스트셔요😊
ㅋㅋ 저도 이렇게많이하는데 시간여유되면 덤벨로 업라이트로우랑 프레스 묶어서까지 3세트하고 끝냅니다 ㅋㅋㅋ
혹시 이북으로도 나올까요? 안나와도 종이책 꼭 사볼께요. 도움 많이 받고 있어요 😇
운동 시작한지 이제 3개월지나고 있는데
도움 많이 되고있습니다. 감사합니다 선생님.
와 전에도 이거 올렷엇는데
진짜로 이거만 해도 충분한가봐요
오늘 가슴,어깨 2시간 하고 왓는데
내일부터 어깨 이걸로
매일 해도 되겟네요?!!
감사 합니다
화이팅입니다!
아~~ 요거!
예~~~~~~~전에 올려주셨더랬죠.?
그래서, 바뿔때 잘 하구 있답니다아🙂
👍
아 왜 이거 지금 봣지 내일부터 당장 추가
영상중에 최고의 만족감을 준 영상입니다.고기도 먹어본 자들이 맛을 논할수 있는것 처럼.경험해보고 경험한걸 공유한다면 금상첨화가 따로 없을것 같네요.😊😊😊😮
좋은 댓글 감사합니다!
처음 해보려고 하는데 뒤로는 느낌을 잘 모르겠어서... 찾아보러 갑니다~
이건 그냥 펌핑만하고 기분만 좋고 끝나는거 아닌가요? 속근섬유를 전혀 자극 못할거같은데...
~.~ 히 늘 감사합니당 양선수님
어깨는 프레스 운동 안해도 레이즈만 해도 커질 수 있는 부위인가요? 운동 영상들 정말 도움 많이 돼요 항상 감사합니다.
아뇨. 레이즈는 어깨 근육의 결을 나누는 역할, 데피니션이 더 큽니다. 어깨 부피를 키우는건 프레스. 오버헤드 프레스(밀리터리 프레스) 는 필수입니다.
이거다!! 내일 이거 갑니다
양선수님, 안색도 목소리도 왜이리 안좋아지셨어요 🥲🥲 건강관리 잘하세요😭
어디아프신건 아니죠?😢
혼또니에 이끌려 들어왔습니다
선생님 평소 선생님 영상을 귀하게여기고 선생님 말씀대로 운동하기위해 노력중에있습니다 정말진심으로감사합니다. 제가 투잡을 하고있어서
오전6시출근새벽2시에집에오는데..주말아니고서야 1~2시간 운동하기가 쉽지않았습니다 영상너무감사하고 어떡해운동해야되나 고민많았는데 정말진심으로감사합니다 혹시 이두 삼두 가슴 등 운동도 이렇게 어깨처럼 짫고 굵게 할수있는 방법이 있다면 영상제작 가능힌실까요ㅠㅠ. 단10분 이라도 운동하고싶어 이렇게 진심으로 간절히 요청드려봅니다
양선수님 어깨같은 경우 쉽게 지치는 근육으로 알고있는데 이렇게 추가로해도 괜찮을까요? 제가 부상을 잘당하는 몸이라..
저도 운동을 안쉬고 20년정도 하고잇지만 제가본분들중에 으뜸이십니다 ^^ 많이 배우고 갑니다 항상 잘보고잇어요 ^^
감사합니다 더 노력하겠습니다
드뎌 낼이면 책을 받을수있답니다~ㅎㅎ
요 방식 저도 자주 하는데,효과만점~!!!
항상 감사드립니다,양선수님~👍👍👍
저도 감사드립니다
뒤에 있는 등 머신 사용법좀 자세히 부탁드리면 안될까요? 원암이랑 두손으로 하는방법요~
이거 너무 효과 좋은데 하체도 만들어주세요 5분짜리
어깨로 유산소를 할 수 있구나... ㄷㄷㄷ
요고 다른 부위별로도 할 수 있으면 너무 좋을 것 같습니다.
오늘 5분딱하고 집에가야쥐 😊😊😊😊
이정도로 바쁠때 제외하고 선생님은 정적,동적 스트레칭으로 웜업진행하시나요? 아님 그냥 저중량으로 웜업만 진행하시나요
어깨운동하는날마다 저방법으로하면 효과가 크게있지는 않겠죠?? 가슴 - 등 - 어깨 하루는 가슴 그담날 등 그담날 어깨 이런식으로 하고있습니당
이 어깨 운동보고 시간 없다고 대충한 나를 반성하게 되네요. 혹시 이것과 비슷하게 가슴 등 이두 삼두 시리즈로 해주실 수 있나요? 4년전꺼 찾아보면 있긴 할텐데... 4년전 양선수보다 현재 양선수가 하는것 보고 싶어서요
네 한번 만들어보겠습니다 ^^ 제 방식으로요
요약 실패지점까지 질높고 짧은휴식
책 이북으로 출시 예정은 없으신가요?
선생님 안녕하세요 숄더 프레스 하면 한쪽 쇄골통증이 있는데 원인이 뭐라고 하셨죠? ㅠㅡㅠ 이틀정도 통증이 발생해요
전면 어깨가 다 늘어났는데 혹시 욕심을 과하게 부리셔서 윗가슴까지 벌려서 쇄골까지 늘어나는 가동범위를 잡고 계신건 아닌가 체크해보세요 ㅜ.ㅜ
오 이건 매일 해도 될듯하네용😊
매일하면 염증 생겨서 근육 안붙어요 다음날 근육통 생겻으면
쉬셔야죠 회복하면서 근육이 생성됨
선생님, 질문있습니다. 어깨운동을 본운동을 제외하고 격일로 계속 진행해도 되나요?
이런 영상 좋아용.
00분 가슴, 어깨,하체,등
이런거 매번 운동할때마다 보는 것 같아요.
요즘 같이 바쁜 시대 매번 참고하고 운동하고 있습니다.
이런 영상 자주 올려주세요😊
네 알겠습니다 ^^
가슴도 이런 루틴 부탁드립니다 🙏
일명 홈짐 루틴? 😊
전측후 3세트면 총9세트 20번씩이면 180번인데 효과가없겠음
헬린이인데요. 5분동안 뽑아내는 운동인데 이건 시간 단축하고싶을 때만 이렇게 운동하면 되는건가요? 시간 여유 가지고 길게 운동하는 것과의 차이는 크게 없을까요?
차이가 왜 없겠습니다. 당연히 여유 가지고 길게하는게 더 좋은데, 취지를 보셔야죠. 시간이 없을 때, 최소한의 근손실 방지를 위해 자극은 줘야할 때, 그럴 때 하면 좋다는 겁니다.
이 영상 따로 빼놔야겠어요
와 저 무게로 셈이 저리 힘든거 보니 난 안해야지
10분이 넘어갔을 때 효과가 떨어진다는 말이 정확히 어떤 의미일까요? 10분이 넘어가면 그냥 헬스장에서 정식세트(예: 각부위별 5세트)로 하는게 더 낫다는의미인가요?
없는 시간 쪼개서 하려고 하는 운동인데, 10분이 넘어가면 그냥 정식 세트하는 거랑 별반 차이가 없다는 겁니다.
모자창엔 키우시는 반려동물인가요?😉
덤벨 한쌍으로 어깨를 조지는 방법
여자는 몇키로가 적당할까요~?
저 선생님.. 매달4900정기결제하고있는거요.그거 취소한지3달이넘었는데..계속결제가진행되고있었는데환불처리좀부탁드려요..
운동할시간도없고..지금운동할상황도아니어서이미 오래전에 취소했는데...
본인 실수를 왜 여기서..
안녕하세요 헛 죄송합니다
혹시 어플에 글 남기셨을까요?
고객센타가 있을겁니다 ㅜㅠ
근데 정말 시간이 없어서 한시간안에 끝내야 한다는 압박이 생기면 더 극악으로 몰아칠수 있음ㅋ시간이 많으면 자신과의 타협이 들어오게됨
그래서 저는 운동할때 뒤에서 강도가 칼들고 쫓아온다는 느낌으로 합니다 ^^
@@yangpt 전 일부러 운동하기 좀 애매한데 라는 시간이 날때 합니다 ㅋ
엉아도 케미컬 부작용!? 얼굴이 벌크업 되셨네
스테로이드 말씀하시는거죠? ㅎ 그냥 살찐겁니다^^;
에헤이 알콜스업입니다ㅋㅋ 저도 실천중..
헬스장 튄거 어떻게 알았지?
돌아오세요~~
Great one 👍😁💪
6kg 덤벨 괜찮을까요?
그래도 정자세로 10개는 넘길수 있는 무게를 선택하시면 좋지요 ^^
바빠서 운동할시간 없다특=일끝나고 모여서 새벽까지 술먹을시간은 있음
어쩔수 없이 사회생활을 위해서 먹는경우도 많아요 ^^
@@jhb7867모든사람이 맨날먹지않아요 핑계대지 말아요^^
와 사레레를 거의 전면같이 하시네 나도 해봐야지!!
이완 수축이 너무 날리는 거 아닌가요?
?????? 양선수는 운동에 느낌 알지 그런데 초보자가 따라하면 어떻게 될까??? 양선수3~4년 전에 모습하고 많이 바꼈구만 돈 많이 벌었나보내
이 운동법 4년전부터 알려드리던건데요... 4년전부터 안보셨나보네요 ^^;
재생목록들어가시면 기초강의도있어요.