Prendre ton téléphone au réveil est toxique pour ton cerveau
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- Опубликовано: 2 мар 2024
- Quel élément crucial pourrait ruiner ta journée ? Laisse-moi te partager ma méthode pour récupérer du temps pour toi dès le réveil en mettant fin à une habitude envahissante dès le début de la journée.
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🧔🏻 Je m’appelle Gregoire , je suis kiné, depuis 10 ans , spécialisé en thérapie manuelle depuis 5 ans et prof en thérapie manuelle a l’ @itmp
J’aime les blagues nazes, la vulgarisation médicale et apporter des solutions simples aux problèmes que les gens pensent compliquées.
Je donne aussi des conférences et je viens d’écrire un livre
Je fais pas mal de sport
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Cette vidéo ne vaut pas pour consultation. En cas de douleur, parle en à un médecin ; 
Наука
En ce mois de ramadan, j'ai cassé cette mauvaise habitude du téléphone avec la prière, et c'est tout bonnement magique. Commencer la journée sur un interaction spirituelle est quelque chose de réjouissant qui te suit toute la journée. Merci pour la vidéo !
Ah génial !
Pour une fois, un conseil que je ne peux QUE reporter à demain 😆
J’avais la même réflexion pour le fait de regarder les infos (à la télé ou autre)et depuis que je ne les regarde plus, je me sens tellement mieux. De toute façon l’information nécessaire vient à moi si elle est importante, le reste qui ne vient pas n’est juste pas nécessaire
Oubliez pas que c’est hyper anxiogène, si vous pouvez vous en débarrasser faites le
On fait partie de la même team. Je peux confirmer tout ce que vous dites. 😊
Mais c’est ça, on se rend compte à quel point ça pourrit le cerveau une fois qu on a arrêté, le plus fou c’est quand mes parents me disent " mais tu regardes pas les infos? Mais il faut rester informé !" Et que je vois que ça nourrit surtout leur stress et leur peurs .
@@Djey-pp2ph "Il faut rester informé". Oui, c'est le lietmotiv des médias, pardi ! Et ça marche. Moi-même j'y ai longtemps cru. Mais ce qu'on ne nous dit pas, c'est que suivre assidûment les médias, comme j'ai ou le faire par le passé (télé, internet, radio), ce n'est pas le seul moyen de rester informé. Et certainement pas le meilleur ! Il y a quelques bons magazines hebdomadaires d'infos (Courrier International par exemple). Et il y a tout simplement parler avec les gens ! Ça suffit. Comme dit plus haut, les infos réellement importantes viennent à nous. Et, je suis d'accord avec vous : c'est quand on arrête que l'on prend la mesure du pouvoir anxiogène de ce trop plein d'infos (qui ne sont, 90% du temps que des spéculations et autres polémiques de toutes façons !).
@@Djey-pp2phaprès est-ce que ça nourrit pas une ignorance ? C'est quand même important de se tenir au courant de certains sujet non ?
@@bastienfabre2735 depuis quand les médias sont source de connaissances ? Lire un livre sur un sujet est plus bénéfique que de regarder de la publicité, de la médiocrité ou de la propagande en boucle.
Cela rejoint le droit à la déconnexion. Dans mon cas j'ai toujours prôné ce droit à ne pas consulter les dizaines de messages quotidien du groupe whatsapp du taf (on connait tous ces groupes ou ya 1 ou 2 infos utiles sur 80 messages ^^), ne pas forcement répondre aux sms dans l'heure et encore moins dans l'instant (sauf cas urgent), ou encore de ne pas lâcher une tâche en cours pour répondre à mon téléphone qui sonne, on peut rappeler.
On est déjà esclave de beaucoup de choses, ne soyons pas celui de notre téléphone.
Merci Greg, je le savais déjà. Ma chambre est zone interdite pour tout appareil connecté. Les seuls éléments électriques sont: lampes de chevet et plafond.
Je débranche ma box quand je vais me coucher et je la rebranche le lendemain seulement après médité, pris ma douche et bu mon thé.
À part ça, je suis tous les jours de bonne humeur, souriant dans la joie de vivre.
Dominik
j'essaye dès demain, souhaitez-moi. Bonne chance !
La chance n'y est pour rien la dedans, vous y arriverez 😉
Alors 3-4 jours après, ça donne quoi ?
Bonne chance !
Bon chance !
Alors? 😅
Quand j'entends dire en l'espace de 30 secondes "Moi aussi avant je faisais cette erreur et maintenant, depuis que j'ai changé cette habitude, cela à littéralement changé ma vie" je m'attends a ce qu'on me propose une formation...
Des choses que l'on sait mais qui pourtant sont tellement difficiles parfois à mettre en pratique. Perso, j'arrive à me passer des réseaux type insta , Facebook, mais très difficile de ne pas mettre une vidéo youtube pd le p'tit dej ou quand je me prépare...
Merci en tout cas, c'est tjrs bon de l'entendre
Merci pour cette vidéo ! Ca fait tellement écho à mon expérience même si pour moi, c'était plus de l'automatisme/flemme qu'un besoin de savoir ce qui se passait dans le monde. Depuis un mois j'ai arrêté d'être sur mon téléphone entre mon réveil et mon départ pour le boulot... Je ne m'étais pas sentie aussi apaisée, calme et surtout la perte du sentiment de courir après le temps. Même au point de vue de l'alimentation, je suis plus à l'écoute de mes envies et besoins sur le petit-déjeuner. Personnellement, je suis passée par une étape intermédiaire avec de la musique en fond sonore (Ghibli ça marche du feu) et avec la prise de l'habitude, il y a des jours où je ne mets plus la musique.
Ce qui me fait avoir mon téléphone dès le réveil et jusqu'au coucher, c'est justement ce moment de relâchement de la conscience, entre deux eaux, où mes angoisses en profitent pour se glisser. J'étais fatiguée de faire des crises d'angoisse au réveil et avant de dormir... Mais j'essaie de remplacer les écrans par un livre le soir et la musique le matin, au moins c'est du temps bien employé et ça met de bonne humeur :3
Cette vidéo rejoint ce que je vis en ce moment :)
En ce moment j'm'impose une routine pour dormir et une routine pour le lever : Tous les matins, je fais des câlins à mon compagnon, je me lève direct et j'ai même parfois du temps pour des vrais étirements. ça change de quand je retardais le moment du lever parce que je scrollais sans cesse.
T'es plus en forme et t'es même de bonne humeur pour affronter la journée. J'ai supprimé tiktok aussi, ça aide pas mal. Alors le tel n'a pas complétement disparu de la chambre, pour le moment je lis encore des bd sur mon tel avant de dormir, mais j'y vais étape par étape et surtout on voit des résultats tout de suite. C'est motivant !
Très intéressant ! C'est une piqûre de rappel qui fait toujours du bien à entendre !
Oui moi même en l’a tournant je me suis fait la réflexion que c’est le genre d’info qui fait toujorus du bien
Les résultats se font sentir tellement vite !! Moins fatigué, plus productif, on se lève mieux et plus vite. Et pour ma part le téléphone est éteint la nuit, pas d'onde dans la chambre à côté du corps qui se régénère pendant le sommeil.
Le résultat est également qu'on se détache beaucoup plus facilement du téléphone la journée également en faisant cela.
À tous ceux qui hésitent, ça en vaut vraiment la peine, un cadeau à vous même. 🙏🏻☺️
Personnellement j'ai arrêté de regarder mon portable en me levant il y a un peu moins d'un an et je ne le regrette pour rien au monde. Je me suis rendue compte que ça me rendait nerveuse cette stimulation visuelle de bon matin et depuis que j'ai arrêté de le faire, je prends le temps de me réveiller en m'étirant et prendre conscience de cette nouvelle journée et je ne suis plus aussi nerveuse au réveil. Ca fait tellement du bien!
PS : j'adore tes vidéos, continue ce que tu fais 😁👌🙏
Littéralement la vidéo que javais le plus besoin de voir ce matin ❤ je vais commencer à l’appliquer dès demain matin 😊
Encore une très bonne vidéo et de bons conseils, merci. Depuis quelques semaines, après avoir vu une vidéo d'un autre youtubeur que j'aime beaucoup, j'ai changé ma routine de réveil. Réveil, le téléphone reste en mode avion, petite introspection, affirmations, quelques étirements, un peu de lecture, et seulement après tout ça je me permets de remettre le téléphone. Depuis, je me sens beaucoup mieux le matin, et le cerveau n'étant plus conditionné par ces faux besoins qu'il nous donne s'il se réveille avec des notifications et du scrolling, j'ai bien moins souvent le "reflexe" d'aller regarder les réseaux dès que j'ai ne serait-ce que 30 secondes de vides dans ma journée. Et ça fait vraiment, vraiment, beaucoup de bien !
La tentation de scroller est très forte le matin surtout quand le réveil utilisé est celui du téléphone. Je pense qu’il va falloir choisir une autre alternative pour se réveiller sinon c’est se jeter dans la gueule du loup dès le départ.
Merci pour cette vidéo Major, mise en pratique dès demain matin 💪
Pour ça je me réveille avec ma montre connectée 😁
Autrefois, on utilisait un réveil. Encore pire le réveille-matin avec les cloches pas facile à arrêter. xD
@@coralieodsynalsfouriau ouais mais ces réveils font un vacarme monstre disons que ça réveille mal
@@Ds9Defiant1701B Oui c'est vrai, mais au moins t'es réveillé. xD
Couper le WiFi la nuit -> pas de notifs le matin -> pas de tentation => hop problème réglé !
Merci, beaucoup instructif et claire !
Bonsoir Grégoire! Toujours de bons conseils. MERCI 🙏 pour cette petite vidéo 📹! 👍👍
👍👍👍👍👍👍👍👍👍
👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Merci pour tes conseils ça nous remet dans le droit chemin.Je mets en application dès demain.
Excellente Video ! Merci
Bonjour, j'ai déjà réussi à diminuer mon temps sur mon téléphone le soir , grace notamment à la mise en mode nuit de la luminosité , mais c'est pas encore assez. Il faut que je fasse ça pour le matin. Le mieux serait de ne pas garder son téléphone dans la chambre.....on est moins tenté et comme vous dites il ne se passe pas autant de choses que ça la nuit finalement et on devrait s'habituer à remplacer ce temps d'écran par autre chose comme vous dites. Et je me dit que finalement les gens qui n'aiment pas parler et/ ou qu'on leur parle tant qu'ils n'ont pas pris leur café et bien ils ont peut-être raison par rapport à prendre un temps pour soi le matin comme vous expliquez.....donc vos conseils sont à étudier et surtout à mettre en œuvre. Merci pour cette vidéo et merci pour notre santé physique et mentale
J’adore ces formats de vidéos courtes, claires et précises ! Merci Greg, à partir de demain : no phone au réveil ! ⏰
C'est LA vidéo qui me fallait merci infiniment🙏💪😘
Hello, merci beaucoup pour les conseils 💚
😂même à 75 ans, on s'est fait avoir...merci de ta vidéo ok pour une suite. J'apprécie.
😂
Merci pour ce contenu. Et surtout merci pour comment tu l'exprimes "peur de manquer quelque chose" 🙂
Entièrement d'accord! Les jours où je commence avec mon téléphone ne sont pas les memes que ceux où je commence par la cohérence cardiaque 😅 . En effet scroller est est addictif et mon cerveau aime ça... demain matin no phone!
Merci pour toutes ses excellentes videos ❤🙏
Mais quelle belle idée !!!! Je commence dès demain matin. Merci Greg 🙏
Tout simplement merci 🙏
C'est passionnant, merciiiiiii! Je commence demain matin
Merci pour cette vidéo. Et un grand merci pour les séances des petites vidéos d' illustrations, elles sont très belles. 😊
Excellente analyse et tellement d'actualité, ça fait quelques mois que j'essaie des routines matinale à base , d'hypnose, affirmations positives, cohérence cardiaque et taï chie shuan et j'ai senti après environ 1 semaine de vrais effets positifs. Franchement essayer quelques jours et soyez honnête avec vous même 😉 bonheur à vous tous ❤
Excellente vidéo, je vais essayer ça dans les prochains jours !!
Merci, un rappel nécessaire. ❤
❤️❤️
Ah oui en effet je ressens tout ce que tu as expliqué, je fais l'essai dès demain!!
Très intéressant comme conseil, merci beaucoup.
Merci c'est un régale de regarder cela au réveil ❤
Toujours aussi précieux. 👌🏻
trop bien...! merci à toi
Merci infiniment Greg 🙏🔥
Mes astuces ?
Je ne dors plus avec mon téléphone.
J'active le "mode sommeil" sur mon téléphone dès 22h30 et ça jusqu'à 7h30.
Et pour ma part ça fait maintenant au moins 6 ans que je n'ai plus besoin de réveil pour me réveiller le matin. Car vos vidéos sur le sommeil m'ont beaucoup aidé.
C'est vrai que le mode sommeil c'est miraculeux 😊 pourtant yen a encore comme ma soeur qui me sortent: désactive pas ta sonnerie et s'il se passait quelque chose de grave pendant la nuit 😅 ça me gave car c'est rare que ça arrive
@@KarasuCosplayOn peut mettre des contacts d'urgence qui peuvent nous contacter malgre le mode sommeil au cas où le fameux "et si quelque chose de grave arrive", cest plutot pratique
@@b.m.254 ouais pas faux
Tu as tout dit.
Ça fait quelques années maintenant (avec le vrai switch s'opérant après le premier confinement) que j'ai commencé à méditer, à apprendre tout ce que tu viens de dire à propos de la dopamine et du réveil en particulier, j'ai quitté les réseaux sociaux et le web qui grouille h24 en général et je ne regardais déjà pas beaucoup la tv mais depuis, plus du tout. Il n'y a que RUclips qui a encore mes faveurs, parce que je choisis ce que je consomme et que je peux transformer tout mon feed à loisir si l'envie me prend et/ou que je ne supporte plus une chaîne/une vibe/un sujet sans pour autant créer un vide car il y a toujours quelqu'un d'autre proposant un contenu proche, voire similaire.
Le doom scrolling, le fomo, la comparaison permanente et le manque d'authenticité (insta surtout) y compris avec tes proches, le téléphone dès le réveil, pas de temps pour la pleine conscience ni ressentir mon corps etc... C'était l'enfer. Ma santé mentale n'a jamais été aussi bonne que maintenant que j'ai changé plein de choses (notamment tout ce que j'ai cité, mais pas que).
La quantité et la ruche ne m'intéressent pas. A fortiori que mon temps est précieux et je ne le dois à personne, encore moins sur internet.
Je préfère la qualité en tout (contenu, relations, façon de vivre et percevoir ma vie, entre autres) au contenu effectivement addictif et à l'ambiance anxiogène et/ou la vacuité permanente.
Et puis j'implémente également des connaissances et mouvements que tu as partagé avec nous tous qui améliorent aussi les choses 😊 (bon, ma hernie cervicale se rappelle néanmoins à moi tous les matins voire parfois pendant la nuit et déclenche des maux de tête, mais on gère 😆)
Merci, Greg.
Salut, plus ou moins pareil pour ma part, surtout qualité> quantité.
Juste petite question, tu a quel âge ?
@@sarcastrick8090 42
@@sarcastrick8090 Je vois que ma réponse initiale ne s'affiche pas... je t'avais pourtant répondu 🤔 (42, au cas où). Je réessaie donc.
Je présume que comme la plupart du temps un tri par commentaires les plus récents affiche ceux masqués automatiquement par youtube, dont je ne comprends d'ailleurs toujours pas la logique. S'il y en a une.
@@ghju ça m'arrive "souvent" en ce moment, je penses qu'il y a un petit soucis chez eux.
Mais merci à toi de t'être assuré que vois ta réponse 🙂 moi j'ai 31 mais quand j'essaie de partager ce point de vu avec mon entourage, on me regarde bizarrement et parfois je me sent seul dans mon point de vu 😆
@@sarcastrick8090 Haha non, tu n'es pas seul, loin de là. Mais on est rarement plusieurs dans un même groupe (familial, amis) c'est vrai, et parfois j'avoue c'est un peu pesant oui.
Mais c'est pour ça qu'internet est cool, ça permet à des personnes que la vie n'aurait à priori jamais permis de se croiser de se retrouver autour d'intérêts communs et d'expériences partagées.
Pour ma part autour de moi, petit à petit, ils se sont habitués. Bon j'ai toujours été l'élément "monté à l'envers" parmi mes proches à la base, donc ça fait longtemps qu'ils lèvent même plus un sourcil à me voir être à contre-courant peu importe sur quoi lol. La gauchère qui râle contre les trucs conçus pour les droitiers par défaut, c'est moi. La végétarienne à une table de viandards aussi. Homo au milieu d'hétéros? Check. Donc franchement me voir prendre un tournant un peu hippie/méditation et parler de spiritualité, pour eux c'est juste un lundi 😆
Et finalement comme je mène par l'exemple sur d'autres choses de la vie pour moi principalement, par conviction, sans asséner de leçons ou de "je sais mieux que vous" et bien je les surprends parfois me rejoindre doucement vers certaines choses 😉 c'est pas mon intention, mais ça fait quand même plaisir de voir que ses proches commencent à parler un peu ton langage, je vais pas mentir 😊
Bref bon courage au milieu de la masse haha, et bonne soirée !
Merci pour cette piqûre de rappel 😉
Merci je vais essayer x)
"Il y aura de la place pour les autres, une fois que tu seras arrivé !" Punchline de dingue merci ❤
Ça fait vraiment réfléchir
Merci beaucoup de m'avoir fait comprendre l'impact de cette mauvaise habitude... Je vais essayer de me détoxifier de cette dépendance !
C'est une vidéo très importante. Mais quand on est soi-même dans une phase de vide, comme, par exemple, dans une dépression, on se raccroche ( très maladroitement sans doute) à ce qui pourrait "remplir" ce vide.
Et trouver d'autres ancrages est difficile.
Merci pour vos conseils.
Je comprends tout à fait .
La question à se poser c’est : est ce que remplir ce vide avec les réseaux, au delà d’une certaine dose est ce que ça ne renforce pas ce vide .
Des études menées sur des jeunes ont montré que les spectres dépressifs étaient proportionnels au temps d’écran .
Un peu pas de problème . Trop c’était très compliqué
Je comprends que chacun est différent et fait sa propre expérience de la dépression, mais si je peux me permettre je pense que n'importe quel hobby standard (comprendre non lié à l'information/communication permanente et instantanée) est un bien meilleur "bouche-trou".
- regarder un film/une série/un doc/youtube, jouer à un jeu vidéo, écouter de la musique (dopamine, mais moins soudaine et de meilleures sources)
- danser, aller marcher, se muscler/renforcer son corps (même si c'est juste une série d'abdos ou de squats sans matériel à la maison, c'est super important les sensations corporelles et faire circuler, voire relancer l'énergie et ça reconnecte à son corps)
- jouer d'un instrument (voire prendre la peine d'apprendre; je me suis mise à la basse l'an dernier à 41 ans lol 🤷🏻♀️), ou n'importe quelle activité créative qui demande de la concentration pour produire quelque chose de beau/fun/plaisant
- méditer, lire un bouquin, contempler un paysage si on en a la possibilité, ou à minima de belles images comme par exemple des vidéos de nature
- juste rester allongé(e) et réfléchir (prendre le temps de s'observer, observer son formatage/ses croyances et parfois laisser remonter ce qui a besoin de sortir, _surtout_ le sombre et le pas beau, pour pouvoir enfin le confronter et ensuite laisser digérer/passer outre comme on viderait une poubelle)
- bricoler/décorer/réaménager/jardiner et même nettoyer/trier/ranger (l'environnement est important et c'est satisfaisant de se séparer de certains trucs),
- prendre la peine de réparer des choses (c'est gratifiant), cuisiner (pareil, et ça permet de se reconcentrer sur ce qu'on consomme et sur sa santé)
Enfin bref la liste est infinie. Il y a des jours où juste se lever est un défi. Même avec un traitement. Je comprends , je le sais d'expérience. Mais il y a forcément au moins un jour où bon gré mal gré on se lève même dans les pires périodes. Et c'est là qu'il faut saisir la balle au bond et prendre la décision d'une action, même si c'est juste faire la vaisselle ou aller chercher une baguette. Alors si en plus l'action un truc qui nous plaît, autant se mettre un petit coup de pied au 🍑😅
Il est prouvé que ce n'est pas la motivation qui pousse à l'action, c'est l'action qui engage le cerveau et donne le sentiment de "motivation" (voire de flow, si on est plonge bien comme il faut dans l'activité en question). On a tous fait l'expérience de se concentrer sur quelque chose et de ne pas voir le temps passer et/ou d'avoir le sentiment d'être "sorti" de sa bulle mentale quand quelqu'un réclame notre attention pendant une activité, fun ou non. Et bien c'est le même processus. Ça demande un peu de patience et un peu de ruse, mais on peut apprendre de nouvelles habitudes et à contrer les automatismes de notre cerveau quand il est pas fou fou.
Parole d'ancienne consommatrice d'ISRS maintenant sevrée qui a toujours quelques moments down au fil de l'année, mais qui comprend désormais les mécanismes et qui emploie les outils acquis à bon escient 😉 (enfin... la plupart du temps lol 👀)
Bon courage à toutes celles et ceux qui sont concerné(e)s 💚
Merci @ghju. Cet intéressant et long message mériterait une réponse détaillée.
C'est un peu compliqué pour moi. Mais ce que vous dîtes sur le fait de rebondir sur la motivation qui arrive un jour est très intéressant.
Merci pour votre réponse, @MajorMouvement. Pour ma part, je ne traîne pas trop sur les réseaux dits sociaux. Je serais plutôt du genre à dévorer des vidéos et écouter des podcasts. À m'étourdir de paroles et d'images, d'une certaine manière. Effectivement, c'est une façon de fuir la peur du vide, et, en fin de compte, cela ne le remplit pas. Revenir sur soi n'est pas toujours une évidence.
Merci encore pour cette très juste remarque.
@@AireAzul1966 Pas de souci, je n'attends pas de reponse 😉
Je voulais juste partager mon expérience/mes observations et rappeler à ceux qui peuvent être concernés que nos cerveaux nous mentent et qu'on peut s'en sortir.
Merci néanmoins du rapide message, bonne soirée !
Merci pour ce contenu ! Toujours très intéressant.
C’est peut-être bien de rappeler qu’aujourd’hui il y a pas vraiment de fondement scientifique pour appuyer le potentiel impact négatif de la sécrétion « facile » de la dopamine via l’usage du téléphone. Ça reste cependant vraiment intéressant de se dire qu’on a le choix d’utiliser son téléphone dès le réveil mais que ça sera sûrement bien plus épanouissant de se consacrer à autre chose. Sans oublier quand même que ça peut faire du bien aussi de ne pas trop intellectualiser ses actes de temps en temps.
Belle continuation !
Super vidéo encore une fois 👌
merci :)
mercii❤
Merci 👍🏼
J'adore le montage de ta vidéo ! C'est récent ? Le fait de glisser des memes entre les clips c'est juste hilarant, et on intègre les infos super facilement ! 😂
Hello, merci pour les éclaircissements. En fait j ai meme fait "plus simple😮", je me suis retiré des réseaux sociaux...
La première constatation à été un regain en memoire et en concentration...je me souviens d enormement de petites choses...c est fou à quel point les réseaux nous sature
Le fameux scrolling, comme si ça saturait le cerveau d informations
Merci bien !
Bonjour et merci pour ce conseil précieux. Au cas ou sinon, je me demandais si vous pourriez à l'occasion de vos rendez-vous avec les médecins nous parler de la question du microbiote. On entend beaucoup de choses sur la prise de probiotiques, la dysbiose, comment refaire son microbiote avec une prise d'antibiotiques, etc. Mais je trouve qu'il y a pas mal d'infos qui se contredisent. Donc, au cas ou, merci !
Au top !
Merci pour cette vidéo ^^
Déjà mon téléphone est en mode nocturne, en noir et blanc entre 22h et 7h et quand je me couche, je le mets en mode avion ! J'ai pas vraiment l'automatisme de checker mes réseaux, juste les sms des mes proches proches car je vie seule. Les réseaux s'est fatigants donc le plus tard possible je les check! J'éteins même la boxe la nuit pour limiter les ondes!
Je vais montrer cette vidéo à ma compagne dès ce soir 😅 merci major !
On y penses tous sans mettre de conscience. Merci je mets en place ça des demain pour voir la différence
Bonjour Greg ! Il n'y a pas de sources scientifiques dans la vidéo ou dans la description... Cela serait important, notamment pour la partie liée à la dopamine. Sinon il ne s'agit que de développement personnel:)
J'ajouterais que le meilleur moyen d'y parvenir c'est de ne pas prendre le téléphone dans sa chambre tout court, comme d'autres l'ont mentionné.
En cas d'urgence, personnellement j'ai une montre connecté (premier prix) qui vibre en cas d'appels (et pour mon réveil). Ou bien un fixe au salon, dont le numéro est donné à mon entourage et qui peut nous réveiller au besoin (avec l'avènement des smartphones on a délaissé les fixes, pourtant bien utiles finalement).
De ne pas avoir son téléphone proche de soit on retire plus facilement cette habitude, cette tentation au réveil.
Et puis sur le plan du sommeil aussi ça améliore pas mal de choses : pas de notifications nocturnes en cas de téléphone mal réglé, qui peut nous éveiller. Pas d'allumage de l'écran car la batterie est chargée, qui peut perturber notre sommeil par sa lumière (voire nous réveiller). Et inconsciemment : pas cette promiscuité avec notre smartphone qui fait que l'on y pense, sans forcément le vouloir. J'ai noté que la phase d'endormissement est grandement facilitée.
Enfin, sur la journée, le mieux est de retirer toutes les notifications sauf pour les applications les plus urgentes (appels, etc). L'écran n'a pas besoin de s'allumer et attirer votre attention à chaque message WhatsApp, chaque notification FB, etc. En cas d'urgence on nous passe un appel.
Là encore c'est une charge cognitive non négligeable en moins sur la journée. Et ça permet de garder son smartphone à proximité tout de même... tout en le consultant beaucoup beaucoup moins.
Très bonne idée d'aborder ce type de sujet, tellement d'actualité ! 😄
Excellent
Faire des petits étirements de quelques minutes dans le lit ça déverrouille le corps et c'est plus motivant pour se lever. C'est une bonne alternative, je trouve :)
Espérons que Grégoire lise nos messages. Je me demande s'il ne préférerait pas plutôt une activation du corps par des mouvements plutôt que des étirements qui pourront être faits après les mouvements.
@@ursula-jc5sh Après quand je dis "petits étirements", ce n'est pas des étirements long mais plutôt des étirements actifs qui sont très rapide. C'est juste pour mettre le corps en mouvement
Merci
Je le fais dès demain !
Mais... Cette intro est toooop !! En temps que monteuse, je suis ravie 🤩🤪
Trop cool ! ça fait plaisir à lire 🙏
Tellement vrai… c’est une fâcheuse tendance que j’ai et je sens bien que ca a impact sur mon moral et ma journée. Allez, dès demain, ça change 🔥
👍👍👍 merci merci
Super. J'ai essayé, j'ai laissé mon tel de côté et j'ai cherché une autre source de dopamine, j'ai paniqué et je me suis souvenu que j'avais planqué du tramadol. Sans ça je m'en serais jamais souvenu. Maintenant je me sens beaucoup mieux
Merci. La vidéo est inspirante ^^ ce matin même, je comparais mon état d'esprit en étant sur Instagram de celui que j'avais enfants lorsque je lisais les boites de céréales XD.
Par contre tu as une source pour dire que commencer par regarder le téléphone pousse à y revenir toute la journée ?
J'évite de prendre le smartphone le matin et je sent que ça me faite du bien, j'ai cette routine depuis 4 ans, et il n'y a qu'une seule personne qui après 4 ans continu à me dire que je réponds pas à ses messages (20 min plus tard, il m'incendie). Sauf que j'ai des créneaux pour répondre, rappeler... c'est juste question de bien être, d'organisation et d'efficacité. Mon travaille m'oblige à faire attention pour éviter les burnouts, ce qui est compliqué avec ce genre de relation toxique (là je part trop dans le perso).
Bref, ça vous permet de voir aussi les personne qui peuvent trop vous apprécier et vous demander tout le temps des nouvelles.
L'être humain est une étrange créature.
Excellent conseil comme d'habitude.
Une question : pourquoi dans l'œil en gros plan au début on peut lire "faux raccord" ? 0.22
Super ta vidéo !! Tu devrais la republier régulièrement.
Sur mon tel, j'ai une fonction que j'ai utilisé et ta vidéo me donne envie de la réutiliser ;
Il y a fonction bien être et le mode sans distractions où mon tel est coupé de tout de telle heure à telle heure.
bonne soirée
content que ça t'ai plu, ok pour en refaire d'autres sur le sujet :)
C’est tellement ça !!!
Major Moment oui ! Le moment le plus crucial et si mis de côté, prendre le temps pour se réveiller, se lever, se 'retrouver' avant de s'offrir un flot de 'trop'. Ici le classement des notifications utiles ou non est fait. Et le matin est un moment précieux. Je vis en studio mais cela n'empêche nullement le mode avion ou autre. J'évite d'utiliser ce dernier comme réveil matin SAUF en cas de rendez-vous important ou journée avec des horaires de trains toutes les 45 min. etc. . Et pourtant je travaille en partie dans l'IT & en Audiovisuel. Travailler professionnellement (stage, formation, emploi) avec les écrans nous aide aussi à mieux dispatcher notre temps de vie réelle lorsque des moments comme le matin, ou même le dîner, arrivent ! Être pleinement chez soi, pour soi (ou à deux, trois, etc.), je le souhaite à toute personne lisant ce petit paragraphe.
Bravo Grégoire !
Super message et super montage !
Concernant le fait de louper des infos consciemment, comme des news d'autres pays ou de la politique, c'est bien de couper tout ça je trouve, je vais trier mes abonnements maintenant 🚮 mais je reste abonné à ta chaîne 😂
Par contre ça serait bien d'avoir des sources scientifiques pour appuyer les propos :)
Je ne fais ça que le week-end quand je glande au lit et que je suis seule, sinon en semaine je fais autre chose. Mais effectivement tu as raison, je vais même changer le week-end...
Très vrai ce que tu évoques. Mais du coup, quand regarder le téléphone ? On peut avoir des messages importants de nos proches..
Je prends mon propre exemple, en ce moment je suis à l'étranger et j'ai 6h de décalage horaire..
Vidéo d'utilité publique !
Merci pour cette vidéo ! Personnellement je n'utilise pas mon téléphone comme réveil, donc je ne suis pas tenté direct (même si mon réveil a une sonnerie horrible). Et j'ai pris l'habitude de trainer 10-20 min dans mon lit pour profiter un peu de l'entre-deux éveil-sommeil (je crois que le snooze c'est pas terrible non plus pour se réveiller mais un problème à la fois ^^'), pour penser à ce que je vais pouvoir faire dans la journée.... Puis je lis, même si ce n'est que deux pages parce que j'ai cours et que je n'ai pas trop le temps, mais c'est quelque chose auquel je tiens : finir la journée en lisant un livre, et la commencer en lisant également. Bon parfois je traine un peu sur insta dans mon lit après avoir lu, mais c'est plus rare, et quand le livre est prenant, on n'a pas envie de le lâcher pour scroller indéfiniment.
En fait ce que je comprends dans cette vidéo, ce n'est pas "prendre ton téléphone est toxique le matin", c'est juste que faire toujours la même chose et que cette chose qui t'empêchera d'être motivé à vouloir faire quelque chose de très important est toxique. Je connais tellement de personnes sur qui le téléphone n'a pas été un facteur limitant car il arrive à faire plein de choses et à se conditionner pour toujours avoir la dose suffisante de dopamine, mais que la tendance où le téléphone freine énormément de personne, bah en fait c'est ça le problème haha
Merci pour ta vidéo Major 👍
Tristesse que le besoin de ce genre de vidéo existe ..
Je prends le temps d'ouvrir très doucement les yeux (voir l'un après l'autre) et de m'étirer au moins deux ou trois fois puis comme tu le dis, je m'assois au bord du lit et je regarde autour de moi le plus tranquillement possible... quand des miaulements déchirants retentissent dans la maison en provenance d'un pauvre chat affamé 😉😁
Sérieux major je t'aime
Les 3 premières secondes de mon réveil je les dédie aux toilettes
J'ai envie d'essayer, mais je pense ne pas être la seule personne qui a ÉNORMÉMENT de mal a se réveiller le matin et qui se rendort direct si y'a pas le téléphone pour stimuler un tant soit peu le cerveau >
si ton téléphone est ton réveil, met ton téléphone a l'opposé de ta chambre de sorte a ce que tu sois obligé de te lever pour l'éteindre ;)
Tu as deja vu les massages russes en profondeur ? J'ai oublié le nom. Avec des batons , quils enfoncent fort fort fort dans les muscles ? Impressionnant. Sujet intéressant a mon humble avis. ;) vu ça sur un pratiquant d'art martial. Et apparemment super efficace. ( et douloureux . Pour la récupération je crois. )
Idee cadeau.
Je viens de me réveiller et la première chose que j'ai faite c'est voir cette vidéo😅🤭
Hey Major Mouvement ! Merci pour tes vidéos qui m'aident beaucoup !
Mais je souhaitais te demander un detail: cela fait 1 mois que tous les matins je me réveille 1h avant pour faire du yoga et de la méditation dans mon lit, mais pour m'aider, dès le réveil je prends mon portable pour mettre de la musique
D'après toi, ce n'est pas bon non plus de faire ca ?
Merci pour tes vidéos !
J'essaie dès demain j'espère que ca va marcher !!!!
Ça fait déjà longtemps que j’éteins mon téléphone la nuit et je le laisse dans le salon sauf quand je suis pas chez moi et que ça me sert de réveil et la automatiquement je regarde au réveil. Voici donc mon astuce . Je me réveille je m’étire dans mon lit et des respirations quelques minutes seulement . Ça fait beaucoup de différence .
J'ai déjà mal à la tête au réveil, alors utiliser mon téléphone au réveil, c'est mort. Je profite de 5 min de détente au lit, lumière éteinte, ça me détend y compris pour ma femme qui dors
Au delà du telephone, le plus grand problème contemporain dans la surconnexion moderne cest les "shorts", ça devrait serieusement pouvoir etre désactivé car en terme de recompense immédiate non sollicitée cest extreme
Bien vu 🙏❤️
allez, je commence demain 💪
Qui regarde cette vidéo au réveil comme moi ? 😂
Bonjour, outre le fait que cela a changé ta vie ( biais de confirmation ) est-ce que cela a été étudié ? Attention, je ne dis pas que cela n'a pas un impact. Mais un impact sur quoi ? Peux-tu me donner plus d'infos sur le fait que cela a cet impact sur le cerveau, qu'il y a un pré programme du cerveau qui empêche après de faire autre chose ?
Tout ramener à la seule dopamine, d'autre part, est un peu simpliste il me semble. Bref, tu as des études sur ça ? Merci🙂
Le "faux raccord" avec le faux raccord du reflet dans l'œil m'a fait bien rire !